从左到右的进食顺序示意图，四个步骤横向排列：①"一碗清汤"→②… - 图片创意预览

从左到右的进食顺序示意图，四个步骤横向排列：①"一碗清汤"→②…

从左到右的进食顺序示意图，四个步骤横向排列：①"一碗清汤"→②"一盘菠菜"→③"一块清蒸鱼"→④"半碗杂粮饭"，每个步骤下方画出胃部简化图：①汤水打底→②纤维网形成→③蛋白质占据空间→④碳水缓慢释放，

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2026.05.27

一幅从左到右的进食顺序示意图，五个小图标横向排列，依次为：①一碗清汤（标注"先喝汤"）→②一盘翠绿蔬菜（标注"再吃菜"）→③一块鱼肉和豆腐（标注"再吃蛋白质"）→④最后半碗杂粮饭（标注"最后吃主食"），每个图标下方画出对应的简化胃部排空示意图：胃里先被汤水占据，蔬菜进入形成纤维网，蛋白质进一步占据空间，最后进入的碳水在胃壁上缓慢释放葡萄糖，右侧画一条平稳的血糖曲线（旁注"餐后血糖峰值降低≥20%"），整体浅蓝与淡黄配色，轻科普扁平风格，直观易懂。

一幅从左到右的进食顺序示意图，五个小图标横向排列，依次为：①一碗清汤（标注"先喝汤"）→②一盘翠绿蔬菜（标注"再吃菜"）→③一块鱼肉和豆腐（标注"再吃蛋白质"）→④最后半碗杂粮饭（标注"最后吃主食"），每个图标下方画出对应的简化胃部排空示意图：胃里先被汤水占据，蔬菜进入形成纤维网，蛋白质进一步占据空间，最后进入的碳水在胃壁上缓慢释放葡萄糖，右侧画一条平稳的血糖曲线（旁注"餐后血糖峰值降低≥20%"），整体浅蓝与淡黄配色，轻科普扁平风格，直观易懂。

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小红书科普内页配图，医疗蓝线稿风格，白底，版式精美，小红书笔记内页质感。顶部大标题逐字锁定：「🍚 主食这样吃，血糖稳一半（续）」，深蓝色粗体字。画面分为上下两部分，用蓝色虚线分隔。上半部分：左侧是编号3的蓝色圆形数字标，右侧标题「吃饭慢一点」，下方小字说明「每口嚼20下以上，一餐至少吃20分钟」「吃太快，血糖冲得快，还容易吃多」，旁边配一幅极简线稿插画——一个人坐在餐桌前慢慢吃饭，旁边有一个时钟显示20分钟，还有一个向下的血糖曲线箭头，蓝色线稿+浅蓝填充。下半部分：左侧是编号4的蓝色圆形数字标，右侧标题「饭前配点醋」，下方小字说明「吃白米饭、面条时，搭15~30ml陈醋或苹果醋」「醋酸能减缓淀粉分解，平缓餐后血糖」，旁边配一幅极简线稿插画——一小杯醋和一碗米饭并排放置，旁边有醋酸分子的简化示意图，蓝色线稿风格。底部加一条浅蓝色波浪装饰线。整体风格与颈椎分级图的医疗线稿插画一致：白底、蓝色细线描边、少量浅蓝色块、简洁清晰。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

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一幅对照式科普插画，分左右两侧。左侧标注“❌ 先吃主食”：餐盘上米饭堆在最前面，血糖曲线图标飙升，旁边红色箭头猛冲。右侧标注“✅ 先吃菜和蛋白”：餐盘上翠绿西兰花和鸡胸肉在前，杂粮饭在最后，血糖曲线平稳缓升，胰岛素曲线也平滑。上方文字气泡写着“同样的饭，换个顺序，血糖波浪小一半”。色彩柔和，生活化餐桌俯视视角。风格：柔和插画，科普风格，生活化，俯视角度。

一幅对照式科普插画，分左右两侧。左侧标注“❌ 先吃主食”：餐盘上米饭堆在最前面，血糖曲线图标飙升，旁边红色箭头猛冲。右侧标注“✅ 先吃菜和蛋白”：餐盘上翠绿西兰花和鸡胸肉在前，杂粮饭在最后，血糖曲线平稳缓升，胰岛素曲线也平滑。上方文字气泡写着“同样的饭，换个顺序，血糖波浪小一半”。色彩柔和，生活化餐桌俯视视角。风格：柔和插画，科普风格，生活化，俯视角度。

