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3:4竖版健康科普信息图海报，深绿色#66BB6A细边框，内部纯白#FFFFFF圆角矩形内容区。顶部居中绿色#66BB6A圆角胶囊形标签内白色粗体显示"祛痰湿减脂 | 得分四阶段"。标签下方垂直排列4

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必搭健康

2026.08.26
小红书纯文字笔记海报，3:4竖版，纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理，极简干净。页面最顶部模拟小红书APP UI栏，左侧显示浅灰色向左返回箭头图标，右侧显示浅灰色小字"内容仅供参考"，UI栏高度约占画面3%，与真实小红书笔记截图顶部一模一样。UI栏下方内容区顶部留白约5%。顶部留白下方用纯黑色#000000粗黑体（字重700）左对齐显示章节标题"三、祛痰湿减脂核心干货心得"（中文数字"三"后面必须用顿号"、"，绝对不能用逗号）。标题下方从上到下排列4条心得，每条心得之间大间距分隔，每条结构为：编号标题（用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮，阿拉伯数字编号后面用逗号"，"如"1，""2，""3，""4，"）+ 展开解释（近黑色常规黑体，行距1.6倍，3-4行）。第一条：高亮标题"1，痰湿体质忌乱吃寒凉水果"，下方解释"很多人误以为水果减脂，实则脾虚人群运化能力弱，寒凉水果会加重体内湿气，越吃越肿。建议先停食寒凉水果一个月，体质稳定后再少量常温摄入。"第二条：高亮标题"2，痰湿减脂不能盲目断主食"，下方解释"普通减脂靠少吃，痰湿减脂靠养脾。长期断主食会导致脾胃失养、湿气堆积，越减越虚。可将精米白面替换为小米、糙米、白扁豆，健脾减脂两不误。"第三条：高亮标题"3，优选微汗运动，拒绝暴汗减脂"，下方解释"痰湿胖多伴随阳气不足，高强度暴汗会损耗阳气，导致痰湿更难代谢。快走、八段锦、温和瑜伽等微汗运动，不耗气血、疏通经络，更适配痰湿体质。"第四条：高亮标题"4，重体态体感，不盲目盯体重"，下方解释"痰湿减脂先排淤堵、后掉体重。前期体重变化小，但腰围变细、大便通畅、晨起不浮肿、精神变好，都是变瘦信号，体态轻盈才是易瘦体质的关键。"内容区底部留白约4%。整体极简纯文字，4条心得平行结构，高亮标题引导扫读。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，阿拉伯数字心得编号后用逗号"，"，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。小红书纯文字笔记海报，3:4竖版，纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理，极简干净。页面最顶部模拟小红书APP UI栏，左侧显示浅灰色向左返回箭头图标，右侧显示浅灰色小字"内容仅供参考"，UI栏高度约占画面3%，与真实小红书笔记截图顶部一模一样。UI栏下方内容区顶部留白约5%。顶部留白下方用纯黑色#000000粗黑体（字重700）左对齐显示章节标题"三、祛痰湿减脂核心干货心得"（中文数字"三"后面必须用顿号"、"，绝对不能用逗号）。标题下方从上到下排列4条心得，每条心得之间大间距分隔，每条结构为：编号标题（用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮，阿拉伯数字编号后面用逗号"，"如"1，""2，""3，""4，"）+ 展开解释（近黑色常规黑体，行距1.6倍，3-4行）。第一条：高亮标题"1，痰湿体质忌乱吃寒凉水果"，下方解释"很多人误以为水果减脂，实则脾虚人群运化能力弱，寒凉水果会加重体内湿气，越吃越肿。建议先停食寒凉水果一个月，体质稳定后再少量常温摄入。"第二条：高亮标题"2，痰湿减脂不能盲目断主食"，下方解释"普通减脂靠少吃，痰湿减脂靠养脾。长期断主食会导致脾胃失养、湿气堆积，越减越虚。可将精米白面替换为小米、糙米、白扁豆，健脾减脂两不误。"第三条：高亮标题"3，优选微汗运动，拒绝暴汗减脂"，下方解释"痰湿胖多伴随阳气不足，高强度暴汗会损耗阳气，导致痰湿更难代谢。快走、八段锦、温和瑜伽等微汗运动，不耗气血、疏通经络，更适配痰湿体质。"第四条：高亮标题"4，重体态体感，不盲目盯体重"，下方解释"痰湿减脂先排淤堵、后掉体重。前期体重变化小，但腰围变细、大便通畅、晨起不浮肿、精神变好，都是变瘦信号，体态轻盈才是易瘦体质的关键。"内容区底部留白约4%。整体极简纯文字，4条心得平行结构，高亮标题引导扫读。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，阿拉伯数字心得编号后用逗号"，"，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。
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小红书笔记大字封面，纯大字+卡片布局，手账拼贴风，与参考图同系列视觉风格（浅米白网格纸背景、胶带装饰、圆角卡片、粗黑体标题），版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。顶部主标题逐字锁定：「必搭一对一减脂」，下方副标题：「先养代谢，再看体重」。主标题字号占画面约 20% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。中部四个圆角矩形优势卡片，2x2 排列，每个卡片有小标题+说明小字：左上卡片标题「先做16维体质评估」，说明：「不是一上来就让你少吃，先看你的代谢、水肿、脾胃、睡眠和体重反复原因。」，配浅黄绿色底色；右上卡片标题「营养师一对一跟进」，说明：「每天看饮食、看变化、不掉秤就找原因，不是给一份通用食谱就结束。」，配浅粉橙色底色；左下卡片标题「生活化减脂方案」，说明：「外卖、食堂、家常菜都能吃，不用天天水煮菜，也不用算得太辛苦。」，配浅天蓝色底色；右下卡片标题「守住7不饮食原则」，说明：「不降代谢、不伤体质、不极端节食，目标是稳稳瘦，也稳稳保持。」，配浅草绿色底色。底部加一条酒红色底条金句：「代谢是养回来的，不是饿回来的。」。背景：浅米白色细网格纸纹理，左上角和右下角有胶带贴纸装饰，左侧有活页孔细节，与参考图风格统一。标题排版：顶部主标题用酒红色扁平粗黑体，副标题用墨绿色粗体，卡片小标题用对应深色粗黑体，卡片说明文字用深灰色细体。装饰：卡片加细描边和轻微阴影，角落有手绘小元素（星星、叶子、回形针）点缀，整体层次分明，风格与参考图保持一致。整体氛围：专业可信、干货满满、温暖不焦虑、同系列收尾页。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。图生图：参考用户上传【图1】的整体视觉风格、配色体系、网格纸背景、胶带装饰、卡片质感与字体气质，保持系列一致性，文案与内容替换为本次的四个优势卡片。小红书笔记大字封面，纯大字+卡片布局，手账拼贴风，与参考图同系列视觉风格（浅米白网格纸背景、胶带装饰、圆角卡片、粗黑体标题），版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。顶部主标题逐字锁定：「必搭一对一减脂」，下方副标题：「先养代谢，再看体重」。主标题字号占画面约 20% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。中部四个圆角矩形优势卡片，2x2 排列，每个卡片有小标题+说明小字：左上卡片标题「先做16维体质评估」，说明：「不是一上来就让你少吃，先看你的代谢、水肿、脾胃、睡眠和体重反复原因。」，配浅黄绿色底色；右上卡片标题「营养师一对一跟进」，说明：「每天看饮食、看变化、不掉秤就找原因，不是给一份通用食谱就结束。」，配浅粉橙色底色；左下卡片标题「生活化减脂方案」，说明：「外卖、食堂、家常菜都能吃，不用天天水煮菜，也不用算得太辛苦。」，配浅天蓝色底色；右下卡片标题「守住7不饮食原则」，说明：「不降代谢、不伤体质、不极端节食，目标是稳稳瘦，也稳稳保持。」，配浅草绿色底色。底部加一条酒红色底条金句：「代谢是养回来的，不是饿回来的。」。背景：浅米白色细网格纸纹理，左上角和右下角有胶带贴纸装饰，左侧有活页孔细节，与参考图风格统一。标题排版：顶部主标题用酒红色扁平粗黑体，副标题用墨绿色粗体，卡片小标题用对应深色粗黑体，卡片说明文字用深灰色细体。装饰：卡片加细描边和轻微阴影，角落有手绘小元素（星星、叶子、回形针）点缀，整体层次分明，风格与参考图保持一致。整体氛围：专业可信、干货满满、温暖不焦虑、同系列收尾页。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。图生图：参考用户上传【图1】的整体视觉风格、配色体系、网格纸背景、胶带装饰、卡片质感与字体气质，保持系列一致性，文案与内容替换为本次的四个优势卡片。
