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将图片底部的@养生手册修改为@她养生，字体风格保持一致
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2026.02.13
做同款
模仿参考图的日系治愈卡通风格，暖棕黄低饱和色调，Q版卷发女孩，分三个养护板块：1.供氧激活：女孩做开合跳、伸懒腰、户外深呼吸，文字“动起来给大脑猛泵血”，标注“空腹10分钟开合跳”“每45分钟伸懒腰”“周末去森林公园”；2.搭配计时器、树木等场景小元素，绿色对勾标识要点，底部标注@养生手册
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小红书笔记封面，插图大字，ins清新健康风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。整体版式参考表格布局结构：顶部大标题区，下方为6行清单，每行左侧是卡通插图，右侧是习惯标题文字。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「预防脑梗死的6个习惯」。主标题字号适中不要过大，清晰可读，不得增删改字。副标题：「守护血管健康，从日常做起」。6条习惯完整呈现，逐字锁定： 1. 主动喝水，别等渴了再喝 —— 左侧配卡通插图：一杯清水/手持水杯喝水的可爱人物 2. 饮食清淡，要"三低一高" —— 左侧配卡通插图：健康蔬菜水果餐盘 3. 适度运动，不疲劳为宜 —— 左侧配卡通插图：散步/慢跑运动的人物 4. 勤测血压，稳住高血压 —— 左侧配卡通插图：血压计测量血压 5. 控制体重，给血管"减负" —— 左侧配卡通插图：体重秤/健康身材人物 6. 管好情绪，放松别激动 —— 左侧配卡通插图：冥想放松/微笑平静的人物 背景：浅薄荷绿与米白渐变，柔和清新。标题排版：扁平粗黑体，深墨绿色字，「6个习惯」加浅珊瑚红色块底高亮。6条习惯以单列清单形式排列在白色圆角矩形卡片内，每条左侧有可爱卡通插图，右侧为习惯文字，序号用珊瑚粉色圆形标记。装饰：右上角1个小心形emoji贴纸。整体氛围：健康科普、清新温和、干货分享感。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。图生图：【图1】= 参考配色与文字风格（薄荷绿+珊瑚粉+深墨绿），【图2】= 参考版式结构（顶部大标题+下方每行左图右文的清单布局），内容替换为6个预防脑梗死习惯。
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小红书笔记大字封面，插图大字，手账拼贴风，四卡片生活习惯布局，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「生活习惯对了，身体会轻松很多」。主标题字号占画面约 22% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。画面主体为四个圆角矩形生活习惯卡片，2x2 排列：左上卡片标题「每天喝1.5-2L水」，配浅天蓝色底色；右上卡片标题「睡够7-8小时」，配浅薰衣草紫色底色；左下卡片标题「泡泡脚促进循环」，配浅暖橙色底色；右下卡片标题「少久坐，每天动一动」，配浅草绿色底色。底部提示文字：「代谢藏在每天的小习惯里，不是靠某一个神奇食物。」。背景：浅米白色细网格纸纹理背景。标题排版：顶部主标题用墨绿色扁平粗黑体，卡片小标题用对应深色粗黑体，四个卡片色彩区分清晰。插画：每个卡片配一个对应主题的极简扁平小插画（水杯、月亮睡眠、泡脚、运动小人），风格简洁专业不幼稚。装饰：卡片加细描边和轻微阴影，底部提示文字加浅米色底条，整体层次分明。整体氛围：健康生活干货、清晰实用、专业可信、清爽不油腻。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。
必搭健康
