
提示词
帮我把这些文字做成五张海报。风格简洁。每一部分分为一张海报。你敢直视这40问吗?2025灵魂拷问
2025年,你是否还在职场疲惫中强颜欢笑?关系中纠结于“该断舍离却舍不得”?内心深处,总有迷茫、焦虑和未解的痛点,让你有过很多感受。2025年,你的人生程序真的在升级吗?
还是只是把同样的剧本换了个年份重播?
在这个“快时代”,我们需要学着“慢下来”,找个安静的地方,花点时间,好好总结思考我的2025,以及接下来的2026.
第一部分:内在自我觉醒
1.我用一个词语形容2025年自己的整体状态,这个词语如何反映我的内在变化?
2. 今年,当我感到迷茫时,最有力量的答案或启发来自哪里(如一本书、一段对话或自我对话)?
3.今年,哪一件具体事件让我突然意识到“这才是我真正想要的生活”?
4.相比去年年,我在2025年感受到更多平和、焦虑还是希望?这种变化背后的原因是什么?
5.今年,有哪些时刻我“假装一切都好”,而实际上内心在挣扎什么?
6.今年,我尝试了哪些之前从未做过的新事物,这些经历如何塑造了我?
7.今年,哪一刻我觉得自己几乎撑不下去?当时我是如何度过的?
8.今年,当我察觉到“不安”情绪时,它最常源于哪些内在或外在因素?
9.今年初我最恐惧的“失去”(如机会或关系),到年末时,它反而带来了什么意外的收获?
10. 2025年,我最值得自我肯定的方面是什么?
第二部分:职业与生活
1、2025 年,我在工作最大的收获是什么?
2、2025 年,我在工作最大的阻碍是什么?我是怎么面对的?
3、与去年比,面对工作时/生活时我更享受、适应还是感到更疲惫?这种转变的原因是什么?
4、今年我发现哪些具体任务或角色不适合自己?从中我学到了什么?
5、跟去年比,发现了哪些新的兴趣或者学习了新的技能?
6、哪项兴趣爱好让我坚持了一整年?它如何帮助我缓解压力?
7、我为身心健康采取了哪些具体措施(如运动、饮食或休息习惯)?效果如何?
8、我的工作主要带给我的是经济回报、个人成长还是内在意义?比例如何分配?
9、如果我未来离开了这家公司,我积累的技能和经验在市场上的价值是提升、持平还是下降?为什么?
10、今年我在工作与生活平衡上,有了怎样的重心倾斜(例如,更注重家庭还是职业)?这是否让我更满足?
第三部分:我与关系之间
1、2025年我主动“断舍离”了哪些关系、执念或物品?这个决定如何让我感到解脱?
2、今年从身边的朋友、亲人或同事那里,我收获了哪些关于人际的方面的感悟?
3、我最想感谢的某个人是谁?感谢他们为我做了什么?
4、我是否有能真正“理解”我的伙伴?还是我的社交圈主要限于工作讨论和闲聊?
5、今年是否曾被某个人或某件事“无声托举”过吗?(比如默默帮你解决麻烦的朋友、一本突然点醒你的书)
6、今年是否有过“反向治愈”过别人?(比如帮助或安慰低谷的朋友)从中我获得了什么?
7、今年与父母的关系中,我有了哪些新的感受或理解?这些变化如何发生?
8、今年我在关系中,更常扮演的是“索取者”还是“滋养着”?
9、我需要原谅的人是谁?那里面是不是也包括我?
10、“放过自己”的关键时刻,是因为理解了对方的“不完美”还是认识到自己的“尽力”?
第四部分:现在与未来
1、如果为2026年设计一个核心成长命题,它会是______?(比如重建内在秩序/培养钝感力)
2、2026年,在今年的基础上,我最想拥有的一个怎样的状态?
3、明年我希望接下来我在哪方面(工作、关系或个人成长)进行努力?
4、明年我可能在某些方面有担忧?为此,我会做怎样的准备?
5、明年我希望自己在哪方面可以对自己多宽容一点?
6、明年我想重点提升哪种“内在力量”?
7、明年我想在关系中“练习”什么新能力?
8、明年我想减少在哪方面的消耗呢?(比如刷视频,精神内耗)
9、2025年的当下,我最想对“所有相遇的人和事”说一句感谢,会如何表达?
10、如果2026年的我向现在的我走来,会说一句什么话来鼓励或提醒我?



























