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2026.06.28
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小红书科普图文,主题为“低组胺蔬菜(必须熟食,生食易促组胺释放;无高硫化产气)”,分4类:可无限食用(极低组胺、温和护胃):冬瓜、铁棍山药、胡萝卜、白萝卜、西葫芦、丝瓜、瓠瓜、土豆;常规绿叶菜(煮熟后低组胺,每日正常吃):上海青、油麦菜、小白菜、菜心、娃娃菜、生菜(炒熟,不生吃沙拉);少量谨慎吃(煮熟可少量,生食促组胺释放):西兰花、卷心菜、莴笋;单次不超过80g,不天天大量吃;全程避开高组胺蔬菜:番茄、所有菌菇/木耳、青豆、生洋葱、生大蒜、腌酸菜、泡菜。清新医疗科普风格,浅绿+白色配色,干净简约,竖版排版
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在原图片基础上,将右上角水果胡萝卜区域的胡萝卜替换为用户提供的新水果胡萝卜图片,保持原有版面、文字内容、其他三种蔬菜(口蘑、铁棍山药、儿菜)和整体风格、尺寸、配色完全不变,仅替换水果胡萝卜图片。新的水果胡萝卜保持摆放在右上角木质砧板上,保留切开的横截面展示,保留表面水珠效果,和原有整体设计风格保持一致。原有文字:标题“产地直采 新鲜直达”,水果胡萝卜区域文字“特色 色泽红润,脆甜多汁,可生吃。 吃法 生食、榨汁。”保持位置和内容完全不变。
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[第3屏] 单品展示,3种蔬菜分块介绍:西蓝花、彩椒、香菇。保持和原图一致的简约清新高级风格,每个蔬菜占独立区块。 [氛围/风格] 清新自然,简约高级,生鲜实拍质感,和整体详情页风格统一。 [元素布局] 页面排列为竖版三区块,每个区块上方为蔬菜实拍图,下方介绍文字,每个区域信息清晰: 1.西蓝花:净重400g,特色:紧实脆嫩,食用方法:清炒凉拌百搭 2.彩椒:净重400g,特色:果肉甜厚,食用方法:生食凉拌 3.香菇:净重250g,特色:香气浓郁,食用方法:提鲜增香 整体留白充足,排版整齐,和原详情页版式统一。 [光影质感] 均匀柔和自然光,蔬菜色泽鲜亮真实。 [配色色系] 全局底色 #F2F7EF,和之前页面保持一致,浅绿主色,深绿文字。 [文字版式] 顶部主标题「鲜蔬详解 好料看得见」,每个单品名称加粗,文字排版清晰,保持温润宋体字体,字色统一深绿色。 [比例分辨率] 宽度 750px,高度 1334px,比例 9:16,4K分辨率,文字清晰可辨,高清画质。 [负向提示词] 排版混乱,文字重叠,文字过小,蔬菜变形,颜色偏差,水印
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【封面页】 主标题: 控糖密码 大数字: 500111 副标题: 记住这组数字,血糖稳稳的 底部标注: 专家来源:中国医学科学院阜外医院 李光伟教授 研究背景:大庆研究(全球首个证明生活方式干预可预防糖尿病的研究) 【页面2:总览·6个数字】 标题: 🔓 500111 = 6把控糖钥匙 六宫格布局(3×2): 位置 图标 数字 一句话口诀 1 🏃 5 每周运动5天,每天半小时 2 🥤 0 不喝甜饮料 3 🍽️ 0 晚饭后零进食 4 🍚 1 每餐少吃1两主食 5 🥬 1 每天蔬菜至少1斤 6 🍜 1 每周外出就餐≤1次 底部加注: 这套法则来自“大庆研究”——中国科学家用30年证明:生活方式干预能让糖尿病风险下降43% 【页面3:数字“5”】 标题: 🏃 5 · 运动篇 大数字: 5 大字内容: 每周运动5天 · 每天至少30分钟 详细说明: 项目 内容 运动时长 每天30分钟 