四宫格写实插画，第一张：女生在做HIIT高强度训练，表情痛苦，… - 图片创意预览

四宫格写实插画，第一张：女生在做HIIT高强度训练，表情痛苦，…

经期女生是否能运动！！

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2025.09.24

明亮现代的办公室场景，一位年轻女性坐在工位上。画面分为三个小动作特写：第一格，她双手掌心相对快速对搓，有弧线和热气小图标表示"搓热"；第二格，她双手掌心贴在肚脐处，肚脐位置有一个红色温暖光圈；第三格，她弯腰抱住膝盖，腹部弯曲。旁边有一个空调图标吹出冷风，但被红叉叉掉，箭头指向人物"做暖胃动作"。背景有电脑、水杯、绿植。整体色调浅蓝和暖橙对比，手绘插画风格，清晰活泼。画面下方写一行小字"搓热+温水+抱膝，3分钟驱散胃寒"。

明亮现代的办公室场景，一位年轻女性坐在工位上。画面分为三个小动作特写：第一格，她双手掌心相对快速对搓，有弧线和热气小图标表示"搓热"；第二格，她双手掌心贴在肚脐处，肚脐位置有一个红色温暖光圈；第三格，她弯腰抱住膝盖，腹部弯曲。旁边有一个空调图标吹出冷风，但被红叉叉掉，箭头指向人物"做暖胃动作"。背景有电脑、水杯、绿植。整体色调浅蓝和暖橙对比，手绘插画风格，清晰活泼。画面下方写一行小字"搓热+温水+抱膝，3分钟驱散胃寒"。

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明亮现代的办公室场景，一位年轻女性坐在工位上。画面分为三个小动作特写：第一格，她双手掌心相对快速对搓，有弧线和热气小图标表示"搓热"；第二格，她双手掌心贴在肚脐处，肚脐位置有一个红色温暖光圈；第三格，她弯腰抱住膝盖，腹部弯曲。旁边有一个空调图标吹出冷风，但被红叉叉掉，箭头指向人物"做暖胃动作"。背景有电脑、水杯、绿植。整体色调浅蓝和暖橙对比，手绘插画风格，清晰活泼。画面下方写一行小字"搓热+温水+抱膝，3分钟驱散胃寒"。

明亮现代的办公室场景，一位年轻女性坐在工位上。画面分为三个小动作特写：第一格，她双手掌心相对快速对搓，有弧线和热气小图标表示"搓热"；第二格，她双手掌心贴在肚脐处，肚脐位置有一个红色温暖光圈；第三格，她弯腰抱住膝盖，腹部弯曲。旁边有一个空调图标吹出冷风，但被红叉叉掉，箭头指向人物"做暖胃动作"。背景有电脑、水杯、绿植。整体色调浅蓝和暖橙对比，手绘插画风格，清晰活泼。画面下方写一行小字"搓热+温水+抱膝，3分钟驱散胃寒"。

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[主图-动作1] 主题：高抬腿动作拆解核心任务：用步骤图讲清高抬腿的正确做法，体现专业、零基础友好，与既有暖白风格完全一致。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“高抬腿怎么做？”，下方分三步横向排列：第1步“站姿准备”、第2步“抬膝至髋”、第3步“快速交替”。每一步配一个做对应阶段动作的女生全身插画，动作标准有活力，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“核心收紧”“上身不晃”“前脚掌落地”，每个要点前配小对勾图标。人物形象与既有减脂动作系列保持一致：马尾、运动背心、紧身裤，风格统一。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。

[主图-动作1] 主题：高抬腿动作拆解核心任务：用步骤图讲清高抬腿的正确做法，体现专业、零基础友好，与既有暖白风格完全一致。
[统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。
[画面] 画面上方居中放主标题“高抬腿怎么做？”，下方分三步横向排列：第1步“站姿准备”、第2步“抬膝至髋”、第3步“快速交替”。每一步配一个做对应阶段动作的女生全身插画，动作标准有活力，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“核心收紧”“上身不晃”“前脚掌落地”，每个要点前配小对勾图标。人物形象与既有减脂动作系列保持一致：马尾、运动背心、紧身裤，风格统一。
[光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。
[配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。
[文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。
[输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。

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一位年轻女性在健身房里面带微笑做抗阻训练，旁边放着体脂秤、卷尺，远处有“体脂率↓”“腰围↓”“肌肉量↑”“代谢↑”的4个标志向上飘动，阳光从窗户洒入，温馨明亮风格，扁平插画

一位年轻女性在健身房里面带微笑做抗阻训练，旁边放着体脂秤、卷尺，远处有“体脂率↓”“腰围↓”“肌肉量↑”“代谢↑”的4个标志向上飘动，阳光从窗户洒入，温馨明亮风格，扁平插画

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清新扁平风插画，年轻女性穿着睡衣站在镜前，面部和腿部有淡蓝色水雾示意水肿，左右分格构图：左图展示双手从下巴推至耳后、再从额头推至太阳穴，标注箭头方向，配文字“推脸1分钟”；右图展示双手从脚踝推至膝盖再推至大腿根部，箭头从下往上方向，配文字“推腿1分钟”，搭配水滴排出图标。整体采用柔和蓝粉色调，干净背景，简洁线条，营造晨起消水肿轻松变美的氛围。

