小红书风格竖版信息图，3:4比例，米白＋薄荷绿清新背景，浅粉点缀-GD220203480-稿定 AI

创意预览图

小红书风格竖版信息图，3:4比例，米白＋薄荷绿清新背景，浅粉点缀，蓝色双马尾甜美Q版小女生IP，矢量插画风格，手绘可爱风格，全手绘卡通无写实元素，右下角无水印。上方是手绘标题“每天10分钟（2轮）”，

GD220203480

2026.02.28

生成一张小红书运动打卡竖屏信息图，宽高比3:4，整体风格参考提供的英语学习打卡图：水彩手绘风，白底干净明亮，主色调浅蓝色#E6F0FA和浅橙色#FDE8D6，所有卡片为圆角矩形，中等圆角，有轻微阴影，排版规整，留白充足，适合手机浏览。内容结构从上到下： 1. 顶部居中大号文字标题："💪 运动打卡 · 2025.6.5"，标题下方有一条细的浅橙色分割线，线两边各有一个小星星✨和火焰🔥装饰 2. 第一个大圆角卡片，卡片标题"✅ 昨日完成"，卡片内内容："🏋️‍♀️ 2kg小哑铃 · 练手臂 —— 20分钟"，"🍑 臀腿训练 —— 30分钟"，右下角标注"🔥总时长 50分钟 | 约200大卡" 3. 第二个大圆角卡片，标题"📅 本周四次计划"，内容清单： 1️⃣ 手臂20min + 有氧操30min 2️⃣ 手臂20min + 臀腿30min ✓（此项标注已完成） 3️⃣ 手臂20min + 核心30min 4️⃣ 手臂20min + （有氧/臀腿/核心交替） 4. 底部居中浅蓝色圆角小框，里面文字："小重量大坚持 · 流汗不流泪"，左右各有一个小哑铃🏋️装饰装饰小元素：小哑铃🏋️、运动鞋👟、计时器⏱️、汗滴💧、火焰🔥、对勾✓、日历📅、心跳线❤️、小星星⭐、小云朵☁️，均匀散布在空白处，不要遮挡文字。文字要求：中文使用清晰无衬线字体，不加艺术字；数字用半角阿拉伯数字并加粗；描述文字深灰色#333333，标题和关键数字深蓝色或深橙色。整体风格和参考的英语打卡图保持一致，高分辨率，可直接用于小红书发帖。

生成一张小红书运动打卡竖屏信息图，宽高比3:4，整体风格参考提供的英语学习打卡图：水彩手绘风，白底干净明亮，主色调浅蓝色#E6F0FA和浅橙色#FDE8D6，所有卡片为圆角矩形，中等圆角，有轻微阴影，排版规整，留白充足，适合手机浏览。

内容结构从上到下：
1. 顶部居中大号文字标题："💪 运动打卡 · 2025.6.5"，标题下方有一条细的浅橙色分割线，线两边各有一个小星星✨和火焰🔥装饰
2. 第一个大圆角卡片，卡片标题"✅ 昨日完成"，卡片内内容："🏋️‍♀️ 2kg小哑铃 · 练手臂 —— 20分钟"，"🍑 臀腿训练 —— 30分钟"，右下角标注"🔥总时长 50分钟 | 约200大卡"
3. 第二个大圆角卡片，标题"📅 本周四次计划"，内容清单：
1️⃣ 手臂20min + 有氧操30min
2️⃣ 手臂20min + 臀腿30min ✓（此项标注已完成）
3️⃣ 手臂20min + 核心30min
4️⃣ 手臂20min + （有氧/臀腿/核心交替）
4. 底部居中浅蓝色圆角小框，里面文字："小重量大坚持 · 流汗不流泪"，左右各有一个小哑铃🏋️装饰

装饰小元素：小哑铃🏋️、运动鞋👟、计时器⏱️、汗滴💧、火焰🔥、对勾✓、日历📅、心跳线❤️、小星星⭐、小云朵☁️，均匀散布在空白处，不要遮挡文字。

文字要求：中文使用清晰无衬线字体，不加艺术字；数字用半角阿拉伯数字并加粗；描述文字深灰色#333333，标题和关键数字深蓝色或深橙色。整体风格和参考的英语打卡图保持一致，高分辨率，可直接用于小红书发帖。

