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竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8

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2026.09.29
竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 02｜慢半拍」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「月经的恢复，比体重慢半拍」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「瘦了 8 斤，月经没动静，不等于白减」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 秤往下掉了七八斤，激素才刚开始调整 - 月经、排卵的好转，大多滞后几个月 - 研究里常说的周期：三个月到半年 - 我当时复查过空腹胰岛素和性激素六项，身体早就在修 6. 中下部主体：木桌上一本立式台历，当前月份页上有一个日期被紫红色圆珠笔圈住，旁边一支同色笔搁着，暖光、浅景深、真实质感 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「很多人不是方法错了，是等不到它发生。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 金句下方一行浅灰小字「个人经历与群体数据，个体差异大，月经的事听医生的。」 9. 右下角浅灰小字页码「02 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 02｜慢半拍」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「月经的恢复，比体重慢半拍」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「瘦了 8 斤，月经没动静，不等于白减」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 秤往下掉了七八斤，激素才刚开始调整 - 月经、排卵的好转，大多滞后几个月 - 研究里常说的周期：三个月到半年 - 我当时复查过空腹胰岛素和性激素六项，身体早就在修 6. 中下部主体：木桌上一本立式台历，当前月份页上有一个日期被紫红色圆珠笔圈住，旁边一支同色笔搁着，暖光、浅景深、真实质感 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「很多人不是方法错了，是等不到它发生。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 金句下方一行浅灰小字「个人经历与群体数据，个体差异大，月经的事听医生的。」 9. 右下角浅灰小字页码「02 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 08｜三个坑」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「这三个坑，掉进去就得重来」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「腰围、月经周期、掉发量，都是指标」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 坑一：一上来就定二三十斤的宏大目标 - 坑二：靠极端节食换快速掉秤 - 坑三：眼睛死死盯住体重秤这一个数 - 秤不动的时候，腰围可能已经小了 6. 中下部主体：木桌上一条软尺松松绕成一个圈放在一本合上的笔记本旁，软尺刻度朝上但数字模糊不可辨，暖光、浅景深、真实质感 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「掉发、怕冷、月经乱，先去医院查激素。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 右下角浅灰小字页码「08 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、可辨认的软尺数字、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 08｜三个坑」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「这三个坑，掉进去就得重来」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「腰围、月经周期、掉发量，都是指标」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 坑一：一上来就定二三十斤的宏大目标 - 坑二：靠极端节食换快速掉秤 - 坑三：眼睛死死盯住体重秤这一个数 - 秤不动的时候，腰围可能已经小了 6. 中下部主体：木桌上一条软尺松松绕成一个圈放在一本合上的笔记本旁，软尺刻度朝上但数字模糊不可辨，暖光、浅景深、真实质感 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「掉发、怕冷、月经乱，先去医院查激素。