小红书封面图，3:4竖版比例，参考图的版式布局和标题设计。标题为"体脂率下降的9个小习惯"-1q096kiyqd199591a-HB-稿定 AI

创意预览图

小红书封面图，3:4竖版比例，参考图的版式布局和标题设计。标题为"体脂率下降的9个小习惯"，字体为粗体白色带深棕色描边的醒目大字，位于画面上方。更换配图和配色：背景换成清新的渐变蓝绿色系，配图换成一位

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2026.07.24

小红书大字封面图，3:4竖版比例，参考图的整体版式和字体风格，保留大标题文字"以为没用实际瘦死"，字体为粗体白色带黑色描边的醒目大字，位于画面上方。将下方人物替换为更雅观的形象：一位身材苗条的年轻女生，穿着简约运动服或休闲装，站姿自信，展示出瘦身成功后的好身材，表情开心自信，画风为可爱的卡通插画风格。背景为清新的渐变色彩，整体风格是小红书爆款笔记封面，视觉冲击力强，积极健康向上

小红书大字封面图，3:4竖版比例，参考图的整体版式和字体风格，保留大标题文字"以为没用实际瘦死"，字体为粗体白色带黑色描边的醒目大字，位于画面上方。将下方人物替换为更雅观的形象：一位身材苗条的年轻女生，穿着简约运动服或休闲装，站姿自信，展示出瘦身成功后的好身材，表情开心自信，画风为可爱的卡通插画风格。背景为清新的渐变色彩，整体风格是小红书爆款笔记封面，视觉冲击力强，积极健康向上

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保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

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流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

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流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

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流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

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流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

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流浪地球人

小红书风格竖版信息图，3:4比例，米白＋薄荷绿清新背景，浅粉点缀，蓝色双马尾甜美Q版小女生IP，矢量插画风格，手绘可爱风格，全手绘卡通无写实元素，右下角无水印。上方是手绘标题“每天10分钟（2轮）”，其中“10分钟”用荧光笔强调；中间是6格手绘动作清单，每格是简化火柴人式可爱小插画动作示意，旁配手绘小字标次数/秒数；右侧是主角拿计时器/闹钟的手绘图；底部是手绘“坚持规则”便签：“每天10分钟＞偶尔猛练”。加入手绘装饰：闹钟、打卡章“Day1 Day7 Day21”、小汗滴、进度条贴纸。整体带轻微纸张纹理与细颗粒噪点，线条有轻微手绘抖动、粗细略不均，贴纸/便签边缘有撕纸毛边与胶带压痕，排版错落清晰，便签轻微倾斜±3–6度，间距自然变化，无完美对称机械网格感

小红书风格竖版信息图，3:4比例，米白＋薄荷绿清新背景，浅粉点缀，蓝色双马尾甜美Q版小女生IP，矢量插画风格，手绘可爱风格，全手绘卡通无写实元素，右下角无水印。上方是手绘标题“每天10分钟（2轮）”，其中“10分钟”用荧光笔强调；中间是6格手绘动作清单，每格是简化火柴人式可爱小插画动作示意，旁配手绘小字标次数/秒数；右侧是主角拿计时器/闹钟的手绘图；底部是手绘“坚持规则”便签：“每天10分钟＞偶尔猛练”。加入手绘装饰：闹钟、打卡章“Day1 Day7 Day21”、小汗滴、进度条贴纸。整体带轻微纸张纹理与细颗粒噪点，线条有轻微手绘抖动、粗细略不均，贴纸/便签边缘有撕纸毛边与胶带压痕，排版错落清晰，便签轻微倾斜±3–6度，间距自然变化，无完美对称机械网格感

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

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流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

