干净、有条理的步骤信息图。背景简洁，用三个清晰的数字图标（1-用户Efla7aet-稿定 AI

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干净、有条理的步骤信息图。背景简洁，用三个清晰的数字图标（1.🔍 2.🛠️ 3.🏃）引领，分别对应“识别困境”、“选择工具”、“每日练习”，文字简洁，配以小图标（如放大镜、工具箱、跑步小人）。

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用户Efla7aet

2026.01.29

设计一组5个安卓App底部导航栏图标，用于学习规划软件，分别对应复习、积累、反思、领悟、成长五个功能。整体风格具有书卷气，简静含蓄，有秩序感，线条简洁流畅，适合移动端小尺寸显示，避免复杂纹样、写实或厚重装饰，传达循序渐进学习思考的气质，统一设计在一张画布中。

设计一组5个安卓App底部导航栏图标，用于学习规划软件，分别对应复习、积累、反思、领悟、成长五个功能。整体风格具有书卷气，简静含蓄，有秩序感，线条简洁流畅，适合移动端小尺寸显示，避免复杂纹样、写实或厚重装饰，传达循序渐进学习思考的气质，统一设计在一张画布中。

「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」AIGC 视频制作怎么学？先从 3 个方向了解近几年，很多人都在重新梳理自己的技能方向。如果你本身关注影视、广告、新媒体、短视频或数字内容创作，AIGC 视频制作可以作为一个了解方向。学 AI 视频时，不建议只关注工具名称。更重要的是理解一条完整的内容制作流程：从脚本、分镜、画面生成，到动画、特效、声音和剪辑，再到最后的作品呈现。目前 AIGC 视频相关内容，可以先从 3 类场景了解：方向 1｜影视动画制作可用于 AI 短剧、AI 动画片段、AIGC 短视频等内容练习。方向 2｜文化传媒内容可延展到文旅宣传短片、传统文化内容、品牌传播视频等内容场景。方向 3｜教育相关内容比如数字教学素材、动画课件、技能演示视频等。自学时，可能会遇到知识点分散、流程不够连贯的问题。如果想更系统地了解 AIGC 视频制作流程，可以参考结构化课程、公开教程或项目练习等学习方式，逐步熟悉相关内容。相关学习内容通常会涉及建模、动画、特效、剪辑与项目练习等模块，便于学习者了解数字内容创作的基础流程。不同基础的人，学习节奏和练习进度会有差异。建议结合自己的时间、兴趣、基础情况和后续规划，理性选择适合自己的学习方式。部分学习项目也会涉及作品整理、简历表达、模拟面试等求职准备参考内容。具体学习体验、阶段性成果和后续准备情况，仍需要结合个人基础、练习投入和实际情况综合判断。如果你正在了解 AIGC 视频制作，可以先问自己 4 个问题：我更想做影视动画、品牌内容，还是教学素材？我现在更需要了解工具操作，还是完整流程？我是否需要通过项目练习整理阶段性成果？我未来希望怎样呈现自己的能力？先把方向想清楚，再决定怎么学，通常会更有参考价值。 #AI工具 #AI视频 #AIGC学习 #视频剪辑学习 #视频制作 #AI短剧创作 #影视动画 #数字内容创作，根据小红书内容，不要违规生成8张图，生成同意色调8张图

