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一张正念体验课程招募海报，竖版9:16比例，全新设计安静莲花主题背景，不使用参考图中的暖色调、银杏叶、暖棕色山景等元素。 【整体风格】 宁静清雅的莲花主题，采用薄荷绿、水青色、米白色为主色调，搭配淡

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2026.08.05
基于参考图的背景模板风格，重新设计一张正念体验课程招募海报。保留参考图的全部视觉元素：白色纯净背景、右侧金色线条莲花图案、浅蓝色半圆形光晕、远山淡影、星星光点装饰、整体宁静疗愈的新中式简约风格，以及左文右图的版式布局结构。只替换和调整文案内容，保持背景和装饰元素不变。 【保留的视觉元素】 - 白色纯净背景底色 - 右侧金色线条莲花图案（位置和样式保持） - 莲花上方浅蓝色半圆形光晕层次 - 底部淡黄色远山剪影 - 金色四角星光点装饰 - 整体宁静、疗愈、简约的新中式风格 - 左文右图的版式骨架 【文案内容更新，全部必须准确呈现】 顶部主标题区： 主标题大字："正念体验" 右上角圆角标签："免费公益" 副标题："情绪困扰的正念干预线上课程" 课程安排区（标题加粗）： "课程安排" "8月12号起，每周三晚上19:30—20:30" 上课方式区（标题加粗）： "上课方式：腾讯会议" "需要全程开启摄像头，让我们看到彼此" 讲座内容区（标题加粗）： "讲座内容" "正念知识讲解、正念体验、分享交流" 带领老师区（标题加粗）： "带领老师：姚晓曼" "北京师范大学应用心理硕士" "MIED实习师资-讲座阶段" 底部报名区： 浅蓝色底条："报名方式：扫描填写问卷报告，进入微信群" 右下角二维码占位符：纯色方块，中央标注"二维码占位"文字 【硬约束】 1. 画面中二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案 2. 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位 3. 画面中所有数字必须精确渲染，特别是"8月12号""19:30""20:30"必须准确无误 4. 版式精美，文字清晰可读，四周留足安全边距 5. 保持参考图的整体风格、配色（白、浅蓝、金色、淡黄）和宁静氛围 6. 竖版9:16比例基于参考图的背景模板风格，重新设计一张正念体验课程招募海报。保留参考图的全部视觉元素：白色纯净背景、右侧金色线条莲花图案、浅蓝色半圆形光晕、远山淡影、星星光点装饰、整体宁静疗愈的新中式简约风格，以及左文右图的版式布局结构。只替换和调整文案内容，保持背景和装饰元素不变。 【保留的视觉元素】 - 白色纯净背景底色 - 右侧金色线条莲花图案（位置和样式保持） - 莲花上方浅蓝色半圆形光晕层次 - 底部淡黄色远山剪影 - 金色四角星光点装饰 - 整体宁静、疗愈、简约的新中式风格 - 左文右图的版式骨架 【文案内容更新，全部必须准确呈现】 顶部主标题区： 主标题大字："正念体验" 右上角圆角标签："免费公益" 副标题："情绪困扰的正念干预线上课程" 课程安排区（标题加粗）： "课程安排" "8月12号起，每周三晚上19:30—20:30" 上课方式区（标题加粗）： "上课方式：腾讯会议" "需要全程开启摄像头，让我们看到彼此" 讲座内容区（标题加粗）： "讲座内容" "正念知识讲解、正念体验、分享交流" 带领老师区（标题加粗）： "带领老师：姚晓曼" "北京师范大学应用心理硕士" "MIED实习师资-讲座阶段" 底部报名区： 浅蓝色底条："报名方式：扫描填写问卷报告，进入微信群" 右下角二维码占位符：纯色方块，中央标注"二维码占位"文字 【硬约束】 1. 画面中二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案 2. 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位 3. 画面中所有数字必须精确渲染，特别是"8月12号""19:30""20:30"必须准确无误 4. 版式精美，文字清晰可读，四周留足安全边距 5. 保持参考图的整体风格、配色（白、浅蓝、金色、淡黄）和宁静氛围 6. 竖版9:16比例
