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小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心

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2026.09.18
小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第四周·补气血＋提高免疫力（22-28天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：红枣枸杞 / 膳食纤维 / 多维维生素。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7，对应第22-28天），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天（第22天）卡片：早餐 番茄鸡蛋面、葱油饼；午餐 猪脚炖花生、肉丝豆芽、米饭、丝瓜蛋花汤；晚餐 黑米饭、青椒土豆丝、木瓜花生汤。第2天（第23天）卡片：早餐 鲜奶燕窝粥、豆沙包、蒸蛋；午餐 海带虾仁汤、丝瓜肉末、五谷饭；晚餐 牛肉汤面、红烧茄子、火龙果。第3天（第24天）卡片：早餐 黑米薏米粥、豆沙包；午餐 黑米饭、排骨汤、爆炒猪肝、冬瓜炒虾仁；晚餐 米饭、木耳山药肉片、蒸蛋羹。第4天（第25天）卡片：早餐 枸杞莲子粥、素菜包、煎鸡蛋；午餐 红枣鸽子汤、荷兰豆炒木耳、杂粮饭；晚餐 小米粥、红烧茄子、三鲜海参汤。第5天（第26天）卡片：早餐 小馄饨、煮鸡蛋；午餐 杂粮饭、排骨汤、彩椒牛肉、香菇青菜；晚餐 杂粮饭、红烧鸡翅中、西红柿金针菇汤。第6天（第27天）卡片：早餐 桂花藕粉羹、虾仁炖蛋、蒸苹果；午餐 黄芪乌鸡汤、山药炒木耳、红豆饭；晚餐 黑芝麻糊、葱花饼、清炒藕片。第7天（第28天）卡片：早餐 黑米粥、面包、鸡蛋；午餐 香菇青菜、红烧排骨、米饭；晚餐 西红柿蛋花汤、米饭、清蒸牛肉丸。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第四周需要提高免疫力，多摄入膳食纤维和维生素，加速排出体内有害物质」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第四周·补气血＋提高免疫力（22-28天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：红枣枸杞 / 膳食纤维 / 多维维生素。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7，对应第22-28天），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天（第22天）卡片：早餐 番茄鸡蛋面、葱油饼；午餐 猪脚炖花生、肉丝豆芽、米饭、丝瓜蛋花汤；晚餐 黑米饭、青椒土豆丝、木瓜花生汤。第2天（第23天）卡片：早餐 鲜奶燕窝粥、豆沙包、蒸蛋；午餐 海带虾仁汤、丝瓜肉末、五谷饭；晚餐 牛肉汤面、红烧茄子、火龙果。第3天（第24天）卡片：早餐 黑米薏米粥、豆沙包；午餐 黑米饭、排骨汤、爆炒猪肝、冬瓜炒虾仁；晚餐 米饭、木耳山药肉片、蒸蛋羹。第4天（第25天）卡片：早餐 枸杞莲子粥、素菜包、煎鸡蛋；午餐 红枣鸽子汤、荷兰豆炒木耳、杂粮饭；晚餐 小米粥、红烧茄子、三鲜海参汤。第5天（第26天）卡片：早餐 小馄饨、煮鸡蛋；午餐 杂粮饭、排骨汤、彩椒牛肉、香菇青菜；晚餐 杂粮饭、红烧鸡翅中、西红柿金针菇汤。第6天（第27天）卡片：早餐 桂花藕粉羹、虾仁炖蛋、蒸苹果；午餐 黄芪乌鸡汤、山药炒木耳、红豆饭；晚餐 黑芝麻糊、葱花饼、清炒藕片。第7天（第28天）卡片：早餐 黑米粥、面包、鸡蛋；午餐 香菇青菜、红烧排骨、米饭；晚餐 西红柿蛋花汤、米饭、清蒸牛肉丸。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第四周需要提高免疫力，多摄入膳食纤维和维生素，加速排出体内有害物质」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。
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小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第一周·排恶露＋促进伤口愈合（1-7天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：清淡易消化 / 不需要大补 / 软糯好吸收。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天卡片：早餐 小米粥、鸡蛋、南瓜；午餐 清炒时蔬、蛋花汤、米饭(软糯)；晚餐 西红柿鸡蛋汤、香菇瘦肉、红糖小馒头。第2天卡片：早餐 黑米红豆粥、小馒头；午餐 清炒冬瓜肉丝、山药木耳、米饭(软糯)；晚餐 小米粥、茭白肉丝、清炒时蔬。第3天卡片：早餐 小米粥、豆沙包、清炒青菜；午餐 清炒藕片、冬瓜虾仁汤、黑米饭；晚餐 小米粥、清炒时蔬、肉丝炒豆芽。第4天卡片：早餐 黑米红豆粥、煮鸡蛋；午餐 鸡蛋羹、蔬菜虾仁面、娃娃菜；晚餐 肉丝冬瓜、豆腐汤、瘦肉青菜汤面。第5天卡片：早餐 燕麦粥、虾仁炒冬瓜、香蕉；午餐 红烧排骨、清炒生菜、糯米饭；晚餐 肉末烩细面、丝瓜鸡蛋、排骨莲藕汤。第6天卡片：早餐 红豆小米粥、全麦面包；午餐 牛肉丝软面条、清炒西蓝花、鸡蛋羹；晚餐 西芹豆干、鸡腿菇炒肉丝、小米南瓜粥。第7天卡片：早餐 小馄饨、黑米粥；午餐 番茄虾仁面、西芹百合；晚餐 山药瘦肉粥、西蓝花炒肉丝、炒青菜。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第一周产妇消耗大，身体比较虚弱，以清淡易消化食物为主，不需要大补」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第一周·排恶露＋促进伤口愈合（1-7天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：清淡易消化 / 不需要大补 / 软糯好吸收。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天卡片：早餐 小米粥、鸡蛋、南瓜；午餐 清炒时蔬、蛋花汤、米饭(软糯)；晚餐 西红柿鸡蛋汤、香菇瘦肉、红糖小馒头。第2天卡片：早餐 黑米红豆粥、小馒头；午餐 清炒冬瓜肉丝、山药木耳、米饭(软糯)；晚餐 小米粥、茭白肉丝、清炒时蔬。第3天卡片：早餐 小米粥、豆沙包、清炒青菜；午餐 清炒藕片、冬瓜虾仁汤、黑米饭；晚餐 小米粥、清炒时蔬、肉丝炒豆芽。第4天卡片：早餐 黑米红豆粥、煮鸡蛋；午餐 鸡蛋羹、蔬菜虾仁面、娃娃菜；晚餐 肉丝冬瓜、豆腐汤、瘦肉青菜汤面。第5天卡片：早餐 燕麦粥、虾仁炒冬瓜、香蕉；午餐 红烧排骨、清炒生菜、糯米饭；晚餐 肉末烩细面、丝瓜鸡蛋、排骨莲藕汤。第6天卡片：早餐 红豆小米粥、全麦面包；午餐 牛肉丝软面条、清炒西蓝花、鸡蛋羹；晚餐 西芹豆干、鸡腿菇炒肉丝、小米南瓜粥。第7天卡片：早餐 小馄饨、黑米粥；午餐 番茄虾仁面、西芹百合；晚餐 山药瘦肉粥、西蓝花炒肉丝、炒青菜。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第一周产妇消耗大，身体比较虚弱，以清淡易消化食物为主，不需要大补」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。
