小红书配图，清新绿色调，晚餐6款减脂餐合集展示，六宫格俯拍布局… - 图片创意预览

小红书配图，清新绿色调，晚餐6款减脂餐合集展示，六宫格俯拍布局…

小红书配图，清新绿色调，晚餐6款减脂餐合集展示，六宫格俯拍布局，分别是清蒸鲈鱼配时蔬、鸡胸肉蔬菜卷、虾仁豆腐蔬菜汤、香煎三文鱼配芦笋、鸡丝凉拌荞麦面、蔬菜鸡蛋豆腐煲，清淡健康的晚餐料理，摆盘精致，浅色

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2026.08.22
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流浪地球人流浪地球人
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复刻参考图的版式骨架、构图分区、字体层级、配色体系和手绘装饰风格，将内容全部替换为「5款控糖早餐」合集海报。深木色桌面背景，温馨暖光，美食手账风。 【顶部标题区】 - 主标题大字："5款控糖早餐" - 副标题小字："10分钟搞定，一周不重样～" - 标题两侧配手绘简笔小图标（爱心、星星、麦穗、蔬菜、小锅等），风格与参考图一致 - 标题下方一行小字："早八赶时间、怕升糖、胃不舒服的，吃这个比面包牛奶香100倍！" 【主视觉区】 5碗/盘控糖早餐分上下两排排列（上排3个，下排2个居中对齐），每道菜品上方标菜名，带小箭头指向菜品： 上排从左到右： 1. "荞麦蔬菜蛋饼" —— 一盘切好的金黄色荞麦蛋饼，撒葱花，配青菜 2. "燕麦鸡蛋蔬菜碗" —— 一碗燕麦打底，铺酸奶、蛋饼块、西兰花、小番茄，色彩丰富 3. "全麦面包蛋菠套餐" —— 一盘全麦面包+水煮蛋+凉拌菠菜，清爽搭配 下排从左到右（居中两个）： 4. "纯荞麦鸡蛋西葫芦饼" —— 一盘金黄软乎的西葫芦荞麦饼 5. "山药玉米杂粮粥" —— 一碗热气腾腾的山药玉米粥，黏稠温润 【底部文案区】 - 手写感短句："控糖早餐这样做，好吃又稳糖！" - 配爱心、星星手绘装饰 【整体风格约束】 - 严格复刻参考图的版式结构：顶部大标题+副标题→中间5道菜品分两排陈列（每道带菜名+小箭头）→底部总结短句，分区位置和面积比例与参考图一致 - 深木色纹理背景，暖色调柔光，温馨治愈的美食摄影+手绘装饰结合风格 - 手写感中文字体，主标题最大最醒目，菜名清晰可读 - 手绘简笔装饰元素（爱心、星星、小箭头、食材图标等），白色线条，与参考图装饰语言一致 - 5道菜品名称必须完整准确呈现：荞麦蔬菜蛋饼、燕麦鸡蛋蔬菜碗、全麦面包蛋菠套餐、纯荞麦鸡蛋西葫芦饼、山药玉米杂粮粥 - 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框或占位 - 画面比例3:4竖版复刻参考图的版式骨架、构图分区、字体层级、配色体系和手绘装饰风格，将内容全部替换为「5款控糖早餐」合集海报。深木色桌面背景，温馨暖光，美食手账风。 【顶部标题区】 - 主标题大字："5款控糖早餐" - 副标题小字："10分钟搞定，一周不重样～" - 标题两侧配手绘简笔小图标（爱心、星星、麦穗、蔬菜、小锅等），风格与参考图一致 - 标题下方一行小字："早八赶时间、怕升糖、胃不舒服的，吃这个比面包牛奶香100倍！" 