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竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8

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2026.09.29
竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 03｜第五周」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「不是方法错了，是你在第 5 周下了结论」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「目标定 30 斤，身体听到的是：饥荒没完没了」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 吃得太少，身体开启最强节能自保 - 先停月经，再把热量往肚子上存 - 你越急，它越把体重往回拽 - 减了又弹、弹了再减，两三年比起点还重 6. 中下部主体：木桌上一张写有大字「30 斤」的纸被揉成纸团，旁边另一张平整的纸上手写「5%」，一支笔搁在两张纸之间，暖光斜射、浅景深、纸张纹理真实 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「目标定错，越努力越白费。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 右下角浅灰小字页码「03 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 03｜第五周」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「不是方法错了，是你在第 5 周下了结论」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「目标定 30 斤，身体听到的是：饥荒没完没了」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 吃得太少，身体开启最强节能自保 - 先停月经，再把热量往肚子上存 - 你越急，它越把体重往回拽 - 减了又弹、弹了再减，两三年比起点还重 6. 中下部主体：木桌上一张写有大字「30 斤」的纸被揉成纸团，旁边另一张平整的纸上手写「5%」，一支笔搁在两张纸之间，暖光斜射、浅景深、纸张纹理真实 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「目标定错，越努力越白费。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 右下角浅灰小字页码「03 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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杰西 Jessie杰西 Jessie
竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实食物棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 07｜低碳」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「主食收着吃，不是不吃」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「早上 30 克燕麦，中午一拳，晚上减半」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 晚上可换薯类杂豆，不是断主食 - 白米换粗粮：黑米、荞麦、燕麦米 - 粗粮也照样算额度，不多吃 - 主食尽量放在白天，晚饭那顿最轻 6. 中下部主体：清晨窗边木桌，一只白瓷碗盛着一份燕麦粥，旁边一只白盘放两颗水煮蛋和一杯无糖豆浆，桌面上散落几粒生燕麦，晨光、浅景深、真实食物棚拍 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「粗粮也是主食，照样算额度。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 右下角浅灰小字页码「07 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实食物棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 07｜低碳」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「主食收着吃，不是不吃」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「早上 30 克燕麦，中午一拳，晚上减半」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 晚上可换薯类杂豆，不是断主食 - 白米换粗粮：黑米、荞麦、燕麦米 - 粗粮也照样算额度，不多吃 - 主食尽量放在白天，晚饭那顿最轻 6. 中下部主体：清晨窗边木桌，一只白瓷碗盛着一份燕麦粥，旁边一只白盘放两颗水煮蛋和一杯无糖豆浆，桌面上散落几粒生燕麦，晨光、浅景深、真实食物棚拍 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「粗粮也是主食，照样算额度。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 右下角浅灰小字页码「07 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 02｜慢半拍」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「月经的恢复，比体重慢半拍」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「瘦了 8 斤，月经没动静，不等于白减」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 秤往下掉了七八斤，激素才刚开始调整 - 月经、排卵的好转，大多滞后几个月 - 研究里常说的周期：三个月到半年 - 我当时复查过空腹胰岛素和性激素六项，身体早就在修 6. 