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[主图-4] 主题：一周暴汗训练计划 核心任务：给出可执行的训练安排表，体现课程有系统路径，不是零散动作。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用

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2026.08.27
[主图-4] 主题：一周暴汗训练计划 核心任务：给出可执行的训练安排表，体现课程有系统路径，不是零散动作。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“一周暴汗训练计划”，副标题“每天15分钟 在家就能完成”。下方用一个7列的圆角表格展示周一到周日的训练安排：周一“全身燃脂”、周二“核心强化”、周三“休息拉伸”、周四“下肢爆发”、周五“全身循环”、周六“有氧暴汗”、周日“放松恢复”。每列顶部是星期，中间是小图标，底部是训练主题；强度较高的几天用暖橙色小标签标注“暴汗日”。表格下方加一行小字提示“新手可减半组数 循序渐进”。 [光影质感] 整体平柔干净，表格有轻微投影增加层次，图标为线性简约风；背景保持暖白渐变，无多余元素。 [配色] 背景暖白，表格为浅奶白底加细灰边；星期与训练主题用深炭灰，“暴汗日”标签为暖橙底白字；休息日用浅灰文字区分，体现节奏。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗，副标题缩小60%；7列表格等宽等距，每列内部上中下排布；底部提示文字小号浅灰居中；所有文字横排，表格内文字不拥挤。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，表格整齐易读；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱、水印、平台Logo、过度承诺效果。[主图-4] 主题：一周暴汗训练计划 核心任务：给出可执行的训练安排表，体现课程有系统路径，不是零散动作。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“一周暴汗训练计划”，副标题“每天15分钟 在家就能完成”。下方用一个7列的圆角表格展示周一到周日的训练安排：周一“全身燃脂”、周二“核心强化”、周三“休息拉伸”、周四“下肢爆发”、周五“全身循环”、周六“有氧暴汗”、周日“放松恢复”。每列顶部是星期，中间是小图标，底部是训练主题；强度较高的几天用暖橙色小标签标注“暴汗日”。表格下方加一行小字提示“新手可减半组数 循序渐进”。 [光影质感] 整体平柔干净，表格有轻微投影增加层次，图标为线性简约风；背景保持暖白渐变，无多余元素。 [配色] 背景暖白，表格为浅奶白底加细灰边；星期与训练主题用深炭灰，“暴汗日”标签为暖橙底白字；休息日用浅灰文字区分，体现节奏。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗，副标题缩小60%；7列表格等宽等距，每列内部上中下排布；底部提示文字小号浅灰居中；所有文字横排，表格内文字不拥挤。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，表格整齐易读；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱、水印、平台Logo、过度承诺效果。
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[主图-5] 主题：适合谁练 & 注意事项 核心任务：明确适配人群与训练提醒，建立专业信任感，降低误练风险。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面左右分栏布局：左侧圆角卡片标题“适合这些人练”，下方列4类人群：“久坐上班族”“产后想恢复（遵医嘱）”“零基础运动小白”“没时间去健身房”，每条前配小对勾图标。右侧圆角卡片标题“训练前请注意”，下方列4条提醒：“穿合脚运动鞋”“饭后1小时再练”“动作标准比数量重要”“身体不适立刻停止”，每条前配小感叹号或提醒图标。顶部居中放主标题“先搞清楚 再开始练”，主标题下方一行小字副标题“安全暴汗 少走弯路”。 [光影质感] 柔和均匀光，两张卡片有轻微投影，背景暖白干净；整体通透有呼吸感，不压抑。 [配色] 背景暖白，左右卡片为浅奶白底加细边；左侧对勾图标用暖橙色，右侧提醒图标用浅珊瑚色；标题深炭灰，正文中灰，重点词可加粗。 [文字版式] 顶部主标题居中最大最粗，副标题缩小60%；左右两张卡片等高，内部标题在上、列表在下，列表项左对齐有缩进；文字横排，行间距宽松易读。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，信息层级清楚；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱、水印、平台Logo、医疗化承诺、绝对化用语。[主图-5] 主题：适合谁练 & 注意事项 核心任务：明确适配人群与训练提醒，建立专业信任感，降低误练风险。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面左右分栏布局：左侧圆角卡片标题“适合这些人练”，下方列4类人群：“久坐上班族”“产后想恢复（遵医嘱）”“零基础运动小白”“没时间去健身房”，每条前配小对勾图标。右侧圆角卡片标题“训练前请注意”，下方列4条提醒：“穿合脚运动鞋”“饭后1小时再练”“动作标准比数量重要”“身体不适立刻停止”，每条前配小感叹号或提醒图标。顶部居中放主标题“先搞清楚 再开始练”，主标题下方一行小字副标题“安全暴汗 少走弯路”。 [光影质感] 柔和均匀光，两张卡片有轻微投影，背景暖白干净；整体通透有呼吸感，不压抑。 [配色] 背景暖白，左右卡片为浅奶白底加细边；左侧对勾图标用暖橙色，右侧提醒图标用浅珊瑚色；标题深炭灰，正文中灰，重点词可加粗。 [文字版式] 顶部主标题居中最大最粗，副标题缩小60%；左右两张卡片等高，内部标题在上、列表在下，列表项左对齐有缩进；文字横排，行间距宽松易读。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，信息层级清楚；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱、水印、平台Logo、医疗化承诺、绝对化用语。