清新扁平风插画，年轻女性穿着睡衣站在镜前，面部和腿部有淡蓝色水雾示意水肿，左右分格构图：左图展示双手从下巴推至耳后、再从额头推至太阳穴，标注箭头方向，配文字“推脸1分钟”；右图展示双手从脚踝推至膝盖再推至大腿根部，箭头从下往上方向，配文字“推腿1分钟”，搭配水滴排出图标。整体采用柔和蓝粉色调，干净背景，简洁线条，营造晨起消水肿轻松变美的氛围。

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温馨的夏日卧室场景，暖黄色床头灯，风扇在角落吹着。画面分为三个小动作：第一格，一只手拿着微湿的毛巾擦拭脖子侧面和腋下，旁边标注"散热三要地"；第二格，枕头套被放入冰箱冷藏室，计时器显示"5分钟"，旁边标注"枕套冷藏"；第三格，一条薄毛巾轻轻搭在脚腕上。背景有打开的窗户、微风窗帘。整体色调清凉的浅蓝和暖黄搭配，手绘插画风格，清新生活化。画面下方写一行小字"擦三处、凉枕头、搭脚腕，10分钟自然降温"。

温馨的夏日卧室场景，暖黄色床头灯，风扇在角落吹着。画面分为三个小动作：第一格，一只手拿着微湿的毛巾擦拭脖子侧面和腋下，旁边标注"散热三要地"；第二格，枕头套被放入冰箱冷藏室，计时器显示"5分钟"，旁边标注"枕套冷藏"；第三格，一条薄毛巾轻轻搭在脚腕上。背景有打开的窗户、微风窗帘。整体色调清凉的浅蓝和暖黄搭配，手绘插画风格，清新生活化。画面下方写一行小字"擦三处、凉枕头、搭脚腕，10分钟自然降温"。

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明亮的客厅场景，一位穿着休闲运动服的年轻女性正在做开合跳，手脚张开，脸上带着努力但愉快的表情。她身后有三个小圆圈，分别展示三个动作的图标：第一个星星形状代表开合跳，第二个抬膝动作代表高抬腿，第三个双手撑地交替提膝代表原地爬山。画面中央有一个大大的计时器显示"7:00"，旁边有一行字"7分钟就够了"。背景简洁温馨，摆放着沙发和绿植。整体色调活泼明亮，以橙色和浅蓝色为主。画风为手绘插画风格，动感十足，传达"短时高效燃脂"的信息。画面角落标注文字"无器械·不挑场地"

明亮的客厅场景，一位穿着休闲运动服的年轻女性正在做开合跳，手脚张开，脸上带着努力但愉快的表情。她身后有三个小圆圈，分别展示三个动作的图标：第一个星星形状代表开合跳，第二个抬膝动作代表高抬腿，第三个双手撑地交替提膝代表原地爬山。画面中央有一个大大的计时器显示"7:00"，旁边有一行字"7分钟就够了"。背景简洁温馨，摆放着沙发和绿植。整体色调活泼明亮，以橙色和浅蓝色为主。画风为手绘插画风格，动感十足，传达"短时高效燃脂"的信息。画面角落标注文字"无器械·不挑场地"

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[主图-1] 主题：暴汗减脂动作合集核心任务：首图吸睛，一眼看懂是居家减脂动作课，主打暴汗燃脂、零基础可练。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面中央偏下位置是一位正在做深蹲开合跳的年轻女生，马尾、运动背心与紧身裤，动作标准有活力，额头与脖颈有细微汗珠体现暴汗感；人物占画面约60%，脚下有柔和接触阴影。背景为暖白色渐变，左上角用大号粗体字写主标题“暴汗减脂动作”，下方小字副标题“居家就能练零基础也能跟”；右侧用3个圆角小卡片横向排列，分别配简笔图标与文字：“高效燃脂”“全身参与”“每天10分钟”。整体构图上轻下重，人物完整不切割。 [光影质感] 柔和自然光感，主光从左上方来，人物边缘有轻微轮廓光，皮肤与运动服质感真实自然，汗珠有通透高光；背景干净无杂物，人物与地面接触自然，无悬浮感。 [配色] 背景主色暖白米杏，标题深炭灰，辅助文字中灰，强调色暖橙与浅珊瑚；运动服装用浅蓝与深灰以保持清爽，不抢主标题视觉。 [文字版式] 主标题最大最粗放在左上安全区，副标题字号缩小60%放在主标题下方；右侧3个小卡片等距排列，图标在上文字在下，文字居中；所有文字横排，不遮挡人物脸部与关键动作；可加极细浅灰分割线增加秩序感。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，人物动作标准自然，画面干净高级；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱背景、水印、平台Logo、夸张医疗化表述、人物面部扭曲、肢体穿模。

