「图片1」页面3：早餐公式 · 分量图元素内容字号颜色位置页标题早餐 · 1+1+1这样吃 44 #2E7D32 左上Y=120，左距60 装饰条绿色横线高4，宽150 #2E7D32 标题下方Y=180 中央圆环图（中心点X=540，Y=800-GD914638683-稿定 AI

创意预览图

「图片1」页面3：早餐公式 · 分量图元素内容字号颜色位置页标题早餐 · 1+1+1这样吃 44 #2E7D32 左上Y=120，左距60 装饰条绿色横线高4，宽150 #2E7D

GD914638683

2026.06.04

「图片1」页面5：午/晚餐 · 餐盘图元素内容字号颜色位置页标题午/晚餐 · 餐盘这样分 44 #2E7D32 左上Y=120 餐盘图（中心点X=540，Y=700，盘子直径=600）： · 盘子：圆形，浅灰色描边，白色填充 · 左半圆（蔬菜区）：绿色 #43A047，标注“🥬 蔬菜占1/2”，文字白色，字号30 · 右上1/4（蛋白区）：橙色 #F57C00，标注“🥩 蛋白占1/4”，文字白色，字号28 · 右下1/4（主食区）：米色 #FFCC80，标注“🍚 主食占1/4”，文字深灰色，字号28 操作提示：用稿定“形状”工具画一个圆形，再用“扇形”工具画出1/2和两个1/4，分别填色。下方标注（Y=1100）：内容字号颜色位置 ⚠️ 土豆、莲藕、山药算主食，不是蔬菜！ 28 #D32F2F 居中推荐食物列表（三列布局，X=60，Y=1250）：类别推荐食物图标色 🥬 蔬菜油菜、西兰花、生菜、黄瓜、苦瓜绿色 🥩 蛋白鱼肉、去皮鸡肉、瘦肉、豆腐、鸡蛋橙色 🍚 主食杂粮饭、全麦馒头、玉米、红薯米色每列宽300，背景浅色圆角卡片，字号24。

「图片1」页面5：午/晚餐 · 餐盘图

元素内容字号颜色位置
页标题午/晚餐 · 餐盘这样分 44 #2E7D32 左上Y=120

餐盘图（中心点X=540，Y=700，盘子直径=600）：

· 盘子：圆形，浅灰色描边，白色填充
· 左半圆（蔬菜区）：绿色 #43A047，标注“🥬 蔬菜占1/2”，文字白色，字号30
· 右上1/4（蛋白区）：橙色 #F57C00，标注“🥩 蛋白占1/4”，文字白色，字号28
· 右下1/4（主食区）：米色 #FFCC80，标注“🍚 主食占1/4”，文字深灰色，字号28

