小红书ins简约风手账内页，1:1正方形构图，浅米白色干净背景… - 图片创意预览

小红书ins简约风手账内页，1:1正方形构图，浅米白色干净背景…

小红书ins简约风手账内页，1:1正方形构图，浅米白色干净背景，顶部文字："01 / 复盘前4月 “反思比盲目赶路更重要”"，四个清晰板块：✨ 高光时刻，💡 经验提取，⚠️ 卡点分析，🛠️ 5月调

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2026.04.30

小红书ins简约风手账内页，1:1正方形构图，浅灰色背景，突出白色圆角复选框，分两个板块：03 / 能量护城河和 04 / 每周追踪打勾，保留坚决不做、必须多做填写栏和五周勾选框，配色和谐排版干净，统一清新风格适合小红书

小红书ins简约风手账内页，1:1正方形构图，浅灰色背景，突出白色圆角复选框，分两个板块：03 / 能量护城河和 04 / 每周追踪打勾，保留坚决不做、必须多做填写栏和五周勾选框，配色和谐排版干净，统一清新风格适合小红书

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小红书知识卡片内页，3:4竖版，纯图文干货卡片，无真实人物、无卡通人物、无剧情场景。版式统一为「顶部窄色块标题栏 + 中部主体内容区 + 底部细条总结」，左对齐排版，无飘带、丝带、异形设计。配色体系：主色调灰湖绿#689689，强调色暖砂黄#E2C792，背景色奶霜白#F8F6F2，正文色深炭灰#333A38，浅底色块浅灰绿#EBF0EE。顶部灰湖绿窄栏（白字）写着「坑 02」。中部主体：主标题「重解读，轻陪伴」。错误表现（浅灰绿#EBF0EE底）：创作刚结束就着急分析、下定义；抢着说「你这代表了XX」「你是XX心理」；把陪伴做成说教，把觉察变成评判。正确做法（暖砂黄#E2C792底，深炭灰字）：✅ 先承接情绪，再慢慢梳理；✅ 多提问「画的时候你有什么感觉」，少下结论；✅ 把觉察的权利，还给成员自己。右下角页码「03/06」。边角点缀极淡的水彩笔触、极简画笔轮廓、抽象色块肌理，低透明度，绝不抢文字注意力。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰。画质高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

小红书知识卡片内页，3:4竖版，纯图文干货卡片，无真实人物、无卡通人物、无剧情场景。版式统一为「顶部窄色块标题栏 + 中部主体内容区 + 底部细条总结」，左对齐排版，无飘带、丝带、异形设计。配色体系：主色调灰湖绿#689689，强调色暖砂黄#E2C792，背景色奶霜白#F8F6F2，正文色深炭灰#333A38，浅底色块浅灰绿#EBF0EE。顶部灰湖绿窄栏（白字）写着「坑 02」。中部主体：主标题「重解读，轻陪伴」。错误表现（浅灰绿#EBF0EE底）：创作刚结束就着急分析、下定义；抢着说「你这代表了XX」「你是XX心理」；把陪伴做成说教，把觉察变成评判。正确做法（暖砂黄#E2C792底，深炭灰字）：✅ 先承接情绪，再慢慢梳理；✅ 多提问「画的时候你有什么感觉」，少下结论；✅ 把觉察的权利，还给成员自己。右下角页码「03/06」。边角点缀极淡的水彩笔触、极简画笔轮廓、抽象色块肌理，低透明度，绝不抢文字注意力。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰。画质高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

抖音爆款图文风格，教育干货类图文，手账拼贴风，竖版3:5比例。保留全部原文文字内容不变，文字完整清晰可读，黑色宋体/黑体排版，行间距舒适，段落分明，原文中蓝色高亮的小标题保持蓝色不变：「第二个复盘重点，是看自己有没有审错题。」。正文从上到下排布。背景：浅米色笔记纸纹理，带淡蓝色细网格线，左侧有淡蓝色地图线稿小装饰，右下角有蓝色荧光笔圈点小装饰点缀。整体风格：清爽学习感、抖音图文爆款质感、版式精美、信息层级清晰、适合竖屏滑动阅读，所有文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距，不遮挡原文任何文字。