[主图-1] 主题：暴汗减脂动作合集核心任务：首图吸睛，一眼看懂是居家减脂动作课，主打暴汗燃脂、零基础可练。
[统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。
[画面] 画面中央偏下位置是一位正在做深蹲开合跳的年轻女生，马尾、运动背心与紧身裤，动作标准有活力，额头与脖颈有细微汗珠体现暴汗感；人物占画面约60%，脚下有柔和接触阴影。背景为暖白色渐变，左上角用大号粗体字写主标题“暴汗减脂动作”，下方小字副标题“居家就能练零基础也能跟”；右侧用3个圆角小卡片横向排列，分别配简笔图标与文字：“高效燃脂”“全身参与”“每天10分钟”。整体构图上轻下重，人物完整不切割。
[光影质感] 柔和自然光感，主光从左上方来，人物边缘有轻微轮廓光，皮肤与运动服质感真实自然，汗珠有通透高光；背景干净无杂物，人物与地面接触自然，无悬浮感。
[配色] 背景主色暖白米杏，标题深炭灰，辅助文字中灰，强调色暖橙与浅珊瑚；运动服装用浅蓝与深灰以保持清爽，不抢主标题视觉。
[文字版式] 主标题最大最粗放在左上安全区，副标题字号缩小60%放在主标题下方；右侧3个小卡片等距排列，图标在上文字在下，文字居中；所有文字横排，不遮挡人物脸部与关键动作；可加极细浅灰分割线增加秩序感。
[输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，人物动作标准自然，画面干净高级；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱背景、水印、平台Logo、夸张医疗化表述、人物面部扭曲、肢体穿模。

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[主图-1] 主题：暴汗减脂动作合集核心任务：首图吸睛，一眼看懂是居家减脂动作课，主打暴汗燃脂、零基础可练。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面中央偏下位置是一位正在做深蹲开合跳的年轻女生，马尾、运动背心与紧身裤，动作标准有活力，额头与脖颈有细微汗珠体现暴汗感；人物占画面约60%，脚下有柔和接触阴影。背景为暖白色渐变，左上角用大号粗体字写主标题“暴汗减脂动作”，下方小字副标题“居家就能练零基础也能跟”；右侧用3个圆角小卡片横向排列，分别配简笔图标与文字：“高效燃脂”“全身参与”“每天10分钟”。整体构图上轻下重，人物完整不切割。 [光影质感] 柔和自然光感，主光从左上方来，人物边缘有轻微轮廓光，皮肤与运动服质感真实自然，汗珠有通透高光；背景干净无杂物，人物与地面接触自然，无悬浮感。 [配色] 背景主色暖白米杏，标题深炭灰，辅助文字中灰，强调色暖橙与浅珊瑚；运动服装用浅蓝与深灰以保持清爽，不抢主标题视觉。 [文字版式] 主标题最大最粗放在左上安全区，副标题字号缩小60%放在主标题下方；右侧3个小卡片等距排列，图标在上文字在下，文字居中；所有文字横排，不遮挡人物脸部与关键动作；可加极细浅灰分割线增加秩序感。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，人物动作标准自然，画面干净高级；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱背景、水印、平台Logo、夸张医疗化表述、人物面部扭曲、肢体穿模。

[主图-1] 主题：暴汗减脂动作合集核心任务：首图吸睛，一眼看懂是居家减脂动作课，主打暴汗燃脂、零基础可练。
[统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。
[画面] 画面中央偏下位置是一位正在做深蹲开合跳的年轻女生，马尾、运动背心与紧身裤，动作标准有活力，额头与脖颈有细微汗珠体现暴汗感；人物占画面约60%，脚下有柔和接触阴影。背景为暖白色渐变，左上角用大号粗体字写主标题“暴汗减脂动作”，下方小字副标题“居家就能练零基础也能跟”；右侧用3个圆角小卡片横向排列，分别配简笔图标与文字：“高效燃脂”“全身参与”“每天10分钟”。整体构图上轻下重，人物完整不切割。
[光影质感] 柔和自然光感，主光从左上方来，人物边缘有轻微轮廓光，皮肤与运动服质感真实自然，汗珠有通透高光；背景干净无杂物，人物与地面接触自然，无悬浮感。
[配色] 背景主色暖白米杏，标题深炭灰，辅助文字中灰，强调色暖橙与浅珊瑚；运动服装用浅蓝与深灰以保持清爽，不抢主标题视觉。
[文字版式] 主标题最大最粗放在左上安全区，副标题字号缩小60%放在主标题下方；右侧3个小卡片等距排列，图标在上文字在下，文字居中；所有文字横排，不遮挡人物脸部与关键动作；可加极细浅灰分割线增加秩序感。
[输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，人物动作标准自然，画面干净高级；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱背景、水印、平台Logo、夸张医疗化表述、人物面部扭曲、肢体穿模。

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在原有分镜构图基础上，修改第三个场景：将刮眼眶的动作修改得更加真实自然，保持年轻女性主角、闭眼用食指轻轻刮上下眼眶的动作，其余两个场景、整体插画风格、温馨卧室背景、柔和暖色调都保持不变

在原有分镜构图基础上，修改第三个场景：将刮眼眶的动作修改得更加真实自然，保持年轻女性主角、闭眼用食指轻轻刮上下眼眶的动作，其余两个场景、整体插画风格、温馨卧室背景、柔和暖色调都保持不变