【主视觉区】 5碗/盘控糖早餐分上下两排排列（上排3个，下排2个居中对齐），每道菜品上方标菜名，带小箭头指向菜品： 上排从左到右： 1. "荞麦蔬菜蛋饼" —— 一盘切好的金黄色荞麦蛋饼，撒葱花，配青菜 2. "燕麦鸡蛋蔬菜碗" —— 一碗燕麦打底，铺酸奶、蛋饼块、西兰花、小番茄，色彩丰富 3. "全麦面包蛋菠套餐" —— 一盘全麦面包+水煮蛋+凉拌菠菜，清爽搭配 下排从左到右（居中两个）： 4. "纯荞麦鸡蛋西葫芦饼" —— 一盘金黄软乎的西葫芦荞麦饼 5. "山药玉米杂粮粥" —— 一碗热气腾腾的山药玉米粥，黏稠温润 【底部文案区】 - 手写感短句："控糖早餐这样做，好吃又稳糖！" - 配爱心、星星手绘装饰 【整体风格约束】 - 严格复刻参考图的版式结构：顶部大标题+副标题→中间5道菜品分两排陈列（每道带菜名+小箭头）→底部总结短句，分区位置和面积比例与参考图一致 - 深木色纹理背景，暖色调柔光，温馨治愈的美食摄影+手绘装饰结合风格 - 手写感中文字体，主标题最大最醒目，菜名清晰可读 - 手绘简笔装饰元素（爱心、星星、小箭头、食材图标等），白色线条，与参考图装饰语言一致 - 5道菜品名称必须完整准确呈现：荞麦蔬菜蛋饼、燕麦鸡蛋蔬菜碗、全麦面包蛋菠套餐、纯荞麦鸡蛋西葫芦饼、山药玉米杂粮粥 - 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框或占位 - 画面比例3:4竖版
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流浪地球人流浪地球人
3:4竖版小红书图文模板，低饱和浅香芋紫纯色背景，叠加极淡中心柔光渐变，通透柔和不发闷，四周宽幅均匀留白，整体素雅精致，无冗余装饰。页面顶部居中放置L1级酒红色超粗黑体主标题：“把家常餐吃成减脂餐”，字距舒展，字号醒目，信息流缩略图状态下清晰可读。画面中部是一张大圆角白色悬浮主卡片，搭配极柔浅灰色投影，自带精致悬浮层次感；卡片内边距充足，采用左主右辅双栏布局，分区清晰不拥挤：左侧主视觉区占比约65%：高清家常菜实拍图，大圆角裁切，画面为清淡均衡的日常三餐（杂粮主食、清炒时蔬、优质蛋白菜肴），暖调自然光，真实有生活感，无夸张摆盘、无任何功效类文字标注。右侧副区上下排布两张小圆角浅底色小卡片：上方是营养师日常沟通界面截图，仅展示日常饮食搭配建议的对话内容，无任何减重效果、功效承诺类文字；下方是简约饮食规划示意图，仅标注三餐搭配逻辑与食材品类，无体重变化、减脂功效类数字与表述。主卡片下方居中排布黑色柔边小字：“不用水煮不用单独做，上班族也能轻松执行”，行间距宽松，阅读舒适。页面底部居中放置酒红色大圆角按钮，带极淡顶部高光，质感精致，按钮内为白色加粗文字：“领取专属饮食规划”。按钮下方居中放置浅灰色小字备注：“健康科普，仅供参考”。画面最底端居中放置浅灰色极小字号页脚：“必搭健康”。全程无二维码、无扫码占位，所有图文均无功效承诺、无减重效果类表述，仅做日常饮食方式科普；图文层级清晰，排版舒展柔和，阅读无压迫感，4K高清，贴合女性减脂科普的温润质感。所有文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，禁止文字重叠变形。3:4竖版小红书图文模板，低饱和浅香芋紫纯色背景，叠加极淡中心柔光渐变，通透柔和不发闷，四周宽幅均匀留白，整体素雅精致，无冗余装饰。页面顶部居中放置L1级酒红色超粗黑体主标题：“把家常餐吃成减脂餐”，字距舒展，字号醒目，信息流缩略图状态下清晰可读。画面中部是一张大圆角白色悬浮主卡片，搭配极柔浅灰色投影，自带精致悬浮层次感；卡片内边距充足，采用左主右辅双栏布局，分区清晰不拥挤：左侧主视觉区占比约65%：高清家常菜实拍图，大圆角裁切，画面为清淡均衡的日常三餐（杂粮主食、清炒时蔬、优质蛋白菜肴），暖调自然光，真实有生活感，无夸张摆盘、无任何功效类文字标注。右侧副区上下排布两张小圆角浅底色小卡片：上方是营养师日常沟通界面截图，仅展示日常饮食搭配建议的对话内容，无任何减重效果、功效承诺类文字；下方是简约饮食规划示意图，仅标注三餐搭配逻辑与食材品类，无体重变化、减脂功效类数字与表述。主卡片下方居中排布黑色柔边小字：“不用水煮不用单独做，上班族也能轻松执行”，行间距宽松，阅读舒适。