白底背景，使用橙色高亮关键词，视觉对比强烈，小红书信息卡片风格-1q00opgxy5-HB-稿定 AI

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白底背景，使用橙色高亮关键词，视觉对比强烈，小红书信息卡片风格，适合强调重点，增强阅读节奏，整体充满能量感，添加简约跑步配图，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

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2026.03.31

黑色背景搭配金色点缀，极简排版设计，大字突出标题，小红书爆款封面风格，带有强对比光影，呈现高端奢感，类似奢侈品牌视觉风格，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

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黑色背景搭配红色强调文字，高对比视觉效果，小红书爆款封面设计，冲击力强，适合认知打击类标题，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

黑色背景搭配红色强调文字，高对比视觉效果，小红书爆款封面设计，冲击力强，适合认知打击类标题，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

奶油色背景，米白与浅杏色配色，带有柔和暖光，极简排版设计，图文卡片风格，大字居中排版，留白充足，整体呈现温暖高级感，低饱和配色，适合生活方式与认知表达，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

奶油色背景，米白与浅杏色配色，带有柔和暖光，极简排版设计，图文卡片风格，大字居中排版，留白充足，整体呈现温暖高级感，低饱和配色，适合生活方式与认知表达，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

白色背景搭配浅蓝色点缀，干净医疗感设计，小红书知识卡片风格，结构清晰，给人专业安全可信的感觉，适合讲解恢复和原理，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

白色背景搭配浅蓝色点缀，干净医疗感设计，小红书知识卡片风格，结构清晰，给人专业安全可信的感觉，适合讲解恢复和原理，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

米灰色背景，带有轻微生活纹理，类似桌面或纸张质感，搭配自然光影，小红书生活笔记风格，真实感强，呈现随手记录的效果，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

米灰色背景，带有轻微生活纹理，类似桌面或纸张质感，搭配自然光影，小红书生活笔记风格，真实感强，呈现随手记录的效果，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

浅绿色+白色背景，自然舒缓风格设计，小红书健康类图文卡片，视觉放松，整体带有恢复和疗愈感，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

浅绿色+白色背景，自然舒缓风格设计，小红书健康类图文卡片，视觉放松，整体带有恢复和疗愈感，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

灰蓝色调背景，低饱和冷色，带有轻微颗粒质感，小红书图文卡片风格，排版克制，保持距离感，呈现高级冷淡风，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

灰蓝色调背景，低饱和冷色，带有轻微颗粒质感，小红书图文卡片风格，排版克制，保持距离感，呈现高级冷淡风，添加简约跑步配图，给文字"跑步后"添加下划线，不添加小红书LOGO，主标题文字："跑步后腿很紧怎么办"

[第5屏] 户外场景模特穿戴展示-跃步男士黑红拼色减震跑步鞋。本屏使用【图4】作为鞋款参考，生成亚洲男性模特户外慢跑上脚图。 [氛围/风格] 真实户外跑道场景，自然运动活力风，商业摄影质感。 [元素布局] 模特位于画面中心，中景景别展示全身穿搭，跑步鞋清晰展示在画面中下位置；背景为傍晚城市塑胶跑道，模糊虚化处理突出主体；保持鞋子款式颜色与输入产品一致。 [光影质感] 傍晚自然侧光，柔和阴影，整体通透，产品清晰突出。 [配色色系] 全局基调自然暖调，产品保持黑红原色，背景蓝紫色天空+绿色草地过渡。 [视角构图] 侧面跟拍视角，模特慢跑动态姿势，视觉中心落在鞋子上，阅读动线从上到下自然流畅。 [文字版式] 顶部主标题「畅跑各种路面」，右下角小字标注「跑道/公路/小道都适用」，文字不遮挡模特和鞋子，清晰可读。 [比例分辨率] 3:4 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。 [负向提示词] 鞋身变形，缺件错件，颜色偏差，水印，文字错乱，产品图模糊

[第5屏] 户外场景模特穿戴展示-跃步男士黑红拼色减震跑步鞋。本屏使用【图4】作为鞋款参考，生成亚洲男性模特户外慢跑上脚图。
[氛围/风格] 真实户外跑道场景，自然运动活力风，商业摄影质感。
[元素布局] 模特位于画面中心，中景景别展示全身穿搭，跑步鞋清晰展示在画面中下位置；背景为傍晚城市塑胶跑道，模糊虚化处理突出主体；保持鞋子款式颜色与输入产品一致。
[光影质感] 傍晚自然侧光，柔和阴影，整体通透，产品清晰突出。
[配色色系] 全局基调自然暖调，产品保持黑红原色，背景蓝紫色天空+绿色草地过渡。
[视角构图] 侧面跟拍视角，模特慢跑动态姿势，视觉中心落在鞋子上，阅读动线从上到下自然流畅。
[文字版式] 顶部主标题「畅跑各种路面」，右下角小字标注「跑道/公路/小道都适用」，文字不遮挡模特和鞋子，清晰可读。
[比例分辨率] 3:4 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。
[负向提示词] 鞋身变形，缺件错件，颜色偏差，水印，文字错乱，产品图模糊

