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2026.07.24
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参考图中的小红书配图版式风格：温柔生活风，米黄色背景，白色圆角大卡片，深棕色大标题，绿色小标题，手绘线描插画点缀（绿叶、水滴等元素），整体清新治愈。现在重新排版一张同风格的海报，3:4比例（1080x1440），标题为“三伏天暴瘦 30 斤的方法”，正文内容如下： 五、高频问题解决办法 1.嘴馋想吃零食 家里/办公室常备三样:即食鸡胸肉、黄瓜、无糖酸奶 操作顺序:先啃黄瓜补水饱腹→喝温水静置15分钟;仍饥饿再少量吃鸡胸/无糖酸奶;解馋只吃两口，不要一次性吃完一整份，当天多快走20分钟即可抵消，无需自责 2.连续3天不掉秤(非平台期，身体适应体重) 两步打破停滞，坚持4-5天体重会重新稳步下降 ①晚餐调整:蛋白质翻倍、蔬菜减半，改变饮食结构刺激代谢 ②更换运动模式:上午运动改傍晚;快走替换成跳绳 3.湿气重、常年水肿不掉秤 核心两点:坚持每日姜枣水+睡前祛湿泡脚;全程戒掉冰饮、冰奶茶、生冷沙拉，生冷食物会锁死湿气，导致体重顽固不降 六、5条核心禁忌(三伏减肥必守) 1.严禁极端断食、过度节食，会损伤阳气加重虚胖反弹 2.运动出汗后不立刻吹冷风空调，寒湿入侵囤肉 3.少吃重油、重辣、重盐外卖，高盐加重身体储水浮肿 4.午休不要趴着睡，压迫内脏代谢、易面部浮肿 5.夜晚洗头必须吹干再入睡，杜绝湿气从头皮侵入身体 版式要求：大标题居中在顶部，下方白色圆角卡片内分两大模块（高频问题解决办法、5条核心禁忌），用绿色小标题区分，每个模块内分点清晰排列，适当加入手绘线描插画（零食、跳绳、泡脚桶、禁止符号等）点缀空白处，整体排版精美，信息层次分明，文字全部清晰可读。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框。参考图中的小红书配图版式风格：温柔生活风，米黄色背景，白色圆角大卡片，深棕色大标题，绿色小标题，手绘线描插画点缀（绿叶、水滴等元素），整体清新治愈。现在重新排版一张同风格的海报，3:4比例（1080x1440），标题为“三伏天暴瘦 30 斤的方法”，正文内容如下： 五、高频问题解决办法 1.嘴馋想吃零食 家里/办公室常备三样:即食鸡胸肉、黄瓜、无糖酸奶 操作顺序:先啃黄瓜补水饱腹→喝温水静置15分钟;仍饥饿再少量吃鸡胸/无糖酸奶;解馋只吃两口，不要一次性吃完一整份，当天多快走20分钟即可抵消，无需自责 2.连续3天不掉秤(非平台期，身体适应体重) 两步打破停滞，坚持4-5天体重会重新稳步下降 ①晚餐调整:蛋白质翻倍、蔬菜减半，改变饮食结构刺激代谢 ②更换运动模式:上午运动改傍晚;快走替换成跳绳 3.湿气重、常年水肿不掉秤 核心两点:坚持每日姜枣水+睡前祛湿泡脚;全程戒掉冰饮、冰奶茶、生冷沙拉，生冷食物会锁死湿气，导致体重顽固不降 六、5条核心禁忌(三伏减肥必守) 1.严禁极端断食、过度节食，会损伤阳气加重虚胖反弹 2.运动出汗后不立刻吹冷风空调，寒湿入侵囤肉 3.少吃重油、重辣、重盐外卖，高盐加重身体储水浮肿 4.午休不要趴着睡，压迫内脏代谢、易面部浮肿 5.夜晚洗头必须吹干再入睡，杜绝湿气从头皮侵入身体 版式要求：大标题居中在顶部，下方白色圆角卡片内分两大模块（高频问题解决办法、5条核心禁忌），用绿色小标题区分，每个模块内分点清晰排列，适当加入手绘线描插画（零食、跳绳、泡脚桶、禁止符号等）点缀空白处，整体排版精美，信息层次分明，文字全部清晰可读。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框。
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竖版小红书医学健康科普海报，简约扁平化风格插画，低饱和薄荷绿搭配米白配色，分区排版，清晰呈现以下文案信息：主标题："三伏天食养指南｜清补祛湿护阳气✨"，核心内容："三伏食养核心：清补！祛湿！护阳气！❌饮食大忌：重油重辣、贪凉嗜冰、盲目大补✅正确思路：清淡清热｜健脾祛湿｜酸甘敛阴｜少寒温补🥗三伏必吃「清补食材清单」1️⃣多吃苦｜清热解暑，告别燥热苦味清心降火，改善心烦、口干上火✅推荐：苦瓜、苦菊、莲子、百合⚠️脾胃虚寒、易腹泻人群少量食用2️⃣适量吃酸｜敛汗养阴，锁住元气大量出汗耗气伤阴，酸味生津开胃，缓解苦夏没胃口✅推荐：乌梅、山楂、番茄、柠檬💧自制乌梅山楂水，完胜冰饮！3️⃣清淡祛湿｜甩掉浑身黏腻伏天湿气重，容易浮肿、身体沉重、大便黏腻✅推荐：绿豆、赤小豆、薏米、冬瓜、山药杂粮祛湿粥温和健脾，排湿不寒凉4️⃣适度温补｜守住体内阳气很多人只懂解暑，忽略伏天养阳长期吹空调、吃冷饮，耗损脾胃阳气，秋冬畏寒怕冷✅畏寒体质：晨起生姜泡水、少量温性牛羊肉助力冬病夏治✨5️⃣优质蛋白｜清淡补体力夏天犯困乏力不是缺糖，是缺少蛋白！✅推荐：鱼虾、鸡蛋、豆腐、瘦肉优先清蒸、水煮、炖汤，拒绝油炸💧3 款懒人专属三伏养生茶（随手泡）▫️清热降火茶｜莲子心 + 淡竹叶适合：上火烦躁、熬夜心烦、口舌生疮▫️安神助眠茶｜桑葚 + 酸枣仁 + 乌梅适合：闷热失眠、多梦易醒、心神不宁▫️生津祛湿茶｜乌梅 + 山楂 + 陈皮适合：食欲不振、腹胀积食、出汗疲惫❌三伏天饮食避雷！千万别乱养1. 拒绝空腹猛吃冰、冰镇西瓜、冰奶茶一时凉爽损伤脾胃阳气，湿气越积越重2. 少吃烧烤、火锅、重油重盐食物暑湿叠加油腻，容易积食、长痘上火3. 不要暴饮暴食、盲目进补夏季脾胃偏弱，大补只会加重身体负担4. 不渴不喝水、大口灌水不可取少量多次饮用温水，每日≥"1200"ml伏天养生重在平和清热不寒凉，祛湿不伤脾，补阳不燥热好好吃饭，安稳度过 "40" 天三伏🌿"，所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。版式精美，分区清晰，文字可读，整体干净清新，契合养生主题。竖版小红书医学健康科普海报，简约扁平化风格插画，低饱和薄荷绿搭配米白配色，分区排版，清晰呈现以下文案信息：主标题："三伏天食养指南｜清补祛湿护阳气✨"，核心内容："三伏食养核心：清补！祛湿！护阳气！❌饮食大忌：重油重辣、贪凉嗜冰、盲目大补✅正确思路：清淡清热｜健脾祛湿｜酸甘敛阴｜少寒温补🥗三伏必吃「清补食材清单」1️⃣多吃苦｜清热解暑，告别燥热苦味清心降火，改善心烦、口干上火✅推荐：苦瓜、苦菊、莲子、百合⚠️脾胃虚寒、易腹泻人群少量食用2️⃣适量吃酸｜敛汗养阴，锁住元气大量出汗耗气伤阴，酸味生津开胃，缓解苦夏没胃口✅推荐：乌梅、山楂、番茄、柠檬💧自制乌梅山楂水，完胜冰饮！