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用户jnKXYj8p

2026.03.03

小红书科普笔记封面，插图大字风格，ins清新温暖风，版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「🔥 经期保暖护理全攻略」。主标题字号占画面约22%视觉权重，清晰可读，不得增删改字。副标题小字：「告别冷痛，暖乎乎过经期」。正文分三大区块完整呈现所有文字，逐字锁定不得删减：【🫖 热敷暖腹】用暖水袋或暖贴敷于小腹，每次15-20分钟促进局部血液循环，缓解冷痛不适【🦶 泡脚驱寒】睡前用40℃左右温水泡脚15-20分钟可加生姜片/艾叶，暖身助眠【🥣 暖身饮食】多喝温水、红糖姜茶、红枣桂圆汤少吃生冷寒凉食物，注意腹部保暖 💡 小提示：经期避免受凉、久坐不动，适当走动更舒服～背景：暖橘粉渐变弥散底，温暖治愈，非黄底。文字排版：扁平粗黑体标题，正文为清晰易读的圆体或黑体，分三段式卡片布局，每类用不同浅色块或细线框区分。每个区块配一个极简扁平小插画（暖水袋、泡脚桶、红糖姜茶杯的简笔画，小巧可爱不抢文字）。装饰：每区块标题前配对应emoji，整体克制有层次，手绘细线框、波浪下划线、小爱心点缀。整体氛围：温暖治愈的女性养生科普感，干净清爽有温度。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，所有文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

小红书科普笔记封面，插图大字风格，ins清新温暖风，版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「🔥 经期保暖护理全攻略」。主标题字号占画面约22%视觉权重，清晰可读，不得增删改字。副标题小字：「告别冷痛，暖乎乎过经期」。正文分三大区块完整呈现所有文字，逐字锁定不得删减：

【🫖 热敷暖腹】
用暖水袋或暖贴敷于小腹，每次15-20分钟
促进局部血液循环，缓解冷痛不适

【🦶 泡脚驱寒】
睡前用40℃左右温水泡脚15-20分钟
可加生姜片/艾叶，暖身助眠

【🥣 暖身饮食】
多喝温水、红糖姜茶、红枣桂圆汤
少吃生冷寒凉食物，注意腹部保暖

💡 小提示：经期避免受凉、久坐不动，适当走动更舒服～

背景：暖橘粉渐变弥散底，温暖治愈，非黄底。文字排版：扁平粗黑体标题，正文为清晰易读的圆体或黑体，分三段式卡片布局，每类用不同浅色块或细线框区分。每个区块配一个极简扁平小插画（暖水袋、泡脚桶、红糖姜茶杯的简笔画，小巧可爱不抢文字）。装饰：每区块标题前配对应emoji，整体克制有层次，手绘细线框、波浪下划线、小爱心点缀。整体氛围：温暖治愈的女性养生科普感，干净清爽有温度。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，所有文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

中医养生海报，主题为中药包疼痛调理，包含调理方法和注意事项文字，左上角预留清晰的logo放置位置，整体风格传统中式，自然典雅，暖色调，排版清晰易读，文字排版规整，整体可后期修改编辑

中医养生海报，主题为中药包疼痛调理，包含调理方法和注意事项文字，左上角预留清晰的logo放置位置，整体风格传统中式，自然典雅，暖色调，排版清晰易读，文字排版规整，整体可后期修改编辑

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小红书科普笔记封面，插图大字风格，ins清新温柔风，版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「🔍 先看你是哪种痛」。主标题字号占画面约25%视觉权重，清晰可读，不得增删改字。副标题小字：「实证（来得急、痛得猛）虚证（绵绵作痛、喜按喜暖）」。正文分三大区块完整呈现所有文字，逐字锁定不得删减：【1️⃣ 气滞血瘀型】表现：经前或经期小腹胀痛、拒按，经血有大量血块，块下痛减平时：情绪易波动、乳房胀痛 🥣 食疗：山楂干30g+红糖30g，煮水20分钟 👆 穴位：按揉太冲穴+三阴交穴，每穴3-5分钟【2️⃣ 寒湿凝滞型】表现：小腹冷痛，热敷后明显缓解，经血色暗平时：怕冷、手脚冰凉 🥣 食疗：生姜5g（不去皮）+大枣10g+红糖，煮15-20分钟 🔥 艾灸：关元穴（脐下3寸），经前每天灸15-20分钟【3️⃣ 气血虚弱型】表现：经期或经后小腹绵绵作痛、喜温喜按平时：面色苍白、头晕乏力 🥣 食疗：乌鸡肉250g+当归5g+炙黄芪25g，文火炖汤背景：浅粉米色渐变弥散底，温柔治愈，非黄底。文字排版：扁平粗黑体标题，正文为清晰易读的圆体或黑体，分三栏或三段式布局，每类用不同浅色块或细线框区分，左侧或角落配极简扁平小插画（山楂、生姜红枣汤、乌鸡汤的简笔食物插画各1个，分别对应三种类型，小巧不抢文字）。装饰：每区块标题前配对应emoji，整体克制有层次，手绘细线框、波浪下划线点缀。整体氛围：温柔治愈的女性健康科普感，干净清爽。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，所有文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

小红书科普笔记封面，插图大字风格，ins清新温柔风，版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「🔍 先看你是哪种痛」。主标题字号占画面约25%视觉权重，清晰可读，不得增删改字。副标题小字：「实证（来得急、痛得猛）虚证（绵绵作痛、喜按喜暖）」。正文分三大区块完整呈现所有文字，逐字锁定不得删减：

【1️⃣ 气滞血瘀型】
表现：经前或经期小腹胀痛、拒按，经血有大量血块，块下痛减
平时：情绪易波动、乳房胀痛
🥣 食疗：山楂干30g+红糖30g，煮水20分钟
👆 穴位：按揉太冲穴+三阴交穴，每穴3-5分钟

【2️⃣ 寒湿凝滞型】
表现：小腹冷痛，热敷后明显缓解，经血色暗
平时：怕冷、手脚冰凉
🥣 食疗：生姜5g（不去皮）+大枣10g+红糖，煮15-20分钟
🔥 艾灸：关元穴（脐下3寸），经前每天灸15-20分钟

【3️⃣ 气血虚弱型】
表现：经期或经后小腹绵绵作痛、喜温喜按
平时：面色苍白、头晕乏力
🥣 食疗：乌鸡肉250g+当归5g+炙黄芪25g，文火炖汤

背景：浅粉米色渐变弥散底，温柔治愈，非黄底。文字排版：扁平粗黑体标题，正文为清晰易读的圆体或黑体，分三栏或三段式布局，每类用不同浅色块或细线框区分，左侧或角落配极简扁平小插画（山楂、生姜红枣汤、乌鸡汤的简笔食物插画各1个，分别对应三种类型，小巧不抢文字）。装饰：每区块标题前配对应emoji，整体克制有层次，手绘细线框、波浪下划线点缀。整体氛围：温柔治愈的女性健康科普感，干净清爽。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，所有文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