操作提示：用稿定“形状”工具画一个圆形，再用“扇形”工具画出1/2和两个1/4，分别填色。

下方标注（Y=1100）：

内容字号颜色位置
⚠️ 土豆、莲藕、山药算主食，不是蔬菜！ 28 #D32F2F 居中

推荐食物列表（三列布局，X=60，Y=1250）：

类别推荐食物图标色
🥬 蔬菜油菜、西兰花、生菜、黄瓜、苦瓜绿色
🥩 蛋白鱼肉、去皮鸡肉、瘦肉、豆腐、鸡蛋橙色
🍚 主食杂粮饭、全麦馒头、玉米、红薯米色

每列宽300，背景浅色圆角卡片，字号24。

【封面页】主标题：控糖密码大数字： 500111 副标题：记住这组数字，血糖稳稳的底部标注：专家来源：中国医学科学院阜外医院李光伟教授研究背景：大庆研究（全球首个证明生活方式干预可预防糖尿病的研究）【页面2：总览·6个数字】标题： 🔓 500111 = 6把控糖钥匙六宫格布局（3×2）：位置图标数字一句话口诀 1 🏃 5 每周运动5天，每天半小时 2 🥤 0 不喝甜饮料 3 🍽️ 0 晚饭后零进食 4 🍚 1 每餐少吃1两主食 5 🥬 1 每天蔬菜至少1斤 6 🍜 1 每周外出就餐≤1次底部加注：这套法则来自“大庆研究”——中国科学家用30年证明：生活方式干预能让糖尿病风险下降43% 【页面3：数字“5”】标题： 🏃 5 · 运动篇大数字： 5 大字内容：每周运动5天 · 每天至少30分钟详细说明：项目内容运动时长每天30分钟运动频率每周5天强度大（打球/游泳） 30分钟足够强度轻（慢跑/骑车）可适当延长时间最佳时段餐后40分钟开始，降糖效果最好注意框： ⚠️ 不要在空腹或注射胰岛素后立即运动 ⚠️ 以“微微出汗、轻度疲劳、次日能恢复”为宜建议配图：散步/打太极/游泳的插画【页面4：数字“0”（第一个0）】标题： 🥤 0 · 饮料篇大数字： 0 大字内容：不喝甜饮料数据警示（用红色突出）：饮料类型糖尿病风险增幅含糖饮料 ↑ 29% 无糖/代糖饮料 ↑ 31% 100%纯果汁 ↑ 12% 替代选择： ✅ 白水（每日1500-2000ml） ✅ 淡茶 ✅ 黑咖啡 ✅ 低脂牛奶【页面5：数字“0”（第二个0）】标题： 🍽️ 0 · 晚餐篇大数字： 0 大字内容：晚饭以后不再进食时间建议：项目建议晚餐时间 18:00-20:00 睡前状态胃里食物基本消化完毕原因说明： · 晚餐后再进食 → 夜间血糖升高 → 空腹血糖超标 · 容易导致体重增加例外提醒框： 💊 注射胰岛素的糖友，需根据血糖水平遵医嘱决定是否睡前加餐【页面6：数字“1”（第一个1）】标题： 🍚 1 · 主食篇大数字： 1 大字内容：肥胖者每餐减少1两主食（50克） “好”主食 vs “坏”主食（对比表格）： ✅ 好主食（多吃） ❌ 坏主食（少吃）糙米白米饭藜麦白馒头燕麦白面包全麦制品糕点、饼干杂豆精制面条搭配建议： 🍚 每餐主食总量控制在一拳大小 🍚 粗细搭配：白米占2/3 + 粗粮占1/3 🍚 先吃菜肉，最后吃主食，延缓血糖上升【页面7：数字“1”（第二个1）】标题： 🥬 1 · 蔬菜篇大数字： 1 大字内容：每天蔬菜至少1斤（500克）蔬菜“三阶梯”推荐：等级类别举例特点 🥇 首选深色绿叶菜小白菜、油麦菜、菠菜、卷心菜富含多酚、VC、镁，对抗胰岛素抵抗 🥈 次选菌菇类香菇、蘑菇、木耳膳食纤维丰富 🥉 可选海藻类海带、紫菜低热量、升糖慢、饱腹感强关键原则： 🥬 蔬菜量必须大于肉量 🥬 每天蔬果品种4-6种为佳【页面8：数字“1”（第三个1）】标题： 🍜 1 · 外食篇大数字： 1 大字内容：每周最多外出就餐1次为什么？问题说明油盐超标餐馆用油用盐是家里的2-3倍勾芡多糖为提升口感，常加糖和淀粉勾芡分量过大容易吃撑外出就餐点菜技巧： ✅ 多点清蒸、炖煮、凉拌 ✅ 少选红烧、糖醋、油炸 ✅ 可要求“少油、少盐、少糖” ✅ 下午五六点先吃点主食垫底，外食只吃肉和菜【封底页：一句话总结 + 速查卡】大标题： 📝 贴冰箱上 · 每天照着做速查卡（简洁版）：数字含义一句话 5 每周运动5天每天半小时 0 不喝甜饮料喝白水/淡茶 0 晚餐后零进食 18-20点吃完 1 每餐减1两主食换成粗粮 1 每天吃1斤蔬菜深色绿叶菜优先 1 每周外食≤1次在家吃最安全底部金句：用6年时间，把糖尿病“关入牢笼” —— 李光伟教授 · 大庆研究【排版配色方案】模块推荐色号用途主色调 #2E7D32（深绿）标题、大数字数字强调 #1565C0（蓝色） 5、0、1等数字警示强调 #D32F2F（红色）数据警示、禁忌背景色 #FFF9F0（米白）整体背景卡片背景 #F5F5F5（浅灰）内容卡片金句框 #FFF9C4（淡黄）重点提醒

【封面页】

主标题：控糖密码
大数字： 500111
副标题：记住这组数字，血糖稳稳的

底部标注：
专家来源：中国医学科学院阜外医院李光伟教授
研究背景：大庆研究（全球首个证明生活方式干预可预防糖尿病的研究）

【页面2：总览·6个数字】

标题： 🔓 500111 = 6把控糖钥匙

六宫格布局（3×2）：

位置图标数字一句话口诀
1 🏃 5 每周运动5天，每天半小时
2 🥤 0 不喝甜饮料
3 🍽️ 0 晚饭后零进食
4 🍚 1 每餐少吃1两主食
5 🥬 1 每天蔬菜至少1斤
6 🍜 1 每周外出就餐≤1次