3️⃣清淡祛湿｜甩掉浑身黏腻伏天湿气重，容易浮肿、身体沉重、大便黏腻✅推荐：绿豆、赤小豆、薏米、冬瓜、山药杂粮祛湿粥温和健脾，排湿不寒凉4️⃣适度温补｜守住体内阳气很多人只懂解暑，忽略伏天养阳长期吹空调、吃冷饮，耗损脾胃阳气，秋冬畏寒怕冷✅畏寒体质：晨起生姜泡水、少量温性牛羊肉助力冬病夏治✨5️⃣优质蛋白｜清淡补体力夏天犯困乏力不是缺糖，是缺少蛋白！✅推荐：鱼虾、鸡蛋、豆腐、瘦肉优先清蒸、水煮、炖汤，拒绝油炸💧3 款懒人专属三伏养生茶（随手泡）▫️清热降火茶｜莲子心 + 淡竹叶适合：上火烦躁、熬夜心烦、口舌生疮▫️安神助眠茶｜桑葚 + 酸枣仁 + 乌梅适合：闷热失眠、多梦易醒、心神不宁▫️生津祛湿茶｜乌梅 + 山楂 + 陈皮适合：食欲不振、腹胀积食、出汗疲惫❌三伏天饮食避雷！千万别乱养1. 拒绝空腹猛吃冰、冰镇西瓜、冰奶茶一时凉爽损伤脾胃阳气，湿气越积越重2. 少吃烧烤、火锅、重油重盐食物暑湿叠加油腻，容易积食、长痘上火3. 不要暴饮暴食、盲目进补夏季脾胃偏弱，大补只会加重身体负担4. 不渴不喝水、大口灌水不可取少量多次饮用温水，每日≥"1200"ml伏天养生重在平和清热不寒凉，祛湿不伤脾，补阳不燥热好好吃饭，安稳度过 "40" 天三伏🌿"，所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。版式精美，分区清晰，文字可读，整体干净清新，契合养生主题。
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3:4 小红书竖版科普海报，外层浅薄荷绿浅菱形暗纹背景，内层米白色不规则撕纸毛边画布，居中对称排版，上下分层垂直构图。 顶部为超大字号主标题区，主标题文字为“三伏不挨饿一日减脂餐”，使用超大粗体深绿书法感圆润字体，版面视觉核心。 主标题下方为暖橙色二级标题“痰湿消肿餐 / 气虚补气餐”，中等字号暖橙色字体，搭配浅橙色磨砂色块底纹。 中部上下两大板块，上半板块为痰湿消肿餐，下半板块为气虚补气餐，每板块均分早、中、晚三栏。 痰湿消肿餐标题配冬瓜小图标、赤小豆小图标，内容为： “早：蒸山药 + 水煮蛋 + 温无糖豆浆” “中：半碗杂粮饭 + 清炒冬瓜 + 清蒸鲫鱼” “晚：丝瓜豆腐清汤 + 凉拌秋葵” 气虚补气餐标题配小米小图标、山药小图标，内容为： “早：小米山药粥 + 水煮鸡蛋 + 蒸鸡胸肉” “中：杂粮饭 + 瘦牛肉 + 清炒油麦菜” “晚：山药莲子汤 + 水煮青菜” 每餐旁边搭配对应小图标：早餐配鸡蛋小图标，中餐配餐盘小图标，晚餐配汤碗小图标。 底部科普正文为“七分饱，食材干净，比饿肚子更稳”，细体黑色常规字，分行宽松，阅读无压力。 整体国风轻度，贴合三伏体质减脂与祛湿食疗；手账温柔感，撕纸毛边底、低饱和浅绿底色；干货科普属性，食谱可直接照抄，专业不浮夸；简约轻量化，无繁杂特效、无网红花哨贴纸。 内层画布是不规则撕纸、毛边做旧肌理，外层浅绿菱形暗纹打底，增加层次感但不抢主体。 全部文字、食材图片居中对齐，对称排版，阅读舒适；四边大量留白，不会堆满内容，视觉清爽不压抑。 4K超清；文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，所有汉字笔画标准无变形，字号分层规整，排版对齐工整，字体清晰。3:4 小红书竖版科普海报，外层浅薄荷绿浅菱形暗纹背景，内层米白色不规则撕纸毛边画布，居中对称排版，上下分层垂直构图。 顶部为超大字号主标题区，主标题文字为“三伏不挨饿一日减脂餐”，使用超大粗体深绿书法感圆润字体，版面视觉核心。 主标题下方为暖橙色二级标题“痰湿消肿餐 / 气虚补气餐”，中等字号暖橙色字体，搭配浅橙色磨砂色块底纹。 中部上下两大板块，上半板块为痰湿消肿餐，下半板块为气虚补气餐，每板块均分早、中、晚三栏。 痰湿消肿餐标题配冬瓜小图标、赤小豆小图标，内容为： “早：蒸山药 + 水煮蛋 + 温无糖豆浆” “中：半碗杂粮饭 + 清炒冬瓜 + 清蒸鲫鱼” “晚：丝瓜豆腐清汤 + 凉拌秋葵” 气虚补气餐标题配小米小图标、山药小图标，内容为： “早：小米山药粥 + 水煮鸡蛋 + 蒸鸡胸肉” “中：杂粮饭 + 瘦牛肉 + 清炒油麦菜” “晚：山药莲子汤 + 水煮青菜” 每餐旁边搭配对应小图标：早餐配鸡蛋小图标，中餐配餐盘小图标，晚餐配汤碗小图标。 底部科普正文为“七分饱，食材干净，比饿肚子更稳”，细体黑色常规字，分行宽松，阅读无压力。 整体国风轻度，贴合三伏体质减脂与祛湿食疗；手账温柔感，撕纸毛边底、低饱和浅绿底色；干货科普属性，食谱可直接照抄，专业不浮夸；简约轻量化，无繁杂特效、无网红花哨贴纸。 内层画布是不规则撕纸、毛边做旧肌理，外层浅绿菱形暗纹打底，增加层次感但不抢主体。 全部文字、食材图片居中对齐，对称排版，阅读舒适；四边大量留白，不会堆满内容，视觉清爽不压抑。 4K超清；文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，所有汉字笔画标准无变形，字号分层规整，排版对齐工整，字体清晰。
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参考图中的小红书配图版式风格：温柔生活风，米黄色背景，白色圆角大卡片，深棕色大标题，绿色小标题，手绘线描插画点缀（绿叶、水滴等元素），整体清新治愈。现在重新排版一张同风格的海报，3:4比例（1080x1440），标题为“三伏天暴瘦 30 斤的方法”，正文内容如下： 三、睡前祛湿泡脚流程(改善湿气型虚胖) 1.配料:艾草+生姜+花椒 2.水温42°C，泡至后背微微发热、额头轻出汗，不要光脚踩地，避免腰腹囤湿发胖 3.时间限制:饭后1小时内不泡、22点后禁止泡脚;泡完立刻穿袜 4.配套祛湿习惯:晚上洗头必须完全吹干再睡觉，湿发入睡会加重湿气 四、40天减脂阶段变化规律 1-10天排水消肿期:身体多余水分排出，腰腹变软、晨起脸和双腿不浮肿，体重下降以水分重量为主 11-25天收紧燃脂期:皮下多余赘肉收紧，腰围、大腿围明显变小，裤子变宽松，开始消耗脂肪 26-40天紧致塑形期:身体线条流畅不肿，养成不易囤湿易瘦体质 版式要求：大标题居中在顶部，下方白色圆角卡片内分两大模块（泡脚流程、40天变化规律），用绿色小标题区分，每个模块内分点清晰排列，适当加入手绘线描插画（泡脚桶、艾草、生姜、体重秤、卷尺等）点缀空白处，整体排版精美，信息层次分明，文字全部清晰可读。