页面底部居中放置酒红色大圆角按钮，带极淡顶部高光，质感精致，按钮内为白色加粗文字：“领取专属饮食规划”。按钮下方居中放置浅灰色小字备注：“健康科普，仅供参考”。画面最底端居中放置浅灰色极小字号页脚：“必搭健康”。全程无二维码、无扫码占位，所有图文均无功效承诺、无减重效果类表述，仅做日常饮食方式科普；图文层级清晰，排版舒展柔和，阅读无压迫感，4K高清，贴合女性减脂科普的温润质感。所有文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，禁止文字重叠变形。
必搭健康必搭健康
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精确复刻第一张图（周一至周四模板）的全部版式细节，包括：顶部深绿色圆角胶囊标签样式、主标题字体与大小、左侧独立圆角竖排日期标签样式（深绿色圆角矩形，白色竖排文字）、3行3列圆角白色卡片网格结构、每张卡片左上角的浅绿色圆角分餐标签（早餐/午餐/晚餐）、卡片内菜品图片在上菜名在下的布局、浅绿渐变背景色、整体配色体系、间距比例、圆角大小、阴影效果，全部与图一模板1:1一致。仅将内容替换为第二张图的第4周稳糖稳压巩固周周五至周日食谱，并在底部增加一行浅绿色圆角提示条。顶部胶囊标签文字："附上30天的食谱·第4周 稳糖稳压巩固周"。主标题文字："周五至周日·稳步坚持"。共3行9张卡片：第一行左侧标签"周五"，早餐卡片（燕麦粥+水煮蛋+青菜美食图，文字"燕麦粥+水煮蛋+青菜"），午餐卡片（清蒸龙利鱼+西兰花美食图，文字"清蒸龙利鱼+西兰花"），晚餐卡片（番茄蛋花汤美食图，文字"番茄蛋花汤"）。第二行左侧标签"周六"，早餐卡片（无糖豆浆+全麦馒头+黄瓜美食图，文字"无糖豆浆+全麦馒头+黄瓜"），午餐卡片（番茄炒蛋+油麦菜美食图，文字"番茄炒蛋+油麦菜"），晚餐卡片（木耳豆腐汤美食图，文字"木耳豆腐汤"）。第三行左侧标签"周日"，早餐卡片（全麦面包+水煮蛋+小番茄美食图，文字"全麦面包+水煮蛋+小番茄"），午餐卡片（芹菜炒虾仁+菠菜美食图，文字"芹菜炒虾仁+菠菜"），晚餐卡片（冬瓜海带豆腐汤美食图，文字"冬瓜海带豆腐汤"）。底部增加一行浅绿色圆角胶囊提示条，文字"无以上具体的食物可参考前面的食物搭配，自行搭配适合自己的食谱"。所有菜品为写实美食摄影，摆盘精致，光线柔和。所有文字清晰准确，不得错漏。版式精美，4K超高清。精确复刻第一张图（周一至周四模板）的全部版式细节，包括：顶部深绿色圆角胶囊标签样式、主标题字体与大小、左侧独立圆角竖排日期标签样式（深绿色圆角矩形，白色竖排文字）、3行3列圆角白色卡片网格结构、每张卡片左上角的浅绿色圆角分餐标签（早餐/午餐/晚餐）、卡片内菜品图片在上菜名在下的布局、浅绿渐变背景色、整体配色体系、间距比例、圆角大小、阴影效果，全部与图一模板1:1一致。仅将内容替换为第二张图的第4周稳糖稳压巩固周周五至周日食谱，并在底部增加一行浅绿色圆角提示条。顶部胶囊标签文字："附上30天的食谱·第4周 稳糖稳压巩固周"。主标题文字："周五至周日·稳步坚持"。共3行9张卡片：第一行左侧标签"周五"，早餐卡片（燕麦粥+水煮蛋+青菜美食图，文字"燕麦粥+水煮蛋+青菜"），午餐卡片（清蒸龙利鱼+西兰花美食图，文字"清蒸龙利鱼+西兰花"），晚餐卡片（番茄蛋花汤美食图，文字"番茄蛋花汤"）。第二行左侧标签"周六"，早餐卡片（无糖豆浆+全麦馒头+黄瓜美食图，文字"无糖豆浆+全麦馒头+黄瓜"），午餐卡片（番茄炒蛋+油麦菜美食图，文字"番茄炒蛋+油麦菜"），晚餐卡片（木耳豆腐汤美食图，文字"木耳豆腐汤"）。第三行左侧标签"周日"，早餐卡片（全麦面包+水煮蛋+小番茄美食图，文字"全麦面包+水煮蛋+小番茄"），午餐卡片（芹菜炒虾仁+菠菜美食图，文字"芹菜炒虾仁+菠菜"），晚餐卡片（冬瓜海带豆腐汤美食图，文字"冬瓜海带豆腐汤"）。底部增加一行浅绿色圆角胶囊提示条，文字"无以上具体的食物可参考前面的食物搭配，自行搭配适合自己的食谱"。所有菜品为写实美食摄影，摆盘精致，光线柔和。所有文字清晰准确，不得错漏。版式精美，4K超高清。