中下部主体：木桌上一本立式台历，当前月份页上有一个日期被紫红色圆珠笔圈住，旁边一支同色笔搁着，暖光、浅景深、真实质感 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「很多人不是方法错了，是等不到它发生。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 金句下方一行浅灰小字「个人经历与群体数据，个体差异大，月经的事听医生的。」 9. 右下角浅灰小字页码「02 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 02｜慢半拍」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「月经的恢复，比体重慢半拍」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「瘦了 8 斤，月经没动静，不等于白减」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 秤往下掉了七八斤，激素才刚开始调整 - 月经、排卵的好转，大多滞后几个月 - 研究里常说的周期：三个月到半年 - 我当时复查过空腹胰岛素和性激素六项，身体早就在修 6. 中下部主体：木桌上一本立式台历，当前月份页上有一个日期被紫红色圆珠笔圈住，旁边一支同色笔搁着，暖光、浅景深、真实质感 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「很多人不是方法错了，是等不到它发生。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 金句下方一行浅灰小字「个人经历与群体数据，个体差异大，月经的事听医生的。」 9. 右下角浅灰小字页码「02 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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小红书笔记内页图，食谱表格排版，ins清新暖米色风格，版式精美，信息层级清晰，适合手机竖屏阅读。标题：「第1-4天 三餐食谱（自己做饭版）」，深棕色粗体大字位于顶部。下方是一个5列的清晰表格，表头为：日期、🥣早餐（7:00-8:00）、🥗午餐（12:00-13:00）、🍽️晚餐（17:30-18:30）、💡加餐。表格内容如下：第1天：早餐=燕麦粥（30g）+水煮蛋1个+凉拌黄瓜；午餐=杂粮饭（半碗）+清蒸鲈鱼（100g）+蒜蓉西兰花；晚餐=番茄豆腐汤+凉拌木耳+蒸玉米半根；加餐=无糖酸奶1杯。第2天：早餐=全麦面包1片+牛油果半个+白煮蛋1个；午餐=荞麦面（1碗）+鸡胸肉丝+黄瓜丝+芝麻酱少许；晚餐=菌菇蔬菜汤+蒸蛋羹1份；加餐=苹果半个。第3天：早餐=蒸红薯（中等1个）+无糖豆浆1杯+小番茄5颗；午餐=糙米饭（半碗）+西兰花炒虾仁+紫菜蛋花汤；晚餐=清炒时蔬（任意绿叶菜）+卤豆干3块；加餐=原味坚果1小把。第4天：早餐=玉米1根+水煮蛋1个+黄瓜半根；午餐=杂粮饭（半碗）+番茄炒蛋+清炒空心菜；晚餐=海带豆腐汤+蒸鱼片（100g）；加餐=圣女果8颗。背景：暖米色浅底。表格样式：浅米色单元格，深棕色文字，表头用浅棕色色块底白字，行与行之间有细分割线，整体清爽干净。装饰：左上角1个小太阳☀️小贴纸，右下角1个沙拉🥗小图标。整体氛围：温暖治愈、健康清爽、易读。画质：高清细腻，文字清晰可读，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。小红书笔记内页图，食谱表格排版，ins清新暖米色风格，版式精美，信息层级清晰，适合手机竖屏阅读。标题：「第1-4天 三餐食谱（自己做饭版）」，深棕色粗体大字位于顶部。下方是一个5列的清晰表格，表头为：日期、🥣早餐（7:00-8:00）、🥗午餐（12:00-13:00）、🍽️晚餐（17:30-18:30）、💡加餐。表格内容如下：第1天：早餐=燕麦粥（30g）+水煮蛋1个+凉拌黄瓜；午餐=杂粮饭（半碗）+清蒸鲈鱼（100g）+蒜蓉西兰花；晚餐=番茄豆腐汤+凉拌木耳+蒸玉米半根；加餐=无糖酸奶1杯。第2天：早餐=全麦面包1片+牛油果半个+白煮蛋1个；午餐=荞麦面（1碗）+鸡胸肉丝+黄瓜丝+芝麻酱少许；晚餐=菌菇蔬菜汤+蒸蛋羹1份；加餐=苹果半个。第3天：早餐=蒸红薯（中等1个）+无糖豆浆1杯+小番茄5颗；午餐=糙米饭（半碗）+西兰花炒虾仁+紫菜蛋花汤；晚餐=清炒时蔬（任意绿叶菜）+卤豆干3块；加餐=原味坚果1小把。第4天：早餐=玉米1根+水煮蛋1个+黄瓜半根；午餐=杂粮饭（半碗）+番茄炒蛋+清炒空心菜；晚餐=海带豆腐汤+蒸鱼片（100g）；加餐=圣女果8颗。背景：暖米色浅底。表格样式：浅米色单元格，深棕色文字，表头用浅棕色色块底白字，行与行之间有细分割线，整体清爽干净。装饰：左上角1个小太阳☀️小贴纸，右下角1个沙拉🥗小图标。整体氛围：温暖治愈、健康清爽、易读。画质：高清细腻，文字清晰可读，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。
