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将整张图的绿色背景和绿色标题栏替换为蓝色系，保留所有图文内容和排版不变
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2026.03.19
做同款
修改这张控糖黄金法则科普图，保持原排版和整体风格，将‘早餐放心吃’区域的食物替换为：鸡蛋，无糖酸奶，希腊酸奶，燕麦，全麦面包，全麦贝果，牛油果，核桃，蓝莓，黑米杂粮饭，无糖豆浆，共10种食物分两排摆放，保留绿色对勾和‘早餐放心吃’标题；将‘早餐不要吃’区域的食物替换为：白面包、油条、甜甜圈、蛋糕、甜麦片（含糖谷物）、奶茶、含糖果汁、糯米类食品（如粽子、糯米饭）、方便面、加糖酸奶，共10种食物分两排摆放，保留红色叉号和‘早餐不要吃’标题，保留顶部标题‘控糖黄金法则’和小标题‘1.早餐控糖 食谱’，保留左上角小和尚插图
Mrtao240
基于原图修改，将标题改为1.午餐控糖食谱，将早餐放心吃改为午餐放心吃，对应的放心吃食物修改为：鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、西兰花、菠菜、番茄、黄瓜、豆腐、牛油果。将早餐不要吃改为午餐不要吃，对应的不要吃食物修改为：白米饭、炒饭、炒面、炸鸡、糖醋类菜肴、奶茶、甜点蛋糕、精制面条、方便面、薯条。保持原图整体排版、风格、配色不变，左上角保留血糖仪图片和控糖黄金法则标题，绿色对勾红色叉号的样式保留
Mrtao240
9:16竖版手写打卡风减脂计划海报，背景仿牛皮纸纹理，标题“一周懒人减脂早餐计划”用手写体，每一天食谱用手写字体记录，搭配小叶子和星星装饰，营造自律打卡手账氛围，清晰易读，温暖有氛围感。完整保留用户提供的所有食材重量信息。
流浪地球人
基于原图修改，将标题改为1.加餐控糖食谱，将晚餐放心吃改为加餐放心吃，对应的放心吃食物修改为：苹果、梨、草莓、蓝莓、圣女果、原味酸奶、杏仁、核桃、开心果、无糖豆浆。将晚餐不要吃改为加餐不要吃，对应的不要吃食物修改为：饼干、威化、糖果、巧克力、冰淇淋、果脯蜜饯、含糖酸奶、奶油面包、甜甜圈、含糖果汁。保持原图整体排版、风格、配色不变，左上角保留血糖仪图片和控糖黄金法则标题，绿色对勾红色叉号的样式保留
创意 × 1
Mrtao240
基于参考图内容重新设计健康饮食科普海报，删除"减脂星人必看"和"让你越吃越瘦的食物"相关文字，保留低升糖主食板块：鲜玉米112大卡/100g、全麦面包246大卡/100g、荞麦面102大卡/100g、薏米361大卡/100g、意大利面351大卡/100g、燕麦片338大卡/100g、粉葛181大卡/100g、魔芋6大卡/100g、糙米348大卡/100g，九宫格主食插画+名称+热量文字排版。扁平化矢量手绘风格，健康图文清新柔和画风，纤细干净轮廓线，低饱和柔和配色，主色调雾霾蓝+浅紫+奶白，无厚重阴影，大面积留白，现代轻医学科普场景，简约手绘图感，轻量化医学元素，构图层次清爽，色彩通透干净，无杂乱装饰，整体安静治愈专业，无恐怖医疗元素，柔和低对比色块，矢量插画质感，小红书科普海报竖版构图
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9:16竖版薄荷绿清新减脂海报，整体低饱和度莫兰迪绿色系，标题“一周懒人减脂早餐”，每日食谱采用浅绿色渐变卡片排列，搭配小面积绿植装饰，干净舒缓，低卡饮食健康氛围拉满，完整保留所有食材和重量信息。
流浪地球人
基于原图修改，将标题改为1.晚餐控糖食谱，将早餐放心吃改为晚餐放心吃，对应的放心吃食物修改为：鸡胸肉、鱼肉、虾、鸡蛋、西兰花、菠菜、生菜、菌菇类、藜麦、糙米、黑米。将早餐不要吃改为晚餐不要吃，对应的不要吃食物修改为：白米饭、荔枝、炒面、油炸食品、烧烤、榴莲、甜点蛋糕、奶茶、方便面。保持原图整体排版、风格、配色不变，左上角保留血糖仪图片和控糖黄金法则标题，绿色对勾红色叉号的样式保留