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小红书减脂科普内页，竖版3:4，复古牛皮纸风格，版式精美，小红书笔记内页质感。背景：牛皮纸纹理背景，偏黄棕色 #D4B896，表面有不规则手写文字暗纹和纸张纤维纹理，质感类似复古羊皮纸，纹理细腻均匀无渐变。顶部居中用白色字+3px黑色外描边的仓耳丰黑超粗黑体显示「7天掉秤食谱 第6到7天」，字号占画面宽度80%。标题下方一个白色#FFFFFF圆角胶囊内思源粗宋粗体「最后两天 坚持住 胜利在望」。中部2天食谱纵向均排，每天一个白色#FFFFFF圆角矩形卡片（带2px浅褐描边），卡片之间留宽松间距。每张卡片内分三行：第一行朱红#E05A47粗体「Day6」，后接早中晚三餐横向排列，每餐配写实摄影风格食材小图（抠净白底带轻投影）+食材名称：早餐「紫薯1个+水煮蛋2个+牛奶1杯」配紫薯鸡蛋牛奶图，午餐「杂粮饭半碗+香煎龙利鱼+蒜蓉西兰花」配杂粮饭龙利鱼西兰花图，晚餐「蔬菜豆腐汤+白灼虾4只」配图；第二行朱红粗体「Day7」，早餐「玉米半根+全麦面包1片+水煮蛋+小番茄」配图，午餐「糙米饭半碗+清炒鸡胸肉+凉拌黄瓜」配图，晚餐「清蒸鲈鱼+白灼菠菜+红薯半个」配图。所有食材图等大等距排列。底部一个芥末黄#E8C84A圆角标签内黑色粗体「7天吃完 身体会有明显变化」。四周留8%边距。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码，排版对齐工整，字体清晰。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切。小红书减脂科普内页，竖版3:4，复古牛皮纸风格，版式精美，小红书笔记内页质感。背景：牛皮纸纹理背景，偏黄棕色 #D4B896，表面有不规则手写文字暗纹和纸张纤维纹理，质感类似复古羊皮纸，纹理细腻均匀无渐变。顶部居中用白色字+3px黑色外描边的仓耳丰黑超粗黑体显示「7天掉秤食谱 第6到7天」，字号占画面宽度80%。标题下方一个白色#FFFFFF圆角胶囊内思源粗宋粗体「最后两天 坚持住 胜利在望」。中部2天食谱纵向均排，每天一个白色#FFFFFF圆角矩形卡片（带2px浅褐描边），卡片之间留宽松间距。每张卡片内分三行：第一行朱红#E05A47粗体「Day6」，后接早中晚三餐横向排列，每餐配写实摄影风格食材小图（抠净白底带轻投影）+食材名称：早餐「紫薯1个+水煮蛋2个+牛奶1杯」配紫薯鸡蛋牛奶图，午餐「杂粮饭半碗+香煎龙利鱼+蒜蓉西兰花」配杂粮饭龙利鱼西兰花图，晚餐「蔬菜豆腐汤+白灼虾4只」配图；第二行朱红粗体「Day7」，早餐「玉米半根+全麦面包1片+水煮蛋+小番茄」配图，午餐「糙米饭半碗+清炒鸡胸肉+凉拌黄瓜」配图，晚餐「清蒸鲈鱼+白灼菠菜+红薯半个」配图。所有食材图等大等距排列。底部一个芥末黄#E8C84A圆角标签内黑色粗体「7天吃完 身体会有明显变化」。四周留8%边距。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码，排版对齐工整，字体清晰。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切。
必搭健康必搭健康