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框。参考图中的小红书配图版式风格：温柔生活风，米黄色背景，白色圆角大卡片，深棕色大标题，绿色小标题，手绘线描插画点缀（绿叶、水滴等元素），整体清新治愈。现在重新排版一张同风格的海报，3:4比例（1080x1440），标题为“三伏天暴瘦 30 斤的方法”，正文内容如下： 三、睡前祛湿泡脚流程(改善湿气型虚胖) 1.配料:艾草+生姜+花椒 2.水温42°C，泡至后背微微发热、额头轻出汗，不要光脚踩地，避免腰腹囤湿发胖 3.时间限制:饭后1小时内不泡、22点后禁止泡脚;泡完立刻穿袜 4.配套祛湿习惯:晚上洗头必须完全吹干再睡觉，湿发入睡会加重湿气 四、40天减脂阶段变化规律 1-10天排水消肿期:身体多余水分排出，腰腹变软、晨起脸和双腿不浮肿，体重下降以水分重量为主 11-25天收紧燃脂期:皮下多余赘肉收紧，腰围、大腿围明显变小，裤子变宽松，开始消耗脂肪 26-40天紧致塑形期:身体线条流畅不肿，养成不易囤湿易瘦体质 版式要求：大标题居中在顶部，下方白色圆角卡片内分两大模块（泡脚流程、40天变化规律），用绿色小标题区分，每个模块内分点清晰排列，适当加入手绘线描插画（泡脚桶、艾草、生姜、体重秤、卷尺等）点缀空白处，整体排版精美，信息层次分明，文字全部清晰可读。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框。
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3:4 小红书竖版科普海报，外层浅薄荷绿浅菱形暗纹背景，内层米白色不规则撕纸毛边画布，居中对称排版，上下分层垂直构图。 顶部为超大字号主标题区，主标题文字为“三伏盲目节食三大隐患”，使用超大粗体深绿书法感圆润字体，版面视觉核心。 主标题下方为暖橙色二级标题“别把减脂减成伤身体”，中等字号暖橙色字体，搭配浅橙色磨砂色块底纹。 中部为三条独立浅灰圆角清单，左侧搭配红色警示小三角图标，每条内容清晰分行。 第一条文字为“脾胃受损，水肿反复不消”，旁边配冬瓜小图标和水滴小图标。 第二条文字为“代谢暴跌，暴食极易反弹”，旁边配热量小图标和体重秤小图标。 第三条文字为“气血亏虚，乏力经期紊乱”，旁边配红枣小图标和疲惫表情小图标。 底部科普正文为“极端节食不是减脂，是耗损身体”，细体黑色常规字，分行宽松，阅读无压力。 整体国风轻度，贴合三伏体质减脂与祛湿食疗；手账温柔感，撕纸毛边底、低饱和浅绿底色；干货科普属性，危害清单明确，专业不浮夸；简约轻量化，无繁杂特效、无网红花哨贴纸。 内层画布是不规则撕纸、毛边做旧肌理，外层浅绿菱形暗纹打底，增加层次感但不抢主体。 全部文字、食材图片居中对齐，对称排版，阅读舒适；四边大量留白，不会堆满内容，视觉清爽不压抑。 4K超清；文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，所有汉字笔画标准无变形，字号分层规整，排版对齐工整，字体清晰。「图片1」3:4 小红书竖版科普海报，外层浅薄荷绿浅菱形暗纹背景，内层米白色不规则撕纸毛边画布，居中对称排版，上下分层垂直构图。 顶部为超大字号主标题区，主标题文字为“三伏盲目节食三大隐患”，使用超大粗体深绿书法感圆润字体，版面视觉核心。 主标题下方为暖橙色二级标题“别把减脂减成伤身体”，中等字号暖橙色字体，搭配浅橙色磨砂色块底纹。 中部为三条独立浅灰圆角清单，左侧搭配红色警示小三角图标，每条内容清晰分行。 第一条文字为“脾胃受损，水肿反复不消”，旁边配冬瓜小图标和水滴小图标。 第二条文字为“代谢暴跌，暴食极易反弹”，旁边配热量小图标和体重秤小图标。 第三条文字为“气血亏虚，乏力经期紊乱”，旁边配红枣小图标和疲惫表情小图标。 底部科普正文为“极端节食不是减脂，是耗损身体”，细体黑色常规字，分行宽松，阅读无压力。 整体国风轻度，贴合三伏体质减脂与祛湿食疗；手账温柔感，撕纸毛边底、低饱和浅绿底色；干货科普属性，危害清单明确，专业不浮夸；简约轻量化，无繁杂特效、无网红花哨贴纸。 内层画布是不规则撕纸、毛边做旧肌理，外层浅绿菱形暗纹打底，增加层次感但不抢主体。 全部文字、食材图片居中对齐，对称排版，阅读舒适；四边大量留白，不会堆满内容，视觉清爽不压抑。 4K超清；文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，所有汉字笔画标准无变形，字号分层规整，排版对齐工整，字体清晰。「图片1」
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3:4 小红书竖版科普海报，外层浅薄荷绿浅菱形暗纹背景，内层米白色不规则撕纸毛边画布，居中对称排版，上下分层垂直构图。 顶部为超大字号主标题区，主标题文字为“自测你的三伏易胖体质”，使用超大粗体深绿书法感圆润字体，版面视觉核心。 主标题下方为暖橙色二级标题“痰湿 / 气虚 / 阳虚”，中等字号暖橙色字体，搭配浅橙色磨砂色块底纹。 中部横向三栏柔和色块分区，分别为浅绿、浅黄、浅橙，每栏顶部为体质名称，下面罗列典型表现。 浅绿色块标题“痰湿肥胖”，旁边配冬瓜小图标、赤小豆小图标，文字内容为“腹软浮肿、身体黏腻、早晚脸肿、大便黏马桶”。 浅黄色块标题“气虚肥胖”，旁边配山药小图标、鸡蛋小图标，文字内容为“肉松易累、一动出汗、饭后乏力、说话无力”。 浅橙色块标题“阳虚肥胖”，旁边配生姜小图标、热汤小图标，文字内容为“常年怕冷、手脚冰凉、代谢缓慢、越饿越虚”。 底部科普正文为“不同体质，三伏饮食重点不同”，细体黑色常规字，分行宽松，阅读无压力。 整体国风轻度，贴合三伏体质减脂与祛湿食疗；手账温柔感，撕纸毛边底、低饱和浅绿底色；干货科普属性，表格化自测清单，专业不浮夸；简约轻量化，无繁杂特效、无网红花哨贴纸。 内层画布是不规则撕纸、毛边做旧肌理，外层浅绿菱形暗纹打底，增加层次感但不抢主体。 全部文字、食材图片居中对齐，对称排版，阅读舒适；四边大量留白，不会堆满内容，视觉清爽不压抑。 4K超清；文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，所有汉字笔画标准无变形，字号分层规整，排版对齐工整，字体清晰。