创意 × 1
Mrtao240
「图片1」「图片1」早：代餐粥+鸡蛋 ｜午：杂粮饭+鸡胸+西兰花 ｜晚：豆腐蔬菜汤，底色改为绿色渐变
用户cHk83ei7
「图片1」上边加餐那一行不要
用户cHk83ei7
「图片1」上边加餐那一行不要
用户cHk83ei7
小红书风格减脂碳循环饮食计划表图片，清晰展示低碳日和高碳日饮食计划，包含用户提供的完整文字内容：碳循环三天低碳一天高碳，中午训练，低碳日练前一袋酸奶，练后200g米饭加两个鸡腿，早上五个全蛋，晚上三个鸡腿加40g坚果晚点吃；高碳日一天1000g米饭分五顿吃，可换算等量碳水的玉米红薯，这是210斤时的减脂食谱，大家按自身体重乘比例照着吃，整体风格清新干净，适合小红书平台，文字排版清晰易读，主色调绿色健康风
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手绘美食菜单，黑板笔记本风格，标题为"减脂餐系列"，保留参考图的手绘插画风格和排版方式，深绿色黑板背景，白色波浪边框。排版如下：第一行周一：黄瓜炒虾仁（90K)、 酸辣土豆丝(105K)、辣炒有机豆芽(82K)，第二行：杂粮米饭(100K)、西瓜(20K)，标注共397K；第三行周二： 土豆炖笨公鸡（125K)、有机西红柿炒笨鸡蛋(120K)、芹菜拌腐竹(80K)，第四行：烤全麦面包片(55K)、圣女果(15K)，标注共395K；第五行周三：鱼炖豆腐（115K）、有机黄瓜炒笨鸡蛋（95K）、凉拌豆角（50K），第六行：杂粮窝窝头（120K）、火龙果(25K)，标注共405K；第七行周四：减脂版宫保鸡丁（145K）、干煸四季豆（105K）、凉拌土豆丝(95K)，第八行：鸡胸肉素菜饼(95K)、哈密瓜(22K)，标注共462K；第九行周五：菠萝炒鸡丁(132K)、手撕有机包菜（65K）、鸡丝拉皮（85K），第十行：玉米米饭（112K）、荔枝（52K），标注共446K；第十一行周六：减脂版可乐鸡块（165K）、干锅有机菜花（70K）、白菜炖豆腐（95K），第十二行：素菜鸡肉饼（105K）、橙子（35K），标注共470K；每个菜品配有对应的手绘美食插画，插画下方标注菜品名称和热量，保持参考图整体布局
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【封面页】 主标题： 控糖密码 大数字： 500111 副标题： 记住这组数字，血糖稳稳的 底部标注： 专家来源：中国医学科学院阜外医院 李光伟教授 研究背景：大庆研究（全球首个证明生活方式干预可预防糖尿病的研究） 【页面2：总览·6个数字】 标题： 🔓 500111 = 6把控糖钥匙 六宫格布局（3×2）： 位置 图标 数字 一句话口诀 1 🏃 5 每周运动5天，每天半小时 2 🥤 0 不喝甜饮料 3 🍽️ 0 晚饭后零进食 4 🍚 1 每餐少吃1两主食 5 🥬 1 每天蔬菜至少1斤 6 🍜 1 每周外出就餐≤1次 底部加注： 这套法则来自“大庆研究”——中国科学家用30年证明：生活方式干预能让糖尿病风险下降43% 【页面3：数字“5”】 标题： 🏃 5 · 运动篇 大数字： 5 大字内容： 每周运动5天 · 每天至少30分钟 详细说明： 项目 内容 运动时长 每天30分钟 运动频率 每周5天 强度大（打球/游泳） 30分钟足够 强度轻（慢跑/骑车） 可适当延长时间 最佳时段 餐后40分钟开始，降糖效果最好 注意框： ⚠️ 不要在空腹或注射胰岛素后立即运动 ⚠️ 以“微微出汗、轻度疲劳、次日能恢复”为宜 建议配图： 散步/打太极/游泳的插画 【页面4：数字“0”（第一个0）】 标题： 🥤 0 · 