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小红书图文内页，纯大字+标签，ins清新抹茶绿干货风，版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰。背景纯色浅绿色 #D9EEA6，无渐变无纹理。全部使用无衬线超粗黑体。画面比例 3:4 竖版，4K超高

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必搭健康

2026.08.25

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小红书3:4竖版图文内页，4K超高清，文字清晰锐利零错别字，无水印无二维码无平台标识。背景纯色浅绿色#D9EEA6，无渐变无纹理无噪点。全部使用无衬线超粗黑体。顶部居中超粗黑体正红色#E63946大标题，字号大，逐字锁定：「大基数 28 天减肥计划」。其下方黄色#FFE066圆角矩形标签，圆角半径20px，标签内黑色超粗黑体居中，逐字锁定：「第三周胃口明显变小（5-7 斤）」。中部左对齐黑色#1A1A1A中等字重圆点列表，每条以「·」前缀，行距宽松，共6条，逐字锁定：「·早晚餐吃到不饿就停」、「·晚餐只吃 5 分饱」、「·主食一半换粗粮」、「·每天喝水 1800-2000ml」、「·一周 3 次有氧运动」、「·例如快走爬楼梯爬坡跳操」。底部居中超粗黑体正红色#E63946强调语2行，逐字锁定：第一行「坚持到第三周」、第二行「恭喜你离成功不远了」。画面最底部红色粗体转化文字，逐字锁定：「点击左下角【立即咨询】获取专属方案」。四周留白40-60px，浅绿清新干货风，排版对齐工整，文字完整处于安全区内不可裁切。

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小红书3:4竖版图文内页，纯白大字报风，转化收口，版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。背景为纯白色#FFFFFF，无任何杂色、无水印、无二维码。画面从上到下依次为： 1. 顶部居中：超大超粗黑体粗黑色主标题，逐字锁定为「别再一个人硬扛了」，标题下方加一条黑色细下划线，居中对齐。 2. 中部：一个白色圆角矩形卡片，带有细细的红色描边，卡片内为深灰色文字，共3行，居中对齐，逐字锁定：第一行「38天有营养师陪着」，第二行「比自己试3年划算」，第三行「养成不反弹的饮食习惯」。 3. 卡片下方：深灰色粗体鼓励语，居中，逐字锁定为「一个人走得快，一群人走得远」。 4. 再下方：红色粗体行动区，共3行，居中对齐，逐字锁定：第一行「👇点击左下角【立即咨询】」，第二行「🎁本月仅开放20个免费评估名额」，第三行「先做1v1饮食状态评估，找准发胖卡点」。 5. 底部居中：大号粗黑色文字，逐字锁定为「有营养师陪着，你一定可以的💛」。 6. 最底部：红色粗体转化文案，带星星图标，逐字锁定为「点击左下角【立即咨询】领营养师1V1减脂评估方案」，左右两侧各有一个小的黄色星星图标点缀。所有文字清晰锐利、零错别字、完整可读，字体为现代扁平粗黑体（非3D立体、非手写），文字与背景强对比，四周留安全边距，不裁切。整体风格干净、醒目、转化导向，纯白底+黑红配色大字报感。画面比例3:4，4K超高清。

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1. 顶部居中：超大超粗黑体粗黑色主标题，逐字锁定为「别再一个人硬扛了」，标题下方加一条黑色细下划线，居中对齐。
2. 中部：一个白色圆角矩形卡片，带有细细的红色描边，卡片内为深灰色文字，共3行，居中对齐，逐字锁定：第一行「38天有营养师陪着」，第二行「比自己试3年划算」，第三行「养成不反弹的饮食习惯」。
3. 卡片下方：深灰色粗体鼓励语，居中，逐字锁定为「一个人走得快，一群人走得远」。
4. 再下方：红色粗体行动区，共3行，居中对齐，逐字锁定：第一行「👇点击左下角【立即咨询】」，第二行「🎁本月仅开放20个免费评估名额」，第三行「先做1v1饮食状态评估，找准发胖卡点」。
5. 底部居中：大号粗黑色文字，逐字锁定为「有营养师陪着，你一定可以的💛」。
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所有文字清晰锐利、零错别字、完整可读，字体为现代扁平粗黑体（非3D立体、非手写），文字与背景强对比，四周留安全边距，不裁切。整体风格干净、醒目、转化导向，纯白底+黑红配色大字报感。画面比例3:4，4K超高清。