抖音爆款图文风格，教育干货类图文，手账拼贴风，竖版3:5比例。保留全部原文文字内容不变，文字完整清晰可读，黑色宋体/黑体排版，行间距舒适，段落分明，原文中蓝色高亮的小标题保持蓝色不变：「第二个复盘重点，是看自己有没有审错题。」。正文从上到下排布。背景：浅米色笔记纸纹理，带淡蓝色细网格线，左侧有淡蓝色地图线稿小装饰，右下角有蓝色荧光笔圈点小装饰点缀。整体风格：清爽学习感、抖音图文爆款质感、版式精美、信息层级清晰、适合竖屏滑动阅读，所有文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距，不遮挡原文任何文字。

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小红书知识卡片第3页标准操作5步骤，3:4竖版，纯干货图文卡片，无真实人物、无卡通形象、无剧情场景。版式：顶部窄色块标题栏 + 中部主体内容区 + 底部细条总结，左对齐排版，无飘带无丝带无异形设计。配色：主色调烟紫灰蓝#64748B，强调色暖陶土橘#C98A6B，背景色奶雾白#F8F7F5，正文色深炭灰#2C313A，浅底色块浅灰蓝#EEF0F4，全程高对比度清晰不费眼。顶部烟紫灰蓝窄栏白字："标准操作 5 步走"。中部主体5个步骤左对齐，每步序号用暖陶土橘色圆形或方块底衬白字数字，步骤标题加粗深炭灰：1."列清单：把所有引发焦虑的同类场景，全部写下来"；2."打分数：按焦虑程度 0-100 分给每个场景打分"；3."排等级：从低分到高分排序，搭建暴露阶梯"；4."逐级练：从最低级开始，停留到焦虑下降 50% 再结束"；5."反复做：同一级反复练习，直到焦虑降到很低，再进入下一级"。底部暖陶土橘底条深炭灰字："不跳级、不半途撤退，是核心原则"。右下角页码："03/06"。装饰：边角点缀极简阶梯图形、递进箭头、层级方块，低透明度，呼应逐级暴露概念。整体风格：高级理性、专业干货、零阅读压力，版式精美，信息层级清晰。画质高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

小红书知识卡片第3页标准操作5步骤，3:4竖版，纯干货图文卡片，无真实人物、无卡通形象、无剧情场景。版式：顶部窄色块标题栏 + 中部主体内容区 + 底部细条总结，左对齐排版，无飘带无丝带无异形设计。配色：主色调烟紫灰蓝#64748B，强调色暖陶土橘#C98A6B，背景色奶雾白#F8F7F5，正文色深炭灰#2C313A，浅底色块浅灰蓝#EEF0F4，全程高对比度清晰不费眼。顶部烟紫灰蓝窄栏白字："标准操作 5 步走"。中部主体5个步骤左对齐，每步序号用暖陶土橘色圆形或方块底衬白字数字，步骤标题加粗深炭灰：1."列清单：把所有引发焦虑的同类场景，全部写下来"；2."打分数：按焦虑程度 0-100 分给每个场景打分"；3."排等级：从低分到高分排序，搭建暴露阶梯"；4."逐级练：从最低级开始，停留到焦虑下降 50% 再结束"；5."反复做：同一级反复练习，直到焦虑降到很低，再进入下一级"。底部暖陶土橘底条深炭灰字："不跳级、不半途撤退，是核心原则"。右下角页码："03/06"。装饰：边角点缀极简阶梯图形、递进箭头、层级方块，低透明度，呼应逐级暴露概念。整体风格：高级理性、专业干货、零阅读压力，版式精美，信息层级清晰。画质高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

创建一个竖版长方形（3:4）的信息图表，背景颜色使用米色（#FFF8DC）。标题：“4周训练营日计划表”使用大号字体（#FF4500）。展示Week 1的具体任务安排，Day 1–7 每天的任务用不同颜色的卡片展示，并配上简短的任务描述。底部加上一句：“每天仅需20分钟，轻松搞定。”

创建一个竖版长方形（3:4）的信息图表，背景颜色使用米色（#FFF8DC）。标题：“4周训练营日计划表”使用大号字体（#FF4500）。展示Week 1的具体任务安排，Day 1–7 每天的任务用不同颜色的卡片展示，并配上简短的任务描述。底部加上一句：“每天仅需20分钟，轻松搞定。”

