小红书健康科普图文内页，延续参考图米黄色纹理背景风格，内容介绍第2种食物「核桃：睡眠激素的“原料库”」，左侧配核桃手绘插画-1q4jtkywum-HB-稿定 AI

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小红书健康科普图文内页，延续参考图米黄色纹理背景风格，内容介绍第2种食物「核桃：睡眠激素的“原料库”」，左侧配核桃手绘插画，右侧写介绍文字：研究表明，核桃能显著提高血清褪黑素浓度。核桃还富含色氨酸与ω

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2026.07.10

小红书健康科普图文内页，延续参考图米黄色纹理背景风格，内容介绍第4种食物「香蕉：天然的“肌肉放松剂”」，左侧配香蕉手绘插画，右侧写介绍文字：香蕉富含色氨酸（褪黑素前体）和镁（放松肌肉）。成熟带斑点的香蕉褪黑素含量更高。睡前1-2小时吃一根，让紧绷的身体慢慢松开。版式和参考图一致，编号用红色突出，风格简洁清晰，画面比例3:4，4K。

小红书健康科普图文内页，延续参考图米黄色纹理背景风格，内容介绍第4种食物「香蕉：天然的“肌肉放松剂”」，左侧配香蕉手绘插画，右侧写介绍文字：香蕉富含色氨酸（褪黑素前体）和镁（放松肌肉）。成熟带斑点的香蕉褪黑素含量更高。睡前1-2小时吃一根，让紧绷的身体慢慢松开。版式和参考图一致，编号用红色突出，风格简洁清晰，画面比例3:4，4K。

小红书健康科普图文内页，延续参考图米黄色纹理背景风格，内容介绍第1种食物「酸樱桃：天然褪黑素之王」，左侧配酸樱桃手绘插画，右侧写介绍文字：酸樱桃是水果中褪黑素含量最高的，每100克含13.5纳克。多项研究发现，喝酸樱桃汁或吃酸樱桃对睡眠有改善作用。建议睡前1-2小时吃10-15颗或喝一杯酸樱桃汁。版式和参考图一致，编号用红色突出，风格简洁清晰，画面比例3:4，4K。

小红书健康科普图文内页，延续参考图米黄色纹理背景风格，内容介绍第1种食物「酸樱桃：天然褪黑素之王」，左侧配酸樱桃手绘插画，右侧写介绍文字：酸樱桃是水果中褪黑素含量最高的，每100克含13.5纳克。多项研究发现，喝酸樱桃汁或吃酸樱桃对睡眠有改善作用。建议睡前1-2小时吃10-15颗或喝一杯酸樱桃汁。版式和参考图一致，编号用红色突出，风格简洁清晰，画面比例3:4，4K。

小红书健康科普图文内页，延续参考图米黄色纹理背景风格，内容介绍第3种食物「燕麦：谷物界的助眠明星」，左侧配燕麦手绘插画，右侧写介绍文字：燕麦天然含有褪黑素，富含B族维生素和膳食纤维，能稳定血糖、促进褪黑素合成。晚餐喝一碗燕麦粥，暖身又助眠。版式和参考图一致，编号用红色突出，风格简洁清晰，画面比例3:4，4K。

小红书健康科普图文内页，延续参考图米黄色纹理背景风格，内容介绍第3种食物「燕麦：谷物界的助眠明星」，左侧配燕麦手绘插画，右侧写介绍文字：燕麦天然含有褪黑素，富含B族维生素和膳食纤维，能稳定血糖、促进褪黑素合成。晚餐喝一碗燕麦粥，暖身又助眠。版式和参考图一致，编号用红色突出，风格简洁清晰，画面比例3:4，4K。

小红书健康科普图文内页，延续参考图米黄色纹理背景风格，内容介绍第5种食物「温牛奶：经典助眠CP」，左侧配温牛奶手绘插画，右侧写介绍文字：牛奶含钙和色氨酸，能促进褪黑素合成。睡前一杯温牛奶，让身体安心进入梦乡。版式和参考图一致，编号用红色突出，风格简洁清晰，画面比例3:4，4K。