3:4 小红书竖版科普海报，外层浅薄荷绿浅菱形暗纹背景，内层米白色不规则撕纸毛边画布，居中对称排版，上下分层垂直构图。 顶部为超大字号主标题区，主标题文字为“自测你的三伏易胖体质”，使用超大粗体深绿书法感圆润字体，版面视觉核心。 主标题下方为暖橙色二级标题“痰湿 / 气虚 / 阳虚”，中等字号暖橙色字体，搭配浅橙色磨砂色块底纹。 中部横向三栏柔和色块分区，分别为浅绿、浅黄、浅橙，每栏顶部为体质名称，下面罗列典型表现。 浅绿色块标题“痰湿肥胖”，旁边配冬瓜小图标、赤小豆小图标，文字内容为“腹软浮肿、身体黏腻、早晚脸肿、大便黏马桶”。 浅黄色块标题“气虚肥胖”，旁边配山药小图标、鸡蛋小图标，文字内容为“肉松易累、一动出汗、饭后乏力、说话无力”。 浅橙色块标题“阳虚肥胖”，旁边配生姜小图标、热汤小图标，文字内容为“常年怕冷、手脚冰凉、代谢缓慢、越饿越虚”。 底部科普正文为“不同体质，三伏饮食重点不同”，细体黑色常规字，分行宽松，阅读无压力。 整体国风轻度，贴合三伏体质减脂与祛湿食疗；手账温柔感，撕纸毛边底、低饱和浅绿底色；干货科普属性，表格化自测清单，专业不浮夸；简约轻量化，无繁杂特效、无网红花哨贴纸。 内层画布是不规则撕纸、毛边做旧肌理，外层浅绿菱形暗纹打底，增加层次感但不抢主体。 全部文字、食材图片居中对齐，对称排版，阅读舒适；四边大量留白，不会堆满内容，视觉清爽不压抑。 4K超清；文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，所有汉字笔画标准无变形，字号分层规整，排版对齐工整，字体清晰。
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3:4 小红书竖版科普海报，外层浅薄荷绿浅菱形暗纹背景，内层米白色不规则撕纸毛边画布，居中对称排版，上下分层垂直构图。 顶部为超大字号主标题区，主标题文字为“三伏代谢自测方法”，使用超大粗体深绿书法感圆润字体，版面视觉核心。 主标题下方为暖橙色二级标题“早晚称重看水湿代谢”，中等字号暖橙色字体，搭配浅橙色磨砂色块底纹。 中部为三步自测流程，使用浅绿圆角卡片纵向排列，每张卡片配对应小图标。 第一步文字为“晨起空腹称重”，配起床小图标和体重秤小图标。 第二步文字为“睡前称重”，配月亮小图标和体重秤小图标。 第三步文字为“计算早晚差值”，配计算器小图标。 中部重点结论框写“早晚体重差值 ＞ 1.2斤”，下面写“水湿代谢偏弱，不适合盲目节食减脂”，旁边配冬瓜小图标、赤小豆小图标、薏米小图标。 底部科普正文为“先看体质，再定减脂方案”，细体黑色常规字，分行宽松，阅读无压力。 整体国风轻度，贴合三伏体质减脂与祛湿食疗；手账温柔感，撕纸毛边底、低饱和浅绿底色；干货科普属性，自测方法简单可执行，专业不浮夸；简约轻量化，无繁杂特效、无网红花哨贴纸。 内层画布是不规则撕纸、毛边做旧肌理，外层浅绿菱形暗纹打底，增加层次感但不抢主体。 全部文字、食材图片居中对齐，对称排版，阅读舒适；四边大量留白，不会堆满内容，视觉清爽不压抑。 4K超清；文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，所有汉字笔画标准无变形，字号分层规整，排版对齐工整，字体清晰。3:4 小红书竖版科普海报，外层浅薄荷绿浅菱形暗纹背景，内层米白色不规则撕纸毛边画布，居中对称排版，上下分层垂直构图。 顶部为超大字号主标题区，主标题文字为“三伏代谢自测方法”，使用超大粗体深绿书法感圆润字体，版面视觉核心。 主标题下方为暖橙色二级标题“早晚称重看水湿代谢”，中等字号暖橙色字体，搭配浅橙色磨砂色块底纹。 中部为三步自测流程，使用浅绿圆角卡片纵向排列，每张卡片配对应小图标。 第一步文字为“晨起空腹称重”，配起床小图标和体重秤小图标。 第二步文字为“睡前称重”，配月亮小图标和体重秤小图标。 第三步文字为“计算早晚差值”，配计算器小图标。 中部重点结论框写“早晚体重差值 ＞ 1.2斤”，下面写“水湿代谢偏弱，不适合盲目节食减脂”，旁边配冬瓜小图标、赤小豆小图标、薏米小图标。 底部科普正文为“先看体质，再定减脂方案”，细体黑色常规字，分行宽松，阅读无压力。 整体国风轻度，贴合三伏体质减脂与祛湿食疗；手账温柔感，撕纸毛边底、低饱和浅绿底色；干货科普属性，自测方法简单可执行，专业不浮夸；简约轻量化，无繁杂特效、无网红花哨贴纸。 内层画布是不规则撕纸、毛边做旧肌理，外层浅绿菱形暗纹打底，增加层次感但不抢主体。 全部文字、食材图片居中对齐，对称排版，阅读舒适；四边大量留白，不会堆满内容，视觉清爽不压抑。 4K超清；文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，所有汉字笔画标准无变形，字号分层规整，排版对齐工整，字体清晰。
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3:4 小红书竖版科普海报，外层浅薄荷绿浅菱形暗纹背景，内层米白色不规则撕纸毛边画布，居中对称排版，上下分层垂直构图。 顶部为超大字号主标题区，主标题文字为“分体质三伏饮食红黑榜”，使用超大粗体深绿书法感圆润字体，版面视觉核心。 主标题下方为暖橙色二级标题“痰湿 / 气虚这样吃”，中等字号暖橙色字体，搭配浅橙色磨砂色块底纹。 中部左右双栏分栏排版，左栏为痰湿饮食清单，右栏为气虚饮食清单。 左栏绿色标题“痰湿宜吃”，下面搭配冬瓜小图标、薏米小图标、赤小豆小图标、山药小图标，文字为“冬瓜、薏米、赤小豆、山药、丝瓜、鲫鱼”。 左栏红色小标题“少吃”，下面配冰饮小图标、甜品小图标、油炸食物小图标，文字为“冰奶茶、冰西瓜、甜品、油炸肥肉、生冷沙拉”。 右栏橙色标题“气虚宜吃”，下面搭配小米小图标、莲子小图标、鸡蛋小图标、牛肉小图标，文字为“小米、莲子、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、嫩豆腐”。 右栏红色小标题“少吃”，下面配断主食小图标、冰水小图标、空腹小图标，文字为“完全断主食、冰水、生冷凉菜、长时间空腹”。 底部科普正文为“吃对顺序，比少吃更重要”，细体黑色常规字，分行宽松，阅读无压力。 整体国风轻度，贴合三伏体质减脂与祛湿食疗；手账温柔感，撕纸毛边底、低饱和浅绿底色；干货科普属性，饮食清单明确，专业不浮夸；简约轻量化，无繁杂特效、无网红花哨贴纸。 内层画布是不规则撕纸、毛边做旧肌理，外层浅绿菱形暗纹打底，增加层次感但不抢主体。 全部文字、食材图片居中对齐，对称排版，阅读舒适；四边大量留白，不会堆满内容，视觉清爽不压抑。 