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小红书减脂科普内页，竖版3:4，复古牛皮纸风格，版式精美，小红书笔记内页质感。背景：牛皮纸纹理背景，偏黄棕色 #D4B896，表面有不规则手写文字暗纹和纸张纤维纹理，质感类似复古羊皮纸，纹理细腻均匀无渐变。顶部居中用白色字+3px黑色外描边的仓耳丰黑超粗黑体显示「7天掉秤食谱 第4到5天」，字号占画面宽度80%。标题下方一个白色#FFFFFF圆角胶囊内思源粗宋粗体「换着吃 不重样 好坚持」。中部2天食谱纵向均排，每天一个白色#FFFFFF圆角矩形卡片（带2px浅褐描边），卡片之间留宽松间距。每张卡片内分三行：第一行朱红#E05A47粗体「Day4」，后接早中晚三餐横向排列，每餐配写实摄影风格食材小图（抠净白底带轻投影）+食材名称：早餐「燕麦粥1碗+水煮蛋+苹果半个」配燕麦鸡蛋苹果图，午餐「荞麦面1碗+鸡胸肉丝+黄瓜丝胡萝卜丝」配荞麦面鸡胸肉蔬菜图，晚餐「清蒸鳕鱼+白灼生菜+红薯半个」配鳕鱼生菜红薯图；第二行朱红粗体「Day5」，早餐「全麦馒头1个+无糖豆浆+水煮蛋」配图，午餐「糙米饭半碗+番茄炒蛋少油+清炒娃娃菜」配图，晚餐「鸡胸肉丸子汤+凉拌木耳」配图。所有食材图等大等距排列。画面底部放一个Q版卡通女生头像，齐肩发粉色上衣圆脸，竖大拇指表情。四周留8%边距。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码，排版对齐工整，字体清晰。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切。小红书减脂科普内页，竖版3:4，复古牛皮纸风格，版式精美，小红书笔记内页质感。背景：牛皮纸纹理背景，偏黄棕色 #D4B896，表面有不规则手写文字暗纹和纸张纤维纹理，质感类似复古羊皮纸，纹理细腻均匀无渐变。顶部居中用白色字+3px黑色外描边的仓耳丰黑超粗黑体显示「7天掉秤食谱 第4到5天」，字号占画面宽度80%。标题下方一个白色#FFFFFF圆角胶囊内思源粗宋粗体「换着吃 不重样 好坚持」。中部2天食谱纵向均排，每天一个白色#FFFFFF圆角矩形卡片（带2px浅褐描边），卡片之间留宽松间距。每张卡片内分三行：第一行朱红#E05A47粗体「Day4」，后接早中晚三餐横向排列，每餐配写实摄影风格食材小图（抠净白底带轻投影）+食材名称：早餐「燕麦粥1碗+水煮蛋+苹果半个」配燕麦鸡蛋苹果图，午餐「荞麦面1碗+鸡胸肉丝+黄瓜丝胡萝卜丝」配荞麦面鸡胸肉蔬菜图，晚餐「清蒸鳕鱼+白灼生菜+红薯半个」配鳕鱼生菜红薯图；第二行朱红粗体「Day5」，早餐「全麦馒头1个+无糖豆浆+水煮蛋」配图，午餐「糙米饭半碗+番茄炒蛋少油+清炒娃娃菜」配图，晚餐「鸡胸肉丸子汤+凉拌木耳」配图。所有食材图等大等距排列。画面底部放一个Q版卡通女生头像，齐肩发粉色上衣圆脸，竖大拇指表情。四周留8%边距。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码，排版对齐工整，字体清晰。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切。
必搭健康必搭健康
竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 08｜三个坑」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「这三个坑，掉进去就得重来」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「腰围、月经周期、掉发量，都是指标」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 坑一：一上来就定二三十斤的宏大目标 - 坑二：靠极端节食换快速掉秤 - 坑三：眼睛死死盯住体重秤这一个数 - 秤不动的时候，腰围可能已经小了 6. 中下部主体：木桌上一条软尺松松绕成一个圈放在一本合上的笔记本旁，软尺刻度朝上但数字模糊不可辨，暖光、浅景深、真实质感 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「掉发、怕冷、月经乱，先去医院查激素。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 右下角浅灰小字页码「08 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、可辨认的软尺数字、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 08｜三个坑」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「这三个坑，掉进去就得重来」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「腰围、月经周期、掉发量，都是指标」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 坑一：一上来就定二三十斤的宏大目标 - 坑二：靠极端节食换快速掉秤 - 坑三：眼睛死死盯住体重秤这一个数 - 秤不动的时候，腰围可能已经小了 6. 中下部主体：木桌上一条软尺松松绕成一个圈放在一本合上的笔记本旁，软尺刻度朝上但数字模糊不可辨，暖光、浅景深、真实质感 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「掉发、怕冷、月经乱，先去医院查激素。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 右下角浅灰小字页码「08 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、可辨认的软尺数字、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 01｜封面」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「140 斤的人，第一个目标只有 7 斤」（过长可排两行） 4. 副标题：深灰色常规体一行「多囊减重的黄金 5% ｜ 赵欣 · 注册营养师」 5. 中下部主体：暖光木纹桌面上，一张米黄色便利贴贴在浅色台历上，便利贴上黑色手写大数字「7」，旁边一支黑色圆珠笔斜搁着，笔尖压住便利贴一角，真实棚拍质感、柔和落影、纸张轻微翘边、浅景深，占画面下方约四成 6. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「我半年减掉 42 斤，起点只有 7 斤」，整句下压一条紫红马克笔划线 7. 金句下方一行浅灰小字「赵欣 · 注册营养师 ｜ 多囊上岸的营养师赵欣」 8. 