竖版3:4小红书减脂科普内页，牛皮纸黄色#D4B896背景，带手写文字暗纹和纸张纤维纹理，四周留8%边距。顶部居中超粗黑体大标题“营养适应期三天”，字号占画面宽度80%，黑色带1px白色描边。中部3天纵向排列，每天行距宽松，每天开头为朱红色#E05A47的📍定位针图标，后接黑色粗体“第X天”，再接早中晚三行黑色正文：第3天内容为“第3天早：1个水煮蛋 + 1杯牛奶，(牛奶选无糖的) 中：1根蒸红薯，(补点纤维，扛饿时间也长) 晚：1根香蕉，(补点钾不容易累)”；第4天内容为“第4天早：1个水煮蛋，(牛奶、咖啡，都可以) 中：1根蒸玉米，(换着吃，避免吃腻) 晚：1个苹果，(清爽低卡)”；第5天内容为“第5天早：1个水煮蛋 + 1杯牛奶，(双重蛋白，营养更够) 中：1根蒸红薯，(稳定血糖不馋嘴) 晚：1根香蕉，(收尾这一天，别饿到就行)”。底部黄色⚠️注意栏，栏内黑色文字“清完肠别猛吃！这3天慢慢加营养，让身体适应清淡饮食，不掉秤还不饿！”。文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰，整体为小红书图文笔记内页风格。

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竖版3:4小红书减脂科普内页，牛皮纸黄色#D4B896背景，带手写文字暗纹和纸张纤维纹理，四周留8%边距。顶部居中超粗黑体大标题“启动期两天”，字号占画面宽度70%，黑色带1px白色描边。中部2天纵向排列，每天行距宽松，每天开头为朱红色#E05A47的📍定位针图标，后接黑色粗体“第X天”，再接早中晚三行黑色正文：第1天内容为“第1天早：2个水煮蛋(方便又顶饱) 中：1根蒸玉米(买那种甜糯的) 晚：1个苹果(晚上吃没负担)”；第2天内容为“第2天早：2个水煮蛋(接着补蛋白) 中：1根蒸玉米(跟第一天一样，好坚持) 晚：1个西红柿酸甜口，比啃黄瓜强”。底部黄色⚠️注意栏，栏内黑色文字“这两天就简单吃，把之前胡吃海喝攒的'负担'排一排，后面掉秤更快～”。文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰，整体为小红书图文笔记内页风格。

竖版3:4小红书减脂科普内页，牛皮纸黄色#D4B896背景，带手写文字暗纹和纸张纤维纹理，四周留8%边距。顶部居中超粗黑体大标题“启动期两天”，字号占画面宽度70%，黑色带1px白色描边。中部2天纵向排列，每天行距宽松，每天开头为朱红色#E05A47的📍定位针图标，后接黑色粗体“第X天”，再接早中晚三行黑色正文：第1天内容为“第1天早：2个水煮蛋(方便又顶饱) 中：1根蒸玉米(买那种甜糯的) 晚：1个苹果(晚上吃没负担)”；第2天内容为“第2天早：2个水煮蛋(接着补蛋白) 中：1根蒸玉米(跟第一天一样，好坚持) 晚：1个西红柿酸甜口，比啃黄瓜强”。底部黄色⚠️注意栏，栏内黑色文字“这两天就简单吃，把之前胡吃海喝攒的'负担'排一排，后面掉秤更快～”。文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰，整体为小红书图文笔记内页风格。

小红书3:4竖版图文内页，纯白大字报风，版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。4K超高清，文字清晰零错别字，无水印无二维码。背景纯白色#FFFFFF。顶部居中超大超粗黑体粗黑色主标题，逐字锁定：「38天1v1监督减脂」，标题下方加一条黑色细下划线。右上角有一个黄色拍手emoji装饰贴纸。红色粗体#C0392B标题：「第5周：巩固习惯防止反弹」。下方4条清单，每条emoji前缀+粗黑文字，左对齐：✅饮食和第4周一样，不作调整；✅每天饮水加到2500ml内；✅一周3次有氧运动(跳操/快走/爬楼)；✅晚上热水泡脚，提升身体状态。中部金句粗黑文字：「坚持38天，养成不反弹的饮食习惯」。下方有一个BMI科普小卡片，文字为：「BMI=体重kg÷身高m² | 24-28偏大基数 | >28超大基数」。底部红色粗体转化文案加爱心emoji：「点击左下角【立即咨询】领营养师1V1减脂评估方案」。整体为纯白大字报风格，扁平粗黑体，非3D立体字，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