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小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第五周·养气补身＋帮助瘦身（29-35天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：低脂高蛋白 / 粗粮控糖 / 黄金瘦身期。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7，对应第29-35天），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天（第29天）卡片：早餐 烧麦2个、小米粥；午餐 青椒土豆丝、木耳炒肉片、冬瓜排骨汤；晚餐 白灼芥蓝、冬瓜排骨汤、薏仁饭。第2天（第30天）卡片：早餐 奶香玉米汁、煎蛋三明治、猪肝枸杞汤；午餐 清炒丝瓜、烩面片、红枣百合粥、香蕉；晚餐 蓝莓山药泥、花生汤圆、松饼。第3天（第31天）卡片：早餐 水煮玉米、小馄饨；午餐 青椒炒牛柳、红枣枸杞乌鸡汤、米饭、青菜空心菜；晚餐 清炒土豆丝、红烧鸡翅、豆腐鲫鱼汤、黑米饭。第4天（第32天）卡片：早餐 菠菜瘦肉粥、全麦面包、香蕉奶昔；午餐 当归乌鸡汤、彩椒炒牛肉、米饭；晚餐 醋溜娃娃菜、蔬菜疙瘩汤、奶黄包。第5天（第33天）卡片：早餐 小米粥、鸡蛋、豆沙包；午餐 粳米饭、清炒藕片、西红柿金针菇汤、肉炒黄豆芽；晚餐 蔬菜牛肉汤面、红豆肉糜、杏鲍菇炒西兰花。第6天（第34天）卡片：早餐 黄芪炖鸡汤、西芹虾仁、杂粮饭；午餐 燕窝粥、清炒白菜、窝窝头；晚餐 番茄鸡蛋汤、炒茼蒿、紫菜包饭。第7天（第35天）卡片：早餐 南瓜粥、核桃仁炖蛋；午餐 米饭、西芹百合、西兰花菌菇牛肉、冬瓜炒虾仁；晚餐 红豆饭、杏鲍菇炒西兰花、鱼汤。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第五周是黄金减肥期，按照食谱吃，帮助体重快速恢复」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第五周·养气补身＋帮助瘦身（29-35天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：低脂高蛋白 / 粗粮控糖 / 黄金瘦身期。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7，对应第29-35天），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天（第29天）卡片：早餐 烧麦2个、小米粥；午餐 青椒土豆丝、木耳炒肉片、冬瓜排骨汤；晚餐 白灼芥蓝、冬瓜排骨汤、薏仁饭。第2天（第30天）卡片：早餐 奶香玉米汁、煎蛋三明治、猪肝枸杞汤；午餐 清炒丝瓜、烩面片、红枣百合粥、香蕉；晚餐 蓝莓山药泥、花生汤圆、松饼。第3天（第31天）卡片：早餐 水煮玉米、小馄饨；午餐 青椒炒牛柳、红枣枸杞乌鸡汤、米饭、青菜空心菜；晚餐 清炒土豆丝、红烧鸡翅、豆腐鲫鱼汤、黑米饭。第4天（第32天）卡片：早餐 菠菜瘦肉粥、全麦面包、香蕉奶昔；午餐 当归乌鸡汤、彩椒炒牛肉、米饭；晚餐 醋溜娃娃菜、蔬菜疙瘩汤、奶黄包。第5天（第33天）卡片：早餐 小米粥、鸡蛋、豆沙包；午餐 粳米饭、清炒藕片、西红柿金针菇汤、肉炒黄豆芽；晚餐 蔬菜牛肉汤面、红豆肉糜、杏鲍菇炒西兰花。第6天（第34天）卡片：早餐 黄芪炖鸡汤、西芹虾仁、杂粮饭；午餐 燕窝粥、清炒白菜、窝窝头；晚餐 番茄鸡蛋汤、炒茼蒿、紫菜包饭。第7天（第35天）卡片：早餐 南瓜粥、核桃仁炖蛋；午餐 米饭、西芹百合、西兰花菌菇牛肉、冬瓜炒虾仁；晚餐 红豆饭、杏鲍菇炒西兰花、鱼汤。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第五周是黄金减肥期，按照食谱吃，帮助体重快速恢复」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。
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小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第二周·调脾胃＋促进子宫修复（8-14天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：温和进补 / 高蛋白 / 循序渐进。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7，对应第8-14天），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天（第8天）卡片：早餐 花生红枣小米粥、豆沙包；午餐 粳米饭、菌菇豆腐煲、西红柿金针菇汤；晚餐 排骨藕汤、清炒时蔬、金针菇肉末。第2天（第9天）卡片：早餐 芝麻小米粥、蔬菜饼、鸡蛋羹；午餐 香菇炒肉、墨鱼汤、红豆饭；晚餐 红枣银耳羹、南瓜饼、火龙果。第3天（第10天）卡片：早餐 香菇蔬菜包、鸡蛋红豆汤；午餐 鲫鱼豆腐汤、土豆烧牛肉米饭；晚餐 番茄胡萝卜炒鸡丁、清炒藕片、米饭。第4天（第11天）卡片：早餐 桂圆莲子粥、虾仁炒冬瓜、红枣糕；午餐 清炒虾仁、竹笋莲子鸡、黑米饭；晚餐 红枣枸杞茶、蒸排骨、黑米糕。第5天（第12天）卡片：早餐 奶香麦片粥、豆沙包；午餐 香菇炒鸡、炒菠菜、紫薯饭；晚餐 小米粥、莴笋炒肉片、西红柿蛋汤。第6天（第13天）卡片：早餐 蜜汁小鸡腿、香菇肉包、橙子；午餐 平菇瘦肉面、清蒸黄花鱼；晚餐 木耳炒腐竹、薏米红豆粥、鸡蛋饼。第7天（第14天）卡片：早餐 黑米粥、奶香包；午餐 紫薯饭、红豆炒肉、炒木耳西兰花、花生猪蹄汤；晚餐 芝麻米饭、白玉菇肉丝炒青红椒、清炒时蔬。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第二周饮食主要补气血，多吃蛋白质丰富的食物」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第二周·调脾胃＋促进子宫修复（8-14天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：温和进补 / 高蛋白 / 循序渐进。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7，对应第8-14天），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天（第8天）卡片：早餐 花生红枣小米粥、豆沙包；午餐 粳米饭、菌菇豆腐煲、西红柿金针菇汤；晚餐 排骨藕汤、清炒时蔬、金针菇肉末。第2天（第9天）卡片：早餐 芝麻小米粥、蔬菜饼、鸡蛋羹；午餐 香菇炒肉、墨鱼汤、红豆饭；晚餐 红枣银耳羹、南瓜饼、火龙果。第3天（第10天）卡片：早餐 香菇蔬菜包、鸡蛋红豆汤；午餐 鲫鱼豆腐汤、土豆烧牛肉米饭；晚餐 番茄胡萝卜炒鸡丁、清炒藕片、米饭。第4天（第11天）卡片：早餐 桂圆莲子粥、虾仁炒冬瓜、红枣糕；午餐 清炒虾仁、竹笋莲子鸡、黑米饭；晚餐 红枣枸杞茶、蒸排骨、黑米糕。第5天（第12天）卡片：早餐 奶香麦片粥、豆沙包；午餐 香菇炒鸡、炒菠菜、紫薯饭；晚餐 小米粥、莴笋炒肉片、西红柿蛋汤。第6天（第13天）卡片：早餐 蜜汁小鸡腿、香菇肉包、橙子；午餐 平菇瘦肉面、清蒸黄花鱼；晚餐 木耳炒腐竹、薏米红豆粥、鸡蛋饼。第7天（第14天）卡片：早餐 黑米粥、奶香包；午餐 紫薯饭、红豆炒肉、炒木耳西兰花、花生猪蹄汤；晚餐 芝麻米饭、白玉菇肉丝炒青红椒、清炒时蔬。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第二周饮食主要补气血，多吃蛋白质丰富的食物」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。
