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2026.06.16
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基于最新上传图1（https://gdesign-dam-hz.dancf.com/36894426113756264/1cb839f64d884272a3bf840b9bf6a9ab.webp）进行终版修改，严格遵循以下指令： 1. 左侧男生餐盘：移除薯条拼字，改为实物摆放——炸鸡块 + 薯条 + 一杯奶茶/饮料，餐盘右侧添加醒目红色大叉“X”；右侧女生餐盘旁添加绿色对勾“✓”，内容为全谷物+三色蔬菜+鱼蛋奶； 2. 完全删除“能量建筑三隐喻”板块（即原钢筋/涂料/地基的独立图示区）； 3. 将“碳水=地基 / 蛋白质=钢筋 / 维生素=涂料”三组文字及对应图标，置于教学楼周边合适空白处（参考图中建筑位置）：建议“碳水=地基”放左花坛旁，“蛋白质=钢筋”放教学楼正前方地面，“维生素=涂料”放右花坛旁，保持手绘标签风格，不遮挡主体； 4. 删除左下角“行动南”三字； 5. 底部重构为左右两栏： - 左栏标题“家长卡片”（字号加大，单独成行），内容：三查—查食堂公示牌、查体重曲线、查餐盘搭配；三不—不代购零食、不用饮料当奶、不浪费食物； - 右栏标题“学生打卡”（字号加大，单独成行），内容：今日吃3种蔬菜 □、喝够2杯奶 □、主食有粗粮 □、**不暴饮暴食** □（采纳用户建议，替代原“供盘不设备”）； 6. 删除午餐扇形内小字“杂粮≥30% 深色蔬菜占1/2”；同时适当增大早餐（全麦面包+鸡蛋+苹果）、午餐（杂粮饭+深色蔬菜+鱼/肉）、晚餐（粥/汤+蛋白+蔬果）的食材插画尺寸，增强视觉识别度； 7. 将“一周打卡，改变打看见”修正为“一周打卡，改变看得见”； 8. 主标题、配色、国潮青绿背景、负空间面包剪影儿童侧脸等其余元素保留并微调适配； 9. 所有文字清晰可读，无重叠，符合大赛交付标准。基于最新上传图1（https://gdesign-dam-hz.dancf.com/36894426113756264/1cb839f64d884272a3bf840b9bf6a9ab.webp）进行终版修改，严格遵循以下指令： 1. 左侧男生餐盘：移除薯条拼字，改为实物摆放——炸鸡块 + 薯条 + 一杯奶茶/饮料，餐盘右侧添加醒目红色大叉“X”；右侧女生餐盘旁添加绿色对勾“✓”，内容为全谷物+三色蔬菜+鱼蛋奶； 2. 完全删除“能量建筑三隐喻”板块（即原钢筋/涂料/地基的独立图示区）； 3. 将“碳水=地基 / 蛋白质=钢筋 / 维生素=涂料”三组文字及对应图标，置于教学楼周边合适空白处（参考图中建筑位置）：建议“碳水=地基”放左花坛旁，“蛋白质=钢筋”放教学楼正前方地面，“维生素=涂料”放右花坛旁，保持手绘标签风格，不遮挡主体； 4. 删除左下角“行动南”三字； 5. 底部重构为左右两栏： - 左栏标题“家长卡片”（字号加大，单独成行），内容：三查—查食堂公示牌、查体重曲线、查餐盘搭配；三不—不代购零食、不用饮料当奶、不浪费食物； - 右栏标题“学生打卡”（字号加大，单独成行），内容：今日吃3种蔬菜 □、喝够2杯奶 □、主食有粗粮 □、**不暴饮暴食** □（采纳用户建议，替代原“供盘不设备”）； 6. 删除午餐扇形内小字“杂粮≥30% 深色蔬菜占1/2”；同时适当增大早餐（全麦面包+鸡蛋+苹果）、午餐（杂粮饭+深色蔬菜+鱼/肉）、晚餐（粥/汤+蛋白+蔬果）的食材插画尺寸，增强视觉识别度； 7. 将“一周打卡，改变打看见”修正为“一周打卡，改变看得见”； 8. 主标题、配色、国潮青绿背景、负空间面包剪影儿童侧脸等其余元素保留并微调适配； 9. 所有文字清晰可读，无重叠，符合大赛交付标准。