运动频率 每周5天 强度大(打球/游泳) 30分钟足够 强度轻(慢跑/骑车) 可适当延长时间 最佳时段 餐后40分钟开始,降糖效果最好 注意框: ⚠️ 不要在空腹或注射胰岛素后立即运动 ⚠️ 以“微微出汗、轻度疲劳、次日能恢复”为宜 建议配图: 散步/打太极/游泳的插画 【页面4:数字“0”(第一个0)】 标题: 🥤 0 · 饮料篇 大数字: 0 大字内容: 不喝甜饮料 数据警示(用红色突出): 饮料类型 糖尿病风险增幅 含糖饮料 ↑ 29% 无糖/代糖饮料 ↑ 31% 100%纯果汁 ↑ 12% 替代选择: ✅ 白水(每日1500-2000ml) ✅ 淡茶 ✅ 黑咖啡 ✅ 低脂牛奶 【页面5:数字“0”(第二个0)】 标题: 🍽️ 0 · 晚餐篇 大数字: 0 大字内容: 晚饭以后不再进食 时间建议: 项目 建议 晚餐时间 18:00-20:00 睡前状态 胃里食物基本消化完毕 原因说明: · 晚餐后再进食 → 夜间血糖升高 → 空腹血糖超标 · 容易导致体重增加 例外提醒框: 💊 注射胰岛素的糖友,需根据血糖水平遵医嘱决定是否睡前加餐 【页面6:数字“1”(第一个1)】 标题: 🍚 1 · 主食篇 大数字: 1 大字内容: 肥胖者每餐减少1两主食(50克) “好”主食 vs “坏”主食(对比表格): ✅ 好主食(多吃) ❌ 坏主食(少吃) 糙米 白米饭 藜麦 白馒头 燕麦 白面包 全麦制品 糕点、饼干 杂豆 精制面条 搭配建议: 🍚 每餐主食总量控制在一拳大小 🍚 粗细搭配:白米占2/3 + 粗粮占1/3 🍚 先吃菜肉,最后吃主食,延缓血糖上升 【页面7:数字“1”(第二个1)】 标题: 🥬 1 · 蔬菜篇 大数字: 1 大字内容: 每天蔬菜至少1斤(500克) 蔬菜“三阶梯”推荐: 等级 类别 举例 特点 🥇 首选 深色绿叶菜 小白菜、油麦菜、菠菜、卷心菜 富含多酚、VC、镁,对抗胰岛素抵抗 🥈 次选 菌菇类 香菇、蘑菇、木耳 膳食纤维丰富 🥉 可选 海藻类 海带、紫菜 低热量、升糖慢、饱腹感强 关键原则: 🥬 蔬菜量必须大于肉量 🥬 每天蔬果品种4-6种为佳 【页面8:数字“1”(第三个1)】 标题: 🍜 1 · 外食篇 大数字: 1 大字内容: 每周最多外出就餐1次 为什么? 问题 说明 油盐超标 餐馆用油用盐是家里的2-3倍 勾芡多糖 为提升口感,常加糖和淀粉勾芡 分量过大 容易吃撑 外出就餐点菜技巧: ✅ 多点清蒸、炖煮、凉拌 ✅ 少选红烧、糖醋、油炸 ✅ 可要求“少油、少盐、少糖” ✅ 下午五六点先吃点主食垫底,外食只吃肉和菜 【封底页:一句话总结 + 速查卡】 大标题: 📝 贴冰箱上 · 每天照着做 速查卡(简洁版): 数字 含义 一句话 5 每周运动5天 每天半小时 0 不喝甜饮料 喝白水/淡茶 0 晚餐后零进食 18-20点吃完 1 每餐减1两主食 换成粗粮 1 每天吃1斤蔬菜 深色绿叶菜优先 1 每周外食≤1次 在家吃最安全 底部金句: 用6年时间,把糖尿病“关入牢笼” —— 李光伟教授 · 大庆研究 【排版配色方案】 模块 推荐色号 用途 主色调 #2E7D32(深绿) 标题、大数字 数字强调 #1565C0(蓝色) 5、0、1等数字 警示强调 #D32F2F(红色) 数据警示、禁忌 背景色 #FFF9F0(米白) 整体背景 卡片背景 #F5F5F5(浅灰) 内容卡片 金句框 #FFF9C4(淡黄) 重点提醒