小红书笔记内页图，ins清新减脂生活风，与封面风格统一，薄荷绿与奶油白渐变弥散底，版式精美，小红书笔记质感，适合竖版滑动阅读。页面顶部小标题：「生活习惯 & 运动篇」，深绿色粗体字，左侧配小叶子emoji。下方整齐排列10条减脂准则，每条前面有绿色圆形数字序号（21-30），文字为深灰色易读字体，行距宽松，左右留白充足。10条内容逐字锁定：21.不要久坐，防止腰腹脂肪堆积，每小时起身简单活动。22.不跷二郎腿，避免腿部循环变差、腿型变形。23.保证约8小时睡眠，尽量23点前入睡；充足睡眠有利于脂肪代谢。24.早起空腹喝一杯温水，唤醒肠道。25.晚上可以泡脚，养生并且促进血液循环。26.日常多做踮脚动作，收紧腰臀，优化腿部线条。27.每周坚持适量有氧运动。28.睡前可安排30分钟瘦身运动；睡前1小时避免高强度剧烈运动，防止影响睡眠。29.吃完饭立刻漱口或者刷牙，降低想吃零食的欲望。30.使用小碗、小勺吃饭，帮助控制进食总量。装饰：右下角1个小清新手绘运动哑铃/瑜伽垫元素点缀；底部加一行小字「坚持就是胜利💪」。整体干净清爽，信息层级清晰。画质：高清细腻，文字清晰可读，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。
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小红书生活干货图文内页，延续参考图可爱卡通插画风，浅暖黄渐变背景，分区展示睡好觉的好处标题为「睡得好，整个人生都顺了」，分三个分区，分别写：1.脑子清醒，思维敏捷 2.皮肤透亮，气色更好 3.情绪稳定，状态从容，每个分区搭配对应可爱简笔画，字体风格、色块版式与参考图保持一致，整体风格治愈可爱，画面比例3:4，4K，和上传参考图排版风格一致。
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简约清爽风格海报，主色调为柔和绿色加暖米色。标题"3分钟正念呼吸步骤（坐着就能做）"使用大黑体，正文使用圆润黑体。操作步骤：1. 坐好：腰背放松，手放大腿或肚子上。2. 吸气4秒：用鼻子慢慢吸，感受小腹升起。3. 停2秒：不用用力，自然停一下。4. 呼气6秒：用嘴慢慢吐气，像叹气。5. 重复5–10次：走神没关系，拉回来就好。一句话总结：吸4秒 → 停2秒 → 呼6秒，就是关键。配图为四步小漫画，每一步用阿拉伯数字标注顺序，有一个人坐在椅子上的插画。干净简约插画，整体配色清爽。
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简约清爽风格海报，主色调为柔和绿色加暖米色。标题"3分钟正念呼吸步骤（坐着就能做）"使用大黑体，正文使用圆润黑体。操作步骤：1. 坐好：腰背放松，手放大腿或肚子上。2. 吸气4秒：用鼻子慢慢吸，感受小腹升起。3. 停2秒：不用用力，自然停一下。4. 呼气6秒：用嘴慢慢吐气，像叹气。5. 重复5–10次：走神没关系，拉回来就好。一句话总结：吸4秒 → 停2秒 → 呼6秒，就是关键。配图为四步小漫画，每一步用阿拉伯数字标注顺序，有一个人坐在椅子上的插画。干净简约插画，整体配色清爽。
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信息图表风格，四个圆形图标排列成一横行，分别代表“固定作息”“远离屏幕”“送风入睡”“巧用饮食”，每个圆形图标下方标注对应的方法要点文字，整体采用暖色调，风格简洁现代
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保留原图所有内容和风格，将起居养生板块的“早起 (5点后)”修改为“早起 (5-7点)”，在祛湿养护板块添加文字“祛湿同时别忘顾护脾胃，避免贪凉伤脾”，不改变原有排版风格
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保留原图所有内容和风格，将起居养生板块的“早起 (5点后)”修改为“早起 (5-7点)”，在祛湿养护板块添加文字“祛湿同时别忘顾护脾胃，避免贪凉伤脾”，不改变原有排版风格
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手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。动作③提踵的3格分解漫画，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。格1：小人站立，脚与肩同宽，一手扶墙；格2：踮脚尖，最高点停1秒；格3：缓慢落下。手写体标注要点：「扶墙保持平衡」、「慢慢落，别砸下来」、「感受小腿后侧」。底部文字：「3组 × 20次」、「等电梯、刷牙时都能做」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。