小红书笔记大字封面，纯大字，手账拼贴学习风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。保留原图所有文字内容不变，不遮挡原文文字内容。主标题/小标题必须完整呈现且醒目，逐字锁定：「第一个复盘重点是：反推小题要点从材料哪里来。」。正文段落文字完整保留原文内容，按段落有序排布，不遮挡、不裁切。高亮金句三条：「这个点从材料哪句话来？」「我为什么没圈出来？」「下次遇到类似表达，我靠什么识别？」保持黄色高亮底纹样式。背景：浅米色笔记纸纹理，带轻微横线网格，学习备考氛围。标题排版：扁平超粗黑体，小标题加黑色或深棕色粗体并加色块底；正文为清晰易读的常规黑体。装饰：1个荧光笔emoji小贴纸置于左上角；另加手绘圈点标记和便签角标装饰，位置克制不抢标题，不与标题逐字混排。整体氛围：备考干货、学习笔记、清爽可读。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距，所有文字清晰可辨。画面比例3:5，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图2】= 内容参考底图，保留全部文字内容，重绘为小红书图文风格。

小红书笔记大字封面，纯大字，手账拼贴学习风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。保留原图所有文字内容不变，不遮挡原文文字内容。主标题/小标题必须完整呈现且醒目，逐字锁定：「第一个复盘重点是：反推小题要点从材料哪里来。」。正文段落文字完整保留原文内容，按段落有序排布，不遮挡、不裁切。高亮金句三条：「这个点从材料哪句话来？」「我为什么没圈出来？」「下次遇到类似表达，我靠什么识别？」保持黄色高亮底纹样式。背景：浅米色笔记纸纹理，带轻微横线网格，学习备考氛围。标题排版：扁平超粗黑体，小标题加黑色或深棕色粗体并加色块底；正文为清晰易读的常规黑体。装饰：1个荧光笔emoji小贴纸置于左上角；另加手绘圈点标记和便签角标装饰，位置克制不抢标题，不与标题逐字混排。整体氛围：备考干货、学习笔记、清爽可读。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距，所有文字清晰可辨。画面比例3:5，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图2】= 内容参考底图，保留全部文字内容，重绘为小红书图文风格。

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小红书竖版图文，内容为场景3和场景4：场景3标题"🎯 场景3：日常碎片时间，想轻松练一练"，内容文字"选【自由练习】排队、等车的时候打开，练几道题，轻松不费力"；场景4标题"🎯 场景4：结营 / 考核前，想快速补短板"，内容文字"选【专项练习】集中攻克易错点，练完心里更有底"；下方小字提示"💡 小建议：日常用自由练习打基础，遇到难点用专项练习突破，搭配着用效率翻倍哦！"。淡黄色温馨背景，字体大且清晰，排版简约干净，3:4比例

小红书竖版图文，内容为场景3和场景4：场景3标题"🎯 场景3：日常碎片时间，想轻松练一练"，内容文字"选【自由练习】排队、等车的时候打开，练几道题，轻松不费力"；场景4标题"🎯 场景4：结营 / 考核前，想快速补短板"，内容文字"选【专项练习】集中攻克易错点，练完心里更有底"；下方小字提示"💡 小建议：日常用自由练习打基础，遇到难点用专项练习突破，搭配着用效率翻倍哦！"。淡黄色温馨背景，字体大且清晰，排版简约干净，3:4比例

简约教学风PPT内页，横版16:9比例。第4页：判断题大挑战。白底，干净清爽。页面顶部左侧是标题"03 判断题大挑战"，用红色粗体字，前面有数字编号。标题下方有一条细细的红色装饰线。页面中间是2行2列排列的4道题目，每道题是一个浅灰色边框的圆角矩形，左上角有红色圆形数字编号1-4。每道题内是黑色的题目文字，右侧有一个空白方框等待填写对错。页面右上角有大大的✅和❌两个图标作为装饰，大小适中。页面底部有一个浅红色圆角标签，写着"互动：全体举手 + 点名解释"。整体排版整齐清晰，方便老师逐条讲解和学生互动。画面中必须完整呈现以下文字信息："03 判断题大挑战"、"互动：全体举手 + 点名解释"

简约教学风PPT内页，横版16:9比例。第4页：判断题大挑战。白底，干净清爽。页面顶部左侧是标题"03 判断题大挑战"，用红色粗体字，前面有数字编号。标题下方有一条细细的红色装饰线。页面中间是2行2列排列的4道题目，每道题是一个浅灰色边框的圆角矩形，左上角有红色圆形数字编号1-4。每道题内是黑色的题目文字，右侧有一个空白方框等待填写对错。页面右上角有大大的✅和❌两个图标作为装饰，大小适中。页面底部有一个浅红色圆角标签，写着"互动：全体举手 + 点名解释"。整体排版整齐清晰，方便老师逐条讲解和学生互动。画面中必须完整呈现以下文字信息："03 判断题大挑战"、"互动：全体举手 + 点名解释"