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流浪地球人

小红书笔记大字封面，插图大字，ins清新风格，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「吃对饭，压力肥自己退」。主标题字号占画面约 50% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。背景：浅草绿色弥散浅纯色。标题排版：扁平粗黑体，深色粗标题，采用插图大字L01策略。插画部分：在画面上半部分绘制一张极简对比简图，左侧为皮质醇过高突出腰腹肥胖的身体形态，右侧为皮质醇平衡后平坦腰腹的身体形态；画面下半部分整齐摆上深绿叶菜、蓝莓、三文鱼、黑巧克力、小米粥的极简插画元素，插画风格简约扁平，不抢主标题视觉重心。装饰：1个蔬菜emoji贴纸在主标题右上角；另加浅灰色细线细框装饰画面边缘，位置与数量克制、不抢主标题。整体氛围：健康干货、清晰好读、生活化分享。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

小红书笔记大字封面，插图大字，ins清新风格，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「吃对饭，压力肥自己退」。主标题字号占画面约 50% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。背景：浅草绿色弥散浅纯色。标题排版：扁平粗黑体，深色粗标题，采用插图大字L01策略。插画部分：在画面上半部分绘制一张极简对比简图，左侧为皮质醇过高突出腰腹肥胖的身体形态，右侧为皮质醇平衡后平坦腰腹的身体形态；画面下半部分整齐摆上深绿叶菜、蓝莓、三文鱼、黑巧克力、小米粥的极简插画元素，插画风格简约扁平，不抢主标题视觉重心。装饰：1个蔬菜emoji贴纸在主标题右上角；另加浅灰色细线细框装饰画面边缘，位置与数量克制、不抢主标题。整体氛围：健康干货、清晰好读、生活化分享。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

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保留主标题“普通女孩逆袭精致的10个变美小习惯”，将下方内容替换为“5️⃣ 多伸懒腰🙆🏻‍♀️拒绝含胸驼背！体态决定了气质的上限，舒展的肩颈才有松弛感，秒变天鹅颈🦢”，画面替换为女孩伸懒腰的卡通插画，保持整体风格一致

保留主标题“普通女孩逆袭精致的10个变美小习惯”，将下方内容替换为“5️⃣ 多伸懒腰🙆🏻‍♀️拒绝含胸驼背！体态决定了气质的上限，舒展的肩颈才有松弛感，秒变天鹅颈🦢”，画面替换为女孩伸懒腰的卡通插画，保持整体风格一致

小红书笔记大字封面，插图大字，ins清新风格，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「吃对饭压力肥自己退」。移除原标题中的逗号，其余元素保留：画面上半部分保留皮质醇过高vs平衡后的腰腹身体对比简图，画面下半部分保留深绿叶菜、蓝莓、三文鱼、黑巧克力、小米粥食材插画，整体构图和配色不变。主标题字号占画面约 50% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。背景：浅草绿色弥散浅纯色。标题排版：扁平粗黑体，深色粗标题，采用插图大字L01策略。装饰：1个蔬菜emoji贴纸在主标题右上角；另加浅灰色细线细框装饰画面边缘，位置与数量克制、不抢主标题。整体氛围：健康干货、清晰好读、生活化分享。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

小红书笔记大字封面，插图大字，ins清新风格，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「吃对饭压力肥自己退」。移除原标题中的逗号，其余元素保留：画面上半部分保留皮质醇过高vs平衡后的腰腹身体对比简图，画面下半部分保留深绿叶菜、蓝莓、三文鱼、黑巧克力、小米粥食材插画，整体构图和配色不变。主标题字号占画面约 50% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。背景：浅草绿色弥散浅纯色。标题排版：扁平粗黑体，深色粗标题，采用插图大字L01策略。装饰：1个蔬菜emoji贴纸在主标题右上角；另加浅灰色细线细框装饰画面边缘，位置与数量克制、不抢主标题。整体氛围：健康干货、清晰好读、生活化分享。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

创意 × 2

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保持整体风格不变，将图片中红色的WHY替换为“平台期产生的原因”，保留其余所有文字内容和排版不变