右下角浅灰小字页码「01 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 01｜封面」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「140 斤的人，第一个目标只有 7 斤」（过长可排两行） 4. 副标题：深灰色常规体一行「多囊减重的黄金 5% ｜ 赵欣 · 注册营养师」 5. 中下部主体：暖光木纹桌面上，一张米黄色便利贴贴在浅色台历上，便利贴上黑色手写大数字「7」，旁边一支黑色圆珠笔斜搁着，笔尖压住便利贴一角，真实棚拍质感、柔和落影、纸张轻微翘边、浅景深，占画面下方约四成 6. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「我半年减掉 42 斤，起点只有 7 斤」，整句下压一条紫红马克笔划线 7. 金句下方一行浅灰小字「赵欣 · 注册营养师 ｜ 多囊上岸的营养师赵欣」 8. 右下角浅灰小字页码「01 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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精确复刻第一张图（周一至周四模板）的全部版式细节，包括：顶部深绿色圆角胶囊标签样式、主标题字体与大小、左侧独立圆角竖排日期标签样式（深绿色圆角矩形，白色竖排文字）、3行3列圆角白色卡片网格结构、每张卡片左上角的浅绿色圆角分餐标签（早餐/午餐/晚餐）、卡片内菜品图片在上菜名在下的布局、浅绿渐变背景色、整体配色体系、间距比例、圆角大小、阴影效果，全部与图一模板1:1一致。仅将内容替换为第二张图的第4周稳糖稳压巩固周周五至周日食谱，并在底部增加一行浅绿色圆角提示条。顶部胶囊标签文字："附上30天的食谱·第4周 稳糖稳压巩固周"。主标题文字："周五至周日·稳步坚持"。共3行9张卡片：第一行左侧标签"周五"，早餐卡片（燕麦粥+水煮蛋+青菜美食图，文字"燕麦粥+水煮蛋+青菜"），午餐卡片（清蒸龙利鱼+西兰花美食图，文字"清蒸龙利鱼+西兰花"），晚餐卡片（番茄蛋花汤美食图，文字"番茄蛋花汤"）。第二行左侧标签"周六"，早餐卡片（无糖豆浆+全麦馒头+黄瓜美食图，文字"无糖豆浆+全麦馒头+黄瓜"），午餐卡片（番茄炒蛋+油麦菜美食图，文字"番茄炒蛋+油麦菜"），晚餐卡片（木耳豆腐汤美食图，文字"木耳豆腐汤"）。第三行左侧标签"周日"，早餐卡片（全麦面包+水煮蛋+小番茄美食图，文字"全麦面包+水煮蛋+小番茄"），午餐卡片（芹菜炒虾仁+菠菜美食图，文字"芹菜炒虾仁+菠菜"），晚餐卡片（冬瓜海带豆腐汤美食图，文字"冬瓜海带豆腐汤"）。底部增加一行浅绿色圆角胶囊提示条，文字"无以上具体的食物可参考前面的食物搭配，自行搭配适合自己的食谱"。所有菜品为写实美食摄影，摆盘精致，光线柔和。所有文字清晰准确，不得错漏。版式精美，4K超高清。精确复刻第一张图（周一至周四模板）的全部版式细节，包括：顶部深绿色圆角胶囊标签样式、主标题字体与大小、左侧独立圆角竖排日期标签样式（深绿色圆角矩形，白色竖排文字）、3行3列圆角白色卡片网格结构、每张卡片左上角的浅绿色圆角分餐标签（早餐/午餐/晚餐）、卡片内菜品图片在上菜名在下的布局、浅绿渐变背景色、整体配色体系、间距比例、圆角大小、阴影效果，全部与图一模板1:1一致。仅将内容替换为第二张图的第4周稳糖稳压巩固周周五至周日食谱，并在底部增加一行浅绿色圆角提示条。顶部胶囊标签文字："附上30天的食谱·第4周 稳糖稳压巩固周"。主标题文字："周五至周日·稳步坚持"。共3行9张卡片：第一行左侧标签"周五"，早餐卡片（燕麦粥+水煮蛋+青菜美食图，文字"燕麦粥+水煮蛋+青菜"），午餐卡片（清蒸龙利鱼+西兰花美食图，文字"清蒸龙利鱼+西兰花"），晚餐卡片（番茄蛋花汤美食图，文字"番茄蛋花汤"）。第二行左侧标签"周六"，早餐卡片（无糖豆浆+全麦馒头+黄瓜美食图，文字"无糖豆浆+全麦馒头+黄瓜"），午餐卡片（番茄炒蛋+油麦菜美食图，文字"番茄炒蛋+油麦菜"），晚餐卡片（木耳豆腐汤美食图，文字"木耳豆腐汤"）。第三行左侧标签"周日"，早餐卡片（全麦面包+水煮蛋+小番茄美食图，文字"全麦面包+水煮蛋+小番茄"），午餐卡片（芹菜炒虾仁+菠菜美食图，文字"芹菜炒虾仁+菠菜"），晚餐卡片（冬瓜海带豆腐汤美食图，文字"冬瓜海带豆腐汤"）。底部增加一行浅绿色圆角胶囊提示条，文字"无以上具体的食物可参考前面的食物搭配，自行搭配适合自己的食谱"。所有菜品为写实美食摄影，摆盘精致，光线柔和。所有文字清晰准确，不得错漏。版式精美，4K超高清。
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竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 09｜行动卡」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「今晚就写备忘录第一行」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「算出你的 5%，写在手机备忘录最顶上」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 就写：我的第一个目标，几斤 - 别一上来写 30 斤 - 评论区打数字：1＝10 斤内｜2＝10-20｜3＝20-30｜4＝30 斤以上 6. 中下部主体：一部手机平放在木桌上，屏幕点亮显示一条空白的备忘录输入界面和闪烁光标（屏幕上不出现任何已输入文字），旁边一支笔，暖光斜照、浅景深、画面安静 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「我猜选 3、4 的人最多。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 金句下方一行浅灰小字「科普与个人经历分享，不能替代医嘱」 9. 最下方一行浅灰小字「赵欣 · 注册营养师 ｜ 半年减掉 42 斤，月经稳定两年」 10. 