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 右下角浅灰小字页码「08 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、可辨认的软尺数字、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 04｜大目标」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「先别盯 30 斤，先拿下 5%」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「多囊指南里反复出现的数字：5%」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 不是 5 公斤，是当下体重的 5% - 140 斤的人，第一个目标就是 7 斤 - 体重降 5%-10%，约一半人月经排卵逐步恢复 - 好比买房先付首付，不用一次付清 6. 中下部主体：木桌上一枚黄铜钥匙放在一张对折的白纸旁，白纸上手写「5%」，钥匙柄上系一小段紫红色细绳，暖光、浅景深、金属质感真实 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「付了首付，身体先把钥匙给你。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 金句下方一行浅灰小字「月经排卵改善为群体研究数据，个体差异很大。」 9. 右下角浅灰小字页码「04 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 04｜大目标」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「先别盯 30 斤，先拿下 5%」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「多囊指南里反复出现的数字：5%」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 不是 5 公斤，是当下体重的 5% - 140 斤的人，第一个目标就是 7 斤 - 体重降 5%-10%，约一半人月经排卵逐步恢复 - 好比买房先付首付，不用一次付清 6. 中下部主体：木桌上一枚黄铜钥匙放在一张对折的白纸旁，白纸上手写「5%」，钥匙柄上系一小段紫红色细绳，暖光、浅景深、金属质感真实 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「付了首付，身体先把钥匙给你。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 金句下方一行浅灰小字「月经排卵改善为群体研究数据，个体差异很大。」 9. 右下角浅灰小字页码「04 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 03｜第五周」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「不是方法错了，是你在第 5 周下了结论」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「目标定 30 斤，身体听到的是：饥荒没完没了」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 吃得太少，身体开启最强节能自保 - 先停月经，再把热量往肚子上存 - 你越急，它越把体重往回拽 - 减了又弹、弹了再减，两三年比起点还重 6. 中下部主体：木桌上一张写有大字「30 斤」的纸被揉成纸团，旁边另一张平整的纸上手写「5%」，一支笔搁在两张纸之间，暖光斜射、浅景深、纸张纹理真实 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「目标定错，越努力越白费。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 右下角浅灰小字页码「03 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 03｜第五周」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「不是方法错了，是你在第 5 周下了结论」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「目标定 30 斤，身体听到的是：饥荒没完没了」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 吃得太少，身体开启最强节能自保 - 先停月经，再把热量往肚子上存 - 你越急，它越把体重往回拽 - 减了又弹、弹了再减，两三年比起点还重 6. 中下部主体：木桌上一张写有大字「30 斤」的纸被揉成纸团，旁边另一张平整的纸上手写「5%」，一支笔搁在两张纸之间，暖光斜射、浅景深、纸张纹理真实 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「目标定错，越努力越白费。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 右下角浅灰小字页码「03 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；本卡以表格为主体，四周留白充足；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 05｜换算表」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「你的第一个 5%，是几斤？」 