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将第一张图中的文字内容主体完整保留，所有文字、排版、颜色、比例、姿态、细节完全不变，仅替换背景为第二张图的浅蓝白色肌理纹理纯色背景。背景光影柔和均匀，与主体文字自然融合，无硬边、无白边、无黑边、无抠图

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2026.07.24
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3:4竖版纯文字笔记海报，纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理，极简干净。页面最顶部模拟小红书APP UI栏，左侧显示浅灰色向左返回箭头图标，右侧显示浅灰色小字"内容仅供参考"，UI栏高度约占画面3%，与真实小红书笔记截图顶部一模一样。UI栏下方内容区顶部留白约5%。顶部留白下方直接用近黑色#1a1a1a常规黑体（行距1.6倍）显示"痰湿体质日常问题特别典型："，下方列4条症状，每条用"・"实心小圆点开头："・腹大松软，捏起来软绵绵，久坐就堆出多层赘肉"、"・早起面部浮肿、眼皮沉重、眼袋双下巴明显"、"・下午小腿容易水肿，按压有白印、回弹慢，双腿沉重发胀"、"・全天困倦乏力，稍微活动就疲惫不堪，大便黏腻粘马桶"。症状列表下方用近黑色常规黑体显示"为了减脂她踩遍所有误区："，下方列3条踩坑，每条"・"开头："・长期跑步跳操减脂，一斤没掉还损伤膝盖"、"・刻意节食饿肚子，短暂掉秤后快速反弹"、"・尝试各类减脂方式，透支气血、状态变差，停掉后迅速复胖，越减越虚"。踩坑列表下方用近黑色常规黑体显示大段反转文字"调理后才通透：痰湿型肥胖，靠少吃多动根本没用。节食、运动只能代谢身体水分，排不出深层痰湿淤堵，脾虚不解决，代谢永远跟不上，减脂注定卡顿、反复反弹。对症祛痰湿调理后，她21天就突破瓶颈，肉眼可见变瘦变轻盈。"其中"靠少吃多动根本没用"和"排不出深层痰湿淤堵，脾虚不解决，代谢永远跟不上"用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮。内容区最底部用纯黑色#000000粗黑体（字重700）显示章节标题"一、通俗讲：什么是痰湿胖"（中文数字"一"后面必须用顿号"、"，绝对不能用逗号"，"，左对齐）。内容区底部留白约4%。整体极简纯文字，三段式（症状→踩坑→反转），每段之间大间距分隔，顶部小红书APP UI栏一模一样复刻。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。3:4竖版纯文字笔记海报，纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理，极简干净。页面最顶部模拟小红书APP UI栏，左侧显示浅灰色向左返回箭头图标，右侧显示浅灰色小字"内容仅供参考"，UI栏高度约占画面3%，与真实小红书笔记截图顶部一模一样。UI栏下方内容区顶部留白约5%。顶部留白下方直接用近黑色#1a1a1a常规黑体（行距1.6倍）显示"痰湿体质日常问题特别典型："，下方列4条症状，每条用"・"实心小圆点开头："・腹大松软，捏起来软绵绵，久坐就堆出多层赘肉"、"・早起面部浮肿、眼皮沉重、眼袋双下巴明显"、"・下午小腿容易水肿，按压有白印、回弹慢，双腿沉重发胀"、"・全天困倦乏力，稍微活动就疲惫不堪，大便黏腻粘马桶"。症状列表下方用近黑色常规黑体显示"为了减脂她踩遍所有误区："，下方列3条踩坑，每条"・"开头："・长期跑步跳操减脂，一斤没掉还损伤膝盖"、"・刻意节食饿肚子，短暂掉秤后快速反弹"、"・尝试各类减脂方式，透支气血、状态变差，停掉后迅速复胖，越减越虚"。踩坑列表下方用近黑色常规黑体显示大段反转文字"调理后才通透：痰湿型肥胖，靠少吃多动根本没用。节食、运动只能代谢身体水分，排不出深层痰湿淤堵，脾虚不解决，代谢永远跟不上，减脂注定卡顿、反复反弹。对症祛痰湿调理后，她21天就突破瓶颈，肉眼可见变瘦变轻盈。"