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「图片1」上边加餐那一行不要

「图片1」上边加餐那一行不要

「图片1」上边加餐那一行不要

「图片1」上边加餐那一行不要

把图片修改成9:16，上下添加底色

把图片修改成9:16，上下添加底色

9:16竖版减脂早餐海报，撞色潮流风，采用多巴胺明亮配色，每个交易日用不同彩色块背景，标题“懒人快手减脂餐”做夸张粗体大字，一周七天食谱做成网格卡片，搭配趣味简笔食材图案，活泼醒目，适合短视频平台封面使用。完整保留用户提供的所有食材信息。

9:16竖版减脂早餐海报，撞色潮流风，采用多巴胺明亮配色，每个交易日用不同彩色块背景，标题“懒人快手减脂餐”做夸张粗体大字，一周七天食谱做成网格卡片，搭配趣味简笔食材图案，活泼醒目，适合短视频平台封面使用。完整保留用户提供的所有食材信息。

流浪地球人

每日健康打卡

每日健康打卡

创意 × 1

「图片1」「图片1」早：代餐粥+鸡蛋｜午：杂粮饭+鸡胸+西兰花｜晚：豆腐蔬菜汤，底色改为绿色渐变

「图片1」「图片1」早：代餐粥+鸡蛋｜午：杂粮饭+鸡胸+西兰花｜晚：豆腐蔬菜汤，底色改为绿色渐变

明亮的客厅场景，一位穿着休闲运动服的年轻女性正在做开合跳，手脚张开，脸上带着努力但愉快的表情。她身后有三个小圆圈，分别展示三个动作的图标：第一个星星形状代表开合跳，第二个抬膝动作代表高抬腿，第三个双手撑地交替提膝代表原地爬山。画面中央有一个大大的计时器显示"7:00"，旁边有一行字"7分钟就够了"。背景简洁温馨，摆放着沙发和绿植。整体色调活泼明亮，以橙色和浅蓝色为主。画风为手绘插画风格，动感十足，传达"短时高效燃脂"的信息。画面角落标注文字"无器械·不挑场地"

明亮的客厅场景，一位穿着休闲运动服的年轻女性正在做开合跳，手脚张开，脸上带着努力但愉快的表情。她身后有三个小圆圈，分别展示三个动作的图标：第一个星星形状代表开合跳，第二个抬膝动作代表高抬腿，第三个双手撑地交替提膝代表原地爬山。画面中央有一个大大的计时器显示"7:00"，旁边有一行字"7分钟就够了"。背景简洁温馨，摆放着沙发和绿植。整体色调活泼明亮，以橙色和浅蓝色为主。画风为手绘插画风格，动感十足，传达"短时高效燃脂"的信息。画面角落标注文字"无器械·不挑场地"

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小红书风格竖版信息图，3:4比例，奶油米白+薄荷绿温柔清新背景，卡通Q版蓝色双马尾小女生，矢量插画风格，手绘可爱风格，多留白无写实元素，右下角无水印。顶部是手绘大标题“每天做3个”，其中“坚持”用荧光笔粗划线强调；中间是主角拿着打卡本盖章，旁边有“Day 1/Day 7/Day 21”手绘小进度条；下方是四条手绘便签要点，配对应图标：运动鞋、侧脸下巴线条、润唇膏护手霜梳子、笑脸小太阳；底部是手绘行动号召“收藏+打卡”；加入手绘装饰：打卡章、星星、对话气泡“你会越来越发光”，所有文字为手绘风格

小红书风格竖版信息图，3:4比例，奶油米白+薄荷绿温柔清新背景，卡通Q版蓝色双马尾小女生，矢量插画风格，手绘可爱风格，多留白无写实元素，右下角无水印。顶部是手绘大标题“每天做3个”，其中“坚持”用荧光笔粗划线强调；中间是主角拿着打卡本盖章，旁边有“Day 1/Day 7/Day 21”手绘小进度条；下方是四条手绘便签要点，配对应图标：运动鞋、侧脸下巴线条、润唇膏护手霜梳子、笑脸小太阳；底部是手绘行动号召“收藏+打卡”；加入手绘装饰：打卡章、星星、对话气泡“你会越来越发光”，所有文字为手绘风格