手绘风格养生日记，A4竖版，顶部写黑色手写体标题“养生日记day2”，8个养生动作分左右两列排版，每个动作都采用同一个女孩形象，也就是何首乌药梳梳头的那个女孩形象，每个动作配标准简笔画卡通版女孩人体穴位示意图，红色高亮标注穴位肌肉，红色手写体写养生动作要点，浅灰色云朵框写动作名称，白色带细点格纹笔记本背景，手写笔记质感，排版工整，细节清晰，高清无水印。左列动作1-4：动作1：揉腹部（顺时针），浅灰色云朵框写“揉腹部（顺时针）”，女孩坐姿或仰卧，手掌紧贴腹部，画出顺时针旋转的弧形箭头，手部涂抹透明精油皮肤泛油光，红色手写批注：“涂抹精油，顺时针打圈，力度渗透” 动作2：按摩眼部穴位，浅灰色云朵框写“按摩眼部穴位”，女孩正面特写，眼周一圈用8-10个红色实心圆点精准标注穴位，每个红点旁画一个小手指按压示意图，红色手写批注：“每个穴位点按30秒，按压至有酸感” 动作3：拍打侧肋（柴胡线），浅灰色云朵框写“拍打侧肋（柴胡线）”，女孩侧面站立，手掌呈空心状拍击身体侧肋线条，用红色虚线勾勒出侧肋到腋下的拍打线路，红色手写批注：“侧肋线路，空心掌拍打” 动作4：敲击胆经（腿部），浅灰色云朵框写“敲击胆经（腿部）”，女孩坐姿抬腿，手握空心拳敲击大腿外侧，用红色粗线高亮大腿外侧一条纵向经络线，红色手写批注：“大腿外侧一线，重点敲击” 右列动作5-8：动作5：拍打腋下，浅灰色云朵框写“拍打腋下”，女孩抬起手臂，手掌拍击腋下，红色高亮腋下淋巴区域，红色手写批注：“胳肢窝，左右各拍30下” 动作6：拍打肩背，浅灰色云朵框写“拍打肩背”，女孩反手拍打颈部下方、肩膀尖角处的肩背连接处，红色圈出“脖子根部与肩膀交接处”，红色手写批注：“颈肩交界处，疏通经络” 动作7：何首乌药梳梳头，浅灰色云朵框写“何首乌药梳梳头”，女孩手持一把复古木梳（何首乌药梳），从额头前发际线向后梳至后颈，梳子上画出淡淡的草药纹理，红色箭头表示沿头皮梳过的轨迹，红色手写批注：“何首乌药梳，沿经络全头梳理” 动作8：金刚跪，浅灰色云朵框写“金刚跪”，女孩完成标准金刚跪姿，双脚并拢，臀部稳稳坐在脚后跟上，背部挺直，用文字框辅助描述姿势，红色手写批注：“金刚跪，双脚并拢，坐实脚跟，静心呼吸”

手绘风格养生日记，A4竖版，顶部写黑色手写体标题“养生日记day2”，8个养生动作分左右两列排版，每个动作都采用同一个女孩形象，也就是何首乌药梳梳头的那个女孩形象，每个动作配标准简笔画卡通版女孩人体穴位示意图，红色高亮标注穴位肌肉，红色手写体写养生动作要点，浅灰色云朵框写动作名称，白色带细点格纹笔记本背景，手写笔记质感，排版工整，细节清晰，高清无水印。
左列动作1-4：
动作1：揉腹部（顺时针），浅灰色云朵框写“揉腹部（顺时针）”，女孩坐姿或仰卧，手掌紧贴腹部，画出顺时针旋转的弧形箭头，手部涂抹透明精油皮肤泛油光，红色手写批注：“涂抹精油，顺时针打圈，力度渗透”
动作2：按摩眼部穴位，浅灰色云朵框写“按摩眼部穴位”，女孩正面特写，眼周一圈用8-10个红色实心圆点精准标注穴位，每个红点旁画一个小手指按压示意图，红色手写批注：“每个穴位点按30秒，按压至有酸感”
动作3：拍打侧肋（柴胡线），浅灰色云朵框写“拍打侧肋（柴胡线）”，女孩侧面站立，手掌呈空心状拍击身体侧肋线条，用红色虚线勾勒出侧肋到腋下的拍打线路，红色手写批注：“侧肋线路，空心掌拍打”
动作4：敲击胆经（腿部），浅灰色云朵框写“敲击胆经（腿部）”，女孩坐姿抬腿，手握空心拳敲击大腿外侧，用红色粗线高亮大腿外侧一条纵向经络线，红色手写批注：“大腿外侧一线，重点敲击”
右列动作5-8：
动作5：拍打腋下，浅灰色云朵框写“拍打腋下”，女孩抬起手臂，手掌拍击腋下，红色高亮腋下淋巴区域，红色手写批注：“胳肢窝，左右各拍30下”
动作6：拍打肩背，浅灰色云朵框写“拍打肩背”，女孩反手拍打颈部下方、肩膀尖角处的肩背连接处，红色圈出“脖子根部与肩膀交接处”，红色手写批注：“颈肩交界处，疏通经络”
动作7：何首乌药梳梳头，浅灰色云朵框写“何首乌药梳梳头”，女孩手持一把复古木梳（何首乌药梳），从额头前发际线向后梳至后颈，梳子上画出淡淡的草药纹理，红色箭头表示沿头皮梳过的轨迹，红色手写批注：“何首乌药梳，沿经络全头梳理”
动作8：金刚跪，浅灰色云朵框写“金刚跪”，女孩完成标准金刚跪姿，双脚并拢，臀部稳稳坐在脚后跟上，背部挺直，用文字框辅助描述姿势，红色手写批注：“金刚跪，双脚并拢，坐实脚跟，静心呼吸”

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和暮光温润水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单标题"📋 症状自查" 5条带对勾： ✅ 傍晚准时腰腿发酸、膝盖发软无力 ✅ 频繁耳鸣、注意力差、精神恍惚健忘 ✅ 傍晚心慌燥热、手脚冰凉交替反复 ✅ 整日疲惫乏力、气色差、早衰显老 ✅ 久坐起身僵硬、腰膝酸软频繁发作【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解标题"✅ 零成本日常实操" 1. 晚餐清淡七分饱，减少代谢负担、养护肾精 2. 傍晚放慢节奏，停止高强度运动、重体力劳作 3. 轻柔揉捏腰腿、脚踝，疏通肾经、缓解酸软乏力右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"酉时养肾"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和暮光温润水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。

画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：

【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单
标题"📋 症状自查"
5条带对勾：
✅ 傍晚准时腰腿发酸、膝盖发软无力
✅ 频繁耳鸣、注意力差、精神恍惚健忘
✅ 傍晚心慌燥热、手脚冰凉交替反复
✅ 整日疲惫乏力、气色差、早衰显老
✅ 久坐起身僵硬、腰膝酸软频繁发作

【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解
标题"✅ 零成本日常实操"
1. 晚餐清淡七分饱，减少代谢负担、养护肾精
2. 傍晚放慢节奏，停止高强度运动、重体力劳作
3. 轻柔揉捏腰腿、脚踝，疏通肾经、缓解酸软乏力

右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"酉时养肾"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