底部加注：这套法则来自“大庆研究”——中国科学家用30年证明：生活方式干预能让糖尿病风险下降43%

【页面3：数字“5”】

标题： 🏃 5 · 运动篇

大数字： 5
大字内容：每周运动5天 · 每天至少30分钟

详细说明：

项目内容
运动时长每天30分钟
运动频率每周5天
强度大（打球/游泳） 30分钟足够
强度轻（慢跑/骑车）可适当延长时间
最佳时段餐后40分钟开始，降糖效果最好

注意框：
⚠️ 不要在空腹或注射胰岛素后立即运动
⚠️ 以“微微出汗、轻度疲劳、次日能恢复”为宜

建议配图：散步/打太极/游泳的插画

【页面4：数字“0”（第一个0）】

标题： 🥤 0 · 饮料篇

大数字： 0
大字内容：不喝甜饮料

数据警示（用红色突出）：

饮料类型糖尿病风险增幅
含糖饮料 ↑ 29%
无糖/代糖饮料 ↑ 31%
100%纯果汁 ↑ 12%

替代选择：
✅ 白水（每日1500-2000ml）
✅ 淡茶
✅ 黑咖啡
✅ 低脂牛奶

【页面5：数字“0”（第二个0）】

标题： 🍽️ 0 · 晚餐篇

大数字： 0
大字内容：晚饭以后不再进食

时间建议：

项目建议
晚餐时间 18:00-20:00
睡前状态胃里食物基本消化完毕

原因说明：

· 晚餐后再进食 → 夜间血糖升高 → 空腹血糖超标
· 容易导致体重增加

例外提醒框：
💊 注射胰岛素的糖友，需根据血糖水平遵医嘱决定是否睡前加餐

【页面6：数字“1”（第一个1）】

标题： 🍚 1 · 主食篇

大数字： 1
大字内容：肥胖者每餐减少1两主食（50克）

“好”主食 vs “坏”主食（对比表格）：

✅ 好主食（多吃） ❌ 坏主食（少吃）
糙米白米饭
藜麦白馒头
燕麦白面包
全麦制品糕点、饼干
杂豆精制面条

搭配建议：
🍚 每餐主食总量控制在一拳大小
🍚 粗细搭配：白米占2/3 + 粗粮占1/3
🍚 先吃菜肉，最后吃主食，延缓血糖上升

【页面7：数字“1”（第二个1）】

标题： 🥬 1 · 蔬菜篇

大数字： 1
大字内容：每天蔬菜至少1斤（500克）

蔬菜“三阶梯”推荐：

等级类别举例特点
🥇 首选深色绿叶菜小白菜、油麦菜、菠菜、卷心菜富含多酚、VC、镁，对抗胰岛素抵抗
🥈 次选菌菇类香菇、蘑菇、木耳膳食纤维丰富
🥉 可选海藻类海带、紫菜低热量、升糖慢、饱腹感强

关键原则：
🥬 蔬菜量必须大于肉量
🥬 每天蔬果品种4-6种为佳

【页面8：数字“1”（第三个1）】

标题： 🍜 1 · 外食篇

大数字： 1
大字内容：每周最多外出就餐1次

为什么？

问题说明
油盐超标餐馆用油用盐是家里的2-3倍
勾芡多糖为提升口感，常加糖和淀粉勾芡
分量过大容易吃撑

外出就餐点菜技巧：
✅ 多点清蒸、炖煮、凉拌
✅ 少选红烧、糖醋、油炸
✅ 可要求“少油、少盐、少糖”
✅ 下午五六点先吃点主食垫底，外食只吃肉和菜

【封底页：一句话总结 + 速查卡】

大标题： 📝 贴冰箱上 · 每天照着做

速查卡（简洁版）：

数字含义一句话
5 每周运动5天每天半小时
0 不喝甜饮料喝白水/淡茶
0 晚餐后零进食 18-20点吃完
1 每餐减1两主食换成粗粮
1 每天吃1斤蔬菜深色绿叶菜优先
1 每周外食≤1次在家吃最安全

底部金句：

用6年时间，把糖尿病“关入牢笼”
—— 李光伟教授 · 大庆研究

【排版配色方案】

模块推荐色号用途
主色调 #2E7D32（深绿）标题、大数字
数字强调 #1565C0（蓝色） 5、0、1等数字
警示强调 #D32F2F（红色）数据警示、禁忌
背景色 #FFF9F0（米白）整体背景
卡片背景 #F5F5F5（浅灰）内容卡片
金句框 #FFF9C4（淡黄）重点提醒