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重新制作一张3个月高效学习路线图，完整保留原图片所有文字内容：标题为"我的3个月高效学习路线"，分为两个阶段：第1-4周夯实基础，第5-8周全力实战。要求：简洁专业风格，清爽马卡龙浅色系配色，标题放大加粗放在顶部，不同阶段用不同浅色色块区分，重点内容用色块标注；正文分块清晰，加大行高和字间距提升可读性；高清输出，比例3:4，适合公众号和小红书发布，结构清晰。

重新制作一张3个月高效学习路线图，完整保留原图片所有文字内容：标题为"我的3个月高效学习路线"，分为两个阶段：第1-4周夯实基础，第5-8周全力实战。要求：简洁专业风格，清爽马卡龙浅色系配色，标题放大加粗放在顶部，不同阶段用不同浅色色块区分，重点内容用色块标注；正文分块清晰，加大行高和字间距提升可读性；高清输出，比例3:4，适合公众号和小红书发布，结构清晰。

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参考参考图的马卡龙手账涂鸦风格，为本张考公备考笔记图增加涂鸦装饰元素，涂鸦密集但保持画面整体不杂乱，保留所有文字内容不变，添加浅背景边框和角落装饰，重点关键词保留高亮，周围添加文具、咖啡、星星、书本类小涂鸦装饰，整体风格和参考图保持一致，不遮挡原文文字内容

参考参考图的马卡龙手账涂鸦风格，为本张考公备考笔记图增加涂鸦装饰元素，涂鸦密集但保持画面整体不杂乱，保留所有文字内容不变，添加浅背景边框和角落装饰，重点关键词保留高亮，周围添加文具、咖啡、星星、书本类小涂鸦装饰，整体风格和参考图保持一致，不遮挡原文文字内容

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抖音热门图文风格，小红书笔记大字封面质感，手账拼贴风，版式精美，信息层级清晰，适合信息流点击。画面比例3:4。保留原文所有文字内容不变，逐字锁定，不得增删改字。四大类错题本分类（审题错、找数错、知识点不会、计算错）采用粗黑体，每类前加彩色小图标或色块高亮。正文文字清晰可读，黑色字体，行间距舒适。背景：浅米色/奶白色纯色底，四周加浅灰色细边框，边框内有轻微留白。装饰：四周角落添加小涂鸦装饰（星星、小箭头、波浪线、小圆圈、点赞手势等手绘风小元素），不遮挡原文文字内容；重点关键词（如「分类清晰」「错误模式」「正确率」等）加高亮色块或下划线强调；结尾「点赞+收藏」处加手绘爱心和星星装饰；整体风格轻松活泼有学习感，类似抖音热门知识图文，与前面五张风格完全统一。画质：高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

抖音热门图文风格，小红书笔记大字封面质感，手账拼贴风，版式精美，信息层级清晰，适合信息流点击。画面比例3:4。保留原文所有文字内容不变，逐字锁定，不得增删改字。四大类错题本分类（审题错、找数错、知识点不会、计算错）采用粗黑体，每类前加彩色小图标或色块高亮。正文文字清晰可读，黑色字体，行间距舒适。背景：浅米色/奶白色纯色底，四周加浅灰色细边框，边框内有轻微留白。装饰：四周角落添加小涂鸦装饰（星星、小箭头、波浪线、小圆圈、点赞手势等手绘风小元素），不遮挡原文文字内容；重点关键词（如「分类清晰」「错误模式」「正确率」等）加高亮色块或下划线强调；结尾「点赞+收藏」处加手绘爱心和星星装饰；整体风格轻松活泼有学习感，类似抖音热门知识图文，与前面五张风格完全统一。画质：高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

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抖音热门图文风格，小红书笔记大字封面质感，手账拼贴风，版式精美，信息层级清晰，适合信息流点击。画面比例3:4。保留原文所有文字内容不变，逐字锁定，不得增删改字。小标题「首先要搞清楚，哪些题才需要复盘？」采用粗黑体加彩色高亮色块底，更醒目。正文文字清晰可读，黑色字体，行间距舒适。背景：浅米色/奶白色纯色底，四周加浅灰色细边框，边框内有轻微留白。装饰：四周角落添加小涂鸦装饰（星星、小箭头、波浪线、小圆圈等手绘风小元素），不遮挡原文文字内容；重点关键词（如「错题」「半题」「慢题」「三类」等）加高亮色块或下划线强调；整体风格轻松活泼有学习感，类似抖音热门知识图文，与第一张风格统一。画质：高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