其中"靠少吃多动根本没用"和"排不出深层痰湿淤堵，脾虚不解决，代谢永远跟不上"用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮。内容区最底部用纯黑色#000000粗黑体（字重700）显示章节标题"一、通俗讲：什么是痰湿胖"（中文数字"一"后面必须用顿号"、"，绝对不能用逗号"，"，左对齐）。内容区底部留白约4%。整体极简纯文字，三段式（症状→踩坑→反转），每段之间大间距分隔，顶部小红书APP UI栏一模一样复刻。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。
必搭健康必搭健康
小红书笔记纯文字封面，3:4竖版，极简纯文字风格，干净如手机备忘录，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理无杂色。画面最顶部是小红书APP UI状态栏，高度约占画面3%，左侧一个浅灰色向左返回箭头图标，右侧浅灰色小字写着"内容仅供参考"，与真实小红书笔记顶部UI一模一样。UI栏下方是纯白内容区，内容区顶部留白约5%。顶部留白下方是阶段2续的执行项，近黑色#1a1a1a常规黑体，行距1.6倍，左对齐，每条以"・"开头，方法名用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮（半透明黄色矩形跟随文字行，左右略超出文字边缘，文字本身仍是黑色），内容为："・温胆汤泡脚：40°C温水泡脚20分钟，泡至后背微热，足底疏通排湿，无需大汗淋漓"（数字"40"后面直接跟"°C"不加空格，数字"20"后面直接跟"分钟"不加标点）。执行项下方是阶段3标题，纯黑色#000000粗黑体（字重700），左对齐，内容为："阶段3：15-21天｜巩固体质、杜绝反弹"（数字"3"后面用冒号，日期"15-21天"用连字符，后面用竖线分隔）。阶段3标题下方是引导句，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，内容为："多数人减脂反弹，都是缺失巩固期。这个阶段重点修复脾胃、稳定代谢，养成不易囤湿的易瘦体质："。引导句下方是3条执行项，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，每条以"・"开头，方法名用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮，三条内容分别是：第一条"・恢复80%正常饮食，水果、奶制品少量吃，避开晚餐后摄入"；第二条"・每日坚持喝炒薏米水，持续滋养脾胃元气"；第三条"・每天快走30分钟，保持微汗即可，温和代谢残余湿气、不耗阳气"（数字"80""30"后面直接跟文字不加标点）。执行列表下方是21天结果段，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，内容为："坚持完整21天调理，这位姐妹成功瘦了16斤，全身浮肿消退，腰腹赘肉收紧，笨厚重感彻底消失，体态紧致轻盈，稳稳突破多年减脂瓶颈。"其中"成功瘦了16斤"和"稳稳突破多年减脂瓶颈"用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮（数字"21""16"后面直接跟文字不加标点）。内容区底部留白约5%。整体极简纯文字，阶段2续→阶段3→结果，完整闭环，顶部小红书APP UI栏精准复刻。文字精准无错字，标点符号准确，中文数字编号后用顿号、禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。画质高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切。小红书笔记纯文字封面，3:4竖版，极简纯文字风格，干净如手机备忘录，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理无杂色。