「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」AIGC 视频制作怎么学？先从 3 个方向了解
近几年，很多人都在重新梳理自己的技能方向。
如果你本身关注影视、广告、新媒体、短视频或数字内容创作，AIGC 视频制作可以作为一个了解方向。
学 AI 视频时，不建议只关注工具名称。
更重要的是理解一条完整的内容制作流程：从脚本、分镜、画面生成，到动画、特效、声音和剪辑，再到最后的作品呈现。
目前 AIGC 视频相关内容，可以先从 3 类场景了解：
方向 1｜影视动画制作
可用于 AI 短剧、AI 动画片段、AIGC 短视频等内容练习。
方向 2｜文化传媒内容
可延展到文旅宣传短片、传统文化内容、品牌传播视频等内容场景。
方向 3｜教育相关内容
比如数字教学素材、动画课件、技能演示视频等。
自学时，可能会遇到知识点分散、流程不够连贯的问题。
如果想更系统地了解 AIGC 视频制作流程，可以参考结构化课程、公开教程或项目练习等学习方式，逐步熟悉相关内容。
相关学习内容通常会涉及建模、动画、特效、剪辑与项目练习等模块，便于学习者了解数字内容创作的基础流程。
不同基础的人，学习节奏和练习进度会有差异。建议结合自己的时间、兴趣、基础情况和后续规划，理性选择适合自己的学习方式。
部分学习项目也会涉及作品整理、简历表达、模拟面试等求职准备参考内容。具体学习体验、阶段性成果和后续准备情况，仍需要结合个人基础、练习投入和实际情况综合判断。
如果你正在了解 AIGC 视频制作，可以先问自己 4 个问题：
我更想做影视动画、品牌内容，还是教学素材？
我现在更需要了解工具操作，还是完整流程？
我是否需要通过项目练习整理阶段性成果？
我未来希望怎样呈现自己的能力？
先把方向想清楚，再决定怎么学，通常会更有参考价值。
#AI工具 #AI视频 #AIGC学习 #视频剪辑学习 #视频制作 #AI短剧创作 #影视动画 #数字内容创作，根据小红书内容，不要违规生成8张图，生成同意色调8张图

一张清晰、美观的课程清单信息图。分为三个色块区域，分别代表“效率突围篇”、“冥想实战篇”、“思维重构篇”。每个区域下方列出对应的课程编号和简洁名称，看起来专业且丰富。

一张清晰、美观的课程清单信息图。分为三个色块区域，分别代表“效率突围篇”、“冥想实战篇”、“思维重构篇”。每个区域下方列出对应的课程编号和简洁名称，看起来专业且丰富。

申请和加入不需要再单独连接，前面红色的字也需要加上去

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{ "prompt": "绘制一张图表，展示从小学六年级到初中一年级的成长路径。包括学习目标、阶段任务和家长支持。在每个关键节点添加简短说明文字和相应的图标（例如书本、笔、灯泡）。背景应简洁明了，避免干扰主要信息。特别注意：所有元素周围都应留有至少图片宽度/高度5%的空白区域。", "size": "1080*1440" }

{
"prompt": "绘制一张图表，展示从小学六年级到初中一年级的成长路径。包括学习目标、阶段任务和家长支持。在每个关键节点添加简短说明文字和相应的图标（例如书本、笔、灯泡）。背景应简洁明了，避免干扰主要信息。特别注意：所有元素周围都应留有至少图片宽度/高度5%的空白区域。",
"size": "1080*1440"
}

3: 极简文字海报，保留所有原文内容，调整字体排版间距，更换浅奶白色背景色调，和原图形成差异化，文字内容不变，风格简约干净，文字排版清晰

3: 极简文字海报，保留所有原文内容，调整字体排版间距，更换浅奶白色背景色调，和原图形成差异化，文字内容不变，风格简约干净，文字排版清晰

小红书竖版图文，内容为场景1和场景2：场景1标题"🎯 场景1：刚学完新课，想趁热打铁巩固知识"，内容文字"选【自由练习】跟着课程知识点练，边练边复习，学过的内容记得更牢"；场景2标题"🎯 场景2：总觉得某类题 / 知识点没吃透"，内容文字"选【专项练习】专门练薄弱项，不用再盲目刷整套题，练会一个难点，就少一个顾虑"。淡黄色温馨背景，字体大且清晰，排版简约干净，3:4比例

小红书竖版图文，内容为场景1和场景2：场景1标题"🎯 场景1：刚学完新课，想趁热打铁巩固知识"，内容文字"选【自由练习】跟着课程知识点练，边练边复习，学过的内容记得更牢"；场景2标题"🎯 场景2：总觉得某类题 / 知识点没吃透"，内容文字"选【专项练习】专门练薄弱项，不用再盲目刷整套题，练会一个难点，就少一个顾虑"。淡黄色温馨背景，字体大且清晰，排版简约干净，3:4比例