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小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第三周·通乳催乳（15-21天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：多喝汤水 / 优质蛋白 / 每日2000ml水。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7，对应第15-21天），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天（第15天）卡片：早餐 八宝粥、鲜肉包、红糖馒头；午餐 玉米排骨汤、香菇炒青菜、打卤面；晚餐 紫菜小馄饨、板栗南瓜、乌鸡汤。第2天（第16天）卡片：早餐 水蒸蛋、花生粥、葱油饼；午餐 黄瓜肉片、紫菜虾仁汤、红豆饭；晚餐 土豆炖鸡块、鱼头豆腐汤、小米粥。第3天（第17天）卡片：早餐 瘦肉蔬菜粥、清炒藕片、炖蛋；午餐 黑米饭、清炒毛豆肉丝、麻油猪肝鲫鱼汤；晚餐 排骨汤面、清炒时蔬、虾仁蒸蛋。第4天（第18天）卡片：早餐 银耳红枣粥、清炒莴笋尖、煮鸡蛋；午餐 米饭、排骨汤、香菇青菜心、山药木耳；晚餐 杂粮饭、鸡腿菇茭白肉片、红烧鸡腿。第5天（第19天）卡片：早餐 小米发糕、热牛奶、鸡蛋羹；午餐 益母草瘦肉汤、芹菜炒鸭丝、米饭；晚餐 香菇面、红烧鸡翅、蛋花汤。第6天（第20天）卡片：早餐 红枣豆浆、豆腐包子；午餐 杂粮饭、花生猪脚汤；晚餐 莴笋木耳肉片、清炒生菜、小米红薯粥。第7天（第21天）卡片：早餐 小米燕麦粥、小笼包；午餐 青菜鲫鱼汤、香菇烧鸡、米饭；晚餐 红烧鸡中翅、番茄炒蛋、米饭。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第三周饮食以催乳为主，保证每天摄入2000ml以上的水（包含牛奶、汤水）」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第三周·通乳催乳（15-21天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：多喝汤水 / 优质蛋白 / 每日2000ml水。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7，对应第15-21天），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天（第15天）卡片：早餐 八宝粥、鲜肉包、红糖馒头；午餐 玉米排骨汤、香菇炒青菜、打卤面；晚餐 紫菜小馄饨、板栗南瓜、乌鸡汤。第2天（第16天）卡片：早餐 水蒸蛋、花生粥、葱油饼；午餐 黄瓜肉片、紫菜虾仁汤、红豆饭；晚餐 土豆炖鸡块、鱼头豆腐汤、小米粥。第3天（第17天）卡片：早餐 瘦肉蔬菜粥、清炒藕片、炖蛋；午餐 黑米饭、清炒毛豆肉丝、麻油猪肝鲫鱼汤；晚餐 排骨汤面、清炒时蔬、虾仁蒸蛋。第4天（第18天）卡片：早餐 银耳红枣粥、清炒莴笋尖、煮鸡蛋；午餐 米饭、排骨汤、香菇青菜心、山药木耳；晚餐 杂粮饭、鸡腿菇茭白肉片、红烧鸡腿。第5天（第19天）卡片：早餐 小米发糕、热牛奶、鸡蛋羹；午餐 益母草瘦肉汤、芹菜炒鸭丝、米饭；晚餐 香菇面、红烧鸡翅、蛋花汤。第6天（第20天）卡片：早餐 红枣豆浆、豆腐包子；午餐 杂粮饭、花生猪脚汤；晚餐 莴笋木耳肉片、清炒生菜、小米红薯粥。第7天（第21天）卡片：早餐 小米燕麦粥、小笼包；午餐 青菜鲫鱼汤、香菇烧鸡、米饭；晚餐 红烧鸡中翅、番茄炒蛋、米饭。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第三周饮食以催乳为主，保证每天摄入2000ml以上的水（包含牛奶、汤水）」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。
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小红书月子食谱信息图（广式第4周补气血），3:4竖版，超高清，排版宽松留白充足。背景：外围西瓜红#F4564E纯色边框底（等宽约40-50px），内部奶白#FAF8F2大圆角卡片（大圆角、无投影）。标题区：顶部居中一个白底珊瑚红细描边小胶囊标签（kicker）「广式月子食谱」；其下超粗黑体大标题「第4周 · 补气血」，"补气血"珊瑚红#F4564E；再下白底珊瑚红细描边圆角胶囊副标题「气血双补 · 暖身」。表头行：6个珊瑚红底白字圆角胶囊：早7:30、加10:00、午12:00、加15:00、晚18:00、夜21:30。主体：7行×6列白色圆角小卡菜单表，行首橙红渐变圆角徽章（第22天～第28天），每格1-2行深灰#4A4A4A菜名，行距宽松、格子留白充足。第22天：早 五红粥+水煮蛋；加 当归红枣茶；午 米饭+当归黄芪乌鸡汤+炒菠菜；加 番薯糖水；晚 米饭+洋葱炒猪肝+番茄蛋汤；夜 芝麻糊。第23天：早 猪肝瘦肉粥+蒸蛋；加 桂圆红枣茶(少量)；午 米饭+猪脚姜醋蛋+上汤菜心；加 陈皮红豆沙；晚 米饭+红枣枸杞蒸鸡+炒油麦菜；夜 热牛奶。第24天：早 小米粥+菜肉包+水煮蛋；加 五红汤；午 米饭+当归生姜瘦肉汤+清蒸鲈鱼；加 蒸山药；晚 米饭+木耳炒肉片+炒生菜；夜 牛奶燕麦。第25天：早 娘酒鸡+面条；加 红枣水；午 米饭+乌鸡红枣汤+炒芥兰；加 番薯糖水；晚 米饭+清蒸黄花鱼+上汤娃娃菜；夜 芝麻糊。第26天：早 红豆黑米粥+蒸蛋；加 五红汤；午 米饭+猪脚姜醋+炒菠菜；加 木瓜牛奶；晚 米饭+虫草花蒸鸡+炒芦笋；夜 小米粥。第27天：早 瘦肉青菜面+水煮蛋；加 当归红枣茶；午 米饭+黄芪枸杞乌鸡汤+清炒菜心；加 银耳莲子羹；晚 米饭+番茄炒蛋+山药炒肉片；夜 热牛奶。第28天：早 小米南瓜粥+馒头；加 桂圆红枣茶(少量)；午 米饭+娘酒鸡+上汤娃娃菜；加 番薯糖水；晚 米饭+清蒸鲈鱼+炒油麦菜；夜 芝麻糊。页脚：居中珊瑚红底白字胶囊「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。画风：写实美食小图点缀，低饱和暖调；母婴科普风，中文清晰无错字，对齐工整。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。小红书月子食谱信息图（广式第4周补气血），3:4竖版，超高清，排版宽松留白充足。背景：外围西瓜红#F4564E纯色边框底（等宽约40-50px），内部奶白#FAF8F2大圆角卡片（大圆角、无投影）。标题区：顶部居中一个白底珊瑚红细描边小胶囊标签（kicker）「广式月子食谱」；其下超粗黑体大标题「第4周 · 补气血」，"补气血"珊瑚红#F4564E；再下白底珊瑚红细描边圆角胶囊副标题「气血双补 · 暖身」。表头行：6个珊瑚红底白字圆角胶囊：早7:30、加10:00、午12:00、加15:00、晚18:00、夜21:30。主体：7行×6列白色圆角小卡菜单表，行首橙红渐变圆角徽章（第22天～第28天），每格1-2行深灰#4A4A4A菜名，行距宽松、格子留白充足。第22天：早 五红粥+水煮蛋；加 当归红枣茶；午 米饭+当归黄芪乌鸡汤+炒菠菜；加 番薯糖水；晚 米饭+洋葱炒猪肝+番茄蛋汤；夜 芝麻糊。第23天：早 猪肝瘦肉粥+蒸蛋；加 桂圆红枣茶(少量)；午 米饭+猪脚姜醋蛋+上汤菜心；加 陈皮红豆沙；晚 米饭+红枣枸杞蒸鸡+炒油麦菜；夜 热牛奶。第24天：早 小米粥+菜肉包+水煮蛋；加 五红汤；午 米饭+当归生姜瘦肉汤+清蒸鲈鱼；加 蒸山药；晚 米饭+木耳炒肉片+炒生菜；夜 牛奶燕麦。第25天：早 娘酒鸡+面条；加 红枣水；午 米饭+乌鸡红枣汤+炒芥兰；加 番薯糖水；晚 米饭+清蒸黄花鱼+上汤娃娃菜；夜 芝麻糊。第26天：早 红豆黑米粥+蒸蛋；加 五红汤；午 米饭+猪脚姜醋+炒菠菜；加 木瓜牛奶；晚 米饭+虫草花蒸鸡+炒芦笋；夜 小米粥。第27天：早 瘦肉青菜面+水煮蛋；加 当归红枣茶；午 米饭+黄芪枸杞乌鸡汤+清炒菜心；加 银耳莲子羹；晚 米饭+番茄炒蛋+山药炒肉片；夜 热牛奶。第28天：早 小米南瓜粥+馒头；加 桂圆红枣茶(少量)；午 米饭+娘酒鸡+上汤娃娃菜；加 番薯糖水；晚 米饭+清蒸鲈鱼+炒油麦菜；夜 芝麻糊。页脚：居中珊瑚红底白字胶囊「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。画风：写实美食小图点缀，低饱和暖调；母婴科普风，中文清晰无错字，对齐工整。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。