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3:4竖版纯文字笔记海报，纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理，极简干净。页面最顶部模拟小红书APP UI栏，左侧显示浅灰色向左返回箭头图标，右侧显示浅灰色小字"内容仅供参考"，UI栏高度约占画面3%，与真实小红书笔记截图顶部一模一样。UI栏下方内容区顶部留白约5%。顶部留白下方用近黑色#1a1a1a常规黑体（行距1.6倍）显示第一段原理"中医讲脾主运化，脾胃负责代谢日常饮食的水谷，转化为滋养身体的气血。长期贪凉、饮食油腻、作息不规律，会慢慢损伤脾胃。"再下方显示第二段"脾虚之后，水湿、食物残渣无法正常代谢，堆积在体内，就会形成黏稠顽固的痰湿，像管道油垢一样堵在身体里，堵在哪里，哪里就臃肿发胖："。下方列4条"堵在哪里"，每条"・"开头，每条全部用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮："・堵面部：脸肿出油、眼袋厚重、双下巴明显"、"・堵腰腹：形成松软难消的棉絮肚，小腹常年凸出"、"・堵四肢：手臂粗壮、小腿浮肿、下肢沉重"、"・堵全身：嗜睡乏力、身体沉重、大便黏马桶"。列表下方用近黑色常规黑体显示"痰湿减脂最大误区：盲目节食运动，只脱水、不排痰，淤堵还在，减脂必然反弹。"其中"只脱水、不排痰，淤堵还在，减脂必然反弹"用浅黄色#FFF59D高亮。内容区最底部用纯黑色#000000粗黑体显示章节标题"二、21天祛痰湿减脂方向"（中文数字"二"后面必须用顿号"、"，绝对不能用逗号"，"）。内容区底部留白约4%。整体极简纯文字，原理→列表（高亮）→误区→过渡，节奏分明，顶部小红书APP UI栏一模一样复刻。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。3:4竖版纯文字笔记海报，纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理，极简干净。页面最顶部模拟小红书APP UI栏，左侧显示浅灰色向左返回箭头图标，右侧显示浅灰色小字"内容仅供参考"，UI栏高度约占画面3%，与真实小红书笔记截图顶部一模一样。UI栏下方内容区顶部留白约5%。顶部留白下方用近黑色#1a1a1a常规黑体（行距1.6倍）显示第一段原理"中医讲脾主运化，脾胃负责代谢日常饮食的水谷，转化为滋养身体的气血。长期贪凉、饮食油腻、作息不规律，会慢慢损伤脾胃。"再下方显示第二段"脾虚之后，水湿、食物残渣无法正常代谢，堆积在体内，就会形成黏稠顽固的痰湿，像管道油垢一样堵在身体里，堵在哪里，哪里就臃肿发胖："。下方列4条"堵在哪里"，每条"・"开头，每条全部用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮："・堵面部：脸肿出油、眼袋厚重、双下巴明显"、"・堵腰腹：形成松软难消的棉絮肚，小腹常年凸出"、"・堵四肢：手臂粗壮、小腿浮肿、下肢沉重"、"・堵全身：嗜睡乏力、身体沉重、大便黏马桶"。列表下方用近黑色常规黑体显示"痰湿减脂最大误区：盲目节食运动，只脱水、不排痰，淤堵还在，减脂必然反弹。"其中"只脱水、不排痰，淤堵还在，减脂必然反弹"用浅黄色#FFF59D高亮。内容区最底部用纯黑色#000000粗黑体显示章节标题"二、21天祛痰湿减脂方向"（中文数字"二"后面必须用顿号"、"，绝对不能用逗号"，"）。内容区底部留白约4%。整体极简纯文字，原理→列表（高亮）→误区→过渡，节奏分明，顶部小红书APP UI栏一模一样复刻。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。
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小红书纯文字笔记海报，3:4竖版，纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理，极简干净。页面最顶部模拟小红书APP UI栏，左侧显示浅灰色向左返回箭头图标，右侧显示浅灰色小字"内容仅供参考"，UI栏高度约占画面3%，与真实小红书笔记截图顶部一模一样。UI栏下方内容区顶部留白约5%。顶部留白下方用纯黑色#000000粗黑体（字重700）左对齐显示章节标题"四、痰湿易胖体质自测清单"（中文数字"四"后面必须用顿号"、"，绝对不能用逗号）。标题下方用近黑色#1a1a1a常规黑体（行距1.6倍）显示引导句"中3条以上，就是典型痰湿肥胖，适配这套调理方向："（数字"3"后面直接跟"条"不加标点）。引导句下方列8条自测项，每条"・"实心小圆点开头，每条全部用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮效果："・舌头胖大有齿痕、舌苔厚白""・常年身体沉重、午后嗜睡乏力""・大便黏腻、频繁粘马桶""・腰腹赘肉松软，典型虚胖体态""・易水肿、喝水都胖，减脂易卡顿""・晨起脸肿眼肿、下午小腿浮肿""・头脸爱出油，发质油腻塌陷""・痰多胸闷，总觉得嗓子里有痰"。自测清单下方左侧放一个红色图钉📌小图标，右侧用近黑色粗黑体显示"温馨提示："，下方用近黑色常规黑体显示"本方向仅适配痰湿虚胖体质，其他体质（气虚/阳虚/气郁等）发胖根源不同，减肥方向也不同，需先辨体质再定方向。痰湿只是9种体质之一，一人一方才不反弹。食疗仅作日常调养，无法替代药物治疗。"其中"需先辨体质再定方向"和"一人一方才不反弹"用浅黄色#FFF59D高亮（数字"9"后面直接跟"种"不加标点）。温馨提示下方用近黑色常规黑体显示"下一篇：气虚虚胖怎么瘦"。内容区底部留白约4%。整体极简纯文字，自测清单全部高亮是视觉核心，底部红色图钉温馨提示作为收尾和合规筛选。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。小红书纯文字笔记海报，3:4竖版，纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理，极简干净。页面最顶部模拟小红书APP UI栏，左侧显示浅灰色向左返回箭头图标，右侧显示浅灰色小字"内容仅供参考"，UI栏高度约占画面3%，与真实小红书笔记截图顶部一模一样。UI栏下方内容区顶部留白约5%。顶部留白下方用纯黑色#000000粗黑体（字重700）左对齐显示章节标题"四、痰湿易胖体质自测清单"（中文数字"四"后面必须用顿号"、"，绝对不能用逗号）。标题下方用近黑色#1a1a1a常规黑体（行距1.6倍）显示引导句"中3条以上，就是典型痰湿肥胖，适配这套调理方向："（数字"3"后面直接跟"条"不加标点）。引导句下方列8条自测项，每条"・"实心小圆点开头，每条全部用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮效果："・舌头胖大有齿痕、舌苔厚白""・常年身体沉重、午后嗜睡乏力""・大便黏腻、频繁粘马桶""・腰腹赘肉松软，典型虚胖体态""・易水肿、喝水都胖，减脂易卡顿""・晨起脸肿眼肿、下午小腿浮肿""・头脸爱出油，发质油腻塌陷""・痰多胸闷，总觉得嗓子里有痰"。自测清单下方左侧放一个红色图钉📌小图标，右侧用近黑色粗黑体显示"温馨提示："，下方用近黑色常规黑体显示"本方向仅适配痰湿虚胖体质，其他体质（气虚/阳虚/气郁等）发胖根源不同，减肥方向也不同，需先辨体质再定方向。痰湿只是9种体质之一，一人一方才不反弹。食疗仅作日常调养，无法替代药物治疗。"其中"需先辨体质再定方向"和"一人一方才不反弹"用浅黄色#FFF59D高亮（数字"9"后面直接跟"种"不加标点）。温馨提示下方用近黑色常规黑体显示"下一篇：气虚虚胖怎么瘦"。内容区底部留白约4%。整体极简纯文字，自测清单全部高亮是视觉核心，底部红色图钉温馨提示作为收尾和合规筛选。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。
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小红书笔记大字封面，插图大字，手账拼贴风，左右对比结构，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「你不是胖，可能是代谢变慢了」。主标题字号占画面约 25% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。画面主体为左右两栏对比布局：左侧栏标题为「代谢容易低的人」，配浅灰粉色底色，下方列出6条症状小字：「吃不多也容易胖」「早上起来脸肿」「下午容易犯困」「吃完饭就想躺」「怕冷、手脚凉」「体重反反复复」；右侧栏标题为「代谢慢慢养回来」，配明黄色底色，下方列出6条方法小字：「三餐规律，不极端节食」「每天喝够水」「每餐有蛋白」「主食不过量但不断碳」「睡够7小时以上」「每天动一动」。底部提示文字：「代谢不是一天掉下来的，也不是一天养回来的」。背景：浅米白色细网格纸纹理背景。标题排版：顶部主标题用墨绿色扁平粗黑体，左右栏小标题用粗黑体，左侧小标题深灰色，右侧小标题深棕色，内容文字用深灰色细体，左右对比清晰。插画：左右栏底部各配一个极简扁平小插画，左侧配疲惫犯困小人，右侧配活力运动小人，风格专业简洁不幼稚。装饰：左右两栏用细线条分隔，底部提示文字加浅米色底条，整体层次分明。整体氛围：健康干货、对号入座、专业可信、清爽不油腻。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。小红书笔记大字封面，插图大字，手账拼贴风，左右对比结构，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「你不是胖，可能是代谢变慢了」。主标题字号占画面约 25% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。画面主体为左右两栏对比布局：左侧栏标题为「代谢容易低的人」，配浅灰粉色底色，下方列出6条症状小字：「吃不多也容易胖」「早上起来脸肿」「下午容易犯困」「吃完饭就想躺」「怕冷、手脚凉」「体重反反复复」；右侧栏标题为「代谢慢慢养回来」，配明黄色底色，下方列出6条方法小字：「三餐规律，不极端节食」「每天喝够水」「每餐有蛋白」「主食不过量但不断碳」「睡够7小时以上」「每天动一动」。底部提示文字：「代谢不是一天掉下来的，也不是一天养回来的」。背景：浅米白色细网格纸纹理背景。标题排版：顶部主标题用墨绿色扁平粗黑体，左右栏小标题用粗黑体，左侧小标题深灰色，右侧小标题深棕色，内容文字用深灰色细体，左右对比清晰。插画：左右栏底部各配一个极简扁平小插画，左侧配疲惫犯困小人，右侧配活力运动小人，风格专业简洁不幼稚。装饰：左右两栏用细线条分隔，底部提示文字加浅米色底条，整体层次分明。整体氛围：健康干货、对号入座、专业可信、清爽不油腻。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。