页面4：早餐 · 三组搭配元素内容字号颜色位置页标题照着吃 · 三组经典搭配 44 #2E7D32 左上Y=120 表格（X=60，Y=240，宽=960）：列宽方案主食蛋白蔬菜标签 - A 全麦面包1片水煮蛋1个凉拌菠菜 🌟推荐 - B 燕麦片30g 无糖牛奶200ml 小番茄5颗 ⏰快手 - C 杂粮馒头半个卤牛肉50g 清炒西兰花 💪饱腹表格样式： · 表头背景 #2E7D32，文字白色，字号28 · 行高80，内容字号26，颜色#333 · 每行之间浅灰色分割线 · 标签“🌟推荐”用绿色圆角标签，“⏰快手”用橙色，“💪饱腹”用蓝色提醒框（X=60，Y=750，宽=960，高=120）：内容字号颜色背景 ⚠️ 早茶避开：油条、炸糕、炸春卷！选蒸杂粮馒头、煮鸡蛋、白灼菜 26 #E65100 #FFF3E0

页面4：早餐 · 三组搭配

元素内容字号颜色位置
页标题照着吃 · 三组经典搭配 44 #2E7D32 左上Y=120

表格（X=60，Y=240，宽=960）：

列宽方案主食蛋白蔬菜标签
- A 全麦面包1片水煮蛋1个凉拌菠菜 🌟推荐
- B 燕麦片30g 无糖牛奶200ml 小番茄5颗 ⏰快手
- C 杂粮馒头半个卤牛肉50g 清炒西兰花 💪饱腹

表格样式：

· 表头背景 #2E7D32，文字白色，字号28
· 行高80，内容字号26，颜色#333
· 每行之间浅灰色分割线
· 标签“🌟推荐”用绿色圆角标签，“⏰快手”用橙色，“💪饱腹”用蓝色

提醒框（X=60，Y=750，宽=960，高=120）：

内容字号颜色背景
⚠️ 早茶避开：油条、炸糕、炸春卷！选蒸杂粮馒头、煮鸡蛋、白灼菜 26 #E65100 #FFF3E0

标题：饮食+运动：健康减重核心调整为一行

标题：饮食+运动：健康减重核心调整为一行

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拍摄方式：平铺分格拍摄画面内容：整齐摆放土豆、莲藕、山药、南瓜、毛豆，画面叠加浅灰色警示小标识核心标注：不是蔬菜！是主食｜吃了要减米饭制作要求：重点信息突出，通俗易懂，新手一眼看懂

拍摄方式：平铺分格拍摄
画面内容：整齐摆放土豆、莲藕、山药、南瓜、毛豆，画面叠加浅灰色警示小标识
核心标注：不是蔬菜！是主食｜吃了要减米饭
制作要求：重点信息突出，通俗易懂，新手一眼看懂

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我需要一张长图里面包含减脂期可以吃哪些主食要包含主食图片和名称

我需要一张长图里面包含减脂期可以吃哪些主食要包含主食图片和名称

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「图片1」「图片1」页面6：吃饭顺序流程图元素内容字号颜色位置页标题黄金吃饭顺序 · 4步控糖 44 #2E7D32 左上Y=120 流程图（横排，Y=400，节点间距=220）：节点 X坐标内容背景色字号第1步 90 🥣 喝汤 #E3F2FD 32 箭头1→ 230 → #999 40 第2步 320 🥬 吃蔬菜 #E8F5E9 32 箭头2→ 460 → #999 40 第3步 550 🥩 吃肉 #FFF3E0 32 箭头3→ 690 → #999 40 第4步 780 🍚 吃主食 #FFEBEE 32 每个节点：圆角矩形，宽140，高100，内容居中，上方图标64号。补充说明（Y=600）：内容字号颜色位置先喝汤 → 再吃菜 → 然后吃肉 → 最后吃主食 30 #2E7D32 居中做到这4步，餐后血糖不坐火箭 26 #666666 居中(Y=670)

「图片1」「图片1」页面6：吃饭顺序流程图

元素内容字号颜色位置
页标题黄金吃饭顺序 · 4步控糖 44 #2E7D32 左上Y=120

流程图（横排，Y=400，节点间距=220）：

节点 X坐标内容背景色字号
第1步 90 🥣 喝汤 #E3F2FD 32
箭头1→ 230 → #999 40
第2步 320 🥬 吃蔬菜 #E8F5E9 32
箭头2→ 460 → #999 40
第3步 550 🥩 吃肉 #FFF3E0 32
箭头3→ 690 → #999 40
第4步 780 🍚 吃主食 #FFEBEE 32