饮料篇 大数字： 0 大字内容： 不喝甜饮料 数据警示（用红色突出）： 饮料类型 糖尿病风险增幅 含糖饮料 ↑ 29% 无糖/代糖饮料 ↑ 31% 100%纯果汁 ↑ 12% 替代选择： ✅ 白水（每日1500-2000ml） ✅ 淡茶 ✅ 黑咖啡 ✅ 低脂牛奶 【页面5：数字“0”（第二个0）】 标题： 🍽️ 0 · 晚餐篇 大数字： 0 大字内容： 晚饭以后不再进食 时间建议： 项目 建议 晚餐时间 18:00-20:00 睡前状态 胃里食物基本消化完毕 原因说明： · 晚餐后再进食 → 夜间血糖升高 → 空腹血糖超标 · 容易导致体重增加 例外提醒框： 💊 注射胰岛素的糖友，需根据血糖水平遵医嘱决定是否睡前加餐 【页面6：数字“1”（第一个1）】 标题： 🍚 1 · 主食篇 大数字： 1 大字内容： 肥胖者每餐减少1两主食（50克） “好”主食 vs “坏”主食（对比表格）： ✅ 好主食（多吃） ❌ 坏主食（少吃） 糙米 白米饭 藜麦 白馒头 燕麦 白面包 全麦制品 糕点、饼干 杂豆 精制面条 搭配建议： 🍚 每餐主食总量控制在一拳大小 🍚 粗细搭配：白米占2/3 + 粗粮占1/3 🍚 先吃菜肉，最后吃主食，延缓血糖上升 【页面7：数字“1”（第二个1）】 标题： 🥬 1 · 蔬菜篇 大数字： 1 大字内容： 每天蔬菜至少1斤（500克） 蔬菜“三阶梯”推荐： 等级 类别 举例 特点 🥇 首选 深色绿叶菜 小白菜、油麦菜、菠菜、卷心菜 富含多酚、VC、镁，对抗胰岛素抵抗 🥈 次选 菌菇类 香菇、蘑菇、木耳 膳食纤维丰富 🥉 可选 海藻类 海带、紫菜 低热量、升糖慢、饱腹感强 关键原则： 🥬 蔬菜量必须大于肉量 🥬 每天蔬果品种4-6种为佳 【页面8：数字“1”（第三个1）】 标题： 🍜 1 · 外食篇 大数字： 1 大字内容： 每周最多外出就餐1次 为什么？ 问题 说明 油盐超标 餐馆用油用盐是家里的2-3倍 勾芡多糖 为提升口感，常加糖和淀粉勾芡 分量过大 容易吃撑 外出就餐点菜技巧： ✅ 多点清蒸、炖煮、凉拌 ✅ 少选红烧、糖醋、油炸 ✅ 可要求“少油、少盐、少糖” ✅ 下午五六点先吃点主食垫底，外食只吃肉和菜 【封底页：一句话总结 + 速查卡】 大标题： 📝 贴冰箱上 · 每天照着做 速查卡（简洁版）： 数字 含义 一句话 5 每周运动5天 每天半小时 0 不喝甜饮料 喝白水/淡茶 0 晚餐后零进食 18-20点吃完 1 每餐减1两主食 换成粗粮 1 每天吃1斤蔬菜 深色绿叶菜优先 1 每周外食≤1次 在家吃最安全 底部金句： 用6年时间，把糖尿病“关入牢笼” —— 李光伟教授 · 大庆研究 【排版配色方案】 模块 推荐色号 用途 主色调 #2E7D32（深绿） 标题、大数字 数字强调 #1565C0（蓝色） 5、0、1等数字 警示强调 #D32F2F（红色） 数据警示、禁忌 背景色 #FFF9F0（米白） 整体背景 卡片背景 #F5F5F5（浅灰） 内容卡片 金句框 #FFF9C4（淡黄） 重点提醒
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9:16竖版健身房风格减脂早餐海报，深蓝+橙色运动风配色，顶部大标题“减脂早餐公式”，突出“优质碳水+优质蛋白+膳食纤维”组合，下方排列一周食谱，加入哑铃、叶子等健身元素点缀，硬朗专业，适合健身社群传播。完整保留用户提供的每日食材信息。
流浪地球人
保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变
流浪地球人
保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变
流浪地球人
保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变
