GD513243244-稿定 AI

创意预览图

GD513243244

2026.06.09

9:16竖版薄荷绿清新减脂海报，整体低饱和度莫兰迪绿色系，标题“一周懒人减脂早餐”，每日食谱采用浅绿色渐变卡片排列，搭配小面积绿植装饰，干净舒缓，低卡饮食健康氛围拉满，完整保留所有食材和重量信息。

9:16竖版薄荷绿清新减脂海报，整体低饱和度莫兰迪绿色系，标题“一周懒人减脂早餐”，每日食谱采用浅绿色渐变卡片排列，搭配小面积绿植装饰，干净舒缓，低卡饮食健康氛围拉满，完整保留所有食材和重量信息。

流浪地球人

9:16竖版减脂早餐清单海报，设计风格为现代简约黑白风，黑色文字配白色干净背景，顶部大标题“快手懒人减脂一周早餐”，搭配简单的黑色分割线和序号排版，字体清晰利落，信息分区明显，整体极简专业，适合健身类公众号封面。完整保留用户提供的一周每天三餐食材搭配和重量热量信息。

9:16竖版减脂早餐清单海报，设计风格为现代简约黑白风，黑色文字配白色干净背景，顶部大标题“快手懒人减脂一周早餐”，搭配简单的黑色分割线和序号排版，字体清晰利落，信息分区明显，整体极简专业，适合健身类公众号封面。完整保留用户提供的一周每天三餐食材搭配和重量热量信息。

流浪地球人

把图片修改成9:16，上下添加底色

把图片修改成9:16，上下添加底色

一条扁平信息图分5天的进度条，第一天标注文字"轻断食预备"，第二天至第五天标注文字"轻盈过渡期"，整体标注标题文字"5天温和重启代谢"，蓝绿色调，简洁现代设计风格

一条扁平信息图分5天的进度条，第一天标注文字"轻断食预备"，第二天至第五天标注文字"轻盈过渡期"，整体标注标题文字"5天温和重启代谢"，蓝绿色调，简洁现代设计风格

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基于参考图修改，将七天的食材完全替换成用户指定的内容，保持整体手绘ins风不变。替换后内容： DAY1 周一：优质碳水全麦面包1片50g，优质蛋白无糖酸奶180g，膳食纤维蓝莓80g DAY2 周二：优质碳水蒸红薯100g，优质蛋白低脂牛奶220ml，膳食纤维黄瓜半根100g DAY3 周三：优质碳水即食玉米1根180g，优质蛋白水煮蛋2个，膳食纤维西红柿120g DAY4 周四：优质碳水芋头100g，优质蛋白无糖豆浆280ml，膳食纤维火龙果100g DAY5 周五：优质碳水杂粮粥150g，优质蛋白水煮虾100g，膳食纤维生菜120g DAY6 周六：优质碳水全麦面包1片+小芋头50g，优质蛋白水煮蛋1个+低脂牛奶150ml，膳食纤维小番茄+蓝莓拼盘 DAY7 周日：优质碳水蒸红薯120g，优质蛋白无糖酸奶150g+水煮蛋1个，膳食纤维黄瓜100g 保留原海报整体排版、标题、配色和风格，只替换每日食材的文字和手绘插图。

基于参考图修改，将七天的食材完全替换成用户指定的内容，保持整体手绘ins风不变。替换后内容：
DAY1 周一：优质碳水全麦面包1片50g，优质蛋白无糖酸奶180g，膳食纤维蓝莓80g
DAY2 周二：优质碳水蒸红薯100g，优质蛋白低脂牛奶220ml，膳食纤维黄瓜半根100g
DAY3 周三：优质碳水即食玉米1根180g，优质蛋白水煮蛋2个，膳食纤维西红柿120g
DAY4 周四：优质碳水芋头100g，优质蛋白无糖豆浆280ml，膳食纤维火龙果100g
DAY5 周五：优质碳水杂粮粥150g，优质蛋白水煮虾100g，膳食纤维生菜120g
DAY6 周六：优质碳水全麦面包1片+小芋头50g，优质蛋白水煮蛋1个+低脂牛奶150ml，膳食纤维小番茄+蓝莓拼盘
DAY7 周日：优质碳水蒸红薯120g，优质蛋白无糖酸奶150g+水煮蛋1个，膳食纤维黄瓜100g
保留原海报整体排版、标题、配色和风格，只替换每日食材的文字和手绘插图。

