瑜伽课程表海报，周一骨骼系统日，主题：“把脊柱拉直，身高+2cm”，内容包含时间课程：09:30 晨间正位·挺拔脊柱 哈他正位 60min；12:15 午间开肩美背·改善圆肩 理疗 45min；18:
GD118216503...
2026.04.22瑜伽课程表海报，周一骨骼系统日，主题：“把脊柱拉直，身高+2cm”，内容包含时间课程：09:30 晨间正位·挺拔脊柱 哈他正位 60min；12:15 午间开肩美背·改善圆肩 理疗 45min；18:
GD118216503...
2026.04.22
![[第4屏] 本屏功能定义：每日日程时间线，呈现秩序之美。
[氛围/风格] 干净简约秩序感，禅意素雅风格，排版清晰有节奏，柔和自然光影。
[元素布局] 顶部标题"一天的时间线"，中间为竖向时间线设计，左侧标注时间，右侧对应内容，时间线用细深绿色竖线串联，每个时间点配小圆形节点，整体从上到下依次排列，每个条目留出合适间距，不拥挤，底部补充说明文字"全天足量饮水（≥2000ml），适时晒背，顺时静养。"。
完整时间内容：
04:59 寅起 · 淡盐温水
05:28 早课：动态静心 + 宇宙音
07:02 早餐 · 慢食养心（自助素食）
08:00 晨练 · 八段锦
09:00 正课：内观打坐 / 观呼吸 / 扫描身体
11:30 午餐 · 慢食安心（素食）
12:30 午休 · 静坐养神（打坐垫+盖毯）
14:00 内观隐学 · 跪炙
16:30 沐心手禅（抄经 / 曼陀罗 / 手工）
17:00 晚膳 · 慢食归心（面条）
19:00 站桩 / 禅行（次第体验）
20:30 艾草包泡脚 · 涤尘安眠
21:01 熄灯 · 尝试无枕而眠
[光影质感] 均匀柔和室内光，文字清晰锐利，时间线节点突出，整体明暗过渡自然。
[配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；标题：#3A4A3F（深松绿）；时间：#5A6A5F（中松绿）；时间线：#7A887F（浅松绿）；节点：深松绿填充。
[视角构图] 竖版全屏，居中对齐，左侧时间右对齐，右侧内容左对齐，时间线在两者之间，排版工整有序。
[文字版式] 顶部大标题加粗居中，正文时间字号稍小，内容字号清晰，行间距宽松，保证手机端每一行文字清晰可读，底部说明文字浅绿斜体。
[比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。
[负向提示词] 变形，水印，文字错乱，时间顺序颠倒，排版拥挤，颜色偏差，背景杂乱。](https://gd-cms.dancf.com/gd-cms/xi19e5/0/64fa4101-eaf2-46dd-b7bc-8d7e494dcd26574.png?x-oss-process=image/resize,w_640,type_6/sharpen,120/interlace,1)
![[第4屏] 家政推拿服务项目介绍页。延续拼贴撕纸复古黑粉撞色风格，保持全页面风格统一。
[氛围/风格] 清晰项目列表风格，专业简洁，黑粉撞色搭配粉色点缀，设计感强。
[元素布局] 顶部是主标题通栏，下方从上到下排列不同服务项目卡片，每个项目卡片用浅粉色背景，黑色文字，卡片之间留出行间距，整体结构清晰有序。
[光影质感] 每个卡片光影均匀，标题和文字对比清晰，整体明暗层次分明。
[配色色系] 全局底色：#121212（纯黑）；主体配色：#FFC0CB（浅粉卡片背景）+ #121212（黑字）+ #FFFFFF（白字标题）；配色和前面屏保持完全一致。
[视角构图] 9:16竖版，从上到下垂直排列项目卡片，每个项目间隔均匀，对齐整齐。
[文字版式] 顶部粉色块主标题「特色服务项目」白色粗体。四个服务项目：1. "肩颈调理 舒缓劳损"，2. "腰背推拿 缓解僵硬"，3. "全身放松 减压助眠"，4. "局部调理 针对性改善"，每个项目名称加粗展示，下方附带10字以内简短说明，文字大小适中，适合手机端阅读，文字清晰不重叠。
[比例分辨率] 9:16竖版比例，1080x1920，4K分辨率，文字清晰可辨。