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小红书 3:4 竖版图文内页，4K 超高清，文字清晰锐利零错别字，无水印无二维码无平台标识。背景纯白色 #FFFFFF，无渐变无纹理无噪点。顶部居中超大超粗黑体粗黑色 #1A1A1A 主标题，逐字锁定：「必搭核心优势」，标题下方有一条黑色细下划线；右上角有一个黄色拍手 emoji 装饰。主标题下方是红色 #C0392B 粗体副标题，逐字锁定：「2735 + 体质营养体系不止是发食谱」。下方纵向排列 4 个模块卡片，每个卡片为白色背景细红边或浅灰边，卡片左侧有红色大号数字编号，右侧为标题加说明文字：第 ① 个卡片标题「16 维全面评估」，说明文字「身体基线 / 体质归平 / 血糖稳控 / 营养富集 / 肠道抗炎 / 代谢守恒 / 激素节律 / 肌肉增耗等 16 维度全面摸清发胖根源，不是上来就发食谱」；第 ② 个卡片标题「7 不原则守底线」，说明文字「不偏平和 / 不降代谢 / 不促炎症 / 不毁均衡 / 不暴饮食 / 不逆病势 / 不染外毒，守住身体状态不越减越差」；第 ③ 个卡片标题「5 大维度协同」，说明文字「饮食 + 睡眠 + 运动 + 情绪 + 经络，不是只盯吃，整体状态调好了自然掉秤」；第 ④ 个卡片标题「四周期递进」，说明文字「启动期 (1-30 天)→强化期 (31-60 天)→突破期 (61-90 天)→养护期 (91 天起)，顺应身体变化稳步调整，减完不反弹」。卡片区下方中部有一句金句，粗黑色字体，逐字锁定：「体质为锁，营养为钥💛体对了一切都顺了」。画面最底部是红色 #C0392B 粗体转化文字，逐字锁定：「点击左下角【立即咨询】获取专属方案」。整体纯白大字报风，专业感强，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

小红书 3:4 竖版图文内页，4K 超高清，文字清晰锐利零错别字，无水印无二维码无平台标识。背景纯白色 #FFFFFF，无渐变无纹理无噪点。顶部居中超大超粗黑体粗黑色 #1A1A1A 主标题，逐字锁定：「必搭核心优势」，标题下方有一条黑色细下划线；右上角有一个黄色拍手 emoji 装饰。主标题下方是红色 #C0392B 粗体副标题，逐字锁定：「2735 + 体质营养体系不止是发食谱」。下方纵向排列 4 个模块卡片，每个卡片为白色背景细红边或浅灰边，卡片左侧有红色大号数字编号，右侧为标题加说明文字：第 ① 个卡片标题「16 维全面评估」，说明文字「身体基线 / 体质归平 / 血糖稳控 / 营养富集 / 肠道抗炎 / 代谢守恒 / 激素节律 / 肌肉增耗等 16 维度全面摸清发胖根源，不是上来就发食谱」；第 ② 个卡片标题「7 不原则守底线」，说明文字「不偏平和 / 不降代谢 / 不促炎症 / 不毁均衡 / 不暴饮食 / 不逆病势 / 不染外毒，守住身体状态不越减越差」；第 ③ 个卡片标题「5 大维度协同」，说明文字「饮食 + 睡眠 + 运动 + 情绪 + 经络，不是只盯吃，整体状态调好了自然掉秤」；第 ④ 个卡片标题「四周期递进」，说明文字「启动期 (1-30 天)→强化期 (31-60 天)→突破期 (61-90 天)→养护期 (91 天起)，顺应身体变化稳步调整，减完不反弹」。卡片区下方中部有一句金句，粗黑色字体，逐字锁定：「体质为锁，营养为钥💛体对了一切都顺了」。画面最底部是红色 #C0392B 粗体转化文字，逐字锁定：「点击左下角【立即咨询】获取专属方案」。整体纯白大字报风，专业感强，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

