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基于参考图的版式骨架、蓝白配色、标题样式、对勾圆点装饰、虚线分隔线风格保持不变，替换中间清单条目内容，序号从21开始顺延，底部增加适当留白。主标题逐字锁定：「军训好物分享」。副标题胶囊栏文字改为：「军

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2026.08.04
小红书笔记大字封面，纯大字，ins清新备忘录清单风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。版式骨架、分区比例、清单条目结构、蓝白配色、装饰元素风格与参考图完全保持一致，仅将清单文案替换为本次新内容，序号顺延，其他不变。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「军训好物分享」。主标题字号占画面约25%视觉权重，清晰可读，不得增删改字。副标题/装饰短句：「军训必备好物｜第二弹」。背景：纯白色干净底，点缀浅蓝色柔和装饰元素，整体蓝白配色，清爽干净。标题排版：扁平粗黑体，深蓝色主标题，下方配浅蓝色波浪装饰线；采用纯大字P19大文本框+清单条目策略。清单条目内容（共10条，带序号和蓝色对勾圆点，左对齐排列，物品名黑色粗体，冒号后说明文字浅蓝色常规体，序号从11开始顺延）：11. 吸汗帽檐贴：吸附额头汗水，避免流进眼睛 12. 控油洗面奶：洗净一天汗液与防晒残留 13. 止汗露：减少腋下出汗，预防异味 14. 舒缓喷雾：临时给面部降温保湿 15. 棉签：清理耳后、鼻翼防晒死角 16. 黑头清洁棉片：出汗出油预防闭口痘痘 17. 护手霜：频繁洗手避免手部干燥粗糙 18. 一次性洗脸巾：干净卫生，替代毛巾 19. 遮阳空顶帽（合规款）：辅助遮阳散热 20. 足部防晒膏：防止脚踝脚背晒脱皮。装饰：左上角1个小太阳emoji贴纸，右上角1个小星星emoji贴纸，底部中间1个浅蓝色爱心小装饰；另加浅蓝色手绘波浪下划线、虚线分隔线，位置克制不抢主标题，装饰样式与参考图一致。整体氛围：清爽夏日、军训防晒干货分享、备忘录清单感、干净整洁。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比（白底深蓝字），文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距，所有文字清晰可辨无错别字。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 参考图（保持其版式骨架、蓝白配色、装饰风格、条目结构完全不变，仅替换清单文案为本次10条新内容，序号顺延）。小红书笔记大字封面，纯大字，ins清新备忘录清单风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。版式骨架、分区比例、清单条目结构、蓝白配色、装饰元素风格与参考图完全保持一致，仅将清单文案替换为本次新内容，序号顺延，其他不变。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「军训好物分享」。主标题字号占画面约25%视觉权重，清晰可读，不得增删改字。副标题/装饰短句：「军训必备好物｜第二弹」。背景：纯白色干净底，点缀浅蓝色柔和装饰元素，整体蓝白配色，清爽干净。标题排版：扁平粗黑体，深蓝色主标题，下方配浅蓝色波浪装饰线；采用纯大字P19大文本框+清单条目策略。清单条目内容（共10条，带序号和蓝色对勾圆点，左对齐排列，物品名黑色粗体，冒号后说明文字浅蓝色常规体，序号从11开始顺延）：11. 吸汗帽檐贴：吸附额头汗水，避免流进眼睛 12. 控油洗面奶：洗净一天汗液与防晒残留 13. 止汗露：减少腋下出汗，预防异味 14. 舒缓喷雾：临时给面部降温保湿 15. 棉签：清理耳后、鼻翼防晒死角 16. 黑头清洁棉片：出汗出油预防闭口痘痘 17. 护手霜：频繁洗手避免手部干燥粗糙 18. 一次性洗脸巾：干净卫生，替代毛巾 19. 遮阳空顶帽（合规款）：辅助遮阳散热 20. 足部防晒膏：防止脚踝脚背晒脱皮。装饰：左上角1个小太阳emoji贴纸，右上角1个小星星emoji贴纸，底部中间1个浅蓝色爱心小装饰；另加浅蓝色手绘波浪下划线、虚线分隔线，位置克制不抢主标题，装饰样式与参考图一致。整体氛围：清爽夏日、军训防晒干货分享、备忘录清单感、干净整洁。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比（白底深蓝字），文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距，所有文字清晰可辨无错别字。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 参考图（保持其版式骨架、蓝白配色、装饰风格、条目结构完全不变，仅替换清单文案为本次10条新内容，序号顺延）。