抖音热门图文风格，小红书笔记大字封面质感，手账拼贴风，版式精美，信息层级清晰，适合信息流点击。画面比例3:4。保留原文所有文字内容不变，逐字锁定，不得增删改字。小标题「首先要搞清楚，哪些题才需要复盘？」采用粗黑体加彩色高亮色块底，更醒目。正文文字清晰可读，黑色字体，行间距舒适。背景：浅米色/奶白色纯色底，四周加浅灰色细边框，边框内有轻微留白。装饰：四周角落添加小涂鸦装饰（星星、小箭头、波浪线、小圆圈等手绘风小元素），不遮挡原文文字内容；重点关键词（如「错题」「半题」「慢题」「三类」等）加高亮色块或下划线强调；整体风格轻松活泼有学习感，类似抖音热门知识图文，与第一张风格统一。画质：高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

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抖音热门图文风格，小红书笔记封面质感，手账拼贴风，版式精美，信息层级清晰，适合信息流点击。基于原图内容重绘，保留所有文字内容不变，文字逐字锁定不得增删改。画面比例3:4，竖版。添加浅米色背景边框，四周留安全边距，角落有手绘小装饰（星星、小箭头、便签角标），不遮挡原文文字内容。重点关键词保留高亮（蓝色标签底、绿色对勾、红色文字等原有高亮样式保留并强化）。整体风格：奶油浅米色背景，扁平粗黑体字，手账拼贴感，emoji贴纸1-2个点缀角落，手绘线框装饰，文字清晰可读，所有原文内容完整保留且不被遮挡。画质高清细腻，4K。

抖音热门图文风格，小红书笔记封面质感，手账拼贴风，版式精美，信息层级清晰，适合信息流点击。基于原图内容重绘，保留所有文字内容不变，文字逐字锁定不得增删改。画面比例3:4，竖版。添加浅米色背景边框，四周留安全边距，角落有手绘小装饰（星星、小箭头、便签角标），不遮挡原文文字内容。重点关键词保留高亮（蓝色标签底、绿色对勾、红色文字等原有高亮样式保留并强化）。整体风格：奶油浅米色背景，扁平粗黑体字，手账拼贴感，emoji贴纸1-2个点缀角落，手绘线框装饰，文字清晰可读，所有原文内容完整保留且不被遮挡。画质高清细腻，4K。

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小红书风格图文笔记内页，米黄色奶油色背景，顶部模拟手机状态栏和BACK返回按钮、奖杯图标。页面内容： 👉 第三件：心态稳 ✨ 直播间没人是正常的。新人前一个月，在线个位数太正常了。 ✨ 有人播了一周没人看就放弃了。 ✨ 有人播了三个月还只有十几个人，但还在坚持。 ✨ 能熬到第四个月的，基本都能起来。 💡 核心总结 ✨ 做主播难吗？不难，都是简单的事。 ✨ 难的是简单的事情重复做，还不放弃。重点文字有黄色、粉色、蓝色荧光笔划线效果。底部有tab栏图标。整体排版风格和参考图一致，清晰整洁的笔记排版。

小红书风格图文笔记内页，米黄色奶油色背景，顶部模拟手机状态栏和BACK返回按钮、奖杯图标。页面内容：
👉 第三件：心态稳
✨ 直播间没人是正常的。新人前一个月，在线个位数太正常了。
✨ 有人播了一周没人看就放弃了。
✨ 有人播了三个月还只有十几个人，但还在坚持。
✨ 能熬到第四个月的，基本都能起来。

💡 核心总结
✨ 做主播难吗？不难，都是简单的事。
✨ 难的是简单的事情重复做，还不放弃。

重点文字有黄色、粉色、蓝色荧光笔划线效果。底部有tab栏图标。整体排版风格和参考图一致，清晰整洁的笔记排版。

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抖音热门图文风格，手账拼贴风，3:4竖版，版式精美，信息层级清晰，适合信息流点击。基于用户上传的原图进行风格重绘，保留原图中所有文字内容一字不差，不得增删改字，不得遮挡原文文字。画面整体为浅米黄色笔记纸质感背景，四周加浅米色细边框和内边距，四角有小装饰（左上角小日历贴纸、右下角小爱心/星星手绘点缀）。正文黑色常规字体，「资料分析里的15个核心公式」「言语理解各类题型的解题思路」保留浅绿色荧光笔底纹高亮，「5-6月：专项突破」红色加粗。整体风格：手账笔记感、马克笔手写高亮、便签贴纸装饰、干净清爽、文字清晰可读。文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 重绘底图与文字内容来源。