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[第7屏] 多场景穿搭展示-呈现高腰骑行短裤不同搭配与适用场景效果。 [氛围/风格] 生活方式种草风，自然氛围感，多场景真实感，年轻有活力。 [元素布局] 页面分三格场景拼图，从上到下依次展示三个核心场景：第一格专业运动场景（搭配运动背心健身），第二格日常穿搭场景（搭配百褶裙防走光），第三格通勤休闲场景（搭配防晒开衫）。每个场景都使用本款产品，保持产品颜色和结构一致，从上到下三格等分布局，每格场景保留自然环境氛围。顶部大标题，每格场景下方配短句说明。 [光影质感] 每个场景都使用符合场景的自然光影，运动场景明亮清爽，日常场景柔和温馨，整体通透自然。 [配色色系] 全局底色：#f5f5f5（浅灰）；主体保留产品原本颜色，场景背景随环境自然变化，文字用深灰色。 [视角构图] 三格竖排拼图构图，每格场景占比均匀，从上到下阅读动线清晰。 [文字版式] 顶部主标题「多种场景一裤搞定」，黑色粗体；每格场景下方标注场景名称：「专业健身 / 日常防走光 / 通勤休闲」，浅色小标签，文字清晰不遮挡主体。 [比例分辨率] 9:16 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨。 [负向提示词] 产品变形，颜色偏差，场景拼接错乱，文字模糊，水印

[第7屏] 多场景穿搭展示-呈现高腰骑行短裤不同搭配与适用场景效果。
[氛围/风格] 生活方式种草风，自然氛围感，多场景真实感，年轻有活力。
[元素布局] 页面分三格场景拼图，从上到下依次展示三个核心场景：第一格专业运动场景（搭配运动背心健身），第二格日常穿搭场景（搭配百褶裙防走光），第三格通勤休闲场景（搭配防晒开衫）。每个场景都使用本款产品，保持产品颜色和结构一致，从上到下三格等分布局，每格场景保留自然环境氛围。顶部大标题，每格场景下方配短句说明。
[光影质感] 每个场景都使用符合场景的自然光影，运动场景明亮清爽，日常场景柔和温馨，整体通透自然。
[配色色系] 全局底色：#f5f5f5（浅灰）；主体保留产品原本颜色，场景背景随环境自然变化，文字用深灰色。
[视角构图] 三格竖排拼图构图，每格场景占比均匀，从上到下阅读动线清晰。
[文字版式] 顶部主标题「多种场景一裤搞定」，黑色粗体；每格场景下方标注场景名称：「专业健身 / 日常防走光 / 通勤休闲」，浅色小标签，文字清晰不遮挡主体。
[比例分辨率] 9:16 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨。
[负向提示词] 产品变形，颜色偏差，场景拼接错乱，文字模糊，水印

三格动作示意图，第一格是原地高抬腿（人物抬腿至腰部高度，手臂摆动），第二格是靠墙静蹲（人物背部贴墙，大腿与地面平行），第三格是平板支撑变式（人物前臂支撑，身体呈直线），每个动作下方标注动作名称，扁平插画风格，蓝绿色调，简洁现代

三格动作示意图，第一格是原地高抬腿（人物抬腿至腰部高度，手臂摆动），第二格是靠墙静蹲（人物背部贴墙，大腿与地面平行），第三格是平板支撑变式（人物前臂支撑，身体呈直线），每个动作下方标注动作名称，扁平插画风格，蓝绿色调，简洁现代

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分步动态指南。共4个小图循环：1. 手放腹部；2. 鼻子慢吸气（箭头流入，腹部鼓起）；3. 短暂屏息；4. 嘴巴慢呼气（箭头流出，腹部收回）。背景是平静的波浪线。标题：减压技巧①：腹式呼吸引导：激活副交感神经，给“肠脑热线”即时降噪。每天几分钟即可。

分步动态指南。共4个小图循环：1. 手放腹部；2. 鼻子慢吸气（箭头流入，腹部鼓起）；3. 短暂屏息；4. 嘴巴慢呼气（箭头流出，腹部收回）。背景是平静的波浪线。标题：减压技巧①：腹式呼吸
引导：激活副交感神经，给“肠脑热线”即时降噪。每天几分钟即可。

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[主图-2] 主题：4个暴汗王牌动作核心任务：展示课程包含的核心动作清单，让用户快速知道学哪些动作、分别练哪里。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面采用2x2网格布局，四个圆角卡片分别展示一个减脂动作的简笔人物示意：左上“深蹲开合跳”、右上“高抬腿”、左下“波比跳简化版”、右下“登山跑”；每个卡片内有一个做对应动作的女生简笔形象，动作清晰可辨，卡片下方写动作名称与一句简短说明，如“全身燃脂”“核心爆发”等。顶部居中位置放主标题“4个暴汗王牌动作”，主标题下方一行小字副标题“从易到难循序渐进”。 [光影质感] 整体平柔光感，卡片有轻微投影增加层次，人物简笔形象干净利落，不做复杂写实光影；保持暖白通透氛围。 [配色] 背景暖白，卡片为更浅一层的奶白色加细灰边；每个卡片标题用深炭灰，说明文字用中灰；四个角标用不同深浅暖橙与浅珊瑚做小面积区分，但整体仍统一在暖色系里。 [文字版式] 顶部主标题居中最大最粗，副标题缩小60%；四张卡片等大等距，内部图文上下排布，动作名称字号大于说明文字；所有文字横排居中，不拥挤不贴边。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，动作形象标准易识别；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱、水印、平台Logo、动作不标准、人物扭曲。