小红书健康科普图文内页，延续参考图米黄色纹理背景风格，内容介绍第5种食物「温牛奶：经典助眠CP」，左侧配温牛奶手绘插画，右侧写介绍文字：牛奶含钙和色氨酸，能促进褪黑素合成。睡前一杯温牛奶，让身体安心进入梦乡。版式和参考图一致，编号用红色突出，风格简洁清晰，画面比例3:4，4K。

小红书健康科普图文结尾页，延续参考图米黄色纹理背景风格，顶部是⚠️特别提醒，内容写：食物中的褪黑素含量远低于补充剂剂量。比如吃100克车厘子摄入的褪黑素仅约1.3微克，远达不到调节睡眠的有效剂量。天然食物对轻度作息紊乱者有辅助作用，但不能替代药物治疗。💡建议晚餐或睡前1-2小时适量食用。如果长期失眠，建议前往专业睡眠门诊就诊。底部加互动语：你试过哪种？评论区说说👇，整体版式和参考图保持一致，风格简洁清晰，画面比例3:4，4K。

小红书健康科普图文结尾页，延续参考图米黄色纹理背景风格，顶部是⚠️特别提醒，内容写：食物中的褪黑素含量远低于补充剂剂量。比如吃100克车厘子摄入的褪黑素仅约1.3微克，远达不到调节睡眠的有效剂量。天然食物对轻度作息紊乱者有辅助作用，但不能替代药物治疗。💡建议晚餐或睡前1-2小时适量食用。如果长期失眠，建议前往专业睡眠门诊就诊。底部加互动语：你试过哪种？评论区说说👇，整体版式和参考图保持一致，风格简洁清晰，画面比例3:4，4K。

删除“4个落地方法亲测有效”背后的白色圆角长条框，其余元素保持不变

删除“4个落地方法亲测有效”背后的白色圆角长条框，其余元素保持不变

去除右下角水印

去除右下角水印

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健康养生公众号贴图，标题：睡眠：11点前睡，血糖不捣乱，内容：熬夜会让身体分泌升糖激素，血糖直接飙升！每晚23点前入睡，保证7-8小时睡眠，比吃任何"降糖偏方"都靠谱，整体风格简约清新，适合血糖管理科普，文字清晰排版舒适

健康养生公众号贴图，标题：睡眠：11点前睡，血糖不捣乱，内容：熬夜会让身体分泌升糖激素，血糖直接飙升！每晚23点前入睡，保证7-8小时睡眠，比吃任何"降糖偏方"都靠谱，整体风格简约清新，适合血糖管理科普，文字清晰排版舒适

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信息图表风格，四个圆形图标排列成一横行，分别代表“固定作息”“远离屏幕”“送风入睡”“巧用饮食”，每个圆形图标下方标注对应的方法要点文字，整体采用暖色调，风格简洁现代

信息图表风格，四个圆形图标排列成一横行，分别代表“固定作息”“远离屏幕”“送风入睡”“巧用饮食”，每个圆形图标下方标注对应的方法要点文字，整体采用暖色调，风格简洁现代

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科普插画，展示榛子、腰果、夏威夷果、杏仁、葵瓜子、花生六种坚果实物，画面顶部添加科普文字："树坚果主要是其种子贮藏蛋白致敏，各类树坚果的种子贮藏蛋白有较强的同源性，因此如果有树坚果过敏，建议回避其他树坚果及坚果类食物"，简洁清晰的医疗科普风格

科普插画，展示榛子、腰果、夏威夷果、杏仁、葵瓜子、花生六种坚果实物，画面顶部添加科普文字："树坚果主要是其种子贮藏蛋白致敏，各类树坚果的种子贮藏蛋白有较强的同源性，因此如果有树坚果过敏，建议回避其他树坚果及坚果类食物"，简洁清晰的医疗科普风格

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参考模板分子结构风格，生成同仁堂褪黑素分子功效图，深蓝色背景，主标题写"活性褪黑素安稳好睡眠"，用金色球状分子结构展示褪黑素分子，说明其调节生物钟、改善入睡难的功效，整体高级精致，9:16竖版