流浪地球人

淡米色低饱和度黄米色背景，3:4竖版专业极简健康传播海报。采用时间轴设计，上方主标题“起效明显，分阶段拿结果”用深炭灰色#37474F半粗体无衬线字体，字间距-40，行距1.4；副标题“第一个月解决抵抗，第二个月开始逆袭，打造又瘦又健康的体质”用深灰色；正文“📅 **第一个月：** 解决抵抗、血糖下降、恢复碳水耐受（逐渐增加碳水种类和量）📅 **第二个月起：** 开始增肌、优化代谢、糖化长期维稳和下降😴 **睡眠优化，白天精力充沛，避免肌肉流失和营养不良**💪 **肌肉对碳水的敏感性提升，增肌效果更好**”用深灰色同字体。时间轴上对应第一个月搭配血糖下降、餐盘变化图标，第二三个月搭配肌肉增长、睡眠质量、精力充沛图标，无渐变无装饰元素，排版干净，风格柔和医疗美学，温暖专业有信任感

淡米色低饱和度黄米色背景，3:4竖版专业极简健康传播海报。采用时间轴设计，上方主标题“起效明显，分阶段拿结果”用深炭灰色#37474F半粗体无衬线字体，字间距-40，行距1.4；副标题“第一个月解决抵抗，第二个月开始逆袭，打造又瘦又健康的体质”用深灰色；正文“📅 **第一个月：** 解决抵抗、血糖下降、恢复碳水耐受（逐渐增加碳水种类和量）📅 **第二个月起：** 开始增肌、优化代谢、糖化长期维稳和下降😴 **睡眠优化，白天精力充沛，避免肌肉流失和营养不良**💪 **肌肉对碳水的敏感性提升，增肌效果更好**”用深灰色同字体。时间轴上对应第一个月搭配血糖下降、餐盘变化图标，第二三个月搭配肌肉增长、睡眠质量、精力充沛图标，无渐变无装饰元素，排版干净，风格柔和医疗美学，温暖专业有信任感

生成同系列膳食科普海报，延续参考图的绿色健康风格：绿色外背景，白色圆角内框，大标题是"三餐搭配小思路，轻松达标"，分三个浅绿色圆角区块，分别展示：1. 早餐（3-5 种食材）：一碗面 / 米粉 + 鸡蛋 + 绿叶菜 + 牛奶 / 豆浆，简单又营养。搭配对应早餐食物插图。2. 午餐（4-6 种食材）：杂粮饭搭配荤素炒菜，再加一碗鲜蔬肉汤，品类轻松凑齐。搭配对应午餐食物插图。3. 晚餐（4-5 种食材）：主打清淡，杂粮粥搭配清蒸鱼肉、清炒时蔬，肠胃无负担。搭配对应晚餐食物插图。整体排版清晰，风格和前面同系列科普图保持一致

生成同系列膳食科普海报，延续参考图的绿色健康风格：绿色外背景，白色圆角内框，大标题是"三餐搭配小思路，轻松达标"，分三个浅绿色圆角区块，分别展示：1. 早餐（3-5 种食材）：一碗面 / 米粉 + 鸡蛋 + 绿叶菜 + 牛奶 / 豆浆，简单又营养。搭配对应早餐食物插图。2. 午餐（4-6 种食材）：杂粮饭搭配荤素炒菜，再加一碗鲜蔬肉汤，品类轻松凑齐。搭配对应午餐食物插图。3. 晚餐（4-5 种食材）：主打清淡，杂粮粥搭配清蒸鱼肉、清炒时蔬，肠胃无负担。搭配对应晚餐食物插图。整体排版清晰，风格和前面同系列科普图保持一致

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9:16竖版手写打卡风减脂计划海报，背景仿牛皮纸纹理，标题“一周懒人减脂早餐计划”用手写体，每一天食谱用手写字体记录，搭配小叶子和星星装饰，营造自律打卡手账氛围，清晰易读，温暖有氛围感。完整保留用户提供的所有食材重量信息。

9:16竖版手写打卡风减脂计划海报，背景仿牛皮纸纹理，标题“一周懒人减脂早餐计划”用手写体，每一天食谱用手写字体记录，搭配小叶子和星星装饰，营造自律打卡手账氛围，清晰易读，温暖有氛围感。完整保留用户提供的所有食材重量信息。