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[第3屏] 单品展示,3种蔬菜分块介绍:儿菜、紫甘蓝、西芹。保持原图简约清新高级风格,每个蔬菜占独立区块。 [氛围/风格] 清新自然,简约高级,生鲜实拍质感,和整体详情页风格统一。 [元素布局] 页面排列为竖版三区块,每个区块上方为蔬菜实拍图,下方介绍文字,信息完整清晰: 1.儿菜:净重500g,特色:脆嫩清甜,清炒腌制都可,食用方法:清炒或腌制泡菜,爽口下饭 2.紫甘蓝:净重750g,特色:爽脆营养,凉拌沙拉绝佳,食用方法:切丝凉拌或搭配沙拉,色彩诱人 3.西芹:净重1000g,特色:脆嫩无筋,清炒榨汁都适合,食用方法:清炒百合或榨汁,搭配腰果更美味 整体留白充足,排版整齐,和原详情页版式统一。 [光影质感] 均匀柔和自然光,蔬菜色泽鲜亮真实。 [配色色系] 全局底色 #F2F7EF,和之前页面保持一致,浅绿主色,深绿文字。 [文字版式] 顶部主标题「好鲜好料 一口尝鲜」,每个单品名称加粗,文字排版清晰,保持温润宋体字体,字色统一深绿色。 [比例分辨率] 宽度 750px,高度 1334px,比例 9:16,4K分辨率,文字清晰可辨,高清画质。 [负向提示词] 排版混乱,文字重叠,文字过小,蔬菜变形,颜色偏差,水印
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在原图片基础上,将左下角荷兰黄瓜区域的黄瓜替换为用户提供的新荷兰黄瓜图片,保持原有版面、文字内容、其他三种蔬菜(西蓝花、彩椒、荷兰土豆)和整体风格、尺寸、配色完全不变,仅替换荷兰黄瓜图片。新的荷兰黄瓜保持摆放在左下角木质砧板上,保留切开的横截面展示,保留表面水珠效果,和原有整体设计风格保持一致。原有文字:标题“自然本味 各有特色”,荷兰黄瓜区域文字“特色 表皮光滑,肉质脆嫩 吃法 生吃、凉拌”保持位置和内容完全不变。
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[第6屏] 蔬菜单品介绍屏,展示紫甘蓝、西芹,整体介绍礼盒营养搭配理念。 [氛围/风格] 清新自然高级风,简约干净版式,新鲜食材质感。 [元素布局] 页面上半部分分左右两个区域,分别展示紫甘蓝和西芹,下半部分通栏介绍营养搭配理念。每个单品区域上半部分放对应蔬菜新鲜实景图,下半部分放文字介绍;下半部分搭配小面积多种蔬菜组合实景图作为背景装饰。 [光影质感] 均匀柔和布光,所有食材都清晰自然,还原真实新鲜色泽。 [配色色系] 全局底色 #F2F7EF,主色绿色,辅助色深绿文字,浅绿色块分隔区域。 [视角构图] 上半部分分两栏,下半部分通栏,整体排版均衡整齐,信息层级清晰。 [文字版式] 顶部主标题「均衡搭配 健康饮食」,左区紫甘蓝:特色色泽艳丽,富含膳食纤维,口感脆甜;吃法凉拌、清炒、做沙拉。右区西芹:特色茎秆粗壮,质地脆嫩,清香爽口;吃法清炒、凉拌、榨汁。下半部分:本礼盒甄选十四种当季新鲜蔬菜,科学搭配,满足全家日常饮食营养需求,新鲜直达,送礼自用皆适宜。字体统一使用温润宋体,标题加粗,正文清晰适中,保证手机端可读。 [比例分辨率] 宽度750px,高度1000px,比例3:4竖版,4K分辨率,文字清晰可辨,高清画质。 [负向提示词] 蔬菜变形,文字错乱,文字过小,布局混乱,水印,颜色失真
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把图片裁剪调整为16比9比例,保留所有食材信息和排版文字
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基于参考图内容重新设计健康饮食科普海报,删除"减脂星人必看"和"让你越吃越瘦的食物"相关文字,保留清爽低卡蔬菜板块:菠菜28大卡/100g、白萝卜16大卡/100g、西葫芦19大卡/100g、黄瓜16大卡/100g、苦瓜22大卡/100g、冬瓜12大卡/100g、油麦菜15大卡/100g、芦笋22大卡/100g、西兰花36大卡/100g,九宫格蔬菜插画+名称+热量文字排版。扁平化矢量手绘风格,健康图文清新柔和画风,纤细干净轮廓线,低饱和柔和配色,主色调雾霾蓝+浅紫+奶白,无厚重阴影,大面积留白,现代轻医学科普场景,简约手绘图感,轻量化医学元素,构图层次清爽,色彩通透干净,无杂乱装饰,整体安静治愈专业,无恐怖医疗元素,柔和低对比色块,矢量插画质感,小红书科普海报竖版构图