创意 × 1

小红书手绘知识信息图，可爱彩铅手绘涂鸦风格，竖版，浅米色纹理背景，主体采用明亮马卡龙色系，色彩填充保留自然笔触感，轮廓用黑色细线勾勒，线条略带手绘动感，画面包含彩色简笔画手绘箭头与装饰框，搭配和文字内容适配的可爱风插画，文字全为彩色手写体，标题为粗体艺术字，正文为自然晕染字体，中文内容独立清晰，4K高分辨率。标题：✅ 收尾动作+标准训练计划。5️⃣ 开合跳，动作要点：双腿张开跳跃，跳跃到打开姿势时，双手在头顶击掌，重复进行，画开合跳头顶击掌的小人。📋 完整执行要求：每个动作连续做 30秒，做完一个动作休息 20秒，整套动作循环重复 5轮。关注我@初姐说助长，下次分享更多实用的身高管理干货呀💖。参考图风格和上传的图片一致。

小红书手绘知识信息图，可爱彩铅手绘涂鸦风格，竖版，浅米色纹理背景，主体采用明亮马卡龙色系，色彩填充保留自然笔触感，轮廓用黑色细线勾勒，线条略带手绘动感，画面包含彩色简笔画手绘箭头与装饰框，搭配和文字内容适配的可爱风插画，文字全为彩色手写体，标题为粗体艺术字，正文为自然晕染字体，中文内容独立清晰，4K高分辨率。标题：✅ 收尾动作+标准训练计划。5️⃣ 开合跳，动作要点：双腿张开跳跃，跳跃到打开姿势时，双手在头顶击掌，重复进行，画开合跳头顶击掌的小人。📋 完整执行要求：每个动作连续做 30秒，做完一个动作休息 20秒，整套动作循环重复 5轮。关注我@初姐说助长，下次分享更多实用的身高管理干货呀💖。参考图风格和上传的图片一致。

插画风卡通形象，拟人化水豚健身，轻拟物元素环绕，简约温馨色调，传递可爱、舒适、清新感，适合轻松减脂主题。

插画风卡通形象，拟人化水豚健身，轻拟物元素环绕，简约温馨色调，传递可爱、舒适、清新感，适合轻松减脂主题。

删除图片中的文字“还能疏通肾经与带脉，让腰腹部的代谢引擎重新转起来。”，重新紧凑调整整体排版，不要留下空白行，保持原图片的浅木纹理背景、字体样式、字体颜色和所有其他内容不变

删除图片中的文字“还能疏通肾经与带脉，让腰腹部的代谢引擎重新转起来。”，重新紧凑调整整体排版，不要留下空白行，保持原图片的浅木纹理背景、字体样式、字体颜色和所有其他内容不变

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健康养生公众号贴图，标题：运动：饭后动一动，30分钟就有效，内容：别空腹猛练！餐后30分钟出门快走、慢走，30-40分钟/次，每周坚持4-5次，比熬夜运动管用10倍，整体风格简约清新，适合血糖管理科普，文字清晰排版舒适

健康养生公众号贴图，标题：运动：饭后动一动，30分钟就有效，内容：别空腹猛练！餐后30分钟出门快走、慢走，30-40分钟/次，每周坚持4-5次，比熬夜运动管用10倍，整体风格简约清新，适合血糖管理科普，文字清晰排版舒适

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保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

流浪地球人

统一配色：将 4 张图调整为 “浅蓝 + 白色” 主色调，符合小红书清新风格，增加账号辨识度；添加文字贴纸：在图 1 添加 “宿舍党必看”“5 分钟搞定” 贴纸，图 3 添加 “收藏起来慢慢练” 贴纸，图 4 添加 “数据不会骗你” 贴纸；调整尺寸：统一裁剪为小红书标准尺寸（3:4），确保显示完整；增加边框：给每张图添加细白边框，提升精致感。

统一配色：将 4 张图调整为 “浅蓝 + 白色” 主色调，符合小红书清新风格，增加账号辨识度；
添加文字贴纸：在图 1 添加 “宿舍党必看”“5 分钟搞定” 贴纸，图 3 添加 “收藏起来慢慢练” 贴纸，图 4 添加 “数据不会骗你” 贴纸；
调整尺寸：统一裁剪为小红书标准尺寸（3:4），确保显示完整；
增加边框：给每张图添加细白边框，提升精致感。

9:16竖版手写打卡风减脂计划海报，背景仿牛皮纸纹理，标题“一周懒人减脂早餐计划”用手写体，每一天食谱用手写字体记录，搭配小叶子和星星装饰，营造自律打卡手账氛围，清晰易读，温暖有氛围感。完整保留用户提供的所有食材重量信息。