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一张正念体验课程招募海报，竖版9:16比例，全新设计背景风格，不使用参考图中的竹叶、月亮、灰绿色调等元素。 【整体风格】 温暖治愈的奶油侘寂风，采用奶杏色、暖棕色、米白色为主色调，搭配柔和的陶土色点缀，营造温暖、安心、包容的心理疗愈氛围。画面有细腻的纸张肌理质感，柔和朦胧。 【背景设计】 全新背景：整体为奶杏色渐变底色，从上方浅米色过渡到下方暖杏色；画面左侧有几朵抽象的、柔和模糊的暖棕色圆形光斑，像温暖的烛光或日出光晕；右下角有几片极简的、半透明的银杏叶剪影，呈暖棕色，轻盈飘落；底部有淡淡的、不规则的暖棕色水彩晕染痕迹，像沙滩或土地的质感；整体温暖柔和，不使用绿色系，不使用竹叶和月亮元素。 【文案内容，全部必须准确呈现】 顶部主标题区（居中偏上）： 右上角圆角标签："免费公益"（暖棕色底，米白字） 主标题大字："正念体验"（暖棕色粗体大字） 副标题小字："情绪困扰的正念干预线上课程"（深棕色） 中部信息区（左对齐，分模块）： 模块一： 标题加粗："课程安排" 内容："8月12号起，每周三晚上19:30—20:30" 模块二： 标题加粗："上课方式：腾讯会议" 内容："需要全程开启摄像头，让我们看到彼此" 模块三： 标题加粗："讲座内容" 内容："正念知识讲解、正念体验、分享交流" 模块四： 标题加粗："带领老师：姚晓曼" 内容两行："北京师范大学应用心理硕士" / "MIED实习师资-讲座阶段" 模块间用细暖棕色横线分隔，每个模块标题左侧加一个小竖线装饰。 底部报名区： 左侧暖杏色圆角底条："报名方式：扫描填写问卷报告，进入微信群" 右下角二维码占位符：浅暖棕色纯色方块，中央标注"二维码占位"文字 【版式】 竖版9:16，信息模块从上到下依次排列，整体左对齐，右侧留出装饰空间。文字使用温暖的宋体或衬线体，字号层次分明。 【硬约束】 1. 画面中二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案 2. 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位 3. 画面中所有数字必须精确渲染，特别是"8月12号""19:30""20:30"必须准确无误 4. 版式精美，文字清晰可读，四周留足安全边距 5. 完全不使用参考图中的竹叶、月亮、灰绿色背景，采用全新的暖色调奶油侘寂风设计一张正念体验课程招募海报，竖版9:16比例，全新设计背景风格，不使用参考图中的竹叶、月亮、灰绿色调等元素。 【整体风格】 温暖治愈的奶油侘寂风，采用奶杏色、暖棕色、米白色为主色调，搭配柔和的陶土色点缀，营造温暖、安心、包容的心理疗愈氛围。画面有细腻的纸张肌理质感，柔和朦胧。 【背景设计】 全新背景：整体为奶杏色渐变底色，从上方浅米色过渡到下方暖杏色；画面左侧有几朵抽象的、柔和模糊的暖棕色圆形光斑，像温暖的烛光或日出光晕；右下角有几片极简的、半透明的银杏叶剪影，呈暖棕色，轻盈飘落；底部有淡淡的、不规则的暖棕色水彩晕染痕迹，像沙滩或土地的质感；整体温暖柔和，不使用绿色系，不使用竹叶和月亮元素。 【文案内容，全部必须准确呈现】 顶部主标题区（居中偏上）： 右上角圆角标签："免费公益"（暖棕色底，米白字） 主标题大字："正念体验"（暖棕色粗体大字） 副标题小字："情绪困扰的正念干预线上课程"（深棕色） 中部信息区（左对齐，分模块）： 模块一： 标题加粗："课程安排" 内容："8月12号起，每周三晚上19:30—20:30" 模块二： 标题加粗："上课方式：腾讯会议" 内容："需要全程开启摄像头，让我们看到彼此" 模块三： 标题加粗："讲座内容" 内容："正念知识讲解、正念体验、分享交流" 模块四： 标题加粗："带领老师：姚晓曼" 内容两行："北京师范大学应用心理硕士" / "MIED实习师资-讲座阶段" 模块间用细暖棕色横线分隔，每个模块标题左侧加一个小竖线装饰。 