右下角浅灰小字页码「09 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、手机屏幕上出现任何已输入文字、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 09｜行动卡」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「今晚就写备忘录第一行」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「算出你的 5%，写在手机备忘录最顶上」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 就写：我的第一个目标，几斤 - 别一上来写 30 斤 - 评论区打数字：1＝10 斤内｜2＝10-20｜3＝20-30｜4＝30 斤以上 6. 中下部主体：一部手机平放在木桌上，屏幕点亮显示一条空白的备忘录输入界面和闪烁光标（屏幕上不出现任何已输入文字），旁边一支笔，暖光斜照、浅景深、画面安静 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「我猜选 3、4 的人最多。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 金句下方一行浅灰小字「科普与个人经历分享，不能替代医嘱」 9. 最下方一行浅灰小字「赵欣 · 注册营养师 ｜ 半年减掉 42 斤，月经稳定两年」 10. 右下角浅灰小字页码「09 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、手机屏幕上出现任何已输入文字、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 02｜慢半拍」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「月经的恢复，比体重慢半拍」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「瘦了 8 斤，月经没动静，不等于白减」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 秤往下掉了七八斤，激素才刚开始调整 - 月经、排卵的好转，大多滞后几个月 - 研究里常说的周期：三个月到半年 - 查空腹胰岛素和性激素六项，身体在修复 6. 中下部主体：木桌上一本立式台历，当前月份页上有一个日期被紫红色圆珠笔圈住，旁边一支同色笔搁着，暖光、浅景深、真实质感 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「很多人不是方法错了，是等不到它发生。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 金句下方一行浅灰小字「个人经历与群体数据，个体差异大，月经的事听医生的。」 9. 右下角浅灰小字页码「02 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 02｜慢半拍」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「月经的恢复，比体重慢半拍」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「瘦了 8 斤，月经没动静，不等于白减」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 秤往下掉了七八斤，激素才刚开始调整 - 月经、排卵的好转，大多滞后几个月 - 研究里常说的周期：三个月到半年 - 查空腹胰岛素和性激素六项，身体在修复 6. 中下部主体：木桌上一本立式台历，当前月份页上有一个日期被紫红色圆珠笔圈住，旁边一支同色笔搁着，暖光、浅景深、真实质感 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「很多人不是方法错了，是等不到它发生。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 金句下方一行浅灰小字「个人经历与群体数据，个体差异大，月经的事听医生的。」 9. 右下角浅灰小字页码「02 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；本卡以表格为主体，四周留白充足；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 05｜换算表」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「你的第一个 5%，是几斤？」 4. 表格区（占画面中部主体约五成，居中摆放，圆角浅色边框）： 表头一行浅紫底（#f2e3ee）紫红粗体三列「现在的体重」「第一个目标」「大概需要」 数据四行近黑常规体，逐行排： - 「120 斤」「6 斤」「6-12 周」 - 「140 斤」「7 斤」「7-14 周」 - 「160 斤」「8 斤」「8-16 周」 - 「180 斤」「9 斤」「9-18 周」 单元格之间用 1px 浅灰细线（#e8dfe6）分隔，行距宽松 5. 表格右下方：一小叠米黄色便利贴与一支笔尖，作为轻装饰，不遮挡表格 6. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「按一周半斤到一斤算的，慢一点反而更稳。」，整句下压一条紫红马克笔划线 7. 右下角浅灰小字页码「05 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文与数字必须逐字、逐位准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删、漏字错位，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；本卡以表格为主体，四周留白充足；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 05｜换算表」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「你的第一个 5%，是几斤？」 4. 