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3:4竖版健康科普信息图海报，深绿色#66BB6A细边框（约画面宽度3%），边框内部是纯白#FFFFFF圆角矩形内容区（圆角约20px）。内容区顶部留白约3%。顶部居中放置一个绿色#66BB6A圆角胶囊形标签（高度约画面10%，左右留白约8%），标签内用白色#FFFFFF粗黑体（字重800）显示"痰湿重VS痰湿轻"。标签下方留白约3%。下方是左右两栏对照表，中间用一条黑色细竖线分隔。左栏顶部放一个扁平卡通插画（痰湿胖身材女性侧面，圆角浅灰色背景），右栏顶部放一个扁平卡通插画（匀称身材女性侧面，圆角浅灰色背景）。插画下方从上到下排列10项对照内容，每项左栏用"・"开头，部位名称用红棕色#C0392B粗体，症状描述用近黑色#1a1a1a常规黑体；右栏对应项同样格式。10项分别为："头发：易出油 一天就油"VS"头发：清爽不油腻"、"面色：暗沉油腻发黄"VS"面色：干净通透"、"眼睛：眼袋大 浮肿"VS"眼睛：无眼袋 不浮肿"、"舌苔：厚腻发白有齿痕"VS"舌苔：舌苔薄 无齿痕"、"嘴巴：发黏发甜口臭"VS"嘴巴：清新无口气"、"四肢：困顿沉重迈不开"VS"四肢：轻松爽利"、"身体：虚胖 减肥易反弹"VS"身体：减重后不易反弹"、"大便：不成形 粘马桶"VS"大便：顺快 通畅成型"、"精神：萎靡 午后嗜睡"VS"精神：饱满有活力"、"食欲：饿的快 甜食渴望"VS"食欲：稳定不贪食"。每项之间均匀间距。内容区底部居中留白（不加品牌标识）。整体风格绿色健康科普信息图风，干净专业，左右对照清晰。文字精准无错字，标点符号准确无误，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，信息层级清晰。3:4竖版健康科普信息图海报，深绿色#66BB6A细边框（约画面宽度3%），边框内部是纯白#FFFFFF圆角矩形内容区（圆角约20px）。内容区顶部留白约3%。顶部居中放置一个绿色#66BB6A圆角胶囊形标签（高度约画面10%，左右留白约8%），标签内用白色#FFFFFF粗黑体（字重800）显示"痰湿重VS痰湿轻"。标签下方留白约3%。下方是左右两栏对照表，中间用一条黑色细竖线分隔。左栏顶部放一个扁平卡通插画（痰湿胖身材女性侧面，圆角浅灰色背景），右栏顶部放一个扁平卡通插画（匀称身材女性侧面，圆角浅灰色背景）。插画下方从上到下排列10项对照内容，每项左栏用"・"开头，部位名称用红棕色#C0392B粗体，症状描述用近黑色#1a1a1a常规黑体；右栏对应项同样格式。10项分别为："头发：易出油 一天就油"VS"头发：清爽不油腻"、"面色：暗沉油腻发黄"VS"面色：干净通透"、"眼睛：眼袋大 浮肿"VS"眼睛：无眼袋 不浮肿"、"舌苔：厚腻发白有齿痕"VS"舌苔：舌苔薄 无齿痕"、"嘴巴：发黏发甜口臭"VS"嘴巴：清新无口气"、"四肢：困顿沉重迈不开"VS"四肢：轻松爽利"、"身体：虚胖 减肥易反弹"VS"身体：减重后不易反弹"、"大便：不成形 粘马桶"VS"大便：顺快 通畅成型"、"精神：萎靡 午后嗜睡"VS"精神：饱满有活力"、"食欲：饿的快 甜食渴望"VS"食欲：稳定不贪食"。每项之间均匀间距。内容区底部居中留白（不加品牌标识）。整体风格绿色健康科普信息图风，干净专业，左右对照清晰。文字精准无错字，标点符号准确无误，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，信息层级清晰。
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3:4竖版纯文字笔记海报，纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理，极简干净。页面最顶部模拟小红书APP UI栏，左侧显示浅灰色向左返回箭头图标，右侧显示浅灰色小字"内容仅供参考"，UI栏高度约占画面3%，与真实小红书笔记截图顶部一模一样。UI栏下方内容区顶部留白约5%。顶部留白下方用纯黑色#000000粗黑体（字重700）显示"阶段1：1-7天｜切断痰湿源头"（阿拉伯数字"1"后面用冒号"："，日期范围"1-7天"用连字符，后面用竖线"｜"分隔，左对齐，数字与文字之间不加多余标点）。标题下方用近黑色#1a1a1a常规黑体（行距1.6倍）显示"减脂先止损，一边排湿一边生湿，再努力都无效。前期戒掉所有伤脾生湿的食物："下方列4条执行项，每条"・"开头，每条方法名用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮："・忌寒凉：冰水、冷饮、冰奶茶，寒凉最伤脾胃阳气"、"・忌高糖：蛋糕、奶茶、甜品，甜食极易滋生痰湿"、"・忌油腻：油炸、烧烤、重口食物，加重脾胃负担"、"・饮食调整：暂停西瓜、火龙果等寒凉水果，牛奶酸奶替换为无糖豆浆"。执行列表下方用纯黑色粗黑体显示"阶段2：8-14天｜主动代谢顽固痰湿"（数字"2"后面用冒号，日期"8-14天"用连字符，后面用竖线分隔）。标题下方用近黑色常规黑体显示"断掉痰湿源头后，搭配温和食疗+外调，主动代谢陈年浊湿，快速改善身体沉重浮肿感："下方列2条执行项，每条"・"开头，方法名高亮："・炒薏米水：生薏米干锅炒至微黄煮水，温和健脾祛湿，替代日常饮品"、"・陈皮茯苓茶：陈皮搭配茯苓泡水，理气健脾，化解深层痰湿淤堵"。内容区底部留白约5%。整体极简纯文字，阶段标题加粗，执行项方法名高亮，时间轴感强，顶部小红书APP UI栏一模一样复刻。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。3:4竖版纯文字笔记海报，纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理，极简干净。页面最顶部模拟小红书APP UI栏，左侧显示浅灰色向左返回箭头图标，右侧显示浅灰色小字"内容仅供参考"，UI栏高度约占画面3%，与真实小红书笔记截图顶部一模一样。UI栏下方内容区顶部留白约5%。顶部留白下方用纯黑色#000000粗黑体（字重700）显示"阶段1：1-7天｜切断痰湿源头"（阿拉伯数字"1"后面用冒号"："，日期范围"1-7天"用连字符，后面用竖线"｜"分隔，左对齐，数字与文字之间不加多余标点）。标题下方用近黑色#1a1a1a常规黑体（行距1.6倍）显示"减脂先止损，一边排湿一边生湿，再努力都无效。前期戒掉所有伤脾生湿的食物："下方列4条执行项，每条"・"开头，每条方法名用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮："・忌寒凉：冰水、冷饮、冰奶茶，寒凉最伤脾胃阳气"、"・忌高糖：蛋糕、奶茶、甜品，甜食极易滋生痰湿"、"・忌油腻：油炸、烧烤、重口食物，加重脾胃负担"、"・饮食调整：暂停西瓜、火龙果等寒凉水果，牛奶酸奶替换为无糖豆浆"。执行列表下方用纯黑色粗黑体显示"阶段2：8-14天｜主动代谢顽固痰湿"（数字"2"后面用冒号，日期"8-14天"用连字符，后面用竖线分隔）。标题下方用近黑色常规黑体显示"断掉痰湿源头后，搭配温和食疗+外调，主动代谢陈年浊湿，快速改善身体沉重浮肿感："下方列2条执行项，每条"・"开头，方法名高亮："・炒薏米水：生薏米干锅炒至微黄煮水，温和健脾祛湿，替代日常饮品"、"・陈皮茯苓茶：陈皮搭配茯苓泡水，理气健脾，化解深层痰湿淤堵"。内容区底部留白约5%。整体极简纯文字，阶段标题加粗，执行项方法名高亮，时间轴感强，顶部小红书APP UI栏一模一样复刻。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。
必搭健康必搭健康
3:4竖版纯文字笔记海报，纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理，极简干净。页面最顶部模拟小红书APP UI栏，左侧显示浅灰色向左返回箭头图标，右侧显示浅灰色小字"内容仅供参考"，UI栏高度约占画面3%，与真实小红书笔记截图顶部一模一样。UI栏下方内容区顶部留白约5%。顶部留白下方直接用近黑色#1a1a1a常规黑体（行距1.6倍）显示"痰湿体质日常问题特别典型："，下方列4条症状，每条用"・"实心小圆点开头："・腹大松软，捏起来软绵绵，久坐就堆出多层赘肉"、"・早起面部浮肿、眼皮沉重、眼袋双下巴明显"、"・下午小腿容易水肿，按压有白印、回弹慢，双腿沉重发胀"、"・全天困倦乏力，稍微活动就疲惫不堪，大便黏腻粘马桶"。症状列表下方用近黑色常规黑体显示"为了减脂她踩遍所有误区："，下方列3条踩坑，每条"・"开头："・长期跑步跳操减脂，一斤没掉还损伤膝盖"、"・刻意节食饿肚子，短暂掉秤后快速反弹"、"・尝试各类减脂方式，透支气血、状态变差，停掉后迅速复胖，越减越虚"。踩坑列表下方用近黑色常规黑体显示大段反转文字"调理后才通透：痰湿型肥胖，靠少吃多动根本没用。节食、运动只能代谢身体水分，排不出深层痰湿淤堵，脾虚不解决，代谢永远跟不上，减脂注定卡顿、反复反弹。对症祛痰湿调理后，她21天就突破瓶颈，肉眼可见变瘦变轻盈。"其中"靠少吃多动根本没用"和"排不出深层痰湿淤堵，脾虚不解决，代谢永远跟不上"用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮。内容区最底部用纯黑色#000000粗黑体（字重700）显示章节标题"一、通俗讲：什么是痰湿胖"（中文数字"一"后面必须用顿号"、"，绝对不能用逗号"，"，左对齐）。内容区底部留白约4%。整体极简纯文字，三段式（症状→踩坑→反转），每段之间大间距分隔，顶部小红书APP UI栏一模一样复刻。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。3:4竖版纯文字笔记海报，纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理，极简干净。页面最顶部模拟小红书APP UI栏，左侧显示浅灰色向左返回箭头图标，右侧显示浅灰色小字"内容仅供参考"，UI栏高度约占画面3%，与真实小红书笔记截图顶部一模一样。UI栏下方内容区顶部留白约5%。顶部留白下方直接用近黑色#1a1a1a常规黑体（行距1.6倍）显示"痰湿体质日常问题特别典型："，下方列4条症状，每条用"・"实心小圆点开头："・腹大松软，捏起来软绵绵，久坐就堆出多层赘肉"、"・早起面部浮肿、眼皮沉重、眼袋双下巴明显"、"・下午小腿容易水肿，按压有白印、回弹慢，双腿沉重发胀"、"・全天困倦乏力，稍微活动就疲惫不堪，大便黏腻粘马桶"。症状列表下方用近黑色常规黑体显示"为了减脂她踩遍所有误区："，下方列3条踩坑，每条"・"开头："・长期跑步跳操减脂，一斤没掉还损伤膝盖"、"・刻意节食饿肚子，短暂掉秤后快速反弹"、"・尝试各类减脂方式，透支气血、状态变差，停掉后迅速复胖，越减越虚"。踩坑列表下方用近黑色常规黑体显示大段反转文字"调理后才通透：痰湿型肥胖，靠少吃多动根本没用。节食、运动只能代谢身体水分，排不出深层痰湿淤堵，脾虚不解决，代谢永远跟不上，减脂注定卡顿、反复反弹。对症祛痰湿调理后，她21天就突破瓶颈，肉眼可见变瘦变轻盈。"其中"靠少吃多动根本没用"和"排不出深层痰湿淤堵，脾虚不解决，代谢永远跟不上"用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮。内容区最底部用纯黑色#000000粗黑体（字重700）显示章节标题"一、通俗讲：什么是痰湿胖"（中文数字"一"后面必须用顿号"、"，绝对不能用逗号"，"，左对齐）。内容区底部留白约4%。整体极简纯文字，三段式（症状→踩坑→反转），每段之间大间距分隔，顶部小红书APP UI栏一模一样复刻。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。
必搭健康必搭健康
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3:4竖版信息图海报，纯白#FFFFFF背景无纸纹，扁平卡通风格，文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。 【顶部Banner】顶部全宽粉色#E87BA8实底Banner，两端圆角。Banner左侧白色超粗黑体显示"必搭1V1"，右侧金黄色#F5C518超粗黑体显示"体质减肥"。 【上半部分-痰湿质】约画面48%高度。 Banner下方居中用深红色#B22222粗黑体大字显示"痰湿质怎么瘦"，下方一条粉色#E87BA8细横线。 左侧粉色#E87BA8实心圆角矩形竖排标签块，宽度约画面12%，内白色粗黑体竖排"痰湿质"。 右侧内容区： - 琥珀橙色#E8871E粗黑体"表现症状：" + 深灰色#333333常规字"腹大松软如棉、身体沉重懒得动、大便黏马桶冲不净、面部头发油脂多、胸闷痰多、口中黏腻发甜。" - 琥珀橙色粗黑体"形成原因：" + 深灰色常规字"久坐少动 + 饮食肥甘厚味 + 思虑过度伤脾→脾虚运化无力→水湿内停聚而成痰→痰湿泛溢肌肤则肥胖。" - 琥珀橙色粗黑体"饮食建议：" + 深灰色常规字"●宜吃：薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜、海带、山药、陈皮、生姜 ●忌吃：甜食、油炸、肥肉、生冷冰饮、糯米黏腻食物 ●食疗方：陈皮茯苓茶（陈皮3g + 茯苓5g + 生姜2片煮水）" - 琥珀橙色粗黑体"生活建议：" + 深灰色常规字"坚持适度运动出汗排湿、避免久坐、居住环境保持干燥、睡前泡脚15分钟、不熬夜伤脾阳。" 右侧角落配扁平卡通插画（一个胖肚子女性手叉腰，周围有水滴元素）。 【下半部分-气虚质】约画面48%高度，薄荷绿#7FD4A8主题色。 居中用深红色#B22222粗黑体大字显示"气虚质怎么瘦"，下方薄荷绿#7FD4A8细横线。 左侧薄荷绿#7FD4A8实心圆角矩形竖排标签块，内白色粗黑体竖排"气虚质"。 右侧内容区： - 琥珀橙色粗黑体"表现症状：" + 深灰色常规字"容易疲劳气短、说话声音小、肌肉松软不实、稍微活动就出汗、容易感冒、面色偏黄没光泽。" - 琥珀橙色粗黑体"形成原因：" + 深灰色常规字"先天禀赋不足 + 后天过度劳累 + 节食减肥 + 久病耗气→脾胃虚弱气血生化不足→脏腑功能减弱→代谢无力水湿停滞→虚胖水肿。" - 琥珀橙色粗黑体"饮食建议：" + 深灰色常规字"●宜吃：黄芪、党参、山药、红枣、小米、鸡肉、牛肉、莲子 ●忌吃：生冷寒凉、过度节食、破气食物（萝卜大量吃） ●食疗方：黄芪山药粥（黄芪10g煮水去渣 + 山药50g + 大米煮粥）" - 琥珀橙色粗黑体"生活建议：" + 深灰色常规字"适度运动不宜大汗（八段锦、散步、太极）、避免过度劳累、保证睡眠不熬夜、注意保暖防感冒、饭后散步15分钟。" 右侧角落配扁平卡通插画（一个弯腰乏力的女性，周围有气虚小云朵）。 两个体质区块间间距约15px。 【底部】画面最底部深绿色#2D5F3F细横条收尾，细条上方居中深绿色#2D5F3F小字显示"必搭1V1体质减肥"。 整体版式精美，信息层级分明。3:4竖版信息图海报，纯白#FFFFFF背景无纸纹，扁平卡通风格，文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。 【顶部Banner】顶部全宽粉色#E87BA8实底Banner，两端圆角。Banner左侧白色超粗黑体显示"必搭1V1"，右侧金黄色#F5C518超粗黑体显示"体质减肥"。 【上半部分-痰湿质】约画面48%高度。 Banner下方居中用深红色#B22222粗黑体大字显示"痰湿质怎么瘦"，下方一条粉色#E87BA8细横线。 左侧粉色#E87BA8实心圆角矩形竖排标签块，宽度约画面12%，内白色粗黑体竖排"痰湿质"。 右侧内容区： - 琥珀橙色#E8871E粗黑体"表现症状：" + 深灰色#333333常规字"腹大松软如棉、身体沉重懒得动、大便黏马桶冲不净、面部头发油脂多、胸闷痰多、口中黏腻发甜。" - 琥珀橙色粗黑体"形成原因：" + 深灰色常规字"久坐少动 + 饮食肥甘厚味 + 思虑过度伤脾→脾虚运化无力→水湿内停聚而成痰→痰湿泛溢肌肤则肥胖。" - 琥珀橙色粗黑体"饮食建议：" + 深灰色常规字"●宜吃：薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜、海带、山药、陈皮、生姜 ●忌吃：甜食、油炸、肥肉、生冷冰饮、糯米黏腻食物 ●食疗方：陈皮茯苓茶（陈皮3g + 茯苓5g + 生姜2片煮水）" - 琥珀橙色粗黑体"生活建议：" + 深灰色常规字"坚持适度运动出汗排湿、避免久坐、居住环境保持干燥、睡前泡脚15分钟、不熬夜伤脾阳。" 右侧角落配扁平卡通插画（一个胖肚子女性手叉腰，周围有水滴元素）。 【下半部分-气虚质】约画面48%高度，薄荷绿#7FD4A8主题色。 居中用深红色#B22222粗黑体大字显示"气虚质怎么瘦"，下方薄荷绿#7FD4A8细横线。 左侧薄荷绿#7FD4A8实心圆角矩形竖排标签块，内白色粗黑体竖排"气虚质"。 右侧内容区： - 琥珀橙色粗黑体"表现症状：" + 深灰色常规字"容易疲劳气短、说话声音小、肌肉松软不实、稍微活动就出汗、容易感冒、面色偏黄没光泽。" - 琥珀橙色粗黑体"形成原因：" + 深灰色常规字"先天禀赋不足 + 后天过度劳累 + 节食减肥 + 久病耗气→脾胃虚弱气血生化不足→脏腑功能减弱→代谢无力水湿停滞→虚胖水肿。" - 琥珀橙色粗黑体"饮食建议：" + 深灰色常规字"●宜吃：黄芪、党参、山药、红枣、小米、鸡肉、牛肉、莲子 ●忌吃：生冷寒凉、过度节食、破气食物（萝卜大量吃） ●食疗方：黄芪山药粥（黄芪10g煮水去渣 + 山药50g + 大米煮粥）" - 琥珀橙色粗黑体"生活建议：" + 深灰色常规字"适度运动不宜大汗（八段锦、散步、太极）、避免过度劳累、保证睡眠不熬夜、注意保暖防感冒、饭后散步15分钟。" 右侧角落配扁平卡通插画（一个弯腰乏力的女性，周围有气虚小云朵）。 两个体质区块间间距约15px。 【底部】画面最底部深绿色#2D5F3F细横条收尾，细条上方居中深绿色#2D5F3F小字显示"必搭1V1体质减肥"。 整体版式精美，信息层级分明。