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运动鞋宣传海报，展示健身达人穿着朴素简约纯色运动鞋跑步，突出脚底舒适不累脚，整体画面运动活力，吸引眼球

运动鞋宣传海报，展示健身达人穿着朴素简约纯色运动鞋跑步，突出脚底舒适不累脚，整体画面运动活力，吸引眼球

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三格动作示意图，第一格是原地高抬腿（人物抬腿至腰部高度，手臂摆动），第二格是靠墙静蹲（人物背部贴墙，大腿与地面平行），第三格是平板支撑变式（人物前臂支撑，身体呈直线），每个动作下方标注动作名称，扁平插画风格，蓝绿色调，简洁现代

三格动作示意图，第一格是原地高抬腿（人物抬腿至腰部高度，手臂摆动），第二格是靠墙静蹲（人物背部贴墙，大腿与地面平行），第三格是平板支撑变式（人物前臂支撑，身体呈直线），每个动作下方标注动作名称，扁平插画风格，蓝绿色调，简洁现代

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[第4屏] 本屏功能定义：跃步黑色网面运动鞋户外跑步场景展示。 [氛围/风格] 活力运动氛围感，户外场景真实感，青春阳光风格，商业摄影质感。 [元素布局] 本屏使用【图1】作为商品主体，保持鞋子结构材质颜色完全一致。画面展示亚洲男性跑步时脚部特写，鞋子穿在模特脚上，处于公园跑道场景中，背景为模糊的绿色草坪和跑道，鞋子占据画面核心位置，背景保留环境氛围感但不抢主体。 [光影质感] 自然上午日光，柔和明亮，阴影自然，鞋子颜色和材质清晰展示，场景真实自然。 [配色色系] 整体氛围：绿色草坪+灰色跑道，鞋子保持原黑白色调，文字白色加黑色描边。 [视角构图] 低角度侧面视角，捕捉跑步迈步瞬间，动态自然，主体鞋子清晰突出。 [文字版式] 画面左下角叠加文字块，主标题「畅跑户外随心所欲」白色字体加粗，下方小字「适合日常慢跑/通勤穿搭」灰色小字，不遮挡鞋子核心区域。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨。 [负向提示词] 鞋子变形，结构错误，颜色偏差，人物面部怪异，文字错乱，水印，违规表达

[第4屏] 本屏功能定义：跃步黑色网面运动鞋户外跑步场景展示。
[氛围/风格] 活力运动氛围感，户外场景真实感，青春阳光风格，商业摄影质感。
[元素布局] 本屏使用【图1】作为商品主体，保持鞋子结构材质颜色完全一致。画面展示亚洲男性跑步时脚部特写，鞋子穿在模特脚上，处于公园跑道场景中，背景为模糊的绿色草坪和跑道，鞋子占据画面核心位置，背景保留环境氛围感但不抢主体。
[光影质感] 自然上午日光，柔和明亮，阴影自然，鞋子颜色和材质清晰展示，场景真实自然。
[配色色系] 整体氛围：绿色草坪+灰色跑道，鞋子保持原黑白色调，文字白色加黑色描边。
[视角构图] 低角度侧面视角，捕捉跑步迈步瞬间，动态自然，主体鞋子清晰突出。
[文字版式] 画面左下角叠加文字块，主标题「畅跑户外随心所欲」白色字体加粗，下方小字「适合日常慢跑/通勤穿搭」灰色小字，不遮挡鞋子核心区域。
[比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨。
[负向提示词] 鞋子变形，结构错误，颜色偏差，人物面部怪异，文字错乱，水印，违规表达

小红书写一篇女生马拉松跑步服装搭配推荐并配一张高点击的海报图确认文章细节

小红书写一篇女生马拉松跑步服装搭配推荐并配一张高点击的海报图
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生成50张上门推拿图片，图片可以加一些文字

生成50张上门推拿图片，图片可以加一些文字

运动风动感封面海报，比例3:4。海报上方放置大标题"跳绳后拉伸"，副标题"10分钟全方位臀腿拉伸"，小字"超级酸爽"，所有标题文字大且醒目，字体富有冲击力和张力。海报下方放置用户提供的拉伸人物图片，整体画面充满动感运动氛围，排版精美，4K超高清画质。

运动风动感封面海报，比例3:4。海报上方放置大标题"跳绳后拉伸"，副标题"10分钟全方位臀腿拉伸"，小字"超级酸爽"，所有标题文字大且醒目，字体富有冲击力和张力。海报下方放置用户提供的拉伸人物图片，整体画面充满动感运动氛围，排版精美，4K超高清画质。