小红书 3:4 竖版图文内页，4K 超高清，文字清晰锐利零错别字，无水印无二维码无平台标识。背景纯白色 #FFFFFF，无渐变无纹理无噪点。顶部居中超大超粗黑体粗黑色 #1A1A1A 主标题，逐字锁定：「必搭核心优势」，标题下方有一条黑色细下划线；右上角有一个黄色拍手 emoji 装饰。主标题下方是红色 #C0392B 粗体副标题，逐字锁定：「2735 + 体质营养体系不止是发食谱」。下方纵向排列 4 个模块卡片，每个卡片为白色背景细红边或浅灰边，卡片左侧有红色大号数字编号，右侧为标题加说明文字：第 ① 个卡片标题「16 维全面评估」，说明文字「身体基线 / 体质归平 / 血糖稳控 / 营养富集 / 肠道抗炎 / 代谢守恒 / 激素节律 / 肌肉增耗等 16 维度全面摸清发胖根源，不是上来就发食谱」；第 ② 个卡片标题「7 不原则守底线」，说明文字「不偏平和 / 不降代谢 / 不促炎症 / 不毁均衡 / 不暴饮食 / 不逆病势 / 不染外毒，守住身体状态不越减越差」；第 ③ 个卡片标题「5 大维度协同」，说明文字「饮食 + 睡眠 + 运动 + 情绪 + 经络，不是只盯吃，整体状态调好了自然掉秤」；第 ④ 个卡片标题「四周期递进」，说明文字「启动期 (1-30 天)→强化期 (31-60 天)→突破期 (61-90 天)→养护期 (91 天起)，顺应身体变化稳步调整，减完不反弹」。卡片区下方中部有一句金句，粗黑色字体，逐字锁定：「体质为锁，营养为钥💛体对了一切都顺了」。画面最底部是红色 #C0392B 粗体转化文字，逐字锁定：「点击左下角【立即咨询】获取专属方案」。整体纯白大字报风，专业感强，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

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小红书3:4竖版图文封面，纯白大字报干货风，直白有力，信息密度高，像一张贴在墙上的减肥行动海报，无促销感无廉价感。版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。4K超高清画质，所有中文文字清晰锐利零错别字，无水印、无二维码、无平台标识、无假英文乱码、无规格文字、无任何多余小字。背景纯白色#FFFFFF，无渐变无纹理无噪点，干净到极致。画面上半部分居中，3行超大超粗黑体(Heavy)粗黑色#1A1A1A文字，占画面宽度90%，逐字锁定：第1行「适合130-180斤」；第2行「大基数女生」，右侧配一个红色圆形印章，印章内白色粗体「得」二字；第3行红色粗体#C0392B书名号《38天饮食调整计划》。中下部一个黑色#2C2C2C圆角矩形横条，内白色超粗黑体字「线上 / 宅家 / 全程一对一」，三个卖点用斜杠分隔。右下区域Q版卡通微胖女生跑步插画，黄色上衣蓝色短裤，侧脸，脸颊微红，可爱有亲和力，占画面约25%。左下角一个红色多角爆炸星装饰，增加重磅消息感。右下角小字超粗黑体「面向23岁以上」，灰色#888888。画面最底部，红色粗体#C0392B文字加左侧喇叭emoji图标：「点击左下角【立即咨询】领营养师1V1减脂评估方案」，文字清晰不触边。全图只有黑+红+白三色（卡通和emoji除外），全部文字超粗黑体，无衬线无宋体无手写体，非3D立体字。文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

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竖版3:4小红书减脂科普封面，牛皮纸纹理背景（偏黄棕色#C9A876，表面有不规则纸张纤维纹理和细小纸浆斑点，质感类似复古牛皮纸，纹理细腻均匀无渐变）；画面顶部居中用近黑色#0A0A0A超粗黑体显示主标题"28天掉秤打卡"，字号占画面宽度75%，文字带3px白色外描边，标题下方一条朱红#E05A47粗横线装饰；中部3行内容，每行开头一个图标 + 黑色粗体文字：第一行日历图标📅"挑战时间 9月5号到10月2号（共28天）"，其中日期用朱红超粗黑体；第二行靶心图标🎯"目标纯靠饮食调整无运动要求掉10个"，其中"掉10个"用朱红超粗黑体白色胶囊高亮；第三行对勾图标✅"你的任务严格执行每日食谱打卡记录互相监督"；四周留10%边距，全部元素左对齐，行距宽松。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，不出现二维码、logo、水印、品牌名、假英文、乱码，排版对齐工整，字体清晰。