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基于最新上传的图1（https://gdesign-dam-hz.dancf.com/36891457036999819/3ff00a16e5c747b2b8eda810071834f3.png）与图2（https://gd-ai-fts.dancf.com/36890148553081982/transfer/3c340531ecbb41718fb382e845f33e8e2964875.png）进行终版精修，严格按以下指令执行： 1. 左侧男生餐盘完全参照图2设计：餐盘中摆放炸鸡块、薯条、一杯奶茶/饮料，餐盘旁添加一个醒目的红色大叉“X”；右侧女生餐盘旁添加绿色对勾“✓”，餐盘内容为全谷物+三色蔬菜+鱼蛋奶； 2. 删除原“能量建筑三隐喻”模块（即钢筋/涂料/地基的建筑结构图）； 3. 将“碳水=地基 蛋白质=钢筋 维生素=涂料”三组文字及对应图标，按图3（即用户此前指定的布局）放置于花坛区域与校前空白处——具体为："碳水=地基"置于左侧花坛旁，"蛋白质=钢筋"置于教学楼正前方空地，"维生素=涂料"置于右侧花坛旁，保持手绘标签风格； 4. 将原标题“一周打卡，改变打看见”改为“行动指南”，并删除左上角“行动南”三字； 5. 底部板块重构为左右两栏独立区域： - 左栏标题为“家长卡片”（字号稍大，单独成行），内容为：三查—查食堂公示牌、查体重曲线、查餐盘搭配；三不—不代购零食、不用饮料当奶、不浪费食物； - 右栏标题为“学生打卡”（字号稍大，单独成行），内容为：今日吃3种蔬菜 □、喝够2杯奶 □、主食有粗粮 □、供盘不设备 □，下方保留二维码及“扫码生成电子承诺书”； 6. 保留主标题“校园营养能量密码：科学餐盘提升学习力”，顶部背景、配色、国潮青绿山水风格以图1为准； 7. 所有文字清晰可读，毛笔字标题统一，无冗余元素，符合科普大赛一等奖视觉标准。基于最新上传的图1（https://gdesign-dam-hz.dancf.com/36891457036999819/3ff00a16e5c747b2b8eda810071834f3.png）与图2（https://gd-ai-fts.dancf.com/36890148553081982/transfer/3c340531ecbb41718fb382e845f33e8e2964875.png）进行终版精修，严格按以下指令执行： 1. 左侧男生餐盘完全参照图2设计：餐盘中摆放炸鸡块、薯条、一杯奶茶/饮料，餐盘旁添加一个醒目的红色大叉“X”；右侧女生餐盘旁添加绿色对勾“✓”，餐盘内容为全谷物+三色蔬菜+鱼蛋奶； 2. 删除原“能量建筑三隐喻”模块（即钢筋/涂料/地基的建筑结构图）； 3. 将“碳水=地基 蛋白质=钢筋 维生素=涂料”三组文字及对应图标，按图3（即用户此前指定的布局）放置于花坛区域与校前空白处——具体为："碳水=地基"置于左侧花坛旁，"蛋白质=钢筋"置于教学楼正前方空地，"维生素=涂料"置于右侧花坛旁，保持手绘标签风格； 4. 将原标题“一周打卡，改变打看见”改为“行动指南”，并删除左上角“行动南”三字； 5. 底部板块重构为左右两栏独立区域： - 左栏标题为“家长卡片”（字号稍大，单独成行），内容为：三查—查食堂公示牌、查体重曲线、查餐盘搭配；三不—不代购零食、不用饮料当奶、不浪费食物； - 右栏标题为“学生打卡”（字号稍大，单独成行），内容为：今日吃3种蔬菜 □、喝够2杯奶 □、主食有粗粮 □、供盘不设备 □，下方保留二维码及“扫码生成电子承诺书”； 6. 保留主标题“校园营养能量密码：科学餐盘提升学习力”，顶部背景、配色、国潮青绿山水风格以图1为准； 7. 所有文字清晰可读，毛笔字标题统一，无冗余元素，符合科普大赛一等奖视觉标准。
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中学生营养日「一图读懂」科普图文作品，核心主题为"校园营养能量密码：科学餐盘提升学习力"，整体采用国潮美学风格，敦煌青绿山水配色做数据背景，配色为主色#2A5CAA科技蓝+#7CB342活力绿+#FF9800行动橙，色彩和谐，有强烈视觉冲击力。大标题使用免费商用毛笔字体。画面分为三个板块，不显示分区文字，每个板块加毛笔字标题： 1. 顶部20%为痛点对比区，标题「餐盘对比」，左右分栏：左侧问题餐盘（炸鸡+薯条+奶茶+萎靡学生插画）打叉，标注文字"高糖低钙 专注力下降30%"；右侧理想餐盘（全谷物+三色蔬菜+鱼蛋奶+活力学生插画）打勾，标注文字"均衡营养 记忆力+25%" 2. 中部60%为科学模型区，标题「营养密码」：包含能量金三角环形图，标注早餐30%（配全麦面包+鸡蛋+苹果剪影），午餐40%（标注文字"强制政策：杂粮≥30% 深色蔬菜占1/2"），晚餐30%；用建筑结构做双重视觉隐喻：蛋白质=钢筋、维生素=涂料、碳水=地基。包含营养密度柱状图：奶茶柱高度2cm标注"钙5mg"打叉，牛奶柱高度6cm标注"钙300mg"打勾，牛奶柱做金属质感。包含食安闭环流程图，以食堂餐盘为底图，流程为"农场检测→48小时留样→校长陪餐→新鲜上桌"。