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小红书月子食谱信息图（广式第1周排恶露），3:4竖版，超高清，排版宽松留白充足。背景：外围西瓜红#F4564E纯色边框底（等宽约40-50px），内部奶白#FAF8F2大圆角卡片（大圆角、无投影）。标题区：顶部居中一个白底珊瑚红细描边小胶囊标签（kicker）「广式月子食谱」；其下超粗黑体大标题「第1周 · 排恶露」，"排恶露"珊瑚红#F4564E；再下白底珊瑚红细描边圆角胶囊副标题「清淡易消化 · 活血化瘀」。表头行：6个珊瑚红底白字圆角胶囊：早7:30、加10:00、午12:00、加15:00、晚18:00、夜21:30。主体：7行×6列白色圆角小卡菜单表，行首橙红渐变圆角徽章（第1天～第7天），每格1-2行深灰#4A4A4A菜名，行距宽松、格子留白充足。第1天：早 小米南瓜粥+水煮蛋；加 陈皮红豆沙；午 软米饭+蒸水蛋+上汤菜心；加 红枣水+苹果；晚 瘦肉青菜面+山药炒肉片；夜 热牛奶。第2天：早 猪肝瘦肉粥+蒸山药；加 芝麻糊；午 米饭+清蒸鲈鱼+炒生菜；加 番薯糖水；晚 米饭+虫草花蒸鸡+上汤娃娃菜；夜 小米粥。第3天：早 鸡蛋瘦肉米粉+蒸蛋；加 红枣枸杞水；午 米饭+番茄炒蛋+清炒油麦菜；加 木瓜银耳糖水；晚 蔬菜肉沫面+木耳炒肉丝；夜 牛奶燕麦。第4天：早 红豆小米粥+菜肉包；加 桂圆红枣茶(少量)；午 米饭+麻油猪肝+蒜蓉菜心；加 蒸南瓜；晚 米饭+香菇蒸鸡+西葫芦炒肉片；夜 藕粉羹。第5天：早 南瓜小米粥+水煮蛋；加 红糖姜茶；午 米饭+清蒸鲈鱼+炒菠菜；加 银耳莲子羹；晚 米饭+红枣蒸鸡+炒芥兰；夜 热牛奶。第6天：早 番茄鸡蛋面+蒸玉米；加 陈皮红豆沙；午 米饭+虫草花瘦肉汤+蒸水蛋+炒生菜；加 苹果+核桃；晚 米饭+芦笋炒虾仁+紫菜蛋花汤；夜 芝麻糊。第7天：早 瘦肉粥+馒头+水煮蛋；加 红枣枸杞茶；午 米饭+清蒸黄花鱼+上汤菜心；加 番薯糖水；晚 米饭+木耳山药炒肉片+番茄蛋汤；夜 牛奶麦片。页脚：居中珊瑚红底白字胶囊「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。画风：写实美食小图点缀，低饱和暖调；母婴科普风，中文清晰无错字，对齐工整。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。小红书月子食谱信息图（广式第1周排恶露），3:4竖版，超高清，排版宽松留白充足。背景：外围西瓜红#F4564E纯色边框底（等宽约40-50px），内部奶白#FAF8F2大圆角卡片（大圆角、无投影）。标题区：顶部居中一个白底珊瑚红细描边小胶囊标签（kicker）「广式月子食谱」；其下超粗黑体大标题「第1周 · 排恶露」，"排恶露"珊瑚红#F4564E；再下白底珊瑚红细描边圆角胶囊副标题「清淡易消化 · 活血化瘀」。表头行：6个珊瑚红底白字圆角胶囊：早7:30、加10:00、午12:00、加15:00、晚18:00、夜21:30。主体：7行×6列白色圆角小卡菜单表，行首橙红渐变圆角徽章（第1天～第7天），每格1-2行深灰#4A4A4A菜名，行距宽松、格子留白充足。第1天：早 小米南瓜粥+水煮蛋；加 陈皮红豆沙；午 软米饭+蒸水蛋+上汤菜心；加 红枣水+苹果；晚 瘦肉青菜面+山药炒肉片；夜 热牛奶。第2天：早 猪肝瘦肉粥+蒸山药；加 芝麻糊；午 米饭+清蒸鲈鱼+炒生菜；加 番薯糖水；晚 米饭+虫草花蒸鸡+上汤娃娃菜；夜 小米粥。第3天：早 鸡蛋瘦肉米粉+蒸蛋；加 红枣枸杞水；午 米饭+番茄炒蛋+清炒油麦菜；加 木瓜银耳糖水；晚 蔬菜肉沫面+木耳炒肉丝；夜 牛奶燕麦。第4天：早 红豆小米粥+菜肉包；加 桂圆红枣茶(少量)；午 米饭+麻油猪肝+蒜蓉菜心；加 蒸南瓜；晚 米饭+香菇蒸鸡+西葫芦炒肉片；夜 藕粉羹。第5天：早 南瓜小米粥+水煮蛋；加 红糖姜茶；午 米饭+清蒸鲈鱼+炒菠菜；加 银耳莲子羹；晚 米饭+红枣蒸鸡+炒芥兰；夜 热牛奶。第6天：早 番茄鸡蛋面+蒸玉米；加 陈皮红豆沙；午 米饭+虫草花瘦肉汤+蒸水蛋+炒生菜；加 苹果+核桃；晚 米饭+芦笋炒虾仁+紫菜蛋花汤；夜 芝麻糊。第7天：早 瘦肉粥+馒头+水煮蛋；加 红枣枸杞茶；午 米饭+清蒸黄花鱼+上汤菜心；加 番薯糖水；晚 米饭+木耳山药炒肉片+番茄蛋汤；夜 牛奶麦片。页脚：居中珊瑚红底白字胶囊「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。画风：写实美食小图点缀，低饱和暖调；母婴科普风，中文清晰无错字，对齐工整。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。
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青衫浊酒青衫浊酒
小红书月子食谱信息图（广式第2周催乳），3:4竖版，超高清，排版宽松留白充足。背景：外围西瓜红#F4564E纯色边框底（等宽约40-50px），内部奶白#FAF8F2大圆角卡片（大圆角、无投影）。标题区：顶部居中一个白底珊瑚红细描边小胶囊标签（kicker）「广式月子食谱」；其下超粗黑体大标题「第2周 · 催乳」，"催乳"珊瑚红#F4564E；再下白底珊瑚红细描边圆角胶囊副标题「通乳下奶 · 汤水跟上」。表头行：6个珊瑚红底白字圆角胶囊：早7:30、加10:00、午12:00、加15:00、晚18:00、夜21:30。主体：7行×6列白色圆角小卡菜单表，行首橙红渐变圆角徽章（第8天～第14天），每格1-2行深灰#4A4A4A菜名，行距宽松、格子留白充足。第8天：早 小米粥+水煮蛋+蒸山药；加 花生糊；午 米饭+通草猪蹄汤+清炒菜心；加 木瓜牛奶；晚 米饭+章鱼花生鸡脚汤+炒油麦菜；夜 芝麻糊。第9天：早 娘酒鸡面；加 红枣水；午 米饭+木瓜鲫鱼汤+蒸蛋+炒生菜；加 番薯糖水；晚 米饭+黄花菜蒸鸡+上汤娃娃菜；夜 热牛奶。第10天：早 猪肝瘦肉粥+菜包；加 花生汤；午 米饭+丝瓜蛋汤+清蒸鲈鱼；加 木瓜银耳羹；晚 米饭+通草鲫鱼汤+炒芥兰；夜 小米粥。第11天：早 鸡蛋面+蒸玉米；加 芝麻糊；午 米饭+章鱼莲藕猪骨汤+炒油菜；加 椰汁西米露；晚 米饭+清蒸黄花鱼+丝瓜炒蛋；夜 牛奶燕麦。第12天：早 娘酒煮蛋+小米粥；加 花生核桃糊；午 米饭+木瓜花生鸡脚汤+上汤菜心；加 番薯糖水；晚 米饭+香菇蒸鸡+清炒芦笋；夜 芝麻糊。第13天：早 瘦肉粥+蒸蛋+馒头；加 桂圆红枣茶(少量)；午 米饭+鲫鱼豆腐汤+炒油麦菜；加 木瓜牛奶；晚 米饭+虫草花蒸肉饼+蒜蓉生菜；夜 小米粥。第14天：早 青菜瘦肉米粉+水煮蛋；加 陈皮红豆沙；午 米饭+花生鸡脚汤+清蒸鲈鱼+炒菜心；加 蒸南瓜；晚 米饭+木耳炒肉片+丝瓜蛋汤；夜 热牛奶。页脚：居中珊瑚红底白字胶囊「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。画风：写实美食小图点缀，低饱和暖调；母婴科普风，中文清晰无错字，对齐工整。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。