HanGUhang💦ིྀ

简约温馨的健康科普海报，暖粉色调，整体风格干净舒适。主标题文字"缓解痛经三建议"，副标题文字"科学调护告别疼痛"，装饰文字"女性健康小Tips"，三个卖点标签分别为"1. 忌寒凉管住嘴"、"2. 疏情志顺气血"、"3. 勤运动通经络"。画面搭配柔和的暖色调渐变背景，加入少量清新花卉装饰元素，文字分区清晰、层级分明，排版精美，所有文字清晰可读，符合9:16竖版构图。

简约温馨的健康科普海报，暖粉色调，整体风格干净舒适。主标题文字"缓解痛经三建议"，副标题文字"科学调护告别疼痛"，装饰文字"女性健康小Tips"，三个卖点标签分别为"1. 忌寒凉管住嘴"、"2. 疏情志顺气血"、"3. 勤运动通经络"。画面搭配柔和的暖色调渐变背景，加入少量清新花卉装饰元素，文字分区清晰、层级分明，排版精美，所有文字清晰可读，符合9:16竖版构图。

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参考原图样式，设计一个更形象直观的1到五级寒湿级别分级图，标题是"寒湿分5级"，内容包含：1级在表皮，皮肤瘙痒、长湿疹；2级在肌肉，体倦乏力、关节酸胀、面色萎黄、形体肥胖、四肢欠温；3级在骨骼，肩周炎、颈椎病、关节炎、腰痛；4级在脏腑，畏寒肢冷、肚痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓；5级蕴及全身，脸上淡白无血色、易患结节囊肿息肉。保留两个卡通人物，风格为清新扁平卡通插画，图文清晰排版整齐，让所有人能一眼看懂寒湿分级，比原图更形象生动。

参考原图样式，设计一个更形象直观的1到五级寒湿级别分级图，标题是"寒湿分5级"，内容包含：1级在表皮，皮肤瘙痒、长湿疹；2级在肌肉，体倦乏力、关节酸胀、面色萎黄、形体肥胖、四肢欠温；3级在骨骼，肩周炎、颈椎病、关节炎、腰痛；4级在脏腑，畏寒肢冷、肚痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓；5级蕴及全身，脸上淡白无血色、易患结节囊肿息肉。保留两个卡通人物，风格为清新扁平卡通插画，图文清晰排版整齐，让所有人能一眼看懂寒湿分级，比原图更形象生动。

[第4屏] 分症取穴指南页面，降低使用门槛，帮助用户自行操作。 [氛围/风格] 温和国风浅米色，清晰直观，简单易懂，养生氛围感 [元素布局] 顶部大标题，中间放置简化的人体背部正面穴位示意图，分区标注对应穴位名称，每个区域配文字说明适用症状，底部放温馨提示文字；示意图干净简约，穴位标注大字醒目，不会过于复杂 [光影质感] 均匀柔和光，示意图和文字清晰不模糊，整体通透 [配色色系] 全局底色 #F5F0E6，示意图线条浅棕色，文字深棕色，穴位名称用棕红色突出显示 [视角构图] 竖版9:16，从上到下排版，标题→示意图+分区说明→底部提示，逻辑清晰 [文字版式] 顶部大标题：对应位置灸一灸，舒缓不适很简单；第一分区：肩颈不舒服，穴位标注：大椎、肩井、风门、肺俞，适用：肩酸背痛、吹空调受寒、伏案劳损；第二分区：腹寒痛经，穴位标注：关元、子宫、中极，适用：小腹冰凉、经期腹痛、宫寒体虚；第三分区：脾胃湿气重，穴位标注：血海、足三里、三阴交，适用：手脚冰凉、消化不良、湿气重；底部温馨提示：不用出门养生馆，自己在家对照穴位就能轻松做养生；穴位名称字号放大，清晰可见，所有文字不拥挤 [比例分辨率] 宽度1080，高度1920，9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质 [负向提示词] 穴位标注混乱，文字过小，文字错乱，示意图模糊，医疗术语，医疗功效承诺，背景杂乱，水印

[第4屏] 分症取穴指南页面，降低使用门槛，帮助用户自行操作。
[氛围/风格] 温和国风浅米色，清晰直观，简单易懂，养生氛围感
[元素布局] 顶部大标题，中间放置简化的人体背部正面穴位示意图，分区标注对应穴位名称，每个区域配文字说明适用症状，底部放温馨提示文字；示意图干净简约，穴位标注大字醒目，不会过于复杂
[光影质感] 均匀柔和光，示意图和文字清晰不模糊，整体通透
[配色色系] 全局底色 #F5F0E6，示意图线条浅棕色，文字深棕色，穴位名称用棕红色突出显示
[视角构图] 竖版9:16，从上到下排版，标题→示意图+分区说明→底部提示，逻辑清晰
[文字版式] 顶部大标题：对应位置灸一灸，舒缓不适很简单；第一分区：肩颈不舒服，穴位标注：大椎、肩井、风门、肺俞，适用：肩酸背痛、吹空调受寒、伏案劳损；第二分区：腹寒痛经，穴位标注：关元、子宫、中极，适用：小腹冰凉、经期腹痛、宫寒体虚；第三分区：脾胃湿气重，穴位标注：血海、足三里、三阴交，适用：手脚冰凉、消化不良、湿气重；底部温馨提示：不用出门养生馆，自己在家对照穴位就能轻松做养生；穴位名称字号放大，清晰可见，所有文字不拥挤
[比例分辨率] 宽度1080，高度1920，9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质
[负向提示词] 穴位标注混乱，文字过小，文字错乱，示意图模糊，医疗术语，医疗功效承诺，背景杂乱，水印

在原图片基础上修改第四个动作拍八髎：仅修改第四个动作，其它画面保持完全不变。第四个动作改为：女孩站立姿势，手掌拍尾椎骨与腰椎连接的八髎区域，红色圈出高亮八髎区域，浅灰色云朵框保持“拍八髎”，红色手写批注保持“拍八髎区域，疏通经络”，保持原来的手绘卡通风格和同一个女孩形象，整体排版不变，细节清晰，高清无水印

在原图片基础上修改第四个动作拍八髎：仅修改第四个动作，其它画面保持完全不变。第四个动作改为：女孩站立姿势，手掌拍尾椎骨与腰椎连接的八髎区域，红色圈出高亮八髎区域，浅灰色云朵框保持“拍八髎”，红色手写批注保持“拍八髎区域，疏通经络”，保持原来的手绘卡通风格和同一个女孩形象，整体排版不变，细节清晰，高清无水印

专业中医医疗科普海报，9:16竖版，中式国潮国风设计，整体风格沉稳典雅，配色采用传统中医赭石+竹青+米黄宣纸底色，营造专业中医药文化氛围。顶部主标题大字醒目："腰突辨证对症调理"，副标题："中医四大证型自查指南"，中部用四个分块简约展示四大证型核心提示：1. 气滞血瘀刺痛固定，2. 寒湿痹阻腰冷沉重，3. 湿热痹阻腰部灼热，4. 肝肾亏虚腰酸发软，底部保留"辨证论治标本兼顾"短句点缀，角落点缀中式祥云、艾草纹样，不要添加任何人物肖像和医师简介文字。排版分区清晰，主副标题突出，文字清晰可读，版式精美，四边留边距，整体专业大气，符合中医馆科普宣传风格。

