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健康生活方式的组合图（运动、健康饮食、血压测量等场景）帮我配图

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2025.12.26

标题：饮食+运动：健康减重核心调整为一行

标题：饮食+运动：健康减重核心调整为一行

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三多：多吃蔬菜、多吃粗粮、多吃优质蛋白（鱼、豆制品、瘦肉）三少：少盐、少油、少糖记住了这个原则，不管怎么做饭，方向都不会错。帮我生成一张海报！

三多：多吃蔬菜、多吃粗粮、多吃优质蛋白（鱼、豆制品、瘦肉）
三少：少盐、少油、少糖
记住了这个原则，不管怎么做饭，方向都不会错。帮我生成一张海报！

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信息图表风格，中央是一个不完整的拼图，四个拼图块分别代表“体脂率（脂肪%）”“腰围/腰臀比”“肌肉量”“基础代谢”，四个拼图块共同拼成一个完整的“健康瘦”奖杯图标，蓝绿色调，简洁现代

信息图表风格，中央是一个不完整的拼图，四个拼图块分别代表“体脂率（脂肪%）”“腰围/腰臀比”“肌肉量”“基础代谢”，四个拼图块共同拼成一个完整的“健康瘦”奖杯图标，蓝绿色调，简洁现代

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信息图表风格，五个圆形图标水平排列成一行，每个图标分别代表"喝水""健康替代""吃够蛋白纤维""识别情绪饥饿""调节菌群"，每个圆形图标下方标注对应方法名称，整体采用暖色调，风格简洁现代

信息图表风格，五个圆形图标水平排列成一行，每个图标分别代表"喝水""健康替代""吃够蛋白纤维""识别情绪饥饿""调节菌群"，每个圆形图标下方标注对应方法名称，整体采用暖色调，风格简洁现代

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修改图片尺寸到宽1080像素，高2000像素，保持原海报内容、文案、排版和风格不变

修改图片尺寸到宽1080像素，高2000像素，保持原海报内容、文案、排版和风格不变

A4尺寸健康科普海报，标题：“守护血管健康，从“知三高”开始！”，将高血压、高血糖、高血脂三大部分并列排序排版，包含核心诊断标准和干预建议，保留底部口号“定期检测血压、血糖、血脂，让健康隐患“无处可藏”！”，风格比上一版更简洁清晰，信息层级分明，医疗科普风格

A4尺寸健康科普海报，标题：“守护血管健康，从“知三高”开始！”，将高血压、高血糖、高血脂三大部分并列排序排版，包含核心诊断标准和干预建议，保留底部口号“定期检测血压、血糖、血脂，让健康隐患“无处可藏”！”，风格比上一版更简洁清晰，信息层级分明，医疗科普风格

现代感医疗界面，科技蓝配色，简洁图标与分层排版，结合3D风元素与虚拟现实质感，展现未来健康管理的精准与智能。

现代感医疗界面，科技蓝配色，简洁图标与分层排版，结合3D风元素与虚拟现实质感，展现未来健康管理的精准与智能。

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三要 ✅ 要细嚼慢咽要定时定量要七分饱三不要 ❌ 不要暴饮暴食不要过烫过凉不要饭后躺下帮我生成一张海报

三要 ✅
要细嚼慢咽要定时定量要七分饱
三不要 ❌
不要暴饮暴食
不要过烫过凉
不要饭后躺下帮我生成一张海报

健康养生公众号贴图，标题：运动：饭后动一动，30分钟就有效，内容：别空腹猛练！餐后30分钟出门快走、慢走，30-40分钟/次，每周坚持4-5次，比熬夜运动管用10倍，整体风格简约清新，适合血糖管理科普，文字清晰排版舒适

健康养生公众号贴图，标题：运动：饭后动一动，30分钟就有效，内容：别空腹猛练！餐后30分钟出门快走、慢走，30-40分钟/次，每周坚持4-5次，比熬夜运动管用10倍，整体风格简约清新，适合血糖管理科普，文字清晰排版舒适

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生成同系列膳食科普海报，延续参考图的绿色健康风格：绿色外背景，白色圆角内框，大标题是"三餐搭配小思路，轻松达标"，分三个浅绿色圆角区块，分别展示：1. 早餐（3-5 种食材）：一碗面 / 米粉 + 鸡蛋 + 绿叶菜 + 牛奶 / 豆浆，简单又营养。搭配对应早餐食物插图。2. 午餐（4-6 种食材）：杂粮饭搭配荤素炒菜，再加一碗鲜蔬肉汤，品类轻松凑齐。搭配对应午餐食物插图。3. 晚餐（4-5 种食材）：主打清淡，杂粮粥搭配清蒸鱼肉、清炒时蔬，肠胃无负担。搭配对应晚餐食物插图。整体排版清晰，风格和前面同系列科普图保持一致