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小红书科普内页配图，医疗蓝线稿风格，白底，版式精美，小红书笔记内页质感。顶部大标题逐字锁定：「🍚 主食这样吃，血糖稳一半」，深蓝色粗体字。画面分为上下两部分，上半部分左侧是编号1的蓝色圆形数字标，右侧配文字「粗细搭配，别光吃白米饭」+ 小字说明「把1/3白米换成糙米、燕麦、荞麦或杂豆」，旁边一幅极简线稿插画——一碗白米饭旁边放着糙米、燕麦和杂豆，蓝色线稿+浅蓝填充。中间用蓝色虚线分隔。下半部分左侧是编号2的蓝色圆形数字标，右侧配文字「吃饭顺序换一换」+ 小字说明「先吃蔬菜→再吃肉蛋→最后吃主食」，旁边一幅极简线稿插画——餐盘里从左到右依次排列蔬菜、肉蛋、主食的顺序示意图，蓝色线稿风格。底部加一条浅蓝色波浪装饰线。整体风格与颈椎分级图的医疗线稿插画一致：白底、蓝色细线描边、少量浅蓝色块、简洁人物/物品插画、信息清晰。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

小红书科普内页配图，医疗蓝线稿风格，白底，版式精美，小红书笔记内页质感。顶部大标题逐字锁定：「🍚 主食这样吃，血糖稳一半」，深蓝色粗体字。画面分为上下两部分，上半部分左侧是编号1的蓝色圆形数字标，右侧配文字「粗细搭配，别光吃白米饭」+ 小字说明「把1/3白米换成糙米、燕麦、荞麦或杂豆」，旁边一幅极简线稿插画——一碗白米饭旁边放着糙米、燕麦和杂豆，蓝色线稿+浅蓝填充。中间用蓝色虚线分隔。下半部分左侧是编号2的蓝色圆形数字标，右侧配文字「吃饭顺序换一换」+ 小字说明「先吃蔬菜→再吃肉蛋→最后吃主食」，旁边一幅极简线稿插画——餐盘里从左到右依次排列蔬菜、肉蛋、主食的顺序示意图，蓝色线稿风格。底部加一条浅蓝色波浪装饰线。整体风格与颈椎分级图的医疗线稿插画一致：白底、蓝色细线描边、少量浅蓝色块、简洁人物/物品插画、信息清晰。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

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一幅科学图解风格的流程示意图，左侧画着一个卡通肠道轮廓，肠腔内好菌正在"吞食"膳食纤维并释放金色短链脂肪酸颗粒，三个带箭头的虚线分别指向右侧三个区域：区域①标注"短链脂肪酸↓→胰岛素抵抗"，图标为血糖仪读数飙升；区域②标注"胆汁酸紊乱→胆固醇堆积"，图标为血管壁上黄色斑块正在形成，以气泡形式标注"ZX028菌株可辅助调节"，不加粗不抢眼；区域③标注"肠漏→内毒素入血"，图标为血管收缩、红色血压曲线飙升。三个区域最终汇聚到下方的恶性循环环状图（高血糖↔高血压↔高血脂），整体采用浅蓝与淡灰白配色，条理清晰

一幅科学图解风格的流程示意图，左侧画着一个卡通肠道轮廓，肠腔内好菌正在"吞食"膳食纤维并释放金色短链脂肪酸颗粒，三个带箭头的虚线分别指向右侧三个区域：区域①标注"短链脂肪酸↓→胰岛素抵抗"，图标为血糖仪读数飙升；区域②标注"胆汁酸紊乱→胆固醇堆积"，图标为血管壁上黄色斑块正在形成，以气泡形式标注"ZX028菌株可辅助调节"，不加粗不抢眼；区域③标注"肠漏→内毒素入血"，图标为血管收缩、红色血压曲线飙升。三个区域最终汇聚到下方的恶性循环环状图（高血糖↔高血压↔高血脂），整体采用浅蓝与淡灰白配色，条理清晰