[负向提示词] 卡片排列错乱，文字模糊，排版歪斜，水印，背景杂乱，颜色偏差，违规内容](https://gd-cms.dancf.com/gd-cms/xi19e5/0/4bb8a5bd-1779-4e50-bcbd-199f01b9af202887.png?x-oss-process=image/resize,w_640,type_6/sharpen,120/interlace,1)
![[第3屏] 本屏功能定义：每日日程时间线展示，清晰展示一天的作息秩序。
[氛围/风格] 干净简约秩序感，禅意素雅风格，排版清晰有节奏。
[元素布局] 顶部标题"一天的时间线"，中间为竖向时间线设计，左侧标注时间，右侧对应内容，时间线用细深绿色竖线串联，每个时间点配小圆形节点，整体从上到下依次排列，每个条目留出合适间距，不拥挤，底部补充说明文字"全天足量饮水（≥2000ml），适时晒背，顺时静养。"。
完整时间内容：
04:59 寅起 · 淡盐温水
05:28 早课 · 动态静心
07:02 慢食养心（花草茶）
08:00 晨练 · 八段锦
09:00 莹想陪训（因人而异）
11:30 午餐 · 清烫时蔬
12:30 午休 · 静坐养神
14:00 内观隐学 · 跪炙
16:30 沐心手禅（抄经/曼陀罗）
17:00 晚膳 · 温热羹
19:00 暮色凝禅
20:30 艾草包泡脚 · 涤尘安眠
21:01 熄灯 · 尝试无枕而眠
[光影质感] 均匀柔和室内光，文字清晰锐利，时间线节点突出，整体明暗过渡自然。
[配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；标题：#3A4A3F（深松绿）；时间：#5A6A5F（中松绿）；时间线：#7A887F（浅松绿）；节点：深松绿填充。
[视角构图] 竖版全屏，居中对齐，左侧时间右对齐，右侧内容左对齐，时间线在两者之间，排版工整有序。
[文字版式] 顶部大标题加粗居中，正文时间字号稍小，内容字号清晰，行间距宽松，保证手机端每一行文字清晰可读，底部说明文字浅绿斜体。
[比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。
[负向提示词] 变形，水印，文字错乱，时间顺序颠倒，排版拥挤，颜色偏差，背景杂乱。](https://gd-cms.dancf.com/gd-cms/xi19e5/0/fa9411f2-c77d-44c3-b023-f214ac912156330.png?x-oss-process=image/resize,w_640,type_6/sharpen,120/interlace,1)
![[第3屏] 本屏功能定义：每日日程时间线展示，清晰展示一天的作息秩序。
[氛围/风格] 干净简约秩序感，禅意素雅风格，排版清晰有节奏。
[元素布局] 顶部标题"一天的时间线"，中间为竖向时间线设计，左侧标注时间，右侧对应内容，时间线用细深绿色竖线串联，每个时间点配小圆形节点，整体从上到下依次排列，每个条目留出合适间距，不拥挤，底部补充说明文字"全天足量饮水（≥2000ml），适时晒背，顺时静养。"。
完整时间内容：
04:59 寅起 · 淡盐温水
05:28 早课 · 动态静心
07:02 慢食养心（花草茶）
08:00 晨练 · 八段锦
09:00 莹想陪训（因人而异）
11:30 午餐 · 清烫时蔬
12:30 午休 · 静坐养神
14:00 内观隐学 · 跪炙
16:30 沐心手禅（抄经/曼陀罗）
17:00 晚膳 · 温热羹
19:00 暮色凝禅
20:30 艾草包泡脚 · 涤尘安眠
21:01 熄灯 · 尝试无枕而眠
[光影质感] 均匀柔和室内光，文字清晰锐利，时间线节点突出，整体明暗过渡自然。
[配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；标题：#3A4A3F（深松绿）；时间：#5A6A5F（中松绿）；时间线：#7A887F（浅松绿）；节点：深松绿填充。
[视角构图] 竖版全屏，居中对齐，左侧时间右对齐，右侧内容左对齐，时间线在两者之间，排版工整有序。
[文字版式] 顶部大标题加粗居中，正文时间字号稍小，内容字号清晰，行间距宽松，保证手机端每一行文字清晰可读，底部说明文字浅绿斜体。