专业中医医疗科普海报，9:16竖版，中式国潮国风设计，整体风格沉稳典雅，配色采用传统中医赭石+竹青+米黄宣纸底色，营造专业中医药文化氛围。顶部主标题大字醒目："腰突辨证对症调理"，副标题："中医四大证型自查指南"，中部用四个分块简约展示四大证型核心提示：1. 气滞血瘀刺痛固定，2. 寒湿痹阻腰冷沉重，3. 湿热痹阻腰部灼热，4. 肝肾亏虚腰酸发软，底部保留"辨证论治标本兼顾"短句点缀，角落点缀中式祥云、艾草纹样，不要添加任何人物肖像和医师简介文字。排版分区清晰，主副标题突出，文字清晰可读，版式精美，四边留边距，整体专业大气，符合中医馆科普宣传风格。

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竖版3:4构图，暖色调手绘水彩风，线条柔和，米黄、浅粉、浅棕配色。画面中有Q版卡通女生，表情放松，角落点缀兔子和小盆栽。上方加粗大号标题“缓解痛经的食物”，下方分四个圆角边框模块：1. 镁：放松肌肉缓解痉挛，来源：深绿蔬菜、坚果、黑巧克力、香蕉，手绘对应食物图标；2. omega-3：抗炎减少前列腺素，来源：深海鱼、亚麻籽、核桃，手绘对应食物图标；3. 姜：姜辣素缓解痛经，来源：姜茶、姜汤、烹饪用姜，手绘姜的图标；4. 避免：高盐、过多咖啡因、酒精，手绘禁止图标。重点关键词用大号字体突出，所有文字为手绘风格，多留白。

竖版3:4构图，暖色调手绘水彩风，线条柔和，米黄、浅粉、浅棕配色。画面中有Q版卡通女生，表情放松，角落点缀兔子和小盆栽。上方加粗大号标题“缓解痛经的食物”，下方分四个圆角边框模块：1. 镁：放松肌肉缓解痉挛，来源：深绿蔬菜、坚果、黑巧克力、香蕉，手绘对应食物图标；2. omega-3：抗炎减少前列腺素，来源：深海鱼、亚麻籽、核桃，手绘对应食物图标；3. 姜：姜辣素缓解痛经，来源：姜茶、姜汤、烹饪用姜，手绘姜的图标；4. 避免：高盐、过多咖啡因、酒精，手绘禁止图标。重点关键词用大号字体突出，所有文字为手绘风格，多留白。

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和暖调晨光水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分2大核心板块纵向排列，极细墨线柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：【板块一上半部分】日常状态小测试，配简约症状图标清单标题"📋 日常状态小测试" 5条带对勾： ✅ 晨起毫无食欲、吃一点就胃胀反酸、积食反胃 ✅ 额头反复冒痘、脸色蜡黄暗沉、气色差无气色 ✅ 频繁牙痛、牙龈肿痛、口腔溃疡反复 ✅ 肩颈僵硬紧绷、按压酸痛，久坐加重 ✅ 肠胃敏感，吃生冷食物即刻胃痛不适【板块二下半部分】日常养护小方法，配分步动作小图解标题"✅ 日常养护小方法" 1. 7-9点必吃温热营养早餐，拒绝空腹透支身体气血 2. 轻按足三里穴位，左右各1分钟，补足胃气、疏通胃经 3. 杜绝晨起冰饮冰食，守住胃经阳气根基右下角一枚淡红色古风小印章"辰时养胃"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和暖调晨光水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。

画面分2大核心板块纵向排列，极细墨线柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：

【板块一上半部分】日常状态小测试，配简约症状图标清单
标题"📋 日常状态小测试"
5条带对勾：
✅ 晨起毫无食欲、吃一点就胃胀反酸、积食反胃
✅ 额头反复冒痘、脸色蜡黄暗沉、气色差无气色
✅ 频繁牙痛、牙龈肿痛、口腔溃疡反复
✅ 肩颈僵硬紧绷、按压酸痛，久坐加重
✅ 肠胃敏感，吃生冷食物即刻胃痛不适

【板块二下半部分】日常养护小方法，配分步动作小图解
标题"✅ 日常养护小方法"
1. 7-9点必吃温热营养早餐，拒绝空腹透支身体气血
2. 轻按足三里穴位，左右各1分钟，补足胃气、疏通胃经
3. 杜绝晨起冰饮冰食，守住胃经阳气根基

右下角一枚淡红色古风小印章"辰时养胃"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

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电商详情页使用方法说明页，标题文字"轻松定位，循序体验"。内容：以自身五指宽度为定位基准，四大区域，分步体验： ① 上背区 ② 腰上区 ③ 腰腹区 ④ 下腹区，推荐顺序：上背区 → 腰上区 → 腰腹区 → 下腹区，提示：保持专注，静享温热带来的放松感。绘制人体背部和腹部分区示意图标注分区，中式养生风格，排版清晰直观

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中医养生主题科普海报，整体风格为传统中式国风，背景采用古雅宣纸质感，加入中医元素：针灸铜人、草药、艾灸盒、经络图等装饰。主标题为"按摩调理原理"，副标题为"中医与现代科学双解析"，文案分区排版，左侧展示中医理论六大原理，右侧展示现代医学六大原理，文字清晰可读，整体版式精美，传统中医配色，米白底配棕褐文字，边缘有中式回纹装饰，整体氛围专业雅致，适合科普展示。中医原理：1.疏通经络 2.行气活血，散瘀消肿 3.放松筋肉，正骨理筋 4.调和脏腑 5.驱寒散湿 6.平衡阴阳、扶正固本。现代医学原理：1.缓解肌肉痉挛、松解粘连 2.加速局部血液循环 3.神经调节、镇痛安神 4.促进淋巴回流，消除水肿 5.调节内脏功能 6.提升免疫力

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小红书风格养生科普图，暖调中式ins风，竖版4:3比例，版式精美紧凑，信息层级清晰，小红书笔记质感，温暖治愈。整体背景：暖橘色与米杏色渐变弥散底，有淡淡的烟雾和艾草纹理，温润柔和不刺眼。顶部主标题区：超大粗黑体主标题「穴位艾灸驱寒扶阳」，深棕红色字体，「驱寒扶阳」加暖橘红色色块底框高亮，主标题左上方有🔥火焰emoji贴纸，主标题下方副标题小字「给身体加把火」，再下方一行引言「艾灸温阳补气，帮助身体驱散寒湿、提升免疫力」，引言用浅棕色细体。中间内容区分左右两列紧凑排列，共四个穴位条目卡片，每个卡片为圆角米白色半透明底，带暖橘色细边框，左侧有橘色✅小图标：左上卡片标题「足三里（强壮要穴）」，内容「膝盖外侧凹陷往下约4指宽处。常灸能增强免疫力。」，配小腿穴位极简小插画；右上卡片标题「关元穴（培元固本）」，内容「肚脐下方约4指宽处。温补肾阳，提升元气。」，配腹部穴位极简小插画；左下卡片标题「大椎穴（退热解表）」，内容「低头时脖子后面最突出的骨头下方凹陷处。受寒初期艾灸此处，能帮助驱散寒气。」，配颈部穴位极简小插画；右下卡片标题「肺俞穴（调理肺部）」，内容「背部第三胸椎棘突下，旁开两指宽处。艾灸此处可调理肺功能。」，配背部穴位极简小插画。底部警示区：浅橘红色圆角警示条，左侧有⚠️图标，文字「注意事项：艾灸时注意温度和距离，避免烫伤；孕妇、皮肤破损、发烧期间不宜艾灸。」，深棕色字体。装饰元素：画面角落零星点缀极简扁平风格的艾草叶、艾条、小烟雾插画，手绘波浪线做分隔，整体温润养生、干货满满、清晰易读。所有文字完整清晰可读，字号适中，行间距舒适，四周留安全边距，文字不裁切。画质：高清细腻，4K。