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基于原图修改,移除蔬菜列表中所有蔬菜的价格信息,只保留蔬菜名称,其余内容(包括标题、排版、图片、配色、补充剂列表、底部图标和宠物)全部保持不变,保持整体清新自然绿色系风格,移除价格后排版协调自然,所有文字清晰可读。
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生成一张类似参考图的膳食科普海报,尺寸比例3:4,顶部大字:"每天12种食物 每周25种食物",然后分成四个区块:左上角3种谷/薯/杂豆配对应食物图,右上角4种蔬菜/水果配对应食物图,左下角3种畜/禽/鱼/蛋配对应食物图,右下角2种奶/大豆/坚果配对应食物图,底部文字:"《中国居民膳食指南》(2022 版) 推荐:平衡膳食应做到食物多样,平均每天摄入 12 种以上食物,每周摄入 25 种以上。包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等(烹调油和调味品除外)食物。",整体风格干净清晰,绿色健康简约风格,圆角边框,绿色外背景,白色内背景
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12比9比例「图片1」
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土豆片(3片) 金针菇(25g) 生菜(2片) 豆皮(25g) 娃娃菜(25g) 年糕片(2片) 油麦菜(25g) 小青菜(25g) 豆泡(3个) 做一个九宫格
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「图片1」页面5:午/晚餐 · 餐盘图 元素 内容 字号 颜色 位置 页标题 午/晚餐 · 餐盘这样分 44 #2E7D32 左上Y=120 餐盘图(中心点X=540,Y=700,盘子直径=600): · 盘子:圆形,浅灰色描边,白色填充 · 左半圆(蔬菜区):绿色 #43A047,标注“🥬 蔬菜 占1/2”,文字白色,字号30 · 右上1/4(蛋白区):橙色 #F57C00,标注“🥩 蛋白 占1/4”,文字白色,字号28 · 右下1/4(主食区):米色 #FFCC80,标注“🍚 主食 占1/4”,文字深灰色,字号28 操作提示:用稿定“形状”工具画一个圆形,再用“扇形”工具画出1/2和两个1/4,分别填色。 下方标注(Y=1100): 内容 字号 颜色 位置 ⚠️ 土豆、莲藕、山药算主食,不是蔬菜! 28 #D32F2F 居中 推荐食物列表(三列布局,X=60,Y=1250): 类别 推荐食物 图标色 🥬 蔬菜 油菜、西兰花、生菜、黄瓜、苦瓜 绿色 🥩 蛋白 鱼肉、去皮鸡肉、瘦肉、豆腐、鸡蛋 橙色 🍚 主食 杂粮饭、全麦馒头、玉米、红薯 米色 每列宽300,背景浅色圆角卡片,字号24。
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[主图7:水培成果展示] 图生图参考:用户原图,主图主题:收获满满成品展示,氛围风格:真实生活化,治愈氛围感,画面元素:餐桌上摆放着从阳台水培采收的新鲜多样青菜,一把刚剪下的香菜菠菜放在竹篮里,带着水珠,新鲜诱人,背景是温馨家庭餐厅,自然光线,背景铺满全屏,配色色系:新鲜翠绿为主,原木餐桌色搭配米白色桌布,文字版式:主标题“新鲜现摘 健康好吃”,文字悬浮在画面左上角,深绿色字体,不遮挡青菜主体。