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小红书笔记大字封面，配图大字，ins清新抹茶绿干货风，版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。背景纯色浅绿色 #D9EEA6（抹茶绿/豆绿色），无渐变无纹理无噪点无纸纹。全部使用无衬线超粗黑体。画面比例 3:4 竖版，4K超高清，所有中文文字清晰锐利零错别字，无水印无二维码无平台标识无假英文无规格文字。顶部居中：第一行超粗黑体深棕色 #5D2906 文字「大基数怎么减肥」，占画面宽度约 85%；第二行黑色 #1A1A1A 中等字重居中文字「适合 130-180 斤」。中下部居中：正红色 #E63946 超粗黑体文字「营养师 1v1 定制 28 天计划」。底部偏右：Q 版卡通大基数女生跑步姿势插画，穿橙色上衣、蓝色裤子、橙色鞋子，占画面底部约 25% 高度。左下角小字「面向 23 岁以上」。画面最底部居中：红色粗体转化文字「点击左下角【立即咨询】获取专属方案」。整体浅绿清新干货风，干净清爽，文字全部清晰可读，处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

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竖版3:4小红书减脂科普内页，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖深褐小点；顶部左侧芥末黄标签内黑色粗体“DAY5”，顶部右侧朱红#E05A47超粗黑体“今天减1.2斤”；下方浅灰虚线；中部三餐纵向排列，餐间虚线分隔；每餐左侧芥末黄标签“早餐”“午餐”“晚餐”；右侧写实食物图+翠绿对勾+食物名：早餐=牛奶1杯+冰美式1杯（“✓牛奶”“✓冰美式”）；午餐=高钾水1杯+全麦三明治1个（鸡蛋+生菜+番茄，“✓高钾水”“✓全麦三明治”）；晚餐=香蕉1根+水煮蛋1个（“✓香蕉”“✓水煮蛋”）；食物图抠净白底带轻投影；底部深灰小字“♥ 此笔记是自己经验分享，不具有普遍性”；四周留8%边距。文字精准无错字，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文，排版对齐工整，字体清晰。

竖版3:4小红书减脂科普内页，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖深褐小点；顶部左侧芥末黄标签内黑色粗体“DAY5”，顶部右侧朱红#E05A47超粗黑体“今天减1.2斤”；下方浅灰虚线；中部三餐纵向排列，餐间虚线分隔；每餐左侧芥末黄标签“早餐”“午餐”“晚餐”；右侧写实食物图+翠绿对勾+食物名：早餐=牛奶1杯+冰美式1杯（“✓牛奶”“✓冰美式”）；午餐=高钾水1杯+全麦三明治1个（鸡蛋+生菜+番茄，“✓高钾水”“✓全麦三明治”）；晚餐=香蕉1根+水煮蛋1个（“✓香蕉”“✓水煮蛋”）；食物图抠净白底带轻投影；底部深灰小字“♥ 此笔记是自己经验分享，不具有普遍性”；四周留8%边距。文字精准无错字，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文，排版对齐工整，字体清晰。

小红书减脂科普封面，竖版3:4，牛皮纸纹理背景，偏黄棕色#C9A876，表面有不规则纸张纤维纹理和细小纸浆斑点，质感类似复古牛皮纸，纹理细腻均匀无渐变。画面顶部居中：近黑色#0A0A0A超粗黑体（思源黑体Heavy）「大基数女生」，字号占画面宽度约75%，文字带3px白色外描边，逐字锁定不得增删改字。其下方一行黑色粗体「适合130到180斤」，字号约为大标题的40%，居中。画面中央：朱红色#E05A47超粗黑体「28天掉秤计划」，字号占画面宽度约70%，带3px白色外描边，逐字锁定不得增删改字。画面底部：一个写实摄影风格的卡通跑步女生，扎马尾穿运动服，抠净白底带向下2px模糊4px的轻微投影，像贴纸悬浮在纸面上。四周留10%安全边距，全部元素居中对齐，行距宽松。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，不出现二维码、logo、水印、品牌名、假英文、乱码，排版对齐工整，字体清晰。画质：高清细腻，牛皮纸肌理真实，文字边缘锐利，信息层级清晰。4K。