画面最顶部是小红书APP UI状态栏，高度约占画面3%，左侧一个浅灰色向左返回箭头图标，右侧浅灰色小字写着"内容仅供参考"，与真实小红书笔记顶部UI一模一样。UI栏下方是纯白内容区，内容区顶部留白约5%。顶部留白下方是阶段2续的执行项，近黑色#1a1a1a常规黑体，行距1.6倍，左对齐，每条以"・"开头，方法名用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮（半透明黄色矩形跟随文字行，左右略超出文字边缘，文字本身仍是黑色），内容为："・温胆汤泡脚：40°C温水泡脚20分钟，泡至后背微热，足底疏通排湿，无需大汗淋漓"（数字"40"后面直接跟"°C"不加空格，数字"20"后面直接跟"分钟"不加标点）。执行项下方是阶段3标题，纯黑色#000000粗黑体（字重700），左对齐，内容为："阶段3：15-21天｜巩固体质、杜绝反弹"（数字"3"后面用冒号，日期"15-21天"用连字符，后面用竖线分隔）。阶段3标题下方是引导句，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，内容为："多数人减脂反弹，都是缺失巩固期。这个阶段重点修复脾胃、稳定代谢，养成不易囤湿的易瘦体质："。引导句下方是3条执行项，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，每条以"・"开头，方法名用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮，三条内容分别是：第一条"・恢复80%正常饮食，水果、奶制品少量吃，避开晚餐后摄入"；第二条"・每日坚持喝炒薏米水，持续滋养脾胃元气"；第三条"・每天快走30分钟，保持微汗即可，温和代谢残余湿气、不耗阳气"（数字"80""30"后面直接跟文字不加标点）。执行列表下方是21天结果段，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，内容为："坚持完整21天调理，这位姐妹成功瘦了16斤，全身浮肿消退，腰腹赘肉收紧，笨厚重感彻底消失，体态紧致轻盈，稳稳突破多年减脂瓶颈。"其中"成功瘦了16斤"和"稳稳突破多年减脂瓶颈"用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮（数字"21""16"后面直接跟文字不加标点）。内容区底部留白约5%。整体极简纯文字，阶段2续→阶段3→结果，完整闭环，顶部小红书APP UI栏精准复刻。文字精准无错字，标点符号准确，中文数字编号后用顿号、禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。画质高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切。
必搭健康必搭健康
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小红书笔记大字封面，纯大字+轻插图，ins清新健康科普风，版式骨架、分区比例、色调体系与参考图保持一致（相似度约70%），版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。参考图为蓝色粗边框+白色内底+圆角卡片的版式结构，竖版排版。本图为第5张注意事项页，顶部主标题逐字锁定：「但是！这几点一定要注意」，主标题为黑色粗体，居中靠上。下方列出4条注意事项，每条前有黄色警示三角⚠️图标，文字逐字锁定：第一条：「⚠️ 别久坐 每小时起来活动一下」；第二条：「⚠️ 别熬夜 11点前结束回家」；第三条：「⚠️ 别赌博 娱乐为主 小玩怡情」；第四条：「⚠️ 别憋尿 有尿意就去厕所」。4条文字为黑色常规粗细，左对齐排列，行间距舒适。可在角落配1个小型警示或健康相关的水彩手绘小元素点缀。背景：蓝色粗外边框，内部白色圆角卡片底。整体氛围：健康提醒、温馨警示、实用科普感。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字清晰可读，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距，底部不要出现二维码，不要出现老百姓大药房门店内容。