[主图-2] 主题：4个暴汗王牌动作核心任务：展示课程包含的核心动作清单，让用户快速知道学哪些动作、分别练哪里。
[统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。
[画面] 画面采用2x2网格布局，四个圆角卡片分别展示一个减脂动作的简笔人物示意：左上“深蹲开合跳”、右上“高抬腿”、左下“波比跳简化版”、右下“登山跑”；每个卡片内有一个做对应动作的女生简笔形象，动作清晰可辨，卡片下方写动作名称与一句简短说明，如“全身燃脂”“核心爆发”等。顶部居中位置放主标题“4个暴汗王牌动作”，主标题下方一行小字副标题“从易到难循序渐进”。
[光影质感] 整体平柔光感，卡片有轻微投影增加层次，人物简笔形象干净利落，不做复杂写实光影；保持暖白通透氛围。
[配色] 背景暖白，卡片为更浅一层的奶白色加细灰边；每个卡片标题用深炭灰，说明文字用中灰；四个角标用不同深浅暖橙与浅珊瑚做小面积区分，但整体仍统一在暖色系里。
[文字版式] 顶部主标题居中最大最粗，副标题缩小60%；四张卡片等大等距，内部图文上下排布，动作名称字号大于说明文字；所有文字横排居中，不拥挤不贴边。
[输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，动作形象标准易识别；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱、水印、平台Logo、动作不标准、人物扭曲。

1rcsmkv1kuuZ0P1w-HB

[主图-2] 主题：4个暴汗王牌动作核心任务：展示课程包含的核心动作清单，让用户快速知道学哪些动作、分别练哪里。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面采用2x2网格布局，四个圆角卡片分别展示一个减脂动作的简笔人物示意：左上“深蹲开合跳”、右上“高抬腿”、左下“波比跳简化版”、右下“登山跑”；每个卡片内有一个做对应动作的女生简笔形象，动作清晰可辨，卡片下方写动作名称与一句简短说明，如“全身燃脂”“核心爆发”等。顶部居中位置放主标题“4个暴汗王牌动作”，主标题下方一行小字副标题“从易到难循序渐进”。 [光影质感] 整体平柔光感，卡片有轻微投影增加层次，人物简笔形象干净利落，不做复杂写实光影；保持暖白通透氛围。 [配色] 背景暖白，卡片为更浅一层的奶白色加细灰边；每个卡片标题用深炭灰，说明文字用中灰；四个角标用不同深浅暖橙与浅珊瑚做小面积区分，但整体仍统一在暖色系里。 [文字版式] 顶部主标题居中最大最粗，副标题缩小60%；四张卡片等大等距，内部图文上下排布，动作名称字号大于说明文字；所有文字横排居中，不拥挤不贴边。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，动作形象标准易识别；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱、水印、平台Logo、动作不标准、人物扭曲。

[主图-2] 主题：4个暴汗王牌动作核心任务：展示课程包含的核心动作清单，让用户快速知道学哪些动作、分别练哪里。
[统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。
[画面] 画面采用2x2网格布局，四个圆角卡片分别展示一个减脂动作的简笔人物示意：左上“深蹲开合跳”、右上“高抬腿”、左下“波比跳简化版”、右下“登山跑”；每个卡片内有一个做对应动作的女生简笔形象，动作清晰可辨，卡片下方写动作名称与一句简短说明，如“全身燃脂”“核心爆发”等。顶部居中位置放主标题“4个暴汗王牌动作”，主标题下方一行小字副标题“从易到难循序渐进”。
[光影质感] 整体平柔光感，卡片有轻微投影增加层次，人物简笔形象干净利落，不做复杂写实光影；保持暖白通透氛围。
[配色] 背景暖白，卡片为更浅一层的奶白色加细灰边；每个卡片标题用深炭灰，说明文字用中灰；四个角标用不同深浅暖橙与浅珊瑚做小面积区分，但整体仍统一在暖色系里。
[文字版式] 顶部主标题居中最大最粗，副标题缩小60%；四张卡片等大等距，内部图文上下排布，动作名称字号大于说明文字；所有文字横排居中，不拥挤不贴边。
[输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，动作形象标准易识别；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱、水印、平台Logo、动作不标准、人物扭曲。

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统一配色：将 4 张图调整为 “浅蓝 + 白色” 主色调，符合小红书清新风格，增加账号辨识度；添加文字贴纸：在图 1 添加 “宿舍党必看”“5 分钟搞定” 贴纸，图 3 添加 “收藏起来慢慢练” 贴纸，图 4 添加 “数据不会骗你” 贴纸；调整尺寸：统一裁剪为小红书标准尺寸（3:4），确保显示完整；增加边框：给每张图添加细白边框，提升精致感。