底部报名区： 左侧暖杏色圆角底条："报名方式：扫描填写问卷报告，进入微信群" 右下角二维码占位符：浅暖棕色纯色方块，中央标注"二维码占位"文字 【版式】 竖版9:16，信息模块从上到下依次排列，整体左对齐，右侧留出装饰空间。文字使用温暖的宋体或衬线体，字号层次分明。 【硬约束】 1. 画面中二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案 2. 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位 3. 画面中所有数字必须精确渲染，特别是"8月12号""19:30""20:30"必须准确无误 4. 版式精美，文字清晰可读，四周留足安全边距 5. 完全不使用参考图中的竹叶、月亮、灰绿色背景，采用全新的暖色调奶油侘寂风设计
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一张正念体验课程招募海报，竖版9:16比例，全新设计背景，不使用参考图的背景样式。 【整体风格】 宁静疗愈的禅意风格，采用柔和的莫兰迪色系，以浅灰绿、米白、淡茶色为主色调，营造平静、放松、内观的正念氛围。画面质感温润细腻，有纸张肌理感。 【背景设计】 全新背景：上半部分为柔和的灰绿色渐变，像清晨薄雾中的山林；中间隐约有几枝极简水墨竹叶从右侧垂下，线条轻盈；底部为米白色渐变过渡；左上角有一轮淡淡的圆形光晕，像柔和的月光；整体留白充足，意境悠远，不使用莲花图案。 【文案内容，全部必须准确呈现】 顶部主标题区（居中偏上）： 主标题大字："正念体验" 右上角圆角标签："免费公益" 副标题小字："情绪困扰的正念干预线上课程" 中部信息区（左对齐，分模块）： 模块一： 标题加粗："课程安排" 内容："8月12号起，每周三晚上19:30—20:30" 模块二： 标题加粗："上课方式：腾讯会议" 内容："需要全程开启摄像头，让我们看到彼此" 模块三： 标题加粗："讲座内容" 内容："正念知识讲解、正念体验、分享交流" 模块四： 标题加粗："带领老师：姚晓曼" 内容两行："北京师范大学应用心理硕士" / "MIED实习师资-讲座阶段" 底部报名区： 左侧浅绿底条："报名方式：扫描填写问卷报告，进入微信群" 右下角二维码占位符：浅灰绿色纯色方块，中央标注"二维码占位"文字 【版式】 竖版9:16，信息模块从上到下依次排列，模块间用细横线或留白分隔，整体左对齐，右侧留出呼吸空间。文字使用简洁的宋体或黑体，字号层次分明。 【硬约束】 1. 画面中二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案 2. 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位 3. 画面中所有数字必须精确渲染，特别是"8月12号""19:30""20:30"必须准确无误 4. 版式精美，文字清晰可读，四周留足安全边距 5. 不使用参考图中的莲花、半圆形光晕、远山等背景元素，采用全新的禅意背景设计一张正念体验课程招募海报，竖版9:16比例，全新设计背景，不使用参考图的背景样式。 【整体风格】 宁静疗愈的禅意风格，采用柔和的莫兰迪色系，以浅灰绿、米白、淡茶色为主色调，营造平静、放松、内观的正念氛围。画面质感温润细腻，有纸张肌理感。 【背景设计】 全新背景：上半部分为柔和的灰绿色渐变，像清晨薄雾中的山林；中间隐约有几枝极简水墨竹叶从右侧垂下，线条轻盈；底部为米白色渐变过渡；左上角有一轮淡淡的圆形光晕，像柔和的月光；整体留白充足，意境悠远，不使用莲花图案。 【文案内容，全部必须准确呈现】 顶部主标题区（居中偏上）： 主标题大字："正念体验" 右上角圆角标签："免费公益" 副标题小字："情绪困扰的正念干预线上课程" 中部信息区（左对齐，分模块）： 模块一： 标题加粗："课程安排" 内容："8月12号起，每周三晚上19:30—20:30" 模块二： 标题加粗："上课方式：腾讯会议" 内容："需要全程开启摄像头，让我们看到彼此" 模块三： 标题加粗："讲座内容" 内容："正念知识讲解、正念体验、分享交流" 模块四： 标题加粗："带领老师：姚晓曼" 内容两行："北京师范大学应用心理硕士" / "MIED实习师资-讲座阶段" 底部报名区： 左侧浅绿底条："报名方式：扫描填写问卷报告，进入微信群" 右下角二维码占位符：浅灰绿色纯色方块，中央标注"二维码占位"文字 【版式】 竖版9:16，信息模块从上到下依次排列，模块间用细横线或留白分隔，整体左对齐，右侧留出呼吸空间。