生成同系列膳食科普海报，延续参考图的绿色健康风格：绿色外背景，白色圆角内框，大标题是"三餐搭配小思路，轻松达标"，分三个浅绿色圆角区块，分别展示：1. 早餐（3-5 种食材）：一碗面 / 米粉 + 鸡蛋 + 绿叶菜 + 牛奶 / 豆浆，简单又营养。搭配对应早餐食物插图。2. 午餐（4-6 种食材）：杂粮饭搭配荤素炒菜，再加一碗鲜蔬肉汤，品类轻松凑齐。搭配对应午餐食物插图。3. 晚餐（4-5 种食材）：主打清淡，杂粮粥搭配清蒸鱼肉、清炒时蔬，肠胃无负担。搭配对应晚餐食物插图。整体排版清晰，风格和前面同系列科普图保持一致

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沿用参考图的水彩手绘风格，暖橙色和红色系配色，圆形构图，主题为基础营养，绘制常见基础营养元素，保留简约温馨的医疗健康插画风格

沿用参考图的水彩手绘风格，暖橙色和红色系配色，圆形构图，主题为基础营养，绘制常见基础营养元素，保留简约温馨的医疗健康插画风格

小红书图文内页，标题为“🥚 饮食｜拒绝节食，吃饱才会瘦”，正文内容：在原有饮食基础上，直接翻倍蛋白质摄入；坚决不饿肚子、不节食透支身体；刚开始她特别抗拒，完全接受不了“增重”；抱着试试看的心态，坚持了一个多月。背景为低饱和度暗调运动风，白色文字，排版简洁清晰

小红书图文内页，标题为“🥚 饮食｜拒绝节食，吃饱才会瘦”，正文内容：在原有饮食基础上，直接翻倍蛋白质摄入；坚决不饿肚子、不节食透支身体；刚开始她特别抗拒，完全接受不了“增重”；抱着试试看的心态，坚持了一个多月。背景为低饱和度暗调运动风，白色文字，排版简洁清晰

基于参考图内容重新设计健康饮食科普海报，主标题改为"健康饮食211"，删除"减脂星人必看"和"让你越吃越瘦的食物"相关文字，保留211饮食法则的核心内容：2捧蔬菜、1掌心优质蛋白质、1拳头低升糖主食、水果适量、用好油、多喝水等板块及对应食物图示和文字说明。扁平化矢量手绘风格，健康图文清新柔和画风，纤细干净轮廓线，低饱和柔和配色，主色调雾霾蓝+浅紫+奶白，无厚重阴影，大面积留白，现代轻医学科普场景，简约手绘图感，轻量化医学元素，构图层次清爽，色彩通透干净，无杂乱装饰，整体安静治愈专业，无恐怖医疗元素，柔和低对比色块，矢量插画质感，小红书科普海报竖版构图

基于参考图内容重新设计健康饮食科普海报，主标题改为"健康饮食211"，删除"减脂星人必看"和"让你越吃越瘦的食物"相关文字，保留211饮食法则的核心内容：2捧蔬菜、1掌心优质蛋白质、1拳头低升糖主食、水果适量、用好油、多喝水等板块及对应食物图示和文字说明。扁平化矢量手绘风格，健康图文清新柔和画风，纤细干净轮廓线，低饱和柔和配色，主色调雾霾蓝+浅紫+奶白，无厚重阴影，大面积留白，现代轻医学科普场景，简约手绘图感，轻量化医学元素，构图层次清爽，色彩通透干净，无杂乱装饰，整体安静治愈专业，无恐怖医疗元素，柔和低对比色块，矢量插画质感，小红书科普海报竖版构图

信息图表风格，扁平插画，一个圆形餐盘分成三等份，分别标注蛋白质类、蔬菜类、主食类，餐盘旁配有文字"营养均衡稳住成果"，整体采用暖色调，风格简洁现代

信息图表风格，扁平插画，一个圆形餐盘分成三等份，分别标注蛋白质类、蔬菜类、主食类，餐盘旁配有文字"营养均衡稳住成果"，整体采用暖色调，风格简洁现代

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干净明亮的室内一角，一张桌子旁坐着一位中老年人，姿势端正：后背靠椅，双脚平放地面，不跷腿。他的一只手臂平放在桌面上，袖带绑在肘窝上方，袖带中心与心脏位置（胸口）有一条水平虚线对齐。旁边有一个步骤小图示：①静坐5分钟（时钟图标）②袖带松紧一指（手指图标）③测两次取平均（两个血压计并排）。血压计屏幕上显示一个稳定的数值。整体色调清新白色、浅蓝色，画风手绘扁平插画风格，清晰科普。画面角落写一行小字“姿势对了，血压才准”