抖音热门图文风格，手账拼贴风，3:4竖版，版式精美，信息层级清晰，适合信息流点击。基于用户上传的原图进行风格重绘，保留原图中所有文字内容一字不差，不得增删改字，不得遮挡原文文字。画面整体为浅米黄色笔记纸质感背景，四周加浅米色细边框和内边距，四角有小装饰（左上角小日历贴纸、右下角小爱心/星星手绘点缀）。正文黑色常规字体，「资料分析里的15个核心公式」「言语理解各类题型的解题思路」保留浅绿色荧光笔底纹高亮，「5-6月：专项突破」红色加粗。整体风格：手账笔记感、马克笔手写高亮、便签贴纸装饰、干净清爽、文字清晰可读。文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 重绘底图与文字内容来源。

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[第6屏] 详情页1对1指导拆解屏-定期复盘跟踪改善。 [氛围/风格] progress展示，清晰直观，积极正向，温暖专业。 [元素布局] 画面中偏上位置放置一条水平时间轴，依次标注第7天、14天、30天三个关键节点，每个节点预留改善记录位置；下方分点展示定期复盘服务说明，整体排版舒展。 [光影质感] 时间轴用浅草绿高亮，整体光线均匀柔和，节点对比清晰。 [配色色系] 全局底色 #FFF9F2（暖杏色），时间轴主色浅草绿，文字深灰色。 [视角构图] 中心时间轴，下方说明文字，对称构图，从上到下阅读动线。 [文字版式] 标题粗圆体，正文细黑体；顶部主标题 "定期复盘，让你看到改变"，粗圆居中；模块四标题 "分阶段跟踪调整"，分点：· 每7天、14天、一个月，主动找你拍舌苔、录呼吸声对比；· 呼噜声从大到小，嘴巴从张到闭，食欲睡眠一天天变好；· 陪着你走完整个改善周期，而不是卖完不管；文字排版宽松，易读。 [负向提示词] 时间轴变形，文字错乱，文字过小，虚假夸大，水印。

[第6屏] 详情页1对1指导拆解屏-定期复盘跟踪改善。
[氛围/风格] progress展示，清晰直观，积极正向，温暖专业。
[元素布局] 画面中偏上位置放置一条水平时间轴，依次标注第7天、14天、30天三个关键节点，每个节点预留改善记录位置；下方分点展示定期复盘服务说明，整体排版舒展。
[光影质感] 时间轴用浅草绿高亮，整体光线均匀柔和，节点对比清晰。
[配色色系] 全局底色 #FFF9F2（暖杏色），时间轴主色浅草绿，文字深灰色。
[视角构图] 中心时间轴，下方说明文字，对称构图，从上到下阅读动线。
[文字版式] 标题粗圆体，正文细黑体；顶部主标题 "定期复盘，让你看到改变"，粗圆居中；模块四标题 "分阶段跟踪调整"，分点：· 每7天、14天、一个月，主动找你拍舌苔、录呼吸声对比；· 呼噜声从大到小，嘴巴从张到闭，食欲睡眠一天天变好；· 陪着你走完整个改善周期，而不是卖完不管；文字排版宽松，易读。
[负向提示词] 时间轴变形，文字错乱，文字过小，虚假夸大，水印。

抖音热门图文风格，小红书笔记大字封面质感，手账拼贴风，版式精美，信息层级清晰，适合信息流点击。画面比例3:4。保留原文所有文字内容不变，逐字锁定，不得增删改字。小标题「错题通常分为四种根本原因：」和「① 知识点不会」「② 审题出错」采用粗黑体，序号加彩色圆形底高亮。正文文字清晰可读，黑色字体，行间距舒适。背景：浅米色/奶白色纯色底，四周加浅灰色细边框，边框内有轻微留白。装饰：四周角落添加小涂鸦装饰（星星、小箭头、波浪线、小圆圈等手绘风小元素），不遮挡原文文字内容；重点关键词（如「知识点不会」「审题出错」「建议」等）加高亮色块或下划线强调；整体风格轻松活泼有学习感，类似抖音热门知识图文，与前两张风格统一。画质：高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