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手绘插画风格，明亮活泼的居家或办公室场景，一位穿着日常休闲服的年轻女性正在做开合跳，手脚张开，表情轻松带笑。她旁边有一个气泡对话框，里面画着一包薯片配上红叉，一杯水配上绿色对勾。背景有一个小闹钟显示"3分钟"并用箭头标注"冲动消失"。整体色调活泼明亮，以橙色和浅蓝色为主，画风动感可爱。画面角落写小字"10个开合跳+1杯水，打败假食欲"
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分步动态指南。共4个小图循环：1. 手放腹部；2. 鼻子慢吸气（箭头流入，腹部鼓起）；3. 短暂屏息；4. 嘴巴慢呼气（箭头流出，腹部收回）。背景是平静的波浪线。 标题：减压技巧①：腹式呼吸 引导：激活副交感神经，给“肠脑热线”即时降噪。每天几分钟即可。
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清新手绘水彩风格的养发科普内页图，小红书笔记内页质感，版式精美，信息层级清晰。浅米色水彩纸张质感背景，淡淡的水彩晕染纹理。顶部暖橘色水彩笔触标题「真正能把头发养厚的科学方法」。内容分三个部分：「③ 运动」大标题，序号暖橘色水彩圈出。正文：无氧运动（比如深蹲）能刺激生长激素分泌，有氧运动（比如快走、跳绳）能加速血液循环，两种结合，头皮的营养供应才跟得上。旁边配水彩手绘插画：一个小人在跑步运动，旁边有跳绳和哑铃。下方橙色心形图标文字：每周3次有氧（快走、跳绳、骑车20分钟）加上简单的力量训练：深蹲3组×15次，不用太累，出点微汗就够。然后是「④ 少糖少奶茶」大标题，正文：糖吃太多会让皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞，油脂多、炎症多，头发自然掉得快。想养头发，先稳血糖，控糖是真的有效。旁边配水彩手绘插画：一个小人拿着一杯清水，旁边是奶茶和方糖。下方橙色文字：控糖一周，掉发量肉眼可见地少，这点真的很多人试过——有效。然后是「⑤ 按摩头皮通经络」大标题，正文：每天用指腹轻轻按头皮2分钟，或者用牛角梳从额头梳到后脑勺，能促进头皮血流、让毛囊更活跃。力度不要太大，不要抓挠。下方橙色文字：按百会穴（头顶中央）和风池穴（后颈两侧凹陷处）。整体左右分栏排版，左边文字右边小插画，清新水彩手绘风，柔和温暖治愈。画面比例3:4，竖版。
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手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。动作②推墙俯卧撑的4格分解漫画，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。格1：小人对墙站立，双手贴墙与肩同宽；格2：手肘弯曲，身体靠近墙面；格3：推回起始位置；格4：回到站姿。手写体标注要点：「手与肩同宽」、「身体保持一条直线」、「⚠️ 手腕别折回来！我练完酸了三天」。底部文字：「3组 × 15次」、「离墙越远越难，先近后远」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。
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模仿参考图的日系治愈卡通风格，暖棕黄低饱和色调，Q版卷发女孩，分三个养护板块：1.情绪减压：女孩冥想、写日记、晒太阳，文字“别让焦虑吃掉海马体”，标注“4-7-8呼吸法”“脑子乱就写下来”“每天晒15分钟太阳”；2.搭配太阳、日记本等场景小元素，绿色对勾标识要点，底部标注@养生手册
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健康科普长图第2屏 - 长期久坐不动。[氛围/风格]清新医疗科普风，扁平插画风格，干净简约。[元素布局]左侧为文字区，右侧配一幅扁平插画：一个人坐在办公桌前长时间久坐办公，椅子上有钟表表示时间流逝，旁边有胆囊+结晶的小示意图。[配色色系]全局底色#E8F4FD浅蓝，主色#2B7FC9蓝色。[文字版式]左上角数字序号「01」，主标题「长期久坐不动」，正文分两段：上段说明「久坐减缓腹腔血液循环，胆囊收缩能力下降，胆汁长时间滞留浓缩，胆汁中胆固醇易析出结晶，形成淤积」，下段绿色建议框「建议：每坐40分钟起身活动3-5分钟」，文字清晰，左对齐排版。[比例]9:16竖版。[负向提示词]变形，水印，文字错乱，文字过小。