9:16竖版手写打卡风减脂计划海报，背景仿牛皮纸纹理，标题“一周懒人减脂早餐计划”用手写体，每一天食谱用手写字体记录，搭配小叶子和星星装饰，营造自律打卡手账氛围，清晰易读，温暖有氛围感。完整保留用户提供的所有食材重量信息。

流浪地球人

9:16竖版薄荷绿清新减脂海报，整体低饱和度莫兰迪绿色系，标题“一周懒人减脂早餐”，每日食谱采用浅绿色渐变卡片排列，搭配小面积绿植装饰，干净舒缓，低卡饮食健康氛围拉满，完整保留所有食材和重量信息。

9:16竖版薄荷绿清新减脂海报，整体低饱和度莫兰迪绿色系，标题“一周懒人减脂早餐”，每日食谱采用浅绿色渐变卡片排列，搭配小面积绿植装饰，干净舒缓，低卡饮食健康氛围拉满，完整保留所有食材和重量信息。

流浪地球人

科普示意图，三个横向等宽排列的动作步骤，浅灰色纯色背景。左边区块：人物正面双手交叉上举拉伸，配计时器图标和“30秒”文字；中间区块：人物侧身向右侧弯拉伸，配计时器图标和“20秒”文字；右边区块：人物双手搓热捂在眼睛上闭眼放松，配计时器图标和“10秒，循环2组”文字及循环箭头图标。扁平化设计，人物用简单线条加色块表示，动作明确清晰易懂，柔光，矢量风格

科普示意图，三个横向等宽排列的动作步骤，浅灰色纯色背景。左边区块：人物正面双手交叉上举拉伸，配计时器图标和“30秒”文字；中间区块：人物侧身向右侧弯拉伸，配计时器图标和“20秒”文字；右边区块：人物双手搓热捂在眼睛上闭眼放松，配计时器图标和“10秒，循环2组”文字及循环箭头图标。扁平化设计，人物用简单线条加色块表示，动作明确清晰易懂，柔光，矢量风格

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基于参考图修改，将七天的食材完全替换成用户指定的内容，保持整体手绘ins风不变。替换后内容： DAY1 周一：优质碳水全麦面包1片50g，优质蛋白无糖酸奶180g，膳食纤维蓝莓80g DAY2 周二：优质碳水蒸红薯100g，优质蛋白低脂牛奶220ml，膳食纤维黄瓜半根100g DAY3 周三：优质碳水即食玉米1根180g，优质蛋白水煮蛋2个，膳食纤维西红柿120g DAY4 周四：优质碳水芋头100g，优质蛋白无糖豆浆280ml，膳食纤维火龙果100g DAY5 周五：优质碳水杂粮粥150g，优质蛋白水煮虾100g，膳食纤维生菜120g DAY6 周六：优质碳水全麦面包1片+小芋头50g，优质蛋白水煮蛋1个+低脂牛奶150ml，膳食纤维小番茄+蓝莓拼盘 DAY7 周日：优质碳水蒸红薯120g，优质蛋白无糖酸奶150g+水煮蛋1个，膳食纤维黄瓜100g 保留原海报整体排版、标题、配色和风格，只替换每日食材的文字和手绘插图。

基于参考图修改，将七天的食材完全替换成用户指定的内容，保持整体手绘ins风不变。替换后内容：
DAY1 周一：优质碳水全麦面包1片50g，优质蛋白无糖酸奶180g，膳食纤维蓝莓80g
DAY2 周二：优质碳水蒸红薯100g，优质蛋白低脂牛奶220ml，膳食纤维黄瓜半根100g
DAY3 周三：优质碳水即食玉米1根180g，优质蛋白水煮蛋2个，膳食纤维西红柿120g
DAY4 周四：优质碳水芋头100g，优质蛋白无糖豆浆280ml，膳食纤维火龙果100g
DAY5 周五：优质碳水杂粮粥150g，优质蛋白水煮虾100g，膳食纤维生菜120g
DAY6 周六：优质碳水全麦面包1片+小芋头50g，优质蛋白水煮蛋1个+低脂牛奶150ml，膳食纤维小番茄+蓝莓拼盘
DAY7 周日：优质碳水蒸红薯120g，优质蛋白无糖酸奶150g+水煮蛋1个，膳食纤维黄瓜100g
保留原海报整体排版、标题、配色和风格，只替换每日食材的文字和手绘插图。