每个节点：圆角矩形，宽140，高100，内容居中，上方图标64号。

补充说明（Y=600）：

内容字号颜色位置
先喝汤 → 再吃菜 → 然后吃肉 → 最后吃主食 30 #2E7D32 居中
做到这4步，餐后血糖不坐火箭 26 #666666 居中(Y=670)

生成同系列膳食科普海报，延续参考图的绿色健康风格：绿色外背景，白色圆角内框，大标题是"三餐搭配小思路，轻松达标"，分三个浅绿色圆角区块，分别展示：1. 早餐（3-5 种食材）：一碗面 / 米粉 + 鸡蛋 + 绿叶菜 + 牛奶 / 豆浆，简单又营养。搭配对应早餐食物插图。2. 午餐（4-6 种食材）：杂粮饭搭配荤素炒菜，再加一碗鲜蔬肉汤，品类轻松凑齐。搭配对应午餐食物插图。3. 晚餐（4-5 种食材）：主打清淡，杂粮粥搭配清蒸鱼肉、清炒时蔬，肠胃无负担。搭配对应晚餐食物插图。整体排版清晰，风格和前面同系列科普图保持一致

生成同系列膳食科普海报，延续参考图的绿色健康风格：绿色外背景，白色圆角内框，大标题是"三餐搭配小思路，轻松达标"，分三个浅绿色圆角区块，分别展示：1. 早餐（3-5 种食材）：一碗面 / 米粉 + 鸡蛋 + 绿叶菜 + 牛奶 / 豆浆，简单又营养。搭配对应早餐食物插图。2. 午餐（4-6 种食材）：杂粮饭搭配荤素炒菜，再加一碗鲜蔬肉汤，品类轻松凑齐。搭配对应午餐食物插图。3. 晚餐（4-5 种食材）：主打清淡，杂粮粥搭配清蒸鱼肉、清炒时蔬，肠胃无负担。搭配对应晚餐食物插图。整体排版清晰，风格和前面同系列科普图保持一致

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三高营养调理

三高营养调理

于连波13292577708

早餐搭配配图一碗燕麦小米粥（降脂又养胃）一个水煮蛋（优质蛋白）一小碟凉拌黄瓜（清爽开胃）帮我生成一张海报

早餐搭配配图一碗燕麦小米粥（降脂又养胃）
一个水煮蛋（优质蛋白）
一小碟凉拌黄瓜（清爽开胃）帮我生成一张海报

PPT饮食篇三合一总览页设计，16:9横版比例。页面顶部有大标题"饮食篇：三个实用小技巧"。画面横向分为三栏，每栏是一个独立的饮食技巧：左栏标题"吃饭顺序法：先菜→肉→主食"，配图是三格餐盘（蔬菜、肉蛋、主食），下方小字"可降餐后血糖30%"；中栏标题"抓隐形糖：看配料表"，配图是一瓶可乐、一杯酸奶、一袋全麦面包并排，旁边用方糖块数标出含糖量，重点词"白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖浆"标红加粗；右栏标题"主食替换：粗粮占1/3"，配图是白米饭vs杂粮饭对比，标出GI值（白米GI=87，糙米GI=56），下方文字"建议把每餐主食的1/3换成糙米、燕麦、杂豆、薯类"。整体风格统一为清新健康的美食科普风，绿色系为主，三栏之间有分隔线，白色或浅米色背景，与参考图风格一致，排版清晰整齐。

PPT饮食篇三合一总览页设计，16:9横版比例。页面顶部有大标题"饮食篇：三个实用小技巧"。画面横向分为三栏，每栏是一个独立的饮食技巧：左栏标题"吃饭顺序法：先菜→肉→主食"，配图是三格餐盘（蔬菜、肉蛋、主食），下方小字"可降餐后血糖30%"；中栏标题"抓隐形糖：看配料表"，配图是一瓶可乐、一杯酸奶、一袋全麦面包并排，旁边用方糖块数标出含糖量，重点词"白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖浆"标红加粗；右栏标题"主食替换：粗粮占1/3"，配图是白米饭vs杂粮饭对比，标出GI值（白米GI=87，糙米GI=56），下方文字"建议把每餐主食的1/3换成糙米、燕麦、杂豆、薯类"。整体风格统一为清新健康的美食科普风，绿色系为主，三栏之间有分隔线，白色或浅米色背景，与参考图风格一致，排版清晰整齐。

