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三列对比图:第一列为“16:8限时饮食”,时钟指针进食窗口8小时,标注“超重/血糖偏高者受益”;第二列为“5:2轻断食”,身体轮廓有炎症下降标志;第三列为三种红色圆形标孕妇、进食障碍、降糖药图标,标注

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2026.06.12
[第2页] 暨南大学附属第一医院临床营养门诊宣传手册背面。整体为A5竖版尺寸(148mm×210mm),单页上下各留5mm空白边距,左右常规留白。风格素雅专业,符合医疗科室调性,浅淡干净背景,搭配简约新鲜食物和柔和人体健康线条插画。字体选用微软雅黑,标题加粗放大,正文常规字号,重点坐诊时间、人群使用浅底色标注,文字清晰可读。 页面从上到下分四个板块介绍,最后放宣传标语: 一、临床营养门诊 小标题加粗,文字内容: 坐诊时间:周一下午、周四全天 适合人群:住院/术后康复患者、慢性病患者、体弱体虚、进食障碍、日常饮食调理、孕期/老年/儿童普通营养咨询人群 服务内容:疾病膳食指导、术后营养支持、日常均衡饮食规划、特殊人群营养评估与干预 二、医学营养减重门诊 小标题加粗,文字内容: 坐诊时间:周二、周六、周日上午;周五下午 适合人群:超重、肥胖、反复减重反弹、减脂困难、因肥胖引发不适人群 服务内容:非药物科学减重、定制减脂食谱、饮食+生活方式全程指导,健康控重不反弹 三、营养肠道微生态门诊 小标题加粗,文字内容: 坐诊时间:周一、周三上午;周二下午 适合人群:便秘、腹泻、腹胀、消化不良、肠道功能紊乱、免疫力偏低人群 服务内容:肠道营养调理、益生菌膳食搭配、饮食调整改善肠道菌群,修复肠道健康 四、高尿酸与痛风营养门诊 小标题加粗,文字内容: 坐诊时间:周三下午 适合人群:高尿酸血症、痛风、痛风反复发作、尿酸控制不佳人群 服务内容:低嘌呤饮食定制、饮水与膳食管控、忌口与食材科学搭配,平稳控制尿酸 页面底部放置标语:"科学膳食 · 精准营养 · 全程守护您的身心健康" 整体版面整洁,分区清晰,文字精简专业通俗易懂,重点内容浅底色标注突出。 [氛围/风格] 素雅专业医疗宣传风格,浅淡干净背景,色彩柔和不刺眼,排版整洁有序,分板块清晰。 [光影质感] 整体光线均匀柔和,文字清晰锐利,无多余阴影。 [配色色系] 全局浅蓝白色底 #f8fbff,主文字黑色 #222222,标题深蓝色 #003366,重点区块浅蓝背景 #eef5fb,浅灰色分割线。 [视角构图] 竖向A5构图,四个板块从上到下均匀分布,间距适中,底部留出行文区域,留白合理。 [比例分辨率] 宽度对应A5尺寸比例约1:1.42,分辨率4K,文字清晰可辨。 [负向提示词] 文字错乱,文字模糊,变形,水印,颜色怪异,背景杂乱,布局拥挤,分区混乱。[第2页] 暨南大学附属第一医院临床营养门诊宣传手册背面。整体为A5竖版尺寸(148mm×210mm),单页上下各留5mm空白边距,左右常规留白。风格素雅专业,符合医疗科室调性,浅淡干净背景,搭配简约新鲜食物和柔和人体健康线条插画。字体选用微软雅黑,标题加粗放大,正文常规字号,重点坐诊时间、人群使用浅底色标注,文字清晰可读。
页面从上到下分四个板块介绍,最后放宣传标语:
一、临床营养门诊
小标题加粗,文字内容:
坐诊时间:周一下午、周四全天
适合人群:住院/术后康复患者、慢性病患者、体弱体虚、进食障碍、日常饮食调理、孕期/老年/儿童普通营养咨询人群
服务内容:疾病膳食指导、术后营养支持、日常均衡饮食规划、特殊人群营养评估与干预

