将背景改为淡绿色，人物服装统一为白色运动背心+浅紫色瑜伽裤，人… - 图片创意预览

将背景改为淡绿色，人物服装统一为白色运动背心+浅紫色瑜伽裤，人…

将背景改为淡绿色，人物服装统一为白色运动背心+浅紫色瑜伽裤，人物发型脸型与第一张图一致（丸子头、同款女性形象），保留原图所有文字内容、标注箭头、动作步骤文字和排版布局，瑜伽垫颜色调整为浅灰绿色，整体风

古檀树百草堂

2026.08.29

将背景改为淡绿色，人物服装统一为白色运动背心+浅紫色瑜伽裤，人物发型脸型与第一张图一致（丸子头、同款女性形象），保留原图所有文字内容、标注箭头、动作步骤文字和排版布局，瑜伽垫颜色调整为浅灰绿色，整体风格为清新手绘插画风格，画面干净整洁

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分步展示颈肩拉伸动作的健身示意图，第一步：人物站立，双手向上托举停留，抬头拉伸颈肩，标注文字"第一步：双手上托抬头停留3秒"；第二步：手保持上举，平视前方停留，标注文字"第二步：保持上举平视停留3秒"；最后缓慢放下重复5-6组，说明这个动作可以放松颈肩，缓解久坐低头酸痛，风格为清晰的健身教学插画，配色舒适简洁

分步展示颈肩拉伸动作的健身示意图，第一步：人物站立，双手向上托举停留，抬头拉伸颈肩，标注文字"第一步：双手上托抬头停留3秒"；第二步：手保持上举，平视前方停留，标注文字"第二步：保持上举平视停留3秒"；最后缓慢放下重复5-6组，说明这个动作可以放松颈肩，缓解久坐低头酸痛，风格为清晰的健身教学插画，配色舒适简洁

医学插画，真人演示腰肌劳损缓解动作：侧卧位抬腿，侧卧位上侧腿伸直，下侧膝微屈，上侧腿抬起，然后慢慢放下，干净简洁的背景，专业医疗科普风格

医学插画，真人演示腰肌劳损缓解动作：侧卧位抬腿，侧卧位上侧腿伸直，下侧膝微屈，上侧腿抬起，然后慢慢放下，干净简洁的背景，专业医疗科普风格

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医学插画，真人演示腰肌劳损缓解动作：侧卧位抬腿，侧卧位上侧腿伸直，下侧膝微屈，上侧腿抬起，然后慢慢放下，干净简洁的背景，专业医疗科普风格

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医学插画，真人演示腰肌劳损缓解动作：侧卧位抬腿，侧卧位上侧腿伸直，下侧膝微屈，上侧腿抬起，然后慢慢放下，干净简洁的背景，专业医疗科普风格

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医学插画，真人演示腰肌劳损缓解动作：压腿，坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，干净简洁的背景，专业医疗科普风格

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医学插画，真人演示腰肌劳损缓解动作：压腿，坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，干净简洁的背景，专业医疗科普风格

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呼吸功能锻炼健康宣教手册内页，标题："腹式呼吸"，内容标注要领：仰卧位全身放松，一手放腹部一手放胸腔，鼻吸腹部挺出，胸部不动，缩唇慢呼腹肌收缩；坐位要领，每次8-10组，每天2-3次，搭配腹式呼吸姿势示意图，蓝色医疗简洁风格，清晰文字排版

呼吸功能锻炼健康宣教手册内页，标题："腹式呼吸"，内容标注要领：仰卧位全身放松，一手放腹部一手放胸腔，鼻吸腹部挺出，胸部不动，缩唇慢呼腹肌收缩；坐位要领，每次8-10组，每天2-3次，搭配腹式呼吸姿势示意图，蓝色医疗简洁风格，清晰文字排版

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展示颈椎矫正拉伸动作的教学示意图，人物站立，双手贴住身体向外旋转，头转向左后方，肩胛骨向后收紧，标注动作要点：停留3秒，左右交替，说明动作功效：打开胸廓，矫正颈椎曲度，风格为清晰的健身教学插画，简洁明了

展示颈椎矫正拉伸动作的教学示意图，人物站立，双手贴住身体向外旋转，头转向左后方，肩胛骨向后收紧，标注动作要点：停留3秒，左右交替，说明动作功效：打开胸廓，矫正颈椎曲度，风格为清晰的健身教学插画，简洁明了

演示拉伸小腿后侧动作，人物站姿，脚趾朝正前方，前腿弓步后腿伸直脚跟踩实，身体前倾拉伸，清晰展示动作，适合康复训练教程配图，写实清晰风格

演示拉伸小腿后侧动作，人物站姿，脚趾朝正前方，前腿弓步后腿伸直脚跟踩实，身体前倾拉伸，清晰展示动作，适合康复训练教程配图，写实清晰风格

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演示拉伸大腿前侧股四头肌动作，人物站立，一手扶墙另一手抓住同侧脚踝向后拉，清晰展示拉伸姿势，适合康复训练教程配图，写实清晰风格

演示拉伸大腿前侧股四头肌动作，人物站立，一手扶墙另一手抓住同侧脚踝向后拉，清晰展示拉伸姿势，适合康复训练教程配图，写实清晰风格

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手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。动作③提踵的3格分解漫画，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。格1：小人站立，脚与肩同宽，一手扶墙；格2：踮脚尖，最高点停1秒；格3：缓慢落下。手写体标注要点：「扶墙保持平衡」、「慢慢落，别砸下来」、「感受小腿后侧」。底部文字：「3组 × 20次」、「等电梯、刷牙时都能做」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。