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[主图-5] 主题：适合谁练 & 注意事项 核心任务：明确适配人群与训练提醒，建立专业信任感，降低误练风险。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面左右分栏布局：左侧圆角卡片标题“适合这些人练”，下方列4类人群：“久坐上班族”“产后想恢复（遵医嘱）”“零基础运动小白”“没时间去健身房”，每条前配小对勾图标。右侧圆角卡片标题“训练前请注意”，下方列4条提醒：“穿合脚运动鞋”“饭后1小时再练”“动作标准比数量重要”“身体不适立刻停止”，每条前配小感叹号或提醒图标。顶部居中放主标题“先搞清楚 再开始练”，主标题下方一行小字副标题“安全暴汗 少走弯路”。 [光影质感] 柔和均匀光，两张卡片有轻微投影，背景暖白干净；整体通透有呼吸感，不压抑。 [配色] 背景暖白，左右卡片为浅奶白底加细边；左侧对勾图标用暖橙色，右侧提醒图标用浅珊瑚色；标题深炭灰，正文中灰，重点词可加粗。 [文字版式] 顶部主标题居中最大最粗，副标题缩小60%；左右两张卡片等高，内部标题在上、列表在下，列表项左对齐有缩进；文字横排，行间距宽松易读。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，信息层级清楚；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱、水印、平台Logo、医疗化承诺、绝对化用语。[主图-5] 主题：适合谁练 & 注意事项 核心任务：明确适配人群与训练提醒，建立专业信任感，降低误练风险。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面左右分栏布局：左侧圆角卡片标题“适合这些人练”，下方列4类人群：“久坐上班族”“产后想恢复（遵医嘱）”“零基础运动小白”“没时间去健身房”，每条前配小对勾图标。右侧圆角卡片标题“训练前请注意”，下方列4条提醒：“穿合脚运动鞋”“饭后1小时再练”“动作标准比数量重要”“身体不适立刻停止”，每条前配小感叹号或提醒图标。顶部居中放主标题“先搞清楚 再开始练”，主标题下方一行小字副标题“安全暴汗 少走弯路”。 [光影质感] 柔和均匀光，两张卡片有轻微投影，背景暖白干净；整体通透有呼吸感，不压抑。 [配色] 背景暖白，左右卡片为浅奶白底加细边；左侧对勾图标用暖橙色，右侧提醒图标用浅珊瑚色；标题深炭灰，正文中灰，重点词可加粗。 [文字版式] 顶部主标题居中最大最粗，副标题缩小60%；左右两张卡片等高，内部标题在上、列表在下，列表项左对齐有缩进；文字横排，行间距宽松易读。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，信息层级清楚；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱、水印、平台Logo、医疗化承诺、绝对化用语。
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[主图-2] 主题：4个暴汗王牌动作 核心任务：展示课程包含的核心动作清单，让用户快速知道学哪些动作、分别练哪里。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面采用2x2网格布局，四个圆角卡片分别展示一个减脂动作的简笔人物示意：左上“深蹲开合跳”、右上“高抬腿”、左下“波比跳简化版”、右下“登山跑”；每个卡片内有一个做对应动作的女生简笔形象，动作清晰可辨，卡片下方写动作名称与一句简短说明，如“全身燃脂”“核心爆发”等。顶部居中位置放主标题“4个暴汗王牌动作”，主标题下方一行小字副标题“从易到难 循序渐进”。 [光影质感] 整体平柔光感，卡片有轻微投影增加层次，人物简笔形象干净利落，不做复杂写实光影；保持暖白通透氛围。 [配色] 背景暖白，卡片为更浅一层的奶白色加细灰边；每个卡片标题用深炭灰，说明文字用中灰；四个角标用不同深浅暖橙与浅珊瑚做小面积区分，但整体仍统一在暖色系里。 [文字版式] 顶部主标题居中最大最粗，副标题缩小60%；四张卡片等大等距，内部图文上下排布，动作名称字号大于说明文字；所有文字横排居中，不拥挤不贴边。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，动作形象标准易识别；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱、水印、平台Logo、动作不标准、人物扭曲。[主图-2] 主题：4个暴汗王牌动作 核心任务：展示课程包含的核心动作清单，让用户快速知道学哪些动作、分别练哪里。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面采用2x2网格布局，四个圆角卡片分别展示一个减脂动作的简笔人物示意：左上“深蹲开合跳”、右上“高抬腿”、左下“波比跳简化版”、右下“登山跑”；每个卡片内有一个做对应动作的女生简笔形象，动作清晰可辨，卡片下方写动作名称与一句简短说明，如“全身燃脂”“核心爆发”等。顶部居中位置放主标题“4个暴汗王牌动作”，主标题下方一行小字副标题“从易到难 循序渐进”。 [光影质感] 整体平柔光感，卡片有轻微投影增加层次，人物简笔形象干净利落，不做复杂写实光影；保持暖白通透氛围。 [配色] 背景暖白，卡片为更浅一层的奶白色加细灰边；每个卡片标题用深炭灰，说明文字用中灰；四个角标用不同深浅暖橙与浅珊瑚做小面积区分，但整体仍统一在暖色系里。 [文字版式] 顶部主标题居中最大最粗，副标题缩小60%；四张卡片等大等距，内部图文上下排布，动作名称字号大于说明文字；所有文字横排居中，不拥挤不贴边。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，动作形象标准易识别；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱、水印、平台Logo、动作不标准、人物扭曲。