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标题：饮食+运动：健康减重核心调整为一行

标题：饮食+运动：健康减重核心调整为一行

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PPT饮食篇三合一总览页设计，16:9横版比例。页面顶部有大标题"饮食篇：三个实用小技巧"。画面横向分为三栏，每栏是一个独立的饮食技巧：左栏标题"吃饭顺序法：先菜→肉→主食"，配图是三格餐盘（蔬菜、肉蛋、主食），下方小字"可降餐后血糖30%"；中栏标题"抓隐形糖：看配料表"，配图是一瓶可乐、一杯酸奶、一袋全麦面包并排，旁边用方糖块数标出含糖量，重点词"白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖浆"标红加粗；右栏标题"主食替换：粗粮占1/3"，配图是白米饭vs杂粮饭对比，标出GI值（白米GI=87，糙米GI=56），下方文字"建议把每餐主食的1/3换成糙米、燕麦、杂豆、薯类"。整体风格统一为清新健康的美食科普风，绿色系为主，三栏之间有分隔线，白色或浅米色背景，与参考图风格一致，排版清晰整齐。

PPT饮食篇三合一总览页设计，16:9横版比例。页面顶部有大标题"饮食篇：三个实用小技巧"。画面横向分为三栏，每栏是一个独立的饮食技巧：左栏标题"吃饭顺序法：先菜→肉→主食"，配图是三格餐盘（蔬菜、肉蛋、主食），下方小字"可降餐后血糖30%"；中栏标题"抓隐形糖：看配料表"，配图是一瓶可乐、一杯酸奶、一袋全麦面包并排，旁边用方糖块数标出含糖量，重点词"白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖浆"标红加粗；右栏标题"主食替换：粗粮占1/3"，配图是白米饭vs杂粮饭对比，标出GI值（白米GI=87，糙米GI=56），下方文字"建议把每餐主食的1/3换成糙米、燕麦、杂豆、薯类"。整体风格统一为清新健康的美食科普风，绿色系为主，三栏之间有分隔线，白色或浅米色背景，与参考图风格一致，排版清晰整齐。

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科普图文第三屏，三个并列图标，分别是🍚食物标注主要来源、🏭糖原分解标注肝脏储存糖维持空腹血糖、🔬糖异生标注身体用非糖物质新合成糖，下方对话框小白文字：原来不吃甜食，血糖也可能升高啊！上方标题：血糖的三个来源，医疗科普插画风格

科普图文第三屏，三个并列图标，分别是🍚食物标注主要来源、🏭糖原分解标注肝脏储存糖维持空腹血糖、🔬糖异生标注身体用非糖物质新合成糖，下方对话框小白文字：原来不吃甜食，血糖也可能升高啊！上方标题：血糖的三个来源，医疗科普插画风格

科普图文第三屏，三个并列图标，分别是🍚食物标注主要来源、🏭糖原分解标注肝脏储存糖维持空腹血糖、🔬糖异生标注身体用非糖物质新合成糖，下方对话框小白文字：原来不吃甜食，血糖也可能升高啊！上方标题：血糖的三个来源，医疗科普插画风格

科普图文第三屏，三个并列图标，分别是🍚食物标注主要来源、🏭糖原分解标注肝脏储存糖维持空腹血糖、🔬糖异生标注身体用非糖物质新合成糖，下方对话框小白文字：原来不吃甜食，血糖也可能升高啊！上方标题：血糖的三个来源，医疗科普插画风格

左右对照健康科普插画，左侧展示精白米饭，旁配陡升红线，右侧展示混合粗粮饭，旁配平缓绿线，中间天平偏向粗粮，传递科学吃主食稳血糖的健康理念，生活化俯视风格，配色简洁

左右对照健康科普插画，左侧展示精白米饭，旁配陡升红线，右侧展示混合粗粮饭，旁配平缓绿线，中间天平偏向粗粮，传递科学吃主食稳血糖的健康理念，生活化俯视风格，配色简洁

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「图片1」「图片1」页面6：吃饭顺序流程图元素内容字号颜色位置页标题黄金吃饭顺序 · 4步控糖 44 #2E7D32 左上Y=120 流程图（横排，Y=400，节点间距=220）：节点 X坐标内容背景色字号第1步 90 🥣 喝汤 #E3F2FD 32 箭头1→ 230 → #999 40 第2步 320 🥬 吃蔬菜 #E8F5E9 32 箭头2→ 460 → #999 40 第3步 550 🥩 吃肉 #FFF3E0 32 箭头3→ 690 → #999 40 第4步 780 🍚 吃主食 #FFEBEE 32 每个节点：圆角矩形，宽140，高100，内容居中，上方图标64号。补充说明（Y=600）：内容字号颜色位置先喝汤 → 再吃菜 → 然后吃肉 → 最后吃主食 30 #2E7D32 居中做到这4步，餐后血糖不坐火箭 26 #666666 居中(Y=670)