哲觉笔记
[第5屏] 特色根茎杂菜展示,展示樱桃萝卜、红苋菜、四季豆。 [氛围/风格] 新鲜自然,丰富多样,原生态生鲜摄影风格。 [元素布局] 上半部分展示红苋菜和四季豆,左下放置樱桃萝卜,保持各蔬菜原有颜色形态与实拍图一致,布局错落有致,突出丰富多样的产品选择。 [光影质感] 均匀自然光,色彩鲜艳真实,细节清晰可见。 [配色色系] 全局底色:#F2F9F0,保留蔬菜自然色彩,沿用首屏字形字效。 [文字版式] 顶部大标题「多样选择 丰富餐桌」居中,各蔬菜标注名称,排版清晰不遮挡主体。 [比例分辨率] 9:16 竖版,4K,文字清晰可辨。 [负向提示词] 蔬菜变形,颜色偏差,结构错误,水印,文字错乱。
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帮我去掉:豆包AI 这个水印
Joyohy
小红书笔记内页图,主题为猫咪不能吃的蔬菜植物:洋葱大葱韭菜蒜破坏红细胞引发溶血;生发芽变绿土豆含龙葵碱致中毒;番茄茎叶和未成熟青番茄生物碱有毒刺激肠胃。风格和封面保持一致,小红书化,正规正式,背景颜色和封面相同,排版整齐清晰,图文分明,文字清晰易读,配色清新专业
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小红书笔记内页图,主题为猫咪不能吃的蔬菜植物:洋葱大葱韭菜蒜破坏红细胞引发溶血;生发芽变绿土豆含龙葵碱致中毒;番茄茎叶和未成熟青番茄生物碱有毒刺激肠胃。风格和封面保持一致,小红书化,正规正式,背景颜色和封面相同,排版整齐清晰,图文分明,文字清晰易读,配色清新专业
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与图3一致的4张美食卡片平铺。更换食物(如西兰花、杏仁、奇亚籽、豆类),纤维类型标签侧重“不可溶性纤维”或“混合纤维”。益处图标更换(如代表蠕动的箭头图标)。 标题:优质“菌粮”推荐 (下) 引导:多样摄入,为菌群提供全面营养。
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晚餐推荐配图 一小碗 紫菜蛋花汤(清淡暖胃) 一份 香菇炒豆腐(植物蛋白+菌菇膳食纤维) 一份 清炒菠菜(补铁补叶酸) 帮我生成海报
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科普海报,主题:蔬菜类高低发漫食物对照表。扁平化矢量手绘,健康图文清新柔和画风,纤细干净轮廓线,低饱和柔和配色,主色调雾霾蓝+浅紫+奶白,无厚重阴影,大面积留白。现代轻医学科普场景,简约手绘图感,轻量化医学元素,构图层次清爽,色彩通透干净,无杂乱装饰,整体安静治愈专业,无恐怖医疗元素,柔和低对比色块,矢量插画质感。画面左右分两栏,左栏标题“高发漫”,右栏标题“低发漫”,文字清晰易读。高发漫蔬菜:芦笋、苦瓜、大葱、洋葱、大蒜、胡葱、韭菜、花椰菜、西芹、朝鲜蓟、洋姜、藠头、皱叶甘蓝、蘑菇、牛蒡、红薯、芋头、泡菜、炸薯条。低发漫蔬菜:茄子、番茄、圣女果、西蓝花、胡萝卜、彩椒、辣椒、菠菜、南瓜、黄瓜、姜、秋葵、生菜、白萝卜、竹笋、豆芽、青梗菜、白菜、芜菁、甘蓝、小黄瓜、香芹、樱桃萝卜、香菜、山药、马铃薯。配简约蔬菜小图标点缀。
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45°斜拍摆盘,餐盘整齐摆放着西兰花、菠菜、油麦菜、黄瓜、西红柿等新鲜水灵的优选绿叶菜,画面干净无杂质,色彩清新,加上绿色简约字体标注的文字“低脂绿叶菜|正餐自由吃”
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