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3:4竖版信息图海报，纯白#FFFFFF背景无纸纹，扁平卡通风格，文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。 【顶部Banner】顶部全宽粉色#E87BA8实底Banner，两端圆角。Banner左侧白色超粗黑体显示"必搭1V1"，右侧金黄色#F5C518超粗黑体显示"体质减肥"。 【上半部分-痰湿质】约画面48%高度。 Banner下方居中用深红色#B22222粗黑体大字显示"痰湿质怎么瘦"，下方一条粉色#E87BA8细横线。 左侧粉色#E87BA8实心圆角矩形竖排标签块，宽度约画面12%，内白色粗黑体竖排"痰湿质"。 右侧内容区： - 琥珀橙色#E8871E粗黑体"表现症状：" + 深灰色#333333常规字"腹大松软如棉、身体沉重懒得动、大便黏马桶冲不净、面部头发油脂多、胸闷痰多、口中黏腻发甜。" - 琥珀橙色粗黑体"形成原因：" + 深灰色常规字"久坐少动 + 饮食肥甘厚味 + 思虑过度伤脾→脾虚运化无力→水湿内停聚而成痰→痰湿泛溢肌肤则肥胖。" - 琥珀橙色粗黑体"饮食建议：" + 深灰色常规字"●宜吃：薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜、海带、山药、陈皮、生姜 ●忌吃：甜食、油炸、肥肉、生冷冰饮、糯米黏腻食物 ●食疗方：陈皮茯苓茶（陈皮3g + 茯苓5g + 生姜2片煮水）" - 琥珀橙色粗黑体"生活建议：" + 深灰色常规字"坚持适度运动出汗排湿、避免久坐、居住环境保持干燥、睡前泡脚15分钟、不熬夜伤脾阳。" 右侧角落配扁平卡通插画（一个胖肚子女性手叉腰，周围有水滴元素）。 【下半部分-气虚质】约画面48%高度，薄荷绿#7FD4A8主题色。 居中用深红色#B22222粗黑体大字显示"气虚质怎么瘦"，下方薄荷绿#7FD4A8细横线。 左侧薄荷绿#7FD4A8实心圆角矩形竖排标签块，内白色粗黑体竖排"气虚质"。 右侧内容区： - 琥珀橙色粗黑体"表现症状：" + 深灰色常规字"容易疲劳气短、说话声音小、肌肉松软不实、稍微活动就出汗、容易感冒、面色偏黄没光泽。" - 琥珀橙色粗黑体"形成原因：" + 深灰色常规字"先天禀赋不足 + 后天过度劳累 + 节食减肥 + 久病耗气→脾胃虚弱气血生化不足→脏腑功能减弱→代谢无力水湿停滞→虚胖水肿。" - 琥珀橙色粗黑体"饮食建议：" + 深灰色常规字"●宜吃：黄芪、党参、山药、红枣、小米、鸡肉、牛肉、莲子 ●忌吃：生冷寒凉、过度节食、破气食物（萝卜大量吃） ●食疗方：黄芪山药粥（黄芪10g煮水去渣 + 山药50g + 大米煮粥）" - 琥珀橙色粗黑体"生活建议：" + 深灰色常规字"适度运动不宜大汗（八段锦、散步、太极）、避免过度劳累、保证睡眠不熬夜、注意保暖防感冒、饭后散步15分钟。" 右侧角落配扁平卡通插画（一个弯腰乏力的女性，周围有气虚小云朵）。 两个体质区块间间距约15px。 【底部】画面最底部深绿色#2D5F3F细横条收尾，细条上方居中深绿色#2D5F3F小字显示"必搭1V1体质减肥"。 整体版式精美，信息层级分明。3:4竖版信息图海报，纯白#FFFFFF背景无纸纹，扁平卡通风格，文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。 【顶部Banner】顶部全宽粉色#E87BA8实底Banner，两端圆角。Banner左侧白色超粗黑体显示"必搭1V1"，右侧金黄色#F5C518超粗黑体显示"体质减肥"。 【上半部分-痰湿质】约画面48%高度。 Banner下方居中用深红色#B22222粗黑体大字显示"痰湿质怎么瘦"，下方一条粉色#E87BA8细横线。 左侧粉色#E87BA8实心圆角矩形竖排标签块，宽度约画面12%，内白色粗黑体竖排"痰湿质"。 右侧内容区： - 琥珀橙色#E8871E粗黑体"表现症状：" + 深灰色#333333常规字"腹大松软如棉、身体沉重懒得动、大便黏马桶冲不净、面部头发油脂多、胸闷痰多、口中黏腻发甜。" - 琥珀橙色粗黑体"形成原因：" + 深灰色常规字"久坐少动 + 饮食肥甘厚味 + 思虑过度伤脾→脾虚运化无力→水湿内停聚而成痰→痰湿泛溢肌肤则肥胖。" - 琥珀橙色粗黑体"饮食建议：" + 深灰色常规字"●宜吃：薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜、海带、山药、陈皮、生姜 ●忌吃：甜食、油炸、肥肉、生冷冰饮、糯米黏腻食物 ●食疗方：陈皮茯苓茶（陈皮3g + 茯苓5g + 生姜2片煮水）" - 琥珀橙色粗黑体"生活建议：" + 深灰色常规字"坚持适度运动出汗排湿、避免久坐、居住环境保持干燥、睡前泡脚15分钟、不熬夜伤脾阳。" 右侧角落配扁平卡通插画（一个胖肚子女性手叉腰，周围有水滴元素）。 【下半部分-气虚质】约画面48%高度，薄荷绿#7FD4A8主题色。 居中用深红色#B22222粗黑体大字显示"气虚质怎么瘦"，下方薄荷绿#7FD4A8细横线。 左侧薄荷绿#7FD4A8实心圆角矩形竖排标签块，内白色粗黑体竖排"气虚质"。 右侧内容区： - 琥珀橙色粗黑体"表现症状：" + 深灰色常规字"容易疲劳气短、说话声音小、肌肉松软不实、稍微活动就出汗、容易感冒、面色偏黄没光泽。" - 琥珀橙色粗黑体"形成原因：" + 深灰色常规字"先天禀赋不足 + 后天过度劳累 + 节食减肥 + 久病耗气→脾胃虚弱气血生化不足→脏腑功能减弱→代谢无力水湿停滞→虚胖水肿。" - 琥珀橙色粗黑体"饮食建议：" + 深灰色常规字"●宜吃：黄芪、党参、山药、红枣、小米、鸡肉、牛肉、莲子 ●忌吃：生冷寒凉、过度节食、破气食物（萝卜大量吃） ●食疗方：黄芪山药粥（黄芪10g煮水去渣 + 山药50g + 大米煮粥）" - 琥珀橙色粗黑体"生活建议：" + 深灰色常规字"适度运动不宜大汗（八段锦、散步、太极）、避免过度劳累、保证睡眠不熬夜、注意保暖防感冒、饭后散步15分钟。" 右侧角落配扁平卡通插画（一个弯腰乏力的女性，周围有气虚小云朵）。 两个体质区块间间距约15px。 【底部】画面最底部深绿色#2D5F3F细横条收尾，细条上方居中深绿色#2D5F3F小字显示"必搭1V1体质减肥"。 整体版式精美，信息层级分明。
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小红书笔记纯文字封面，3:4竖版，极简纯文字风格，干净如手机备忘录，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理无杂色。画面最顶部是小红书APP UI状态栏，高度约占画面3%，左侧一个浅灰色向左返回箭头图标，右侧浅灰色小字写着"内容仅供参考"，与真实小红书笔记顶部UI一模一样。UI栏下方是纯白内容区，内容区顶部留白约6%。顶部留白下方是主标题，纯黑色#000000超粗黑体（字重900），字号极大，占内容区顶部约22%高度，分两行左对齐排列：第一行"去掉痰湿后，21天"，第二行"瘦了16斤"，数字"21"和"16"特别醒目加粗，数字与后面文字之间不加任何标点，逐字锁定不得增删改字。标题下方是第一段正文，近黑色#1a1a1a常规黑体，行距1.6倍，左对齐，内容为："很多大基数姐妹减脂都陷入死循环：跑步跳操伤膝盖、节食饿肚子反弹、代餐酵素越减越虚，最后体重纹丝不动甚至更重，真的特别挫败。"再下方是反常识段，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，内容为："其实真的不是你不够自律，大基数瘦不下来，多半是体内痰湿淤堵、脾虚运化差。"其中句子"多半是体内痰湿淤堵、脾虚运化差"用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮效果，半透明黄色矩形跟随文字行，左右略超出文字边缘，文字本身仍是黑色。再下方是案例引入段，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，内容为："一位162cm、168斤的姐妹，全身性痰湿虚胖，腹大松软、喝水都胖，调理21天瘦了16斤，全身浮肿消退，腰腹赘肉收紧。"其中"调理21天瘦了16斤"用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮。内容区底部留白约6%。整体极简纯文字，无插画无照片无边框无卡片，只有黑色文字和黄色荧光笔高亮，顶部小红书APP UI栏精准复刻。文字精准无错字，标点符号准确，中文数字编号后用顿号、禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。画质高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切。小红书笔记纯文字封面，3:4竖版，极简纯文字风格，干净如手机备忘录，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理无杂色。画面最顶部是小红书APP UI状态栏，高度约占画面3%，左侧一个浅灰色向左返回箭头图标，右侧浅灰色小字写着"内容仅供参考"，与真实小红书笔记顶部UI一模一样。UI栏下方是纯白内容区，内容区顶部留白约6%。顶部留白下方是主标题，纯黑色#000000超粗黑体（字重900），字号极大，占内容区顶部约22%高度，分两行左对齐排列：第一行"去掉痰湿后，21天"，第二行"瘦了16斤"，数字"21"和"16"特别醒目加粗，数字与后面文字之间不加任何标点，逐字锁定不得增删改字。标题下方是第一段正文，近黑色#1a1a1a常规黑体，行距1.6倍，左对齐，内容为："很多大基数姐妹减脂都陷入死循环：跑步跳操伤膝盖、节食饿肚子反弹、代餐酵素越减越虚，最后体重纹丝不动甚至更重，真的特别挫败。"再下方是反常识段，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，内容为："其实真的不是你不够自律，大基数瘦不下来，多半是体内痰湿淤堵、脾虚运化差。"其中句子"多半是体内痰湿淤堵、脾虚运化差"用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮效果，半透明黄色矩形跟随文字行，左右略超出文字边缘，文字本身仍是黑色。再下方是案例引入段，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，内容为："一位162cm、168斤的姐妹，全身性痰湿虚胖，腹大松软、喝水都胖，调理21天瘦了16斤，全身浮肿消退，腰腹赘肉收紧。"其中"调理21天瘦了16斤"用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮。内容区底部留白约6%。整体极简纯文字，无插画无照片无边框无卡片，只有黑色文字和黄色荧光笔高亮，顶部小红书APP UI栏精准复刻。文字精准无错字，标点符号准确，中文数字编号后用顿号、禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。画质高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切。