使用25枚校园教具图标阵列展示"每周25种食材"，用校园教具代表蛋白质份数。 3. 底部20%为行动指南区，标题「践行倡议」：左侧展示家长"三查三不"：查食堂公示牌、记录体重曲线、不代购零食；负空间设计：在浪费粮食板块，用被咬掉一口的面包轮廓形成贫困地区儿童侧脸剪影；右侧展示学生承诺："今日吃3种蔬菜"复选框、"喝够2杯奶"复选框，标注文字"扫码生成电子承诺书"。整体版式精美，构图分区清晰，信息层级分明，所有文字清晰可读，国潮风格，创意科普，符合中学生营养日主题。中学生营养日「一图读懂」科普图文作品，核心主题为"校园营养能量密码：科学餐盘提升学习力"，整体采用国潮美学风格，敦煌青绿山水配色做数据背景，配色为主色#2A5CAA科技蓝+#7CB342活力绿+#FF9800行动橙，色彩和谐，有强烈视觉冲击力。大标题使用免费商用毛笔字体。画面分为三个板块，不显示分区文字，每个板块加毛笔字标题： 1. 顶部20%为痛点对比区，标题「餐盘对比」，左右分栏：左侧问题餐盘（炸鸡+薯条+奶茶+萎靡学生插画）打叉，标注文字"高糖低钙 专注力下降30%"；右侧理想餐盘（全谷物+三色蔬菜+鱼蛋奶+活力学生插画）打勾，标注文字"均衡营养 记忆力+25%" 2. 中部60%为科学模型区，标题「营养密码」：包含能量金三角环形图，标注早餐30%（配全麦面包+鸡蛋+苹果剪影），午餐40%（标注文字"强制政策：杂粮≥30% 深色蔬菜占1/2"），晚餐30%；用建筑结构做双重视觉隐喻：蛋白质=钢筋、维生素=涂料、碳水=地基。包含营养密度柱状图：奶茶柱高度2cm标注"钙5mg"打叉，牛奶柱高度6cm标注"钙300mg"打勾，牛奶柱做金属质感。包含食安闭环流程图，以食堂餐盘为底图，流程为"农场检测→48小时留样→校长陪餐→新鲜上桌"。使用25枚校园教具图标阵列展示"每周25种食材"，用校园教具代表蛋白质份数。 3. 底部20%为行动指南区，标题「践行倡议」：左侧展示家长"三查三不"：查食堂公示牌、记录体重曲线、不代购零食；负空间设计：在浪费粮食板块，用被咬掉一口的面包轮廓形成贫困地区儿童侧脸剪影；右侧展示学生承诺："今日吃3种蔬菜"复选框、"喝够2杯奶"复选框，标注文字"扫码生成电子承诺书"。整体版式精美，构图分区清晰，信息层级分明，所有文字清晰可读，国潮风格，创意科普，符合中学生营养日主题。
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第一张：公司内部健身房「科学减肥指南·饮食篇」科普宣传海报，竖版9:16，清新绿色调，卡通科普风格。画面中的所有人物元素全部替换为3D卡通男孩IP形象「小政」：戴黑框眼镜、白色反戴棒球帽、紫色短袖T恤（胸前有Z字图案）、白色短裤、橙色运动鞋，形象可爱阳光。注意：所有小政的手和脚数量必须正确，2只手2只脚，没有畸形。 画面分区和文案： 【顶部标题区】绿色圆角大标题栏 - 大标题："科学减肥指南 · 饮食篇" 白色大字 - 副标题："不是不吃，而是吃对！" 白色小字 - 右侧是小政手捧健康沙拉碗的3D卡通形象（2只手2只脚清晰正常） 【误区区】浅黄色圆角卡片 - 标题："✕ 先打破这些饮食误区！" 红色叉号图标 - 4条误区竖向排列： 1. "✕ 不吃饭就能减肥？错！易掉肌肉和营养" 2. "✕ 运动后大吃一顿？前功尽弃！" 配食物小图标 3. "✕ 减肥药安全有效？大多没有科学依据！" 4. "✕ 局部减肥？不存在！减脂是全身性的" 【饮食原则区】浅绿色大圆角卡片 - 标题："吃对最重要！饮食原则" 配沙拉碗图标 - 上方两条原则： "每日热量少摄入500卡，每周减0.5-1kg最健康" "少油少盐少糖，拒绝加工食品" - 中间大餐盘图示（圆形分三区）： 左侧绿色1/2盘："1/2盘 蔬果蔬菜（多种颜色）" 配蔬菜水果插画 右上黄色1/4盘："1/4盘 优质蛋白质（鱼肉蛋豆）" 配鱼蛋豆插画 右下橙色1/4盘："1/4盘 全谷物/杂粮" 配米饭杂粮插画 - 底部小字："参考：中国居民膳食指南(2022)" 【底部金句区】绿色圆角条 - "吃对食物，科学减脂，健康瘦下来！💪" - 右下角小政竖大拇指的3D卡通小形象 整体风格：清新活泼科普风，绿黄多彩分区，圆角卡片，排版精美，文字清晰可读，四周留足安全边距。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框。不要出现二维码占位。第一张：公司内部健身房「科学减肥指南·饮食篇」科普宣传海报，竖版9:16，清新绿色调，卡通科普风格。