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生成一张类似参考图的膳食科普海报，尺寸比例3:4，顶部大字："每天12种食物每周25种食物"，然后分成四个区块：左上角3种谷/薯/杂豆配对应食物图，右上角4种蔬菜/水果配对应食物图，左下角3种畜/禽/鱼/蛋配对应食物图，右下角2种奶/大豆/坚果配对应食物图，底部文字："《中国居民膳食指南》(2022 版) 推荐:平衡膳食应做到食物多样，平均每天摄入 12 种以上食物，每周摄入 25 种以上。包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等（烹调油和调味品除外）食物。"，整体风格干净清晰，绿色健康简约风格，圆角边框，绿色外背景，白色内背景

生成一张类似参考图的膳食科普海报，尺寸比例3:4，顶部大字："每天12种食物每周25种食物"，然后分成四个区块：左上角3种谷/薯/杂豆配对应食物图，右上角4种蔬菜/水果配对应食物图，左下角3种畜/禽/鱼/蛋配对应食物图，右下角2种奶/大豆/坚果配对应食物图，底部文字："《中国居民膳食指南》(2022 版) 推荐:平衡膳食应做到食物多样，平均每天摄入 12 种以上食物，每周摄入 25 种以上。包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等（烹调油和调味品除外）食物。"，整体风格干净清晰，绿色健康简约风格，圆角边框，绿色外背景，白色内背景

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减脂轻食H第七页，三餐场景页，分早中晚展示：晨起杂粮轻食碗、午间荤素轻食餐、晚间清爽低脂餐，竖版三栏排版，清新健康

减脂轻食H第七页，三餐场景页，分早中晚展示：晨起杂粮轻食碗、午间荤素轻食餐、晚间清爽低脂餐，竖版三栏排版，清新健康

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减脂轻食H第七页，三餐场景页，分早中晚展示：晨起杂粮轻食碗、午间荤素轻食餐、晚间清爽低脂餐，竖版三栏排版，清新健康

减脂轻食H第七页，三餐场景页，分早中晚展示：晨起杂粮轻食碗、午间荤素轻食餐、晚间清爽低脂餐，竖版三栏排版，清新健康

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9:16竖版薄荷绿清新减脂海报，整体低饱和度莫兰迪绿色系，标题“一周懒人减脂早餐”，每日食谱采用浅绿色渐变卡片排列，搭配小面积绿植装饰，干净舒缓，低卡饮食健康氛围拉满，完整保留所有食材和重量信息。

9:16竖版薄荷绿清新减脂海报，整体低饱和度莫兰迪绿色系，标题“一周懒人减脂早餐”，每日食谱采用浅绿色渐变卡片排列，搭配小面积绿植装饰，干净舒缓，低卡饮食健康氛围拉满，完整保留所有食材和重量信息。

流浪地球人

在原有低GI食物红黑榜对比表格基础上，为每个食物添加标注对应的升糖指数GI数值，保持原有排版分类不变，表格清晰易读

在原有低GI食物红黑榜对比表格基础上，为每个食物添加标注对应的升糖指数GI数值，保持原有排版分类不变，表格清晰易读

0o晴天泡泡o0

9:16竖版美食实拍风减脂海报，背景为浅灰色厨房台面，摆放真实拍摄的对应减脂食材，标题“快手懒人减脂早餐”放在顶部，一周食谱放在侧边透明信息框，整体真实有食欲，突出食材新鲜健康，适合朋友圈分享。完整保留用户提供的每日食材搭配信息。

9:16竖版美食实拍风减脂海报，背景为浅灰色厨房台面，摆放真实拍摄的对应减脂食材，标题“快手懒人减脂早餐”放在顶部，一周食谱放在侧边透明信息框，整体真实有食欲，突出食材新鲜健康，适合朋友圈分享。完整保留用户提供的每日食材搭配信息。

流浪地球人

[第6屏] 糖友控糖科普结尾页，整体深绿色#2D6A4F背景。中央大号白色加粗文字“控糖不是饿肚子是学会科学搭配”分两行居中；中号白色文字“从主食到零食每一口都可以更安心”放在主文字下方居中。底部装饰一排简约白色小图标，分别为杂粮、蔬菜、水果、鸡蛋。整体风格简洁统一，配色符合要求，文字清晰。尺寸1080×1920px，4K分辨率。负向提示词：图标变形，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱。