流浪地球人

PPT运动科普页设计，16:9横版比例。页面顶部居中是大标题"不动≠不运动"，字体加粗醒目，蓝色或橙色。画面采用左文右图布局：左侧是三条项目符号内容，每条前有小图标：第一条"每坐1小时，起身活动2分钟"配闹钟图标；第二条"每天累积30分钟（接水、上厕所、原地踏步）"配脚步图标；第三条"每周2次抗阻训练（靠墙静蹲、弹力带、深蹲）"配哑铃图标。右侧是简洁的活动示意图，包含一个人起身活动、原地踏步、靠墙静蹲的简笔插画，风格轻松活泼。整体风格清新运动风，蓝绿色系为主，白色或浅灰背景，排版清晰，与前面页面风格统一。

PPT运动科普页设计，16:9横版比例。页面顶部居中是大标题"不动≠不运动"，字体加粗醒目，蓝色或橙色。画面采用左文右图布局：左侧是三条项目符号内容，每条前有小图标：第一条"每坐1小时，起身活动2分钟"配闹钟图标；第二条"每天累积30分钟（接水、上厕所、原地踏步）"配脚步图标；第三条"每周2次抗阻训练（靠墙静蹲、弹力带、深蹲）"配哑铃图标。右侧是简洁的活动示意图，包含一个人起身活动、原地踏步、靠墙静蹲的简笔插画，风格轻松活泼。整体风格清新运动风，蓝绿色系为主，白色或浅灰背景，排版清晰，与前面页面风格统一。

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手绘风格养生日记，A4竖版，顶部写黑色手写体标题“养生日记day2”，8个养生动作分左右两列排版，每个动作都采用同一个女孩形象，也就是何首乌药梳梳头的那个女孩形象，每个动作配标准简笔画卡通版女孩人体穴位示意图，红色高亮标注穴位肌肉，红色手写体写养生动作要点，浅灰色云朵框写动作名称，白色带细点格纹笔记本背景，手写笔记质感，排版工整，细节清晰，高清无水印。左列动作1-4：动作1：揉腹部（顺时针），浅灰色云朵框写“揉腹部（顺时针）”，女孩坐姿或仰卧，手掌紧贴腹部，画出顺时针旋转的弧形箭头，手部涂抹透明精油皮肤泛油光，红色手写批注：“涂抹精油，顺时针打圈，力度渗透” 动作2：按摩眼部穴位，浅灰色云朵框写“按摩眼部穴位”，女孩正面特写，眼周一圈用8-10个红色实心圆点精准标注穴位，每个红点旁画一个小手指按压示意图，红色手写批注：“每个穴位点按30秒，按压至有酸感” 动作3：拍打侧肋（柴胡线），浅灰色云朵框写“拍打侧肋（柴胡线）”，女孩侧面站立，手掌呈空心状拍击身体侧肋线条，用红色虚线勾勒出侧肋到腋下的拍打线路，红色手写批注：“侧肋线路，空心掌拍打” 动作4：敲击胆经（腿部），浅灰色云朵框写“敲击胆经（腿部）”，女孩坐姿抬腿，手握空心拳敲击大腿外侧，用红色粗线高亮大腿外侧一条纵向经络线，红色手写批注：“大腿外侧一线，重点敲击” 右列动作5-8：动作5：拍打腋下，浅灰色云朵框写“拍打腋下”，女孩抬起手臂，手掌拍击腋下，红色高亮腋下淋巴区域，红色手写批注：“胳肢窝，左右各拍30下” 动作6：拍打肩背，浅灰色云朵框写“拍打肩背”，女孩反手拍打颈部下方、肩膀尖角处的肩背连接处，红色圈出“脖子根部与肩膀交接处”，红色手写批注：“颈肩交界处，疏通经络” 动作7：何首乌药梳梳头，浅灰色云朵框写“何首乌药梳梳头”，女孩手持一把复古木梳（何首乌药梳），从额头前发际线向后梳至后颈，梳子上画出淡淡的草药纹理，红色箭头表示沿头皮梳过的轨迹，红色手写批注：“何首乌药梳，沿经络全头梳理” 动作8：金刚跪，浅灰色云朵框写“金刚跪”，女孩完成标准金刚跪姿，双脚并拢，臀部稳稳坐在脚后跟上，背部挺直，用文字框辅助描述姿势，红色手写批注：“金刚跪，双脚并拢，坐实脚跟，静心呼吸”