4. 表格区（占画面中部主体约五成，居中摆放，圆角浅色边框）： 表头一行浅紫底（#f2e3ee）紫红粗体三列「现在的体重」「第一个目标」「大概需要」 数据四行近黑常规体，逐行排： - 「120 斤」「6 斤」「6-12 周」 - 「140 斤」「7 斤」「7-14 周」 - 「160 斤」「8 斤」「8-16 周」 - 「180 斤」「9 斤」「9-18 周」 单元格之间用 1px 浅灰细线（#e8dfe6）分隔，行距宽松 5. 表格右下方：一小叠米黄色便利贴与一支笔尖，作为轻装饰，不遮挡表格 6. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「按一周半斤到一斤算的，慢一点反而更稳。」，整句下压一条紫红马克笔划线 7. 右下角浅灰小字页码「05 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文与数字必须逐字、逐位准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删、漏字错位，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；本卡以表格为主体，四周留白充足；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 05｜换算表」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「你的第一个 5%，是几斤？」 4. 表格区（占画面中部主体约五成，居中摆放，圆角浅色边框）： 表头一行浅紫底（#f2e3ee）紫红粗体三列「现在的体重」「第一个目标」「大概需要」 数据四行近黑常规体，逐行排： - 「120 斤」「6 斤」「6-12 周」 - 「140 斤」「7 斤」「7-14 周」 - 「160 斤」「8 斤」「8-16 周」 - 「180 斤」「9 斤」「9-18 周」 单元格之间用 1px 浅灰细线（#e8dfe6）分隔，行距宽松 5. 表格右下方：一小叠米黄色便利贴与一支笔尖，作为轻装饰，不遮挡表格 6. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「按一周半斤到一斤算的，慢一点反而更稳。」，整句下压一条紫红马克笔划线 7. 右下角浅灰小字页码「05 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文与数字必须逐字、逐位准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删、漏字错位，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 01｜封面」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「140 斤的人，第一个目标只有 7 斤」（过长可排两行） 4. 副标题：深灰色常规体一行「多囊减重的黄金 5% ｜ 赵欣 · 注册营养师」 5. 中下部主体：暖光木纹桌面上，一张米黄色便利贴贴在浅色台历上，便利贴上黑色手写大数字「7」，旁边一支黑色圆珠笔斜搁着，笔尖压住便利贴一角，真实棚拍质感、柔和落影、纸张轻微翘边、浅景深，占画面下方约四成 6. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「我半年减掉 42 斤，起点只有 7 斤」，整句下压一条紫红马克笔划线 7. 金句下方一行浅灰小字「赵欣 · 注册营养师 ｜ 多囊上岸的营养师赵欣」 8. 右下角浅灰小字页码「01 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 01｜封面」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「140 斤的人，第一个目标只有 7 斤」（过长可排两行） 4. 副标题：深灰色常规体一行「多囊减重的黄金 5% ｜ 赵欣 · 注册营养师」 5. 中下部主体：暖光木纹桌面上，一张米黄色便利贴贴在浅色台历上，便利贴上黑色手写大数字「7」，旁边一支黑色圆珠笔斜搁着，笔尖压住便利贴一角，真实棚拍质感、柔和落影、纸张轻微翘边、浅景深，占画面下方约四成 6. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「我半年减掉 42 斤，起点只有 7 斤」，整句下压一条紫红马克笔划线 7. 金句下方一行浅灰小字「赵欣 · 注册营养师 ｜ 多囊上岸的营养师赵欣」 8. 右下角浅灰小字页码「01 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 06｜头四周」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「头四周，一周只做一件小事」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「不用推翻全部旧习惯，一次加一件」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 第一周：早饭加蛋白质，1-2 个蛋配无糖豆浆 - 第二周：先吃菜和肉，最后吃米饭 - 第三周：一半米饭换黑米、荞麦、燕麦米 - 第四周：饭后走 20 分钟，凑够时长都算 6. 