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[主图-2] 主题：4个暴汗王牌动作 核心任务：展示课程包含的核心动作清单，让用户快速知道学哪些动作、分别练哪里。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面采用2x2网格布局，四个圆角卡片分别展示一个减脂动作的简笔人物示意：左上“深蹲开合跳”、右上“高抬腿”、左下“波比跳简化版”、右下“登山跑”；每个卡片内有一个做对应动作的女生简笔形象，动作清晰可辨，卡片下方写动作名称与一句简短说明，如“全身燃脂”“核心爆发”等。顶部居中位置放主标题“4个暴汗王牌动作”，主标题下方一行小字副标题“从易到难 循序渐进”。 [光影质感] 整体平柔光感，卡片有轻微投影增加层次，人物简笔形象干净利落，不做复杂写实光影；保持暖白通透氛围。 [配色] 背景暖白，卡片为更浅一层的奶白色加细灰边；每个卡片标题用深炭灰，说明文字用中灰；四个角标用不同深浅暖橙与浅珊瑚做小面积区分，但整体仍统一在暖色系里。 [文字版式] 顶部主标题居中最大最粗，副标题缩小60%；四张卡片等大等距，内部图文上下排布，动作名称字号大于说明文字；所有文字横排居中，不拥挤不贴边。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，动作形象标准易识别；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱、水印、平台Logo、动作不标准、人物扭曲。[主图-2] 主题：4个暴汗王牌动作 核心任务：展示课程包含的核心动作清单，让用户快速知道学哪些动作、分别练哪里。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面采用2x2网格布局，四个圆角卡片分别展示一个减脂动作的简笔人物示意：左上“深蹲开合跳”、右上“高抬腿”、左下“波比跳简化版”、右下“登山跑”；每个卡片内有一个做对应动作的女生简笔形象，动作清晰可辨，卡片下方写动作名称与一句简短说明，如“全身燃脂”“核心爆发”等。顶部居中位置放主标题“4个暴汗王牌动作”，主标题下方一行小字副标题“从易到难 循序渐进”。 [光影质感] 整体平柔光感，卡片有轻微投影增加层次，人物简笔形象干净利落，不做复杂写实光影；保持暖白通透氛围。 [配色] 背景暖白，卡片为更浅一层的奶白色加细灰边；每个卡片标题用深炭灰，说明文字用中灰；四个角标用不同深浅暖橙与浅珊瑚做小面积区分，但整体仍统一在暖色系里。 [文字版式] 顶部主标题居中最大最粗，副标题缩小60%；四张卡片等大等距，内部图文上下排布，动作名称字号大于说明文字；所有文字横排居中，不拥挤不贴边。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，动作形象标准易识别；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱、水印、平台Logo、动作不标准、人物扭曲。
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[主图-动作3] 主题：登山跑动作拆解 核心任务：用步骤图讲清登山跑的正确做法，突出核心燃脂、暴汗效果，与既有暖白风格完全一致。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“登山跑 核心暴汗动作”，下方分三步横向排列：第1步“平板支撑准备”、第2步“单膝提至胸下”、第3步“快速交替蹬地”。每一步配一个做对应阶段动作的女生全身插画，动作标准有力量感，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“背部保持平直”“核心收紧不塌腰”“速度循序渐进”，每个要点前配小对勾图标。人物形象与既有减脂动作系列保持一致：马尾、运动背心、紧身裤，风格统一。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。[主图-动作3] 主题：登山跑动作拆解 核心任务：用步骤图讲清登山跑的正确做法，突出核心燃脂、暴汗效果，与既有暖白风格完全一致。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“登山跑 核心暴汗动作”，下方分三步横向排列：第1步“平板支撑准备”、第2步“单膝提至胸下”、第3步“快速交替蹬地”。每一步配一个做对应阶段动作的女生全身插画，动作标准有力量感，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“背部保持平直”“核心收紧不塌腰”“速度循序渐进”，每个要点前配小对勾图标。人物形象与既有减脂动作系列保持一致：马尾、运动背心、紧身裤，风格统一。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。
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[主图-1] 主题：暴汗减脂动作合集 核心任务：首图吸睛，一眼看懂是居家减脂动作课，主打暴汗燃脂、零基础可练。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面中央偏下位置是一位正在做深蹲开合跳的年轻女生，马尾、运动背心与紧身裤，动作标准有活力，额头与脖颈有细微汗珠体现暴汗感；人物占画面约60%，脚下有柔和接触阴影。背景为暖白色渐变，左上角用大号粗体字写主标题“暴汗减脂动作”，下方小字副标题“居家就能练 零基础也能跟”；右侧用3个圆角小卡片横向排列，分别配简笔图标与文字：“高效燃脂”“全身参与”“每天10分钟”。整体构图上轻下重，人物完整不切割。 [光影质感] 柔和自然光感，主光从左上方来，人物边缘有轻微轮廓光，皮肤与运动服质感真实自然，汗珠有通透高光；背景干净无杂物，人物与地面接触自然，无悬浮感。 [配色] 背景主色暖白米杏，标题深炭灰，辅助文字中灰，强调色暖橙与浅珊瑚；运动服装用浅蓝与深灰以保持清爽，不抢主标题视觉。 [文字版式] 主标题最大最粗放在左上安全区，副标题字号缩小60%放在主标题下方；右侧3个小卡片等距排列，图标在上文字在下，文字居中；所有文字横排，不遮挡人物脸部与关键动作；可加极细浅灰分割线增加秩序感。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，人物动作标准自然，画面干净高级；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱背景、水印、平台Logo、夸张医疗化表述、人物面部扭曲、肢体穿模。[主图-1] 主题：暴汗减脂动作合集 核心任务：首图吸睛，一眼看懂是居家减脂动作课，主打暴汗燃脂、零基础可练。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面中央偏下位置是一位正在做深蹲开合跳的年轻女生，马尾、运动背心与紧身裤，动作标准有活力，额头与脖颈有细微汗珠体现暴汗感；人物占画面约60%，脚下有柔和接触阴影。背景为暖白色渐变，左上角用大号粗体字写主标题“暴汗减脂动作”，下方小字副标题“居家就能练 零基础也能跟”；右侧用3个圆角小卡片横向排列，分别配简笔图标与文字：“高效燃脂”“全身参与”“每天10分钟”。整体构图上轻下重，人物完整不切割。 [光影质感] 柔和自然光感，主光从左上方来，人物边缘有轻微轮廓光，皮肤与运动服质感真实自然，汗珠有通透高光；背景干净无杂物，人物与地面接触自然，无悬浮感。 [配色] 背景主色暖白米杏，标题深炭灰，辅助文字中灰，强调色暖橙与浅珊瑚；运动服装用浅蓝与深灰以保持清爽，不抢主标题视觉。 [文字版式] 主标题最大最粗放在左上安全区，副标题字号缩小60%放在主标题下方；右侧3个小卡片等距排列，图标在上文字在下，文字居中；所有文字横排，不遮挡人物脸部与关键动作；可加极细浅灰分割线增加秩序感。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，人物动作标准自然，画面干净高级；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱背景、水印、平台Logo、夸张医疗化表述、人物面部扭曲、肢体穿模。