表格区（占画面中部主体约五成，居中摆放，圆角浅色边框）： 表头一行浅紫底（#f2e3ee）紫红粗体三列「现在的体重」「第一个目标」「大概需要」 数据四行近黑常规体，逐行排： - 「120 斤」「6 斤」「6-12 周」 - 「140 斤」「7 斤」「7-14 周」 - 「160 斤」「8 斤」「8-16 周」 - 「180 斤」「9 斤」「9-18 周」 单元格之间用 1px 浅灰细线（#e8dfe6）分隔，行距宽松 5. 表格右下方：一小叠米黄色便利贴与一支笔尖，作为轻装饰，不遮挡表格 6. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「按一周半斤到一斤算的，慢一点反而更稳。」，整句下压一条紫红马克笔划线 7. 右下角浅灰小字页码「05 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文与数字必须逐字、逐位准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删、漏字错位，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第五周·养气补身＋帮助瘦身（29-35天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：低脂高蛋白 / 粗粮控糖 / 黄金瘦身期。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7，对应第29-35天），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天（第29天）卡片：早餐 烧麦2个、小米粥；午餐 青椒土豆丝、木耳炒肉片、冬瓜排骨汤；晚餐 白灼芥蓝、冬瓜排骨汤、薏仁饭。第2天（第30天）卡片：早餐 奶香玉米汁、煎蛋三明治、猪肝枸杞汤；午餐 清炒丝瓜、烩面片、红枣百合粥、香蕉；晚餐 蓝莓山药泥、花生汤圆、松饼。第3天（第31天）卡片：早餐 水煮玉米、小馄饨；午餐 青椒炒牛柳、红枣枸杞乌鸡汤、米饭、青菜空心菜；晚餐 清炒土豆丝、红烧鸡翅、豆腐鲫鱼汤、黑米饭。第4天（第32天）卡片：早餐 菠菜瘦肉粥、全麦面包、香蕉奶昔；午餐 当归乌鸡汤、彩椒炒牛肉、米饭；晚餐 醋溜娃娃菜、蔬菜疙瘩汤、奶黄包。第5天（第33天）卡片：早餐 小米粥、鸡蛋、豆沙包；午餐 粳米饭、清炒藕片、西红柿金针菇汤、肉炒黄豆芽；晚餐 蔬菜牛肉汤面、红豆肉糜、杏鲍菇炒西兰花。第6天（第34天）卡片：早餐 黄芪炖鸡汤、西芹虾仁、杂粮饭；午餐 燕窝粥、清炒白菜、窝窝头；晚餐 番茄鸡蛋汤、炒茼蒿、紫菜包饭。第7天（第35天）卡片：早餐 南瓜粥、核桃仁炖蛋；午餐 米饭、西芹百合、西兰花菌菇牛肉、冬瓜炒虾仁；晚餐 红豆饭、杏鲍菇炒西兰花、鱼汤。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第五周是黄金减肥期，按照食谱吃，帮助体重快速恢复」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第五周·养气补身＋帮助瘦身（29-35天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：低脂高蛋白 / 粗粮控糖 / 黄金瘦身期。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7，对应第29-35天），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天（第29天）卡片：早餐 烧麦2个、小米粥；午餐 青椒土豆丝、木耳炒肉片、冬瓜排骨汤；晚餐 白灼芥蓝、冬瓜排骨汤、薏仁饭。第2天（第30天）卡片：早餐 奶香玉米汁、煎蛋三明治、猪肝枸杞汤；午餐 清炒丝瓜、烩面片、红枣百合粥、香蕉；晚餐 蓝莓山药泥、花生汤圆、松饼。第3天（第31天）卡片：早餐 水煮玉米、小馄饨；午餐 青椒炒牛柳、红枣枸杞乌鸡汤、米饭、青菜空心菜；晚餐 清炒土豆丝、红烧鸡翅、豆腐鲫鱼汤、黑米饭。第4天（第32天）卡片：早餐 菠菜瘦肉粥、全麦面包、香蕉奶昔；午餐 当归乌鸡汤、彩椒炒牛肉、米饭；晚餐 醋溜娃娃菜、蔬菜疙瘩汤、奶黄包。第5天（第33天）卡片：早餐 小米粥、鸡蛋、豆沙包；午餐 粳米饭、清炒藕片、西红柿金针菇汤、肉炒黄豆芽；晚餐 蔬菜牛肉汤面、红豆肉糜、杏鲍菇炒西兰花。第6天（第34天）卡片：早餐 黄芪炖鸡汤、西芹虾仁、杂粮饭；午餐 燕窝粥、清炒白菜、窝窝头；晚餐 番茄鸡蛋汤、炒茼蒿、紫菜包饭。第7天（第35天）卡片：早餐 南瓜粥、核桃仁炖蛋；午餐 米饭、西芹百合、西兰花菌菇牛肉、冬瓜炒虾仁；晚餐 红豆饭、杏鲍菇炒西兰花、鱼汤。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第五周是黄金减肥期，按照食谱吃，帮助体重快速恢复」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。
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杰西 Jessie杰西 Jessie
必搭健康必搭健康
竖版中文知识科普卡片，比例 3:4，1080×1440。奶白净底（#FAF7EF）杂志编辑排版感知识卡；主色柠檬黄 #ffda51，辅色米黄 #fff8e0，标题近黑 #1f1f1f，金句深棕 #6b5200；版面干净、留白充足；中下部为真实食物棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 【版面结构，自上而下】 1. 顶部左侧：柠檬黄圆角胶囊标签，黑色粗体文字「卡 10｜行动卡」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「好好吃饭」「就是对自己好」 3. 标题区：特大号黑色粗体「今天就能做的三件小事」 4. 核心句条：米黄底色块、左缘柠檬黄竖条，黑色粗体文字「不用大改，挑三件小事试一周」 5. 要点区：每行前一个柠檬黄小方块，黑色常规体逐行排： 「拿啤酒瓶盖估一估家里一天用掉多少盐」 「晚饭炒菜出锅前再放盐，用量少三分之一」 「随手翻一包零食的营养成分表，钠 ÷ 400」 6. 