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小红书笔记大字封面，纯大字，ins清新备忘录清单风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。版式骨架、分区比例、清单条目结构与参考图保持一致（相似度约70%），配色改为蓝白配色，文案替换为本次军训防晒修护好物内容。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「军训好物分享」。主标题字号占画面约25%视觉权重，清晰可读，不得增删改字。副标题/装饰短句：「防晒修护清单｜10件必备」。背景：纯白色干净底，点缀浅蓝色柔和装饰元素，整体蓝白配色，清爽干净。标题排版：扁平粗黑体，深蓝色主标题，下方配浅蓝色波浪装饰线；采用纯大字P19大文本框+清单条目策略。清单条目内容（共10条，带序号和蓝色对勾圆点，左对齐排列，物品名黑色粗体，冒号后说明文字浅蓝色常规体）：1. SPF50+防水防晒霜：阻挡紫外线，防止晒黑晒伤 2. 便携防晒小样：训练间隙方便随时补涂 3. 芦荟胶：晒后舒缓泛红、灼热肌肤 4. 医用冷敷面膜：夜间深层修护暴晒皮肤 5. 冰丝纯色冰袖：遮挡手臂，隔热防晒 6. 防晒润唇膏：避免嘴唇暴晒干裂起皮 7. 清爽保湿水乳：清洁后基础补水维稳 8. 卸妆湿巾：快速卸掉防晒，防止闷痘 9. 身体乳：缓解暴晒后皮肤干燥发痒 10. 防晒面罩（纯色）：保护脖子、脸颊死角。装饰：左上角1个小太阳emoji贴纸，右上角1个小星星emoji贴纸，底部中间1个浅蓝色爱心小装饰；另加浅蓝色手绘波浪下划线、虚线分隔线，位置克制不抢主标题。整体氛围：清爽夏日、军训防晒干货分享、备忘录清单感、干净整洁。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比（白底深蓝字），文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距，所有文字清晰可辨无错别字。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 版式参考图（参考其清单式备忘录排版骨架、条目结构、对勾圆点装饰语言，替换配色为蓝白，替换文案为本次内容）。小红书笔记大字封面，纯大字，ins清新备忘录清单风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。版式骨架、分区比例、清单条目结构与参考图保持一致（相似度约70%），配色改为蓝白配色，文案替换为本次军训防晒修护好物内容。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「军训好物分享」。主标题字号占画面约25%视觉权重，清晰可读，不得增删改字。副标题/装饰短句：「防晒修护清单｜10件必备」。背景：纯白色干净底，点缀浅蓝色柔和装饰元素，整体蓝白配色，清爽干净。标题排版：扁平粗黑体，深蓝色主标题，下方配浅蓝色波浪装饰线；采用纯大字P19大文本框+清单条目策略。清单条目内容（共10条，带序号和蓝色对勾圆点，左对齐排列，物品名黑色粗体，冒号后说明文字浅蓝色常规体）：1. SPF50+防水防晒霜：阻挡紫外线，防止晒黑晒伤 2. 便携防晒小样：训练间隙方便随时补涂 3. 芦荟胶：晒后舒缓泛红、灼热肌肤 4. 医用冷敷面膜：夜间深层修护暴晒皮肤 5. 冰丝纯色冰袖：遮挡手臂，隔热防晒 6. 防晒润唇膏：避免嘴唇暴晒干裂起皮 7. 清爽保湿水乳：清洁后基础补水维稳 8. 卸妆湿巾：快速卸掉防晒，防止闷痘 9. 身体乳：缓解暴晒后皮肤干燥发痒 10. 防晒面罩（纯色）：保护脖子、脸颊死角。装饰：左上角1个小太阳emoji贴纸，右上角1个小星星emoji贴纸，底部中间1个浅蓝色爱心小装饰；另加浅蓝色手绘波浪下划线、虚线分隔线，位置克制不抢主标题。