小红书月子食谱信息图（广式第2周催乳），3:4竖版，超高清，排版宽松留白充足。背景：外围西瓜红#F4564E纯色边框底（等宽约40-50px），内部奶白#FAF8F2大圆角卡片（大圆角、无投影）。标题区：顶部居中一个白底珊瑚红细描边小胶囊标签（kicker）「广式月子食谱」；其下超粗黑体大标题「第2周 · 催乳」，"催乳"珊瑚红#F4564E；再下白底珊瑚红细描边圆角胶囊副标题「通乳下奶 · 汤水跟上」。表头行：6个珊瑚红底白字圆角胶囊：早7:30、加10:00、午12:00、加15:00、晚18:00、夜21:30。主体：7行×6列白色圆角小卡菜单表，行首橙红渐变圆角徽章（第8天～第14天），每格1-2行深灰#4A4A4A菜名，行距宽松、格子留白充足。第8天：早 小米粥+水煮蛋+蒸山药；加 花生糊；午 米饭+通草猪蹄汤+清炒菜心；加 木瓜牛奶；晚 米饭+章鱼花生鸡脚汤+炒油麦菜；夜 芝麻糊。第9天：早 娘酒鸡面；加 红枣水；午 米饭+木瓜鲫鱼汤+蒸蛋+炒生菜；加 番薯糖水；晚 米饭+黄花菜蒸鸡+上汤娃娃菜；夜 热牛奶。第10天：早 猪肝瘦肉粥+菜包；加 花生汤；午 米饭+丝瓜蛋汤+清蒸鲈鱼；加 木瓜银耳羹；晚 米饭+通草鲫鱼汤+炒芥兰；夜 小米粥。第11天：早 鸡蛋面+蒸玉米；加 芝麻糊；午 米饭+章鱼莲藕猪骨汤+炒油菜；加 椰汁西米露；晚 米饭+清蒸黄花鱼+丝瓜炒蛋；夜 牛奶燕麦。第12天：早 娘酒煮蛋+小米粥；加 花生核桃糊；午 米饭+木瓜花生鸡脚汤+上汤菜心；加 番薯糖水；晚 米饭+香菇蒸鸡+清炒芦笋；夜 芝麻糊。第13天：早 瘦肉粥+蒸蛋+馒头；加 桂圆红枣茶(少量)；午 米饭+鲫鱼豆腐汤+炒油麦菜；加 木瓜牛奶；晚 米饭+虫草花蒸肉饼+蒜蓉生菜；夜 小米粥。第14天：早 青菜瘦肉米粉+水煮蛋；加 陈皮红豆沙；午 米饭+花生鸡脚汤+清蒸鲈鱼+炒菜心；加 蒸南瓜；晚 米饭+木耳炒肉片+丝瓜蛋汤；夜 热牛奶。页脚：居中珊瑚红底白字胶囊「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。画风：写实美食小图点缀，低饱和暖调；母婴科普风，中文清晰无错字，对齐工整。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。
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小红书月子食谱科普信息图封面，3:4竖版，超高清，排版宽松留白充足。背景：外围西瓜红#F4564E纯色边框底（等宽约40-50px），内部奶白#FAF8F2大圆角卡片（大圆角、无投影）承载内容。标题区：卡片顶部居中一个白底珊瑚红细描边小胶囊标签（kicker）「广式月子 · 粤菜口味」；其下超粗黑体大标题「35天广式月子食谱」，"广式"二字用珊瑚红#F4564E；再下白底珊瑚红细描边圆角胶囊副标题「猪脚姜 · 娘酒鸡 · 老火汤，一天六餐照着吃」。主体：中部一列5个白色圆角横条卡（间距宽松、不拥挤），每条左起珊瑚红底白字圆角胶囊周次标签，右侧深灰#4A4A4A一行重点文字，每条行尾点缀一个迷你写实粤式菜品小图。5条依次为：第1周：排恶露，清淡易消化｜菜品小图：小米粥。第2周：催乳，通乳下奶｜菜品小图：猪蹄汤。第3周：调脾胃，健脾开胃｜菜品小图：山药排骨汤。第4周：补气血，暖身双补｜菜品小图：乌鸡汤。第5周：补钙，强骨固齿｜菜品小图：黄豆排骨汤。底部：一条浅黄底白色圆角小提示卡「一天六餐：早7:30 · 加10:00 · 午12:00 · 加15:00 · 晚18:00 · 夜21:30」。页脚：居中珊瑚红底白字胶囊「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。画风：写实美食小图，低饱和暖调，奶白底平涂，留白多；母婴科普风，中文清晰无错字，对齐工整。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。小红书月子食谱科普信息图封面，3:4竖版，超高清，排版宽松留白充足。背景：外围西瓜红#F4564E纯色边框底（等宽约40-50px），内部奶白#FAF8F2大圆角卡片（大圆角、无投影）承载内容。标题区：卡片顶部居中一个白底珊瑚红细描边小胶囊标签（kicker）「广式月子 · 粤菜口味」；其下超粗黑体大标题「35天广式月子食谱」，"广式"二字用珊瑚红#F4564E；再下白底珊瑚红细描边圆角胶囊副标题「猪脚姜 · 娘酒鸡 · 老火汤，一天六餐照着吃」。主体：中部一列5个白色圆角横条卡（间距宽松、不拥挤），每条左起珊瑚红底白字圆角胶囊周次标签，右侧深灰#4A4A4A一行重点文字，每条行尾点缀一个迷你写实粤式菜品小图。5条依次为：第1周：排恶露，清淡易消化｜菜品小图：小米粥。第2周：催乳，通乳下奶｜菜品小图：猪蹄汤。第3周：调脾胃，健脾开胃｜菜品小图：山药排骨汤。第4周：补气血，暖身双补｜菜品小图：乌鸡汤。第5周：补钙，强骨固齿｜菜品小图：黄豆排骨汤。底部：一条浅黄底白色圆角小提示卡「一天六餐：早7:30 · 加10:00 · 午12:00 · 加15:00 · 晚18:00 · 夜21:30」。页脚：居中珊瑚红底白字胶囊「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。画风：写实美食小图，低饱和暖调，奶白底平涂，留白多；母婴科普风，中文清晰无错字，对齐工整。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。
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小红书月子食谱信息图（广式第5周补钙），3:4竖版，超高清，排版宽松留白充足。背景：外围西瓜红#F4564E纯色边框底（等宽约40-50px），内部奶白#FAF8F2大圆角卡片（大圆角、无投影）。标题区：顶部居中一个白底珊瑚红细描边小胶囊标签（kicker）「广式月子食谱」；其下超粗黑体大标题「第5周 · 补钙」，"补钙"珊瑚红#F4564E；再下白底珊瑚红细描边圆角胶囊副标题「强骨固齿 · 营养收尾」。表头行：6个珊瑚红底白字圆角胶囊：早7:30、加10:00、午12:00、加15:00、晚18:00、夜21:30。主体：7行×6列白色圆角小卡菜单表，行首橙红渐变圆角徽章（第29天～第35天），每格1-2行深灰#4A4A4A菜名，行距宽松、格子留白充足。第29天：早 牛奶燕麦+水煮蛋+芝麻包；加 芝麻糊；午 米饭+黄豆排骨汤+虾仁蒸蛋；加 陈皮红豆沙；晚 米饭+豆腐鱼头汤+炒芥兰；夜 热牛奶。第30天：早 黑豆粥+蒸蛋；加 酸奶+坚果；午 米饭+虾皮炒冬瓜+清蒸黄花鱼；加 番薯糖水；晚 米饭+紫菜虾皮汤+家常豆腐；夜 芝麻糊。第31天：早 牛奶麦片+菜肉包；加 核桃糊；午 米饭+黑豆核桃猪骨汤+炒菜心；加 蒸南瓜；晚 米饭+虾仁炒蛋+上汤娃娃菜；夜 热牛奶。第32天：早 小米粥+水煮蛋+蒸玉米；加 芝麻糊；午 米饭+豆腐鱼汤+清蒸鲈鱼；加 木瓜银耳羹；晚 米饭+黄豆焖鸡翅+炒油麦菜；夜 牛奶燕麦。第33天：早 紫菜虾皮粥+馒头；加 酸奶+坚果；午 米饭+黄豆猪骨汤+虾仁豆腐；加 番薯糖水；晚 米饭+清蒸黄花鱼+蒜蓉菜心；夜 芝麻糊。第34天：早 黑豆核桃粥+蒸蛋；加 热牛奶；午 米饭+虾皮蒸蛋+炒芥兰+紫菜汤；加 陈皮红豆沙；晚 米饭+豆腐炖鱼+炒生菜；夜 小米粥。第35天：早 牛奶燕麦+水煮蛋+芝麻包；加 芝麻糊；午 米饭+黄豆排骨汤+清蒸鲈鱼+炒菜心；加 番薯糖水；晚 米饭+虾仁蒸蛋+上汤娃娃菜；夜 热牛奶。页脚：居中珊瑚红底白字胶囊「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。画风：写实美食小图点缀，低饱和暖调；母婴科普风，中文清晰无错字，对齐工整。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。