画面中的所有人物元素全部替换为3D卡通男孩IP形象「小政」：戴黑框眼镜、白色反戴棒球帽、紫色短袖T恤（胸前有Z字图案）、白色短裤、橙色运动鞋，形象可爱阳光。注意：所有小政的手和脚数量必须正确，2只手2只脚，没有畸形。 画面分区和文案： 【顶部标题区】绿色圆角大标题栏 - 大标题："科学减肥指南 · 饮食篇" 白色大字 - 副标题："不是不吃，而是吃对！" 白色小字 - 右侧是小政手捧健康沙拉碗的3D卡通形象（2只手2只脚清晰正常） 【误区区】浅黄色圆角卡片 - 标题："✕ 先打破这些饮食误区！" 红色叉号图标 - 4条误区竖向排列： 1. "✕ 不吃饭就能减肥？错！易掉肌肉和营养" 2. "✕ 运动后大吃一顿？前功尽弃！" 配食物小图标 3. "✕ 减肥药安全有效？大多没有科学依据！" 4. "✕ 局部减肥？不存在！减脂是全身性的" 【饮食原则区】浅绿色大圆角卡片 - 标题："吃对最重要！饮食原则" 配沙拉碗图标 - 上方两条原则： "每日热量少摄入500卡，每周减0.5-1kg最健康" "少油少盐少糖，拒绝加工食品" - 中间大餐盘图示（圆形分三区）： 左侧绿色1/2盘："1/2盘 蔬果蔬菜（多种颜色）" 配蔬菜水果插画 右上黄色1/4盘："1/4盘 优质蛋白质（鱼肉蛋豆）" 配鱼蛋豆插画 右下橙色1/4盘："1/4盘 全谷物/杂粮" 配米饭杂粮插画 - 底部小字："参考：中国居民膳食指南(2022)" 【底部金句区】绿色圆角条 - "吃对食物，科学减脂，健康瘦下来！💪" - 右下角小政竖大拇指的3D卡通小形象 整体风格：清新活泼科普风，绿黄多彩分区，圆角卡片，排版精美，文字清晰可读，四周留足安全边距。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框。不要出现二维码占位。
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参考图版式复刻，将原第1周营养食谱替换为第2周食谱内容，保持原图的绿色系配色、米色背景、食物插画风格、健身男生人物形象、整体版式骨架和分区结构不变。 画面顶部主标题改为"第2周 | 营养食谱"，副标题改为"均衡营养 科学搭配一周饮食"。 早餐任选区改为3条： 1. 燕麦牛奶、水煮蛋、猕猴桃 2. 小米杂粮粥、蒸蛋、核桃 3. 全麦馒头、豆浆、鸡蛋 上午加餐改为：坚果、梨 午餐表格区Day1-Day7全部替换为Day8-Day14： Day8：杂粮饭、蒜蓉牡蛎、炒菠菜、金针菇汤 Day9：糙米饭、瘦牛肉芦笋、凉拌黄瓜、番茄蛋汤 Day10：杂粮饭、白灼虾、蒜蓉生菜、山药木耳 Day11：米饭、香煎鳕鱼、凉拌裙带菜、炒油麦菜 Day12：荞麦饭、瘦猪肉炖萝卜、白灼秋葵、菌菇汤 Day13：杂粮饭、扇贝炒青椒、炒苋菜、冬瓜汤 Day14：杂粮饭、牛腩土豆、清炒小白菜、胡萝卜丝 下午加餐改为：柚子、无糖酸奶 晚餐表格区Day1-Day7全部替换为Day8-Day14： Day8：红薯、虾仁豆腐煲、娃娃菜 Day9：玉米、鸡肉菌菇汤、凉拌菠菜 Day10：山药、瘦牛肉片、炒芥兰 Day11：南瓜、鸡蛋西葫芦、海带豆腐汤 Day12：杂粮馒头、白灼虾、炒茼蒿 Day13：红薯、蛤蜊豆腐、凉拌秋葵 Day14：玉米、鱼肉炒菜花、生菜 画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。所有菜品示例图对应替换为相应食物的精美插画。整体风格清新健康，排版精美，信息完整清晰。参考图版式复刻，将原第1周营养食谱替换为第2周食谱内容，保持原图的绿色系配色、米色背景、食物插画风格、健身男生人物形象、整体版式骨架和分区结构不变。 画面顶部主标题改为"第2周 | 营养食谱"，副标题改为"均衡营养 科学搭配一周饮食"。 早餐任选区改为3条： 1. 燕麦牛奶、水煮蛋、猕猴桃 2. 小米杂粮粥、蒸蛋、核桃 3. 全麦馒头、豆浆、鸡蛋 上午加餐改为：坚果、梨 午餐表格区Day1-Day7全部替换为Day8-Day14： Day8：杂粮饭、蒜蓉牡蛎、炒菠菜、金针菇汤 Day9：糙米饭、瘦牛肉芦笋、凉拌黄瓜、番茄蛋汤 Day10：杂粮饭、白灼虾、蒜蓉生菜、山药木耳 Day11：米饭、香煎鳕鱼、凉拌裙带菜、炒油麦菜 Day12：荞麦饭、瘦猪肉炖萝卜、白灼秋葵、菌菇汤 Day13：杂粮饭、扇贝炒青椒、炒苋菜、冬瓜汤 Day14：杂粮饭、牛腩土豆、清炒小白菜、胡萝卜丝 下午加餐改为：柚子、无糖酸奶 晚餐表格区Day1-Day7全部替换为Day8-Day14： Day8：红薯、虾仁豆腐煲、娃娃菜 Day9：玉米、鸡肉菌菇汤、凉拌菠菜 Day10：山药、瘦牛肉片、炒芥兰 Day11：南瓜、鸡蛋西葫芦、海带豆腐汤 Day12：杂粮馒头、白灼虾、炒茼蒿 Day13：红薯、蛤蜊豆腐、凉拌秋葵 Day14：玉米、鱼肉炒菜花、生菜 画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。所有菜品示例图对应替换为相应食物的精美插画。整体风格清新健康，排版精美，信息完整清晰。