文字使用简洁的宋体或黑体，字号层次分明。 【硬约束】 1. 画面中二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案 2. 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位 3. 画面中所有数字必须精确渲染，特别是"8月12号""19:30""20:30"必须准确无误 4. 版式精美，文字清晰可读，四周留足安全边距 5. 不使用参考图中的莲花、半圆形光晕、远山等背景元素，采用全新的禅意背景设计
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基于参考图的背景模板风格，重新设计一张正念体验课程招募海报。保留参考图的全部视觉元素：白色纯净背景、右侧金色线条莲花图案、浅蓝色半圆形光晕、远山淡影、星星光点装饰、整体宁静疗愈的新中式简约风格，以及左文右图的版式布局结构。只替换和调整文案内容，保持背景和装饰元素不变。 【保留的视觉元素】 - 白色纯净背景底色 - 右侧金色线条莲花图案（位置和样式保持） - 莲花上方浅蓝色半圆形光晕层次 - 底部淡黄色远山剪影 - 金色四角星光点装饰 - 整体宁静、疗愈、简约的新中式风格 - 左文右图的版式骨架 【文案内容更新，全部必须准确呈现】 顶部主标题区： 主标题大字："正念体验" 右上角圆角标签："免费公益" 副标题："情绪困扰的正念干预线上课程" 课程安排区（标题加粗）： "课程安排" "8月12号起，每周三晚上19:30—20:30" 上课方式区（标题加粗）： "上课方式：腾讯会议" "需要全程开启摄像头，让我们看到彼此" 讲座内容区（标题加粗）： "讲座内容" "正念知识讲解、正念体验、分享交流" 带领老师区（标题加粗）： "带领老师：姚晓曼" "北京师范大学应用心理硕士" "MIED实习师资-讲座阶段" 底部报名区： 浅蓝色底条："报名方式：扫描填写问卷报告，进入微信群" 右下角二维码占位符：纯色方块，中央标注"二维码占位"文字 【硬约束】 1. 画面中二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案 2. 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位 3. 画面中所有数字必须精确渲染，特别是"8月12号""19:30""20:30"必须准确无误 4. 版式精美，文字清晰可读，四周留足安全边距 5. 保持参考图的整体风格、配色（白、浅蓝、金色、淡黄）和宁静氛围 6. 竖版9:16比例基于参考图的背景模板风格，重新设计一张正念体验课程招募海报。保留参考图的全部视觉元素：白色纯净背景、右侧金色线条莲花图案、浅蓝色半圆形光晕、远山淡影、星星光点装饰、整体宁静疗愈的新中式简约风格，以及左文右图的版式布局结构。只替换和调整文案内容，保持背景和装饰元素不变。 【保留的视觉元素】 - 白色纯净背景底色 - 右侧金色线条莲花图案（位置和样式保持） - 莲花上方浅蓝色半圆形光晕层次 - 底部淡黄色远山剪影 - 金色四角星光点装饰 - 整体宁静、疗愈、简约的新中式风格 - 左文右图的版式骨架 【文案内容更新，全部必须准确呈现】 顶部主标题区： 主标题大字："正念体验" 右上角圆角标签："免费公益" 副标题："情绪困扰的正念干预线上课程" 课程安排区（标题加粗）： "课程安排" "8月12号起，每周三晚上19:30—20:30" 上课方式区（标题加粗）： "上课方式：腾讯会议" "需要全程开启摄像头，让我们看到彼此" 讲座内容区（标题加粗）： "讲座内容" "正念知识讲解、正念体验、分享交流" 带领老师区（标题加粗）： "带领老师：姚晓曼" "北京师范大学应用心理硕士" "MIED实习师资-讲座阶段" 底部报名区： 浅蓝色底条："报名方式：扫描填写问卷报告，进入微信群" 右下角二维码占位符：纯色方块，中央标注"二维码占位"文字 【硬约束】 1. 