[第6屏] 糖友控糖科普结尾页，整体深绿色#2D6A4F背景。中央大号白色加粗文字“控糖不是饿肚子是学会科学搭配”分两行居中；中号白色文字“从主食到零食每一口都可以更安心”放在主文字下方居中。底部装饰一排简约白色小图标，分别为杂粮、蔬菜、水果、鸡蛋。整体风格简洁统一，配色符合要求，文字清晰。尺寸1080×1920px，4K分辨率。负向提示词：图标变形，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱。

[第6屏] 糖友控糖科普结尾页，整体深绿色#2D6A4F背景。中央大号白色加粗文字“控糖不是饿肚子是学会科学搭配”分两行居中；中号白色文字“从主食到零食每一口都可以更安心”放在主文字下方居中。底部装饰一排简约白色小图标，分别为杂粮、蔬菜、水果、鸡蛋。整体风格简洁统一，配色符合要求，文字清晰。尺寸1080×1920px，4K分辨率。负向提示词：图标变形，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱。

[第6屏] 糖友控糖科普结尾页，整体深绿色#2D6A4F背景。中央大号白色加粗文字“控糖不是饿肚子是学会科学搭配”分两行居中；中号白色文字“从主食到零食每一口都可以更安心”放在主文字下方居中。底部装饰一排简约白色小图标，分别为杂粮、蔬菜、水果、鸡蛋。整体风格简洁统一，配色符合要求，文字清晰。尺寸1080×1920px，4K分辨率。负向提示词：图标变形，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱。

[第6屏] 糖友控糖科普结尾页，整体深绿色#2D6A4F背景。中央大号白色加粗文字“控糖不是饿肚子是学会科学搭配”分两行居中；中号白色文字“从主食到零食每一口都可以更安心”放在主文字下方居中。底部装饰一排简约白色小图标，分别为杂粮、蔬菜、水果、鸡蛋。整体风格简洁统一，配色符合要求，文字清晰。尺寸1080×1920px，4K分辨率。负向提示词：图标变形，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱。

[第6屏] 糖友控糖科普结尾页，整体深绿色#2D6A4F背景。中央大号白色加粗文字“控糖不是饿肚子是学会科学搭配”分两行居中；中号白色文字“从主食到零食每一口都可以更安心”放在主文字下方居中。底部装饰一排简约白色小图标，分别为杂粮、蔬菜、水果、鸡蛋。整体风格简洁统一，配色符合要求，文字清晰。尺寸1080×1920px，4K分辨率。负向提示词：图标变形，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱。

[第6屏] 糖友控糖科普结尾页，整体深绿色#2D6A4F背景。中央大号白色加粗文字“控糖不是饿肚子是学会科学搭配”分两行居中；中号白色文字“从主食到零食每一口都可以更安心”放在主文字下方居中。底部装饰一排简约白色小图标，分别为杂粮、蔬菜、水果、鸡蛋。整体风格简洁统一，配色符合要求，文字清晰。尺寸1080×1920px，4K分辨率。负向提示词：图标变形，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱。

[第6屏] 糖友控糖科普结尾页，整体深绿色#2D6A4F背景。中央大号白色加粗文字“控糖不是饿肚子是学会科学搭配”分两行居中；中号白色文字“从主食到零食每一口都可以更安心”放在主文字下方居中。底部装饰一排简约白色小图标，分别为杂粮、蔬菜、水果、鸡蛋。整体风格简洁统一，配色符合要求，文字清晰。尺寸1080×1920px，4K分辨率。负向提示词：图标变形，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱。

极简简洁海报，画面为摆放整齐的餐盘，餐盘里有序放置白馒头、奶油蛋糕、甜糯米、油条、饼干、白面条，每个食物上方都打一个浅灰色叉号，每个食物旁标注文字「日常少吃」。主标题"这些主食，日常少吃"，副标题"精制碳水参考清单"。画面干净简洁，不杂乱，留白充足，风格简约高级，健康饮食科普内容种草海报。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。

极简简洁海报，画面为摆放整齐的餐盘，餐盘里有序放置白馒头、奶油蛋糕、甜糯米、油条、饼干、白面条，每个食物上方都打一个浅灰色叉号，每个食物旁标注文字「日常少吃」。主标题"这些主食，日常少吃"，副标题"精制碳水参考清单"。画面干净简洁，不杂乱，留白充足，风格简约高级，健康饮食科普内容种草海报。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。