整体氛围：清爽夏日、军训防晒干货分享、备忘录清单感、干净整洁。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比（白底深蓝字），文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距，所有文字清晰可辨无错别字。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 版式参考图（参考其清单式备忘录排版骨架、条目结构、对勾圆点装饰语言，替换配色为蓝白，替换文案为本次内容）。
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小红书笔记大字封面，纯大字，ins清新手账风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「军训好物清单整理」。主标题字号占画面约 45% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。背景：奶油米白色纸质感背景，带极淡的纸张纤维纹理，像一张精心排版的纸质清单，整体干净高级。标题排版：扁平超粗黑体，字重非常明显，加粗放大，深棕黑色字体，位于画面上方居中。清单内容区：在主标题下方紧凑排版，不空旷，清单条目完整保留原文结构，每条前面用暖姜黄色的对勾序号（黄色对勾图标+数字序号），「必备」关键词及备注文字用暖姜黄色柔和高亮（柔和的姜黄色底块或高亮色，不是刺眼亮黄），整体对比度舒适，字体层次清晰。装饰：画面角落点缀1~2个可爱卡通贴纸（小云朵或小星星手账装饰贴纸），位置克制不抢主标题；另加极细的浅棕色手绘线框或便签纸边缘装饰，强化纸质清单感；emoji贴纸不与主标题逐字混排，禁止底部横排多个。整体氛围：干净高级、像一张精心排版的纸质手账清单，温暖柔和的奶油米白调，暖姜黄点缀，舒适不刺眼。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比（浅底深字），文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。小红书笔记大字封面，纯大字，ins清新手账风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「军训好物清单整理」。主标题字号占画面约 45% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。背景：奶油米白色纸质感背景，带极淡的纸张纤维纹理，像一张精心排版的纸质清单，整体干净高级。标题排版：扁平超粗黑体，字重非常明显，加粗放大，深棕黑色字体，位于画面上方居中。清单内容区：在主标题下方紧凑排版，不空旷，清单条目完整保留原文结构，每条前面用暖姜黄色的对勾序号（黄色对勾图标+数字序号），「必备」关键词及备注文字用暖姜黄色柔和高亮（柔和的姜黄色底块或高亮色，不是刺眼亮黄），整体对比度舒适，字体层次清晰。装饰：画面角落点缀1~2个可爱卡通贴纸（小云朵或小星星手账装饰贴纸），位置克制不抢主标题；另加极细的浅棕色手绘线框或便签纸边缘装饰，强化纸质清单感；emoji贴纸不与主标题逐字混排，禁止底部横排多个。整体氛围：干净高级、像一张精心排版的纸质手账清单，温暖柔和的奶油米白调，暖姜黄点缀，舒适不刺眼。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比（浅底深字），文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。
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[第3屏] 适用人群说明页，明确本教程适合的肤质与需求。 [氛围/风格] 简约信息卡风格，干净清新，浅米白底色，信息分区清晰易读。 [元素布局] 顶部主标题，中间三张信息卡片垂直排列，每张卡片对应一类适用人群，卡片内有图标位置和文字说明，底部补充不适用提示，整体间距舒适，信息层级清晰。 [光影质感] 均匀柔光，卡片带轻微阴影增加层次感，整体明亮干净，文字清晰不厚重。 [配色色系] 全局底色：#F8F9FA（浅米白）；卡片底色：#FFFFFF（纯白）；卡片描边：#A8DADC（浅青蓝）；标题：#1D3557（深蓝）；正文：#457B9D（中蓝）；勾选图标：#2A9D8F（浅绿）。 [视角构图] 纵向垂直排版，单栏布局，符合移动端上下滑动阅读习惯，主体信息居中，四周留白充足。 [文字版式] 顶部居中主标题："适合这些肤质与需求"，深蓝加粗；三张信息卡片从上到下依次为： 1. 勾选图标 + "皮肤偏干，换季容易起皮" 2. 勾选图标 + "化妆容易卡粉，底妆不服帖" 3. 勾选图标 + "日常需要化淡妆，追求持久妆面" 卡片内图标居左文字居右，排版整齐；底部浅灰色提示："敏感干皮可参考全程清水洁面步骤"，字号偏小，居中排布。所有文字清晰可辨，符合移动端阅读尺寸。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 文字模糊，文字错乱，卡片变形，颜色偏差，水印，背景杂乱，信息拥挤。[第3屏] 适用人群说明页，明确本教程适合的肤质与需求。 [氛围/风格] 简约信息卡风格，干净清新，浅米白底色，信息分区清晰易读。 [元素布局] 顶部主标题，中间三张信息卡片垂直排列，每张卡片对应一类适用人群，卡片内有图标位置和文字说明，底部补充不适用提示，整体间距舒适，信息层级清晰。 [光影质感] 均匀柔光，卡片带轻微阴影增加层次感，整体明亮干净，文字清晰不厚重。 [配色色系] 全局底色：#F8F9FA（浅米白）；卡片底色：#FFFFFF（纯白）；卡片描边：#A8DADC（浅青蓝）；标题：#1D3557（深蓝）；正文：#457B9D（中蓝）；勾选图标：#2A9D8F（浅绿）。 [视角构图] 纵向垂直排版，单栏布局，符合移动端上下滑动阅读习惯，主体信息居中，四周留白充足。 [文字版式] 顶部居中主标题："适合这些肤质与需求"，深蓝加粗；三张信息卡片从上到下依次为： 1. 勾选图标 + "皮肤偏干，换季容易起皮" 2. 勾选图标 + "化妆容易卡粉，底妆不服帖" 3. 勾选图标 + "日常需要化淡妆，追求持久妆面" 卡片内图标居左文字居右，排版整齐；底部浅灰色提示："敏感干皮可参考全程清水洁面步骤"，字号偏小，居中排布。所有文字清晰可辨，符合移动端阅读尺寸。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 文字模糊，文字错乱，卡片变形，颜色偏差，水印，背景杂乱，信息拥挤。
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[第6屏] 第三步护理教程：修护精华使用要点讲解。 [氛围/风格] 简约步骤科普风，干净清新，浅米白底色，成分说明清晰直观。 [元素布局] 顶部大数字序号+步骤标题，中间展示精华成分说明卡：左侧推荐成分类型图标，右侧文字说明，下方添加涂抹方式提示，整体信息分区明确，布局舒展，重点突出。 [光影质感] 均匀柔和光线，卡片有层次阴影，整体明亮通透，成分信息和文字清晰不模糊。 [配色色系] 全局底色：#F8F9FA（浅米白）；序号大数字：#A8DADC（浅青半透明）；标题：#1D3557（深蓝）；成分卡片底色：#E8F4F5（极浅青）；正文文字：#457B9D（中蓝）；成分标签：#2A9D8F（浅绿底白字）。 [视角构图] 纵向单栏排版，从上到下信息层级清晰，符合移动端阅读习惯。 [文字版式] 左上角放置大数字半透明"3"作为序号装饰，主标题在数字右侧："第三步 修护精华"，深蓝加粗；中间成分卡片：三个推荐成分标签横向排列，分别为"B5"、"角鲨烷"、"神经酰胺"，标签浅绿底白字；下方文字说明："推荐选择保湿修护类精华，可局部干纹处或全脸薄涂一层，帮助强韧皮肤屏障，从根源减少卡纹起皮"，左对齐行间距舒适；页面底部提示："厚涂容易导致后续搓泥，建议薄涂"，浅灰小字居中。所有文字清晰，适合移动端阅读。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 文字模糊，文字错乱，标签变形，颜色偏差，水印，背景杂乱，信息拥挤。[第6屏] 第三步护理教程：修护精华使用要点讲解。 [氛围/风格] 简约步骤科普风，干净清新，浅米白底色，成分说明清晰直观。 [元素布局] 顶部大数字序号+步骤标题，中间展示精华成分说明卡：左侧推荐成分类型图标，右侧文字说明，下方添加涂抹方式提示，整体信息分区明确，布局舒展，重点突出。 [光影质感] 均匀柔和光线，卡片有层次阴影，整体明亮通透，成分信息和文字清晰不模糊。 [配色色系] 全局底色：#F8F9FA（浅米白）；序号大数字：#A8DADC（浅青半透明）；标题：#1D3557（深蓝）；成分卡片底色：#E8F4F5（极浅青）；正文文字：#457B9D（中蓝）；成分标签：#2A9D8F（浅绿底白字）。 [视角构图] 纵向单栏排版，从上到下信息层级清晰，符合移动端阅读习惯。 [文字版式] 左上角放置大数字半透明"3"作为序号装饰，主标题在数字右侧："第三步 修护精华"，深蓝加粗；中间成分卡片：三个推荐成分标签横向排列，分别为"B5"、"角鲨烷"、"神经酰胺"，标签浅绿底白字；下方文字说明："推荐选择保湿修护类精华，可局部干纹处或全脸薄涂一层，帮助强韧皮肤屏障，从根源减少卡纹起皮"，左对齐行间距舒适；页面底部提示："厚涂容易导致后续搓泥，建议薄涂"，浅灰小字居中。所有文字清晰，适合移动端阅读。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 文字模糊，文字错乱，标签变形，颜色偏差，水印，背景杂乱，信息拥挤。
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[单张主图] 防晒知识科普爆款主图，小红书3:4比例，保留大标题"无效美白你中了几条"不变，小标题保留"九年"不变，替换正文为新内容： 2️⃣ 防晒衣穿两年还舍不得换 你以为：几百块买的防晒衣又没破没烂，洗洗接着穿，防晒效果肯定和刚买时一样抗打👚 实际上：防晒衣的原理是靠面料里的防紫外线助剂或纤维结构，多次水洗和日常摩擦会让防晒纤维断裂、涂层脱落，防晒效果直线下降 后果：穿的已经不是防晒衣，而是一件普通薄外套。夏天汗湿贴在后背上等于透镜聚光，紫外线加倍穿透，后背闷出一片黑色素，脱衣洗澡时才发现后背上长满了“隐形地图”🗺️ [参考比对] 参考输入图的版式：浅紫色外边框，白色内背景，顶部大标题，粉色小标题飘带，然后分三个色块分别展示"你以为"、"实际上"、"后果"三个部分，文字排版和层级和原图保持一致，大标题最大加粗，小标题次之，正文清晰可读。 [构图版式] 采用参考图的顶部大标题型版式，符合小红书爆款笔记封面设计 [画面主体] 保持原图的整体排版结构，只替换正文文字，配色和版式结构和原图完全一致，保持清晰的文字层级和色块区分 [光影质感] 光线均匀通透，文字清晰锐利，无模糊，无错字，整体干净清爽 [配色字体] 保留原图配色：外框淡紫色，内背景白色，大标题黑色粗体，小标题粉色飘带蓝底白字，"你以为"浅蓝色块黑字，"实际上"浅橙色块黑字，"后果"浅红色块黑字，字体为清晰无衬线体，和原图风格保持一致 [比例分辨率] 3:4比例，2k分辨率，文字清晰可辨，超高清 [负向提示词] 变形，水印，错字，糊字，伪Logo，主体遮挡，背景杂乱，低清晰度，错误文字，文字错乱[单张主图] 防晒知识科普爆款主图，小红书3:4比例，保留大标题"无效美白你中了几条"不变，小标题保留"九年"不变，替换正文为新内容： 2️⃣ 防晒衣穿两年还舍不得换 你以为：几百块买的防晒衣又没破没烂，洗洗接着穿，防晒效果肯定和刚买时一样抗打👚 实际上：防晒衣的原理是靠面料里的防紫外线助剂或纤维结构，多次水洗和日常摩擦会让防晒纤维断裂、涂层脱落，防晒效果直线下降 后果：穿的已经不是防晒衣，而是一件普通薄外套。夏天汗湿贴在后背上等于透镜聚光，紫外线加倍穿透，后背闷出一片黑色素，脱衣洗澡时才发现后背上长满了“隐形地图”🗺️ [参考比对] 参考输入图的版式：浅紫色外边框，白色内背景，顶部大标题，粉色小标题飘带，然后分三个色块分别展示"你以为"、"实际上"、"后果"三个部分，文字排版和层级和原图保持一致，大标题最大加粗，小标题次之，正文清晰可读。 [构图版式] 采用参考图的顶部大标题型版式，符合小红书爆款笔记封面设计 [画面主体] 保持原图的整体排版结构，只替换正文文字，配色和版式结构和原图完全一致，保持清晰的文字层级和色块区分 [光影质感] 光线均匀通透，文字清晰锐利，无模糊，无错字，整体干净清爽 [配色字体] 保留原图配色：外框淡紫色，内背景白色，大标题黑色粗体，小标题粉色飘带蓝底白字，"你以为"浅蓝色块黑字，"实际上"浅橙色块黑字，"后果"浅红色块黑字，字体为清晰无衬线体，和原图风格保持一致 [比例分辨率] 3:4比例，2k分辨率，文字清晰可辨，超高清 [负向提示词] 变形，水印，错字，糊字，伪Logo，主体遮挡，背景杂乱，低清晰度，错误文字，文字错乱
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