流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

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保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

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保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

流浪地球人

3:4小红书竖版科普海报，风格1-新中式复古手绘减脂干货风；外层深墨绿粗边框，米黄宣纸肌理底色；顶部橙色书法一级标题：28天打卡四阶段调养目标；二级暖黄底小标题：分周期循序渐进减脂；横向四等分周期栏，搭配对应手绘小图标： 1.第1-7天祛湿适应期：消除水肿、调理脾胃 2.第8-18天加速燃脂期：稳定分解多余脂肪 3.第19-24天气血塑形期：补气紧致松弛线条 4.第25-28天巩固易瘦期：稳定体质，防止反弹；边角点缀冬瓜、山药实拍食材小图，留白充足，排版对称工整「图片1」

3:4小红书竖版科普海报，风格1-新中式复古手绘减脂干货风；外层深墨绿粗边框，米黄宣纸肌理底色；
顶部橙色书法一级标题：28天打卡四阶段调养目标；二级暖黄底小标题：分周期循序渐进减脂；
横向四等分周期栏，搭配对应手绘小图标：
1.第1-7天祛湿适应期：消除水肿、调理脾胃
2.第8-18天加速燃脂期：稳定分解多余脂肪
3.第19-24天气血塑形期：补气紧致松弛线条
4.第25-28天巩固易瘦期：稳定体质，防止反弹；
边角点缀冬瓜、山药实拍食材小图，留白充足，排版对称工整「图片1」

9:16竖版健身房风格减脂早餐海报，深蓝+橙色运动风配色，顶部大标题“减脂早餐公式”，突出“优质碳水+优质蛋白+膳食纤维”组合，下方排列一周食谱，加入哑铃、叶子等健身元素点缀，硬朗专业，适合健身社群传播。完整保留用户提供的每日食材信息。

9:16竖版健身房风格减脂早餐海报，深蓝+橙色运动风配色，顶部大标题“减脂早餐公式”，突出“优质碳水+优质蛋白+膳食纤维”组合，下方排列一周食谱，加入哑铃、叶子等健身元素点缀，硬朗专业，适合健身社群传播。完整保留用户提供的每日食材信息。

流浪地球人

3:4小红书竖版科普海报，风格1-新中式复古手绘减脂干货风；深墨绿色粗外框，米黄做旧纸纹底色；顶部橙色书法一级标题：通用减脂打卡的弊端；二级暖黄底小标题：千人一方容易反弹；纵向三条浅灰圆角清单，搭配红色警示手绘图标： 1.不分体质减脂，痰湿越吃越肿，气虚越减越虚 2.依靠节食制造热量缺口，代谢下降，极易暴食反弹 3.无分阶段调养目标，减脂中途容易卡在平台期；搭配体重秤、冰水小图标，重点文字红色标注，排版整洁留白充足「图片1」

3:4小红书竖版科普海报，风格1-新中式复古手绘减脂干货风；深墨绿色粗外框，米黄做旧纸纹底色；
顶部橙色书法一级标题：通用减脂打卡的弊端；二级暖黄底小标题：千人一方容易反弹；
纵向三条浅灰圆角清单，搭配红色警示手绘图标：
1.不分体质减脂，痰湿越吃越肿，气虚越减越虚
2.依靠节食制造热量缺口，代谢下降，极易暴食反弹
3.无分阶段调养目标，减脂中途容易卡在平台期；
搭配体重秤、冰水小图标，重点文字红色标注，排版整洁留白充足「图片1」

把大标题换成：笑酱的饮食计划表

把大标题换成：笑酱的饮食计划表

小红书图文内页，标题为“🥚 饮食｜拒绝节食，吃饱才会瘦”，正文内容：在原有饮食基础上，直接翻倍蛋白质摄入；坚决不饿肚子、不节食透支身体；刚开始她特别抗拒，完全接受不了“增重”；抱着试试看的心态，坚持了一个多月。背景为低饱和度暗调运动风，白色文字，排版简洁清晰