4K超清；文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，所有汉字笔画标准无变形，字号分层规整，排版对齐工整，字体清晰。3:4 小红书竖版科普海报，外层浅薄荷绿浅菱形暗纹背景，内层米白色不规则撕纸毛边画布，居中对称排版，上下分层垂直构图。 顶部为超大字号主标题区，主标题文字为“分体质三伏饮食红黑榜”，使用超大粗体深绿书法感圆润字体，版面视觉核心。 主标题下方为暖橙色二级标题“痰湿 / 气虚这样吃”，中等字号暖橙色字体，搭配浅橙色磨砂色块底纹。 中部左右双栏分栏排版，左栏为痰湿饮食清单，右栏为气虚饮食清单。 左栏绿色标题“痰湿宜吃”，下面搭配冬瓜小图标、薏米小图标、赤小豆小图标、山药小图标，文字为“冬瓜、薏米、赤小豆、山药、丝瓜、鲫鱼”。 左栏红色小标题“少吃”，下面配冰饮小图标、甜品小图标、油炸食物小图标，文字为“冰奶茶、冰西瓜、甜品、油炸肥肉、生冷沙拉”。 右栏橙色标题“气虚宜吃”，下面搭配小米小图标、莲子小图标、鸡蛋小图标、牛肉小图标，文字为“小米、莲子、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、嫩豆腐”。 右栏红色小标题“少吃”，下面配断主食小图标、冰水小图标、空腹小图标，文字为“完全断主食、冰水、生冷凉菜、长时间空腹”。 底部科普正文为“吃对顺序，比少吃更重要”，细体黑色常规字，分行宽松，阅读无压力。 整体国风轻度，贴合三伏体质减脂与祛湿食疗；手账温柔感，撕纸毛边底、低饱和浅绿底色；干货科普属性，饮食清单明确，专业不浮夸；简约轻量化，无繁杂特效、无网红花哨贴纸。 内层画布是不规则撕纸、毛边做旧肌理，外层浅绿菱形暗纹打底，增加层次感但不抢主体。 全部文字、食材图片居中对齐，对称排版，阅读舒适；四边大量留白，不会堆满内容，视觉清爽不压抑。 4K超清；文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，所有汉字笔画标准无变形，字号分层规整，排版对齐工整，字体清晰。
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竖屏小红书内页图，新中式复古干货科普风，版式精美，小红书笔记内页质感。外层加2-3px宽的深墨绿色实心粗边框包裹全图；内层底色为浅米黄色做旧纸张肌理，带轻微纸纹颗粒感，复古宣纸质感。顶部区域：顶部居中用橙色毛笔书法体显示“三伏天3种体质·食材清单”，右侧用小号深灰色字标注“（建议截图保存）”。主体内容三段式纵向堆叠：第一段（痰湿体质）：左侧暖黄色磨砂色块底纹显示“痰湿体质”，右侧红色大字“健脾祛湿”；下方分两行排列食材图标+文字：✅绿色对勾 + 深灰色字“宜吃：薏米、赤小豆、冬瓜、山药”；❌红色叉号 + 深灰色字“避开：生冷寒凉、甜腻厚味”。第二段（气虚体质）：左侧暖黄色磨砂色块底纹显示“气虚体质”，右侧红色大字“补气健脾”；下方分两行排列食材图标+文字：✅绿色对勾 + 深灰色字“宜吃：山药、莲子、鸡肉、黄芪”；❌红色叉号 + 深灰色字“避开：生冷耗气、过度节食”。第三段（阳虚体质）：左侧暖黄色磨砂色块底纹显示“阳虚体质”，右侧红色大字“温阳散寒”；下方分两行排列食材图标+文字：✅绿色对勾 + 深灰色字“宜吃：生姜、羊肉、肉桂、红枣”；❌红色叉号 + 深灰色字“避开：生冷寒凉、冰饮冰品”。底部用浅灰色细线水平分隔，分隔线下方居中显示一行深灰色小字“同一种胖，不同体质减法是反的”；底部靠近边缘处用浅灰色小字显示“@必搭体质课堂”。所有文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，禁止文字重叠变形，信息层级清晰分明。整体氛围：新中式复古干货科普风，做旧纸张质感清晰。画质：4K超清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。竖屏小红书内页图，新中式复古干货科普风，版式精美，小红书笔记内页质感。外层加2-3px宽的深墨绿色实心粗边框包裹全图；内层底色为浅米黄色做旧纸张肌理，带轻微纸纹颗粒感，复古宣纸质感。顶部区域：顶部居中用橙色毛笔书法体显示“三伏天3种体质·食材清单”，右侧用小号深灰色字标注“（建议截图保存）”。主体内容三段式纵向堆叠：第一段（痰湿体质）：左侧暖黄色磨砂色块底纹显示“痰湿体质”，右侧红色大字“健脾祛湿”；下方分两行排列食材图标+文字：✅绿色对勾 + 深灰色字“宜吃：薏米、赤小豆、冬瓜、山药”；❌红色叉号 + 深灰色字“避开：生冷寒凉、甜腻厚味”。第二段（气虚体质）：左侧暖黄色磨砂色块底纹显示“气虚体质”，右侧红色大字“补气健脾”；下方分两行排列食材图标+文字：✅绿色对勾 + 深灰色字“宜吃：山药、莲子、鸡肉、黄芪”；❌红色叉号 + 深灰色字“避开：生冷耗气、过度节食”。第三段（阳虚体质）：左侧暖黄色磨砂色块底纹显示“阳虚体质”，右侧红色大字“温阳散寒”；下方分两行排列食材图标+文字：✅绿色对勾 + 深灰色字“宜吃：生姜、羊肉、肉桂、红枣”；❌红色叉号 + 深灰色字“避开：生冷寒凉、冰饮冰品”。底部用浅灰色细线水平分隔，分隔线下方居中显示一行深灰色小字“同一种胖，不同体质减法是反的”；底部靠近边缘处用浅灰色小字显示“@必搭体质课堂”。所有文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，禁止文字重叠变形，信息层级清晰分明。整体氛围：新中式复古干货科普风，做旧纸张质感清晰。画质：4K超清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。