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[主图-1] 主题：暴汗减脂动作合集 核心任务：首图吸睛，一眼看懂是居家减脂动作课，主打暴汗燃脂、零基础可练。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面中央偏下位置是一位正在做深蹲开合跳的年轻女生，马尾、运动背心与紧身裤，动作标准有活力，额头与脖颈有细微汗珠体现暴汗感；人物占画面约60%，脚下有柔和接触阴影。背景为暖白色渐变，左上角用大号粗体字写主标题“暴汗减脂动作”，下方小字副标题“居家就能练 零基础也能跟”；右侧用3个圆角小卡片横向排列，分别配简笔图标与文字：“高效燃脂”“全身参与”“每天10分钟”。整体构图上轻下重，人物完整不切割。 [光影质感] 柔和自然光感，主光从左上方来，人物边缘有轻微轮廓光，皮肤与运动服质感真实自然，汗珠有通透高光；背景干净无杂物，人物与地面接触自然，无悬浮感。 [配色] 背景主色暖白米杏，标题深炭灰，辅助文字中灰，强调色暖橙与浅珊瑚；运动服装用浅蓝与深灰以保持清爽，不抢主标题视觉。 [文字版式] 主标题最大最粗放在左上安全区，副标题字号缩小60%放在主标题下方；右侧3个小卡片等距排列，图标在上文字在下，文字居中；所有文字横排，不遮挡人物脸部与关键动作；可加极细浅灰分割线增加秩序感。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，人物动作标准自然，画面干净高级；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱背景、水印、平台Logo、夸张医疗化表述、人物面部扭曲、肢体穿模。[主图-1] 主题：暴汗减脂动作合集 核心任务：首图吸睛，一眼看懂是居家减脂动作课，主打暴汗燃脂、零基础可练。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面中央偏下位置是一位正在做深蹲开合跳的年轻女生，马尾、运动背心与紧身裤，动作标准有活力，额头与脖颈有细微汗珠体现暴汗感；人物占画面约60%，脚下有柔和接触阴影。背景为暖白色渐变，左上角用大号粗体字写主标题“暴汗减脂动作”，下方小字副标题“居家就能练 零基础也能跟”；右侧用3个圆角小卡片横向排列，分别配简笔图标与文字：“高效燃脂”“全身参与”“每天10分钟”。整体构图上轻下重，人物完整不切割。 [光影质感] 柔和自然光感，主光从左上方来，人物边缘有轻微轮廓光，皮肤与运动服质感真实自然，汗珠有通透高光；背景干净无杂物，人物与地面接触自然，无悬浮感。 [配色] 背景主色暖白米杏，标题深炭灰，辅助文字中灰，强调色暖橙与浅珊瑚；运动服装用浅蓝与深灰以保持清爽，不抢主标题视觉。 [文字版式] 主标题最大最粗放在左上安全区，副标题字号缩小60%放在主标题下方；右侧3个小卡片等距排列，图标在上文字在下，文字居中；所有文字横排，不遮挡人物脸部与关键动作；可加极细浅灰分割线增加秩序感。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰可读，人物动作标准自然，画面干净高级；负向：禁止变形、错字、模糊、杂乱背景、水印、平台Logo、夸张医疗化表述、人物面部扭曲、肢体穿模。
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[商品] 使用【图6】黑色方形智能手表；保留全部外观特征；手表屏幕显示仰卧起坐计数界面（个数 时间 频率）。 [画面] 第6张 场景使用图-仰卧起坐训练；目标：展示仰卧起坐项目使用场景与自动计数功能；版式为上场景下功能说明 上半部分约占60% 是体育馆瑜伽垫场景 一名初中男生（亚洲 14-16岁 运动服）正在做仰卧起坐 身体呈45度起身状态 左手手腕佩戴手表 动作标准有力量感；场景中有瑜伽垫 背景是体育馆墙面与镜子；下半部分约占40% 是功能说明区 三个圆角卡片横向排列 分别展示：自动计数 动作标准提醒 训练数据统计。 [视觉] 套系策略：风格=青春活力校园科技风 京东品质感；标题字=现代无衬线粗体大字；正文字=简洁无衬线体；主色=活力橙红+运动蓝；背景延展=上半部分真实体育馆场景 暖色调 下半部分深蓝渐变底；强调色=荧光绿 仅用于图标 数据高亮；标题色=白色/深灰；正文色=浅灰；组件=圆角功能卡片 图标 数据标签；光影=体育馆柔和顶光 人物有自然投影 产品清晰。 [文字] 场景区左上角主标题「仰卧起坐智能计数」白色粗体大字带底衬；副标题「标准动作识别 训练更高效」浅灰小字；下半部分三个卡片标题白色粗体 说明文字浅灰 每个卡片有荧光绿图标。 [规格] 比例3:4竖版 4K；负向：变形 错字 文字过小 产品悬浮 穿模 京东Logo 水印 极限词 面部扭曲 手部畸形。[商品] 使用【图6】黑色方形智能手表；保留全部外观特征；手表屏幕显示仰卧起坐计数界面（个数 时间 频率）。 [画面] 第6张 场景使用图-仰卧起坐训练；目标：展示仰卧起坐项目使用场景与自动计数功能；版式为上场景下功能说明 上半部分约占60% 是体育馆瑜伽垫场景 一名初中男生（亚洲 14-16岁 运动服）正在做仰卧起坐 身体呈45度起身状态 左手手腕佩戴手表 动作标准有力量感；场景中有瑜伽垫 背景是体育馆墙面与镜子；下半部分约占40% 是功能说明区 三个圆角卡片横向排列 分别展示：自动计数 动作标准提醒 训练数据统计。 [视觉] 套系策略：风格=青春活力校园科技风 京东品质感；标题字=现代无衬线粗体大字；正文字=简洁无衬线体；主色=活力橙红+运动蓝；背景延展=上半部分真实体育馆场景 暖色调 下半部分深蓝渐变底；强调色=荧光绿 仅用于图标 数据高亮；标题色=白色/深灰；正文色=浅灰；组件=圆角功能卡片 图标 数据标签；光影=体育馆柔和顶光 人物有自然投影 产品清晰。 [文字] 场景区左上角主标题「仰卧起坐智能计数」白色粗体大字带底衬；副标题「标准动作识别 训练更高效」浅灰小字；下半部分三个卡片标题白色粗体 说明文字浅灰 每个卡片有荧光绿图标。 [规格] 比例3:4竖版 4K；负向：变形 错字 文字过小 产品悬浮 穿模 京东Logo 水印 极限词 面部扭曲 手部畸形。