参考模板分子结构风格，生成同仁堂褪黑素分子功效图，深蓝色背景，主标题写"活性褪黑素安稳好睡眠"，用金色球状分子结构展示褪黑素分子，说明其调节生物钟、改善入睡难的功效，整体高级精致，9:16竖版

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小红书爆款健康科普封面，高级杂志风格，专业医学科普博主视觉设计，比例3:4，整体采用米白色奶油背景，极简高级感，留白充足，画面干净整洁，符合小红书热门健康赛道封面风格。画面中央偏下位置放置一张现代简约床铺，一位30岁左右年轻人平躺在床上，双眼睁开，明显处于失眠状态，神情疲惫但不夸张。人物采用高级扁平插画与轻写实结合风格，质感精致。床头柜放置一个电子时钟，数字清晰显示"03:17"，电子时钟发出柔和冷白色光线，成为视觉焦点。人物头部上方漂浮半透明神经系统元素：焦虑符号、思绪旋涡、待办事项便签、压力波纹、大脑神经连接图、皮质醇分子结构示意图、心率波动线，这些元素采用浅灰色和淡红色表现，具有医学信息图风格，不杂乱，呈环绕构图。画面右上角增加小型医学知识标签"压力激素 Cortisol ↑"，采用红色圆角标签设计。标题区域放在画面上半部分，占据约30%视觉空间，主标题采用超大黑体字"为什么总在凌晨3-4点醒来？"，字体粗壮醒目，关键词"凌晨3-4点醒来"使用深红色高亮背景框突出显示。副标题放置主标题下方，分两行排版："可能不是失眠 / 而是皮质醇过高"，其中"皮质醇过高"使用醒目的深红色字体。底部设计三个圆角信息标签：✓ 睡眠质量下降 ✓ 肚子越来越难瘦 ✓ 压力激素失控，标签采用白底阴影卡片设计，带轻微立体感。整体配色：奶油白背景、黑色主标题、深灰正文、医学红重点色、浅灰辅助信息，极简高级配色。视觉风格：小红书爆款封面、健康管理博主风格、现代医学信息图设计、高级杂志排版、极简主义、高端感、专业感、强阅读性、高点击率封面。要求中文文字准确无乱码，文字边缘锐利，超清晰字体，高分辨率，商业海报品质，无水印，无Logo，无品牌名称，无多余装饰，适合小红书首页推荐流量封面

小红书爆款健康科普封面，高级杂志风格，专业医学科普博主视觉设计，比例3:4，整体采用米白色奶油背景，极简高级感，留白充足，画面干净整洁，符合小红书热门健康赛道封面风格。画面中央偏下位置放置一张现代简约床铺，一位30岁左右年轻人平躺在床上，双眼睁开，明显处于失眠状态，神情疲惫但不夸张。人物采用高级扁平插画与轻写实结合风格，质感精致。床头柜放置一个电子时钟，数字清晰显示"03:17"，电子时钟发出柔和冷白色光线，成为视觉焦点。人物头部上方漂浮半透明神经系统元素：焦虑符号、思绪旋涡、待办事项便签、压力波纹、大脑神经连接图、皮质醇分子结构示意图、心率波动线，这些元素采用浅灰色和淡红色表现，具有医学信息图风格，不杂乱，呈环绕构图。画面右上角增加小型医学知识标签"压力激素 Cortisol ↑"，采用红色圆角标签设计。标题区域放在画面上半部分，占据约30%视觉空间，主标题采用超大黑体字"为什么总在凌晨3-4点醒来？"，字体粗壮醒目，关键词"凌晨3-4点醒来"使用深红色高亮背景框突出显示。副标题放置主标题下方，分两行排版："可能不是失眠 / 而是皮质醇过高"，其中"皮质醇过高"使用醒目的深红色字体。底部设计三个圆角信息标签：✓ 睡眠质量下降 ✓ 肚子越来越难瘦 ✓ 压力激素失控，标签采用白底阴影卡片设计，带轻微立体感。整体配色：奶油白背景、黑色主标题、深灰正文、医学红重点色、浅灰辅助信息，极简高级配色。视觉风格：小红书爆款封面、健康管理博主风格、现代医学信息图设计、高级杂志排版、极简主义、高端感、专业感、强阅读性、高点击率封面。要求中文文字准确无乱码，文字边缘锐利，超清晰字体，高分辨率，商业海报品质，无水印，无Logo，无品牌名称，无多余装饰，适合小红书首页推荐流量封面