「图片1」「图片1」页面6：吃饭顺序流程图

元素内容字号颜色位置
页标题黄金吃饭顺序 · 4步控糖 44 #2E7D32 左上Y=120

流程图（横排，Y=400，节点间距=220）：

节点 X坐标内容背景色字号
第1步 90 🥣 喝汤 #E3F2FD 32
箭头1→ 230 → #999 40
第2步 320 🥬 吃蔬菜 #E8F5E9 32
箭头2→ 460 → #999 40
第3步 550 🥩 吃肉 #FFF3E0 32
箭头3→ 690 → #999 40
第4步 780 🍚 吃主食 #FFEBEE 32

每个节点：圆角矩形，宽140，高100，内容居中，上方图标64号。

补充说明（Y=600）：

内容字号颜色位置
先喝汤 → 再吃菜 → 然后吃肉 → 最后吃主食 30 #2E7D32 居中
做到这4步，餐后血糖不坐火箭 26 #666666 居中(Y=670)

信息图表风格，展示益生菌从口腔到肠道的旅程，依次标注三个关键节点文字："胃酸(pH2.5)存活率>60%"、"胆盐存活率>79%"、"肠道定植"，整体蓝绿色调，风格简洁现代，流程图设计

信息图表风格，展示益生菌从口腔到肠道的旅程，依次标注三个关键节点文字："胃酸(pH2.5)存活率>60%"、"胆盐存活率>79%"、"肠道定植"，整体蓝绿色调，风格简洁现代，流程图设计

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一幅科普流程图解，画面用三根“水管”流向一个画着斑块的血管剖面图。左侧水管标注“吃进去的坏脂肪”，水管中灰色油脂球缓缓流入；中间水管最大，标注“肝脏自己合成的”，水管里画着“精米白面→内源性胆固醇”转化示意；右侧水管标注“菌群失衡·胆固醇排不出去”，水里有好菌变少、胆汁酸代谢紊乱的小图标。三管汇总到血管斑块剖面图，斑块剖面用透明感处理，不制造恐慌，配色浅蓝+淡黄，轻科普感，直观传达“三个源头同时堵”的概念。

一幅科普流程图解，画面用三根“水管”流向一个画着斑块的血管剖面图。左侧水管标注“吃进去的坏脂肪”，水管中灰色油脂球缓缓流入；中间水管最大，标注“肝脏自己合成的”，水管里画着“精米白面→内源性胆固醇”转化示意；右侧水管标注“菌群失衡·胆固醇排不出去”，水里有好菌变少、胆汁酸代谢紊乱的小图标。三管汇总到血管斑块剖面图，斑块剖面用透明感处理，不制造恐慌，配色浅蓝+淡黄，轻科普感，直观传达“三个源头同时堵”的概念。

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医学饮食科普插画，温暖扁平矢量风格，以暖橙色为主、蓝白为辅。画面主体为一只摊开的左手轮廓图，分成四个清晰色块区域：掌心标注"蛋白质≈1掌心"并画一块鱼肉小图标；拳头区域标注"主食≈2拳头"并画一碗杂粮饭；双手捧起的手势区域标注"蔬菜≈1-2捧"并画一把青菜；拇指尖区域标注"油脂≈1拇指尖"并画一滴油。手周围有浅色圆形说明气泡，排版清爽，信息一目了然，右下角小序号"③"。

医学饮食科普插画，温暖扁平矢量风格，以暖橙色为主、蓝白为辅。画面主体为一只摊开的左手轮廓图，分成四个清晰色块区域：掌心标注"蛋白质≈1掌心"并画一块鱼肉小图标；拳头区域标注"主食≈2拳头"并画一碗杂粮饭；双手捧起的手势区域标注"蔬菜≈1-2捧"并画一把青菜；拇指尖区域标注"油脂≈1拇指尖"并画一滴油。手周围有浅色圆形说明气泡，排版清爽，信息一目了然，右下角小序号"③"。