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小红书减脂科普内页，竖版3:4，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖大小深褐色纸浆小点，质感类似宣纸，纹理细腻均匀无渐变。顶部居中：近黑色#0A0A0A超粗黑体（思源黑体Heavy）「适应期 3天食谱」，字号占画面宽度约70%，带1px白色外描边，逐字锁定不得增删改字。其下一行黑色粗体「调整饮食结构 预计掉秤3斤」，字号约为大标题的45%，居中。中部：3天食谱纵向排列，餐与餐之间用浅灰#CCCCCC虚线分隔；每天左侧一个翠绿#2ECC71圆角标签，内有白色粗体，依次为「第一天」「第二天」「第三天」；标签右侧三餐纵向排列，每餐左侧一个芥末黄#E8C84A圆角标签，内有黑色粗体「早餐」「午餐」「晚餐」，右侧横向排列写实摄影食物图，食物之间用近黑色粗体加号「+」连接，每个食物抠净白底带轻投影悬浮，食物下方标黑色中文名称。第一天：早餐「牛奶250ml + 水煮蛋1个」，午餐「玉米1根 + 凉拌黄瓜」，晚餐「蔬菜汤1碗」。第二天：早餐「豆浆250ml + 全麦面包1片」，午餐「糙米饭半碗 + 清炒菠菜 + 鸡胸肉50g」，晚餐「清蒸鱼50g + 凉拌木耳」。第三天：早餐「水煮蛋2个 + 小番茄5颗」，午餐「红薯1小块 + 白灼虾5只 + 西兰花」，晚餐「豆腐菌菇汤1碗」。所有食物图等大等距基线对齐，排版整齐。底部：黑色粗体「先让身体适应 不挨饿才好坚持」，居中。四周留8%安全边距，全部元素居中对齐，行距宽松。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码、无logo、无水印、无品牌名、无假英文、无乱码，字体清晰。画质：高清细腻，和纸肌理真实，文字边缘锐利，信息层级清晰。4K。小红书减脂科普内页，竖版3:4，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖大小深褐色纸浆小点，质感类似宣纸，纹理细腻均匀无渐变。顶部居中：近黑色#0A0A0A超粗黑体（思源黑体Heavy）「适应期 3天食谱」，字号占画面宽度约70%，带1px白色外描边，逐字锁定不得增删改字。其下一行黑色粗体「调整饮食结构 预计掉秤3斤」，字号约为大标题的45%，居中。中部：3天食谱纵向排列，餐与餐之间用浅灰#CCCCCC虚线分隔；每天左侧一个翠绿#2ECC71圆角标签，内有白色粗体，依次为「第一天」「第二天」「第三天」；标签右侧三餐纵向排列，每餐左侧一个芥末黄#E8C84A圆角标签，内有黑色粗体「早餐」「午餐」「晚餐」，右侧横向排列写实摄影食物图，食物之间用近黑色粗体加号「+」连接，每个食物抠净白底带轻投影悬浮，食物下方标黑色中文名称。第一天：早餐「牛奶250ml + 水煮蛋1个」，午餐「玉米1根 + 凉拌黄瓜」，晚餐「蔬菜汤1碗」。第二天：早餐「豆浆250ml + 全麦面包1片」，午餐「糙米饭半碗 + 清炒菠菜 + 鸡胸肉50g」，晚餐「清蒸鱼50g + 凉拌木耳」。第三天：早餐「水煮蛋2个 + 小番茄5颗」，午餐「红薯1小块 + 白灼虾5只 + 西兰花」，晚餐「豆腐菌菇汤1碗」。所有食物图等大等距基线对齐，排版整齐。底部：黑色粗体「先让身体适应 不挨饿才好坚持」，居中。四周留8%安全边距，全部元素居中对齐，行距宽松。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码、无logo、无水印、无品牌名、无假英文、无乱码，字体清晰。画质：高清细腻，和纸肌理真实，文字边缘锐利，信息层级清晰。4K。
必搭健康必搭健康
一张9:16竖版的体重管理知识科普海报，清新健康小红书种草风格，马卡龙绿+米白+暖橙配色，扁平插画风格，分四个章节纵向排列，版式精美，信息层次分明。 顶部主标题区：大字号主标题"三餐怎么吃才会瘦"，副标题"吃够营养·制造热量缺口·轻松过平台期"，旁边配可爱的食物插画小图标（鸡蛋、蔬菜、谷物）。 【第一章 为什么你减不动？】 标题栏：薄荷绿色底，白色文字"01 为什么你减不动？" 内容三条： - "吃太少→基础代谢下降→卡平台期" - "不吃碳水→蛋白质被消耗→肌肉流失" - "单纯饿肚子→反弹快" 配一个困惑表情的卡通小人插画。 【第二章 早餐怎么吃】 标题栏：暖橙色底，白色文字"02 早餐怎么吃" 内容： - "粗粮主食 + 2个鸡蛋 + 豆浆/酸奶/纯牛奶 + 蔬菜" - "碳水/蛋白质/脂肪/膳食纤维都要吃够" - "拉高代谢，饱腹感十足，中午不暴食" 配早餐食物插画：燕麦碗、水煮蛋、牛奶杯、蔬菜沙拉。 【第三章 午餐怎么吃】 标题栏：牛油果绿色底，白色文字"03 午餐怎么吃" 内容： - "少油家常菜 八分饱" - "红肉白肉都可吃（白肉蛋白多脂肪低）" - "每日300-500大卡热量缺口" - "小基数基础代谢1300-1500大卡" 配午餐插画：瘦肉炒青菜、糙米饭、鱼虾。 【第四章 晚餐怎么吃】 标题栏：淡紫色底，白色文字"04 晚餐怎么吃" 内容： - "睡前4小时吃完" - "菜肉饭都要有，白肉优先，量为午餐1/2~2/3" - "少油少盐（1g钠滞留200ml水）" - "主食因人而异：睡眠差→吃低升糖主食（荞麦/燕麦/紫薯）" 配晚餐插画：清蒸鱼、蔬菜、紫薯。 底部标签区：五个圆角标签横向排列，分别写"热量缺口""饱腹感""保肌肉""消浮肿""过平台期"。 整体风格：清新治愈、扁平插画、马卡龙色系、圆角卡片分区、手写感装饰短句、生活化食物插画、种草封面感、信息密度适中、排版精美有呼吸感。 画面中所有信息区域、章节卡片、要点列表必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、空列表项。 画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。一张9:16竖版的体重管理知识科普海报，清新健康小红书种草风格，马卡龙绿+米白+暖橙配色，扁平插画风格，分四个章节纵向排列，版式精美，信息层次分明。 顶部主标题区：大字号主标题"三餐怎么吃才会瘦"，副标题"吃够营养·制造热量缺口·轻松过平台期"，旁边配可爱的食物插画小图标（鸡蛋、蔬菜、谷物）。 【第一章 为什么你减不动？】 标题栏：薄荷绿色底，白色文字"01 为什么你减不动？" 内容三条： - "吃太少→基础代谢下降→卡平台期" - "不吃碳水→蛋白质被消耗→肌肉流失" - "单纯饿肚子→反弹快" 配一个困惑表情的卡通小人插画。 【第二章 早餐怎么吃】 标题栏：暖橙色底，白色文字"02 早餐怎么吃" 内容： - "粗粮主食 + 2个鸡蛋 + 豆浆/酸奶/纯牛奶 + 蔬菜" - "碳水/蛋白质/脂肪/膳食纤维都要吃够" - "拉高代谢，饱腹感十足，中午不暴食" 配早餐食物插画：燕麦碗、水煮蛋、牛奶杯、蔬菜沙拉。 【第三章 午餐怎么吃】 标题栏：牛油果绿色底，白色文字"03 午餐怎么吃" 内容： - "少油家常菜 八分饱" - "红肉白肉都可吃（白肉蛋白多脂肪低）" - "每日300-500大卡热量缺口" - "小基数基础代谢1300-1500大卡" 配午餐插画：瘦肉炒青菜、糙米饭、鱼虾。 【第四章 晚餐怎么吃】 标题栏：淡紫色底，白色文字"04 晚餐怎么吃" 内容： - "睡前4小时吃完" - "菜肉饭都要有，白肉优先，量为午餐1/2~2/3" - "少油少盐（1g钠滞留200ml水）" - "主食因人而异：睡眠差→吃低升糖主食（荞麦/燕麦/紫薯）" 配晚餐插画：清蒸鱼、蔬菜、紫薯。 底部标签区：五个圆角标签横向排列，分别写"热量缺口""饱腹感""保肌肉""消浮肿""过平台期"。 整体风格：清新治愈、扁平插画、马卡龙色系、圆角卡片分区、手写感装饰短句、生活化食物插画、种草封面感、信息密度适中、排版精美有呼吸感。 画面中所有信息区域、章节卡片、要点列表必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、空列表项。 画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。