画面比例3:4，4K。图生图：严格使用用户上传图片作为版式风格参考，【图1】= 版式与风格参考图，保留蓝色边框+白底卡片+清爽科普风的整体视觉语言，替换文案为本次内容。小红书笔记大字封面，纯大字+轻插图，ins清新健康科普风，版式骨架、分区比例、色调体系与参考图保持一致（相似度约70%），版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。参考图为蓝色粗边框+白色内底+圆角卡片的版式结构，竖版排版。本图为第5张注意事项页，顶部主标题逐字锁定：「但是！这几点一定要注意」，主标题为黑色粗体，居中靠上。下方列出4条注意事项，每条前有黄色警示三角⚠️图标，文字逐字锁定：第一条：「⚠️ 别久坐 每小时起来活动一下」；第二条：「⚠️ 别熬夜 11点前结束回家」；第三条：「⚠️ 别赌博 娱乐为主 小玩怡情」；第四条：「⚠️ 别憋尿 有尿意就去厕所」。4条文字为黑色常规粗细，左对齐排列，行间距舒适。可在角落配1个小型警示或健康相关的水彩手绘小元素点缀。背景：蓝色粗外边框，内部白色圆角卡片底。整体氛围：健康提醒、温馨警示、实用科普感。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字清晰可读，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距，底部不要出现二维码，不要出现老百姓大药房门店内容。画面比例3:4，4K。图生图：严格使用用户上传图片作为版式风格参考，【图1】= 版式与风格参考图，保留蓝色边框+白底卡片+清爽科普风的整体视觉语言，替换文案为本次内容。
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一张手机备忘录截图风格的图片，竖版9:16比例，模拟iPhone手机备忘录APP的界面效果。整体为纯白色背景，黑色文字，极简干净，没有多余装饰，就像真实的手机备忘录截图。顶部有备忘录APP的状态栏样式，显示时间和备忘录标题"看房核对清单"。正文内容为黑色无衬线字体，左对齐，行间距适中，完全按照以下文字内容呈现，段落分明： 看房核对清单： 1.房屋硬件检查 水电燃气 检查水龙头出水、下水道排水是否通畅；开关每一盏灯，查看有无故障。燃气灶、热水器试一下能否正常使用。记下水电燃气表的初始读数，避免接手之前遗留的欠费。 家电家具 冰箱、洗衣机、空调、油烟机等全部通电试用。查看家具有没有开裂、磕碰破损，有问题当场拍照留存，入住前和房东确认维修责任。 门窗 & 锁具 房门、窗户开关是否顺滑，锁芯能不能正常上锁。窗户密封性，雨天有无渗水痕迹；防盗安全一定要留意。 墙面地面 仔细查看墙面有无发霉、掉皮、大面积污渍，地板瓷砖有没有裂缝空鼓，提前标记原有瑕疵，退房时不会被扣押金。 2.环境 & 邻里噪音 白天、傍晚分时段看房，留意周边车流噪音、楼上楼下邻居动静。 查看楼道环境，小区安保、门禁是否完善，夜晚路灯照明情况。 3.费用全部问清楚 房租、物业费、取暖费、网费、停车费分别由谁承担 水电是民水民电还是商水商电，单价多少 是否有额外服务费、管理费，所有隐形开销提前问明 4.合同 & 押金重点 押金金额、退房退还条件、扣押金的情形一条条确认 租期、能否转租、提前退租的违约金 口头承诺全部落实到书面合同上，不要相信口头保证 5.拍照留证 看房时全屋视频 + 照片取证，边角瑕疵、水表电表读数都拍下来，作为入住凭证。 文字排版自然，就像手动输入到备忘录里一样，段落分明有层次感。底部有轻微的备忘录界面元素。整体真实感强，完全是手机备忘录截图的视觉效果，没有花哨的设计和装饰。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位或编造。一张手机备忘录截图风格的图片，竖版9:16比例，模拟iPhone手机备忘录APP的界面效果。整体为纯白色背景，黑色文字，极简干净，没有多余装饰，就像真实的手机备忘录截图。