冯爷💛💚❤冯爷💛💚❤
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健康饮食科普长图海报，整体风格简约清晰亲和力强，蓝绿色系为主调。从上到下纵向卡片式分区排版，每板块用不同底色区分，标题加粗放大，口诀和关键数字用大号色块突出，每个板块配简约食物图标。 顶部标题区：主标题文字"会吃，比少吃更重要——一图读懂你的健康餐盘"用大号加粗字体，副标题文字"我国成年人超重和肥胖率已达50.7%。减肥不是饿肚子，而是学会科学搭配。不用算热量、不用称食物，一个餐盘加一双手，教你轻松吃对每一餐。"，主视觉是一个彩色餐盘图标。 板块一（核心）：标题"记住“211餐盘法”——每餐这样装"，核心口诀"2份蔬菜、1份蛋白质、1份主食"。画一个圆形餐盘，用三种颜色清晰划分：绿色占1/2放蔬菜（绿叶菜、西兰花、菌菇类，深色蔬菜占一半以上），红色占1/4放蛋白质（鱼、虾、去皮鸡肉、鸡蛋、豆腐，优先选鱼和禽肉），橙色占1/4放主食（米饭、杂粮饭、玉米，土豆红薯山药算主食不算蔬菜）。每种分区配上对应食物的实物小图标。特别提醒：每天蔬菜不少于300克，深色占一半；每天水果200-350克约1个拳头；土豆山药红薯是主食不是蔬菜。一句话总结"餐盘一半放蔬菜，剩下两格分给肉和饭"。 板块二：标题"吃多少？伸出手掌量一量"，画一只手掌示意图，标注：主食=1个拳头大小，蔬菜=2个拳头（双手捧起），肉/蛋白=1个掌心大小（不含手指，小指厚度），油脂=1个拇指尖大小（约10克）。一天总量速查"十个拳头原则"：1个拳头肉蛋类，2个拳头主食，2个拳头奶豆类，5个拳头蔬果类（蔬菜3-4拳，水果1-2拳），口诀"1肉、2粮、2奶豆、5蔬果"。每个参照配上对应图标。 板块三：标题"照着吃——一日三餐搭配示例"，一日三餐能量占比建议"3:4:3"。用三列卡片展示，早餐（30%，6:30-8:30）：杂粮粥1碗 + 水煮蛋1个 + 牛奶1杯 + 苹果1个，标注主食1拳+蛋白1掌+水果1拳；午餐（40%，11:30-13:00）：杂粮饭1碗 + 清蒸鱼1掌 + 清炒时蔬2拳，标注对应份量；晚餐（30%，17:00-19:00）：杂粮馒头1个 + 豆腐1掌 + 凉拌黄瓜2拳，标注对应份量；加餐可选：坚果1小把或无糖酸奶1杯。每餐配食物小图标。 板块四：标题"避开这些误区"，列出四个常见误区：❌"减肥就是饿肚子"——减肥不是不吃，而是吃对；❌"不吃主食就能瘦"——应选择全谷物杂粮等优质主食；❌"土豆是蔬菜，多吃没关系"——土豆红薯算主食，吃后减少米饭量；❌"只运动不控制饮食就行"——运动消耗容易被饮食抵消。 底部：一句话总结"健康不是饿出来的，是搭配出来的。记住“211”，伸出你的手，从下一餐开始改变！"，行动建议：✅今天就开始用211餐盘法装盘 ✅每天主动活动6000步 ✅每周晨起空腹称重。标注信息来源：《中国居民膳食指南（2022）》《成人肥胖食养指南（2024年版）》，落款：XX区疾病预防控制中心。 所有文字清晰可读，版式精美，所有要求内容完整呈现，整体简约清晰，信息层级分明，符合科普海报风格，画面比例3:4（对应60cm×80cm海报），分辨率≥300dpi。健康饮食科普长图海报，整体风格简约清晰亲和力强，蓝绿色系为主调。从上到下纵向卡片式分区排版，每板块用不同底色区分，标题加粗放大，口诀和关键数字用大号色块突出，每个板块配简约食物图标。 顶部标题区：主标题文字"会吃，比少吃更重要——一图读懂你的健康餐盘"用大号加粗字体，副标题文字"我国成年人超重和肥胖率已达50.7%。减肥不是饿肚子，而是学会科学搭配。不用算热量、不用称食物，一个餐盘加一双手，教你轻松吃对每一餐。"，主视觉是一个彩色餐盘图标。 板块一（核心）：标题"记住“211餐盘法”——每餐这样装"，核心口诀"2份蔬菜、1份蛋白质、1份主食"。