中下部主体：一本翻开的手账摊在木桌上，页面竖排四行待办，第一行末尾已有一个紫红色手写对勾，一支笔搁在页面中缝，暖光、浅景深、纸张质感真实 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「改一条，比改五条有用。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 右下角浅灰小字页码「06 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 06｜头四周」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「头四周，一周只做一件小事」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「不用推翻全部旧习惯，一次加一件」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 第一周：早饭加蛋白质，1-2 个蛋配无糖豆浆 - 第二周：先吃菜和肉，最后吃米饭 - 第三周：一半米饭换黑米、荞麦、燕麦米 - 第四周：饭后走 20 分钟，凑够时长都算 6. 中下部主体：一本翻开的手账摊在木桌上，页面竖排四行待办，第一行末尾已有一个紫红色手写对勾，一支笔搁在页面中缝，暖光、浅景深、纸张质感真实 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「改一条，比改五条有用。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 右下角浅灰小字页码「06 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 09｜行动卡」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「今晚就写备忘录第一行」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「算出你的 5%，写在手机备忘录最顶上」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 就写：我的第一个目标，几斤 - 别一上来写 30 斤 - 评论区打数字：1＝10 斤内｜2＝10-20｜3＝20-30｜4＝30 斤以上 6. 中下部主体：一部手机平放在木桌上，屏幕点亮显示一条空白的备忘录输入界面和闪烁光标（屏幕上不出现任何已输入文字），旁边一支笔，暖光斜照、浅景深、画面安静 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「我猜选 3、4 的人最多。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 金句下方一行浅灰小字「科普与个人经历分享，不能替代医嘱」 9. 最下方一行浅灰小字「赵欣 · 注册营养师 ｜ 半年减掉 42 斤，月经稳定两年」 10. 右下角浅灰小字页码「09 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、手机屏幕上出现任何已输入文字、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。竖版中文知识科普卡片，比例3:4，尺寸1080×1440。整体风格：暖米白净底（#FDF9F4）杂志编辑排版感卡片；主色紫红#bb5799，辅色浅紫#f2e3ee，标题近黑#2B2B2B，金句深紫#8c3d75；版面干净、留白充足；中下部使用真实物品棚拍摄影（柔和自然落影），与扁平排版组合；全卡禁止卡通插画、禁止拼贴杂乱背景。 版面结构自上而下： 1. 顶部左侧：浅紫底（#f2e3ee）圆角胶囊标签，紫红粗体字「卡 09｜行动卡」 2. 顶部右侧：两行深棕色手写体小字「不急」「姨妈会回来的」 3. 标题区：特大号近黑色粗体「今晚就写备忘录第一行」（过长可排两行） 4. 核心句条：浅紫底色块、左缘紫红竖条，深紫粗体「算出你的 5%，写在手机备忘录最顶上」 5. 要点区：每行前一个紫红小方块，近黑色常规体，逐行排： - 就写：我的第一个目标，几斤 - 别一上来写 30 斤 - 评论区打数字：1＝10 斤内｜2＝10-20｜3＝20-30｜4＝30 斤以上 6. 中下部主体：一部手机平放在木桌上，屏幕点亮显示一条空白的备忘录输入界面和闪烁光标（屏幕上不出现任何已输入文字），旁边一支笔，暖光斜照、浅景深、画面安静 7. 底部：一条细分隔线，线下方深紫粗体金句「我猜选 3、4 的人最多。」，整句下压一条紫红马克笔划线 8. 金句下方一行浅灰小字「科普与个人经历分享，不能替代医嘱」 9. 最下方一行浅灰小字「赵欣 · 注册营养师 ｜ 半年减掉 42 斤，月经稳定两年」 10. 右下角浅灰小字页码「09 / 09」 文字渲染铁律：以上所有「」内的中文必须逐字准确呈现，字体清晰锐利，不得改写、增删，不得出现错别字、拼音、乱码或其他语言文字。 禁止：画面中出现体重秤、人体身材对比图、卡路里数字、药物名称、化验单、手机屏幕上出现任何已输入文字、错字乱码、英文占位文字、水印、logo、二维码、卡通人物、复杂拼贴背景、大面积深色底、文字互相遮挡、元素超出画布。
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必搭健康必搭健康