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这5个“养生”习惯，可能正在伤害你的关节！快自查🚨❌ 危险习惯 ✅ 正确建议 1. 膝盖疼时坚持爬山/爬楼 → 选择游泳、骑行等低冲击运动 2. 久坐后突然猛扭腰 → 先缓慢起身，温和拉伸 3.喜欢瘫在软沙发里 → 腰后垫靠枕，坐直坐满 4.在硬地上跳绳跑步 → 选塑胶跑道，穿缓冲鞋 5.关节响还强行加大幅度 → 立即减小幅度或停止健康科普对比用一张图文表达

这5个“养生”习惯，可能正在伤害你的关节！快自查🚨❌ 危险习惯 ✅ 正确建议 1. 膝盖疼时坚持爬山/爬楼 → 选择游泳、骑行等低冲击运动 2. 久坐后突然猛扭腰 → 先缓慢起身，温和拉伸 3.喜欢瘫在软沙发里 → 腰后垫靠枕，坐直坐满 4.在硬地上跳绳跑步 → 选塑胶跑道，穿缓冲鞋 5.关节响还强行加大幅度 → 立即减小幅度或停止健康科普对比用一张图文表达

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将图片最上方的标题文字从“姿势篇”改成“腰痛那些能做和不能做的事情”，保持其他所有内容不变，保持整体排版和风格一致

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生成一张中医知识科普海报，物料类型为知识卡片，主题：针灸治病的原理与适用病症，加入中医传统元素（针灸针、经络图、艾草），新中式国风风格，面向通用人群。标题："针灸治病的原理" 主体内容：一、中医原理 1. "疏通经络" 针刺穴位可打通淤堵经络，"通则不痛"，缓解腰突、头痛、关节痛各类疼痛 2. "调和气血" 针灸刺激穴位推动气血循环，补足亏虚、平复紊乱，改善乏力失眠心慌体虚 3. "平衡阴阳" 针灸双向调节，让身体阴阳回归平衡，改善阴虚火旺、阳虚体寒 4. "调节脏腑" 刺激对应穴位，调理内脏功能：足三里健脾养胃、内关护心止心慌、太冲疏肝理气二、现代医学原理 1. "止痛作用" 促使身体分泌内啡肽、脑啡肽，阻断疼痛信号传递，缓解颈肩腰腿痛、神经痛、痛经 2. "调节神经功能" 改善失眠焦虑心慌气短多汗胃肠紊乱，修复受损周围神经，缓解麻木神经炎 3. "改善局部血液循环" 扩张毛细血管，加快局部供血，消除水肿淤血无菌性炎症 4. "提升自身免疫力" 调节免疫细胞活性，增强抵抗力，改善反复感冒体虚乏力慢性炎症 5. "双向良性调节" 同一穴位能调节两种相反病症：天枢穴既能止泻又能通便，内关可调理心动过速和心动过缓视觉风格：新中式国风，配色低饱和，藏青、米白底色，加入少量传统中式纹样，版式清晰分区，每个标题搭配对应中医元素装饰，信息层级清晰，留白充足。画面尺寸比例为3:4，适配60×80厘米展示。要求：单图信息完整，排版清晰，每个大标题搭配对应的中医小元素，整体风格沉稳雅致，无水印、无边框、无多余装饰，底部保留独立区域放风险提示。风险提示：本内容仅作健康科普，不构成诊疗建议。身体不适请及时咨询专业医师。

生成一张中医知识科普海报，物料类型为知识卡片，主题：针灸治病的原理与适用病症，加入中医传统元素（针灸针、经络图、艾草），新中式国风风格，面向通用人群。

标题："针灸治病的原理"
主体内容：
一、中医原理
1. "疏通经络"
针刺穴位可打通淤堵经络，"通则不痛"，缓解腰突、头痛、关节痛各类疼痛
2. "调和气血"
针灸刺激穴位推动气血循环，补足亏虚、平复紊乱，改善乏力失眠心慌体虚
3. "平衡阴阳"
针灸双向调节，让身体阴阳回归平衡，改善阴虚火旺、阳虚体寒
4. "调节脏腑"
刺激对应穴位，调理内脏功能：足三里健脾养胃、内关护心止心慌、太冲疏肝理气

二、现代医学原理
1. "止痛作用"
促使身体分泌内啡肽、脑啡肽，阻断疼痛信号传递，缓解颈肩腰腿痛、神经痛、痛经
2. "调节神经功能"
改善失眠焦虑心慌气短多汗胃肠紊乱，修复受损周围神经，缓解麻木神经炎
3. "改善局部血液循环"
扩张毛细血管，加快局部供血，消除水肿淤血无菌性炎症
4. "提升自身免疫力"
调节免疫细胞活性，增强抵抗力，改善反复感冒体虚乏力慢性炎症
5. "双向良性调节"
同一穴位能调节两种相反病症：天枢穴既能止泻又能通便，内关可调理心动过速和心动过缓

视觉风格：新中式国风，配色低饱和，藏青、米白底色，加入少量传统中式纹样，版式清晰分区，每个标题搭配对应中医元素装饰，信息层级清晰，留白充足。画面尺寸比例为3:4，适配60×80厘米展示。
要求：单图信息完整，排版清晰，每个大标题搭配对应的中医小元素，整体风格沉稳雅致，无水印、无边框、无多余装饰，底部保留独立区域放风险提示。
风险提示：本内容仅作健康科普，不构成诊疗建议。身体不适请及时咨询专业医师。

中医体质养生微信九宫格海报单张，主题：痰湿质，包含文案：体质分类：痰湿质，中老年典型表现：身体沉重发困、腹部肥胖、舌苔厚腻、痰多易困，推荐家常食疗方：冬瓜薏米排骨汤，核心调养作用：健脾祛湿，利水消肿，消解体内痰湿，清新简约风格，暖色调养生设计，文字排版清晰

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电商详情页痛点图，展示膝关节常见问题，包括风寒湿邪引起的膝关节疼痛肿胀、滑膜积液、僵直发硬、活动障碍，配相应文字说明，绿色中式风格，和首图色调风格保持一致，保持设计连贯性

电商详情页痛点图，展示膝关节常见问题，包括风寒湿邪引起的膝关节疼痛肿胀、滑膜积液、僵直发硬、活动障碍，配相应文字说明，绿色中式风格，和首图色调风格保持一致，保持设计连贯性