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万火科技有限公司万火科技有限公司
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流浪地球人流浪地球人
流浪地球人流浪地球人
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参考图末伏固本三餐参考海报的森系轻国风养生科普风格，重新设计一张三伏减脂体质方案海报，保持完全一致的视觉风格、配色体系和版式语言。3:4小红书竖版，浅天蓝柔渐变柔和基底背景，画面上下垂吊鲜绿树叶光斑装饰，角落点缀西瓜、蒲扇、荷花、凉水壶夏日元素，整体宽松留白呼吸感强。 顶部深墨绿色毛笔书法大标题："三伏减脂找对体质方案更稳"。 画面竖向排列4张绿色圆角优势卡片，文字清晰无密集排版，三级卡片粗黑体标题，正文浅深灰纤细黑体，图文完全分离互不遮挡，图文占比7:3。每张卡片左侧配扁平化圆润图标： 第1张卡片：✅图标，标题"16 维全面体质评估"，正文"分清痰湿气虚，找准肥胖根源，不通用食谱" 第2张卡片：✅图标，标题"1 对体质营养师全程跟进"，正文"三餐点评、不掉秤及时调整方案" 第3张卡片：✅图标，标题"生活化减脂"，正文"外卖食堂家常菜均可，不用称重算热量" 第4张卡片：✅图标，标题"严守 7 不饮食底线"，正文"不降代谢、不伤脾胃，稳步瘦不反弹" 底部柔和引导小字："反复减脂反弹，进粉丝群免费做体质代谢筛查"。 左下角小字："必健康・2735 体质营养体系"。 设计规范：全图大圆角卡片、极淡悬浮阴影，暖橙色圆形序号分区，所有文字笔画完整清晰无扭曲模糊，4K超清平面设计稿，版式精美简洁清晰。 画面中必须完整呈现以下文字信息： "三伏减脂找对体质方案更稳" "16 维全面体质评估" "分清痰湿气虚，找准肥胖根源，不通用食谱" "1 对体质营养师全程跟进" "三餐点评、不掉秤及时调整方案" "生活化减脂" "外卖食堂家常菜均可，不用称重算热量" "严守 7 不饮食底线" "不降代谢、不伤脾胃，稳步瘦不反弹" "反复减脂反弹，进粉丝群免费做体质代谢筛查" "必健康・2735 体质营养体系" 画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。 画面中所有数字必须精确渲染，不得出现错位、遗漏或编造的数字。 画面中所有信息区域、卡片内容必须填充完整合理，不得出现空白框或空白占位。参考图末伏固本三餐参考海报的森系轻国风养生科普风格，重新设计一张三伏减脂体质方案海报，保持完全一致的视觉风格、配色体系和版式语言。3:4小红书竖版，浅天蓝柔渐变柔和基底背景，画面上下垂吊鲜绿树叶光斑装饰，角落点缀西瓜、蒲扇、荷花、凉水壶夏日元素，整体宽松留白呼吸感强。 顶部深墨绿色毛笔书法大标题："三伏减脂找对体质方案更稳"。 画面竖向排列4张绿色圆角优势卡片，文字清晰无密集排版，三级卡片粗黑体标题，正文浅深灰纤细黑体，图文完全分离互不遮挡，图文占比7:3。每张卡片左侧配扁平化圆润图标： 第1张卡片：✅图标，标题"16 维全面体质评估"，正文"分清痰湿气虚，找准肥胖根源，不通用食谱" 第2张卡片：✅图标，标题"1 对体质营养师全程跟进"，正文"三餐点评、不掉秤及时调整方案" 第3张卡片：✅图标，标题"生活化减脂"，正文"外卖食堂家常菜均可，不用称重算热量" 第4张卡片：✅图标，标题"严守 7 不饮食底线"，正文"不降代谢、不伤脾胃，稳步瘦不反弹" 底部柔和引导小字："反复减脂反弹，进粉丝群免费做体质代谢筛查"。 左下角小字："必健康・2735 体质营养体系"。 设计规范：全图大圆角卡片、极淡悬浮阴影，暖橙色圆形序号分区，所有文字笔画完整清晰无扭曲模糊，4K超清平面设计稿，版式精美简洁清晰。 画面中必须完整呈现以下文字信息： "三伏减脂找对体质方案更稳" "16 维全面体质评估" "分清痰湿气虚，找准肥胖根源，不通用食谱" "1 对体质营养师全程跟进" "三餐点评、不掉秤及时调整方案" "生活化减脂" "外卖食堂家常菜均可，不用称重算热量" "严守 7 不饮食底线" "不降代谢、不伤脾胃，稳步瘦不反弹" "反复减脂反弹，进粉丝群免费做体质代谢筛查" "必健康・2735 体质营养体系" 画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。 画面中所有数字必须精确渲染，不得出现错位、遗漏或编造的数字。 画面中所有信息区域、卡片内容必须填充完整合理，不得出现空白框或空白占位。