画一个圆形餐盘，用三种颜色清晰划分：绿色占1/2放蔬菜（绿叶菜、西兰花、菌菇类，深色蔬菜占一半以上），红色占1/4放蛋白质（鱼、虾、去皮鸡肉、鸡蛋、豆腐，优先选鱼和禽肉），橙色占1/4放主食（米饭、杂粮饭、玉米，土豆红薯山药算主食不算蔬菜）。每种分区配上对应食物的实物小图标。特别提醒：每天蔬菜不少于300克，深色占一半；每天水果200-350克约1个拳头；土豆山药红薯是主食不是蔬菜。一句话总结"餐盘一半放蔬菜，剩下两格分给肉和饭"。 板块二：标题"吃多少？伸出手掌量一量"，画一只手掌示意图，标注：主食=1个拳头大小，蔬菜=2个拳头（双手捧起），肉/蛋白=1个掌心大小（不含手指，小指厚度），油脂=1个拇指尖大小（约10克）。一天总量速查"十个拳头原则"：1个拳头肉蛋类，2个拳头主食，2个拳头奶豆类，5个拳头蔬果类（蔬菜3-4拳，水果1-2拳），口诀"1肉、2粮、2奶豆、5蔬果"。每个参照配上对应图标。 板块三：标题"照着吃——一日三餐搭配示例"，一日三餐能量占比建议"3:4:3"。用三列卡片展示，早餐（30%，6:30-8:30）：杂粮粥1碗 + 水煮蛋1个 + 牛奶1杯 + 苹果1个，标注主食1拳+蛋白1掌+水果1拳；午餐（40%，11:30-13:00）：杂粮饭1碗 + 清蒸鱼1掌 + 清炒时蔬2拳，标注对应份量；晚餐（30%，17:00-19:00）：杂粮馒头1个 + 豆腐1掌 + 凉拌黄瓜2拳，标注对应份量；加餐可选：坚果1小把或无糖酸奶1杯。每餐配食物小图标。 板块四：标题"避开这些误区"，列出四个常见误区：❌"减肥就是饿肚子"——减肥不是不吃，而是吃对；❌"不吃主食就能瘦"——应选择全谷物杂粮等优质主食；❌"土豆是蔬菜，多吃没关系"——土豆红薯算主食，吃后减少米饭量；❌"只运动不控制饮食就行"——运动消耗容易被饮食抵消。 底部：一句话总结"健康不是饿出来的，是搭配出来的。记住“211”，伸出你的手，从下一餐开始改变！"，行动建议：✅今天就开始用211餐盘法装盘 ✅每天主动活动6000步 ✅每周晨起空腹称重。标注信息来源：《中国居民膳食指南（2022）》《成人肥胖食养指南（2024年版）》，落款：XX区疾病预防控制中心。 所有文字清晰可读，版式精美，所有要求内容完整呈现，整体简约清晰，信息层级分明，符合科普海报风格，画面比例3:4（对应60cm×80cm海报），分辨率≥300dpi。
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参考图版式复刻，将右上角的孕妇插画替换为健康阳光的男生插画形象（短发、运动休闲风格、充满活力），整体保留参考图的清新手绘插画风、暖米+绿色系配色、圆角卡片式排版结构。 画面结构从上到下： 1. 顶部主标题区：大字标题"第1周 | 营养食谱"，副标题"均衡营养 科学搭配一周饮食"，右上角配男生健康形象插画 2. 早餐任选区：绿色圆角标签"早餐任选"，3条编号选项 3. 上午加餐区：带苹果图标的横条"上午加餐：原味坚果（核桃、南瓜子）、苹果" 4. 午餐表格区：绿色表头，Day1-Day7共7行，每行左侧Day编号+文字菜品+右侧食物小图 5. 下午加餐区：带水果图标的横条"下午加餐：橙子、无糖酸奶" 6. 晚餐表格区：绿色表头，Day1-Day7共7行，每行左侧Day编号+文字菜品+右侧食物小图 早餐文字内容： "1. 全麦面包、水煮蛋2个、纯牛奶、香蕉" "2. 杂粮粥、蒸蛋羹、一把南瓜子" "3. 豆浆、鸡蛋、玉米" 午餐文字内容： "Day1：杂粮饭、牡蛎煎蛋、清炒西兰花、菌菇汤" "Day2：糙米饭、瘦牛肉炒洋葱、蒜蓉油麦菜、番茄豆腐汤" "Day3：杂粮饭、白灼虾、木耳莴笋、紫菜蛋花汤" "Day4：米饭、红烧鲈鱼、凉拌海带丝、炒娃娃菜" "Day5：杂粮饭、瘦羊肉炒胡萝卜、白灼菜心、冬瓜汤" "Day6：荞麦饭、香煎鸡胸肉、炒茼蒿、菌菇肉汤" "Day7：杂粮饭、扇贝豆腐汤、清炒芥兰" 晚餐文字内容： "Day1：红薯、虾仁炒西芹、小白菜" "Day2：玉米、瘦牛肉炖菌菇、凉拌秋葵" "Day3：山药、蛤蜊蛋汤、炒生菜" "Day4：杂粮馒头、清蒸鱼块、炒空心菜" "Day5：南瓜、鸡蛋炒木耳、丝瓜汤" "Day6：红薯、爆炒瘦牛柳、凉拌西兰花" "Day7：玉米、豆腐炖贝类、油麦菜" 画面中所有食物配手绘风格小插图，整体色调温暖清新，绿色为主色调，米色背景，装饰有绿叶、小番茄等食物元素点缀。排版精美，信息层级分明，文字清晰可读。 