手绘风格养生日记，A4竖版，顶部写黑色手写体标题“养生日记day2”，8个养生动作分左右两列排版，每个动作都采用同一个女孩形象，也就是何首乌药梳梳头的那个女孩形象，每个动作配标准简笔画卡通版女孩人体穴位示意图，红色高亮标注穴位肌肉，红色手写体写养生动作要点，浅灰色云朵框写动作名称，白色带细点格纹笔记本背景，手写笔记质感，排版工整，细节清晰，高清无水印。
左列动作1-4：
动作1：揉腹部（顺时针），浅灰色云朵框写“揉腹部（顺时针）”，女孩坐姿或仰卧，手掌紧贴腹部，画出顺时针旋转的弧形箭头，手部涂抹透明精油皮肤泛油光，红色手写批注：“涂抹精油，顺时针打圈，力度渗透”
动作2：按摩眼部穴位，浅灰色云朵框写“按摩眼部穴位”，女孩正面特写，眼周一圈用8-10个红色实心圆点精准标注穴位，每个红点旁画一个小手指按压示意图，红色手写批注：“每个穴位点按30秒，按压至有酸感”
动作3：拍打侧肋（柴胡线），浅灰色云朵框写“拍打侧肋（柴胡线）”，女孩侧面站立，手掌呈空心状拍击身体侧肋线条，用红色虚线勾勒出侧肋到腋下的拍打线路，红色手写批注：“侧肋线路，空心掌拍打”
动作4：敲击胆经（腿部），浅灰色云朵框写“敲击胆经（腿部）”，女孩坐姿抬腿，手握空心拳敲击大腿外侧，用红色粗线高亮大腿外侧一条纵向经络线，红色手写批注：“大腿外侧一线，重点敲击”
右列动作5-8：
动作5：拍打腋下，浅灰色云朵框写“拍打腋下”，女孩抬起手臂，手掌拍击腋下，红色高亮腋下淋巴区域，红色手写批注：“胳肢窝，左右各拍30下”
动作6：拍打肩背，浅灰色云朵框写“拍打肩背”，女孩反手拍打颈部下方、肩膀尖角处的肩背连接处，红色圈出“脖子根部与肩膀交接处”，红色手写批注：“颈肩交界处，疏通经络”
动作7：何首乌药梳梳头，浅灰色云朵框写“何首乌药梳梳头”，女孩手持一把复古木梳（何首乌药梳），从额头前发际线向后梳至后颈，梳子上画出淡淡的草药纹理，红色箭头表示沿头皮梳过的轨迹，红色手写批注：“何首乌药梳，沿经络全头梳理”
动作8：金刚跪，浅灰色云朵框写“金刚跪”，女孩完成标准金刚跪姿，双脚并拢，臀部稳稳坐在脚后跟上，背部挺直，用文字框辅助描述姿势，红色手写批注：“金刚跪，双脚并拢，坐实脚跟，静心呼吸”

同一人物三个不同时期的对比图：1）瘦时期：年轻女性，身材苗条，穿着时尚潮流的服装（如修身牛仔裤、设计感上衣、时尚配饰），面带自信微笑；2）胖了10斤时期：同一人物，体型略丰满，穿着休闲舒适的服装（如宽松卫衣、运动裤），表情自然；3）胖了20斤时期：同一人物，体型明显丰满但健康结实，穿着运动服（如运动套装、运动鞋），展现出活力与自信。保持人物面部特征一致性，黑发扎马尾，背景简洁白色，插画风格，高清细节。

同一人物三个不同时期的对比图：1）瘦时期：年轻女性，身材苗条，穿着时尚潮流的服装（如修身牛仔裤、设计感上衣、时尚配饰），面带自信微笑；2）胖了10斤时期：同一人物，体型略丰满，穿着休闲舒适的服装（如宽松卫衣、运动裤），表情自然；3）胖了20斤时期：同一人物，体型明显丰满但健康结实，穿着运动服（如运动套装、运动鞋），展现出活力与自信。保持人物面部特征一致性，黑发扎马尾，背景简洁白色，插画风格，高清细节。

经期女生是否能运动！！

经期女生是否能运动！！

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