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3:4 小红书竖版科普海报，外层浅薄荷绿浅菱形暗纹背景，内层米白色不规则撕纸毛边画布，居中对称排版，上下分层垂直构图。 顶部为超大字号主标题区，主标题文字为“分体质三伏饮食红黑榜”，使用超大粗体深绿书法感圆润字体，版面视觉核心。 主标题下方为暖橙色二级标题“痰湿 / 气虚这样吃”，中等字号暖橙色字体，搭配浅橙色磨砂色块底纹。 中部左右双栏分栏排版，左栏为痰湿饮食清单，右栏为气虚饮食清单。 左栏绿色标题“痰湿宜吃”，下面搭配冬瓜小图标、薏米小图标、赤小豆小图标、山药小图标，文字为“冬瓜、薏米、赤小豆、山药、丝瓜、鲫鱼”。 左栏红色小标题“少吃”，下面配冰饮小图标、甜品小图标、油炸食物小图标，文字为“冰奶茶、冰西瓜、甜品、油炸肥肉、生冷沙拉”。 右栏橙色标题“气虚宜吃”，下面搭配小米小图标、莲子小图标、鸡蛋小图标、牛肉小图标，文字为“小米、莲子、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、嫩豆腐”。 右栏红色小标题“少吃”，下面配断主食小图标、冰水小图标、空腹小图标，文字为“完全断主食、冰水、生冷凉菜、长时间空腹”。 底部科普正文为“吃对顺序，比少吃更重要”，细体黑色常规字，分行宽松，阅读无压力。 整体国风轻度，贴合三伏体质减脂与祛湿食疗；手账温柔感，撕纸毛边底、低饱和浅绿底色；干货科普属性，饮食清单明确，专业不浮夸；简约轻量化，无繁杂特效、无网红花哨贴纸。 内层画布是不规则撕纸、毛边做旧肌理，外层浅绿菱形暗纹打底，增加层次感但不抢主体。 全部文字、食材图片居中对齐，对称排版，阅读舒适；四边大量留白，不会堆满内容，视觉清爽不压抑。 4K超清；文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，所有汉字笔画标准无变形，字号分层规整，排版对齐工整，字体清晰。3:4 小红书竖版科普海报，外层浅薄荷绿浅菱形暗纹背景，内层米白色不规则撕纸毛边画布，居中对称排版，上下分层垂直构图。 顶部为超大字号主标题区，主标题文字为“分体质三伏饮食红黑榜”，使用超大粗体深绿书法感圆润字体，版面视觉核心。 主标题下方为暖橙色二级标题“痰湿 / 气虚这样吃”，中等字号暖橙色字体，搭配浅橙色磨砂色块底纹。 中部左右双栏分栏排版，左栏为痰湿饮食清单，右栏为气虚饮食清单。 左栏绿色标题“痰湿宜吃”，下面搭配冬瓜小图标、薏米小图标、赤小豆小图标、山药小图标，文字为“冬瓜、薏米、赤小豆、山药、丝瓜、鲫鱼”。 左栏红色小标题“少吃”，下面配冰饮小图标、甜品小图标、油炸食物小图标，文字为“冰奶茶、冰西瓜、甜品、油炸肥肉、生冷沙拉”。 右栏橙色标题“气虚宜吃”，下面搭配小米小图标、莲子小图标、鸡蛋小图标、牛肉小图标，文字为“小米、莲子、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、嫩豆腐”。 右栏红色小标题“少吃”，下面配断主食小图标、冰水小图标、空腹小图标，文字为“完全断主食、冰水、生冷凉菜、长时间空腹”。 底部科普正文为“吃对顺序，比少吃更重要”，细体黑色常规字，分行宽松，阅读无压力。 整体国风轻度，贴合三伏体质减脂与祛湿食疗；手账温柔感，撕纸毛边底、低饱和浅绿底色；干货科普属性，饮食清单明确，专业不浮夸；简约轻量化，无繁杂特效、无网红花哨贴纸。 内层画布是不规则撕纸、毛边做旧肌理，外层浅绿菱形暗纹打底，增加层次感但不抢主体。 全部文字、食材图片居中对齐，对称排版，阅读舒适；四边大量留白，不会堆满内容，视觉清爽不压抑。 4K超清；文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，所有汉字笔画标准无变形，字号分层规整，排版对齐工整，字体清晰。
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3:4竖版小红书图文模板，Canva/搞定设计手动排版质感，甜酷撕纸风·短期断食打卡风，少女甜系明亮快餐式减脂科普，轻量化撕纸手账拼贴质感，视觉冲击力强。高饱和亮粉色纯色无缝平铺底。浅天蓝色不规则撕纸边缘卡片居中悬浮，四边手撕毛边。撕纸卡片内部自上而下固定分区：区1顶部主标题区——亮黄色底黑字大标题显示“三阶段调理路径”，亮黄色底带细黑色描边。下方黄色圆角标签显示“不节食不饿肚子”。区2三阶段卡片区——三个白色圆角卡片横向均等排列：卡片1顶部亮黄色小标签显示“第一阶段”，下方黑色小字“1-30天”，再下方黑体加粗“168→156斤”，底部浅灰色小字“调整饮食结构”；卡片2顶部亮黄色小标签显示“第二阶段”，下方黑色小字“31-60天”，再下方黑体加粗“156→143斤”，底部浅灰色小字“精准食材搭配”；卡片3顶部亮黄色小标签显示“第三阶段”，下方黑色小字“61-90天”，再下方黑体加粗“143→135斤”，底部浅灰色小字“场景适配巩固”。区3食材展示区——底部横向并排4个白色圆角小方框，框内分别放入简约手绘食材插画：鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、杂粮饭，每个方框下方黑色小字标注食材名称。四图等宽均分横向空间。所有文字、图片全部收纳在浅蓝色撕纸卡片内部。整体像Canva/搞定设计手动排版出来的图文模板，不写实摄影，不夸张光影，不AI插画感，不复杂背景，不超真实质感。所有文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，禁止文字重叠变形。3:4竖版小红书图文模板，Canva/搞定设计手动排版质感，甜酷撕纸风·短期断食打卡风，少女甜系明亮快餐式减脂科普，轻量化撕纸手账拼贴质感，视觉冲击力强。高饱和亮粉色纯色无缝平铺底。浅天蓝色不规则撕纸边缘卡片居中悬浮，四边手撕毛边。撕纸卡片内部自上而下固定分区：区1顶部主标题区——亮黄色底黑字大标题显示“三阶段调理路径”，亮黄色底带细黑色描边。下方黄色圆角标签显示“不节食不饿肚子”。区2三阶段卡片区——三个白色圆角卡片横向均等排列：卡片1顶部亮黄色小标签显示“第一阶段”，下方黑色小字“1-30天”，再下方黑体加粗“168→156斤”，底部浅灰色小字“调整饮食结构”；卡片2顶部亮黄色小标签显示“第二阶段”，下方黑色小字“31-60天”，再下方黑体加粗“156→143斤”，底部浅灰色小字“精准食材搭配”；卡片3顶部亮黄色小标签显示“第三阶段”，下方黑色小字“61-90天”，再下方黑体加粗“143→135斤”，底部浅灰色小字“场景适配巩固”。区3食材展示区——底部横向并排4个白色圆角小方框，框内分别放入简约手绘食材插画：鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、杂粮饭，每个方框下方黑色小字标注食材名称。四图等宽均分横向空间。所有文字、图片全部收纳在浅蓝色撕纸卡片内部。整体像Canva/搞定设计手动排版出来的图文模板，不写实摄影，不夸张光影，不AI插画感，不复杂背景，不超真实质感。所有文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，禁止文字重叠变形。
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