画面中必须完整呈现以上所有文字信息，所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域、表格、列表必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、空列表项、空单元格。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。参考图版式复刻，将右上角的孕妇插画替换为健康阳光的男生插画形象（短发、运动休闲风格、充满活力），整体保留参考图的清新手绘插画风、暖米+绿色系配色、圆角卡片式排版结构。 画面结构从上到下： 1. 顶部主标题区：大字标题"第1周 | 营养食谱"，副标题"均衡营养 科学搭配一周饮食"，右上角配男生健康形象插画 2. 早餐任选区：绿色圆角标签"早餐任选"，3条编号选项 3. 上午加餐区：带苹果图标的横条"上午加餐：原味坚果（核桃、南瓜子）、苹果" 4. 午餐表格区：绿色表头，Day1-Day7共7行，每行左侧Day编号+文字菜品+右侧食物小图 5. 下午加餐区：带水果图标的横条"下午加餐：橙子、无糖酸奶" 6. 晚餐表格区：绿色表头，Day1-Day7共7行，每行左侧Day编号+文字菜品+右侧食物小图 早餐文字内容： "1. 全麦面包、水煮蛋2个、纯牛奶、香蕉" "2. 杂粮粥、蒸蛋羹、一把南瓜子" "3. 豆浆、鸡蛋、玉米" 午餐文字内容： "Day1：杂粮饭、牡蛎煎蛋、清炒西兰花、菌菇汤" "Day2：糙米饭、瘦牛肉炒洋葱、蒜蓉油麦菜、番茄豆腐汤" "Day3：杂粮饭、白灼虾、木耳莴笋、紫菜蛋花汤" "Day4：米饭、红烧鲈鱼、凉拌海带丝、炒娃娃菜" "Day5：杂粮饭、瘦羊肉炒胡萝卜、白灼菜心、冬瓜汤" "Day6：荞麦饭、香煎鸡胸肉、炒茼蒿、菌菇肉汤" "Day7：杂粮饭、扇贝豆腐汤、清炒芥兰" 晚餐文字内容： "Day1：红薯、虾仁炒西芹、小白菜" "Day2：玉米、瘦牛肉炖菌菇、凉拌秋葵" "Day3：山药、蛤蜊蛋汤、炒生菜" "Day4：杂粮馒头、清蒸鱼块、炒空心菜" "Day5：南瓜、鸡蛋炒木耳、丝瓜汤" "Day6：红薯、爆炒瘦牛柳、凉拌西兰花" "Day7：玉米、豆腐炖贝类、油麦菜" 画面中所有食物配手绘风格小插图，整体色调温暖清新，绿色为主色调，米色背景，装饰有绿叶、小番茄等食物元素点缀。排版精美，信息层级分明，文字清晰可读。 画面中必须完整呈现以上所有文字信息，所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域、表格、列表必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、空列表项、空单元格。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。
冯爷💛💚❤冯爷💛💚❤
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基于参考图的版式骨架和清新健康手绘风格，将第1周营养食谱替换为第4周营养食谱，保留原图的绿色系配色、顶部标题区结构、人物插画位置、早餐区、加餐区、午餐表格区、晚餐表格区的整体布局，只替换所有文字内容和对应菜品示例图。 具体替换内容如下： 【顶部主标题】替换为："第4周 | 营养食谱" 【顶部副标题】保留："均衡营养 科学搭配一周饮食" 右上角保留健康男性人物插画，穿绿色短袖、搭白毛巾、握拳展示的姿势不变。 【早餐任选区】替换为3条： "① 燕麦牛奶、鸡蛋、蓝莓" "② 小米粥、蒸蛋、蒸山药" "③ 杂粮包子、豆浆、香蕉" 左侧配对应早餐食物插画。 【上午加餐区】替换为："上午加餐：坚果、橙子"，配坚果和橙子插画。 【午餐区】表头为"午餐"和"菜品示例"两列，共9行（Day22至Day30），每行文字内容如下： "Day22：杂粮饭、白灼虾、西兰花、冬瓜豆腐汤" "Day23：糙米饭、瘦牛肉炒菌菇、油麦菜、番茄汤" "Day24：杂粮饭、牡蛎炒蛋、秋葵凉拌、莴笋木耳" "Day25：米饭、去皮鸡腿、炒苋菜、紫菜豆腐汤" "Day26：荞麦饭、瘦猪肉山药、娃娃菜、菌菇汤" "Day27：杂粮饭、香煎龙利鱼、茼蒿、海带丝" "Day28：杂粮饭、牛腩萝卜、芥兰、丝瓜蛋汤" "Day29：杂粮饭、扇贝豆腐、荷兰豆胡萝卜、白菜汤" "Day30：杂粮饭、白灼虾、蒜蓉菠菜、冬瓜虾皮汤" 每行右侧的菜品示例列配4个对应菜品的圆形小插画（主食+主菜+蔬菜+汤）。 【下午加餐区】替换为："下午加餐：梨、无糖酸奶"，配梨和酸奶插画。 