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[商品] 使用【图1】橙色硅胶哑铃；保留八边形端头、磨砂硅胶质感、刻字重量标识、暖橙色外观；成人使用2.0kg款，儿童使用1.0kg款。 [画面] 第5张 人物使用，目标展示真实居家健身场景，增强代入感。上下分栏真人场景型，上半部分是年轻女性在客厅瑜伽垫上做哑铃训练的中景画面，手持2.0kg橙色硅胶哑铃，动作自然标准，背景是温馨的居家客厅；下半部分是儿童在儿童房举1.0kg小哑铃锻炼的画面，儿童开心运动，背景是儿童房玩具和地毯。两个场景都有真实自然光感。产品占画面约40%但清晰突出。 [视觉] 套系策略：风格=国内电商运动活力商业摄影；标题字=粗黑体无衬线；正文字=简洁无衬线体；主色=暖橙色；背景延展=基于暖橙色做深浅层级、同色渐变和木质/织物质感；强调色=活力橙红，仅用于小面积图标、引线和标签；标题色=深炭灰；正文色=中暖灰；组件=圆角信息卡、细线引线、胶囊标签；光影=左前侧暖柔光，自然窗光感。 [文字] 顶部主标题：全家一起练 健康更快乐。上半场景旁标注：成人塑形 2.0kg进阶款；下半场景旁标注：儿童体能 1.0kg儿童款。底部一行小字：多种重量 满足全家人的健身需求。 [规格] 图片比例3:4竖版，4K，避免变形、错字、文字过小、冷蓝/蓝灰背景、产品颜色改变、结构失真、水印、平台Logo、人物面部扭曲、畸形手。[商品] 使用【图1】橙色硅胶哑铃；保留八边形端头、磨砂硅胶质感、刻字重量标识、暖橙色外观；成人使用2.0kg款，儿童使用1.0kg款。 [画面] 第5张 人物使用，目标展示真实居家健身场景，增强代入感。上下分栏真人场景型，上半部分是年轻女性在客厅瑜伽垫上做哑铃训练的中景画面，手持2.0kg橙色硅胶哑铃，动作自然标准，背景是温馨的居家客厅；下半部分是儿童在儿童房举1.0kg小哑铃锻炼的画面，儿童开心运动，背景是儿童房玩具和地毯。两个场景都有真实自然光感。产品占画面约40%但清晰突出。 [视觉] 套系策略：风格=国内电商运动活力商业摄影；标题字=粗黑体无衬线；正文字=简洁无衬线体；主色=暖橙色；背景延展=基于暖橙色做深浅层级、同色渐变和木质/织物质感；强调色=活力橙红，仅用于小面积图标、引线和标签；标题色=深炭灰；正文色=中暖灰；组件=圆角信息卡、细线引线、胶囊标签；光影=左前侧暖柔光，自然窗光感。 [文字] 顶部主标题：全家一起练 健康更快乐。上半场景旁标注：成人塑形 2.0kg进阶款；下半场景旁标注：儿童体能 1.0kg儿童款。底部一行小字：多种重量 满足全家人的健身需求。 [规格] 图片比例3:4竖版，4K，避免变形、错字、文字过小、冷蓝/蓝灰背景、产品颜色改变、结构失真、水印、平台Logo、人物面部扭曲、畸形手。
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[主图-动作2] 主题：波比跳简化版动作拆解 核心任务：用步骤图讲清简化版波比跳的正确做法，降低门槛、突出零基础也能练，与既有暖白风格完全一致。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“波比跳简化版 新手也能做”，下方分四步横向排列：第1步“站姿准备”、第2步“下蹲撑地”、第3步“后撤成板”、第4步“站起回位”。每一步配一个做对应阶段动作的女生全身插画，动作标准清晰，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“不跳也有效”“核心全程收紧”“手腕不舒服可握拳”，每个要点前配小对勾图标。人物形象与既有减脂动作系列保持一致：马尾、运动背心、紧身裤，风格统一。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；四步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。[主图-动作2] 主题：波比跳简化版动作拆解 核心任务：用步骤图讲清简化版波比跳的正确做法，降低门槛、突出零基础也能练，与既有暖白风格完全一致。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“波比跳简化版 新手也能做”，下方分四步横向排列：第1步“站姿准备”、第2步“下蹲撑地”、第3步“后撤成板”、第4步“站起回位”。每一步配一个做对应阶段动作的女生全身插画，动作标准清晰，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“不跳也有效”“核心全程收紧”“手腕不舒服可握拳”，每个要点前配小对勾图标。人物形象与既有减脂动作系列保持一致：马尾、运动背心、紧身裤，风格统一。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；四步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。
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[主图-3] 主题：深蹲开合跳动作拆解 核心任务：用步骤图讲清一个代表动作的正确做法，体现专业、细节和零基础友好。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“深蹲开合跳 怎么做？”，下方分三步横向排列：第1步“下蹲准备”、第2步“双脚跳开”、第3步“跳起合拢”。每一步配一个做对应阶段动作的女生半身或全身插画，动作标准，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“膝盖对脚尖”“核心收紧”“落地轻缓”，每个要点前配小对勾图标。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。[主图-3] 主题：深蹲开合跳动作拆解 核心任务：用步骤图讲清一个代表动作的正确做法，体现专业、细节和零基础友好。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“深蹲开合跳 怎么做？”，下方分三步横向排列：第1步“下蹲准备”、第2步“双脚跳开”、第3步“跳起合拢”。每一步配一个做对应阶段动作的女生半身或全身插画，动作标准，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“膝盖对脚尖”“核心收紧”“落地轻缓”，每个要点前配小对勾图标。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。