创建一个竖版长方形（3:4）的信息图表，背景颜色使用米色（#FFF8DC）。标题：“4周训练营日计划表”使用大号字体（#FF4500）。展示Week 1的具体任务安排，Day 1–7 每天的任务用不同颜色的卡片展示，并配上简短的任务描述。底部加上一句：“每天仅需20分钟，轻松搞定。”

创建一个竖版长方形（3:4）的信息图表，背景颜色使用米色（#FFF8DC）。标题：“4周训练营日计划表”使用大号字体（#FF4500）。展示Week 1的具体任务安排，Day 1–7 每天的任务用不同颜色的卡片展示，并配上简短的任务描述。底部加上一句：“每天仅需20分钟，轻松搞定。”

小红书健康科普尾图，3:4竖版，4K超高清画质，版式精美，小红书笔记封面质感。中绿色平涂底色，居中放置白色大圆角卡片。卡片上部居中特大黑色粗体标题“30天饮食打卡”，标题字下方一条砖红色横线。中部纵向排列三行内容，每行左侧有彩色小图标，右侧黑色文字，关键词用砖红色或荧光黄色标注：第一行“📅挑战时间：30天打卡”；第二行“🎯目标：纯靠饮食调整，无运动要求，✂️掉20个！”；第三行“✅你的任务：严格执行每日食谱，打卡记录，互相监督！”。卡片底部灰绿色小字“健康科普·仅供参考”。只出现以上指定文字，不出现任何具体年月日，无二维码、无品牌logo。文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰，边缘锐利无模糊。画面比例3:4。

小红书健康科普尾图，3:4竖版，4K超高清画质，版式精美，小红书笔记封面质感。中绿色平涂底色，居中放置白色大圆角卡片。卡片上部居中特大黑色粗体标题“30天饮食打卡”，标题字下方一条砖红色横线。中部纵向排列三行内容，每行左侧有彩色小图标，右侧黑色文字，关键词用砖红色或荧光黄色标注：第一行“📅挑战时间：30天打卡”；第二行“🎯目标：纯靠饮食调整，无运动要求，✂️掉20个！”；第三行“✅你的任务：严格执行每日食谱，打卡记录，互相监督！”。卡片底部灰绿色小字“健康科普·仅供参考”。只出现以上指定文字，不出现任何具体年月日，无二维码、无品牌logo。文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰，边缘锐利无模糊。画面比例3:4。

小红书3:4竖版，暖黄格子拼贴种草风，统一浅鹅黄色细方格纹理背景，干净有温度。顶部通栏超大超粗黑体标题，白字+纯黑外描边，文字逐字锁定：「28天1v1定制减脂」。标题下方居中放置白色圆角副标题框，框内橙红色粗体字：「分阶段调整稳步掉秤」。中部纯白色圆角大卡片承载内容，卡片内左上角黑色粗体字：「推荐指数：」，后跟五颗薄荷绿五角星。卡片内纵向排列4条胶囊式进度条，左半部分薄荷绿填充，右半部分白色，每条左侧标注阶段序号与名称，右侧对应详情说明：第1阶段适应：饮食习惯调整 + 日常节奏适配；第2阶段进阶：居家饮食搭建 + 状态稳步提升；第3阶段强化：方案实践优化 + 细节调整完善；第4阶段巩固：效果持续巩固 + 长期习惯养成。卡片底部居中放置橙红色粗体引导文字，前配手绘火焰小图标：「点击左下角【立即咨询】领营养师1V1减脂评估方案」。所有卡片统一12px圆角。整体规整清晰，信息层级明确。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。无二维码、无站外导流、无医疗诊疗表述、无绝对化承诺，投流合规。