【晚餐区】表头为"晚餐"和"菜品示例"两列，共9行（Day22至Day30），每行文字内容如下： "Day22：红薯、虾仁西芹、生菜" "Day23：玉米、牛肉豆腐汤、凉拌西兰花" "Day24：山药、鸡蛋西葫芦、小白菜" "Day25：南瓜、鱼肉片、秋葵" "Day26：杂粮馒头、瘦牛肉彩椒、裙带菜汤" "Day27：红薯、菌菇炖豆腐、豆苗" "Day28：玉米、蛤蜊豆腐、空心菜" "Day29：山药、去皮鸡肉、凉拌黄瓜" "Day30：南瓜、虾仁贝类煲、白灼菜心" 每行右侧的菜品示例列配3个对应菜品的圆形小插画。 【底部提醒区】替换为："✨爸爸额外提醒：严格戒酒，少烧烤油炸，少久坐；可适当补充锌硒；不泡高温桑拿。" 整体风格：清新健康手绘插画风格，绿色为主色调，米白色背景，点缀绿叶装饰，排版整齐清晰，所有文字清晰可读，画面精美完整。 画面中所有数字（Day22、Day23、Day24、Day25、Day26、Day27、Day28、Day29、Day30、第4周）必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。 画面中所有信息区域和表格单元格必须填充完整内容，不得出现空白框或空单元格。 画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。基于参考图的版式骨架和清新健康手绘风格，将第1周营养食谱替换为第4周营养食谱，保留原图的绿色系配色、顶部标题区结构、人物插画位置、早餐区、加餐区、午餐表格区、晚餐表格区的整体布局，只替换所有文字内容和对应菜品示例图。 具体替换内容如下： 【顶部主标题】替换为："第4周 | 营养食谱" 【顶部副标题】保留："均衡营养 科学搭配一周饮食" 右上角保留健康男性人物插画，穿绿色短袖、搭白毛巾、握拳展示的姿势不变。 【早餐任选区】替换为3条： "① 燕麦牛奶、鸡蛋、蓝莓" "② 小米粥、蒸蛋、蒸山药" "③ 杂粮包子、豆浆、香蕉" 左侧配对应早餐食物插画。 【上午加餐区】替换为："上午加餐：坚果、橙子"，配坚果和橙子插画。 【午餐区】表头为"午餐"和"菜品示例"两列，共9行（Day22至Day30），每行文字内容如下： "Day22：杂粮饭、白灼虾、西兰花、冬瓜豆腐汤" "Day23：糙米饭、瘦牛肉炒菌菇、油麦菜、番茄汤" "Day24：杂粮饭、牡蛎炒蛋、秋葵凉拌、莴笋木耳" "Day25：米饭、去皮鸡腿、炒苋菜、紫菜豆腐汤" "Day26：荞麦饭、瘦猪肉山药、娃娃菜、菌菇汤" "Day27：杂粮饭、香煎龙利鱼、茼蒿、海带丝" "Day28：杂粮饭、牛腩萝卜、芥兰、丝瓜蛋汤" "Day29：杂粮饭、扇贝豆腐、荷兰豆胡萝卜、白菜汤" "Day30：杂粮饭、白灼虾、蒜蓉菠菜、冬瓜虾皮汤" 每行右侧的菜品示例列配4个对应菜品的圆形小插画（主食+主菜+蔬菜+汤）。 【下午加餐区】替换为："下午加餐：梨、无糖酸奶"，配梨和酸奶插画。 【晚餐区】表头为"晚餐"和"菜品示例"两列，共9行（Day22至Day30），每行文字内容如下： "Day22：红薯、虾仁西芹、生菜" "Day23：玉米、牛肉豆腐汤、凉拌西兰花" "Day24：山药、鸡蛋西葫芦、小白菜" "Day25：南瓜、鱼肉片、秋葵" "Day26：杂粮馒头、瘦牛肉彩椒、裙带菜汤" "Day27：红薯、菌菇炖豆腐、豆苗" "Day28：玉米、蛤蜊豆腐、空心菜" "Day29：山药、去皮鸡肉、凉拌黄瓜" "Day30：南瓜、虾仁贝类煲、白灼菜心" 每行右侧的菜品示例列配3个对应菜品的圆形小插画。 【底部提醒区】替换为："✨爸爸额外提醒：严格戒酒，少烧烤油炸，少久坐；可适当补充锌硒；不泡高温桑拿。" 整体风格：清新健康手绘插画风格，绿色为主色调，米白色背景，点缀绿叶装饰，排版整齐清晰，所有文字清晰可读，画面精美完整。 画面中所有数字（Day22、Day23、Day24、Day25、Day26、Day27、Day28、Day29、Day30、第4周）必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。 画面中所有信息区域和表格单元格必须填充完整内容，不得出现空白框或空单元格。 画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。
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