顶部有备忘录APP的状态栏样式，显示时间和备忘录标题"看房核对清单"。正文内容为黑色无衬线字体，左对齐，行间距适中，完全按照以下文字内容呈现，段落分明： 看房核对清单： 1.房屋硬件检查 水电燃气 检查水龙头出水、下水道排水是否通畅；开关每一盏灯，查看有无故障。燃气灶、热水器试一下能否正常使用。记下水电燃气表的初始读数，避免接手之前遗留的欠费。 家电家具 冰箱、洗衣机、空调、油烟机等全部通电试用。查看家具有没有开裂、磕碰破损，有问题当场拍照留存，入住前和房东确认维修责任。 门窗 & 锁具 房门、窗户开关是否顺滑，锁芯能不能正常上锁。窗户密封性，雨天有无渗水痕迹；防盗安全一定要留意。 墙面地面 仔细查看墙面有无发霉、掉皮、大面积污渍，地板瓷砖有没有裂缝空鼓，提前标记原有瑕疵，退房时不会被扣押金。 2.环境 & 邻里噪音 白天、傍晚分时段看房，留意周边车流噪音、楼上楼下邻居动静。 查看楼道环境，小区安保、门禁是否完善，夜晚路灯照明情况。 3.费用全部问清楚 房租、物业费、取暖费、网费、停车费分别由谁承担 水电是民水民电还是商水商电，单价多少 是否有额外服务费、管理费，所有隐形开销提前问明 4.合同 & 押金重点 押金金额、退房退还条件、扣押金的情形一条条确认 租期、能否转租、提前退租的违约金 口头承诺全部落实到书面合同上，不要相信口头保证 5.拍照留证 看房时全屋视频 + 照片取证，边角瑕疵、水表电表读数都拍下来，作为入住凭证。 文字排版自然，就像手动输入到备忘录里一样，段落分明有层次感。底部有轻微的备忘录界面元素。整体真实感强，完全是手机备忘录截图的视觉效果，没有花哨的设计和装饰。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位或编造。
不要熬夜le不要熬夜le
3:4竖版纯文字笔记海报，纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理，极简干净。页面最顶部模拟小红书APP UI栏，左侧显示浅灰色向左返回箭头图标，右侧显示浅灰色小字"内容仅供参考"，UI栏高度约占画面3%，与真实小红书笔记截图顶部一模一样。UI栏下方内容区顶部留白约5%。顶部留白下方用近黑色#1a1a1a常规黑体（行距1.6倍）显示第一段原理"中医讲脾主运化，脾胃负责代谢日常饮食的水谷，转化为滋养身体的气血。长期贪凉、饮食油腻、作息不规律，会慢慢损伤脾胃。"再下方显示第二段"脾虚之后，水湿、食物残渣无法正常代谢，堆积在体内，就会形成黏稠顽固的痰湿，像管道油垢一样堵在身体里，堵在哪里，哪里就臃肿发胖："。下方列4条"堵在哪里"，每条"・"开头，每条全部用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮："・堵面部：脸肿出油、眼袋厚重、双下巴明显"、"・堵腰腹：形成松软难消的棉絮肚，小腹常年凸出"、"・堵四肢：手臂粗壮、小腿浮肿、下肢沉重"、"・堵全身：嗜睡乏力、身体沉重、大便黏马桶"。列表下方用近黑色常规黑体显示"痰湿减脂最大误区：盲目节食运动，只脱水、不排痰，淤堵还在，减脂必然反弹。"其中"只脱水、不排痰，淤堵还在，减脂必然反弹"用浅黄色#FFF59D高亮。内容区最底部用纯黑色#000000粗黑体显示章节标题"二、21天祛痰湿减脂方向"（中文数字"二"后面必须用顿号"、"，绝对不能用逗号"，"）。内容区底部留白约4%。整体极简纯文字，原理→列表（高亮）→误区→过渡，节奏分明，顶部小红书APP UI栏一模一样复刻。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。3:4竖版纯文字笔记海报，纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理，极简干净。页面最顶部模拟小红书APP UI栏，左侧显示浅灰色向左返回箭头图标，右侧显示浅灰色小字"内容仅供参考"，UI栏高度约占画面3%，与真实小红书笔记截图顶部一模一样。UI栏下方内容区顶部留白约5%。