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和通透素雅配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单标题"📋 症状自查" 5条带对勾： ✅ 午饭后持续昏沉犯困、浑身乏力、提不起精神 ✅ 午后小腹胀气、肠鸣频繁、腹部隐隐不适 ✅ 肩后外侧酸痛僵硬，按摩拉伸仅能暂时缓解 ✅ 午后口干舌燥、轻微耳鸣、头脑发懵不清醒 ✅ 长期体虚气色差，食补进补完全没有效果【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解标题"✅ 零成本日常实操" 1. 饭后慢走5-10分钟，杜绝立刻趴睡、久坐不动 2. 揉捏肩后、手臂外侧，放松小肠经紧绷筋膜 3. 午后少量多次补温水，辅助代谢、排出体内废料右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"分清泌浊"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

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画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：

【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单
标题"📋 症状自查"
5条带对勾：
✅ 午饭后持续昏沉犯困、浑身乏力、提不起精神
✅ 午后小腹胀气、肠鸣频繁、腹部隐隐不适
✅ 肩后外侧酸痛僵硬，按摩拉伸仅能暂时缓解
✅ 午后口干舌燥、轻微耳鸣、头脑发懵不清醒
✅ 长期体虚气色差，食补进补完全没有效果

【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解
标题"✅ 零成本日常实操"
1. 饭后慢走5-10分钟，杜绝立刻趴睡、久坐不动
2. 揉捏肩后、手臂外侧，放松小肠经紧绷筋膜
3. 午后少量多次补温水，辅助代谢、排出体内废料

右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"分清泌浊"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

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中医体质养生微信九宫格海报单张，主题：湿热质，包含文案：体质分类：湿热质，中老年典型表现：口苦口臭、皮肤出油长痘、大便黏腻、易上火，推荐家常食疗方：绿豆赤小豆汤，核心调养作用：清热解毒，利湿理气，清除周身湿热，清新简约风格，暖色调养生设计，文字排版清晰

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ins风森系中医养生每日作息手账贴纸风设计，文字清晰排版，周围点缀干花和木质装饰，浅米色背景，治愈氛围感，完整呈现所有文字内容："时间动作 6:30 起床（赖床3分钟，搓热手敷后腰） 6:35 顺时针揉腹100圈 + 提肛30次 7:00 温姜枣水150ml（小口） + 补中益气丸6粒 + 生脉饮1支 7:30 早餐（蒸山药+小米粥+蒸鸡蛋） 8:00 散步15分钟 10:00 加餐（蒸苹果或温蜂蜜水） + 按揉足三里 12:00 六味地黄丸8粒 12:30 午餐（米饭+鱼/鸡肉+冬瓜+南瓜） 13:00 平躺闭目20分钟（午休） 15:00 枸杞菊花茶 + 按压支沟穴3分钟 16:00 提肛30次 + 散步10分钟 17:30 紫苏籽油5ml（直接喝） 18:30 晚餐（山药芡实粥+炒白萝卜） 19:30 泡脚10-15分钟（温水或加艾叶） 20:00 六味地黄丸8粒 20:30 酸枣仁百合汤100ml + 按揉神门穴 21:00 麻子仁丸6克（临时通便用，不便秘时停） 21:30 准备睡觉，关灯，穿长袜 22:30 入睡"

ins风森系中医养生每日作息手账贴纸风设计，文字清晰排版，周围点缀干花和木质装饰，浅米色背景，治愈氛围感，完整呈现所有文字内容："时间动作
6:30 起床（赖床3分钟，搓热手敷后腰）
6:35 顺时针揉腹100圈 + 提肛30次
7:00 温姜枣水150ml（小口） + 补中益气丸6粒 + 生脉饮1支
7:30 早餐（蒸山药+小米粥+蒸鸡蛋）
8:00 散步15分钟
10:00 加餐（蒸苹果或温蜂蜜水） + 按揉足三里
12:00 六味地黄丸8粒
12:30 午餐（米饭+鱼/鸡肉+冬瓜+南瓜）
13:00 平躺闭目20分钟（午休）
15:00 枸杞菊花茶 + 按压支沟穴3分钟
16:00 提肛30次 + 散步10分钟
17:30 紫苏籽油5ml（直接喝）
18:30 晚餐（山药芡实粥+炒白萝卜）
19:30 泡脚10-15分钟（温水或加艾叶）
20:00 六味地黄丸8粒
20:30 酸枣仁百合汤100ml + 按揉神门穴
21:00 麻子仁丸6克（临时通便用，不便秘时停）
21:30 准备睡觉，关灯，穿长袜
22:30 入睡"

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1、紧张型头痛（常见）疼哪：双侧更多，像"全头被裹住"，什么感觉：压迫感/紧箍感/闷胀痛，像戴了头盔或被人轻轻掐着。活动会不会加重：一般不会因为走路弯腰更痛。伴随症状：通常不伴恶心呕吐；2、偏头痛：疼哪：单侧多见，额颞部为主。什么感觉：搏动样跳痛，中重度。活动会不会加重：日常活动会让它更痛。伴随症状：恶心/呕吐，怕光怕声。3、丛集性头痛（相对少见）。疼哪：严格单侧，眼眶/太阳穴一带。什么感觉：刀割火烧样剧痛，重度到极重度。活动会不会加重：发作期极度烦躁，来回踱步。伴随症状：同侧流泪、鼻塞、眼睛红。请你根据我三个头痛类型，做一个科普图文。适当配图，做在一张图上，不要改变我的内容或添加内容。字一定不要乱码。

1、紧张型头痛（常见）疼哪：双侧更多，像"全头被裹住"，什么感觉：压迫感/紧箍感/闷胀痛，像戴了头盔或被人轻轻掐着。活动会不会加重：一般不会因为走路弯腰更痛。伴随症状：通常不伴恶心呕吐；2、偏头痛：疼哪：单侧多见，额颞部为主。什么感觉：搏动样跳痛，中重度。活动会不会加重：日常活动会让它更痛。伴随症状：恶心/呕吐，怕光怕声。3、丛集性头痛（相对少见）。疼哪：严格单侧，眼眶/太阳穴一带。什么感觉：刀割火烧样剧痛，重度到极重度。活动会不会加重：发作期极度烦躁，来回踱步。伴随症状：同侧流泪、鼻塞、眼睛红。
请你根据我三个头痛类型，做一个科普图文。适当配图，做在一张图上，不要改变我的内容或添加内容。字一定不要乱码。