统一配色：将 4 张图调整为 “浅蓝 + 白色” 主色调，符合小红书清新风格，增加账号辨识度；
添加文字贴纸：在图 1 添加 “宿舍党必看”“5 分钟搞定” 贴纸，图 3 添加 “收藏起来慢慢练” 贴纸，图 4 添加 “数据不会骗你” 贴纸；
调整尺寸：统一裁剪为小红书标准尺寸（3:4），确保显示完整；
增加边框：给每张图添加细白边框，提升精致感。

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

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流浪地球人

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流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

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流浪地球人

简洁明快的扁平风格插画，画面采用分镜形式展示春分养生拉伸动作。左侧画面：一位穿着舒适居家服的年轻女性站在洒满春光的窗前，双手用力向上高举过头，掌心相对，全身向上伸展，脚尖微微踮起，身体线条拉伸得笔直修长，头顶冒出嫩绿的新芽向上生长，象征肝气升发。右侧画面：同一人物缓慢弯腰向下，双手伸向脚尖，背部保持平直不弓背，双腿微屈不锁死，身边飘落几片轻柔的花瓣，脚下大地浮现出温润的浅棕色光晕，象征健脾固肾。两个画面之间用柔和的流动曲线连接，曲线上标注“升发⇌收敛”，体现阴阳平衡。背景是春分昼夜均分的渐变天色，一半淡蓝晨光一半暖橘黄昏，整体色调柔和治愈，强调动作的舒缓柔和与“3分钟轻松完成”的零门槛感。严格遵循动作要求：上举掌心相对、弯腰够脚尖、背部挺直、不勉强发力，用新芽生长和大地光晕表达肝气升发与健脾固肾，视觉化呈现正确姿势，春日氛围烘托春分平衡主题

简洁明快的扁平风格插画，画面采用分镜形式展示春分养生拉伸动作。左侧画面：一位穿着舒适居家服的年轻女性站在洒满春光的窗前，双手用力向上高举过头，掌心相对，全身向上伸展，脚尖微微踮起，身体线条拉伸得笔直修长，头顶冒出嫩绿的新芽向上生长，象征肝气升发。右侧画面：同一人物缓慢弯腰向下，双手伸向脚尖，背部保持平直不弓背，双腿微屈不锁死，身边飘落几片轻柔的花瓣，脚下大地浮现出温润的浅棕色光晕，象征健脾固肾。两个画面之间用柔和的流动曲线连接，曲线上标注“升发⇌收敛”，体现阴阳平衡。背景是春分昼夜均分的渐变天色，一半淡蓝晨光一半暖橘黄昏，整体色调柔和治愈，强调动作的舒缓柔和与“3分钟轻松完成”的零门槛感。严格遵循动作要求：上举掌心相对、弯腰够脚尖、背部挺直、不勉强发力，用新芽生长和大地光晕表达肝气升发与健脾固肾，视觉化呈现正确姿势，春日氛围烘托春分平衡主题

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小红书科普笔记配图，医疗蓝线稿插画风，统一风格，生活化科普。画面主题：3个常见误区。顶部大标题「这3个误区，别再犯：」，清晰醒目。下方三个误区条目，每个配一个红色叉号❌和线稿小插画：❌ 夏天血压低就停药（配夏天太阳+血压计线稿）；❌ 没头晕就是好了（配人物摸头+问号线稿）；❌ 保健品、忌口运动能替代药（配保健品瓶+运动人物+叉号线稿）。整体配色：医疗蓝色系为主，误区叉号用红色强调，浅蓝底+深蓝线稿。版式：纵向排列三条，每条左叉号右文字加小插画。画面比例3:4，4K，高清细腻，文字清晰可读。

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国内小红书流行扁平卡通插画，粗柔和轮廓线条，平涂低饱和配色，奶茶 + 浅紫 + 米白色调，圆角卡片版式，女性共情美业内容，漫画圆润粗黑体，画面渲染指定中文，文字清晰无乱码错字，竖版3:4，矢量插画，8K高清，不设置logo预留位置。封面大字竖版3:4，米白浅奶茶干净底色，小红书爆款封面版式。画面超大醒目粗体主标题文字："没瘦一斤，被问是不是瘦了"，主标题下方小字："我的体态管理记录"，画面底部加粗文字："真没瘦，背薄了而已"。搭配简约小装饰：肩膀线条简笔小图标，画面留白舒适，视觉重点集中在标题文字，排版层次分明，圆润漫画黑体，无真人形象，无多余杂物，卡通插画。负面提示词：真人，写实摄影，照片，日系二次元，3D渲染，logo占位框，预留logo空位，医疗对比，夸张瘦身效果，畸形五官，扭曲肢体，水印，签名，伪中文，乱码，错别字，文字融化模糊，杂乱背景，高饱和刺眼色彩，厚重阴影渐变，多余杂物