医学饮食科普插画，温暖扁平矢量风格，以暖橙色为主、蓝白为辅。画面主体为一只摊开的左手轮廓图，分成四个清晰色块区域：掌心标注"蛋白质≈1掌心"并画一块鱼肉小图标；拳头区域标注"主食≈2拳头"并画一碗杂粮饭；双手捧起的手势区域标注"蔬菜≈1-2捧"并画一把青菜；拇指尖区域标注"油脂≈1拇指尖"并画一滴油。手周围有浅色圆形说明气泡，排版清爽，信息一目了然，右下角小序号"③"。

医学饮食科普插画，温暖扁平矢量风格，以暖橙色为主、蓝白为辅。画面主体为一只摊开的左手轮廓图，分成四个清晰色块区域：掌心标注"蛋白质≈1掌心"并画一块鱼肉小图标；拳头区域标注"主食≈2拳头"并画一碗杂粮饭；双手捧起的手势区域标注"蔬菜≈1-2捧"并画一把青菜；拇指尖区域标注"油脂≈1拇指尖"并画一滴油。手周围有浅色圆形说明气泡，排版清爽，信息一目了然，右下角小序号"③"。

扁平插画风格，暖色调餐桌场景，从左到右用箭头串联四个步骤：第一步是一碗清汤，第二步是一盘绿叶蔬菜，第三步是一块鱼肉或鸡胸肉，第四步是一小碗米饭。每个步骤下方标注小序号①②③④。画面底部有一行小字"餐后血糖峰值降低约30%"。整体风格温馨、清晰，适合健康饮食科普类配图

扁平插画风格，暖色调餐桌场景，从左到右用箭头串联四个步骤：第一步是一碗清汤，第二步是一盘绿叶蔬菜，第三步是一块鱼肉或鸡胸肉，第四步是一小碗米饭。每个步骤下方标注小序号①②③④。画面底部有一行小字"餐后血糖峰值降低约30%"。整体风格温馨、清晰，适合健康饮食科普类配图

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厨房俯视视角的生活餐盘插画，一个圆盘用虚线分成三区：蓝色区二分之一盛满翠绿西兰花、菠菜，标注蔬菜占一半；橙色区四分之一放一块清蒸鳕鱼和一小块白切豆腐，标注优质蛋白；米色区四分之一盛杂粮小米饭，标注全谷物主食。盘旁放送一个小盐勺，标注不超过5克每天、一小包益生菌胶囊，窗户透入自然光，餐桌暖色，传递盘子法则不用节食也能控指标的轻松居家感

厨房俯视视角的生活餐盘插画，一个圆盘用虚线分成三区：蓝色区二分之一盛满翠绿西兰花、菠菜，标注蔬菜占一半；橙色区四分之一放一块清蒸鳕鱼和一小块白切豆腐，标注优质蛋白；米色区四分之一盛杂粮小米饭，标注全谷物主食。盘旁放送一个小盐勺，标注不超过5克每天、一小包益生菌胶囊，窗户透入自然光，餐桌暖色，传递盘子法则不用节食也能控指标的轻松居家感

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基于参考图内容重新设计健康饮食科普海报，删除"减脂星人必看"和"让你越吃越瘦的食物"相关文字，保留低升糖主食板块：鲜玉米112大卡/100g、全麦面包246大卡/100g、荞麦面102大卡/100g、薏米361大卡/100g、意大利面351大卡/100g、燕麦片338大卡/100g、粉葛181大卡/100g、魔芋6大卡/100g、糙米348大卡/100g，九宫格主食插画+名称+热量文字排版。扁平化矢量手绘风格，健康图文清新柔和画风，纤细干净轮廓线，低饱和柔和配色，主色调雾霾蓝+浅紫+奶白，无厚重阴影，大面积留白，现代轻医学科普场景，简约手绘图感，轻量化医学元素，构图层次清爽，色彩通透干净，无杂乱装饰，整体安静治愈专业，无恐怖医疗元素，柔和低对比色块，矢量插画质感，小红书科普海报竖版构图