竖版3:4小红书减脂科普内页，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖深褐小点。顶部居中用近黑色#0A0A0A超粗黑体显示"第1到7天 启动期食谱"，字号占画面宽度70%，带1px白描边；标题右侧一个朱红#E05A47圆角标签内白色粗体"清肠胃不挨饿"；标题下方一条蓝色虚线。中部三列横向排列，每列代表一天，每列从上到下三个写实摄影餐盘小图（早餐/午餐/晚餐），每个餐盘小图下方一个白色#FFFFFF圆角小标签，标签内黑色粗体标注该餐的具体食材名字（简短，不写做法）：第一列（第1天）=早餐图（水煮蛋2个+无糖豆浆1杯+坚果5颗）下方标签"水煮蛋 豆浆 坚果"+午餐图（糙米饭半碗+香煎鸡胸肉1块+清炒西兰花1盘）下方标签"糙米饭 鸡胸肉 西兰花"+晚餐图（蒸红薯1个+白灼虾仁8只+凉拌黄瓜1盘）下方标签"红薯 虾仁 黄瓜"，列底白色圆角标签黑色粗体"第1天"；第二列（第2天）=早餐图（水煮蛋1个+牛奶1杯+玉米半根）下方标签"水煮蛋 牛奶 玉米"+午餐图（藜麦饭半碗+瘦牛肉1块+蒜蓉菠菜1盘）下方标签"藜麦饭 瘦牛肉 菠菜"+晚餐图（蒸山药1段+嫩豆腐1块+番茄蛋汤1碗）下方标签"山药 豆腐 番茄蛋汤"，列底白色圆角标签黑色粗体"第2天"；第三列（第3天）=早餐图（水煮蛋2个+无糖豆浆+全麦面包1片）下方标签"水煮蛋 豆浆 全麦面包"+午餐图（糙米饭半碗+去皮鸡腿1只+清炒油麦菜1盘）下方标签"糙米饭 去皮鸡腿 油麦菜"+晚餐图（玉米半根+虾仁10只+凉拌木耳1盘）下方标签"玉米 虾仁 木耳"，列底白色圆角标签黑色粗体"第3天"；每个餐盘小图抠净白底带向下1px模糊2px轻投影。底部黄色警告三角⚠️+黑色粗体"注意：第4到7天循环吃这3天的食谱，吃清淡但吃饱，别节食"。四周留8%边距。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码，排版对齐工整，字体清晰。竖版3:4小红书减脂科普内页，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖深褐小点。顶部居中用近黑色#0A0A0A超粗黑体显示"第1到7天 启动期食谱"，字号占画面宽度70%，带1px白描边；标题右侧一个朱红#E05A47圆角标签内白色粗体"清肠胃不挨饿"；标题下方一条蓝色虚线。中部三列横向排列，每列代表一天，每列从上到下三个写实摄影餐盘小图（早餐/午餐/晚餐），每个餐盘小图下方一个白色#FFFFFF圆角小标签，标签内黑色粗体标注该餐的具体食材名字（简短，不写做法）：第一列（第1天）=早餐图（水煮蛋2个+无糖豆浆1杯+坚果5颗）下方标签"水煮蛋 豆浆 坚果"+午餐图（糙米饭半碗+香煎鸡胸肉1块+清炒西兰花1盘）下方标签"糙米饭 鸡胸肉 西兰花"+晚餐图（蒸红薯1个+白灼虾仁8只+凉拌黄瓜1盘）下方标签"红薯 虾仁 黄瓜"，列底白色圆角标签黑色粗体"第1天"；第二列（第2天）=早餐图（水煮蛋1个+牛奶1杯+玉米半根）下方标签"水煮蛋 牛奶 玉米"+午餐图（藜麦饭半碗+瘦牛肉1块+蒜蓉菠菜1盘）下方标签"藜麦饭 瘦牛肉 菠菜"+晚餐图（蒸山药1段+嫩豆腐1块+番茄蛋汤1碗）下方标签"山药 豆腐 番茄蛋汤"，列底白色圆角标签黑色粗体"第2天"；第三列（第3天）=早餐图（水煮蛋2个+无糖豆浆+全麦面包1片）下方标签"水煮蛋 豆浆 全麦面包"+午餐图（糙米饭半碗+去皮鸡腿1只+清炒油麦菜1盘）下方标签"糙米饭 去皮鸡腿 油麦菜"+晚餐图（玉米半根+虾仁10只+凉拌木耳1盘）下方标签"玉米 虾仁 木耳"，列底白色圆角标签黑色粗体"第3天"；每个餐盘小图抠净白底带向下1px模糊2px轻投影。底部黄色警告三角⚠️+黑色粗体"注意：第4到7天循环吃这3天的食谱，吃清淡但吃饱，别节食"。四周留8%边距。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码，排版对齐工整，字体清晰。