设计图文内页，底色为浅米白，主标题为“别让工具绑架了你”，正文分三点内容：▫️ 先捋顺内容，再考虑 PPT ▫️ 简单场景，空手也能讲 ▫️ 你才是演讲的主角，文字层级分明，排版简洁

设计图文内页，底色为浅米白，主标题为“别让工具绑架了你”，正文分三点内容：▫️ 先捋顺内容，再考虑 PPT ▫️ 简单场景，空手也能讲 ▫️ 你才是演讲的主角，文字层级分明，排版简洁

「图片1」用这张肖像图做一张网课的详情页课程名称：儿童情绪与体态直播课授课老师：邓阿茂主任老师介绍：中华针刀医师学会副会长福建省产后康复协会主任委员福建省莆田市涵江医院康复科主任中国人口文化促进会医养结合专委会副会长中国老年保健协会康复医疗专业委员会常委课程内容： 1、儿童情绪与体态基础理论 2、儿童情绪与体态评估 3、儿童情绪与体态案例分析

「图片1」
用这张肖像图做一张网课的详情页
课程名称：儿童情绪与体态直播课

授课老师：邓阿茂主任

老师介绍：
中华针刀医师学会副会长
福建省产后康复协会主任委员
福建省莆田市涵江医院康复科主任
中国人口文化促进会医养结合专委会副会长
中国老年保健协会康复医疗专业委员会常委

课程内容：
1、儿童情绪与体态基础理论
2、儿童情绪与体态评估
3、儿童情绪与体态案例分析

[第7屏] 适合人群页，明确课程适配受众。主标题顶部，两张受众卡片分上下排列。全局底色#2c2c2c，标题浅金，文字白色，卡片#363636。主标题“适合谁学”浅金居中，第一张卡片：零基础、国学爱好者，告别碎片化瞎学，建立完整正统格局认知体系。第二张卡片：迷茫内耗、想要自我突破的人，摆脱人生纠结，顺势成长清醒成事。专业简约布局，3:4比例，4K分辨率，文字清晰。负向提示词：文字错乱，排版拥挤，颜色失真，水印。

[第7屏] 适合人群页，明确课程适配受众。主标题顶部，两张受众卡片分上下排列。全局底色#2c2c2c，标题浅金，文字白色，卡片#363636。主标题“适合谁学”浅金居中，第一张卡片：零基础、国学爱好者，告别碎片化瞎学，建立完整正统格局认知体系。第二张卡片：迷茫内耗、想要自我突破的人，摆脱人生纠结，顺势成长清醒成事。专业简约布局，3:4比例，4K分辨率，文字清晰。负向提示词：文字错乱，排版拥挤，颜色失真，水印。

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生成清单型小红书笔记图，纯黑色背景，图片顶部不要添加任何额外文字。完整放置以下文案： 2️⃣ 独立思考能力很多女生的问题不是不努力，而是太容易被外界影响：别人说考研好，就去考研；别人说考公稳，就去考公；别人说这个行业火，就跟风。但你有没有想过：这条路真的适合你吗？投资自己，很重要的一点是：建立判断力，而不是跟随感。当你有了自己的标准，你的人生会清晰很多。 3️⃣ 可迁移的能力（而不是单点经验）很多人大学拼命做简历。但很多经历其实是“不可迁移”的：换个环境，就用不上了。真正值得投资的，是那些到哪里都能用的能力：学习能力、沟通能力、解决问题能力、自我管理能力、信息筛选能力这些能力，才是你走到哪里都不慌的底气。五、不要把时间浪费在“证明自己很好看、很受欢迎”上这是一个很现实但很少人说的问题。保持段落清晰，文字清晰可识别，纯黑背景，没有任何多余的ui元素，整体排版干净，小标题醒目，适合小红书浏览。