保持整体风格不变，将图片中红色的WHY替换为“平台期产生的原因”，保留其余所有文字内容和排版不变

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小红书笔记大字封面，插图大字，手账拼贴风，左右对比结构，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「你不是胖，可能是代谢变慢了」。主标题字号占画面约 25% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。画面主体为左右两栏对比布局：左侧栏标题为「代谢容易低的人」，配浅灰粉色底色，下方列出6条症状小字：「吃不多也容易胖」「早上起来脸肿」「下午容易犯困」「吃完饭就想躺」「怕冷、手脚凉」「体重反反复复」；右侧栏标题为「代谢慢慢养回来」，配明黄色底色，下方列出6条方法小字：「三餐规律，不极端节食」「每天喝够水」「每餐有蛋白」「主食不过量但不断碳」「睡够7小时以上」「每天动一动」。底部提示文字：「代谢不是一天掉下来的，也不是一天养回来的」。背景：浅米白色细网格纸纹理背景。标题排版：顶部主标题用墨绿色扁平粗黑体，左右栏小标题用粗黑体，左侧小标题深灰色，右侧小标题深棕色，内容文字用深灰色细体，左右对比清晰。插画：左右栏底部各配一个极简扁平小插画，左侧配疲惫犯困小人，右侧配活力运动小人，风格专业简洁不幼稚。装饰：左右两栏用细线条分隔，底部提示文字加浅米色底条，整体层次分明。整体氛围：健康干货、对号入座、专业可信、清爽不油腻。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

小红书笔记大字封面，插图大字，手账拼贴风，左右对比结构，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「你不是胖，可能是代谢变慢了」。主标题字号占画面约 25% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。画面主体为左右两栏对比布局：左侧栏标题为「代谢容易低的人」，配浅灰粉色底色，下方列出6条症状小字：「吃不多也容易胖」「早上起来脸肿」「下午容易犯困」「吃完饭就想躺」「怕冷、手脚凉」「体重反反复复」；右侧栏标题为「代谢慢慢养回来」，配明黄色底色，下方列出6条方法小字：「三餐规律，不极端节食」「每天喝够水」「每餐有蛋白」「主食不过量但不断碳」「睡够7小时以上」「每天动一动」。底部提示文字：「代谢不是一天掉下来的，也不是一天养回来的」。背景：浅米白色细网格纸纹理背景。标题排版：顶部主标题用墨绿色扁平粗黑体，左右栏小标题用粗黑体，左侧小标题深灰色，右侧小标题深棕色，内容文字用深灰色细体，左右对比清晰。插画：左右栏底部各配一个极简扁平小插画，左侧配疲惫犯困小人，右侧配活力运动小人，风格专业简洁不幼稚。装饰：左右两栏用细线条分隔，底部提示文字加浅米色底条，整体层次分明。整体氛围：健康干货、对号入座、专业可信、清爽不油腻。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

流浪地球人

每日健康打卡

每日健康打卡

创意 × 1

小红书笔记大字封面，插图大字，ins清新风格，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。重新设计为左右分栏对比构图，左侧文字标注：「皮质醇过劳」，配极简插画：人物疲惫状态、突出胖腰腹、添加失眠元素示意；右侧文字标注：「皮质醇平衡」，配极简插画：人物精力充沛状态、体态匀称、添加安睡元素示意；画面下方为大字号主标题，主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「你是压力肥体质吗？」。主标题字号占画面约 40% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。背景：浅草绿色弥散浅纯色。标题排版：扁平粗黑体，深色粗标题。装饰：问号emoji贴纸在主标题右下角；另加浅灰色细线细框装饰画面边缘，位置与数量克制、不抢主标题。整体氛围：健康干货、清晰好读、生活化分享。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

小红书笔记大字封面，插图大字，ins清新风格，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。重新设计为左右分栏对比构图，左侧文字标注：「皮质醇过劳」，配极简插画：人物疲惫状态、突出胖腰腹、添加失眠元素示意；右侧文字标注：「皮质醇平衡」，配极简插画：人物精力充沛状态、体态匀称、添加安睡元素示意；画面下方为大字号主标题，主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「你是压力肥体质吗？」。主标题字号占画面约 40% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。背景：浅草绿色弥散浅纯色。标题排版：扁平粗黑体，深色粗标题。装饰：问号emoji贴纸在主标题右下角；另加浅灰色细线细框装饰画面边缘，位置与数量克制、不抢主标题。整体氛围：健康干货、清晰好读、生活化分享。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