[比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。
[负向提示词] 变形，水印，文字错乱，时间顺序颠倒，排版拥挤，颜色偏差，背景杂乱。](https://gd-cms.dancf.com/gd-cms/xi19e5/0/41caca78-df83-4034-a96d-ffb09e6a7992451.png?x-oss-process=image/resize,w_640,type_6/sharpen,120/interlace,1)
![[第3屏] 本屏功能定义：每日日程时间线展示，清晰展示一天的作息秩序。
[氛围/风格] 干净简约秩序感，禅意素雅风格，排版清晰有节奏。
[元素布局] 顶部标题"一天的时间线"，中间为竖向时间线设计，左侧标注时间，右侧对应内容，时间线用细深绿色竖线串联，每个时间点配小圆形节点，整体从上到下依次排列，每个条目留出合适间距，不拥挤，底部补充说明文字"全天足量饮水（≥2000ml），适时晒背，顺时静养。"。
完整时间内容：
04:59 寅起 · 淡盐温水
05:28 早课 · 动态静心
07:02 慢食养心（花草茶）
08:00 晨练 · 八段锦
09:00 莹想陪训（因人而异）
11:30 午餐 · 清烫时蔬
12:30 午休 · 静坐养神
14:00 内观隐学 · 跪炙
16:30 沐心手禅（抄经/曼陀罗）
17:00 晚膳 · 温热羹
19:00 暮色凝禅
20:30 艾草包泡脚 · 涤尘安眠
21:01 熄灯 · 尝试无枕而眠
[光影质感] 均匀柔和室内光，文字清晰锐利，时间线节点突出，整体明暗过渡自然。
[配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；标题：#3A4A3F（深松绿）；时间：#5A6A5F（中松绿）；时间线：#7A887F（浅松绿）；节点：深松绿填充。
[视角构图] 竖版全屏，居中对齐，左侧时间右对齐，右侧内容左对齐，时间线在两者之间，排版工整有序。
[文字版式] 顶部大标题加粗居中，正文时间字号稍小，内容字号清晰，行间距宽松，保证手机端每一行文字清晰可读，底部说明文字浅绿斜体。
[比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。
[负向提示词] 变形，水印，文字错乱，时间顺序颠倒，排版拥挤，颜色偏差，背景杂乱。](https://gd-cms.dancf.com/gd-cms/xi19e5/0/f936f1da-09d3-4c97-b11d-3f49b36957dc397.png?x-oss-process=image/resize,w_640,type_6/sharpen,120/interlace,1)
![[第5屏] 项目分项解读-胫骨调整与刮痧拔罐。
[氛围/风格] 专业养生风格，清晰分区排版，红色底色统一风格。
[元素布局] 上半部分介绍胫骨调整，下半部分介绍刮痧拔罐，每个项目占比1/2画面，左侧项目名称，右侧功效说明，搭配简约线条图标，不遮挡文字。
[光影质感] 均匀布光，区块之间柔和过渡，文字清晰不模糊。
[配色色系] 延续大红色#d92121底色，浅红色区块区分，文字白色，标题金色加粗。
[视角构图] 竖向排列，分两区，从上到下阅读自然。
[文字版式] 上方「胫骨调整」金色大标题，下方白色说明「调整体态 改善骨架不平衡 舒缓日常压力」，下方「刮痧拔罐」金色大标题，下方白色说明「祛湿排寒 疏通经络 促进身体代谢」，标题文字大于说明文字，手机阅读清晰不费眼。
[比例分辨率] 宽度750像素，比例约3:4，竖版，分辨率2K，文字清晰可辨，高清画质。
[负向提示词] 文字错乱，项目名称错误，文字过小，背景杂乱，变形，水印。](https://gd-cms.dancf.com/gd-cms/xi19e5/0/80220ba5-96f3-41be-9fb9-d14b5377feda1452.png?x-oss-process=image/resize,w_640,type_6/sharpen,120/interlace,1)