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[主图-3] 主题：深蹲开合跳动作拆解 核心任务：用步骤图讲清一个代表动作的正确做法，体现专业、细节和零基础友好。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“深蹲开合跳 怎么做？”，下方分三步横向排列：第1步“下蹲准备”、第2步“双脚跳开”、第3步“跳起合拢”。每一步配一个做对应阶段动作的女生半身或全身插画，动作标准，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“膝盖对脚尖”“核心收紧”“落地轻缓”，每个要点前配小对勾图标。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。[主图-3] 主题：深蹲开合跳动作拆解 核心任务：用步骤图讲清一个代表动作的正确做法，体现专业、细节和零基础友好。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“深蹲开合跳 怎么做？”，下方分三步横向排列：第1步“下蹲准备”、第2步“双脚跳开”、第3步“跳起合拢”。每一步配一个做对应阶段动作的女生半身或全身插画，动作标准，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“膝盖对脚尖”“核心收紧”“落地轻缓”，每个要点前配小对勾图标。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。
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[商品] 使用【图1】橙色硅胶哑铃；保留八边形端头、磨砂硅胶质感、刻字重量标识、暖橙色外观；哑铃在动作中保持正确握持方式。 [画面] 第4张 动作演示，目标展示多种居家健身动作，教用户正确使用哑铃。步骤演示型，3x2宫格展示6个经典哑铃动作：左上二头弯举、右上深蹲举、左下俯身划船、右中肩侧平举、左下弓步举、右下臂屈伸。每个动作格内有简化的人物动作剪影+哑铃实物，动作清晰标准。背景为浅暖灰色，每个动作格有编号。产品在每个动作中清晰可见。 [视觉] 套系策略：风格=国内电商运动活力商业摄影；标题字=粗黑体无衬线；正文字=简洁无衬线体；主色=暖橙色；背景延展=基于暖橙色做深浅层级、同色渐变和木质/织物质感；强调色=活力橙红，仅用于小面积图标、引线和标签；标题色=深炭灰；正文色=中暖灰；组件=圆角信息卡、细线引线、胶囊标签；光影=左前侧暖柔光，自然窗光感。 [文字] 顶部主标题：6个经典动作 全身都能练。每个动作格下方标注动作名称和锻炼部位：二头弯举 练手臂、深蹲举 练臀腿、俯身划船 练背部、侧平举 练肩膀、弓步举 练下肢、臂屈伸 练手臂。文字清晰简洁。 [规格] 图片比例3:4竖版，4K，避免变形、错字、文字过小、冷蓝/蓝灰背景、产品颜色改变、结构失真、水印、平台Logo、人物畸形。[商品] 使用【图1】橙色硅胶哑铃；保留八边形端头、磨砂硅胶质感、刻字重量标识、暖橙色外观；哑铃在动作中保持正确握持方式。 [画面] 第4张 动作演示，目标展示多种居家健身动作，教用户正确使用哑铃。步骤演示型，3x2宫格展示6个经典哑铃动作：左上二头弯举、右上深蹲举、左下俯身划船、右中肩侧平举、左下弓步举、右下臂屈伸。每个动作格内有简化的人物动作剪影+哑铃实物，动作清晰标准。背景为浅暖灰色，每个动作格有编号。产品在每个动作中清晰可见。 [视觉] 套系策略：风格=国内电商运动活力商业摄影；标题字=粗黑体无衬线；正文字=简洁无衬线体；主色=暖橙色；背景延展=基于暖橙色做深浅层级、同色渐变和木质/织物质感；强调色=活力橙红，仅用于小面积图标、引线和标签；标题色=深炭灰；正文色=中暖灰；组件=圆角信息卡、细线引线、胶囊标签；光影=左前侧暖柔光，自然窗光感。 [文字] 顶部主标题：6个经典动作 全身都能练。每个动作格下方标注动作名称和锻炼部位：二头弯举 练手臂、深蹲举 练臀腿、俯身划船 练背部、侧平举 练肩膀、弓步举 练下肢、臂屈伸 练手臂。文字清晰简洁。 [规格] 图片比例3:4竖版，4K，避免变形、错字、文字过小、冷蓝/蓝灰背景、产品颜色改变、结构失真、水印、平台Logo、人物畸形。
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使用商品详情页技能根据商品图「图片1」「图片1」「图片1」生成详情页，参考图为，商品名称为交叉美背固定杯运动内衣，卖点为交叉美背固定杯运动内衣｜抖音详情全套上架文案 面料配比：锦纶 80% + 氨纶 20% 色系：浅灰、奶黄、纯黑 版型：前 U 领工字基础款 + 后背四绳交叉美背双版本，短款收腰固定杯运动背心 风格：极简高级城市运动风，无极限词，适配手机竖屏阅读 1. 产品名称・引流大标题（自带平台搜索热词） 交叉美背运动内衣女 防震固定杯瑜伽背心 速干透气普拉提跑步健身吊带 2. 核心卖点 & 对应穿搭痛点（5 组一一绑定，精准击中高频痛点） 卖点 1：双层四绳交叉美背肩带，防滑不溜肩 痛点：普通单细肩带跑跳滑落、勒压肩颈；宽工字背呆板显壮，练瑜伽拍背不好看，溜肩女生上身总下滑 卖点 2：一体式锁边固定防震杯垫，免额外内衣 痛点：分开穿戴内衣两层闷热出汗闷痘；可拆卸薄垫大幅度运动移位空杯，大胸慢跑晃动有尴尬感 卖点 3：加宽下围弹力束腰，微收小腹不勒肉 痛点：窄底围运动内衣卷边、上跑；紧身款挤压腹部，苹果型小腹赘肉勒出分层，饭后健身穿戴难受 卖点 4：80 锦纶 20 氨纶高密速干裸感面料，哑光不透 痛点：廉价运动背心轻薄透内裤，浅色出门尴尬；出汗贴身粘后背，水洗发白、弹力松弛变形 卖点 5：深浅多色系双版型，低领不露、美背适度露肤 痛点：高领运动背心沉闷显壮；露背款式过于暴露，通勤无法内搭；色系单一无法搭配多色瑜伽裤 3. 适用人群分层 ① 核心主力人群（成交 60%+）25-35 岁精致妈妈、新锐白领 兼顾通勤、带娃、轻运动，追求一衣多穿；既要健身房好看出片，也需要办公室低调得体，不喜过度暴露，舒适显瘦刚需。 ② 运动爱好者细分 瑜伽 / 普拉提：交叉美背设计展露肩背线条，大幅度拉伸无束缚，拍照氛围感强 慢跑 / 网球 / 有氧操：加宽底围 + 固定杯，中高强度运动稳定防震，不晃胸 力量撸铁：U 型前领不遮挡胸部发力，美背款清晰露出背部肌肉线条 ③ 身材适配细分 梨形身材：加宽下围拉高腰线，视觉收窄胯部，搭配高腰瑜伽裤拉长比例 苹果型小腹赘肉：弹力束腰柔和包裹腹部，不紧绷勒肉，不会挤压赘肉分层 小个子 150-160cm：短款截腰版型，打造三七分身材，不压身高 手臂有拜拜肉：工字宽肩带遮挡腋下赘肉，弱化肩宽壮实感 ④ 次要人群 18-24 岁学生党：多色平价百搭，体育课、校园日常内搭都适配 36 + 轻熟女性：黑、浅灰低饱和色系沉稳大气，基础工字款内敛得体 4. 