生成清单型小红书笔记图，纯黑色背景，图片顶部不要添加任何额外文字。完整放置以下文案：
2️⃣ 独立思考能力
很多女生的问题不是不努力，而是太容易被外界影响：别人说考研好，就去考研；别人说考公稳，就去考公；别人说这个行业火，就跟风。
但你有没有想过：这条路真的适合你吗？
投资自己，很重要的一点是：建立判断力，而不是跟随感。当你有了自己的标准，你的人生会清晰很多。
3️⃣ 可迁移的能力（而不是单点经验）
很多人大学拼命做简历。但很多经历其实是“不可迁移”的：换个环境，就用不上了。
真正值得投资的，是那些到哪里都能用的能力：学习能力、沟通能力、解决问题能力、自我管理能力、信息筛选能力
这些能力，才是你走到哪里都不慌的底气。
五、不要把时间浪费在“证明自己很好看、很受欢迎”上
这是一个很现实但很少人说的问题。
保持段落清晰，文字清晰可识别，纯黑背景，没有任何多余的ui元素，整体排版干净，小标题醒目，适合小红书浏览。

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Clean Feishu Doc screenshot mockup showing 4-week roadmap: Week1 基础, Week2 阅读, Week3 作文, Week4 模拟. Each with icons and "30min/天" label. White background, subtle grid.

Clean Feishu Doc screenshot mockup showing 4-week roadmap: Week1 基础, Week2 阅读, Week3 作文, Week4 模拟. Each with icons and "30min/天" label. White background, subtle grid.

修改发送练习指令模块下方的说明文字，将原来的内容替换为"学员可精准定位联系内容，例如：P12话题引入，P13课文讨论等。"，保持字体大小和位置不变

修改发送练习指令模块下方的说明文字，将原来的内容替换为"学员可精准定位联系内容，例如：P12话题引入，P13课文讨论等。"，保持字体大小和位置不变

修改发送练习指令模块下方的说明文字，将原来的内容替换为"学员可精准定位联系内容，例如：P12话题引入，P13课文讨论等。"，保持字体大小和位置不变

修改发送练习指令模块下方的说明文字，将原来的内容替换为"学员可精准定位联系内容，例如：P12话题引入，P13课文讨论等。"，保持字体大小和位置不变

现代感扁平风设计，几何元素搭配简约色块，体现商务与清爽质感，印刷风排版传递高效思维理念。

现代感扁平风设计，几何元素搭配简约色块，体现商务与清爽质感，印刷风排版传递高效思维理念。

[主图-2] 教培直播痛点与学习目标激发 [氛围风格] 专业清晰可信现代商务风保持深底撞色几何设计风格和整套主图配色统一 [画质] 商业设计质感、光线均匀通透、文字清晰锐利、画面干净高级 [元素] 深色炭黑背景，搭配低调的橙色半透明几何线条和蓝色小方块装饰，主体信息区域居中占比约75%，整体版式和首图保持风格一致，配色延续炭黑+米白+橙色+宝蓝色撞色 [光影] 均匀平光设计感，文字对比清晰，无杂乱光影干扰 [配色] 主色调炭黑色深底，辅助色米白色、橙色、宝蓝色 [视角构图] 左文右图版式，左右分块清晰，信息分层不拥挤 [文字版式] 左侧区域顶部放置橙色粗体主标题："解决直播备课难题"，下方分点米白色清晰列出三个常见痛点：「自己整理耗时间框架零散」「内容不系统重点不突出」「方法老旧不好落地」，右侧蓝色区域放置橙色粗体标题："我们帮你搞定"，下方米白色列出对应改进：「全套框架已整理拿回去就能用」，文字大小对比清晰，易读性强 [输出要求] 1:1比例，2048*2048像素，文字清晰可辨，超高清商业设计质感 [负向提示词] 变形，文字错乱，文字模糊，背景杂乱，水印，电商平台Logo，绝对化违禁词