画面中二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案 2. 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位 3. 画面中所有数字必须精确渲染，特别是"8月12号""19:30""20:30"必须准确无误 4. 版式精美，文字清晰可读，四周留足安全边距 5. 保持参考图的整体风格、配色（白、浅蓝、金色、淡黄）和宁静氛围 6. 竖版9:16比例
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一张《觉察的力量》体验工作坊宣传海报，4:3横版比例，简约轻松风格，带有觉察、内观、静心的氛围调性。 【画面整体】 极简留白风格，柔和温暖的色调，米白+浅绿+淡金配色，营造宁静、放松、向内探索的氛围。背景为柔和的渐变米白色，带有淡淡的光晕和细腻的纹理，如同清晨的阳光透过纱帘。 【主视觉】 画面中央偏上位置是一个抽象的觉察符号——一个柔和的圆形光晕，内部有一个简约的人形静坐剪影，周围环绕着几圈淡淡的同心圆波纹，象征觉察的涟漪。光晕呈淡金色，温暖而不刺眼。画面中点缀几片轻盈的羽毛或飘落的花瓣，增加灵动轻松感。 【文字排版】 主标题："觉察的力量"，大号字体，纤细优雅的宋体或细黑体，深墨绿色，位于画面中上部，字间距适中，呼吸感强。 副标题："体验工作坊"，中号字体，浅金色或灰绿色，位于主标题下方，字号约为主标题的一半。 辅助语："遇见内在的自己"，小号字体，灰绿色，位于副标题下方，更轻盈。 【信息区】 画面中下部有一个简约的信息卡片，白底圆角，带有极细的浅绿边框，内部包含： - 时间标签："8月9日 下午14:00"，字体清晰，深墨绿色 - 四个体验亮点小标签，横向排列："正念觉察"、"情绪探索"、"内在对话"、"身心放松"，每个标签是浅绿底白字的小圆角矩形 【底部】 右下角有一个纯色方块二维码占位符，方块中央标注"二维码占位"文字，旁边有小字"扫码预约体验"。 【风格细节】 整体风格简约、轻松、治愈，留白充足，不拥挤。光影柔和，没有强烈对比。版式精美，层次分明，所有文字清晰可读。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框或待填写区域。 画面中必须完整呈现以下文字信息："觉察的力量"、"体验工作坊"、"8月9日 下午14:00"、"正念觉察"、"情绪探索"、"内在对话"、"身心放松"、"扫码预约体验"。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。一张《觉察的力量》体验工作坊宣传海报，4:3横版比例，简约轻松风格，带有觉察、内观、静心的氛围调性。 【画面整体】 极简留白风格，柔和温暖的色调，米白+浅绿+淡金配色，营造宁静、放松、向内探索的氛围。背景为柔和的渐变米白色，带有淡淡的光晕和细腻的纹理，如同清晨的阳光透过纱帘。 【主视觉】 画面中央偏上位置是一个抽象的觉察符号——一个柔和的圆形光晕，内部有一个简约的人形静坐剪影，周围环绕着几圈淡淡的同心圆波纹，象征觉察的涟漪。光晕呈淡金色，温暖而不刺眼。画面中点缀几片轻盈的羽毛或飘落的花瓣，增加灵动轻松感。 【文字排版】 主标题："觉察的力量"，大号字体，纤细优雅的宋体或细黑体，深墨绿色，位于画面中上部，字间距适中，呼吸感强。 副标题："体验工作坊"，中号字体，浅金色或灰绿色，位于主标题下方，字号约为主标题的一半。 辅助语："遇见内在的自己"，小号字体，灰绿色，位于副标题下方，更轻盈。 【信息区】 画面中下部有一个简约的信息卡片，白底圆角，带有极细的浅绿边框，内部包含： - 时间标签："8月9日 下午14:00"，字体清晰，深墨绿色 - 四个体验亮点小标签，横向排列："正念觉察"、"情绪探索"、"内在对话"、"身心放松"，每个标签是浅绿底白字的小圆角矩形 【底部】 右下角有一个纯色方块二维码占位符，方块中央标注"二维码占位"文字，旁边有小字"扫码预约体验"。 【风格细节】 整体风格简约、轻松、治愈，留白充足，不拥挤。光影柔和，没有强烈对比。版式精美，层次分明，所有文字清晰可读。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框或待填写区域。 画面中必须完整呈现以下文字信息："觉察的力量"、"体验工作坊"、"8月9日 下午14:00"、"正念觉察"、"情绪探索"、"内在对话"、"身心放松"、"扫码预约体验"。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。