小红书月子食谱信息图（广式第5周补钙），3:4竖版，超高清，排版宽松留白充足。背景：外围西瓜红#F4564E纯色边框底（等宽约40-50px），内部奶白#FAF8F2大圆角卡片（大圆角、无投影）。标题区：顶部居中一个白底珊瑚红细描边小胶囊标签（kicker）「广式月子食谱」；其下超粗黑体大标题「第5周 · 补钙」，"补钙"珊瑚红#F4564E；再下白底珊瑚红细描边圆角胶囊副标题「强骨固齿 · 营养收尾」。表头行：6个珊瑚红底白字圆角胶囊：早7:30、加10:00、午12:00、加15:00、晚18:00、夜21:30。主体：7行×6列白色圆角小卡菜单表，行首橙红渐变圆角徽章（第29天～第35天），每格1-2行深灰#4A4A4A菜名，行距宽松、格子留白充足。第29天：早 牛奶燕麦+水煮蛋+芝麻包；加 芝麻糊；午 米饭+黄豆排骨汤+虾仁蒸蛋；加 陈皮红豆沙；晚 米饭+豆腐鱼头汤+炒芥兰；夜 热牛奶。第30天：早 黑豆粥+蒸蛋；加 酸奶+坚果；午 米饭+虾皮炒冬瓜+清蒸黄花鱼；加 番薯糖水；晚 米饭+紫菜虾皮汤+家常豆腐；夜 芝麻糊。第31天：早 牛奶麦片+菜肉包；加 核桃糊；午 米饭+黑豆核桃猪骨汤+炒菜心；加 蒸南瓜；晚 米饭+虾仁炒蛋+上汤娃娃菜；夜 热牛奶。第32天：早 小米粥+水煮蛋+蒸玉米；加 芝麻糊；午 米饭+豆腐鱼汤+清蒸鲈鱼；加 木瓜银耳羹；晚 米饭+黄豆焖鸡翅+炒油麦菜；夜 牛奶燕麦。第33天：早 紫菜虾皮粥+馒头；加 酸奶+坚果；午 米饭+黄豆猪骨汤+虾仁豆腐；加 番薯糖水；晚 米饭+清蒸黄花鱼+蒜蓉菜心；夜 芝麻糊。第34天：早 黑豆核桃粥+蒸蛋；加 热牛奶；午 米饭+虾皮蒸蛋+炒芥兰+紫菜汤；加 陈皮红豆沙；晚 米饭+豆腐炖鱼+炒生菜；夜 小米粥。第35天：早 牛奶燕麦+水煮蛋+芝麻包；加 芝麻糊；午 米饭+黄豆排骨汤+清蒸鲈鱼+炒菜心；加 番薯糖水；晚 米饭+虾仁蒸蛋+上汤娃娃菜；夜 热牛奶。页脚：居中珊瑚红底白字胶囊「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。画风：写实美食小图点缀，低饱和暖调；母婴科普风，中文清晰无错字，对齐工整。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。
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按照上一张月子餐安排表的风格，制作一张3:4比例的第二周月子餐安排表图片，使用表格形式规整排列所有文字，不更改原文字和标点，每个文字都清晰可见，保留所有原内容：第二周：修复期（第8-14天） 调理重点：收缩子宫、强腰膝、促进伤口愈合，排净恶露后开始温和补气血。 搭配月子水：炒黑豆水（补肾利水）或 杜仲水（强腰膝）。可上午黑豆水，下午杜仲水。 每日餐单 第8天 早餐：红豆小米粥 + 蒸蛋羹 午餐：杜仲腰花（处理干净）+ 清炒红苋菜 + 软米饭 晚餐：清炖乌鸡汤（去皮）+ 白灼芥蓝 + 紫米饭 加餐：核桃糊 第9天 早餐：黑芝麻燕麦粥 + 水煮蛋 午餐：蒸排骨（少酱）+ 炒嫩南瓜丝 + 软米饭 晚餐：丝瓜鲫鱼汤 + 清炒小白菜 + 软米饭 加餐：温牛奶 + 全麦面包 第10天 早餐：山药红枣粥 + 蒸蛋羹 午餐：彩椒炒牛柳（嫩）+ 清炒荷兰豆 + 软米饭 晚餐：番茄鱼片汤 + 白灼生菜 + 杂粮饭 加餐：酒酿小圆子（无糖） 第11天 早餐：南瓜小米粥 + 水煮蛋 午餐：洋葱炒瘦肉 + 香菇炒油菜 + 软米饭 晚餐：清炖猪蹄黄豆汤（喝汤、去皮、吃极少量黄豆）+ 清炒茼蒿 + 软米饭 加餐：蒸山药 第12天 早餐：紫薯银耳羹 + 蒸蛋羹 午餐：清蒸鲈鱼 + 清炒胡萝卜木耳 + 糙米饭 晚餐：麻油鸡（去皮、少油）+ 白灼娃娃菜 + 软米饭 加餐：红豆汤（喝汤不吃豆） 第13天 早餐：鸡茸蘑菇粥 + 水煮蛋 午餐：红烧牛腩（软烂）+ 清炒菜心 + 软米饭 晚餐：排骨莲藕汤（粉藕）+ 白灼西兰花 + 黑米饭 加餐：藕粉羹 第14天 早餐：莲子芡实粥 + 蒸蛋羹 午餐：清蒸多宝鱼（或鳕鱼）+ 蒜蓉蒸茄子 + 软米饭 晚餐：菠菜猪肝汤（少量猪肝）+ 番茄炒蛋 + 软米饭 加餐：黑豆水 + 苏打饼干。将调理重点、月子水等注意事项放在图片下方，在图片右侧添加清淡简约的食物养生类插画，整体风格干净简约清晰，保证文字不拥挤，所有文字完整显示。按照上一张月子餐安排表的风格，制作一张3:4比例的第二周月子餐安排表图片，使用表格形式规整排列所有文字，不更改原文字和标点，每个文字都清晰可见，保留所有原内容：第二周：修复期（第8-14天） 调理重点：收缩子宫、强腰膝、促进伤口愈合，排净恶露后开始温和补气血。 搭配月子水：炒黑豆水（补肾利水）或 杜仲水（强腰膝）。可上午黑豆水，下午杜仲水。 每日餐单 第8天 早餐：红豆小米粥 + 蒸蛋羹 午餐：杜仲腰花（处理干净）+ 清炒红苋菜 + 软米饭 晚餐：清炖乌鸡汤（去皮）+ 白灼芥蓝 + 紫米饭 加餐：核桃糊 第9天 早餐：黑芝麻燕麦粥 + 水煮蛋 午餐：蒸排骨（少酱）+ 炒嫩南瓜丝 + 软米饭 晚餐：丝瓜鲫鱼汤 + 清炒小白菜 + 软米饭 加餐：温牛奶 + 全麦面包 第10天 早餐：山药红枣粥 + 蒸蛋羹 午餐：彩椒炒牛柳（嫩）+ 清炒荷兰豆 + 软米饭 晚餐：番茄鱼片汤 + 白灼生菜 + 杂粮饭 加餐：酒酿小圆子（无糖） 第11天 早餐：南瓜小米粥 + 水煮蛋 午餐：洋葱炒瘦肉 + 香菇炒油菜 + 软米饭 晚餐：清炖猪蹄黄豆汤（喝汤、去皮、吃极少量黄豆）+ 清炒茼蒿 + 软米饭 加餐：蒸山药 第12天 早餐：紫薯银耳羹 + 蒸蛋羹 午餐：清蒸鲈鱼 + 清炒胡萝卜木耳 + 糙米饭 晚餐：麻油鸡（去皮、少油）+ 白灼娃娃菜 + 软米饭 加餐：红豆汤（喝汤不吃豆） 第13天 早餐：鸡茸蘑菇粥 + 水煮蛋 午餐：红烧牛腩（软烂）+ 清炒菜心 + 软米饭 晚餐：排骨莲藕汤（粉藕）+ 白灼西兰花 + 黑米饭 加餐：藕粉羹 第14天 早餐：莲子芡实粥 + 蒸蛋羹 午餐：清蒸多宝鱼（或鳕鱼）+ 蒜蓉蒸茄子 + 软米饭 晚餐：菠菜猪肝汤（少量猪肝）+ 番茄炒蛋 + 软米饭 加餐：黑豆水 + 苏打饼干。将调理重点、月子水等注意事项放在图片下方，在图片右侧添加清淡简约的食物养生类插画，整体风格干净简约清晰，保证文字不拥挤，所有文字完整显示。
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基于参考图的版式骨架和清新健康手绘风格，将第1周营养食谱替换为第4周营养食谱，保留原图的绿色系配色、顶部标题区结构、人物插画位置、早餐区、加餐区、午餐表格区、晚餐表格区的整体布局，只替换所有文字内容和对应菜品示例图。 具体替换内容如下： 【顶部主标题】替换为："第4周 | 营养食谱" 【顶部副标题】保留："均衡营养 科学搭配一周饮食" 右上角保留健康男性人物插画，穿绿色短袖、搭白毛巾、握拳展示的姿势不变。 【早餐任选区】替换为3条： "① 燕麦牛奶、鸡蛋、蓝莓" "② 小米粥、蒸蛋、蒸山药" "③ 杂粮包子、豆浆、香蕉" 左侧配对应早餐食物插画。 【上午加餐区】替换为："上午加餐：坚果、橙子"，配坚果和橙子插画。 【午餐区】表头为"午餐"和"菜品示例"两列，共9行（Day22至Day30），每行文字内容如下： "Day22：杂粮饭、白灼虾、西兰花、冬瓜豆腐汤" "Day23：糙米饭、瘦牛肉炒菌菇、油麦菜、番茄汤" "Day24：杂粮饭、牡蛎炒蛋、秋葵凉拌、莴笋木耳" "Day25：米饭、去皮鸡腿、炒苋菜、紫菜豆腐汤" "Day26：荞麦饭、瘦猪肉山药、娃娃菜、菌菇汤" "Day27：杂粮饭、香煎龙利鱼、茼蒿、海带丝" "Day28：杂粮饭、牛腩萝卜、芥兰、丝瓜蛋汤" "Day29：杂粮饭、扇贝豆腐、荷兰豆胡萝卜、白菜汤" "Day30：杂粮饭、白灼虾、蒜蓉菠菜、冬瓜虾皮汤" 每行右侧的菜品示例列配4个对应菜品的圆形小插画（主食+主菜+蔬菜+汤）。 