[主图-2] 教培直播痛点与学习目标激发
[氛围风格] 专业清晰可信现代商务风保持深底撞色几何设计风格和整套主图配色统一
[画质] 商业设计质感、光线均匀通透、文字清晰锐利、画面干净高级
[元素] 深色炭黑背景，搭配低调的橙色半透明几何线条和蓝色小方块装饰，主体信息区域居中占比约75%，整体版式和首图保持风格一致，配色延续炭黑+米白+橙色+宝蓝色撞色
[光影] 均匀平光设计感，文字对比清晰，无杂乱光影干扰
[配色] 主色调炭黑色深底，辅助色米白色、橙色、宝蓝色
[视角构图] 左文右图版式，左右分块清晰，信息分层不拥挤
[文字版式] 左侧区域顶部放置橙色粗体主标题："解决直播备课难题"，下方分点米白色清晰列出三个常见痛点：「自己整理耗时间框架零散」「内容不系统重点不突出」「方法老旧不好落地」，右侧蓝色区域放置橙色粗体标题："我们帮你搞定"，下方米白色列出对应改进：「全套框架已整理拿回去就能用」，文字大小对比清晰，易读性强
[输出要求] 1:1比例，2048*2048像素，文字清晰可辨，超高清商业设计质感
[负向提示词] 变形，文字错乱，文字模糊，背景杂乱，水印，电商平台Logo，绝对化违禁词

[主图-4] 湘教版初一数学有理数适用人群展示，保持原图薄荷绿浅渐变背景和玻璃质感加减号元素，风格统一；采用四宫格拼图版式，顶部标题：适用全阶段复习好帮手；四个宫格分别标注：「课前预习」「课堂同步」「期末复习」「错题整理」，每个宫格配简约图标装饰；背景浅绿渐变，文字深色清晰，光影均匀柔和；1:1正方形比例，4k分辨率；负向提示词：变形，水印，文字错乱，背景杂乱，文字模糊

[主图-4] 湘教版初一数学有理数适用人群展示，保持原图薄荷绿浅渐变背景和玻璃质感加减号元素，风格统一；采用四宫格拼图版式，顶部标题：适用全阶段复习好帮手；四个宫格分别标注：「课前预习」「课堂同步」「期末复习」「错题整理」，每个宫格配简约图标装饰；背景浅绿渐变，文字深色清晰，光影均匀柔和；1:1正方形比例，4k分辨率；负向提示词：变形，水印，文字错乱，背景杂乱，文字模糊

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小红书竖版知识卡片，尺寸9:16，纯黑色底色#000000，所有文字是荧光绿#39FF14，顶部大标题加粗写"第12天 | 认知觉醒训练营"，内容分三个模块，第一模块标题写"🔹 核心认知"，内容写"成长比拼的不是掌握方法的数量，而是能否把一套方法落地、复用到底。"，第二模块标题写"🔸 避坑点"，内容写"不停追逐新方法、新课程，学得多用得少，最终知识泛滥却毫无改变。"，第三模块标题写"💚 当日复盘一句话"，内容写"方法不在多，有用就行；知识不在多，落地为王。"，排版简洁清晰，标题加粗，内容行间距宽松，整体干净醒目

小红书竖版知识卡片，尺寸9:16，纯黑色底色#000000，所有文字是荧光绿#39FF14，顶部大标题加粗写"第12天 | 认知觉醒训练营"，内容分三个模块，第一模块标题写"🔹 核心认知"，内容写"成长比拼的不是掌握方法的数量，而是能否把一套方法落地、复用到底。"，第二模块标题写"🔸 避坑点"，内容写"不停追逐新方法、新课程，学得多用得少，最终知识泛滥却毫无改变。"，第三模块标题写"💚 当日复盘一句话"，内容写"方法不在多，有用就行；知识不在多，落地为王。"，排版简洁清晰，标题加粗，内容行间距宽松，整体干净醒目

[第8屏] 学习收获页，总结四大学习成果。主标题顶部，四个收获横向图标+文字排列。全局底色#2c2c2c，标题浅金，文字白色，图标金色。主标题“学完你能收获什么”浅金居中，四大收获分别是：正本清源，建立正统专业认知框架；自知不惑，读懂优势不再盲目内耗；掌控节奏，看懂成长节律懂得规避误区；从容决策，关键选择拥有清醒判断。专业清晰排版，3:4比例，4K分辨率，文字清晰。负向提示词：文字错乱，排版混乱，颜色失真，水印。