小红书图文内页，标题为“🥚 饮食｜拒绝节食，吃饱才会瘦”，正文内容：在原有饮食基础上，直接翻倍蛋白质摄入；坚决不饿肚子、不节食透支身体；刚开始她特别抗拒，完全接受不了“增重”；抱着试试看的心态，坚持了一个多月。背景为低饱和度暗调运动风，白色文字，排版简洁清晰

9:16竖版减脂早餐海报，撞色潮流风，采用多巴胺明亮配色，每个交易日用不同彩色块背景，标题“懒人快手减脂餐”做夸张粗体大字，一周七天食谱做成网格卡片，搭配趣味简笔食材图案，活泼醒目，适合短视频平台封面使用。完整保留用户提供的所有食材信息。

9:16竖版减脂早餐海报，撞色潮流风，采用多巴胺明亮配色，每个交易日用不同彩色块背景，标题“懒人快手减脂餐”做夸张粗体大字，一周七天食谱做成网格卡片，搭配趣味简笔食材图案，活泼醒目，适合短视频平台封面使用。完整保留用户提供的所有食材信息。

流浪地球人

减脂轻食H第七页，三餐场景页，分早中晚展示：晨起杂粮轻食碗、午间荤素轻食餐、晚间清爽低脂餐，竖版三栏排版，清新健康

减脂轻食H第七页，三餐场景页，分早中晚展示：晨起杂粮轻食碗、午间荤素轻食餐、晚间清爽低脂餐，竖版三栏排版，清新健康

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减脂轻食H第七页，三餐场景页，分早中晚展示：晨起杂粮轻食碗、午间荤素轻食餐、晚间清爽低脂餐，竖版三栏排版，清新健康

减脂轻食H第七页，三餐场景页，分早中晚展示：晨起杂粮轻食碗、午间荤素轻食餐、晚间清爽低脂餐，竖版三栏排版，清新健康

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小红书风格减脂碳循环饮食计划表图片，清晰展示低碳日和高碳日饮食计划，包含用户提供的完整文字内容：碳循环三天低碳一天高碳，中午训练，低碳日练前一袋酸奶，练后200g米饭加两个鸡腿，早上五个全蛋，晚上三个鸡腿加40g坚果晚点吃；高碳日一天1000g米饭分五顿吃，可换算等量碳水的玉米红薯，这是210斤时的减脂食谱，大家按自身体重乘比例照着吃，整体风格清新干净，适合小红书平台，文字排版清晰易读，主色调绿色健康风

小红书风格减脂碳循环饮食计划表图片，清晰展示低碳日和高碳日饮食计划，包含用户提供的完整文字内容：碳循环三天低碳一天高碳，中午训练，低碳日练前一袋酸奶，练后200g米饭加两个鸡腿，早上五个全蛋，晚上三个鸡腿加40g坚果晚点吃；高碳日一天1000g米饭分五顿吃，可换算等量碳水的玉米红薯，这是210斤时的减脂食谱，大家按自身体重乘比例照着吃，整体风格清新干净，适合小红书平台，文字排版清晰易读，主色调绿色健康风

3:4小红书竖版科普海报，风格1-新中式复古手绘减脂干货风；深墨绿外框，米黄宣纸肌理底色；顶部橙色书法一级标题：打卡必备｜代谢自测+高蛋白清单；画面分为上下两大纵向区块：上半区代谢自测规则：早晚空腹称重，差值＞1.2斤代表水湿代谢偏弱，不适合节食减脂，搭配体重秤、冬瓜图标；下半区分栏陈列高蛋白食材：鸡蛋、鲫鱼、瘦牛肉、嫩豆腐，全部实拍抠图带轻微投影，标注基础食用分量；正文黑色常规宋体，重点数据红色高亮，排版宽松，符合风格1全部要求

3:4小红书竖版科普海报，风格1-新中式复古手绘减脂干货风；深墨绿外框，米黄宣纸肌理底色；
顶部橙色书法一级标题：打卡必备｜代谢自测+高蛋白清单；
画面分为上下两大纵向区块：
上半区代谢自测规则：早晚空腹称重，差值＞1.2斤代表水湿代谢偏弱，不适合节食减脂，搭配体重秤、冬瓜图标；
下半区分栏陈列高蛋白食材：鸡蛋、鲫鱼、瘦牛肉、嫩豆腐，全部实拍抠图带轻微投影，标注基础食用分量；
正文黑色常规宋体，重点数据红色高亮，排版宽松，符合风格1全部要求

