运动篇：延缓衰老的“活力良药” 海报7：《银龄运动“三原则”：安全·循序渐进·量力而行》标题： “动一动，老得慢！老年人运动不盲目” 内容：核心原则：安全第一：避开剧烈运动（如快跑、跳跃）；循序渐进：从5分钟开始，慢慢加量；量力而行：“不攀比-GD617678150-稿定AI社区