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3:4竖版信息图海报，纯白#FFFFFF背景无纸纹，扁平卡通与手绘插画风格统一，文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。 【顶部Banner】顶部全宽粉色#E87BA8实底Banner，两端圆角。Banner左侧白色超粗黑体显示"必搭1V1"，右侧金黄色#F5C518超粗黑体显示"体质减肥"。 Banner下方居中用深红色#B22222粗黑体大字显示"痰湿质怎么瘦"，下方一条粉色#E87BA8细横线。 【主体四区块】每个区块左侧有一个粉色#E87BA8实心圆角矩形竖排标签块，宽度约画面12%，圆角半径8px，标签块内白色粗黑体竖排显示标签名。 第一区块（上部，约画面18%）：左侧竖排标签"体质表现"。右侧配扁平卡通插画（一个胖肚子女性手叉腰，周围有水滴元素，占右侧约25%宽度）。插画旁用琥珀橙色#E8871E粗黑体显示"表现症状："，下方深灰色#333333常规字显示"腹大松软如棉、身体沉重懒得动、大便黏马桶冲不净、面部头发油脂多、胸闷痰多、口中黏腻发甜、舌体胖大有齿痕。" 第二区块（中上部，约画面15%）：左侧竖排标签"发胖根源"。右侧用琥珀橙色粗黑体显示"形成原因："，下方深灰色常规字显示"久坐少动 + 饮食肥甘厚味 + 思虑过度伤脾→脾虚运化无力→水湿内停聚而成痰→痰湿泛溢肌肤则肥胖。痰湿体质是大基数肥胖最常见的体质类型。" 第三区块（中下部，约画面38%，最大区块）：左侧高竖排标签"饮食建议"。右侧内容区从上到下： - 琥珀橙色粗黑体"宜吃食物：" + 深灰色常规字"薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜、海带、山药、陈皮、生姜、荷叶、玉米须" - 琥珀橙色粗黑体"忌吃食物：" + 深灰色常规字"甜食、油炸食品、肥肉、生冷冰饮、糯米黏腻食物、酒精、过咸食物" - 琥珀橙色粗黑体"必搭食方：" + 深灰色常规字"陈皮茯苓茶（陈皮3g + 茯苓5g + 生姜2片，煮水代茶饮，上午喝）；薏米赤小豆水（薏米20g + 赤小豆20g，煮水喝，不加糖）" 右侧角落配食材手绘插画（薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮，水彩扁平风格）。 第四区块（下部，约画面22%）：左侧竖排标签"生活建议"。右侧： - 琥珀橙色粗黑体"日常习惯：" + 深灰色常规字"坚持适度运动出汗排湿（快走、八段锦、跳绳）、避免久坐每小时起身活动、居住环境保持干燥通风、睡前泡脚15分钟（可加艾叶）、不熬夜伤脾阳、饭后散步15分钟助消化。" - 琥珀橙色粗黑体"减肥方向：" + 深灰色常规字"先健脾祛湿通水道，再清淡均衡饮食，温和掉秤不跑跳，先调代谢再减脂。" 【底部】画面最底部粉色#E87BA8细横条收尾，细条上方居中深绿色#2D5F3F小字显示"必搭1V1体质减肥"。 整体版式精美，四区块分布合理，信息层级分明。3:4竖版信息图海报，纯白#FFFFFF背景无纸纹，扁平卡通与手绘插画风格统一，文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。 【顶部Banner】顶部全宽粉色#E87BA8实底Banner，两端圆角。Banner左侧白色超粗黑体显示"必搭1V1"，右侧金黄色#F5C518超粗黑体显示"体质减肥"。 Banner下方居中用深红色#B22222粗黑体大字显示"痰湿质怎么瘦"，下方一条粉色#E87BA8细横线。 【主体四区块】每个区块左侧有一个粉色#E87BA8实心圆角矩形竖排标签块，宽度约画面12%，圆角半径8px，标签块内白色粗黑体竖排显示标签名。 第一区块（上部，约画面18%）：左侧竖排标签"体质表现"。右侧配扁平卡通插画（一个胖肚子女性手叉腰，周围有水滴元素，占右侧约25%宽度）。插画旁用琥珀橙色#E8871E粗黑体显示"表现症状："，下方深灰色#333333常规字显示"腹大松软如棉、身体沉重懒得动、大便黏马桶冲不净、面部头发油脂多、胸闷痰多、口中黏腻发甜、舌体胖大有齿痕。" 第二区块（中上部，约画面15%）：左侧竖排标签"发胖根源"。右侧用琥珀橙色粗黑体显示"形成原因："，下方深灰色常规字显示"久坐少动 + 饮食肥甘厚味 + 思虑过度伤脾→脾虚运化无力→水湿内停聚而成痰→痰湿泛溢肌肤则肥胖。痰湿体质是大基数肥胖最常见的体质类型。" 第三区块（中下部，约画面38%，最大区块）：左侧高竖排标签"饮食建议"。右侧内容区从上到下： - 琥珀橙色粗黑体"宜吃食物：" + 深灰色常规字"薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜、海带、山药、陈皮、生姜、荷叶、玉米须" - 琥珀橙色粗黑体"忌吃食物：" + 深灰色常规字"甜食、油炸食品、肥肉、生冷冰饮、糯米黏腻食物、酒精、过咸食物" - 琥珀橙色粗黑体"必搭食方：" + 深灰色常规字"陈皮茯苓茶（陈皮3g + 茯苓5g + 生姜2片，煮水代茶饮，上午喝）；薏米赤小豆水（薏米20g + 赤小豆20g，煮水喝，不加糖）" 右侧角落配食材手绘插画（薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮，水彩扁平风格）。 第四区块（下部，约画面22%）：左侧竖排标签"生活建议"。右侧： - 琥珀橙色粗黑体"日常习惯：" + 深灰色常规字"坚持适度运动出汗排湿（快走、八段锦、跳绳）、避免久坐每小时起身活动、居住环境保持干燥通风、睡前泡脚15分钟（可加艾叶）、不熬夜伤脾阳、饭后散步15分钟助消化。" - 琥珀橙色粗黑体"减肥方向：" + 深灰色常规字"先健脾祛湿通水道，再清淡均衡饮食，温和掉秤不跑跳，先调代谢再减脂。" 【底部】画面最底部粉色#E87BA8细横条收尾，细条上方居中深绿色#2D5F3F小字显示"必搭1V1体质减肥"。 整体版式精美，四区块分布合理，信息层级分明。
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3:4竖版信息图海报，纯白#FFFFFF背景无纸纹，扁平卡通与手绘插画风格统一，文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。 【顶部Banner】顶部全宽粉色#E87BA8实底Banner，两端圆角。Banner左侧白色超粗黑体显示"必搭1V1"，右侧金黄色#F5C518超粗黑体显示"体质减肥"。 Banner下方居中用深红色#B22222粗黑体大字显示"痰湿质怎么瘦"，下方一条粉色#E87BA8细横线。 【主体四区块】每个区块左侧有一个粉色#E87BA8实心圆角矩形竖排标签块，宽度约画面12%，圆角半径8px，标签块内白色粗黑体竖排显示标签名。 第一区块（上部，约画面18%）：左侧竖排标签"体质表现"。右侧配扁平卡通插画（一个胖肚子女性手叉腰，周围有水滴元素，占右侧约25%宽度）。插画旁用琥珀橙色#E8871E粗黑体显示"表现症状："，下方深灰色#333333常规字显示"腹大松软如棉、身体沉重懒得动、大便黏马桶冲不净、面部头发油脂多、胸闷痰多、口中黏腻发甜、舌体胖大有齿痕。" 第二区块（中上部，约画面15%）：左侧竖排标签"发胖根源"。右侧用琥珀橙色粗黑体显示"形成原因："，下方深灰色常规字显示"久坐少动 + 饮食肥甘厚味 + 思虑过度伤脾→脾虚运化无力→水湿内停聚而成痰→痰湿泛溢肌肤则肥胖。痰湿体质是大基数肥胖最常见的体质类型。" 第三区块（中下部，约画面38%，最大区块）：左侧高竖排标签"饮食建议"。右侧内容区从上到下： - 琥珀橙色粗黑体"宜吃食物：" + 深灰色常规字"薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜、海带、山药、陈皮、生姜、荷叶、玉米须" - 琥珀橙色粗黑体"忌吃食物：" + 深灰色常规字"甜食、油炸食品、肥肉、生冷冰饮、糯米黏腻食物、酒精、过咸食物" - 琥珀橙色粗黑体"必搭食方：" + 深灰色常规字"陈皮茯苓茶（陈皮3g + 茯苓5g + 生姜2片，煮水代茶饮，上午喝）；薏米赤小豆水（薏米20g + 赤小豆20g，煮水喝，不加糖）" 右侧角落配食材手绘插画（薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮，水彩扁平风格）。 第四区块（下部，约画面22%）：左侧竖排标签"生活建议"。右侧： - 琥珀橙色粗黑体"日常习惯：" + 深灰色常规字"坚持适度运动出汗排湿（快走、八段锦、跳绳）、避免久坐每小时起身活动、居住环境保持干燥通风、睡前泡脚15分钟（可加艾叶）、不熬夜伤脾阳、饭后散步15分钟助消化。" - 琥珀橙色粗黑体"减肥方向：" + 深灰色常规字"先健脾祛湿通水道，再清淡均衡饮食，温和掉秤不跑跳，先调代谢再减脂。" 【底部】画面最底部粉色#E87BA8细横条收尾，细条上方居中深绿色#2D5F3F小字显示"必搭1V1体质减肥"。 整体版式精美，四区块分布合理，信息层级分明。