基于参考图内容重新设计健康饮食科普海报，删除"减脂星人必看"和"让你越吃越瘦的食物"相关文字，保留低升糖主食板块：鲜玉米112大卡/100g、全麦面包246大卡/100g、荞麦面102大卡/100g、薏米361大卡/100g、意大利面351大卡/100g、燕麦片338大卡/100g、粉葛181大卡/100g、魔芋6大卡/100g、糙米348大卡/100g，九宫格主食插画+名称+热量文字排版。扁平化矢量手绘风格，健康图文清新柔和画风，纤细干净轮廓线，低饱和柔和配色，主色调雾霾蓝+浅紫+奶白，无厚重阴影，大面积留白，现代轻医学科普场景，简约手绘图感，轻量化医学元素，构图层次清爽，色彩通透干净，无杂乱装饰，整体安静治愈专业，无恐怖医疗元素，柔和低对比色块，矢量插画质感，小红书科普海报竖版构图

信息图表风格，扁平插画，一个圆形餐盘分成三等份，分别标注蛋白质类、蔬菜类、主食类，餐盘旁配有文字"营养均衡稳住成果"，整体采用暖色调，风格简洁现代

信息图表风格，扁平插画，一个圆形餐盘分成三等份，分别标注蛋白质类、蔬菜类、主食类，餐盘旁配有文字"营养均衡稳住成果"，整体采用暖色调，风格简洁现代

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3:4竖版小红书科普长图，风格9版式1。底层#F7F5F2浅米布艺哑光肌理，无渐变无阴影，全程二维平面设计。顶部居中纯黑#000一级标题，逐字锁定：「30天大基数专属分体质饮食规划」，黑色细虚线通栏分割。上方三块#99DDDD浅青薄荷绿圆角标签横向均等排列，核心卖点共3项，每项配简约线性小图标，逐字锁定：「贴合2735营养体系」「平稳餐后消浮肿」「吃饱不损伤代谢」。中间左对齐深炭灰#333正文，行间距宽松，正文内容逐字锁定：「先完成九种体质测评，分启动/强化/突破/养护周期，居家外卖聚餐全部适配」，正文旁搭配谷物碗+温水杯线性小图标。下半区横向4张腰腹下肢浮肿前后圆角实拍拼图，从左到右呈现逐渐变紧致的四阶段变化。页面底部#F57888深玫红小字引导配向右小箭头，逐字锁定：「领取140斤专属三餐搭配参考」。行间距宽松，阅读无压力。严格使用色值#99DDDD/#F8B8B8/#F57888/#FFCC99/#E8E8E8。字体无衬黑体，一级标题纯黑#000，正文#333，备注#666。仅使用简约线性小图标，无闪光/浮雕/贴纸/花边。板块统一大圆角，模块间留白均匀。底部加浅灰#666免责小字。版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。画质高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

3:4竖版小红书科普长图，风格9版式1。底层#F7F5F2浅米布艺哑光肌理，无渐变无阴影，全程二维平面设计。顶部居中纯黑#000一级标题，逐字锁定：「30天大基数专属分体质饮食规划」，黑色细虚线通栏分割。上方三块#99DDDD浅青薄荷绿圆角标签横向均等排列，核心卖点共3项，每项配简约线性小图标，逐字锁定：「贴合2735营养体系」「平稳餐后消浮肿」「吃饱不损伤代谢」。中间左对齐深炭灰#333正文，行间距宽松，正文内容逐字锁定：「先完成九种体质测评，分启动/强化/突破/养护周期，居家外卖聚餐全部适配」，正文旁搭配谷物碗+温水杯线性小图标。下半区横向4张腰腹下肢浮肿前后圆角实拍拼图，从左到右呈现逐渐变紧致的四阶段变化。页面底部#F57888深玫红小字引导配向右小箭头，逐字锁定：「领取140斤专属三餐搭配参考」。行间距宽松，阅读无压力。严格使用色值#99DDDD/#F8B8B8/#F57888/#FFCC99/#E8E8E8。字体无衬黑体，一级标题纯黑#000，正文#333，备注#666。仅使用简约线性小图标，无闪光/浮雕/贴纸/花边。板块统一大圆角，模块间留白均匀。底部加浅灰#666免责小字。版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。画质高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