二、医学营养减重门诊
小标题加粗,文字内容:
坐诊时间:周二、周六、周日上午;周五下午
适合人群:超重、肥胖、反复减重反弹、减脂困难、因肥胖引发不适人群
服务内容:非药物科学减重、定制减脂食谱、饮食+生活方式全程指导,健康控重不反弹

三、营养肠道微生态门诊
小标题加粗,文字内容:
坐诊时间:周一、周三上午;周二下午
适合人群:便秘、腹泻、腹胀、消化不良、肠道功能紊乱、免疫力偏低人群
服务内容:肠道营养调理、益生菌膳食搭配、饮食调整改善肠道菌群,修复肠道健康

四、高尿酸与痛风营养门诊
小标题加粗,文字内容:
坐诊时间:周三下午
适合人群:高尿酸血症、痛风、痛风反复发作、尿酸控制不佳人群
服务内容:低嘌呤饮食定制、饮水与膳食管控、忌口与食材科学搭配,平稳控制尿酸

页面底部放置标语:"科学膳食 · 精准营养 · 全程守护您的身心健康"
整体版面整洁,分区清晰,文字精简专业通俗易懂,重点内容浅底色标注突出。
[氛围/风格] 素雅专业医疗宣传风格,浅淡干净背景,色彩柔和不刺眼,排版整洁有序,分板块清晰。
[光影质感] 整体光线均匀柔和,文字清晰锐利,无多余阴影。
[配色色系] 全局浅蓝白色底 #f8fbff,主文字黑色 #222222,标题深蓝色 #003366,重点区块浅蓝背景 #eef5fb,浅灰色分割线。
[视角构图] 竖向A5构图,四个板块从上到下均匀分布,间距适中,底部留出行文区域,留白合理。
[比例分辨率] 宽度对应A5尺寸比例约1:1.42,分辨率4K,文字清晰可辨。
[负向提示词] 文字错乱,文字模糊,变形,水印,颜色怪异,背景杂乱,布局拥挤,分区混乱。
【封面页】 主标题: 控糖密码 大数字: 500111 副标题: 记住这组数字,血糖稳稳的 底部标注: 专家来源:中国医学科学院阜外医院 李光伟教授 研究背景:大庆研究(全球首个证明生活方式干预可预防糖尿病的研究) 【页面2:总览·6个数字】 标题: 🔓 500111 = 6把控糖钥匙 六宫格布局(3×2): 位置 图标 数字 一句话口诀 1 🏃 5 每周运动5天,每天半小时 2 🥤 0 不喝甜饮料 3 🍽️ 0 晚饭后零进食 4 🍚 1 每餐少吃1两主食 5 🥬 1 每天蔬菜至少1斤 6 🍜 1 每周外出就餐≤1次 底部加注: 这套法则来自“大庆研究”——中国科学家用30年证明:生活方式干预能让糖尿病风险下降43% 【页面3:数字“5”】 标题: 🏃 5 · 运动篇 大数字: 5 大字内容: 每周运动5天 · 每天至少30分钟 详细说明: 项目 内容 运动时长 每天30分钟 运动频率 每周5天 强度大(打球/游泳) 30分钟足够 强度轻(慢跑/骑车) 可适当延长时间 最佳时段 餐后40分钟开始,降糖效果最好 注意框: ⚠️ 不要在空腹或注射胰岛素后立即运动 ⚠️ 以“微微出汗、轻度疲劳、次日能恢复”为宜 建议配图: 散步/打太极/游泳的插画 【页面4:数字“0”(第一个0)】 标题: 🥤 0 · 饮料篇 大数字: 0 大字内容: 