四大细分场景 + 具体搭配方案 ① 专业运动场景（瑜伽 / 慢跑 / 撸铁） 美背交叉款单穿搭配高腰五分瑜伽裤 / 裸感阔腿瑜伽裤；基础工字款适配力量训练，速干面料快速排汗，固定杯垫支撑稳定，劈叉、慢跑无走光困扰。 ② 职场通勤场景 黑色、浅灰色基础工字款做内搭，外搭短款防晒外套、垂感西装、薄针织开衫；下身搭配西装休闲裤，简约内敛不暴露，下班直接前往健身房，无需更换内搭。 ③ 日常遛娃逛街休闲 奶黄、浅灰交叉美背款单穿，搭配抽绳速干运动卫裤、冰丝阔腿休闲裤；面料轻薄透气，带娃活动舒展无束缚，低饱和配色适配帆布鞋、帆布包，松弛日常氛围感。 ④ 四季内搭场景 春夏：单穿或搭配薄防晒开衫； 秋冬：叠穿卫衣、针织衫、长款风衣； 面料平整无凸起缝线，贴身不鼓包，一年四季均可作为基础打底。 5. 详情科普四大知识点（可直接制作详情长图文字） ① 面料工艺科普｜锦纶 80%+ 氨纶 20% 配比优势：高密锦纶打造哑光细腻裸感表层，20% 高弹氨纶提供长效回弹，反复拉伸不易松垮、不起球； 速干透气原理：面料表层微透气微孔结构，运动产生的汗液快速导出挥发，高温运动不闷后背、不粘皮肤； 不透光定型织造：双层致密肌理，浅色系奶黄、浅灰完全不透内搭，消除浅色穿搭尴尬； 高温预缩固色工艺：出厂预缩水洗，多次冷水洗涤不易褪色、面料不会发白，弹力与垂感持久稳定。 ② 人体剪裁工学科普 双版本肩带设计：基础工字宽肩带均匀分压；交叉四绳美背分散胸部压力，防滑不溜肩，修饰斜方肌线条； 柔和 U 型前领：适度露出锁骨，不暴露胸口，兼顾运动舒展与日常得体； 加宽弹力束身下围：整片弹力面料无分段拼接，弯腰、跑跳不卷边、不上滑，温柔收纳小腹赘肉； 黄金短款衣长：衣长停留在高腰裤腰线之上，纵向拉长下半身比例，适配 150-178cm 全身高人群。 ③ 多场景成套穿搭搭配技巧 健身成套搭配：奶黄交叉美背款 + 深灰高腰瑜伽裤，浅色系柔和显白，瑜伽馆拍摄氛围感拉满； 通勤成套搭配：黑色工字款 + 白色短防晒外套 + 垂感西装阔腿裤，干练简约，办公室穿搭无违和； 休闲成套搭配：浅灰交叉美背款 + 黑色抽绳速干卫裤，遛弯、短途出游舒适松弛，日常不挑配饰。 ④ 洗护保养小贴士 洗涤水温：优先冷水轻柔手洗，洗衣机选用轻柔模式，禁止 40℃以上热水浸泡，高温会损伤面料弹力与杯垫定型； 洗涤方式：单独清洗，避免与牛仔、带金属拉链硬质衣物混洗，防止勾丝刮花哑光面料；杯垫可取出单独轻柔冲洗； 晾晒禁忌：阴凉通风处平铺阴干，禁止长时间阳光暴晒，暴晒会造成面料发黄、弹力老化衰减； 防变形收纳：洗净抚平褶皱后折叠收纳，不要长期悬挂，避免肩带持续拉扯变长变形。，适配平台为淘宝/天猫，图片比例为9:16，需求屏数为8张，使用商品详情页技能根据商品图「图片1」「图片1」「图片1」生成详情页，参考图为，商品名称为交叉美背固定杯运动内衣，卖点为交叉美背固定杯运动内衣｜抖音详情全套上架文案 面料配比：锦纶 80% + 氨纶 20% 色系：浅灰、奶黄、纯黑 版型：前 U 领工字基础款 + 后背四绳交叉美背双版本，短款收腰固定杯运动背心 风格：极简高级城市运动风，无极限词，适配手机竖屏阅读 1. 产品名称・引流大标题（自带平台搜索热词） 交叉美背运动内衣女 防震固定杯瑜伽背心 速干透气普拉提跑步健身吊带 2. 核心卖点 & 对应穿搭痛点（5 组一一绑定，精准击中高频痛点） 卖点 1：双层四绳交叉美背肩带，防滑不溜肩 痛点：普通单细肩带跑跳滑落、勒压肩颈；宽工字背呆板显壮，练瑜伽拍背不好看，溜肩女生上身总下滑 卖点 2：一体式锁边固定防震杯垫，免额外内衣 痛点：分开穿戴内衣两层闷热出汗闷痘；可拆卸薄垫大幅度运动移位空杯，大胸慢跑晃动有尴尬感 卖点 3：加宽下围弹力束腰，微收小腹不勒肉 痛点：窄底围运动内衣卷边、上跑；紧身款挤压腹部，苹果型小腹赘肉勒出分层，饭后健身穿戴难受 卖点 4：80 锦纶 20 氨纶高密速干裸感面料，哑光不透 痛点：廉价运动背心轻薄透内裤，浅色出门尴尬；出汗贴身粘后背，水洗发白、弹力松弛变形 卖点 5：深浅多色系双版型，低领不露、美背适度露肤 痛点：高领运动背心沉闷显壮；露背款式过于暴露，通勤无法内搭；色系单一无法搭配多色瑜伽裤 3. 适用人群分层 ① 核心主力人群（成交 60%+）25-35 岁精致妈妈、新锐白领 兼顾通勤、带娃、轻运动，追求一衣多穿；既要健身房好看出片，也需要办公室低调得体，不喜过度暴露，舒适显瘦刚需。 ② 运动爱好者细分 瑜伽 / 普拉提：交叉美背设计展露肩背线条，大幅度拉伸无束缚，拍照氛围感强 慢跑 / 网球 / 有氧操：加宽底围 + 固定杯，中高强度运动稳定防震，不晃胸 力量撸铁：U 型前领不遮挡胸部发力，美背款清晰露出背部肌肉线条 ③ 身材适配细分 梨形身材：加宽下围拉高腰线，视觉收窄胯部，搭配高腰瑜伽裤拉长比例 苹果型小腹赘肉：弹力束腰柔和包裹腹部，不紧绷勒肉，不会挤压赘肉分层 小个子 150-160cm：短款截腰版型，打造三七分身材，不压身高 手臂有拜拜肉：工字宽肩带遮挡腋下赘肉，弱化肩宽壮实感 ④ 次要人群 18-24 岁学生党：多色平价百搭，体育课、校园日常内搭都适配 36 + 轻熟女性：黑、浅灰低饱和色系沉稳大气，基础工字款内敛得体 4. 四大细分场景 + 具体搭配方案 ① 专业运动场景（瑜伽 / 慢跑 / 撸铁） 美背交叉款单穿搭配高腰五分瑜伽裤 / 裸感阔腿瑜伽裤；基础工字款适配力量训练，速干面料快速排汗，固定杯垫支撑稳定，劈叉、慢跑无走光困扰。 ② 职场通勤场景 黑色、浅灰色基础工字款做内搭，外搭短款防晒外套、垂感西装、薄针织开衫；下身搭配西装休闲裤，简约内敛不暴露，下班直接前往健身房，无需更换内搭。 ③ 日常遛娃逛街休闲 奶黄、浅灰交叉美背款单穿，搭配抽绳速干运动卫裤、冰丝阔腿休闲裤；面料轻薄透气，带娃活动舒展无束缚，低饱和配色适配帆布鞋、帆布包，松弛日常氛围感。 ④ 四季内搭场景 春夏：单穿或搭配薄防晒开衫； 秋冬：叠穿卫衣、针织衫、长款风衣； 面料平整无凸起缝线，贴身不鼓包，一年四季均可作为基础打底。 5. 详情科普四大知识点（可直接制作详情长图文字） ① 面料工艺科普｜锦纶 80%+ 氨纶 20% 配比优势：高密锦纶打造哑光细腻裸感表层，20% 高弹氨纶提供长效回弹，反复拉伸不易松垮、不起球； 速干透气原理：面料表层微透气微孔结构，运动产生的汗液快速导出挥发，高温运动不闷后背、不粘皮肤； 不透光定型织造：双层致密肌理，浅色系奶黄、浅灰完全不透内搭，消除浅色穿搭尴尬； 高温预缩固色工艺：出厂预缩水洗，多次冷水洗涤不易褪色、面料不会发白，弹力与垂感持久稳定。 ② 人体剪裁工学科普 双版本肩带设计：基础工字宽肩带均匀分压；交叉四绳美背分散胸部压力，防滑不溜肩，修饰斜方肌线条； 柔和 U 型前领：适度露出锁骨，不暴露胸口，兼顾运动舒展与日常得体； 加宽弹力束身下围：整片弹力面料无分段拼接，弯腰、跑跳不卷边、不上滑，温柔收纳小腹赘肉； 黄金短款衣长：衣长停留在高腰裤腰线之上，纵向拉长下半身比例，适配 150-178cm 全身高人群。 ③ 多场景成套穿搭搭配技巧 健身成套搭配：奶黄交叉美背款 + 深灰高腰瑜伽裤，浅色系柔和显白，瑜伽馆拍摄氛围感拉满； 通勤成套搭配：黑色工字款 + 白色短防晒外套 + 垂感西装阔腿裤，干练简约，办公室穿搭无违和； 休闲成套搭配：浅灰交叉美背款 + 黑色抽绳速干卫裤，遛弯、短途出游舒适松弛，日常不挑配饰。 ④ 洗护保养小贴士 洗涤水温：优先冷水轻柔手洗，洗衣机选用轻柔模式，禁止 40℃以上热水浸泡，高温会损伤面料弹力与杯垫定型； 洗涤方式：单独清洗，避免与牛仔、带金属拉链硬质衣物混洗，防止勾丝刮花哑光面料；杯垫可取出单独轻柔冲洗； 晾晒禁忌：阴凉通风处平铺阴干，禁止长时间阳光暴晒，暴晒会造成面料发黄、弹力老化衰减； 防变形收纳：洗净抚平褶皱后折叠收纳，不要长期悬挂，避免肩带持续拉扯变长变形。，适配平台为淘宝/天猫，图片比例为9:16，需求屏数为8张，