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小红书科普笔记配图，医疗蓝线稿插画风，统一风格，生活化科普。画面主题：3个常见误区。顶部大标题「这3个误区，别再犯：」，清晰醒目。下方三个误区条目，每个配一个红色叉号❌和线稿小插画：❌ 夏天血压低就停药（配夏天太阳+血压计线稿）；❌ 没头晕就是好了（配人物摸头+问号线稿）；❌ 保健品、忌口运动能替代药（配保健品瓶+运动人物+叉号线稿）。整体配色：医疗蓝色系为主，误区叉号用红色强调，浅蓝底+深蓝线稿。版式：纵向排列三条，每条左叉号右文字加小插画。画面比例3:4，4K，高清细腻，文字清晰可读。
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制作第三张竖屏图文卡片，分两屏展示，这是第二屏，展示后4个习惯，文字清晰，重点数据加粗，干净简约科普风格，适配手机竖屏。内容：5. 吃太饱：暴饮暴食会让血液全跑去消化，大脑直接缺氧‘待机’。每餐七分饱，少主食多蔬菜，饭后慢走20分钟。6. 蒙头睡觉：被窝里慢性缺氧，第二天认知效率直接降低22%！睡觉务必头部外露，睡前开窗通风。7. 社交绝缘体：长期孤独，患认知障碍的风险高出40%。每周至少一次线下社交，哪怕在群里每天问候一句，也能保持大脑敏锐。8. 不爱说话：长期沉默，大脑语言区灰质每年减少0.5%。日常多交流，独处时也可以自言自语或朗读，千万别让大脑‘生锈’！
金旋云课堂
静脉曲张友好运动指南海报，风格清新专业舒缓，医疗级信赖感。海报标题：“让血液流动起来 下肢静脉曲张 · 温和运动指南”，内容包含四个运动：踝泵运动、直腿抬高、舒缓散步、空中蹬车，以及注意事项，标明需要避免的运动。色彩为极浅冰蓝背景，鼠尾草绿色块，陶土红色强调关键标题，深灰蓝色文字。采用上下分割版式，使用细线插画风格，背景添加淡流动曲线，整体视觉强调流动与轻盈，所有文字左对齐。
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统一扁平插画风格，系列教学图第二张，温暖治愈的米黄色背景，与第一张完全相同的简笔画风格人物，侧面站立，双手自然垂落在身体两侧，轻轻闭着眼睛，人物周围有几圈柔和的同心圆波纹表现宁静，画面顶部居中位置有大号粗体字"第二步：静心"，画面底部居中位置有小号说明文字"闭上眼睛，隔绝外界嘈杂"，整体构图居中对称，色调以暖橙和米白为主，与第一张画风完全一致，简洁清晰
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科普漫画，展示作息和心态调节：左侧考生按时睡觉，标注规律充足睡眠修复肠胃；右侧考生做深呼吸拉伸放松，配文舒缓情绪减少肠胃不适，科普风格，清晰排版
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科普漫画，展示作息和心态调节：左侧考生按时睡觉，标注规律充足睡眠修复肠胃；右侧考生做深呼吸拉伸放松，配文舒缓情绪减少肠胃不适，科普风格，清晰排版
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![健康科普长图第2屏 - 长期久坐不动。[氛围/风格]清新医疗科普风，扁平插画风格，干净简约。[元素布局]左侧为文字区，右侧配一幅扁平插画：一个人坐在办公桌前长时间久坐办公，椅子上有钟表表示时间流逝，旁边有胆囊+结晶的小示意图。[配色色系]全局底色#E8F4FD浅蓝，主色#2B7FC9蓝色。[文字版式]左上角数字序号「01」，主标题「长期久坐不动」，正文分两段：上段说明「久坐减缓腹腔血液循环，胆囊收缩能力下降，胆汁长时间滞留浓缩，胆汁中胆固醇易析出结晶，形成淤积」，下段绿色建议框「建议：每坐40分钟起身活动3-5分钟」，文字清晰，左对齐排版。[比例]9:16竖版。[负向提示词]变形，水印，文字错乱，文字过小。](https://gd-cms.dancf.com/gd-cms/xi19e5/0/1475e9ca-66bc-482d-b6b4-41c18063f88928749.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_640,type_6/sharpen,120/interlace,1)