流浪地球人
删除图片左上角的“益盾”文字，保持背景原有浅绿柳叶图案不变，整体排版和其他文字内容不变，修复背景
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基于参考图修改，将七天的食材完全替换成用户指定的内容，保持整体手绘ins风不变。替换后内容： DAY1 周一：优质碳水 全麦面包1片50g，优质蛋白 无糖酸奶180g，膳食纤维 蓝莓80g DAY2 周二：优质碳水 蒸红薯100g，优质蛋白 低脂牛奶220ml，膳食纤维 黄瓜半根100g DAY3 周三：优质碳水 即食玉米1根180g，优质蛋白 水煮蛋2个，膳食纤维 西红柿120g DAY4 周四：优质碳水 芋头100g，优质蛋白 无糖豆浆280ml，膳食纤维 火龙果100g DAY5 周五：优质碳水 杂粮粥150g，优质蛋白 水煮虾100g，膳食纤维 生菜120g DAY6 周六：优质碳水 全麦面包1片+小芋头50g，优质蛋白 水煮蛋1个+低脂牛奶150ml，膳食纤维 小番茄+蓝莓拼盘 DAY7 周日：优质碳水 蒸红薯120g，优质蛋白 无糖酸奶150g+水煮蛋1个，膳食纤维 黄瓜100g 保留原海报整体排版、标题、配色和风格，只替换每日食材的文字和手绘插图。
流浪地球人
9:16竖版减脂早餐清单海报，设计风格为现代简约黑白风，黑色文字配白色干净背景，顶部大标题“快手懒人减脂一周早餐”，搭配简单的黑色分割线和序号排版，字体清晰利落，信息分区明显，整体极简专业，适合健身类公众号封面。完整保留用户提供的一周每天三餐食材搭配和重量热量信息。
流浪地球人
生成同系列膳食科普海报，延续参考图的绿色健康风格：绿色外背景，白色圆角内框，大标题是"三餐搭配小思路，轻松达标"，分三个浅绿色圆角区块，分别展示：1. 早餐（3-5 种食材）：一碗面 / 米粉 + 鸡蛋 + 绿叶菜 + 牛奶 / 豆浆，简单又营养。搭配对应早餐食物插图。2. 午餐（4-6 种食材）：杂粮饭搭配荤素炒菜，再加一碗鲜蔬肉汤，品类轻松凑齐。搭配对应午餐食物插图。3. 晚餐（4-5 种食材）：主打清淡，杂粮粥搭配清蒸鱼肉、清炒时蔬，肠胃无负担。搭配对应晚餐食物插图。整体排版清晰，风格和前面同系列科普图保持一致
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把大标题换成：笑酱的饮食计划表
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9:16竖版美食实拍风减脂海报，背景为浅灰色厨房台面，摆放真实拍摄的对应减脂食材，标题“快手懒人减脂早餐”放在顶部，一周食谱放在侧边透明信息框，整体真实有食欲，突出食材新鲜健康，适合朋友圈分享。完整保留用户提供的每日食材搭配信息。
流浪地球人
生成医疗科普图文海报，主题为"血糖高不高，关键看这3个指标"，包含空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白三个指标的科普内容，风格为极简北欧风，干净简约，竖版排版，高清配图
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夏日明亮的餐桌，摆放着各种夏季水果：草莓、樱桃、桃子、西瓜、荔枝等。其中荔枝、榴莲、芒果上有一个红叉，标注“慎选”。草莓、樱桃、桃子上有绿色对勾，旁边标注“低GI”。一个时钟指向下午3点，标注“两餐之间”。一个小秤显示100g，旁边有一个碗和半碗米饭，米饭上写“减两口”。整体色调明亮鲜艳，红绿色对比，手绘插画风格，清晰科普。画面下方写一行小字“限100g、两餐吃、减主食，糖友吃果不升糖”。
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