中下部主体：浅色厨房台面上并列三组：一只装满细盐的啤酒瓶盖、一口冒着热气的炒锅、一包预包装食品的营养成分表，三组构图均分画面 7. 底部：一条细分隔线，线下方深棕粗体金句「补味靠食材：香菇水、虾皮、番茄、洋葱、醋、柠檬汁、葱姜蒜。」，整句下压一条柠檬黄马克笔划线 8. 右下角浅灰小字页码「10 / 10」 所有引号内中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删、错别字、拼音、乱码或出现英文及任何其他语言文字。禁止水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。输出一张完整卡片竖图。竖版中文知识科普卡片，比例 3:4，1080×1440。奶白净底（#FAF7EF）杂志编辑排版感知识卡；主色柠檬黄 #ffda51，辅色米黄 #fff8e0，标题近黑 #1f1f1f，金句深棕 #6b5200；版面干净、留白充足；中下部为真实食物棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 【版面结构，自上而下】 1. 顶部左侧：柠檬黄圆角胶囊标签，黑色粗体文字「卡 10｜行动卡」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「好好吃饭」「就是对自己好」 3. 标题区：特大号黑色粗体「今天就能做的三件小事」 4. 核心句条：米黄底色块、左缘柠檬黄竖条，黑色粗体文字「不用大改，挑三件小事试一周」 5. 要点区：每行前一个柠檬黄小方块，黑色常规体逐行排： 「拿啤酒瓶盖估一估家里一天用掉多少盐」 「晚饭炒菜出锅前再放盐，用量少三分之一」 「随手翻一包零食的营养成分表，钠 ÷ 400」 6. 中下部主体：浅色厨房台面上并列三组：一只装满细盐的啤酒瓶盖、一口冒着热气的炒锅、一包预包装食品的营养成分表，三组构图均分画面 7. 底部：一条细分隔线，线下方深棕粗体金句「补味靠食材：香菇水、虾皮、番茄、洋葱、醋、柠檬汁、葱姜蒜。」，整句下压一条柠檬黄马克笔划线 8. 右下角浅灰小字页码「10 / 10」 所有引号内中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删、错别字、拼音、乱码或出现英文及任何其他语言文字。禁止水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。输出一张完整卡片竖图。
若木89990若木89990
小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第一周·排恶露＋促进伤口愈合（1-7天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：清淡易消化 / 不需要大补 / 软糯好吸收。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天卡片：早餐 小米粥、鸡蛋、南瓜；午餐 清炒时蔬、蛋花汤、米饭(软糯)；晚餐 西红柿鸡蛋汤、香菇瘦肉、红糖小馒头。第2天卡片：早餐 黑米红豆粥、小馒头；午餐 清炒冬瓜肉丝、山药木耳、米饭(软糯)；晚餐 小米粥、茭白肉丝、清炒时蔬。第3天卡片：早餐 小米粥、豆沙包、清炒青菜；午餐 清炒藕片、冬瓜虾仁汤、黑米饭；晚餐 小米粥、清炒时蔬、肉丝炒豆芽。第4天卡片：早餐 黑米红豆粥、煮鸡蛋；午餐 鸡蛋羹、蔬菜虾仁面、娃娃菜；晚餐 肉丝冬瓜、豆腐汤、瘦肉青菜汤面。第5天卡片：早餐 燕麦粥、虾仁炒冬瓜、香蕉；午餐 红烧排骨、清炒生菜、糯米饭；晚餐 肉末烩细面、丝瓜鸡蛋、排骨莲藕汤。第6天卡片：早餐 红豆小米粥、全麦面包；午餐 牛肉丝软面条、清炒西蓝花、鸡蛋羹；晚餐 西芹豆干、鸡腿菇炒肉丝、小米南瓜粥。第7天卡片：早餐 小馄饨、黑米粥；午餐 番茄虾仁面、西芹百合；晚餐 山药瘦肉粥、西蓝花炒肉丝、炒青菜。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第一周产妇消耗大，身体比较虚弱，以清淡易消化食物为主，不需要大补」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第一周·排恶露＋促进伤口愈合（1-7天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：清淡易消化 / 不需要大补 / 软糯好吸收。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天卡片：早餐 小米粥、鸡蛋、南瓜；午餐 清炒时蔬、蛋花汤、米饭(软糯)；晚餐 西红柿鸡蛋汤、香菇瘦肉、红糖小馒头。第2天卡片：早餐 黑米红豆粥、小馒头；午餐 清炒冬瓜肉丝、山药木耳、米饭(软糯)；晚餐 小米粥、茭白肉丝、清炒时蔬。第3天卡片：早餐 小米粥、豆沙包、清炒青菜；午餐 清炒藕片、冬瓜虾仁汤、黑米饭；晚餐 小米粥、清炒时蔬、肉丝炒豆芽。第4天卡片：早餐 黑米红豆粥、煮鸡蛋；午餐 鸡蛋羹、蔬菜虾仁面、娃娃菜；晚餐 肉丝冬瓜、豆腐汤、瘦肉青菜汤面。第5天卡片：早餐 燕麦粥、虾仁炒冬瓜、香蕉；午餐 红烧排骨、清炒生菜、糯米饭；晚餐 肉末烩细面、丝瓜鸡蛋、排骨莲藕汤。第6天卡片：早餐 红豆小米粥、全麦面包；午餐 牛肉丝软面条、清炒西蓝花、鸡蛋羹；晚餐 西芹豆干、鸡腿菇炒肉丝、小米南瓜粥。第7天卡片：早餐 小馄饨、黑米粥；午餐 番茄虾仁面、西芹百合；晚餐 山药瘦肉粥、西蓝花炒肉丝、炒青菜。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第一周产妇消耗大，身体比较虚弱，以清淡易消化食物为主，不需要大补」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。
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必搭健康必搭健康