不喝甜饮料 数据警示(用红色突出): 饮料类型 糖尿病风险增幅 含糖饮料 ↑ 29% 无糖/代糖饮料 ↑ 31% 100%纯果汁 ↑ 12% 替代选择: ✅ 白水(每日1500-2000ml) ✅ 淡茶 ✅ 黑咖啡 ✅ 低脂牛奶 【页面5:数字“0”(第二个0)】 标题: 🍽️ 0 · 晚餐篇 大数字: 0 大字内容: 晚饭以后不再进食 时间建议: 项目 建议 晚餐时间 18:00-20:00 睡前状态 胃里食物基本消化完毕 原因说明: · 晚餐后再进食 → 夜间血糖升高 → 空腹血糖超标 · 容易导致体重增加 例外提醒框: 💊 注射胰岛素的糖友,需根据血糖水平遵医嘱决定是否睡前加餐 【页面6:数字“1”(第一个1)】 标题: 🍚 1 · 主食篇 大数字: 1 大字内容: 肥胖者每餐减少1两主食(50克) “好”主食 vs “坏”主食(对比表格): ✅ 好主食(多吃) ❌ 坏主食(少吃) 糙米 白米饭 藜麦 白馒头 燕麦 白面包 全麦制品 糕点、饼干 杂豆 精制面条 搭配建议: 🍚 每餐主食总量控制在一拳大小 🍚 粗细搭配:白米占2/3 + 粗粮占1/3 🍚 先吃菜肉,最后吃主食,延缓血糖上升 【页面7:数字“1”(第二个1)】 标题: 🥬 1 · 蔬菜篇 大数字: 1 大字内容: 每天蔬菜至少1斤(500克) 蔬菜“三阶梯”推荐: 等级 类别 举例 特点 🥇 首选 深色绿叶菜 小白菜、油麦菜、菠菜、卷心菜 富含多酚、VC、镁,对抗胰岛素抵抗 🥈 次选 菌菇类 香菇、蘑菇、木耳 膳食纤维丰富 🥉 可选 海藻类 海带、紫菜 低热量、升糖慢、饱腹感强 关键原则: 🥬 蔬菜量必须大于肉量 🥬 每天蔬果品种4-6种为佳 【页面8:数字“1”(第三个1)】 标题: 🍜 1 · 外食篇 大数字: 1 大字内容: 每周最多外出就餐1次 为什么? 问题 说明 油盐超标 餐馆用油用盐是家里的2-3倍 勾芡多糖 为提升口感,常加糖和淀粉勾芡 分量过大 容易吃撑 外出就餐点菜技巧: ✅ 多点清蒸、炖煮、凉拌 ✅ 少选红烧、糖醋、油炸 ✅ 可要求“少油、少盐、少糖” ✅ 下午五六点先吃点主食垫底,外食只吃肉和菜 【封底页:一句话总结 + 速查卡】 大标题: 📝 贴冰箱上 · 每天照着做 速查卡(简洁版): 数字 含义 一句话 5 每周运动5天 每天半小时 0 不喝甜饮料 喝白水/淡茶 0 晚餐后零进食 18-20点吃完 1 每餐减1两主食 换成粗粮 1 每天吃1斤蔬菜 深色绿叶菜优先 1 每周外食≤1次 在家吃最安全 底部金句: 用6年时间,把糖尿病“关入牢笼” —— 李光伟教授 · 大庆研究 【排版配色方案】 模块 推荐色号 用途 主色调 #2E7D32(深绿) 标题、大数字 数字强调 #1565C0(蓝色) 5、0、1等数字 警示强调 #D32F2F(红色) 数据警示、禁忌 背景色 #FFF9F0(米白) 整体背景 卡片背景 #F5F5F5(浅灰) 内容卡片 金句框 #FFF9C4(淡黄) 重点提醒【封面页】