抖音热门图文风格，小红书笔记大字封面质感，手账拼贴风，版式精美，信息层级清晰，适合信息流点击。画面比例3:4。保留原文所有文字内容不变，逐字锁定，不得增删改字。小标题「错题通常分为四种根本原因：」和「① 知识点不会」「② 审题出错」采用粗黑体，序号加彩色圆形底高亮。正文文字清晰可读，黑色字体，行间距舒适。背景：浅米色/奶白色纯色底，四周加浅灰色细边框，边框内有轻微留白。装饰：四周角落添加小涂鸦装饰（星星、小箭头、波浪线、小圆圈等手绘风小元素），不遮挡原文文字内容；重点关键词（如「知识点不会」「审题出错」「建议」等）加高亮色块或下划线强调；整体风格轻松活泼有学习感，类似抖音热门知识图文，与前两张风格统一。画质：高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

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将当前课程页调整为9:16竖图，保持所有设计不变：纯白色背景，蓝色标题，30号黑色正文取消加粗，浅蓝色圆角边框，简约线性蓝色图标，所有文字内容完整保留，排版适配竖屏手机展示，内容清晰不拥挤。保持设计风格统一，文字清晰锐利，适配手机阅读。

将当前课程页调整为9:16竖图，保持所有设计不变：纯白色背景，蓝色标题，30号黑色正文取消加粗，浅蓝色圆角边框，简约线性蓝色图标，所有文字内容完整保留，排版适配竖屏手机展示，内容清晰不拥挤。保持设计风格统一，文字清晰锐利，适配手机阅读。

小红书笔记大字封面，纯大字，手账拼贴学习风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。保留原图所有文字内容不变，不遮挡原文文字内容。高亮金句必须完整呈现且醒目，逐字锁定：「复盘不是记答案，是反推答案怎么来的。」。正文段落文字完整保留原文内容，按段落有序排布，不遮挡、不裁切。高亮金句保持黄色高亮底纹样式，视觉突出。背景：浅米色笔记纸纹理，带轻微横线网格，学习备考氛围。标题排版：扁平超粗黑体，高亮金句加黑色粗体并加黄色色块底；正文为清晰易读的常规黑体。装饰：1个灯泡emoji小贴纸置于右上角；另加手绘箭头和便签角标装饰，位置克制不抢金句，不与金句逐字混排。整体氛围：备考干货、学习笔记、清爽可读。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距，所有文字清晰可辨。画面比例3:5，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图3】= 内容参考底图，保留全部文字内容，重绘为小红书图文风格。

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小红书笔记大字封面，插图大字，马卡龙手账涂鸦风格，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。版式骨架、分区比例、色调体系与参考图保持一致（相似度约70%），文案与装饰换为用户本次内容。保留所有文字内容，逐字锁定：「· 资料分析：看到“同比增长了几个百分点”，脑子里公式直接弹出来，同时条件反射地去看选项差距决定估算还是精算。 · 判断推理：看到一组图形，能在3秒内判断“优先试位置，不行再试样式，再不行看数量”。 · 言语理解：读到一个转折词“但是”，手自动圈住，知道后面是重点。没到这一步，刷套卷就是在反复验证“我还不够快”，而二刷基础课则容易陷入“听的时候都懂，一做题还是懵”的死循环。二、学完一轮后的正确方向：专项打磨+限时渗透」。重点关键词保留高亮黄色底纹。背景：浅粉色马卡龙格纹边框，内页米白色笔记纸质感，浅背景边框和角落装饰。文字排版：扁平粗黑体马克笔手写感，小标题加黄色色块底框突出。装饰：四周和空白处添加密集但不杂乱的文具、咖啡杯、星星、书本、胶带、回形针、便签、小植物等手账涂鸦小元素，分布在边框和角落，不遮挡原文文字内容。整体氛围：马卡龙手账涂鸦风，温馨可爱，学习备考感。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。图生图：严格使用用户上传图片，【图3】= 内容底图保留全部文字，【图6】= 风格参考图（马卡龙手账涂鸦风格参考），顺序与上传一致。

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小红书ins简约风手账结尾页，1:1正方形构图，和封面一致的淡黄色肌理背景，标题"05 / 写在最后"，居中大引号区域预留书写"给5月的一句话"，底部留出二维码或署名空白，风格和前面四页统一简约清新，适合小红书发布

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小红书竖版知识卡片，尺寸9:16，纯黑色底色#000000，所有文字是荧光绿#39FF14，顶部大标题加粗写"第12天 | 认知觉醒训练营"，内容分三个模块，第一模块标题写"🔹 核心认知"，内容写"成长比拼的不是掌握方法的数量，而是能否把一套方法落地、复用到底。"，第二模块标题写"🔸 避坑点"，内容写"不停追逐新方法、新课程，学得多用得少，最终知识泛滥却毫无改变。"，第三模块标题写"💚 当日复盘一句话"，内容写"方法不在多，有用就行；知识不在多，落地为王。"，排版简洁清晰，标题加粗，内容行间距宽松，整体干净醒目