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生成一张小红书运动打卡竖屏信息图，宽高比3:4，整体风格参考提供的英语学习打卡图：水彩手绘风，白底干净明亮，主色调浅蓝色#E6F0FA和浅橙色#FDE8D6，所有卡片为圆角矩形，中等圆角，有轻微阴影，排版规整，留白充足，适合手机浏览。 内容结构从上到下： 1. 顶部居中大号文字标题："💪 运动打卡 · 2025.6.5"，标题下方有一条细的浅橙色分割线，线两边各有一个小星星✨和火焰🔥装饰 2. 第一个大圆角卡片，卡片标题"✅ 昨日完成"，卡片内内容："🏋️‍♀️ 2kg小哑铃 · 练手臂 —— 20分钟"，"🍑 臀腿训练 —— 30分钟"，右下角标注"🔥总时长 50分钟 | 约200大卡" 3. 第二个大圆角卡片，标题"📅 本周四次计划"，内容清单： 1️⃣ 手臂20min + 有氧操30min 2️⃣ 手臂20min + 臀腿30min ✓（此项标注已完成） 3️⃣ 手臂20min + 核心30min 4️⃣ 手臂20min + （有氧/臀腿/核心交替） 4. 底部居中浅蓝色圆角小框，里面文字："小重量大坚持 · 流汗不流泪"，左右各有一个小哑铃🏋️装饰 装饰小元素：小哑铃🏋️、运动鞋👟、计时器⏱️、汗滴💧、火焰🔥、对勾✓、日历📅、心跳线❤️、小星星⭐、小云朵☁️，均匀散布在空白处，不要遮挡文字。 文字要求：中文使用清晰无衬线字体，不加艺术字；数字用半角阿拉伯数字并加粗；描述文字深灰色#333333，标题和关键数字深蓝色或深橙色。整体风格和参考的英语打卡图保持一致，高分辨率，可直接用于小红书发帖。生成一张小红书运动打卡竖屏信息图，宽高比3:4，整体风格参考提供的英语学习打卡图：水彩手绘风，白底干净明亮，主色调浅蓝色#E6F0FA和浅橙色#FDE8D6，所有卡片为圆角矩形，中等圆角，有轻微阴影，排版规整，留白充足，适合手机浏览。 内容结构从上到下： 1. 顶部居中大号文字标题："💪 运动打卡 · 2025.6.5"，标题下方有一条细的浅橙色分割线，线两边各有一个小星星✨和火焰🔥装饰 2. 第一个大圆角卡片，卡片标题"✅ 昨日完成"，卡片内内容："🏋️‍♀️ 2kg小哑铃 · 练手臂 —— 20分钟"，"🍑 臀腿训练 —— 30分钟"，右下角标注"🔥总时长 50分钟 | 约200大卡" 3. 第二个大圆角卡片，标题"📅 本周四次计划"，内容清单： 1️⃣ 手臂20min + 有氧操30min 2️⃣ 手臂20min + 臀腿30min ✓（此项标注已完成） 3️⃣ 手臂20min + 核心30min 4️⃣ 手臂20min + （有氧/臀腿/核心交替） 4. 底部居中浅蓝色圆角小框，里面文字："小重量大坚持 · 流汗不流泪"，左右各有一个小哑铃🏋️装饰 装饰小元素：小哑铃🏋️、运动鞋👟、计时器⏱️、汗滴💧、火焰🔥、对勾✓、日历📅、心跳线❤️、小星星⭐、小云朵☁️，均匀散布在空白处，不要遮挡文字。 文字要求：中文使用清晰无衬线字体，不加艺术字；数字用半角阿拉伯数字并加粗；描述文字深灰色#333333，标题和关键数字深蓝色或深橙色。整体风格和参考的英语打卡图保持一致，高分辨率，可直接用于小红书发帖。
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[主图-动作1] 主题：高抬腿动作拆解 核心任务：用步骤图讲清高抬腿的正确做法，体现专业、零基础友好，与既有暖白风格完全一致。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“高抬腿 怎么做？”，下方分三步横向排列：第1步“站姿准备”、第2步“抬膝至髋”、第3步“快速交替”。每一步配一个做对应阶段动作的女生全身插画，动作标准有活力，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“核心收紧”“上身不晃”“前脚掌落地”，每个要点前配小对勾图标。人物形象与既有减脂动作系列保持一致：马尾、运动背心、紧身裤，风格统一。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。[主图-动作1] 主题：高抬腿动作拆解 核心任务：用步骤图讲清高抬腿的正确做法，体现专业、零基础友好，与既有暖白风格完全一致。 [统一基调] 暖白风格，整体米白与浅奶杏色为主背景，点缀少量暖橙与浅珊瑚色作为强调色；字体用简洁无衬线粗体，标题字色为深炭灰，辅助文字为中灰，强调数字或关键词用暖橙色；卡片用圆角轻描边，图标为线性简约风，整体干净通透、有小红书原生笔记感，不做厚重电商广告风。 [画面] 画面上方居中放主标题“高抬腿 怎么做？”，下方分三步横向排列：第1步“站姿准备”、第2步“抬膝至髋”、第3步“快速交替”。每一步配一个做对应阶段动作的女生全身插画，动作标准有活力，用箭头指示运动方向；步骤编号用暖橙色圆形底白字突出。画面底部加一个横向圆角提示条，写3个动作要点：“核心收紧”“上身不晃”“前脚掌落地”，每个要点前配小对勾图标。人物形象与既有减脂动作系列保持一致：马尾、运动背心、紧身裤，风格统一。 [光影质感] 柔和均匀光，人物插画干净利落，步骤之间用细箭头连接形成流程感；背景保持暖白渐变，无多余杂物。 [配色] 背景暖白，步骤编号圆底暖橙白字，步骤标题深炭灰，说明文字中灰；底部提示条为浅奶白底加细边，文字深灰。 [文字版式] 主标题顶部居中最大最粗；三步横向等距排列，编号在上、人物在中、文字在下；底部提示条横向占画面宽度约85%，三要点均匀分布；所有文字横排，清晰可读，不遮挡人物关键动作。 [输出要求] 比例3:4，文字清晰，步骤逻辑清楚，动作标准；负向：禁止变形、错字、模糊、动作不规范、人物面部扭曲、水印、平台Logo。
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