顶部留白下方用近黑色#1a1a1a常规黑体（行距1.6倍）显示第一段原理"中医讲脾主运化，脾胃负责代谢日常饮食的水谷，转化为滋养身体的气血。长期贪凉、饮食油腻、作息不规律，会慢慢损伤脾胃。"再下方显示第二段"脾虚之后，水湿、食物残渣无法正常代谢，堆积在体内，就会形成黏稠顽固的痰湿，像管道油垢一样堵在身体里，堵在哪里，哪里就臃肿发胖："。下方列4条"堵在哪里"，每条"・"开头，每条全部用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮："・堵面部：脸肿出油、眼袋厚重、双下巴明显"、"・堵腰腹：形成松软难消的棉絮肚，小腹常年凸出"、"・堵四肢：手臂粗壮、小腿浮肿、下肢沉重"、"・堵全身：嗜睡乏力、身体沉重、大便黏马桶"。列表下方用近黑色常规黑体显示"痰湿减脂最大误区：盲目节食运动，只脱水、不排痰，淤堵还在，减脂必然反弹。"其中"只脱水、不排痰，淤堵还在，减脂必然反弹"用浅黄色#FFF59D高亮。内容区最底部用纯黑色#000000粗黑体显示章节标题"二、21天祛痰湿减脂方向"（中文数字"二"后面必须用顿号"、"，绝对不能用逗号"，"）。内容区底部留白约4%。整体极简纯文字，原理→列表（高亮）→误区→过渡，节奏分明，顶部小红书APP UI栏一模一样复刻。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。
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参考【图1】的苹果备忘录界面样式（顶部黄色备忘录标题栏、返回箭头、右上角四个功能图标、米白色纸张背景、黑色粗体大标题、黑色正文、蓝色菱形项目符号、分割线、整体排版布局），将备忘录中的全部文字内容替换为以下新文字，保持界面风格、字体样式、排版结构、视觉质感与【图1】完全一致，只替换文字内容。 大标题：「考公大忌：这些雷千万别踩！」 正文14条（编号1-14）： 1、没考上之前，不要声张，在结果出来之前要低调，要知道就算通过也有公示期。 2、备考时长不重要，学习效率才是重点，熬夜复习看似很努力，但不如白天高效学完。（推荐444学习法） 3、不要相信那些每天学习13个小时上岸的人，你只需要试一两天就知道可能性有多大。 4、先搞定言语、判断、资料3大块，正确率稳到80%后再做数量和常识。 5、行测做题又快又准的最终方法只有听课＋大量练习，反思错因，总结对应的技巧，才能不断进步。 6、言语就是把题干的行文脉络梳理清楚后找准关键词（转折词、连接词），平时多积累成语实词。 7、图推/类比/判断等题是有非常强的逻辑关联的，多利用历年的真题，总结常考内容。 8、常识就积累为主，不用看课，利用零碎时间背诵知识点就够了，重点放在热点时政上。 9、行测刷题最后2个月要多关注错题，不是看谁刷的题多，而是看谁刷的题精。 10、坚持清晨晨读，内容包括言语成语词语辨析、判断题的类比推理积累、申论规范词、申论大作文万能模板金句、申论高频话题范文。 11、行测别做模拟题了，最后1个月死磕真题，把近十年真题过3遍才够。 12、申论卷面是得分的一个重要点，以整洁为主，答案要清晰，尽量不要涂抹修改，切忌涂黑错字或大段涂抹。 13、申论小题重点在于材料，因为小题答案的80%都是在材料中，学会从材料中提取关键信息，回答时逻辑要清晰、层次要分明、语言要简短干练。 14、申论大作文：格式是标题+开头＋分论点+论据＋分析段＋结尾。把我们积累的素材用在开头或者结尾，让我们的文章更有亮点。 ——分割线—— 💠 无痛444作息状态： 8:00-8:30 起床 + 洗漱 + 吃饱早饭 【上午 4h｜8:30-12:30】 8:30-9:30 看时政 + 背申论素材 9:30-12:30 行测学习，固定1-2个模块刷题 12:30-13:00 吃午饭 + 放松 13:00-14:15 午休，一定要定闹钟 【下午 4h｜14:15-18:15】 14:15-16:15 集中刷题，巩固上午行测知识点 16:15-16:25 休息 16:25-18:15 申论系统学习 18:15-19:15 吃晚饭，饭后散步消食 【晚上 4h｜19:15-23:15】 19:15-20:55 