干净明亮的室内一角，一张桌子旁坐着一位中老年人，姿势端正：后背靠椅，双脚平放地面，不跷腿。他的一只手臂平放在桌面上，袖带绑在肘窝上方，袖带中心与心脏位置（胸口）有一条水平虚线对齐。旁边有一个步骤小图示：①静坐5分钟（时钟图标）②袖带松紧一指（手指图标）③测两次取平均（两个血压计并排）。血压计屏幕上显示一个稳定的数值。整体色调清新白色、浅蓝色，画风手绘扁平插画风格，清晰科普。画面角落写一行小字“姿势对了，血压才准”

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手绘卡通风格，圆形分格餐盘，包含轻食餐：藜麦、牛油果、水煮蛋、苦苣，线条简洁，色彩明快，和参考图风格一致

手绘卡通风格，圆形分格餐盘，包含轻食餐：藜麦、牛油果、水煮蛋、苦苣，线条简洁，色彩明快，和参考图风格一致

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静脉曲张友好运动指南海报，风格清新专业舒缓，医疗级信赖感。海报标题：“让血液流动起来下肢静脉曲张 · 温和运动指南”，内容包含四个运动：踝泵运动、直腿抬高、舒缓散步、空中蹬车，以及注意事项，标明需要避免的运动。色彩为极浅冰蓝背景，鼠尾草绿色块，陶土红色强调关键标题，深灰蓝色文字。采用上下分割版式，使用细线插画风格，背景添加淡流动曲线，整体视觉强调流动与轻盈，所有文字左对齐。

静脉曲张友好运动指南海报，风格清新专业舒缓，医疗级信赖感。海报标题：“让血液流动起来下肢静脉曲张 · 温和运动指南”，内容包含四个运动：踝泵运动、直腿抬高、舒缓散步、空中蹬车，以及注意事项，标明需要避免的运动。色彩为极浅冰蓝背景，鼠尾草绿色块，陶土红色强调关键标题，深灰蓝色文字。采用上下分割版式，使用细线插画风格，背景添加淡流动曲线，整体视觉强调流动与轻盈，所有文字左对齐。

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健康饮食科普图，标题为「吃对了，心脏更健康——平衡膳食宝塔（2022）」。图片主题：用权威膳食指南指导心脏健康饮食干预。画面主体是中国居民平衡膳食宝塔（2022），分为五层，标注各层食物和推荐摄入量：第一层谷薯类、第二层蔬菜水果、第三层畜禽鱼蛋、第四层奶豆坚果、第五层油盐。每层添加对应小贴士：第一层标注"谷薯类选全谷物（如燕麦/糙米）"，第二层标注"蔬菜每天≥300g（深色占1/2）"，第三层标注"畜禽肉选瘦肉（如鸡胸肉/鱼肉）"。画面底部添加警示框，标注文字"避免高盐（<5g/日）、高脂（油<25g/日）饮食"。设计风格：清新绿色、黄色为主色调，每层使用对应食物的实物图标（米饭、苹果、鱼等）代替纯文字，增强可读性；宝塔为立体分层结构，突出食物多样的健康饮食理念。

健康饮食科普图，标题为「吃对了，心脏更健康——平衡膳食宝塔（2022）」。图片主题：用权威膳食指南指导心脏健康饮食干预。画面主体是中国居民平衡膳食宝塔（2022），分为五层，标注各层食物和推荐摄入量：第一层谷薯类、第二层蔬菜水果、第三层畜禽鱼蛋、第四层奶豆坚果、第五层油盐。每层添加对应小贴士：第一层标注"谷薯类选全谷物（如燕麦/糙米）"，第二层标注"蔬菜每天≥300g（深色占1/2）"，第三层标注"畜禽肉选瘦肉（如鸡胸肉/鱼肉）"。画面底部添加警示框，标注文字"避免高盐（<5g/日）、高脂（油<25g/日）饮食"。设计风格：清新绿色、黄色为主色调，每层使用对应食物的实物图标（米饭、苹果、鱼等）代替纯文字，增强可读性；宝塔为立体分层结构，突出食物多样的健康饮食理念。