【下午加餐区】替换为："下午加餐：梨、无糖酸奶"，配梨和酸奶插画。 【晚餐区】表头为"晚餐"和"菜品示例"两列，共9行（Day22至Day30），每行文字内容如下： "Day22：红薯、虾仁西芹、生菜" "Day23：玉米、牛肉豆腐汤、凉拌西兰花" "Day24：山药、鸡蛋西葫芦、小白菜" "Day25：南瓜、鱼肉片、秋葵" "Day26：杂粮馒头、瘦牛肉彩椒、裙带菜汤" "Day27：红薯、菌菇炖豆腐、豆苗" "Day28：玉米、蛤蜊豆腐、空心菜" "Day29：山药、去皮鸡肉、凉拌黄瓜" "Day30：南瓜、虾仁贝类煲、白灼菜心" 每行右侧的菜品示例列配3个对应菜品的圆形小插画。 【底部提醒区】替换为："✨爸爸额外提醒：严格戒酒，少烧烤油炸，少久坐；可适当补充锌硒；不泡高温桑拿。" 整体风格：清新健康手绘插画风格，绿色为主色调，米白色背景，点缀绿叶装饰，排版整齐清晰，所有文字清晰可读，画面精美完整。 画面中所有数字（Day22、Day23、Day24、Day25、Day26、Day27、Day28、Day29、Day30、第4周）必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。 画面中所有信息区域和表格单元格必须填充完整内容，不得出现空白框或空单元格。 画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。基于参考图的版式骨架和清新健康手绘风格，将第1周营养食谱替换为第4周营养食谱，保留原图的绿色系配色、顶部标题区结构、人物插画位置、早餐区、加餐区、午餐表格区、晚餐表格区的整体布局，只替换所有文字内容和对应菜品示例图。 具体替换内容如下： 【顶部主标题】替换为："第4周 | 营养食谱" 【顶部副标题】保留："均衡营养 科学搭配一周饮食" 右上角保留健康男性人物插画，穿绿色短袖、搭白毛巾、握拳展示的姿势不变。 【早餐任选区】替换为3条： "① 燕麦牛奶、鸡蛋、蓝莓" "② 小米粥、蒸蛋、蒸山药" "③ 杂粮包子、豆浆、香蕉" 左侧配对应早餐食物插画。 【上午加餐区】替换为："上午加餐：坚果、橙子"，配坚果和橙子插画。 【午餐区】表头为"午餐"和"菜品示例"两列，共9行（Day22至Day30），每行文字内容如下： "Day22：杂粮饭、白灼虾、西兰花、冬瓜豆腐汤" "Day23：糙米饭、瘦牛肉炒菌菇、油麦菜、番茄汤" "Day24：杂粮饭、牡蛎炒蛋、秋葵凉拌、莴笋木耳" "Day25：米饭、去皮鸡腿、炒苋菜、紫菜豆腐汤" "Day26：荞麦饭、瘦猪肉山药、娃娃菜、菌菇汤" "Day27：杂粮饭、香煎龙利鱼、茼蒿、海带丝" "Day28：杂粮饭、牛腩萝卜、芥兰、丝瓜蛋汤" "Day29：杂粮饭、扇贝豆腐、荷兰豆胡萝卜、白菜汤" "Day30：杂粮饭、白灼虾、蒜蓉菠菜、冬瓜虾皮汤" 每行右侧的菜品示例列配4个对应菜品的圆形小插画（主食+主菜+蔬菜+汤）。 【下午加餐区】替换为："下午加餐：梨、无糖酸奶"，配梨和酸奶插画。 【晚餐区】表头为"晚餐"和"菜品示例"两列，共9行（Day22至Day30），每行文字内容如下： "Day22：红薯、虾仁西芹、生菜" "Day23：玉米、牛肉豆腐汤、凉拌西兰花" "Day24：山药、鸡蛋西葫芦、小白菜" "Day25：南瓜、鱼肉片、秋葵" "Day26：杂粮馒头、瘦牛肉彩椒、裙带菜汤" "Day27：红薯、菌菇炖豆腐、豆苗" "Day28：玉米、蛤蜊豆腐、空心菜" "Day29：山药、去皮鸡肉、凉拌黄瓜" "Day30：南瓜、虾仁贝类煲、白灼菜心" 每行右侧的菜品示例列配3个对应菜品的圆形小插画。 【底部提醒区】替换为："✨爸爸额外提醒：严格戒酒，少烧烤油炸，少久坐；可适当补充锌硒；不泡高温桑拿。" 整体风格：清新健康手绘插画风格，绿色为主色调，米白色背景，点缀绿叶装饰，排版整齐清晰，所有文字清晰可读，画面精美完整。 画面中所有数字（Day22、Day23、Day24、Day25、Day26、Day27、Day28、Day29、Day30、第4周）必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。 画面中所有信息区域和表格单元格必须填充完整内容，不得出现空白框或空单元格。 画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。
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参考图版式复刻，将右上角的孕妇插画替换为健康阳光的男生插画形象（短发、运动休闲风格、充满活力），整体保留参考图的清新手绘插画风、暖米+绿色系配色、圆角卡片式排版结构。 画面结构从上到下： 1. 顶部主标题区：大字标题"第1周 | 营养食谱"，副标题"均衡营养 科学搭配一周饮食"，右上角配男生健康形象插画 2. 早餐任选区：绿色圆角标签"早餐任选"，3条编号选项 3. 上午加餐区：带苹果图标的横条"上午加餐：原味坚果（核桃、南瓜子）、苹果" 4. 午餐表格区：绿色表头，Day1-Day7共7行，每行左侧Day编号+文字菜品+右侧食物小图 5. 下午加餐区：带水果图标的横条"下午加餐：橙子、无糖酸奶" 6. 晚餐表格区：绿色表头，Day1-Day7共7行，每行左侧Day编号+文字菜品+右侧食物小图 早餐文字内容： "1. 全麦面包、水煮蛋2个、纯牛奶、香蕉" "2. 杂粮粥、蒸蛋羹、一把南瓜子" "3. 豆浆、鸡蛋、玉米" 午餐文字内容： "Day1：杂粮饭、牡蛎煎蛋、清炒西兰花、菌菇汤" "Day2：糙米饭、瘦牛肉炒洋葱、蒜蓉油麦菜、番茄豆腐汤" "Day3：杂粮饭、白灼虾、木耳莴笋、紫菜蛋花汤" "Day4：米饭、红烧鲈鱼、凉拌海带丝、炒娃娃菜" "Day5：杂粮饭、瘦羊肉炒胡萝卜、白灼菜心、冬瓜汤" "Day6：荞麦饭、香煎鸡胸肉、炒茼蒿、菌菇肉汤" "Day7：杂粮饭、扇贝豆腐汤、清炒芥兰" 晚餐文字内容： "Day1：红薯、虾仁炒西芹、小白菜" "Day2：玉米、瘦牛肉炖菌菇、凉拌秋葵" "Day3：山药、蛤蜊蛋汤、炒生菜" "Day4：杂粮馒头、清蒸鱼块、炒空心菜" "Day5：南瓜、鸡蛋炒木耳、丝瓜汤" "Day6：红薯、爆炒瘦牛柳、凉拌西兰花" "Day7：玉米、豆腐炖贝类、油麦菜" 画面中所有食物配手绘风格小插图，整体色调温暖清新，绿色为主色调，米色背景，装饰有绿叶、小番茄等食物元素点缀。排版精美，信息层级分明，文字清晰可读。 画面中必须完整呈现以上所有文字信息，所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域、表格、列表必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、空列表项、空单元格。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。参考图版式复刻，将右上角的孕妇插画替换为健康阳光的男生插画形象（短发、运动休闲风格、充满活力），整体保留参考图的清新手绘插画风、暖米+绿色系配色、圆角卡片式排版结构。 画面结构从上到下： 1. 顶部主标题区：大字标题"第1周 | 营养食谱"，副标题"均衡营养 科学搭配一周饮食"，右上角配男生健康形象插画 2. 早餐任选区：绿色圆角标签"早餐任选"，3条编号选项 3. 上午加餐区：带苹果图标的横条"上午加餐：原味坚果（核桃、南瓜子）、苹果" 4. 午餐表格区：绿色表头，Day1-Day7共7行，每行左侧Day编号+文字菜品+右侧食物小图 5. 下午加餐区：带水果图标的横条"下午加餐：橙子、无糖酸奶" 6. 晚餐表格区：绿色表头，Day1-Day7共7行，每行左侧Day编号+文字菜品+右侧食物小图 早餐文字内容： "1. 全麦面包、水煮蛋2个、纯牛奶、香蕉" "2. 杂粮粥、蒸蛋羹、一把南瓜子" "3. 