3:4竖版信息图海报，纯白#FFFFFF背景无纸纹，扁平卡通与手绘插画风格统一，文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。 【顶部Banner】顶部全宽粉色#E87BA8实底Banner，两端圆角。Banner左侧白色超粗黑体显示"必搭1V1"，右侧金黄色#F5C518超粗黑体显示"体质减肥"。 Banner下方居中用深红色#B22222粗黑体大字显示"痰湿质怎么瘦"，下方一条粉色#E87BA8细横线。 【主体四区块】每个区块左侧有一个粉色#E87BA8实心圆角矩形竖排标签块，宽度约画面12%，圆角半径8px，标签块内白色粗黑体竖排显示标签名。 第一区块（上部，约画面18%）：左侧竖排标签"体质表现"。右侧配扁平卡通插画（一个胖肚子女性手叉腰，周围有水滴元素，占右侧约25%宽度）。插画旁用琥珀橙色#E8871E粗黑体显示"表现症状："，下方深灰色#333333常规字显示"腹大松软如棉、身体沉重懒得动、大便黏马桶冲不净、面部头发油脂多、胸闷痰多、口中黏腻发甜、舌体胖大有齿痕。" 第二区块（中上部，约画面15%）：左侧竖排标签"发胖根源"。右侧用琥珀橙色粗黑体显示"形成原因："，下方深灰色常规字显示"久坐少动 + 饮食肥甘厚味 + 思虑过度伤脾→脾虚运化无力→水湿内停聚而成痰→痰湿泛溢肌肤则肥胖。痰湿体质是大基数肥胖最常见的体质类型。" 第三区块（中下部，约画面38%，最大区块）：左侧高竖排标签"饮食建议"。右侧内容区从上到下： - 琥珀橙色粗黑体"宜吃食物：" + 深灰色常规字"薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜、海带、山药、陈皮、生姜、荷叶、玉米须" - 琥珀橙色粗黑体"忌吃食物：" + 深灰色常规字"甜食、油炸食品、肥肉、生冷冰饮、糯米黏腻食物、酒精、过咸食物" - 琥珀橙色粗黑体"必搭食方：" + 深灰色常规字"陈皮茯苓茶（陈皮3g + 茯苓5g + 生姜2片，煮水代茶饮，上午喝）；薏米赤小豆水（薏米20g + 赤小豆20g，煮水喝，不加糖）" 右侧角落配食材手绘插画（薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮，水彩扁平风格）。 第四区块（下部，约画面22%）：左侧竖排标签"生活建议"。右侧： - 琥珀橙色粗黑体"日常习惯：" + 深灰色常规字"坚持适度运动出汗排湿（快走、八段锦、跳绳）、避免久坐每小时起身活动、居住环境保持干燥通风、睡前泡脚15分钟（可加艾叶）、不熬夜伤脾阳、饭后散步15分钟助消化。" - 琥珀橙色粗黑体"减肥方向：" + 深灰色常规字"先健脾祛湿通水道，再清淡均衡饮食，温和掉秤不跑跳，先调代谢再减脂。" 【底部】画面最底部粉色#E87BA8细横条收尾，细条上方居中深绿色#2D5F3F小字显示"必搭1V1体质减肥"。 整体版式精美，四区块分布合理，信息层级分明。
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3:4竖版信息图海报，纯白#FFFFFF背景无纸纹，扁平卡通与手绘插画风格统一，文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。 【顶部Banner】顶部全宽粉色#E87BA8实底Banner，两端圆角。Banner左侧白色超粗黑体显示"必搭1V1"，右侧金黄色#F5C518超粗黑体显示"体质减肥"。 Banner下方居中用深红色#B22222粗黑体大字显示"痰湿质怎么瘦"，下方一条粉色#E87BA8细横线。 【主体四区块】每个区块左侧有一个粉色#E87BA8实心圆角矩形竖排标签块，宽度约画面12%，圆角半径8px，标签块内白色粗黑体竖排显示标签名。 第一区块（上部，约画面18%）：左侧竖排标签"体质表现"。右侧配扁平卡通插画（一个胖肚子女性手叉腰，周围有水滴元素，占右侧约25%宽度）。插画旁用琥珀橙色#E8871E粗黑体显示"表现症状："，下方深灰色#333333常规字显示"腹大松软如棉、身体沉重懒得动、大便黏马桶冲不净、面部头发油脂多、胸闷痰多、口中黏腻发甜、舌体胖大有齿痕。" 第二区块（中上部，约画面15%）：左侧竖排标签"发胖根源"。右侧用琥珀橙色粗黑体显示"形成原因："，下方深灰色常规字显示"久坐少动 + 饮食肥甘厚味 + 思虑过度伤脾→脾虚运化无力→水湿内停聚而成痰→痰湿泛溢肌肤则肥胖。痰湿体质是大基数肥胖最常见的体质类型。" 第三区块（中下部，约画面38%，最大区块）：左侧高竖排标签"饮食建议"。右侧内容区从上到下： - 琥珀橙色粗黑体"宜吃食物：" + 深灰色常规字"薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜、海带、山药、陈皮、生姜、荷叶、玉米须" - 琥珀橙色粗黑体"忌吃食物：" + 深灰色常规字"甜食、油炸食品、肥肉、生冷冰饮、糯米黏腻食物、酒精、过咸食物" - 琥珀橙色粗黑体"必搭食方：" + 深灰色常规字"陈皮茯苓茶（陈皮3g + 茯苓5g + 生姜2片，煮水代茶饮，上午喝）；薏米赤小豆水（薏米20g + 赤小豆20g，煮水喝，不加糖）" 右侧角落配食材手绘插画（薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮，水彩扁平风格）。 第四区块（下部，约画面22%）：左侧竖排标签"生活建议"。右侧： - 琥珀橙色粗黑体"日常习惯：" + 深灰色常规字"坚持适度运动出汗排湿（快走、八段锦、跳绳）、避免久坐每小时起身活动、居住环境保持干燥通风、睡前泡脚15分钟（可加艾叶）、不熬夜伤脾阳、饭后散步15分钟助消化。" - 琥珀橙色粗黑体"减肥方向：" + 深灰色常规字"先健脾祛湿通水道，再清淡均衡饮食，温和掉秤不跑跳，先调代谢再减脂。" 【底部】画面最底部粉色#E87BA8细横条收尾，细条上方居中深绿色#2D5F3F小字显示"必搭1V1体质减肥"。 整体版式精美，四区块分布合理，信息层级分明。3:4竖版信息图海报，纯白#FFFFFF背景无纸纹，扁平卡通与手绘插画风格统一，文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。 【顶部Banner】顶部全宽粉色#E87BA8实底Banner，两端圆角。Banner左侧白色超粗黑体显示"必搭1V1"，右侧金黄色#F5C518超粗黑体显示"体质减肥"。 Banner下方居中用深红色#B22222粗黑体大字显示"痰湿质怎么瘦"，下方一条粉色#E87BA8细横线。 【主体四区块】每个区块左侧有一个粉色#E87BA8实心圆角矩形竖排标签块，宽度约画面12%，圆角半径8px，标签块内白色粗黑体竖排显示标签名。 第一区块（上部，约画面18%）：左侧竖排标签"体质表现"。右侧配扁平卡通插画（一个胖肚子女性手叉腰，周围有水滴元素，占右侧约25%宽度）。插画旁用琥珀橙色#E8871E粗黑体显示"表现症状："，下方深灰色#333333常规字显示"腹大松软如棉、身体沉重懒得动、大便黏马桶冲不净、面部头发油脂多、胸闷痰多、口中黏腻发甜、舌体胖大有齿痕。" 第二区块（中上部，约画面15%）：左侧竖排标签"发胖根源"。右侧用琥珀橙色粗黑体显示"形成原因："，下方深灰色常规字显示"久坐少动 + 饮食肥甘厚味 + 思虑过度伤脾→脾虚运化无力→水湿内停聚而成痰→痰湿泛溢肌肤则肥胖。痰湿体质是大基数肥胖最常见的体质类型。" 第三区块（中下部，约画面38%，最大区块）：左侧高竖排标签"饮食建议"。右侧内容区从上到下： - 琥珀橙色粗黑体"宜吃食物：" + 深灰色常规字"薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜、海带、山药、陈皮、生姜、荷叶、玉米须" - 琥珀橙色粗黑体"忌吃食物：" + 深灰色常规字"甜食、油炸食品、肥肉、生冷冰饮、糯米黏腻食物、酒精、过咸食物" - 琥珀橙色粗黑体"必搭食方：" + 深灰色常规字"陈皮茯苓茶（陈皮3g + 茯苓5g + 生姜2片，煮水代茶饮，上午喝）；薏米赤小豆水（薏米20g + 赤小豆20g，煮水喝，不加糖）" 右侧角落配食材手绘插画（薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮，水彩扁平风格）。 第四区块（下部，约画面22%）：左侧竖排标签"生活建议"。右侧： - 琥珀橙色粗黑体"日常习惯：" + 深灰色常规字"坚持适度运动出汗排湿（快走、八段锦、跳绳）、避免久坐每小时起身活动、居住环境保持干燥通风、睡前泡脚15分钟（可加艾叶）、不熬夜伤脾阳、饭后散步15分钟助消化。" - 琥珀橙色粗黑体"减肥方向：" + 深灰色常规字"先健脾祛湿通水道，再清淡均衡饮食，温和掉秤不跑跳，先调代谢再减脂。" 【底部】画面最底部粉色#E87BA8细横条收尾，细条上方居中深绿色#2D5F3F小字显示"必搭1V1体质减肥"。 整体版式精美，四区块分布合理，信息层级分明。