小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第五周·养气补身＋帮助瘦身（29-35天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：低脂高蛋白 / 粗粮控糖 / 黄金瘦身期。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7，对应第29-35天），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天（第29天）卡片：早餐 烧麦2个、小米粥；午餐 青椒土豆丝、木耳炒肉片、冬瓜排骨汤；晚餐 白灼芥蓝、冬瓜排骨汤、薏仁饭。第2天（第30天）卡片：早餐 奶香玉米汁、煎蛋三明治、猪肝枸杞汤；午餐 清炒丝瓜、烩面片、红枣百合粥、香蕉；晚餐 蓝莓山药泥、花生汤圆、松饼。第3天（第31天）卡片：早餐 水煮玉米、小馄饨；午餐 青椒炒牛柳、红枣枸杞乌鸡汤、米饭、青菜空心菜；晚餐 清炒土豆丝、红烧鸡翅、豆腐鲫鱼汤、黑米饭。第4天（第32天）卡片：早餐 菠菜瘦肉粥、全麦面包、香蕉奶昔；午餐 当归乌鸡汤、彩椒炒牛肉、米饭；晚餐 醋溜娃娃菜、蔬菜疙瘩汤、奶黄包。第5天（第33天）卡片：早餐 小米粥、鸡蛋、豆沙包；午餐 粳米饭、清炒藕片、西红柿金针菇汤、肉炒黄豆芽；晚餐 蔬菜牛肉汤面、红豆肉糜、杏鲍菇炒西兰花。第6天（第34天）卡片：早餐 黄芪炖鸡汤、西芹虾仁、杂粮饭；午餐 燕窝粥、清炒白菜、窝窝头；晚餐 番茄鸡蛋汤、炒茼蒿、紫菜包饭。第7天（第35天）卡片：早餐 南瓜粥、核桃仁炖蛋；午餐 米饭、西芹百合、西兰花菌菇牛肉、冬瓜炒虾仁；晚餐 红豆饭、杏鲍菇炒西兰花、鱼汤。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第五周是黄金减肥期，按照食谱吃，帮助体重快速恢复」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第五周·养气补身＋帮助瘦身（29-35天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：低脂高蛋白 / 粗粮控糖 / 黄金瘦身期。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7，对应第29-35天），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天（第29天）卡片：早餐 烧麦2个、小米粥；午餐 青椒土豆丝、木耳炒肉片、冬瓜排骨汤；晚餐 白灼芥蓝、冬瓜排骨汤、薏仁饭。第2天（第30天）卡片：早餐 奶香玉米汁、煎蛋三明治、猪肝枸杞汤；午餐 清炒丝瓜、烩面片、红枣百合粥、香蕉；晚餐 蓝莓山药泥、花生汤圆、松饼。第3天（第31天）卡片：早餐 水煮玉米、小馄饨；午餐 青椒炒牛柳、红枣枸杞乌鸡汤、米饭、青菜空心菜；晚餐 清炒土豆丝、红烧鸡翅、豆腐鲫鱼汤、黑米饭。第4天（第32天）卡片：早餐 菠菜瘦肉粥、全麦面包、香蕉奶昔；午餐 当归乌鸡汤、彩椒炒牛肉、米饭；晚餐 醋溜娃娃菜、蔬菜疙瘩汤、奶黄包。第5天（第33天）卡片：早餐 小米粥、鸡蛋、豆沙包；午餐 粳米饭、清炒藕片、西红柿金针菇汤、肉炒黄豆芽；晚餐 蔬菜牛肉汤面、红豆肉糜、杏鲍菇炒西兰花。第6天（第34天）卡片：早餐 黄芪炖鸡汤、西芹虾仁、杂粮饭；午餐 燕窝粥、清炒白菜、窝窝头；晚餐 番茄鸡蛋汤、炒茼蒿、紫菜包饭。第7天（第35天）卡片：早餐 南瓜粥、核桃仁炖蛋；午餐 米饭、西芹百合、西兰花菌菇牛肉、冬瓜炒虾仁；晚餐 红豆饭、杏鲍菇炒西兰花、鱼汤。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第五周是黄金减肥期，按照食谱吃，帮助体重快速恢复」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。
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必搭健康必搭健康
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3:4竖版小红书图文模板，Canva/搞定设计手动排版质感，甜酷撕纸风·短期断食打卡风，少女甜系明亮快餐式减脂科普，轻量化撕纸手账拼贴质感，视觉冲击力强。高饱和亮粉色纯色无缝平铺底。浅天蓝色不规则撕纸边缘卡片居中悬浮，四边手撕毛边。撕纸卡片内部自上而下固定分区：区1顶部主标题区——亮黄色底黑字大标题显示“三阶段调理路径”，亮黄色底带细黑色描边。下方黄色圆角标签显示“不节食不饿肚子”。区2三阶段卡片区——三个白色圆角卡片横向均等排列：卡片1顶部亮黄色小标签显示“第一阶段”，下方黑色小字“1-30天”，再下方黑体加粗“168→156斤”，底部浅灰色小字“调整饮食结构”；卡片2顶部亮黄色小标签显示“第二阶段”，下方黑色小字“31-60天”，再下方黑体加粗“156→143斤”，底部浅灰色小字“精准食材搭配”；卡片3顶部亮黄色小标签显示“第三阶段”，下方黑色小字“61-90天”，再下方黑体加粗“143→135斤”，底部浅灰色小字“场景适配巩固”。区3食材展示区——底部横向并排4个白色圆角小方框，框内分别放入简约手绘食材插画：鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、杂粮饭，每个方框下方黑色小字标注食材名称。四图等宽均分横向空间。所有文字、图片全部收纳在浅蓝色撕纸卡片内部。整体像Canva/搞定设计手动排版出来的图文模板，不写实摄影，不夸张光影，不AI插画感，不复杂背景，不超真实质感。所有文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，禁止文字重叠变形。