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「图片1」页面8：封底 · 冰箱贴速查表元素内容字号颜色位置标题贴冰箱上 · 每天照着吃 40 #2E7D32 左上Y=120 副标题糖友速查表 28 #666 左上Y=180 表格（X=60，Y=260，宽=960）：列宽 300 180 160 160 160 表头餐次公式主食量蛋白量蔬菜量行1 🌅早餐 1+1+1 一拳一个蛋半拳到一拳行2 🌞午/晚餐餐盘法 1/4盘 1/4盘 1/2盘表格样式： · 表头背景 #2E7D32，文字白色，粗体，字号28 · 行高70，内容字号26，颜色#333 · 交替行背景：#FFFFFF 和 #F5F5F5 底部结语（Y=650）：内容字号颜色位置蔬菜是肉的两倍 36 #2E7D32 居中血糖稳如泰山！ 32 #666 居中(Y=720) 底部配图（Y=820，宽=540，居中）： · 建议：一张标准糖友餐实拍图（杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜） · 圆角矩形，加白色边框 --- 📦 配色方案汇总用途色号名称主色-健康绿 #2E7D32 标题、蔬菜区辅色-主食橙 #F57C00 主食区、强调警示红 #D32F2F 误区、警告蛋白暖橙 #E53935 蛋白区浅绿背景 #E8F5E9 蔬菜卡片浅橙背景 #FFF3E0 蛋白/主食卡片警告背景 #FFEBEE 误区卡片

「图片1」页面8：封底 · 冰箱贴速查表

元素内容字号颜色位置
标题贴冰箱上 · 每天照着吃 40 #2E7D32 左上Y=120
副标题糖友速查表 28 #666 左上Y=180

表格（X=60，Y=260，宽=960）：

列宽 300 180 160 160 160
表头餐次公式主食量蛋白量蔬菜量
行1 🌅早餐 1+1+1 一拳一个蛋半拳到一拳
行2 🌞午/晚餐餐盘法 1/4盘 1/4盘 1/2盘

表格样式：

· 表头背景 #2E7D32，文字白色，粗体，字号28
· 行高70，内容字号26，颜色#333
· 交替行背景：#FFFFFF 和 #F5F5F5

底部结语（Y=650）：

内容字号颜色位置
蔬菜是肉的两倍 36 #2E7D32 居中
血糖稳如泰山！ 32 #666 居中(Y=720)

底部配图（Y=820，宽=540，居中）：

· 建议：一张标准糖友餐实拍图（杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜）
· 圆角矩形，加白色边框

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📦 配色方案汇总

用途色号名称
主色-健康绿 #2E7D32 标题、蔬菜区
辅色-主食橙 #F57C00 主食区、强调
警示红 #D32F2F 误区、警告
蛋白暖橙 #E53935 蛋白区
浅绿背景 #E8F5E9 蔬菜卡片
浅橙背景 #FFF3E0 蛋白/主食卡片
警告背景 #FFEBEE 误区卡片

极简留白风格内容种草海报，浅纯色简约干净背景，整体统一合集风格，排版规整清晰。画面分为上下两个区域，上半区域标题是"万能搭配公式"加粗，下面分列展示"正餐搭配"加粗和"加餐准则"加粗两个板块，填充通用合理的搭配内容；下半区域标题是"3大高频误区纠错清单"加粗，下面分三条列出误区内容，重点内容轻微加粗。画面中所有文字必须清晰可读，排版层级分明，上下分区对齐。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。画面中所有信息区域、套餐卡片、价格表格、权益列表、对比模块、福利条目、课程大纲、议程、嘉宾介绍区等必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、横线待填写区域、空列表项、空单元格；用户未提供具体内容时，基于海报主题和场景合理补全典型内容，确保是完整可用的成品海报而非待填写模板。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。

极简留白风格内容种草海报，浅纯色简约干净背景，整体统一合集风格，排版规整清晰。画面分为上下两个区域，上半区域标题是"万能搭配公式"加粗，下面分列展示"正餐搭配"加粗和"加餐准则"加粗两个板块，填充通用合理的搭配内容；下半区域标题是"3大高频误区纠错清单"加粗，下面分三条列出误区内容，重点内容轻微加粗。画面中所有文字必须清晰可读，排版层级分明，上下分区对齐。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。画面中所有信息区域、套餐卡片、价格表格、权益列表、对比模块、福利条目、课程大纲、议程、嘉宾介绍区等必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、横线待填写区域、空列表项、空单元格；用户未提供具体内容时，基于海报主题和场景合理补全典型内容，确保是完整可用的成品海报而非待填写模板。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。

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最下面一行显示不完全，把食谱具体内容往上移一下

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起个大早吧O