竖版3:4小红书减脂科普内页，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖深褐小点。顶部居中用近黑色#0A0A0A超粗黑体显示"第1到7天启动期食谱"，字号占画面宽度70%，带1px白描边；标题右侧一个朱红#E05A47圆角标签内白色粗体"清肠胃不挨饿"；标题下方一条蓝色虚线。中部三列横向排列，每列代表一天，每列从上到下三个写实摄影餐盘小图（早餐/午餐/晚餐），每个餐盘小图下方一个白色#FFFFFF圆角小标签，标签内黑色粗体标注该餐的具体食材名字（简短，不写做法）：第一列（第1天）=早餐图（水煮蛋2个+无糖豆浆1杯+坚果5颗）下方标签"水煮蛋豆浆坚果"+午餐图（糙米饭半碗+香煎鸡胸肉1块+清炒西兰花1盘）下方标签"糙米饭鸡胸肉西兰花"+晚餐图（蒸红薯1个+白灼虾仁8只+凉拌黄瓜1盘）下方标签"红薯虾仁黄瓜"，列底白色圆角标签黑色粗体"第1天"；第二列（第2天）=早餐图（水煮蛋1个+牛奶1杯+玉米半根）下方标签"水煮蛋牛奶玉米"+午餐图（藜麦饭半碗+瘦牛肉1块+蒜蓉菠菜1盘）下方标签"藜麦饭瘦牛肉菠菜"+晚餐图（蒸山药1段+嫩豆腐1块+番茄蛋汤1碗）下方标签"山药豆腐番茄蛋汤"，列底白色圆角标签黑色粗体"第2天"；第三列（第3天）=早餐图（水煮蛋2个+无糖豆浆+全麦面包1片）下方标签"水煮蛋豆浆全麦面包"+午餐图（糙米饭半碗+去皮鸡腿1只+清炒油麦菜1盘）下方标签"糙米饭去皮鸡腿油麦菜"+晚餐图（玉米半根+虾仁10只+凉拌木耳1盘）下方标签"玉米虾仁木耳"，列底白色圆角标签黑色粗体"第3天"；每个餐盘小图抠净白底带向下1px模糊2px轻投影。底部黄色警告三角⚠️+黑色粗体"注意：第4到7天循环吃这3天的食谱，吃清淡但吃饱，别节食"。四周留8%边距。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码，排版对齐工整，字体清晰。

竖版3:4小红书减脂科普内页，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖深褐小点。顶部居中用近黑色#0A0A0A超粗黑体显示"第1到7天启动期食谱"，字号占画面宽度70%，带1px白描边；标题右侧一个朱红#E05A47圆角标签内白色粗体"清肠胃不挨饿"；标题下方一条蓝色虚线。中部三列横向排列，每列代表一天，每列从上到下三个写实摄影餐盘小图（早餐/午餐/晚餐），每个餐盘小图下方一个白色#FFFFFF圆角小标签，标签内黑色粗体标注该餐的具体食材名字（简短，不写做法）：第一列（第1天）=早餐图（水煮蛋2个+无糖豆浆1杯+坚果5颗）下方标签"水煮蛋豆浆坚果"+午餐图（糙米饭半碗+香煎鸡胸肉1块+清炒西兰花1盘）下方标签"糙米饭鸡胸肉西兰花"+晚餐图（蒸红薯1个+白灼虾仁8只+凉拌黄瓜1盘）下方标签"红薯虾仁黄瓜"，列底白色圆角标签黑色粗体"第1天"；第二列（第2天）=早餐图（水煮蛋1个+牛奶1杯+玉米半根）下方标签"水煮蛋牛奶玉米"+午餐图（藜麦饭半碗+瘦牛肉1块+蒜蓉菠菜1盘）下方标签"藜麦饭瘦牛肉菠菜"+晚餐图（蒸山药1段+嫩豆腐1块+番茄蛋汤1碗）下方标签"山药豆腐番茄蛋汤"，列底白色圆角标签黑色粗体"第2天"；第三列（第3天）=早餐图（水煮蛋2个+无糖豆浆+全麦面包1片）下方标签"水煮蛋豆浆全麦面包"+午餐图（糙米饭半碗+去皮鸡腿1只+清炒油麦菜1盘）下方标签"糙米饭去皮鸡腿油麦菜"+晚餐图（玉米半根+虾仁10只+凉拌木耳1盘）下方标签"玉米虾仁木耳"，列底白色圆角标签黑色粗体"第3天"；每个餐盘小图抠净白底带向下1px模糊2px轻投影。底部黄色警告三角⚠️+黑色粗体"注意：第4到7天循环吃这3天的食谱，吃清淡但吃饱，别节食"。四周留8%边距。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码，排版对齐工整，字体清晰。