创意 × 2

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小红书笔记大字封面，插图大字，ins清新风格，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。重新设计为左右分栏对比构图，左侧文字标注：「皮质醇过劳」，配极简插画：人物疲惫状态、突出胖腰腹、添加失眠元素示意；右侧文字标注：「皮质醇平衡」，配极简插画：人物精力充沛状态、体态匀称、添加安睡元素示意；画面下方为大字号主标题，主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「你是压力肥体质吗？」。主标题字号占画面约 40% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。背景：浅草绿色弥散浅纯色。标题排版：扁平粗黑体，深色粗标题。装饰：问号emoji贴纸在主标题右下角；另加浅灰色细线细框装饰画面边缘，位置与数量克制、不抢主标题。整体氛围：健康干货、清晰好读、生活化分享。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

小红书笔记大字封面，插图大字，ins清新风格，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。重新设计为左右分栏对比构图，左侧文字标注：「皮质醇过劳」，配极简插画：人物疲惫状态、突出胖腰腹、添加失眠元素示意；右侧文字标注：「皮质醇平衡」，配极简插画：人物精力充沛状态、体态匀称、添加安睡元素示意；画面下方为大字号主标题，主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「你是压力肥体质吗？」。主标题字号占画面约 40% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。背景：浅草绿色弥散浅纯色。标题排版：扁平粗黑体，深色粗标题。装饰：问号emoji贴纸在主标题右下角；另加浅灰色细线细框装饰画面边缘，位置与数量克制、不抢主标题。整体氛围：健康干货、清晰好读、生活化分享。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

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小红书封面图，主题是运动减脂科普辟谣，顶部醒目标题："运动减脂避坑指南，别再白流汗了"，内容清晰列出两个谣言❌"不到30分钟等于白练"、"空腹运动燃脂更佳"，三个重点✅"一次30-60分钟"、"有氧+力量结合"、"中等强度刚刚好"，两个黄金时间⏰"上午8-10点"、"下午4-6点"，整体风格清新活力，适合健身人群，排版清晰易读，明亮背景，橙色蓝色搭配

小红书封面图，主题是运动减脂科普辟谣，顶部醒目标题："运动减脂避坑指南，别再白流汗了"，内容清晰列出两个谣言❌"不到30分钟等于白练"、"空腹运动燃脂更佳"，三个重点✅"一次30-60分钟"、"有氧+力量结合"、"中等强度刚刚好"，两个黄金时间⏰"上午8-10点"、"下午4-6点"，整体风格清新活力，适合健身人群，排版清晰易读，明亮背景，橙色蓝色搭配

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小红书笔记大字封面，保留原图全部元素：左右分栏对比构图、皮质醇过劳和皮质醇平衡的图文信息，只修改主标题：把「压力肥」三个字调整到同一行，并且给「压力肥」三个字加上深绿色色块底做重点标注，突出关键词，其余所有内容保持不变。主标题完整内容为「你是压力肥体质吗？」，压力肥三个字在同一行，整体排版协调，不改变其他元素位置和配色。画质高清细腻，主标题对比清晰，画面比例 3:4，4K。

小红书笔记大字封面，保留原图全部元素：左右分栏对比构图、皮质醇过劳和皮质醇平衡的图文信息，只修改主标题：把「压力肥」三个字调整到同一行，并且给「压力肥」三个字加上深绿色色块底做重点标注，突出关键词，其余所有内容保持不变。主标题完整内容为「你是压力肥体质吗？」，压力肥三个字在同一行，整体排版协调，不改变其他元素位置和配色。画质高清细腻，主标题对比清晰，画面比例 3:4，4K。

创意 × 2

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保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

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