左侧画面：一个肥胖的患者，手持血糖仪，屏幕显示“血糖高”，表情略显担忧，背景简洁；右侧画面：同一患者身形变瘦，手持血糖仪，屏幕显示“血糖平稳”，面带微笑，整体色调明亮，左右对比鲜明，扁平插画风格

左侧画面：一个肥胖的患者，手持血糖仪，屏幕显示“血糖高”，表情略显担忧，背景简洁；右侧画面：同一患者身形变瘦，手持血糖仪，屏幕显示“血糖平稳”，面带微笑，整体色调明亮，左右对比鲜明，扁平插画风格

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高级极简医疗设计风格，糖尿病预防主题，现代极简构图，低饱和度蓝绿色调，展示健康生活方式，大字主标题“防”，高端医疗科普宣传图，质感高级简约干净

高级极简医疗设计风格，糖尿病预防主题，现代极简构图，低饱和度蓝绿色调，展示健康生活方式，大字主标题“防”，高端医疗科普宣传图，质感高级简约干净

科普宣传图，标题为「动起来，别让心脏“偷懒”——科学运动指南」。图片主题：用流程图+场景图指导心脏安全运动。画面左侧展示运动强度计算公式"安全峰值心率=（220-年龄）×85%"，搭配跑步、游泳等中等强度运动图标；画面中间是流程图，展示流程：运动前热身（5-10分钟）→运动中监测心率（100-120次/分）→运动后拉伸（5分钟），用红色叉号标注禁忌："久坐后突然剧烈运动"，同时提示"运动中出现胸痛/头晕立即停止"；画面右侧是场景对比图，分别展示"正确运动（慢走/瑜伽）"搭配笑脸表情、"错误运动（熬夜后跑步）"搭配哭脸表情。设计风格：活力橙色蓝色为主，用动态箭头模拟运动流程，场景图采用对比布局，突出科学运动的重要性。

科普宣传图，标题为「动起来，别让心脏“偷懒”——科学运动指南」。图片主题：用流程图+场景图指导心脏安全运动。画面左侧展示运动强度计算公式"安全峰值心率=（220-年龄）×85%"，搭配跑步、游泳等中等强度运动图标；画面中间是流程图，展示流程：运动前热身（5-10分钟）→运动中监测心率（100-120次/分）→运动后拉伸（5分钟），用红色叉号标注禁忌："久坐后突然剧烈运动"，同时提示"运动中出现胸痛/头晕立即停止"；画面右侧是场景对比图，分别展示"正确运动（慢走/瑜伽）"搭配笑脸表情、"错误运动（熬夜后跑步）"搭配哭脸表情。设计风格：活力橙色蓝色为主，用动态箭头模拟运动流程，场景图采用对比布局，突出科学运动的重要性。

【最高指令】：本次任务仅为更换纯白背景与画质精修，绝对严禁对产品进行任何形式的重新设计、打乱重组或结构变形。必须 100% 像素级保留原图中所有商品元素的数量、形态以及它们之间的相对位置关系。产品主体位于画面绝对正中心，垂直居中，水平居中，产品主体占据整个画面的 60%-80%，顶部空白区域与底部空白区域高度严格相等，严禁偏下，严禁贴边，严禁切图。正视，平视。保留图示热量平衡天平示意图，保留所有文案和图标元素。必须将主体与背景完全物理剥离（抠图级剥离），非主体区域的背景像素必须 100% 强制覆写为 #FFFFFF 纯白，绝对纯净无杂色，不受任何环境光影响；细节清晰锐利。再次强调：产品绝对居中，上下留白相等。

【最高指令】：本次任务仅为更换纯白背景与画质精修，绝对严禁对产品进行任何形式的重新设计、打乱重组或结构变形。必须 100% 像素级保留原图中所有商品元素的数量、形态以及它们之间的相对位置关系。产品主体位于画面绝对正中心，垂直居中，水平居中，产品主体占据整个画面的 60%-80%，顶部空白区域与底部空白区域高度严格相等，严禁偏下，严禁贴边，严禁切图。正视，平视。保留图示热量平衡天平示意图，保留所有文案和图标元素。必须将主体与背景完全物理剥离（抠图级剥离），非主体区域的背景像素必须 100% 强制覆写为 #FFFFFF 纯白，绝对纯净无杂色，不受任何环境光影响；细节清晰锐利。再次强调：产品绝对居中，上下留白相等。

🌚台小夕一皿一🌝🍕

「图片1」图片人物着装的橙色改为蓝色，文字框的橙色也改为蓝色。

「图片1」图片人物着装的橙色改为蓝色，文字框的橙色也改为蓝色。