「图片1」「图片1」尺寸：A4 竖版（210mm×297mm），分上下两页独立海报，打印可直接拆分；风格：中式国风浅米宣纸底纹、青墨书法标题、药材实拍高清配图、三伏暖黄色暖调，适配养生馆 / 药店 / 朋友圈线下张贴统一视觉规范底色：浅杏宣纸肌理，边角淡荷花、艾草暗纹字体：大标题毛笔书法黑字，症状 / 组方粗宋体，注意事项细灰宋体配图规则：每款茶饮配对应原材实拍图，独立药材小图标注名称主色调：暖姜黄、竹青、红枣红，契合三伏温阳祛湿核心顶部统一 Slogan：三伏借阳温寒湿，一杯药食调体质第一页海报（A4 第 1 页：五大专项调理茶・对症日常款）页面分区布局（从上至下）【头部主视觉区占页面 1/6】画面：左侧书法大字「三伏温阳五款调理代茶饮」，右侧配图：葛根、酸枣仁、干姜、玫瑰、黄芪五种核心药材平铺实拍图文案顶部大字：三伏天阳气鼎盛，温阳散寒、健脾祛湿黄金期小字副标题：肩颈 / 睡眠 / 脾胃 / 女性暖宫 / 提升免疫力，日常温水冲泡调理板块 1：①肩颈腰劳损｜葛根解肌通络茶（配图：葛根 + 桑枝 + 生姜实拍组合图）适用症状：久坐肩颈僵硬、腰背酸痛、遇寒加重组方（配单味药材小图标注）：葛根 10g、桑枝 5g、生姜 3 片、去核大枣 2 枚、陈皮 3g 饮用方法：煮 10 分钟 / 焖泡 20 分钟，可续水 2-3 次警示小字（浅红框）：阴虚火旺减生姜；孕妇、经量多慎用板块 2：②睡眠情绪｜疏肝宁心安神茶（配图：酸枣仁、百合、玫瑰实拍）适用症状：焦虑难眠、多梦易醒、心烦易怒组方：捣碎炒酸枣仁 6g、干百合 8g、茯苓 5g、玫瑰 3g、桂圆 2 颗饮用方法：沸水焖 15 分钟，睡前 1-2 小时温饮警示：痰湿重、感冒发热暂停；孕妇忌，忌咖啡浓茶板块 3：③脾胃代谢｜温脾消脂通润茶（配图：干姜、炒山楂、火麻仁实拍）适用症状：脾胃虚寒、小腹怕冷、虚寒便秘、代谢缓慢组方：干姜 3g、茯苓 6g、陈皮 5g、炒山楂 3g、打碎火麻仁 6g 饮用方法：加水 500ml 煮 12 分钟，种子打碎更好吸收警示：胃热口臭不适用；孕妇禁用火麻仁板块 4：④女性专属｜暖宫活血调经茶（配图：干姜、红枣、玫瑰、桂圆实拍）适用症状：宫寒痛经、经血血块、小腹冷痛、经期畏寒组方：干姜 3g、去核红枣 5 枚、玫瑰 3g、桂圆 5g、枸杞 3g、红糖 2 颗饮用时间：经前 3-5 天每日一剂，经量多经期停用警示：经量大、经期提前、孕妇禁用；糖尿病人去掉红糖板块 5：⑤体质提升｜益气固表温阳茶（配图：黄芪、党参、红枣实拍）适用症状：手脚冰凉、易感冒、吹空调不适、阳气不足组方：黄芪 6g、党参 3g、生姜 3 片、去核红枣 3 枚、枸杞 3g 饮用时间：上午冲泡 / 煮 10 分钟，顺应阳气升发警示：上火发烧暂停；血压不稳慎用黄芪、孕妇慎用页面底部留白小字（第 1 页收尾）温馨提示：所有茶饮温饮为佳，三伏少冰饮、生冷甜品，调理效果翻倍第二页海报（A4 第 2 页：六款综合调理药食方・长效祛湿养颜）页面分区布局（从上至下）【头部主视觉区占页面 1/6】书法标题：三伏长效调养六大方｜祛湿 / 解暑 / 通便 / 养颜 / 安神 / 养胃配图：白扁豆、藿香、火麻仁、三白药材、合欢皮、山药莲子组合全景药材图小字导语：药食同源温和内调，改善湿重、失眠、暗沉、体虚便秘多种问题板块 1：①健脾祛湿方（配图：白扁豆、薏米、白术、茯苓实拍）对应问题：浑身困重、头沉腹胀、大便黏马桶、舌苔厚腻组方：白扁豆 10g、薏苡仁 10g、茯苓 10g、陈皮 5g、白术 10g、姜厚朴 10g、党参 10g、甘草 5g 煎煮用法：500ml 水煮 15 分钟，续水 2 次禁忌红框：阴虚盗汗禁用，孕妇、上火感冒暂停，忌生冷甜腻板块 2：②清暑化湿方（配图：藿香、佩兰、桔梗、薏米实拍）对应问题：夏季头重胸闷、恶心没胃口、身热黏腻组方：薏米 20g、藿香 10g、佩兰 10g、桔梗 6g 煎煮技巧：薏米先煮 10 分钟，芳香药材后下，不宜久煎禁忌：燥热大汗、阴虚口干慎用，不喝冰凉茶，孕妇慎用板块 3：③脾虚润肠通便方（配图：火麻仁、郁李仁、甜杏仁实拍）对应问题：大便干结、排便费力、久坐腹胀、便后乏力组方：打碎火麻仁 10g、郁李仁 6g、炒白术 10g、陈皮 5g、打碎甜杏仁 6g、生甘草用法：煮 15 分钟分两次温饮禁忌：经常腹泻、孕妇禁用，实热口疮便秘不宜单用板块 4：④三白美白养颜方（配图：白术、白芷、茯苓、白芍实拍）对应问题：面色萎黄暗沉、色斑、皮肤干燥、气血不足组方：白术 9g、白芷 9g、茯苓 9g、甘草 6g、白芍 6g 用法：煮 12 分钟，日常代茶禁忌：孕妇慎用白芷，经期量大停用，过敏先少量试饮板块 5：⑤滋阴安神助眠方（配图：酸枣仁、柏子仁、合欢皮实拍）对应问题：心悸失眠、浅眠多梦、心烦焦虑、健忘口干组方：捣碎酸枣仁 9g、柏子仁 6g、麦冬 6g、生甘草 3g、白芍 3g、合欢皮 6g 饮用时机：睡前 1-2 小时煮饮禁忌：舌苔厚腻痰多者不适合，感冒、孕期慎用，忌酒茶咖啡板块 6：⑥平和健脾养胃方（配图：山药、莲子、薏米、茯苓实拍）对应问题：长期脾胃虚弱、饭后腹胀、易疲惫、大便稀溏组方：茯苓 10g、山药 20g、莲子 10g、薏苡仁 20g 用法：煮 20 分钟，亦可煮粥长期调养禁忌：胃火重、积食便秘人群慎用，感冒期间暂停第二页页面底部收尾板块（通栏）右下角配图：整套养生壶 + 各类干药材合集实拍图底部宣传文案：三伏养生不靠补，一杯清茶养阳气对症饮用，温和调理虚寒湿重体质咨询线下专业医师，按需搭配饮用配套物料药材配图要求（海报嵌入小图）每一味中药材单独高清实拍图，底色纯白，裁切方形小缩略图，标注药材名称小字；组合茶饮搭配全景图，草本干净无杂物，自然光暖光拍摄；种子类（酸枣仁、火麻仁、郁李仁）补充「打碎」特写示意图；芳香药材藿香、佩兰单独配图，标注「不宜久煎」提示图；红枣分去核实拍图，生姜切片实拍图，区分细节。