必搭健康必搭健康
小红书减脂科普内页，竖版3:4，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖大小深褐色纸浆小点，质感类似宣纸，纹理细腻均匀无渐变。顶部居中：近黑色#0A0A0A超粗黑体（思源黑体Heavy）「适应期 3天食谱」，字号占画面宽度约70%，带1px白色外描边，逐字锁定不得增删改字。其下一行黑色粗体「调整饮食结构 预计掉秤3斤」，字号约为大标题的45%，居中。中部：3天食谱纵向排列，餐与餐之间用浅灰#CCCCCC虚线分隔；每天左侧一个翠绿#2ECC71圆角标签，内有白色粗体，依次为「第一天」「第二天」「第三天」；标签右侧三餐纵向排列，每餐左侧一个芥末黄#E8C84A圆角标签，内有黑色粗体「早餐」「午餐」「晚餐」，右侧横向排列写实摄影食物图，食物之间用近黑色粗体加号「+」连接，每个食物抠净白底带轻投影悬浮，食物下方标黑色中文名称。第一天：早餐「牛奶250ml + 水煮蛋1个」，午餐「玉米1根 + 凉拌黄瓜」，晚餐「蔬菜汤1碗」。第二天：早餐「豆浆250ml + 全麦面包1片」，午餐「糙米饭半碗 + 清炒菠菜 + 鸡胸肉50g」，晚餐「清蒸鱼50g + 凉拌木耳」。第三天：早餐「水煮蛋2个 + 小番茄5颗」，午餐「红薯1小块 + 白灼虾5只 + 西兰花」，晚餐「豆腐菌菇汤1碗」。所有食物图等大等距基线对齐，排版整齐。底部：黑色粗体「先让身体适应 不挨饿才好坚持」，居中。四周留8%安全边距，全部元素居中对齐，行距宽松。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码、无logo、无水印、无品牌名、无假英文、无乱码，字体清晰。画质：高清细腻，和纸肌理真实，文字边缘锐利，信息层级清晰。4K。小红书减脂科普内页，竖版3:4，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖大小深褐色纸浆小点，质感类似宣纸，纹理细腻均匀无渐变。顶部居中：近黑色#0A0A0A超粗黑体（思源黑体Heavy）「适应期 3天食谱」，字号占画面宽度约70%，带1px白色外描边，逐字锁定不得增删改字。其下一行黑色粗体「调整饮食结构 预计掉秤3斤」，字号约为大标题的45%，居中。中部：3天食谱纵向排列，餐与餐之间用浅灰#CCCCCC虚线分隔；每天左侧一个翠绿#2ECC71圆角标签，内有白色粗体，依次为「第一天」「第二天」「第三天」；标签右侧三餐纵向排列，每餐左侧一个芥末黄#E8C84A圆角标签，内有黑色粗体「早餐」「午餐」「晚餐」，右侧横向排列写实摄影食物图，食物之间用近黑色粗体加号「+」连接，每个食物抠净白底带轻投影悬浮，食物下方标黑色中文名称。第一天：早餐「牛奶250ml + 水煮蛋1个」，午餐「玉米1根 + 凉拌黄瓜」，晚餐「蔬菜汤1碗」。第二天：早餐「豆浆250ml + 全麦面包1片」，午餐「糙米饭半碗 + 清炒菠菜 + 鸡胸肉50g」，晚餐「清蒸鱼50g + 凉拌木耳」。第三天：早餐「水煮蛋2个 + 小番茄5颗」，午餐「红薯1小块 + 白灼虾5只 + 西兰花」，晚餐「豆腐菌菇汤1碗」。所有食物图等大等距基线对齐，排版整齐。底部：黑色粗体「先让身体适应 不挨饿才好坚持」，居中。四周留8%安全边距，全部元素居中对齐，行距宽松。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码、无logo、无水印、无品牌名、无假英文、无乱码，字体清晰。画质：高清细腻，和纸肌理真实，文字边缘锐利，信息层级清晰。4K。
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