豆浆、鸡蛋、玉米" 午餐文字内容： "Day1：杂粮饭、牡蛎煎蛋、清炒西兰花、菌菇汤" "Day2：糙米饭、瘦牛肉炒洋葱、蒜蓉油麦菜、番茄豆腐汤" "Day3：杂粮饭、白灼虾、木耳莴笋、紫菜蛋花汤" "Day4：米饭、红烧鲈鱼、凉拌海带丝、炒娃娃菜" "Day5：杂粮饭、瘦羊肉炒胡萝卜、白灼菜心、冬瓜汤" "Day6：荞麦饭、香煎鸡胸肉、炒茼蒿、菌菇肉汤" "Day7：杂粮饭、扇贝豆腐汤、清炒芥兰" 晚餐文字内容： "Day1：红薯、虾仁炒西芹、小白菜" "Day2：玉米、瘦牛肉炖菌菇、凉拌秋葵" "Day3：山药、蛤蜊蛋汤、炒生菜" "Day4：杂粮馒头、清蒸鱼块、炒空心菜" "Day5：南瓜、鸡蛋炒木耳、丝瓜汤" "Day6：红薯、爆炒瘦牛柳、凉拌西兰花" "Day7：玉米、豆腐炖贝类、油麦菜" 画面中所有食物配手绘风格小插图，整体色调温暖清新，绿色为主色调，米色背景，装饰有绿叶、小番茄等食物元素点缀。排版精美，信息层级分明，文字清晰可读。 画面中必须完整呈现以上所有文字信息，所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域、表格、列表必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、空列表项、空单元格。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。
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小红书笔记内页图，食谱表格排版，ins清新暖米色风格，版式精美，信息层级清晰，适合手机竖屏阅读。标题：「第1-4天 三餐食谱（自己做饭版）」，深棕色粗体大字位于顶部。下方是一个5列的清晰表格，表头为：日期、🥣早餐（7:00-8:00）、🥗午餐（12:00-13:00）、🍽️晚餐（17:30-18:30）、💡加餐。表格内容如下：第1天：早餐=燕麦粥（30g）+水煮蛋1个+凉拌黄瓜；午餐=杂粮饭（半碗）+清蒸鲈鱼（100g）+蒜蓉西兰花；晚餐=番茄豆腐汤+凉拌木耳+蒸玉米半根；加餐=无糖酸奶1杯。第2天：早餐=全麦面包1片+牛油果半个+白煮蛋1个；午餐=荞麦面（1碗）+鸡胸肉丝+黄瓜丝+芝麻酱少许；晚餐=菌菇蔬菜汤+蒸蛋羹1份；加餐=苹果半个。第3天：早餐=蒸红薯（中等1个）+无糖豆浆1杯+小番茄5颗；午餐=糙米饭（半碗）+西兰花炒虾仁+紫菜蛋花汤；晚餐=清炒时蔬（任意绿叶菜）+卤豆干3块；加餐=原味坚果1小把。第4天：早餐=玉米1根+水煮蛋1个+黄瓜半根；午餐=杂粮饭（半碗）+番茄炒蛋+清炒空心菜；晚餐=海带豆腐汤+蒸鱼片（100g）；加餐=圣女果8颗。背景：暖米色浅底。表格样式：浅米色单元格，深棕色文字，表头用浅棕色色块底白字，行与行之间有细分割线，整体清爽干净。装饰：左上角1个小太阳☀️小贴纸，右下角1个沙拉🥗小图标。整体氛围：温暖治愈、健康清爽、易读。画质：高清细腻，文字清晰可读，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。小红书笔记内页图，食谱表格排版，ins清新暖米色风格，版式精美，信息层级清晰，适合手机竖屏阅读。标题：「第1-4天 三餐食谱（自己做饭版）」，深棕色粗体大字位于顶部。下方是一个5列的清晰表格，表头为：日期、🥣早餐（7:00-8:00）、🥗午餐（12:00-13:00）、🍽️晚餐（17:30-18:30）、💡加餐。表格内容如下：第1天：早餐=燕麦粥（30g）+水煮蛋1个+凉拌黄瓜；午餐=杂粮饭（半碗）+清蒸鲈鱼（100g）+蒜蓉西兰花；晚餐=番茄豆腐汤+凉拌木耳+蒸玉米半根；加餐=无糖酸奶1杯。第2天：早餐=全麦面包1片+牛油果半个+白煮蛋1个；午餐=荞麦面（1碗）+鸡胸肉丝+黄瓜丝+芝麻酱少许；晚餐=菌菇蔬菜汤+蒸蛋羹1份；加餐=苹果半个。第3天：早餐=蒸红薯（中等1个）+无糖豆浆1杯+小番茄5颗；午餐=糙米饭（半碗）+西兰花炒虾仁+紫菜蛋花汤；晚餐=清炒时蔬（任意绿叶菜）+卤豆干3块；加餐=原味坚果1小把。第4天：早餐=玉米1根+水煮蛋1个+黄瓜半根；午餐=杂粮饭（半碗）+番茄炒蛋+清炒空心菜；晚餐=海带豆腐汤+蒸鱼片（100g）；加餐=圣女果8颗。背景：暖米色浅底。表格样式：浅米色单元格，深棕色文字，表头用浅棕色色块底白字，行与行之间有细分割线，整体清爽干净。装饰：左上角1个小太阳☀️小贴纸，右下角1个沙拉🥗小图标。整体氛围：温暖治愈、健康清爽、易读。画质：高清细腻，文字清晰可读，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。
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小红书减脂科普内页，竖版3:4，复古牛皮纸风格，版式精美，小红书笔记内页质感。背景：牛皮纸纹理背景，偏黄棕色 #D4B896，表面有不规则手写文字暗纹和纸张纤维纹理，质感类似复古羊皮纸，纹理细腻均匀无渐变。顶部居中用白色字+3px黑色外描边的仓耳丰黑超粗黑体显示「7天掉秤食谱 第4到5天」，字号占画面宽度80%。标题下方一个白色#FFFFFF圆角胶囊内思源粗宋粗体「换着吃 不重样 好坚持」。中部2天食谱纵向均排，每天一个白色#FFFFFF圆角矩形卡片（带2px浅褐描边），卡片之间留宽松间距。每张卡片内分三行：第一行朱红#E05A47粗体「Day4」，后接早中晚三餐横向排列，每餐配写实摄影风格食材小图（抠净白底带轻投影）+食材名称：早餐「燕麦粥1碗+水煮蛋+苹果半个」配燕麦鸡蛋苹果图，午餐「荞麦面1碗+鸡胸肉丝+黄瓜丝胡萝卜丝」配荞麦面鸡胸肉蔬菜图，晚餐「清蒸鳕鱼+白灼生菜+红薯半个」配鳕鱼生菜红薯图；第二行朱红粗体「Day5」，早餐「全麦馒头1个+无糖豆浆+水煮蛋」配图，午餐「糙米饭半碗+番茄炒蛋少油+清炒娃娃菜」配图，晚餐「鸡胸肉丸子汤+凉拌木耳」配图。所有食材图等大等距排列。画面底部放一个Q版卡通女生头像，齐肩发粉色上衣圆脸，竖大拇指表情。四周留8%边距。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码，排版对齐工整，字体清晰。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切。小红书减脂科普内页，竖版3:4，复古牛皮纸风格，版式精美，小红书笔记内页质感。背景：牛皮纸纹理背景，偏黄棕色 #D4B896，表面有不规则手写文字暗纹和纸张纤维纹理，质感类似复古羊皮纸，纹理细腻均匀无渐变。顶部居中用白色字+3px黑色外描边的仓耳丰黑超粗黑体显示「7天掉秤食谱 第4到5天」，字号占画面宽度80%。标题下方一个白色#FFFFFF圆角胶囊内思源粗宋粗体「换着吃 不重样 好坚持」。中部2天食谱纵向均排，每天一个白色#FFFFFF圆角矩形卡片（带2px浅褐描边），卡片之间留宽松间距。每张卡片内分三行：第一行朱红#E05A47粗体「Day4」，后接早中晚三餐横向排列，每餐配写实摄影风格食材小图（抠净白底带轻投影）+食材名称：早餐「燕麦粥1碗+水煮蛋+苹果半个」配燕麦鸡蛋苹果图，午餐「荞麦面1碗+鸡胸肉丝+黄瓜丝胡萝卜丝」配荞麦面鸡胸肉蔬菜图，晚餐「清蒸鳕鱼+白灼生菜+红薯半个」配鳕鱼生菜红薯图；第二行朱红粗体「Day5」，早餐「全麦馒头1个+无糖豆浆+水煮蛋」配图，午餐「糙米饭半碗+番茄炒蛋少油+清炒娃娃菜」配图，晚餐「鸡胸肉丸子汤+凉拌木耳」配图。所有食材图等大等距排列。画面底部放一个Q版卡通女生头像，齐肩发粉色上衣圆脸，竖大拇指表情。四周留8%边距。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码，排版对齐工整，字体清晰。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切。
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