主标题: 控糖密码
大数字: 500111
副标题: 记住这组数字,血糖稳稳的

底部标注:
专家来源:中国医学科学院阜外医院 李光伟教授
研究背景:大庆研究(全球首个证明生活方式干预可预防糖尿病的研究)

【页面2:总览·6个数字】

标题: 🔓 500111 = 6把控糖钥匙

六宫格布局(3×2):

位置 图标 数字 一句话口诀
1 🏃 5 每周运动5天,每天半小时
2 🥤 0 不喝甜饮料
3 🍽️ 0 晚饭后零进食
4 🍚 1 每餐少吃1两主食
5 🥬 1 每天蔬菜至少1斤
6 🍜 1 每周外出就餐≤1次

底部加注: 这套法则来自“大庆研究”——中国科学家用30年证明:生活方式干预能让糖尿病风险下降43%

【页面3:数字“5”】

标题: 🏃 5 · 运动篇

大数字: 5
大字内容: 每周运动5天 · 每天至少30分钟

详细说明:

项目 内容
运动时长 每天30分钟
运动频率 每周5天
强度大(打球/游泳) 30分钟足够
强度轻(慢跑/骑车) 可适当延长时间
最佳时段 餐后40分钟开始,降糖效果最好

注意框:
⚠️ 不要在空腹或注射胰岛素后立即运动
⚠️ 以“微微出汗、轻度疲劳、次日能恢复”为宜

建议配图: 散步/打太极/游泳的插画

【页面4:数字“0”(第一个0)】

标题: 🥤 0 · 饮料篇

大数字: 0
大字内容: 不喝甜饮料

数据警示(用红色突出):

饮料类型 糖尿病风险增幅
含糖饮料 ↑ 29%
无糖/代糖饮料 ↑ 31%
100%纯果汁 ↑ 12%

替代选择:
✅ 白水(每日1500-2000ml)
✅ 淡茶
✅ 黑咖啡
✅ 低脂牛奶

【页面5:数字“0”(第二个0)】

标题: 🍽️ 0 · 晚餐篇

大数字: 0
大字内容: 晚饭以后不再进食

时间建议:

项目 建议
晚餐时间 18:00-20:00
睡前状态 胃里食物基本消化完毕

原因说明:

· 晚餐后再进食 → 夜间血糖升高 → 空腹血糖超标
· 容易导致体重增加

例外提醒框:
💊 注射胰岛素的糖友,需根据血糖水平遵医嘱决定是否睡前加餐

【页面6:数字“1”(第一个1)】

标题: 🍚 1 · 主食篇

大数字: 1
大字内容: 肥胖者每餐减少1两主食(50克)

“好”主食 vs “坏”主食(对比表格):

✅ 好主食(多吃) ❌ 坏主食(少吃)
糙米 白米饭
藜麦 白馒头
燕麦 白面包
全麦制品 糕点、饼干
杂豆 精制面条

搭配建议:
🍚 每餐主食总量控制在一拳大小
🍚 粗细搭配:白米占2/3 + 粗粮占1/3
🍚 先吃菜肉,最后吃主食,延缓血糖上升

【页面7:数字“1”(第二个1)】

标题: 🥬 1 · 蔬菜篇

大数字: 1
大字内容: 每天蔬菜至少1斤(500克)

蔬菜“三阶梯”推荐:

等级 类别 举例 特点
🥇 首选 深色绿叶菜 小白菜、油麦菜、菠菜、卷心菜 富含多酚、VC、镁,对抗胰岛素抵抗
🥈 次选 菌菇类 香菇、蘑菇、木耳 膳食纤维丰富
🥉 可选 海藻类 海带、紫菜 低热量、升糖慢、饱腹感强

关键原则:
🥬 蔬菜量必须大于肉量
🥬 每天蔬果品种4-6种为佳

【页面8:数字“1”(第三个1)】

标题: 🍜 1 · 外食篇

大数字: 1
大字内容: 每周最多外出就餐1次

为什么?

问题 说明
油盐超标 餐馆用油用盐是家里的2-3倍
勾芡多糖 为提升口感,常加糖和淀粉勾芡
分量过大 容易吃撑

外出就餐点菜技巧:
✅ 多点清蒸、炖煮、凉拌
✅ 少选红烧、糖醋、油炸
✅ 可要求“少油、少盐、少糖”
✅ 下午五六点先吃点主食垫底,外食只吃肉和菜

【封底页:一句话总结 + 速查卡】

大标题: 📝 贴冰箱上 · 每天照着做

速查卡(简洁版):

数字 含义 一句话
5 每周运动5天 每天半小时
0 不喝甜饮料 喝白水/淡茶
0 晚餐后零进食 18-20点吃完
1 每餐减1两主食 换成粗粮
1 每天吃1斤蔬菜 深色绿叶菜优先
1 每周外食≤1次 在家吃最安全

底部金句:

用6年时间,把糖尿病“关入牢笼”
—— 李光伟教授 · 大庆研究

【排版配色方案】

模块 推荐色号 用途
主色调 #2E7D32(深绿) 标题、大数字
数字强调 #1565C0(蓝色) 5、0、1等数字
警示强调 #D32F2F(红色) 数据警示、禁忌
背景色 #FFF9F0(米白) 整体背景
卡片背景 #F5F5F5(浅灰) 内容卡片
金句框 #FFF9C4(淡黄) 重点提醒