[第8屏] 学习收获页，总结四大学习成果。主标题顶部，四个收获横向图标+文字排列。全局底色#2c2c2c，标题浅金，文字白色，图标金色。主标题“学完你能收获什么”浅金居中，四大收获分别是：正本清源，建立正统专业认知框架；自知不惑，读懂优势不再盲目内耗；掌控节奏，看懂成长节律懂得规避误区；从容决策，关键选择拥有清醒判断。专业清晰排版，3:4比例，4K分辨率，文字清晰。负向提示词：文字错乱，排版混乱，颜色失真，水印。

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[第8屏] 学｜学习工具&避坑页，XX大学新生生存指南干货清单页。[氛围/风格] 简洁干货风，信息突出，排版清爽。[元素布局] 顶部大标题“学｜学习工具&避坑”，页面主体用三个卡片式区域分别展示：1.选课抢课核心技巧，2.期末复习资源渠道，3.防挂科小贴士，每个卡片配一个简约对应图标，卡片之间用留白分隔，整体信息分组清晰，一目了然。[光影质感] 均匀柔光，卡片边框清晰，文字锐利，整体干净平整。[配色色系] 浅米白背景，卡片浅灰色底，标题深蓝色，图标蓝色，文字深灰色，整体配色简洁统一。[视角构图] 9:16竖版，三个卡片从上到下依次排列，每卡片占据约三分之一高度，上下左右留足边距。[文字版式] 顶部大标题加粗，每个卡片内标题加粗，要点用短句，行数控制在3行以内，字号适中，手机端清晰可读。[比例分辨率] 9:16竖版，4K分辨率，文字清晰可辨。[负向提示词] 卡片变形，文字重叠，颜色杂乱，水印，背景模糊，排版拥挤

[第8屏] 学｜学习工具&避坑页，XX大学新生生存指南干货清单页。[氛围/风格] 简洁干货风，信息突出，排版清爽。[元素布局] 顶部大标题“学｜学习工具&避坑”，页面主体用三个卡片式区域分别展示：1.选课抢课核心技巧，2.期末复习资源渠道，3.防挂科小贴士，每个卡片配一个简约对应图标，卡片之间用留白分隔，整体信息分组清晰，一目了然。[光影质感] 均匀柔光，卡片边框清晰，文字锐利，整体干净平整。[配色色系] 浅米白背景，卡片浅灰色底，标题深蓝色，图标蓝色，文字深灰色，整体配色简洁统一。[视角构图] 9:16竖版，三个卡片从上到下依次排列，每卡片占据约三分之一高度，上下左右留足边距。[文字版式] 顶部大标题加粗，每个卡片内标题加粗，要点用短句，行数控制在3行以内，字号适中，手机端清晰可读。[比例分辨率] 9:16竖版，4K分辨率，文字清晰可辨。[负向提示词] 卡片变形，文字重叠，颜色杂乱，水印，背景模糊，排版拥挤

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小红书竖版图文，内容为场景3和场景4：场景3标题"🎯 场景3：日常碎片时间，想轻松练一练"，内容文字"选【自由练习】排队、等车的时候打开，练几道题，轻松不费力"；场景4标题"🎯 场景4：结营 / 考核前，想快速补短板"，内容文字"选【专项练习】集中攻克易错点，练完心里更有底"；下方小字提示"💡 小建议：日常用自由练习打基础，遇到难点用专项练习突破，搭配着用效率翻倍哦！"。淡黄色温馨背景，字体大且清晰，排版简约干净，3:4比例

小红书竖版图文，内容为场景3和场景4：场景3标题"🎯 场景3：日常碎片时间，想轻松练一练"，内容文字"选【自由练习】排队、等车的时候打开，练几道题，轻松不费力"；场景4标题"🎯 场景4：结营 / 考核前，想快速补短板"，内容文字"选【专项练习】集中攻克易错点，练完心里更有底"；下方小字提示"💡 小建议：日常用自由练习打基础，遇到难点用专项练习突破，搭配着用效率翻倍哦！"。淡黄色温馨背景，字体大且清晰，排版简约干净，3:4比例