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小红书笔记图文内页，3:4竖版，手账种草风，暖米白色活页笔记本纸张基底#FFFDF8，带极细腻浅格纹和纸张纤维肌理，左侧竖向均匀分布3-4个圆形装订孔洞，左上角半透明胶带贴纸。顶部一级大标题“180斤大基数专属方案”，外围柠檬黄手绘椭圆圈注。上半区3个横向排列的柠檬黄圆角标签，标注“不节食不饿肚子”“生活化减脂”“简单易坚持”。中部分点式权益罗列，每项左侧配对应手绘图标（人物头像、对勾、日历、手势），右侧黑色标题加灰色说明：“营养师1v1全程跟进每顿饭都有人管”“外卖/食堂/聚餐全场景适配不用自己做饭”“一口价全包绝无二次消费”“私人定制方案拒绝通用食谱”。下半区5类适合人群横向排列标签——“长期肥胖者”“职场人士”“产后宝妈”“资深吃货”“顽固肥胖人群”。底部手指图标加橙红色引导文字。所有文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，禁止文字重叠变形。版式精美，小红书笔记内页质感，信息层级清晰。

小红书笔记图文内页，3:4竖版，手账种草风，暖米白色活页笔记本纸张基底#FFFDF8，带极细腻浅格纹和纸张纤维肌理，左侧竖向均匀分布3-4个圆形装订孔洞，左上角半透明胶带贴纸。顶部一级大标题“180斤大基数专属方案”，外围柠檬黄手绘椭圆圈注。上半区3个横向排列的柠檬黄圆角标签，标注“不节食不饿肚子”“生活化减脂”“简单易坚持”。中部分点式权益罗列，每项左侧配对应手绘图标（人物头像、对勾、日历、手势），右侧黑色标题加灰色说明：“营养师1v1全程跟进每顿饭都有人管”“外卖/食堂/聚餐全场景适配不用自己做饭”“一口价全包绝无二次消费”“私人定制方案拒绝通用食谱”。下半区5类适合人群横向排列标签——“长期肥胖者”“职场人士”“产后宝妈”“资深吃货”“顽固肥胖人群”。底部手指图标加橙红色引导文字。所有文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，禁止文字重叠变形。版式精美，小红书笔记内页质感，信息层级清晰。

小红书竖版科普内页，3:4比例，手撕笔记本手账风格，浅米白细网格纸基底，四边有自然手撕毛边效果，左侧有螺旋装订圆孔。统一三段式布局，顶部为黄色椭圆品牌标题栏，标题栏颜色为明黄色#FFDD88，标题文字为粗黑字体，内容为「必搭健康一对一饮食规划」。页面主体采用均等四宫格排版，无底部引导栏。左上板块标题为「饮食作息情况收集」，配线上情况收集界面实拍图，截图隐私信息全部打码；右上板块标题为「营养师 1v1 实时指导」，配打码微信沟通聊天截图；左下板块标题为「专属三餐搭配方案」，配个人饮食规划表单截图；右下板块标题为「分阶段饮食执行计划」，配月度饮食计划表。固定色彩：米白基底、明黄#FFDD88标题框、纯黑正文、正红色#E6282强调字。字体规范：粗黑体标题、粗圆体小标题、细黑体正文、纤细手写体标注字。简约线性小图标装饰，无国风荷花、闪光特效、三甲、体质检测、诊断、调理等敏感文字。实拍图保留原生写实色调，整体简约干净，无多余装饰，版式精美，小红书笔记内页质感，信息层级清晰，适合信息流浏览。

小红书竖版科普内页，3:4比例，手撕笔记本手账风格，浅米白细网格纸基底，四边有自然手撕毛边效果，左侧有螺旋装订圆孔。统一三段式布局，顶部为黄色椭圆品牌标题栏，标题栏颜色为明黄色#FFDD88，标题文字为粗黑字体，内容为「必搭健康一对一饮食规划」。页面主体采用均等四宫格排版，无底部引导栏。左上板块标题为「饮食作息情况收集」，配线上情况收集界面实拍图，截图隐私信息全部打码；右上板块标题为「营养师 1v1 实时指导」，配打码微信沟通聊天截图；左下板块标题为「专属三餐搭配方案」，配个人饮食规划表单截图；右下板块标题为「分阶段饮食执行计划」，配月度饮食计划表。固定色彩：米白基底、明黄#FFDD88标题框、纯黑正文、正红色#E6282强调字。字体规范：粗黑体标题、粗圆体小标题、细黑体正文、纤细手写体标注字。简约线性小图标装饰，无国风荷花、闪光特效、三甲、体质检测、诊断、调理等敏感文字。实拍图保留原生写实色调，整体简约干净，无多余装饰，版式精美，小红书笔记内页质感，信息层级清晰，适合信息流浏览。