长期缺觉危害大，悄悄从内部摧毁身体以这个为中心生成一张比较吸引人图片风格为蓝色卡通一些

长期缺觉危害大，悄悄从内部摧毁身体以这个为中心生成一张比较吸引人图片风格为蓝色卡通一些

优化排版同仁堂褪黑素电商详情图，保持深蓝色渐变星空背景和参考配色，增大标题和卖点文字，增加行间距和留白，提升可读性。标题：你不是失眠，是身体 “关不掉” 大脑！，分点列出痛点，每点一行清晰排版，底部文案保留：睡不好＝透支健康、毁气色、掉状态！别硬扛！同仁堂给你温和、安全、有效的好眠。排版简约大气，信息层级清晰

优化排版同仁堂褪黑素电商详情图，保持深蓝色渐变星空背景和参考配色，增大标题和卖点文字，增加行间距和留白，提升可读性。标题：你不是失眠，是身体 “关不掉” 大脑！，分点列出痛点，每点一行清晰排版，底部文案保留：睡不好＝透支健康、毁气色、掉状态！别硬扛！同仁堂给你温和、安全、有效的好眠。排版简约大气，信息层级清晰

调整图片比例3：4

调整图片比例3：4

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「图片1」仿照这张图，生成一张有关改善睡眠的详情图，中间的骨骼改成有科技感的脑模型图

「图片1」仿照这张图，生成一张有关改善睡眠的详情图，中间的骨骼改成有科技感的脑模型图

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「图片1」仿照这张图的排版，「图片1」模仿这张图的色彩搭配，生成新图，不要太暗

「图片1」仿照这张图的排版，「图片1」模仿这张图的色彩搭配，生成新图，不要太暗

浅米色奶油色手帐背景，总结页风格，温暖温馨。画面分为上下两部分。上半部分有三个小方框，分别标着“误区1”“误区2”“误区3”，每个框内有一个红色小叉和对应的绿色对勾。误区1文字：“❌甜的不能吃 ✅看的是碳水总量，不是甜度”。误区2文字：“❌用蔬菜代替水果 ✅蔬菜缺少水果特有的多酚类”。误区3文字：“❌盲从固定水果清单 ✅自己测血糖+记录”。下半部分有一个浅色圆角矩形，内有一个大苹果简笔画，苹果旁边有盾牌和小爱心。圆角矩形内文字：“📌总结在控制总量、换掉部分主食的前提下吃完整新鲜水果 ✅不引起血糖明显升高 ✅有助于改善空腹血糖 ✅有利于长期血管健康”。画面最底部有一个手绘完结印章，写着“总结”和“水果是天然的健康搭档 🍎”。画面顶部有深棕色粗体文字：“最后一个提醒：别靠甜不甜来判断”。比例3:4，不要出现“治愈”“康复”“逆转”等词，不要将水果与药物并列比较，不要出现医生卡通形象或白大褂

浅米色奶油色手帐背景，总结页风格，温暖温馨。画面分为上下两部分。上半部分有三个小方框，分别标着“误区1”“误区2”“误区3”，每个框内有一个红色小叉和对应的绿色对勾。误区1文字：“❌甜的不能吃 ✅看的是碳水总量，不是甜度”。误区2文字：“❌用蔬菜代替水果 ✅蔬菜缺少水果特有的多酚类”。误区3文字：“❌盲从固定水果清单 ✅自己测血糖+记录”。下半部分有一个浅色圆角矩形，内有一个大苹果简笔画，苹果旁边有盾牌和小爱心。圆角矩形内文字：“📌总结在控制总量、换掉部分主食的前提下吃完整新鲜水果 ✅不引起血糖明显升高 ✅有助于改善空腹血糖 ✅有利于长期血管健康”。画面最底部有一个手绘完结印章，写着“总结”和“水果是天然的健康搭档 🍎”。画面顶部有深棕色粗体文字：“最后一个提醒：别靠甜不甜来判断”。比例3:4，不要出现“治愈”“康复”“逆转”等词，不要将水果与药物并列比较，不要出现医生卡通形象或白大褂