手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。动作③提踵的3格分解漫画，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。格1：小人站立，脚与肩同宽，一手扶墙；格2：踮脚尖，最高点停1秒；格3：缓慢落下。手写体标注要点：「扶墙保持平衡」、「慢慢落，别砸下来」、「感受小腿后侧」。底部文字：「3组 × 20次」、「等电梯、刷牙时都能做」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。

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简约清爽风格海报，主色调为柔和绿色加暖米色。标题"3分钟正念呼吸步骤（坐着就能做）"使用大黑体，正文使用圆润黑体。操作步骤：1. 坐好：腰背放松，手放大腿或肚子上。2. 吸气4秒：用鼻子慢慢吸，感受小腹升起。3. 停2秒：不用用力，自然停一下。4. 呼气6秒：用嘴慢慢吐气，像叹气。5. 重复5–10次：走神没关系，拉回来就好。一句话总结：吸4秒 → 停2秒 → 呼6秒，就是关键。配图为四步小漫画，每一步用阿拉伯数字标注顺序，有一个人坐在椅子上的插画。干净简约插画，整体配色清爽。

简约清爽风格海报，主色调为柔和绿色加暖米色。标题"3分钟正念呼吸步骤（坐着就能做）"使用大黑体，正文使用圆润黑体。操作步骤：1. 坐好：腰背放松，手放大腿或肚子上。2. 吸气4秒：用鼻子慢慢吸，感受小腹升起。3. 停2秒：不用用力，自然停一下。4. 呼气6秒：用嘴慢慢吐气，像叹气。5. 重复5–10次：走神没关系，拉回来就好。一句话总结：吸4秒 → 停2秒 → 呼6秒，就是关键。配图为四步小漫画，每一步用阿拉伯数字标注顺序，有一个人坐在椅子上的插画。干净简约插画，整体配色清爽。

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简约清爽风格海报，主色调为柔和绿色加暖米色。标题"3分钟正念呼吸步骤（坐着就能做）"使用大黑体，正文使用圆润黑体。操作步骤：1. 坐好：腰背放松，手放大腿或肚子上。2. 吸气4秒：用鼻子慢慢吸，感受小腹升起。3. 停2秒：不用用力，自然停一下。4. 呼气6秒：用嘴慢慢吐气，像叹气。5. 重复5–10次：走神没关系，拉回来就好。一句话总结：吸4秒 → 停2秒 → 呼6秒，就是关键。配图为四步小漫画，每一步用阿拉伯数字标注顺序，有一个人坐在椅子上的插画。干净简约插画，整体配色清爽。

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手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。动作②推墙俯卧撑的4格分解漫画，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。格1：小人对墙站立，双手贴墙与肩同宽；格2：手肘弯曲，身体靠近墙面；格3：推回起始位置；格4：回到站姿。手写体标注要点：「手与肩同宽」、「身体保持一条直线」、「⚠️ 手腕别折回来！我练完酸了三天」。底部文字：「3组 × 15次」、「离墙越远越难，先近后远」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。

手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。动作②推墙俯卧撑的4格分解漫画，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。格1：小人对墙站立，双手贴墙与肩同宽；格2：手肘弯曲，身体靠近墙面；格3：推回起始位置；格4：回到站姿。手写体标注要点：「手与肩同宽」、「身体保持一条直线」、「⚠️ 手腕别折回来！我练完酸了三天」。底部文字：「3组 × 15次」、「离墙越远越难，先近后远」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。

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手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。我练的时候踩过的坑，4个错误vs正确对比小图，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。左列错误用红色叉号，右列正确用绿色对号。第1组：错误-静蹲蹲太低腿抖三天，正确-大腿与地面平行就够了；第2组：错误-推墙俯卧撑手腕折，正确-手腕保持中立跟手臂一条线；第3组：错误-臀桥用腰使劲顶，正确-臀部先收紧再抬；第4组：错误-全程憋气，正确-保持呼吸发力时呼气。底部文字：「第一周每个动作1组就行，别卷」、「慢慢来，身体会给你反馈」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。

手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。我练的时候踩过的坑，4个错误vs正确对比小图，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。左列错误用红色叉号，右列正确用绿色对号。第1组：错误-静蹲蹲太低腿抖三天，正确-大腿与地面平行就够了；第2组：错误-推墙俯卧撑手腕折，正确-手腕保持中立跟手臂一条线；第3组：错误-臀桥用腰使劲顶，正确-臀部先收紧再抬；第4组：错误-全程憋气，正确-保持呼吸发力时呼气。底部文字：「第一周每个动作1组就行，别卷」、「慢慢来，身体会给你反馈」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。

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1:1正方形公众号配图，简约浅底色，手绘双手搓腰的简易穴位示意图，清晰标注腰部位置，风格简约易懂，避开违规词汇

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科普图文，主题：姿势调整，从日常做起，分三点介绍正确坐姿、良好站姿、科学睡姿，文字排版清晰，重点标题突出，医疗健康科普风格，清晰明快，比例3:4

科普图文，主题：姿势调整，从日常做起，分三点介绍正确坐姿、良好站姿、科学睡姿，文字排版清晰，重点标题突出，医疗健康科普风格，清晰明快，比例3:4

医学插画，真人演示腰肌劳损缓解动作：俯卧位两点支撑，俯卧位双膝双手支撑，同时伸直左上肢及右下肢，干净简洁的背景，专业医疗科普风格

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