国内小红书流行扁平卡通插画，粗柔和轮廓线条，平涂低饱和配色，奶茶 + 浅紫 + 米白色调，圆角卡片版式，女性共情美业内容，漫画圆润粗黑体，画面渲染指定中文，文字清晰无乱码错字，竖版3:4，矢量插画，8K高清，不设置logo预留位置。封面大字竖版3:4，米白浅奶茶干净底色，小红书爆款封面版式。画面超大醒目粗体主标题文字："没瘦一斤，被问是不是瘦了"，主标题下方小字："我的体态管理记录"，画面底部加粗文字："真没瘦，背薄了而已"。搭配简约小装饰：肩膀线条简笔小图标，画面留白舒适，视觉重点集中在标题文字，排版层次分明，圆润漫画黑体，无真人形象，无多余杂物，卡通插画。负面提示词：真人，写实摄影，照片，日系二次元，3D渲染，logo占位框，预留logo空位，医疗对比，夸张瘦身效果，畸形五官，扭曲肢体，水印，签名，伪中文，乱码，错别字，文字融化模糊，杂乱背景，高饱和刺眼色彩，厚重阴影渐变，多余杂物

使用商品详情页技能根据商品图「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」生成详情页，参考图为，商品名称为收腹提臀运动打底安全裤，卖点为卖点 1：加宽 8cm 高腰微压收腹腰头痛点：普通低腰骑行裤勒挤小腹赘肉，吃饱饭后紧绷难受，弯腰容易滑落、露出腰腹尴尬卖点 2：3D 立体无尴尬线裆部剪裁痛点：紧身短裤透出三角区痕迹，穿浅色上衣 / 连衣裙内搭一眼显轮廓，出门极度社死卖点 3：高弹锁边裤脚，久穿不卷边不上滑痛点：平价运动短裤走路、拉伸时裤边疯狂往上卷，反复拉扯调整，大幅度运动全程分心卖点 4：81% 锦纶高密裸感速干透气面料痛点：夏天运动出汗面料闷湿黏大腿，贴肤闷出红痒，水洗多次发硬、干得慢有汗味残留卖点 5：19% 黄金比例氨纶四面回弹，塑形不勒肉痛点：微胖胯宽、大腿有肉人群穿紧身裤紧绷勒腿，瘦小身材穿又松垮没塑形效果，一蹲就崩面料三、适用人群分层 ①核心主力成交人群（成交占比 60%+） 25-35 岁精致宝妈、都市新锐白领核心需求：一裤多用，运动、内搭、带娃全能适配；柔和高级色系，悄悄藏肉塑形，质感耐看耐穿，不用频繁搭配换裤子 ②运动爱好者细分人群瑜伽 & 普拉提练习者、网球高尔夫球友、夜跑慢跑人群、健身房有氧力量训练人群核心需求：大幅度体式、跑跳无束缚，透气排汗不闷肤，深蹲劈叉不卡裆、不走光 ③全维度身材适配梨形身材：高腰收紧腰腹，裤管柔和修饰宽胯、大腿拜拜肉，视觉收紧下半身苹果型身材：宽腰头平整包裹小肚腩，微压抚平凸起肚肉，不挤压胃部小个子（150-163cm）：五分裤长精准到大腿中部，不会压腿显矮，拉长腿部线条大腿粗壮 / 假胯宽：高弹裤管柔和包裹，不紧绷勒出凹凸肉痕扁平臀 / 塌臀：立体裆部剪裁轻微提拉臀线，打造圆润臀型 ④次要人群 18-24 岁女大学生：体育课、校园慢跑、宿舍居家、长裙内搭安全裤，平价百搭 36 + 轻熟女性：低饱和莫兰迪色系温柔气质，适配低强度养生瑜伽、饭后散步、日常打底四、四大场景落地搭配方案 1. 专业运动场景（瑜伽 / 普拉提 / 跑步 / 健身）搭配：同色系工字运动内衣 + 缓震训练小白鞋；高强度户外训练外搭轻薄防晒速干罩衫细节：裸感面料零摩擦，劈叉、深蹲、挥跑全程不卷边，速干排汗，长时间训练大腿不闷黏 2. 职场通勤内搭场景搭配：长款垂感雪纺衬衫 / 冰丝针织防晒开衫、中长款西装连衣裙，脚下配乐福鞋 / 浅口单鞋细节：无痕无尴尬线，内搭西装裙、长款上衣完全不透痕迹，久坐办公室不闷汗勒肉，下班直接奔赴健身房无需换裤 3. 日常遛娃逛街休闲场景搭配：宽松短款 T 恤、oversize 卫衣、长款吊带连衣裙，搭配帆布鞋、老爹鞋、棒球帽细节：抱娃弯腰、长时间走路完全不卷边，亲肤不磨大腿，纯色基础款适配所有休闲上衣，出门随手一套就能穿 4. 四季万能内搭场景春季：长裙、半身裙内搭防走光；夏季：冰丝防晒衫下打底；秋季：长款风衣、针织开衫内搭；冬季：鲨鱼裤、厚打底裤里面叠穿，加倍锁温防透风五、详情科普四大专业小节（可直接导出长图文案） ①面料工艺科普 1. 材质黄金配比：81% 高致密锦纶 + 19% 高回弹氨纶 2. 裸感速干原理：锦纶纤维细密平滑，纤维间隙疏导汗液快速挥发，不锁水不闷湿；19% 氨纶带来 360° 均匀弹力，贴肤如同第二层肌肤，无压迫紧绷感 3. 织造工艺：高精密平纹无痕针织工艺，布面哑光细腻不反光；面料自带轻微耐磨抗起球属性，日常穿着不易勾丝、水洗不易发白掉色 ②人体剪裁工学科普 1. 高腰腰头：8cm 加宽平整腰边，双层平车压线加固，微压托腹不勒胃，稳稳贴合腰线不滑落 2. 五分裤长：标准 22cm 裤长，刚好落在大腿最显瘦位置，不卡膝盖、不压小个子身高 3. 裆部 3D 立体模杯剪裁：U 型加深裆部空间，杜绝夹裆；整片无痕拼接，彻底消除三角尴尬印 4. 裤脚锁边工艺：高弹力无痕包边，弹性均匀分散拉力，走路、拉伸、深蹲都不会向上翻卷 ③三套成套穿搭实操技巧方案 1：专业健身成套搭配瑜伽五分裤 + 同色系固定杯运动内衣 + 防滑瑜伽袜 + 减震训练鞋；户外慢跑叠加轻薄冰丝防晒外套，遮阳又防风方案 2：通勤一裤两穿搭配黑色 / 米白瑜伽裤 + 长款垂感白衬衫 + 哑光乐福鞋；办公室得体大方，下班后脱掉衬衫直接去健身房训练，省去换装麻烦方案 3：松弛休闲日常搭配裸粉 / 豆沙绿短裤 + 宽松落肩白 T + 厚底帆布鞋 + 帆布斜挎小包，遛娃、下午茶、短途出游、超市采购全适配 ④洗护保养小贴士 1. 洗涤水温：冷水≤30℃轻柔清洗，禁止 40℃以上热水浸泡，高温会破坏氨纶弹性，导致裤子松弛变形 2. 洗涤方式：优先手洗；机洗必须套洗衣袋开轻柔模式；严禁与牛仔、深色易掉色衣物混洗染色 3. 晾晒禁忌：阴凉通风处倒挂阴干，禁止阳光长时间暴晒；暴晒会让锦纶面料老化发硬、颜色发黄褪色 4. 防变形养护：洗完轻轻按压吸干水分，不要大力拧绞拉扯；收纳平铺叠放，不要长期悬挂拉伸腰头与裤管弹力，适配平台为小红书，图片比例为9:16，需求屏数为8张，