「图片1」页面8：封底 · 冰箱贴速查表元素内容字号颜色位置标题贴冰箱上 · 每天照着吃 40 #2E7D32 左上Y=120 副标题糖友速查表 28 #666 左上Y=180 表格（X=60，Y=260，宽=960）：列宽 300 180 160 160 160 表头餐次公式主食量蛋白量蔬菜量行1 🌅早餐 1+1+1 一拳一个蛋半拳到一拳行2 🌞午/晚餐餐盘法 1/4盘 1/4盘 1/2盘表格样式： · 表头背景 #2E7D32，文字白色，粗体，字号28 · 行高70，内容字号26，颜色#333 · 交替行背景：#FFFFFF 和 #F5F5F5 底部结语（Y=650）：内容字号颜色位置蔬菜是肉的两倍 36 #2E7D32 居中血糖稳如泰山！ 32 #666 居中(Y=720) 底部配图（Y=820，宽=540，居中）： · 建议：一张标准糖友餐实拍图（杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜） · 圆角矩形，加白色边框 --- 📦 配色方案汇总用途色号名称主色-健康绿 #2E7D32 标题、蔬菜区辅色-主食橙 #F57C00 主食区、强调警示红 #D32F2F 误区、警告蛋白暖橙 #E53935 蛋白区浅绿背景 #E8F5E9 蔬菜卡片浅橙背景 #FFF3E0 蛋白/主食卡片警告背景 #FFEBEE 误区卡片

「图片1」页面8：封底 · 冰箱贴速查表

元素内容字号颜色位置
标题贴冰箱上 · 每天照着吃 40 #2E7D32 左上Y=120
副标题糖友速查表 28 #666 左上Y=180

表格（X=60，Y=260，宽=960）：

列宽 300 180 160 160 160
表头餐次公式主食量蛋白量蔬菜量
行1 🌅早餐 1+1+1 一拳一个蛋半拳到一拳
行2 🌞午/晚餐餐盘法 1/4盘 1/4盘 1/2盘

表格样式：

· 表头背景 #2E7D32，文字白色，粗体，字号28
· 行高70，内容字号26，颜色#333
· 交替行背景：#FFFFFF 和 #F5F5F5

底部结语（Y=650）：

内容字号颜色位置
蔬菜是肉的两倍 36 #2E7D32 居中
血糖稳如泰山！ 32 #666 居中(Y=720)

底部配图（Y=820，宽=540，居中）：

· 建议：一张标准糖友餐实拍图（杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜）
· 圆角矩形，加白色边框

---

📦 配色方案汇总

用途色号名称
主色-健康绿 #2E7D32 标题、蔬菜区
辅色-主食橙 #F57C00 主食区、强调
警示红 #D32F2F 误区、警告
蛋白暖橙 #E53935 蛋白区
浅绿背景 #E8F5E9 蔬菜卡片
浅橙背景 #FFF3E0 蛋白/主食卡片
警告背景 #FFEBEE 误区卡片

明亮餐桌俯拍，一碗杂粮饭（白米+红豆绿豆）标注文字"1/3换杂豆"。一盘炒青菜、一份鸡胸肉、杂粮饭按顺序排列，箭头标注文字"先菜→中肉→后饭"。一个嘴巴特写，旁边有数字"20"和牙齿咀嚼弧线，标注文字"每口嚼20下"。背景有计时器显示"15分钟"。整体色调暖黄、绿色，手绘插画风格，清晰直观。画面下方写一行小字"换豆、调序、慢嚼，三招稳餐后血糖"

明亮餐桌俯拍，一碗杂粮饭（白米+红豆绿豆）标注文字"1/3换杂豆"。一盘炒青菜、一份鸡胸肉、杂粮饭按顺序排列，箭头标注文字"先菜→中肉→后饭"。一个嘴巴特写，旁边有数字"20"和牙齿咀嚼弧线，标注文字"每口嚼20下"。背景有计时器显示"15分钟"。整体色调暖黄、绿色，手绘插画风格，清晰直观。画面下方写一行小字"换豆、调序、慢嚼，三招稳餐后血糖"

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