「图片1」「图片1」尺寸：A4 竖版（210mm×297mm），分上下两页独立海报，打印可直接拆分；风格：中式国风浅米宣纸底纹、青墨书法标题、药材实拍高清配图、三伏暖黄色暖调，适配养生馆 / 药店 / 朋友圈线下张贴
统一视觉规范
底色：浅杏宣纸肌理，边角淡荷花、艾草暗纹
字体：大标题毛笔书法黑字，症状 / 组方粗宋体，注意事项细灰宋体
配图规则：每款茶饮配对应原材实拍图，独立药材小图标注名称
主色调：暖姜黄、竹青、红枣红，契合三伏温阳祛湿核心
顶部统一 Slogan：三伏借阳温寒湿，一杯药食调体质
第一页海报（A4 第 1 页：五大专项调理茶・对症日常款）
页面分区布局（从上至下）
【头部主视觉区占页面 1/6】
画面：左侧书法大字「三伏温阳五款调理代茶饮」，右侧配图：葛根、酸枣仁、干姜、玫瑰、黄芪五种核心药材平铺实拍图
文案顶部大字：三伏天阳气鼎盛，温阳散寒、健脾祛湿黄金期
小字副标题：肩颈 / 睡眠 / 脾胃 / 女性暖宫 / 提升免疫力，日常温水冲泡调理
板块 1：①肩颈腰劳损｜葛根解肌通络茶（配图：葛根 + 桑枝 + 生姜实拍组合图）
适用症状：久坐肩颈僵硬、腰背酸痛、遇寒加重
组方（配单味药材小图标注）：葛根 10g、桑枝 5g、生姜 3 片、去核大枣 2 枚、陈皮 3g
饮用方法：煮 10 分钟 / 焖泡 20 分钟，可续水 2-3 次
警示小字（浅红框）：阴虚火旺减生姜；孕妇、经量多慎用
板块 2：②睡眠情绪｜疏肝宁心安神茶（配图：酸枣仁、百合、玫瑰实拍）
适用症状：焦虑难眠、多梦易醒、心烦易怒
组方：捣碎炒酸枣仁 6g、干百合 8g、茯苓 5g、玫瑰 3g、桂圆 2 颗
饮用方法：沸水焖 15 分钟，睡前 1-2 小时温饮
警示：痰湿重、感冒发热暂停；孕妇忌，忌咖啡浓茶
板块 3：③脾胃代谢｜温脾消脂通润茶（配图：干姜、炒山楂、火麻仁实拍）
适用症状：脾胃虚寒、小腹怕冷、虚寒便秘、代谢缓慢
组方：干姜 3g、茯苓 6g、陈皮 5g、炒山楂 3g、打碎火麻仁 6g
饮用方法：加水 500ml 煮 12 分钟，种子打碎更好吸收
警示：胃热口臭不适用；孕妇禁用火麻仁
板块 4：④女性专属｜暖宫活血调经茶（配图：干姜、红枣、玫瑰、桂圆实拍）
适用症状：宫寒痛经、经血血块、小腹冷痛、经期畏寒
组方：干姜 3g、去核红枣 5 枚、玫瑰 3g、桂圆 5g、枸杞 3g、红糖 2 颗
饮用时间：经前 3-5 天每日一剂，经量多经期停用
警示：经量大、经期提前、孕妇禁用；糖尿病人去掉红糖
板块 5：⑤体质提升｜益气固表温阳茶（配图：黄芪、党参、红枣实拍）
适用症状：手脚冰凉、易感冒、吹空调不适、阳气不足
组方：黄芪 6g、党参 3g、生姜 3 片、去核红枣 3 枚、枸杞 3g
饮用时间：上午冲泡 / 煮 10 分钟，顺应阳气升发
警示：上火发烧暂停；血压不稳慎用黄芪、孕妇慎用
页面底部留白小字（第 1 页收尾）
温馨提示：所有茶饮温饮为佳，三伏少冰饮、生冷甜品，调理效果翻倍
第二页海报（A4 第 2 页：六款综合调理药食方・长效祛湿养颜）
页面分区布局（从上至下）
【头部主视觉区占页面 1/6】
书法标题：三伏长效调养六大方｜祛湿 / 解暑 / 通便 / 养颜 / 安神 / 养胃
配图：白扁豆、藿香、火麻仁、三白药材、合欢皮、山药莲子组合全景药材图
小字导语：药食同源温和内调，改善湿重、失眠、暗沉、体虚便秘多种问题
板块 1：①健脾祛湿方（配图：白扁豆、薏米、白术、茯苓实拍）
对应问题：浑身困重、头沉腹胀、大便黏马桶、舌苔厚腻
组方：白扁豆 10g、薏苡仁 10g、茯苓 10g、陈皮 5g、白术 10g、姜厚朴 10g、党参 10g、甘草 5g
煎煮用法：500ml 水煮 15 分钟，续水 2 次
禁忌红框：阴虚盗汗禁用，孕妇、上火感冒暂停，忌生冷甜腻
板块 2：②清暑化湿方（配图：藿香、佩兰、桔梗、薏米实拍）
对应问题：夏季头重胸闷、恶心没胃口、身热黏腻
组方：薏米 20g、藿香 10g、佩兰 10g、桔梗 6g
煎煮技巧：薏米先煮 10 分钟，芳香药材后下，不宜久煎
禁忌：燥热大汗、阴虚口干慎用，不喝冰凉茶，孕妇慎用
板块 3：③脾虚润肠通便方（配图：火麻仁、郁李仁、甜杏仁实拍）
对应问题：大便干结、排便费力、久坐腹胀、便后乏力
组方：打碎火麻仁 10g、郁李仁 6g、炒白术 10g、陈皮 5g、打碎甜杏仁 6g、生甘草
用法：煮 15 分钟分两次温饮
禁忌：经常腹泻、孕妇禁用，实热口疮便秘不宜单用
板块 4：④三白美白养颜方（配图：白术、白芷、茯苓、白芍实拍）
对应问题：面色萎黄暗沉、色斑、皮肤干燥、气血不足
组方：白术 9g、白芷 9g、茯苓 9g、甘草 6g、白芍 6g
用法：煮 12 分钟，日常代茶
禁忌：孕妇慎用白芷，经期量大停用，过敏先少量试饮
板块 5：⑤滋阴安神助眠方（配图：酸枣仁、柏子仁、合欢皮实拍）
对应问题：心悸失眠、浅眠多梦、心烦焦虑、健忘口干
组方：捣碎酸枣仁 9g、柏子仁 6g、麦冬 6g、生甘草 3g、白芍 3g、合欢皮 6g
饮用时机：睡前 1-2 小时煮饮
禁忌：舌苔厚腻痰多者不适合，感冒、孕期慎用，忌酒茶咖啡
板块 6：⑥平和健脾养胃方（配图：山药、莲子、薏米、茯苓实拍）
对应问题：长期脾胃虚弱、饭后腹胀、易疲惫、大便稀溏
组方：茯苓 10g、山药 20g、莲子 10g、薏苡仁 20g
用法：煮 20 分钟，亦可煮粥长期调养
禁忌：胃火重、积食便秘人群慎用，感冒期间暂停
第二页页面底部收尾板块（通栏）
右下角配图：整套养生壶 + 各类干药材合集实拍图
底部宣传文案：
三伏养生不靠补，一杯清茶养阳气
对症饮用，温和调理虚寒湿重体质
咨询线下专业医师，按需搭配饮用
配套物料药材配图要求（海报嵌入小图）
每一味中药材单独高清实拍图，底色纯白，裁切方形小缩略图，标注药材名称小字；
组合茶饮搭配全景图，草本干净无杂物，自然光暖光拍摄；
种子类（酸枣仁、火麻仁、郁李仁）补充「打碎」特写示意图；
芳香药材藿香、佩兰单独配图，标注「不宜久煎」提示图；
红枣分去核实拍图，生姜切片实拍图，区分细节。