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[第1屏] 本屏功能定义：告别失眠心理学课程详情页首屏，痛点引入模块。延续整体深蓝+浅金设计风格，和已经生成的后三屏设计语言、配色保持统一。 [氛围/风格] 专业沉静的营销风格，深蓝静谧睡眠氛围，高清商业设计质感，信息层级清晰，和后续页面风格统一，移动端可读性强。 [元素布局] 页面顶部放置大标题，中部用卡片式分段陈列6个痛点，每个痛点配小标题和细节说明，底部放置过渡句，页面保持透气留白，整体排版和后三屏的卡片式设计保持一致，顶部保留月牙星空装饰元素。 [光影质感] 整体柔和均匀的光线，文字区域亮度充足保证可读性，整体明暗层次舒适，和后三屏光影保持一致。 [配色色系] 全局底色 #0F204B，和已生成三屏统一，主标题使用米白色，痛点卡片用浅米白底深蓝色文字，金色用于装饰点缀，和整体课程风格统一。 [视角构图] 常规竖向排版，从上到下阅读流畅自然，和后三屏排版结构一致。 [文字版式] 大标题「你是不是也这样？」放在顶部，加粗浅色大字体；下方分6个痛点逐一排列，每个痛点小标题加粗： 1. 「躺下后脑子停不下来，越想睡越清醒」说明：白天的事、明天的事、三天前说错的话……一到晚上全回来了。 2. 「半夜容易醒，醒了就再也睡不着」说明：不是不想睡，是脑子不让睡。 3. 「试过各种方法，效果越来越差」说明：数羊、白噪音、褪黑素……刚开始好像有点用，后来都“失灵”了。 4. 「想过吃药，又怕依赖」说明：不是没想过办法，是怕进去了出不来。 5. 「白天累、晚上慌」说明：白天靠咖啡撑着，晚上靠意志力熬着。 6. 「已经忘了“睡一个好觉”是什么感觉了」说明：甚至开始怀疑：是不是只有我这样？底部放置过渡句：「你不是一个人。\n这不是你的问题。\n是方法没找对方向。」所有文字大小和后三屏保持一致，小标题加粗，说明文字常规字重，适配手机阅读，清晰可辨，排版整齐不拥挤。 [比例分辨率] 3:4竖版比例，4K分辨率，高清画质，文字清晰可辨。 [负向提示词] 文字错乱，文字过小，排版拥挤，主体遮挡，颜色偏差，水印，背景杂乱，低清晰度，错字漏字，风格不统一

[第1屏] 本屏功能定义：告别失眠心理学课程详情页首屏，痛点引入模块。延续整体深蓝+浅金设计风格，和已经生成的后三屏设计语言、配色保持统一。
[氛围/风格] 专业沉静的营销风格，深蓝静谧睡眠氛围，高清商业设计质感，信息层级清晰，和后续页面风格统一，移动端可读性强。
[元素布局] 页面顶部放置大标题，中部用卡片式分段陈列6个痛点，每个痛点配小标题和细节说明，底部放置过渡句，页面保持透气留白，整体排版和后三屏的卡片式设计保持一致，顶部保留月牙星空装饰元素。
[光影质感] 整体柔和均匀的光线，文字区域亮度充足保证可读性，整体明暗层次舒适，和后三屏光影保持一致。
[配色色系] 全局底色 #0F204B，和已生成三屏统一，主标题使用米白色，痛点卡片用浅米白底深蓝色文字，金色用于装饰点缀，和整体课程风格统一。
[视角构图] 常规竖向排版，从上到下阅读流畅自然，和后三屏排版结构一致。
[文字版式] 大标题「你是不是也这样？」放在顶部，加粗浅色大字体；下方分6个痛点逐一排列，每个痛点小标题加粗：
1. 「躺下后脑子停不下来，越想睡越清醒」说明：白天的事、明天的事、三天前说错的话……一到晚上全回来了。
2. 「半夜容易醒，醒了就再也睡不着」说明：不是不想睡，是脑子不让睡。
3. 「试过各种方法，效果越来越差」说明：数羊、白噪音、褪黑素……刚开始好像有点用，后来都“失灵”了。
4. 「想过吃药，又怕依赖」说明：不是没想过办法，是怕进去了出不来。
5. 「白天累、晚上慌」说明：白天靠咖啡撑着，晚上靠意志力熬着。
6. 「已经忘了“睡一个好觉”是什么感觉了」说明：甚至开始怀疑：是不是只有我这样？
底部放置过渡句：「你不是一个人。\n这不是你的问题。\n是方法没找对方向。」
所有文字大小和后三屏保持一致，小标题加粗，说明文字常规字重，适配手机阅读，清晰可辨，排版整齐不拥挤。
[比例分辨率] 3:4竖版比例，4K分辨率，高清画质，文字清晰可辨。
[负向提示词] 文字错乱，文字过小，排版拥挤，主体遮挡，颜色偏差，水印，背景杂乱，低清晰度，错字漏字，风格不统一