复盘错题 + 刷题 20:55-21:05 休息 21:05-22:05 复盘当日学习 + 列明天计划 22:05-23:15 重温今日素材、时政回顾 ——分割线—— 💠 网课推荐 ①常识：小黑（直戳考点） ②资料：高照（适合打基础）、王炎（小白首选细致） ③判断：何聃（图推高手）、阿里木江（类比定义） ④言语：郭熙（知识点全面）、张弓（通俗易懂） ⑤数量：林凡（基础全面）、花生十三（实战拔高） ⑥申论：忠政（考场思路清晰）、站长（剖析本质）、袁东（大作文必听） 作息部分采用左右两栏排版，网课推荐用带圈数字编号，整体排版整齐美观，文字清晰可读，保持iOS备忘录真实截图质感。参考【图1】的苹果备忘录界面样式（顶部黄色备忘录标题栏、返回箭头、右上角四个功能图标、米白色纸张背景、黑色粗体大标题、黑色正文、蓝色菱形项目符号、分割线、整体排版布局），将备忘录中的全部文字内容替换为以下新文字，保持界面风格、字体样式、排版结构、视觉质感与【图1】完全一致，只替换文字内容。 大标题：「考公大忌：这些雷千万别踩！」 正文14条（编号1-14）： 1、没考上之前，不要声张，在结果出来之前要低调，要知道就算通过也有公示期。 2、备考时长不重要，学习效率才是重点，熬夜复习看似很努力，但不如白天高效学完。（推荐444学习法） 3、不要相信那些每天学习13个小时上岸的人，你只需要试一两天就知道可能性有多大。 4、先搞定言语、判断、资料3大块，正确率稳到80%后再做数量和常识。 5、行测做题又快又准的最终方法只有听课＋大量练习，反思错因，总结对应的技巧，才能不断进步。 6、言语就是把题干的行文脉络梳理清楚后找准关键词（转折词、连接词），平时多积累成语实词。 7、图推/类比/判断等题是有非常强的逻辑关联的，多利用历年的真题，总结常考内容。 8、常识就积累为主，不用看课，利用零碎时间背诵知识点就够了，重点放在热点时政上。 9、行测刷题最后2个月要多关注错题，不是看谁刷的题多，而是看谁刷的题精。 10、坚持清晨晨读，内容包括言语成语词语辨析、判断题的类比推理积累、申论规范词、申论大作文万能模板金句、申论高频话题范文。 11、行测别做模拟题了，最后1个月死磕真题，把近十年真题过3遍才够。 12、申论卷面是得分的一个重要点，以整洁为主，答案要清晰，尽量不要涂抹修改，切忌涂黑错字或大段涂抹。 13、申论小题重点在于材料，因为小题答案的80%都是在材料中，学会从材料中提取关键信息，回答时逻辑要清晰、层次要分明、语言要简短干练。 14、申论大作文：格式是标题+开头＋分论点+论据＋分析段＋结尾。把我们积累的素材用在开头或者结尾，让我们的文章更有亮点。 ——分割线—— 💠 无痛444作息状态： 8:00-8:30 起床 + 洗漱 + 吃饱早饭 【上午 4h｜8:30-12:30】 8:30-9:30 看时政 + 背申论素材 9:30-12:30 行测学习，固定1-2个模块刷题 12:30-13:00 吃午饭 + 放松 13:00-14:15 午休，一定要定闹钟 【下午 4h｜14:15-18:15】 14:15-16:15 集中刷题，巩固上午行测知识点 16:15-16:25 休息 16:25-18:15 申论系统学习 18:15-19:15 吃晚饭，饭后散步消食 【晚上 4h｜19:15-23:15】 19:15-20:55 复盘错题 + 刷题 20:55-21:05 休息 21:05-22:05 复盘当日学习 + 列明天计划 22:05-23:15 重温今日素材、时政回顾 ——分割线—— 💠 网课推荐 ①常识：小黑（直戳考点） ②资料：高照（适合打基础）、王炎（小白首选细致） ③判断：何聃（图推高手）、阿里木江（类比定义） ④言语：郭熙（知识点全面）、张弓（通俗易懂） ⑤数量：林凡（基础全面）、花生十三（实战拔高） ⑥申论：忠政（考场思路清晰）、站长（剖析本质）、袁东（大作文必听） 作息部分采用左右两栏排版，网课推荐用带圈数字编号，整体排版整齐美观，文字清晰可读，保持iOS备忘录真实截图质感。
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