按照参考图生成一张自律挑战清单图片，整体版式和参考图保持一致：白色背景，顶部黄色圆角矩形标题栏，栏内用黑色粗体大字写“成长篇”，使用阿里巴巴普惠体中等字体。共有5个带序号的条目，每个条目格式和参考图完全统一：左侧红色圆形序号1-5，白色数字，红底白字；序号右侧是红色加粗的条目标题，使用狮尾半月体-Medium；标题下方是黑色常规字体的说明文字，使用狮尾半月体-Regular，换行排版，和标题对齐。5个条目内容是：1.每天读15分钟书：挑一本感兴趣的，每天就读15分钟。一个月能看完一本。脑子需要持续输入，不读就钝。2.随手记一句：刷到有用的内容、看到喜欢的句子，顺手记下来。不记等于没看。存下来回头翻翻都是收获。3.每周学一个新词：可以是冷知识、专业术语、一个成语。大脑喜欢新鲜感，学点“没用”的东西反而容易坚持。4.做一件拖着没干的事：选最小的那件先下手，比如回个消息。拖延是因为觉得麻烦，动手做了才发现也就几分钟。5.睡前回想今天做了啥：不用写，脑子过一遍就行。想一下今天完成了什么，这个习惯能减少睡前胡思乱想。底部居中署名“@酷爽阿婆养成计划”，严格保留位置。风格是简约清晰的健康养生类扁平信息图，暖色调，字体、视觉层次、行距、元素间距和参考图完全一致，不做任何版式修改，仅替换文字内容。按照参考图生成一张自律挑战清单图片，整体版式和参考图保持一致：白色背景，顶部黄色圆角矩形标题栏，栏内用黑色粗体大字写“成长篇”，使用阿里巴巴普惠体中等字体。共有5个带序号的条目，每个条目格式和参考图完全统一：左侧红色圆形序号1-5，白色数字，红底白字；序号右侧是红色加粗的条目标题，使用狮尾半月体-Medium；标题下方是黑色常规字体的说明文字，使用狮尾半月体-Regular，换行排版，和标题对齐。5个条目内容是：1.每天读15分钟书：挑一本感兴趣的，每天就读15分钟。一个月能看完一本。脑子需要持续输入，不读就钝。2.随手记一句：刷到有用的内容、看到喜欢的句子，顺手记下来。不记等于没看。存下来回头翻翻都是收获。3.每周学一个新词：可以是冷知识、专业术语、一个成语。大脑喜欢新鲜感，学点“没用”的东西反而容易坚持。4.做一件拖着没干的事：选最小的那件先下手，比如回个消息。拖延是因为觉得麻烦，动手做了才发现也就几分钟。5.睡前回想今天做了啥：不用写，脑子过一遍就行。想一下今天完成了什么，这个习惯能减少睡前胡思乱想。底部居中署名“@酷爽阿婆养成计划”，严格保留位置。风格是简约清晰的健康养生类扁平信息图，暖色调，字体、视觉层次、行距、元素间距和参考图完全一致，不做任何版式修改，仅替换文字内容。
柚子的世界柚子的世界
竖版3:4小红书减脂科普内页，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖深褐小点。顶部居中用近黑色#0A0A0A超粗黑体显示"第1到7天 启动期食谱"，字号占画面宽度70%，带1px白描边；标题右侧一个朱红#E05A47圆角标签内白色粗体"清肠胃不挨饿"；标题下方一条蓝色虚线。中部三列横向排列，每列代表一天，每列从上到下三个写实摄影餐盘小图（早餐/午餐/晚餐），每个餐盘小图下方一个白色#FFFFFF圆角小标签，标签内黑色粗体标注该餐的具体食材名字（简短，不写做法）：第一列（第1天）=早餐图（水煮蛋2个+无糖豆浆1杯+坚果5颗）下方标签"水煮蛋 豆浆 坚果"+午餐图（糙米饭半碗+香煎鸡胸肉1块+清炒西兰花1盘）下方标签"糙米饭 鸡胸肉 西兰花"+晚餐图（蒸红薯1个+白灼虾仁8只+凉拌黄瓜1盘）下方标签"红薯 虾仁 黄瓜"，列底白色圆角标签黑色粗体"第1天"；第二列（第2天）=早餐图（水煮蛋1个+牛奶1杯+玉米半根）下方标签"水煮蛋 牛奶 玉米"+午餐图（藜麦饭半碗+瘦牛肉1块+蒜蓉菠菜1盘）下方标签"藜麦饭 瘦牛肉 菠菜"+晚餐图（蒸山药1段+嫩豆腐1块+番茄蛋汤1碗）下方标签"山药 豆腐 番茄蛋汤"，列底白色圆角标签黑色粗体"第2天"；第三列（第3天）=早餐图（水煮蛋2个+无糖豆浆+全麦面包1片）下方标签"水煮蛋 豆浆 全麦面包"+午餐图（糙米饭半碗+去皮鸡腿1只+清炒油麦菜1盘）下方标签"糙米饭 去皮鸡腿 油麦菜"+晚餐图（玉米半根+虾仁10只+凉拌木耳1盘）下方标签"玉米 虾仁 木耳"，列底白色圆角标签黑色粗体"第3天"；每个餐盘小图抠净白底带向下1px模糊2px轻投影。底部黄色警告三角⚠️+黑色粗体"注意：第4到7天循环吃这3天的食谱，吃清淡但吃饱，别节食"。四周留8%边距。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码，排版对齐工整，字体清晰。竖版3:4小红书减脂科普内页，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖深褐小点。顶部居中用近黑色#0A0A0A超粗黑体显示"第1到7天 启动期食谱"，字号占画面宽度70%，带1px白描边；标题右侧一个朱红#E05A47圆角标签内白色粗体"清肠胃不挨饿"；标题下方一条蓝色虚线。中部三列横向排列，每列代表一天，每列从上到下三个写实摄影餐盘小图（早餐/午餐/晚餐），每个餐盘小图下方一个白色#FFFFFF圆角小标签，标签内黑色粗体标注该餐的具体食材名字（简短，不写做法）：第一列（第1天）=早餐图（水煮蛋2个+无糖豆浆1杯+坚果5颗）下方标签"水煮蛋 豆浆 坚果"+午餐图（糙米饭半碗+香煎鸡胸肉1块+清炒西兰花1盘）下方标签"糙米饭 鸡胸肉 西兰花"+晚餐图（蒸红薯1个+白灼虾仁8只+凉拌黄瓜1盘）下方标签"红薯 虾仁 黄瓜"，列底白色圆角标签黑色粗体"第1天"；第二列（第2天）=早餐图（水煮蛋1个+牛奶1杯+玉米半根）下方标签"水煮蛋 牛奶 玉米"+午餐图（藜麦饭半碗+瘦牛肉1块+蒜蓉菠菜1盘）下方标签"藜麦饭 瘦牛肉 菠菜"+晚餐图（蒸山药1段+嫩豆腐1块+番茄蛋汤1碗）下方标签"山药 豆腐 番茄蛋汤"，列底白色圆角标签黑色粗体"第2天"；第三列（第3天）=早餐图（水煮蛋2个+无糖豆浆+全麦面包1片）下方标签"水煮蛋 豆浆 全麦面包"+午餐图（糙米饭半碗+去皮鸡腿1只+清炒油麦菜1盘）下方标签"糙米饭 去皮鸡腿 油麦菜"+晚餐图（玉米半根+虾仁10只+凉拌木耳1盘）下方标签"玉米 虾仁 木耳"，列底白色圆角标签黑色粗体"第3天"；每个餐盘小图抠净白底带向下1px模糊2px轻投影。底部黄色警告三角⚠️+黑色粗体"注意：第4到7天循环吃这3天的食谱，吃清淡但吃饱，别节食"。四周留8%边距。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码，排版对齐工整，字体清晰。
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