插画风扁平设计，卡通感十足，粉色系温柔治愈，手账风排版简约清晰，传递经期健康知识，可爱又贴心。

插画风扁平设计，卡通感十足，粉色系温柔治愈，手账风排版简约清晰，传递经期健康知识，可爱又贴心。

减脂低卡调味知识科普内容种草海报，采用和之前减脂主食、优质脂肪、减脂蔬菜海报完全一致的清新健康绿色风格，浅绿色渐变背景，边缘用新鲜香辛料做浅装饰，主标题"减脂低卡调味"，副标题"聪明调味少盐少脂"，清晰排版整理出以下完整表格：调味料 | 用法 | 代替什么小米辣+蒜泥+醋+生抽 | 万能凉拌汁 | 代替红油、香油花椒面+辣椒面+盐 | 干碟蘸料 | 代替油腻蘸水柠檬汁+香菜+洋葱碎 | 清爽酸辣汁 | 代替沙拉酱姜丝+葱段+花椒粒 | 煮肉去腥增香 | 代替料酒+油爆鲜辣椒/剁椒（少盐版） | 炒菜提味 | 代替高油盐酱料（如：豆瓣酱）所有表格内容完整显示，文字全部清晰可读，表格文字靠左对齐，排版整齐不拥挤，版式精美分区合理，整体为清新绿色健康色调，顶部自然光，前景虚化新鲜香料叶片做点缀，背景浅绿渐变留白，层次分明，和之前减脂科普系列海报风格保持完全统一。

减脂低卡调味知识科普内容种草海报，采用和之前减脂主食、优质脂肪、减脂蔬菜海报完全一致的清新健康绿色风格，浅绿色渐变背景，边缘用新鲜香辛料做浅装饰，主标题"减脂低卡调味"，副标题"聪明调味少盐少脂"，清晰排版整理出以下完整表格：
调味料 | 用法 | 代替什么
小米辣+蒜泥+醋+生抽 | 万能凉拌汁 | 代替红油、香油
花椒面+辣椒面+盐 | 干碟蘸料 | 代替油腻蘸水
柠檬汁+香菜+洋葱碎 | 清爽酸辣汁 | 代替沙拉酱
姜丝+葱段+花椒粒 | 煮肉去腥增香 | 代替料酒+油爆
鲜辣椒/剁椒（少盐版） | 炒菜提味 | 代替高油盐酱料（如：豆瓣酱）

所有表格内容完整显示，文字全部清晰可读，表格文字靠左对齐，排版整齐不拥挤，版式精美分区合理，整体为清新绿色健康色调，顶部自然光，前景虚化新鲜香料叶片做点缀，背景浅绿渐变留白，层次分明，和之前减脂科普系列海报风格保持完全统一。

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标题：饮食+运动：健康减重核心调整为一行

标题：饮食+运动：健康减重核心调整为一行

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小红书健康科普海报，扁平化矢量手绘风格，清新柔和画风，纤细干净轮廓线，低饱和柔和配色，主色调雾霾蓝+浅紫+奶白，无厚重阴影，大面积留白，简约手绘图感，轻量化健康元素，构图层次清爽，色彩通透干净，无杂乱装饰，整体安静治愈专业，柔和低对比色块，矢量插画质感。竖版排版，画面内容为假期饮食健康科普知识，分为四个图文板块：第一板块211饮食法，第二板块重口味饮食补救方法，第三板块饮酒健康建议，第四板块健康饮食口诀。每个板块配简约的食物、蔬菜、餐盘等小插画，文字排版清晰整洁，小红书科普图文风格。

小红书健康科普海报，扁平化矢量手绘风格，清新柔和画风，纤细干净轮廓线，低饱和柔和配色，主色调雾霾蓝+浅紫+奶白，无厚重阴影，大面积留白，简约手绘图感，轻量化健康元素，构图层次清爽，色彩通透干净，无杂乱装饰，整体安静治愈专业，柔和低对比色块，矢量插画质感。竖版排版，画面内容为假期饮食健康科普知识，分为四个图文板块：第一板块211饮食法，第二板块重口味饮食补救方法，第三板块饮酒健康建议，第四板块健康饮食口诀。每个板块配简约的食物、蔬菜、餐盘等小插画，文字排版清晰整洁，小红书科普图文风格。