彻底去除图片左上角“AI生成”水印和右下角“扣子”水印，保证右下角水印区域完全清除干净，保留原图所有内容、文字、颜色和风格不变，背景绿色黑板纹理保持一致，不要改变原图任何内容，只去除两处水印

彻底去除图片左上角“AI生成”水印和右下角“扣子”水印，保证右下角水印区域完全清除干净，保留原图所有内容、文字、颜色和风格不变，背景绿色黑板纹理保持一致，不要改变原图任何内容，只去除两处水印

给3瓶产品瓶身圆形周边增加10%线性光影效果，在图片右上角添加半边月亮，将顶部主文案加粗并增加立体感，把3瓶标识移动到右边"习惯"文字下方，改成圆形3瓶标识，将文案"生物钟紊乱，睡点没困意，长期缺觉怕依赖药物"文字加大加粗，其他内容保持不变

给3瓶产品瓶身圆形周边增加10%线性光影效果，在图片右上角添加半边月亮，将顶部主文案加粗并增加立体感，把3瓶标识移动到右边"习惯"文字下方，改成圆形3瓶标识，将文案"生物钟紊乱，睡点没困意，长期缺觉怕依赖药物"文字加大加粗，其他内容保持不变

三份醒七份醉

方形科普海报，主题为"睡眠不足有哪些危害"，清新现代健康科普风格，浅蓝色简约背景，顶部大字标题"睡眠不足有哪些危害？"，正文放置文案：随着社会的发展，繁重的工作和学习，导致睡眠不足的现象普遍存在，对生活和健康造成了不良的影响，这种常态的睡眠不足并未引起大家的重视，经常被忽略，容易诱发疾病。画面搭配一个苦恼的卡通人物躺在床上翻来覆去的插图，整体干净清晰，适合社交平台传播。

方形科普海报，主题为"睡眠不足有哪些危害"，清新现代健康科普风格，浅蓝色简约背景，顶部大字标题"睡眠不足
有哪些危害？"，正文放置文案：随着社会的发展，繁重的工作和学习，导致睡眠不足的现象普遍存在，对生活和健康造成了不良的影响，这种常态的睡眠不足并未引起大家的重视，经常被忽略，容易诱发疾病。画面搭配一个苦恼的卡通人物躺在床上翻来覆去的插图，整体干净清晰，适合社交平台传播。

小红书笔记大字封面，配图大字，ins 清新风格，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「失眠减压推拿睡个好觉」。主标题字号占画面约 50% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。副标题：「国生堂中医头部放松」。背景：采用用户【图6】作为全屏底图，添加浅米色半透明遮罩弱化背景，突出主标题文字，移除原海报上的二维码，删除多余功效描述，保留品牌和国生堂中医标识。标题排版：深色扁平粗黑体，采用配图大字 I17 策略，半透明遮罩+居中大字，主标题加浅米色半透明色块底框增强可读性。装饰：1 个😴 emoji 小贴纸贴在主标题左上角；另加细线框装饰，位置与数量克制，不抢主标题。整体氛围：放松减压，改善睡眠，舒缓身心。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图6】= 失眠推拿宣传底图。

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