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按照参考图生成一张自律挑战清单图片，整体版式和参考图保持一致：白色背景，顶部黄色圆角矩形标题栏，栏内用黑色粗体大字写“成长篇”，使用阿里巴巴普惠体中等字体。共有5个带序号的条目，每个条目格式和参考图完全统一：左侧红色圆形序号1-5，白色数字，红底白字；序号右侧是红色加粗的条目标题，使用狮尾半月体-Medium；标题下方是黑色常规字体的说明文字，使用狮尾半月体-Regular，换行排版，和标题对齐。5个条目内容是：1.每天读15分钟书：挑一本感兴趣的，每天就读15分钟。一个月能看完一本。脑子需要持续输入，不读就钝。2.随手记一句：刷到有用的内容、看到喜欢的句子，顺手记下来。不记等于没看。存下来回头翻翻都是收获。3.每周学一个新词：可以是冷知识、专业术语、一个成语。大脑喜欢新鲜感，学点“没用”的东西反而容易坚持。4.做一件拖着没干的事：选最小的那件先下手，比如回个消息。拖延是因为觉得麻烦，动手做了才发现也就几分钟。5.睡前回想今天做了啥：不用写，脑子过一遍就行。想一下今天完成了什么，这个习惯能减少睡前胡思乱想。底部居中署名“@酷爽阿婆养成计划”，严格保留位置。风格是简约清晰的健康养生类扁平信息图，暖色调，字体、视觉层次、行距、元素间距和参考图完全一致，不做任何版式修改，仅替换文字内容。

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柚子的世界

小红书内容分享海报，手账拼贴备考学习风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。背景：浅米色笔记纸纹理，带淡灰色细网格点阵，干净清爽。正文内容完整保留原图片中的所有文字，包括「前半个月不限时做套卷」「找到适合自己的做题顺序确定每个模块的答题时间」「我的备考建议:」以及第1到第7条全部建议内容，文字清晰不被遮挡，按原有层级从上到下有序排列，红色大标题、黄色高亮标记、序号列表均保留，不遮挡任何原文文字。装饰：少量手绘便签边角、胶带小装饰点缀，位置克制不抢正文。整体氛围：学习备考、干货分享、手账笔记感。画质：高清细腻，信息层级清晰，所有文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:5，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 内容参考与文字来源，保留全部文字内容并重新排版为小红书内容分享海报风格。

小红书内容分享海报，手账拼贴备考学习风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。背景：浅米色笔记纸纹理，带淡灰色细网格点阵，干净清爽。正文内容完整保留原图片中的所有文字，包括「前半个月不限时做套卷」「找到适合自己的做题顺序确定每个模块的答题时间」「我的备考建议:」以及第1到第7条全部建议内容，文字清晰不被遮挡，按原有层级从上到下有序排列，红色大标题、黄色高亮标记、序号列表均保留，不遮挡任何原文文字。装饰：少量手绘便签边角、胶带小装饰点缀，位置克制不抢正文。整体氛围：学习备考、干货分享、手账笔记感。画质：高清细腻，信息层级清晰，所有文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:5，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 内容参考与文字来源，保留全部文字内容并重新排版为小红书内容分享海报风格。

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小红书竖版9:16图文总结互动页，奶雾米白底色#FFF9F2，柔和多巴胺配色，松弛治愈风格，版式精美，小红书笔记内页质感。画面居中放置浅橘渐变圆角卡片，圆角半径16px，柔和氛围感。卡片内金句为元气暖橘色#FF8A5B，28号加粗，居中排布，三行文字，逐字锁定：「真正的改变」「从来不是瞬间想通」。卡片下方正文为柔炭灰色#5A5A5A，20号，居中排布，文字为「是允许自己慢慢来，在一次次小行动里，慢慢和自己和解」。页面底部互动提问为22号柔炭灰色#5A5A5A，居中排布，文字为「💬 你最近因为什么事陷入“懂了却做不到”的内耗？」。左下角品牌小字为浅灰色#999999，16号字，文字为「语点心理・陪你慢慢变好」。右下角页码为浅灰色#999999，16号字，文字为「06 / 06」。全图字体统一为思源柔黑体（阿里巴巴普惠体圆润款），留白充足，模块对齐工整，无杂乱堆砌感。画质高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

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