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手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。动作⑤水瓶推肩的3格分解漫画，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。格1：小人坐姿，双手各握一个水瓶在肩两侧；格2：向上推至手臂伸直；格3：缓慢落回肩两侧。手写体标注要点：「别耸肩」、「腰挺直」、「500ml矿泉水瓶就够」。底部文字：「3组 × 12次」、「以后能换小哑铃/弹力带」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。

手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。动作⑤水瓶推肩的3格分解漫画，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。格1：小人坐姿，双手各握一个水瓶在肩两侧；格2：向上推至手臂伸直；格3：缓慢落回肩两侧。手写体标注要点：「别耸肩」、「腰挺直」、「500ml矿泉水瓶就够」。底部文字：「3组 × 12次」、「以后能换小哑铃/弹力带」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。

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[第4屏] 人群分层精准种草，分四个板块针对不同人群精准戳需求。 [氛围/风格] 亲和种草风，温暖干净，有共鸣感 [元素布局] 顶部主标题，下方四个矩形板块，每个板块对应一类人群，配场景小示意+文字说明。排版清晰不拥挤 [光影质感] 均匀柔和光，整体温暖明亮 [配色色系] 全局底色 #F9F6F2，主色暖米白，每个板块用浅色调区分，文字深色 [视角构图] 纵向四板块排列，从上到下阅读动线清晰 [文字版式] 主标题：不同场景一样好穿，四个板块依次：①瑜伽普拉提爱好者：出片神器，练完直接逛街；②职场通勤女生：得体气质，下班直接去运动；③产后微胖宝妈：包裹小腹，包容赘肉，活动自如；④小个子/梨形身材：拉高腰线，拉长双腿，告别五五分。每个板块标题加粗，说明文字简洁清晰 [比例分辨率] 9:16 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质 [负向提示词] 文字错乱，文字过小，信息杂乱，背景花哨，水印

[第4屏] 人群分层精准种草，分四个板块针对不同人群精准戳需求。
[氛围/风格] 亲和种草风，温暖干净，有共鸣感
[元素布局] 顶部主标题，下方四个矩形板块，每个板块对应一类人群，配场景小示意+文字说明。排版清晰不拥挤
[光影质感] 均匀柔和光，整体温暖明亮
[配色色系] 全局底色 #F9F6F2，主色暖米白，每个板块用浅色调区分，文字深色
[视角构图] 纵向四板块排列，从上到下阅读动线清晰
[文字版式] 主标题：不同场景一样好穿，四个板块依次：①瑜伽普拉提爱好者：出片神器，练完直接逛街；②职场通勤女生：得体气质，下班直接去运动；③产后微胖宝妈：包裹小腹，包容赘肉，活动自如；④小个子/梨形身材：拉高腰线，拉长双腿，告别五五分。每个板块标题加粗，说明文字简洁清晰
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[负向提示词] 文字错乱，文字过小，信息杂乱，背景花哨，水印