3:4竖版小红书图文模板，Canva/搞定设计手动排版质感，甜酷撕纸风·短期断食打卡风，少女甜系明亮快餐式减脂科普，轻量化撕纸手账拼贴质感，视觉冲击力强。高饱和亮粉色纯色无缝平铺底。浅天蓝色不规则撕纸边缘卡片居中悬浮，四边手撕毛边。撕纸卡片内部自上而下固定分区：区1顶部主标题区——亮黄色底黑字大标题显示“三阶段调理路径”，亮黄色底带细黑色描边。下方黄色圆角标签显示“不节食不饿肚子”。区2三阶段卡片区——三个白色圆角卡片横向均等排列：卡片1顶部亮黄色小标签显示“第一阶段”，下方黑色小字“1-30天”，再下方黑体加粗“168→156斤”，底部浅灰色小字“调整饮食结构”；卡片2顶部亮黄色小标签显示“第二阶段”，下方黑色小字“31-60天”，再下方黑体加粗“156→143斤”，底部浅灰色小字“精准食材搭配”；卡片3顶部亮黄色小标签显示“第三阶段”，下方黑色小字“61-90天”，再下方黑体加粗“143→135斤”，底部浅灰色小字“场景适配巩固”。区3食材展示区——底部横向并排4个白色圆角小方框，框内分别放入简约手绘食材插画：鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、杂粮饭，每个方框下方黑色小字标注食材名称。四图等宽均分横向空间。所有文字、图片全部收纳在浅蓝色撕纸卡片内部。整体像Canva/搞定设计手动排版出来的图文模板，不写实摄影，不夸张光影，不AI插画感，不复杂背景，不超真实质感。所有文字无扭曲、无笔画错乱、字体完整清晰，禁止文字重叠变形。
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小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第一周·排恶露＋促进伤口愈合（1-7天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：清淡易消化 / 不需要大补 / 软糯好吸收。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天卡片：早餐 小米粥、鸡蛋、南瓜；午餐 清炒时蔬、蛋花汤、米饭(软糯)；晚餐 西红柿鸡蛋汤、香菇瘦肉、红糖小馒头。第2天卡片：早餐 黑米红豆粥、小馒头；午餐 清炒冬瓜肉丝、山药木耳、米饭(软糯)；晚餐 小米粥、茭白肉丝、清炒时蔬。第3天卡片：早餐 小米粥、豆沙包、清炒青菜；午餐 清炒藕片、冬瓜虾仁汤、黑米饭；晚餐 小米粥、清炒时蔬、肉丝炒豆芽。第4天卡片：早餐 黑米红豆粥、煮鸡蛋；午餐 鸡蛋羹、蔬菜虾仁面、娃娃菜；晚餐 肉丝冬瓜、豆腐汤、瘦肉青菜汤面。第5天卡片：早餐 燕麦粥、虾仁炒冬瓜、香蕉；午餐 红烧排骨、清炒生菜、糯米饭；晚餐 肉末烩细面、丝瓜鸡蛋、排骨莲藕汤。第6天卡片：早餐 红豆小米粥、全麦面包；午餐 牛肉丝软面条、清炒西蓝花、鸡蛋羹；晚餐 西芹豆干、鸡腿菇炒肉丝、小米南瓜粥。第7天卡片：早餐 小馄饨、黑米粥；午餐 番茄虾仁面、西芹百合；晚餐 山药瘦肉粥、西蓝花炒肉丝、炒青菜。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第一周产妇消耗大，身体比较虚弱，以清淡易消化食物为主，不需要大补」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。小红书母婴美食信息图，3:4竖版，超高清，母婴美食风，干净留白，版式精美，中文清晰无错字，排版对齐。顶部暖白到浅粉柔和渐变背景。正中超大号加粗正红黑体主标题「月子餐42天全记录」，主标题为画面视觉中心，字号大，清晰可读，不得增删改字。主标题下方玫红加粗副标题「第一周·排恶露＋促进伤口愈合（1-7天）」。副标题下方三个白底橙红描边胶囊标签，从左到右依次为：清淡易消化 / 不需要大补 / 软糯好吸收。主体部分：7张白色圆角卡片竖排均匀分布，每张卡片左侧为粉色渐变DAY徽章（第X天，X从1到7），右侧为3行餐次内容；每一行格式：左侧一张该菜品的写实美食小图（白底无文字，精致写实美食摄影）+ 中间玫红加粗餐次标签（早餐/午餐/晚餐）+ 右侧深灰菜名文字。第1天卡片：早餐 小米粥、鸡蛋、南瓜；午餐 清炒时蔬、蛋花汤、米饭(软糯)；晚餐 西红柿鸡蛋汤、香菇瘦肉、红糖小馒头。第2天卡片：早餐 黑米红豆粥、小馒头；午餐 清炒冬瓜肉丝、山药木耳、米饭(软糯)；晚餐 小米粥、茭白肉丝、清炒时蔬。第3天卡片：早餐 小米粥、豆沙包、清炒青菜；午餐 清炒藕片、冬瓜虾仁汤、黑米饭；晚餐 小米粥、清炒时蔬、肉丝炒豆芽。第4天卡片：早餐 黑米红豆粥、煮鸡蛋；午餐 鸡蛋羹、蔬菜虾仁面、娃娃菜；晚餐 肉丝冬瓜、豆腐汤、瘦肉青菜汤面。第5天卡片：早餐 燕麦粥、虾仁炒冬瓜、香蕉；午餐 红烧排骨、清炒生菜、糯米饭；晚餐 肉末烩细面、丝瓜鸡蛋、排骨莲藕汤。第6天卡片：早餐 红豆小米粥、全麦面包；午餐 牛肉丝软面条、清炒西蓝花、鸡蛋羹；晚餐 西芹豆干、鸡腿菇炒肉丝、小米南瓜粥。第7天卡片：早餐 小馄饨、黑米粥；午餐 番茄虾仁面、西芹百合；晚餐 山药瘦肉粥、西蓝花炒肉丝、炒青菜。主体下方一个橙红描边的「注意」胶囊框，内文：「第一周产妇消耗大，身体比较虚弱，以清淡易消化食物为主，不需要大补」。最底部一行粉色小字「秋枫🍁 原创整理 · 收藏不迷路」。整体色调：暖白+草莓粉+玫红+橙红，干净留白、母婴美食风、中文清晰无错字、排版整齐对齐。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。
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