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参考上图新中式青绿色水墨国风风格，保持9:16竖版比例，生成课程大纲宣传页，标题为「课程大纲」，正文内容：第一部分：一种疗愈 五音疗愈 理论+感受 五音疗愈的起源｜五音疗愈的依据｜五音疗愈的法术器｜五音疗愈体验｜深度共振｜疗愈感受｜疗愈自修法门 第二部分：三项管理 第一项 情绪管理 理论+功法+口诀 情绪场景｜情绪的类别｜情绪形成的深层原因｜感知与觉察｜情绪疗愈的法术器｜情绪的解决办法 第二项 睡眠管理 理论+功法+音频+疗愈 睡眠质量差的原因｜教你睡个好觉｜睡眠与健康的关系｜东方文化中的睡眠与修行｜催眠与音乐疗愈 第三项 专注管理 理论+功法+练习 无法专心与记忆力差事出同源｜专注度差的原因｜解决办法｜刻意练习与疗愈｜工作学习效率提升的逻辑 第三部分：五门训练 训练一 安住当下——正念训练（正念）+行、定、食禅 第一天上午+中午 为什么要做正念练习｜修行到底修什么｜正念的底层逻辑｜正念练习｜一餐一饮皆是禅 训练二 明心见性——觉察训练（内观）+能量感知体验 第一天下午+晚上 什么是觉察｜觉知能力｜自我观察的体验｜能量感知体验｜灵性觉醒训练 训练三 口吐莲花——正语训练（正语）+语言训练 第二天早上+下午 什么是正语｜内心的投射｜体验语言的力量｜正语练习｜ 训练四 疗愈小我——潜意识重塑+催眠+生命体验+心力重塑 第二天下午+晚上 潜意识冥想｜催眠｜生命深度体验｜心力重塑｜疗愈内心 训练五 阳气回升——正精进+回阳功+心力提升训练+精进宣言 第三天上午+下午 疗愈受损心脉｜回阳功法｜心力与愿力｜重回年青态｜正精进 第四部分：一年社群陪伴 保留水墨山水和玉兰花线描装饰元素，文字分区块排版清晰可读，风格淡雅统一，版式精美，4K分辨率参考上图新中式青绿色水墨国风风格，保持9:16竖版比例，生成课程大纲宣传页，标题为「课程大纲」，正文内容：第一部分：一种疗愈 五音疗愈 理论+感受 五音疗愈的起源｜五音疗愈的依据｜五音疗愈的法术器｜五音疗愈体验｜深度共振｜疗愈感受｜疗愈自修法门 第二部分：三项管理 第一项 情绪管理 理论+功法+口诀 情绪场景｜情绪的类别｜情绪形成的深层原因｜感知与觉察｜情绪疗愈的法术器｜情绪的解决办法 第二项 睡眠管理 理论+功法+音频+疗愈 睡眠质量差的原因｜教你睡个好觉｜睡眠与健康的关系｜东方文化中的睡眠与修行｜催眠与音乐疗愈 第三项 专注管理 理论+功法+练习 无法专心与记忆力差事出同源｜专注度差的原因｜解决办法｜刻意练习与疗愈｜工作学习效率提升的逻辑 第三部分：五门训练 训练一 安住当下——正念训练（正念）+行、定、食禅 第一天上午+中午 为什么要做正念练习｜修行到底修什么｜正念的底层逻辑｜正念练习｜一餐一饮皆是禅 训练二 明心见性——觉察训练（内观）+能量感知体验 第一天下午+晚上 什么是觉察｜觉知能力｜自我观察的体验｜能量感知体验｜灵性觉醒训练 训练三 口吐莲花——正语训练（正语）+语言训练 第二天早上+下午 什么是正语｜内心的投射｜体验语言的力量｜正语练习｜ 训练四 疗愈小我——潜意识重塑+催眠+生命体验+心力重塑 第二天下午+晚上 潜意识冥想｜催眠｜生命深度体验｜心力重塑｜疗愈内心 训练五 阳气回升——正精进+回阳功+心力提升训练+精进宣言 第三天上午+下午 疗愈受损心脉｜回阳功法｜心力与愿力｜重回年青态｜正精进 第四部分：一年社群陪伴 保留水墨山水和玉兰花线描装饰元素，文字分区块排版清晰可读，风格淡雅统一，版式精美，4K分辨率
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