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3:4竖版，粉紫渐变卡通科普风，背景从左上角浅蓝色#E8F5FF线性渐变到右下角浅紫色#F3E5FF，无纹理无纸纹无噪点，干净平滑，4K高清。画面顶部约12%左对齐用黑色#000000超粗黑体（字重900有衬线感）显示文字"节食后"，其中显示文字"身体发生了什么"用红色#E53935超粗黑体。画面中部约50%放一个扁平卡通人物关系流程图：从左到右五个圆形节点用浅绿色#81C784箭头连接。第一个节点用红色#E53935粗黑体显示文字"长期节食"，下方卡通女生（饿肚子捂肚子表情难受面前只有一杯水），下方小字"身体以为闹饥荒"。第二个节点用橙色#FB8C00粗黑体显示文字"代谢下降15%"，下方卡通女生（裹毯子搓手怕冷表情憔悴），下方小字"基础代谢降低"。第三个节点用橙色#FB8C00粗黑体显示文字"肌肉流失2到3斤"，下方卡通女生（手臂变细没力气扶墙），下方小字"肌肉少了代谢更慢"。第四个节点用红色#E53935粗黑体显示文字"恢复饮食"，下方卡通女生（暴食一堆汉堡薯条表情疯狂），下方小字"身体优先囤脂肪"。第五个节点用红色#E53935粗黑体显示文字"比之前更胖"，下方卡通女生（站体重秤上数字上升表情崩溃大哭），下方小字"脂肪细胞有记忆"。五个节点底部用一条红色#E53935虚线箭头从第五个节点指回第一个节点形成闭环，虚线旁用黑色#000000常规黑体显示文字"恶性循环"。画面下部约33%左对齐排列3个要点：1、用黑色#000000粗黑体显示文字"代谢下降10%到15% 以前吃1500大卡能瘦现在吃1200都不瘦"；2、用黑色#000000粗黑体显示文字"肌肉流失2到3斤恢复饮食时身体优先囤脂肪"；3、用黑色#000000粗黑体显示文字"脂肪细胞有记忆拼命想回到原体重甚至更高"。每个要点编号后用顿号、，要点之间留1行空白。整体人物动漫丰富关系图清晰数字具体有深度，无二维码无平台水印，不加任何品牌标识。文字精准无错字，主标题末尾不加逗号，数字编号后统一用顿号、禁用逗号，标点符号准确无误，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。3:4竖版，粉紫渐变卡通科普风，背景从左上角浅蓝色#E8F5FF线性渐变到右下角浅紫色#F3E5FF，无纹理无纸纹无噪点，干净平滑，4K高清。画面顶部约12%左对齐用黑色#000000超粗黑体（字重900有衬线感）显示文字"节食后"，其中显示文字"身体发生了什么"用红色#E53935超粗黑体。画面中部约50%放一个扁平卡通人物关系流程图：从左到右五个圆形节点用浅绿色#81C784箭头连接。第一个节点用红色#E53935粗黑体显示文字"长期节食"，下方卡通女生（饿肚子捂肚子表情难受面前只有一杯水），下方小字"身体以为闹饥荒"。第二个节点用橙色#FB8C00粗黑体显示文字"代谢下降15%"，下方卡通女生（裹毯子搓手怕冷表情憔悴），下方小字"基础代谢降低"。第三个节点用橙色#FB8C00粗黑体显示文字"肌肉流失2到3斤"，下方卡通女生（手臂变细没力气扶墙），下方小字"肌肉少了代谢更慢"。第四个节点用红色#E53935粗黑体显示文字"恢复饮食"，下方卡通女生（暴食一堆汉堡薯条表情疯狂），下方小字"身体优先囤脂肪"。第五个节点用红色#E53935粗黑体显示文字"比之前更胖"，下方卡通女生（站体重秤上数字上升表情崩溃大哭），下方小字"脂肪细胞有记忆"。五个节点底部用一条红色#E53935虚线箭头从第五个节点指回第一个节点形成闭环，虚线旁用黑色#000000常规黑体显示文字"恶性循环"。画面下部约33%左对齐排列3个要点：1、用黑色#000000粗黑体显示文字"代谢下降10%到15% 以前吃1500大卡能瘦现在吃1200都不瘦"；2、用黑色#000000粗黑体显示文字"肌肉流失2到3斤恢复饮食时身体优先囤脂肪"；3、用黑色#000000粗黑体显示文字"脂肪细胞有记忆拼命想回到原体重甚至更高"。每个要点编号后用顿号、，要点之间留1行空白。整体人物动漫丰富关系图清晰数字具体有深度，无二维码无平台水印，不加任何品牌标识。文字精准无错字，主标题末尾不加逗号，数字编号后统一用顿号、禁用逗号，标点符号准确无误，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。
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小红书笔记纯文字封面，3:4竖版，极简纯文字风格，干净如手机备忘录，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理无杂色。画面最顶部是小红书APP UI状态栏，高度约占画面3%，左侧一个浅灰色向左返回箭头图标，右侧浅灰色小字写着"内容仅供参考"，与真实小红书笔记顶部UI一模一样。UI栏下方是纯白内容区，内容区顶部留白约5%。顶部留白下方是阶段2续的执行项，近黑色#1a1a1a常规黑体，行距1.6倍，左对齐，每条以"・"开头，方法名用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮（半透明黄色矩形跟随文字行，左右略超出文字边缘，文字本身仍是黑色），内容为："・温胆汤泡脚：40°C温水泡脚20分钟，泡至后背微热，足底疏通排湿，无需大汗淋漓"（数字"40"后面直接跟"°C"不加空格，数字"20"后面直接跟"分钟"不加标点）。执行项下方是阶段3标题，纯黑色#000000粗黑体（字重700），左对齐，内容为："阶段3：15-21天｜巩固体质、杜绝反弹"（数字"3"后面用冒号，日期"15-21天"用连字符，后面用竖线分隔）。阶段3标题下方是引导句，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，内容为："多数人减脂反弹，都是缺失巩固期。这个阶段重点修复脾胃、稳定代谢，养成不易囤湿的易瘦体质："。引导句下方是3条执行项，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，每条以"・"开头，方法名用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮，三条内容分别是：第一条"・恢复80%正常饮食，水果、奶制品少量吃，避开晚餐后摄入"；第二条"・每日坚持喝炒薏米水，持续滋养脾胃元气"；第三条"・每天快走30分钟，保持微汗即可，温和代谢残余湿气、不耗阳气"（数字"80""30"后面直接跟文字不加标点）。执行列表下方是21天结果段，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，内容为："坚持完整21天调理，这位姐妹成功瘦了16斤，全身浮肿消退，腰腹赘肉收紧，笨厚重感彻底消失，体态紧致轻盈，稳稳突破多年减脂瓶颈。"其中"成功瘦了16斤"和"稳稳突破多年减脂瓶颈"用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮（数字"21""16"后面直接跟文字不加标点）。内容区底部留白约5%。整体极简纯文字，阶段2续→阶段3→结果，完整闭环，顶部小红书APP UI栏精准复刻。文字精准无错字，标点符号准确，中文数字编号后用顿号、禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。画质高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切。小红书笔记纯文字封面，3:4竖版，极简纯文字风格，干净如手机备忘录，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。纯白#FFFFFF背景，无纸纹无纹理无杂色。画面最顶部是小红书APP UI状态栏，高度约占画面3%，左侧一个浅灰色向左返回箭头图标，右侧浅灰色小字写着"内容仅供参考"，与真实小红书笔记顶部UI一模一样。UI栏下方是纯白内容区，内容区顶部留白约5%。顶部留白下方是阶段2续的执行项，近黑色#1a1a1a常规黑体，行距1.6倍，左对齐，每条以"・"开头，方法名用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮（半透明黄色矩形跟随文字行，左右略超出文字边缘，文字本身仍是黑色），内容为："・温胆汤泡脚：40°C温水泡脚20分钟，泡至后背微热，足底疏通排湿，无需大汗淋漓"（数字"40"后面直接跟"°C"不加空格，数字"20"后面直接跟"分钟"不加标点）。执行项下方是阶段3标题，纯黑色#000000粗黑体（字重700），左对齐，内容为："阶段3：15-21天｜巩固体质、杜绝反弹"（数字"3"后面用冒号，日期"15-21天"用连字符，后面用竖线分隔）。阶段3标题下方是引导句，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，内容为："多数人减脂反弹，都是缺失巩固期。这个阶段重点修复脾胃、稳定代谢，养成不易囤湿的易瘦体质："。引导句下方是3条执行项，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，每条以"・"开头，方法名用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮，三条内容分别是：第一条"・恢复80%正常饮食，水果、奶制品少量吃，避开晚餐后摄入"；第二条"・每日坚持喝炒薏米水，持续滋养脾胃元气"；第三条"・每天快走30分钟，保持微汗即可，温和代谢残余湿气、不耗阳气"（数字"80""30"后面直接跟文字不加标点）。执行列表下方是21天结果段，近黑色常规黑体，行距1.6倍，左对齐，内容为："坚持完整21天调理，这位姐妹成功瘦了16斤，全身浮肿消退，腰腹赘肉收紧，笨厚重感彻底消失，体态紧致轻盈，稳稳突破多年减脂瓶颈。"其中"成功瘦了16斤"和"稳稳突破多年减脂瓶颈"用浅黄色#FFF59D荧光笔高亮（数字"21""16"后面直接跟文字不加标点）。内容区底部留白约5%。整体极简纯文字，阶段2续→阶段3→结果，完整闭环，顶部小红书APP UI栏精准复刻。文字精准无错字，标点符号准确，中文数字编号后用顿号、禁用逗号，数字与文字间不加多余标点，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。画质高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切。
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