[第2屏] 痛点对比页，对比学习困境与课程改变。清晰对比风格，深灰低饱和背景，信息层级分明。左右分栏对比，左困境右改变，标题顶部居中，金色竖线分隔，叉号对勾区分。全局底色#2c2c2c，文字白色，标题浅金，对比栏#363636。主标题"你是不是一直在白学？"浅金居中，左侧痛点：越学越乱、学了套路仍迷茫、内容混杂无法落地带红叉；右侧改变：建立正统体系、学完会判断、干货落地带绿勾。3:4比例，4K分辨率，文字清晰。负向提示词：文字错乱，排版混乱，颜色失真，水印。

[第2屏] 痛点对比页，对比学习困境与课程改变。清晰对比风格，深灰低饱和背景，信息层级分明。左右分栏对比，左困境右改变，标题顶部居中，金色竖线分隔，叉号对勾区分。全局底色#2c2c2c，文字白色，标题浅金，对比栏#363636。主标题"你是不是一直在白学？"浅金居中，左侧痛点：越学越乱、学了套路仍迷茫、内容混杂无法落地带红叉；右侧改变：建立正统体系、学完会判断、干货落地带绿勾。3:4比例，4K分辨率，文字清晰。负向提示词：文字错乱，排版混乱，颜色失真，水印。

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小红书知识卡片内页，3:4竖版，清爽专业轻学术杂志感，心理学科普风格，无飘带无强广告感无卡通人物。Page 05 常见误区页。顶部标题文字："用认知三角，别踩这 3 个误区"。正文用三个圆角卡片竖向排列，每张卡片一个误区：卡片1标题"不是强行正能量"，正文"认知三角不是让你压抑情绪，也不是硬劝自己想开一点。它的核心是：看见想法，再检验想法。"；卡片2标题"不是只能改变想法"，正文"如果你当下情绪太强，可以先从行为入手。做一个小行动，也能反向带动情绪和想法松动。"；卡片3标题"不是批判自己'想太多'"，正文"发现负向想法不是失败，恰恰是改变的开始。先接纳，再观察，再调整。"。每张卡片左上角有一个小叉号或警示小图标（晴空蓝或暖姜黄）。底部强调文字（暖姜黄色块底）："它不是消除情绪，而是减少被情绪牵着走。"。右下角页码："05 / 06"。背景：纯白或极浅灰底。卡片样式：圆角矩形，浅底细边，结构清晰。文字样式：标题深炭蓝粗体，正文深炭灰。整体氛围：清爽专业、结构清晰、轻学术。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

小红书知识卡片内页，3:4竖版，清爽专业轻学术杂志感，心理学科普风格，无飘带无强广告感无卡通人物。Page 05 常见误区页。顶部标题文字："用认知三角，别踩这 3 个误区"。正文用三个圆角卡片竖向排列，每张卡片一个误区：卡片1标题"不是强行正能量"，正文"认知三角不是让你压抑情绪，也不是硬劝自己想开一点。它的核心是：看见想法，再检验想法。"；卡片2标题"不是只能改变想法"，正文"如果你当下情绪太强，可以先从行为入手。做一个小行动，也能反向带动情绪和想法松动。"；卡片3标题"不是批判自己'想太多'"，正文"发现负向想法不是失败，恰恰是改变的开始。先接纳，再观察，再调整。"。每张卡片左上角有一个小叉号或警示小图标（晴空蓝或暖姜黄）。底部强调文字（暖姜黄色块底）："它不是消除情绪，而是减少被情绪牵着走。"。右下角页码："05 / 06"。背景：纯白或极浅灰底。卡片样式：圆角矩形，浅底细边，结构清晰。文字样式：标题深炭蓝粗体，正文深炭灰。整体氛围：清爽专业、结构清晰、轻学术。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。