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去除图片左上角的AI生成水印和右下角的扣子水印,保持原图的黑板风格、文字内容和整体样式不变,修复水印位置背景,让画面自然完整。

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2026.03.30
设计一张小红书纵向长图,宽度1080px,背景浅橙色#FDEBD0。左上角放置附件的小博美圆脸小狗头像,做成简笔手绘风格,添加暖橙色边框,宽度70px。大标题居中,深灰色#2C3E50,加粗,50号字:焦虑型依恋的自救指南。副标题居中,灰色#7F8C8D,30号字:下次他再不回消息,你就这样做。添加浅灰色#E0E0E0虚线分隔线。内容从上到下,每个步骤用白色圆角卡片:第1步:把手机扣过去,物理隔离 手机屏幕朝下,放到客厅或另一个房间。去做一件让你开心的事:泡一杯茶、看一集剧、下楼走10分钟。第2步:告诉自己“他不是不爱,他是不敢回” 焦虑型的人默认把“不回消息”解读为“他不爱我了”。但回避型的人不回消息,90%是因为“不知道怎么回”。对自己说这句话,说3遍。第3步:给他2小时,然后发一句“你还好吗” 设一个2小时的闹钟。闹钟响之前,什么都不做。闹钟响后,如果他还是没回,发一句“你还好吗”——不是质问,是关心。第4步:如果他还是不回,去做你的事,别等 发完“你还好吗”,把手机放下。去做你今天本来要做的事。你等得越久,情绪越差。第5步:晚上复盘:“我今天等了他多久?值得吗?” 睡前问自己三个问题:1.我今天等了他多久?2.他回消息了吗?3.值得吗?如果答案不值得,明天开始,试着不等。再添加一条浅灰色#E0E0E0虚线分隔线。底部引导区,深灰色#2C3E50,居中,28号字:以前他3分钟不回,我就慌。现在他3小时不回,我在做自己的事。不是不爱了,是我学会了不把安全感系在他身上。这5步,我用了半年才学会。截图保存,下次焦虑了就拿出来看。整体风格干净简洁,不要水印,不要账号名。设计一张小红书纵向长图,宽度1080px,背景浅橙色#FDEBD0。左上角放置附件的小博美圆脸小狗头像,做成简笔手绘风格,添加暖橙色边框,宽度70px。大标题居中,深灰色#2C3E50,加粗,50号字:焦虑型依恋的自救指南。副标题居中,灰色#7F8C8D,30号字:下次他再不回消息,你就这样做。添加浅灰色#E0E0E0虚线分隔线。内容从上到下,每个步骤用白色圆角卡片:第1步:把手机扣过去,物理隔离 手机屏幕朝下,放到客厅或另一个房间。去做一件让你开心的事:泡一杯茶、看一集剧、下楼走10分钟。第2步:告诉自己“他不是不爱,他是不敢回” 焦虑型的人默认把“不回消息”解读为“他不爱我了”。但回避型的人不回消息,90%是因为“不知道怎么回”。对自己说这句话,说3遍。第3步:给他2小时,然后发一句“你还好吗” 设一个2小时的闹钟。闹钟响之前,什么都不做。闹钟响后,如果他还是没回,发一句“你还好吗”——不是质问,是关心。第4步:如果他还是不回,去做你的事,别等 发完“你还好吗”,把手机放下。去做你今天本来要做的事。你等得越久,情绪越差。第5步:晚上复盘:“我今天等了他多久?值得吗?” 睡前问自己三个问题:1.我今天等了他多久?2.他回消息了吗?3.值得吗?如果答案不值得,明天开始,试着不等。再添加一条浅灰色#E0E0E0虚线分隔线。底部引导区,深灰色#2C3E50,居中,28号字:以前他3分钟不回,我就慌。现在他3小时不回,我在做自己的事。不是不爱了,是我学会了不把安全感系在他身上。这5步,我用了半年才学会。截图保存,下次焦虑了就拿出来看。整体风格干净简洁,不要水印,不要账号名。