静脉曲张友好运动指南海报，风格清新专业舒缓，医疗级信赖感。海报标题：“让血液流动起来下肢静脉曲张 · 温和运动指南”，内容包含四个运动：踝泵运动、直腿抬高、舒缓散步、空中蹬车，以及注意事项，标明需要避免的运动。色彩为极浅冰蓝背景，鼠尾草绿色块，陶土红色强调关键标题，深灰蓝色文字。采用上下分割版式，使用细线插画风格，背景添加淡流动曲线，整体视觉强调流动与轻盈，所有文字左对齐。

静脉曲张友好运动指南海报，风格清新专业舒缓，医疗级信赖感。海报标题：“让血液流动起来下肢静脉曲张 · 温和运动指南”，内容包含四个运动：踝泵运动、直腿抬高、舒缓散步、空中蹬车，以及注意事项，标明需要避免的运动。色彩为极浅冰蓝背景，鼠尾草绿色块，陶土红色强调关键标题，深灰蓝色文字。采用上下分割版式，使用细线插画风格，背景添加淡流动曲线，整体视觉强调流动与轻盈，所有文字左对齐。

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[主图-3] 透气孔洞训练鞋上脚场景图，拼多多风格真实感强。 [氛围风格] 真实运动场景、活力动感、代入感强； [画质] 商业摄影质感、自然光感、人物自然、产品清晰真实。 [元素] 一位年轻亚洲男性模特（25岁左右，运动短发，身材健硕）穿着透气孔洞训练鞋，在户外跑道上做起跑准备姿势，身体前倾，一只脚在前蹬地，清晰展示鞋子上脚效果。背景为户外运动场，有红色跑道、绿色草坪和远处的看台，阳光明媚。**保持鞋子外观（即物理结构、材质质感、颜色、透气孔洞设计）与输入产品图绝对一致，杜绝任何变形和色差，精细化处理**。商品（脚上的鞋）占比约40%，人物+鞋整体占画面70%；画面满屏无边框。 [光影] 自然日光从侧上方照射，光线明亮温暖，人物和鞋子有自然阴影，鞋面孔洞有光影变化，整体通透有活力。 [配色] 主色运动红+阳光橙；辅色绿色、白色。 [视角构图] 低角度仰视，聚焦脚部和小腿，人物从右下到左上对角线构图，动感十足，鞋子清晰不模糊。 [文字版式] 左上角大标题"上脚巨舒服"粗体白色带红边超大号；下方小字"跑步健身日常都能穿"白色中号；右下角红色圆角标签"多场景适配"白字。底部半透明黑底白字"舒适耐穿一双顶三双"。 [输出要求] 1:1比例，文字清晰锐利，画面超高清商业摄影质感。 [负向提示词] 变形，文字错乱，产品图模糊，背景杂乱，水印，电商平台Logo，人物面部模糊。

[主图-3] 透气孔洞训练鞋上脚场景图，拼多多风格真实感强。
[氛围风格] 真实运动场景、活力动感、代入感强；
[画质] 商业摄影质感、自然光感、人物自然、产品清晰真实。
[元素] 一位年轻亚洲男性模特（25岁左右，运动短发，身材健硕）穿着透气孔洞训练鞋，在户外跑道上做起跑准备姿势，身体前倾，一只脚在前蹬地，清晰展示鞋子上脚效果。背景为户外运动场，有红色跑道、绿色草坪和远处的看台，阳光明媚。**保持鞋子外观（即物理结构、材质质感、颜色、透气孔洞设计）与输入产品图绝对一致，杜绝任何变形和色差，精细化处理**。商品（脚上的鞋）占比约40%，人物+鞋整体占画面70%；画面满屏无边框。
[光影] 自然日光从侧上方照射，光线明亮温暖，人物和鞋子有自然阴影，鞋面孔洞有光影变化，整体通透有活力。
[配色] 主色运动红+阳光橙；辅色绿色、白色。
[视角构图] 低角度仰视，聚焦脚部和小腿，人物从右下到左上对角线构图，动感十足，鞋子清晰不模糊。
[文字版式] 左上角大标题"上脚巨舒服"粗体白色带红边超大号；下方小字"跑步健身日常都能穿"白色中号；右下角红色圆角标签"多场景适配"白字。底部半透明黑底白字"舒适耐穿一双顶三双"。
[输出要求] 1:1比例，文字清晰锐利，画面超高清商业摄影质感。
[负向提示词] 变形，文字错乱，产品图模糊，背景杂乱，水印，电商平台Logo，人物面部模糊。

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「图片1」，「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」生成一套详情页，商品名称为玫女士裙裤，适配淘宝/天猫平台，单图比例为9:16，需求屏数为20张。

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小红书风格竖版信息图，3:4比例，米白＋薄荷绿清新背景，浅粉点缀，蓝色双马尾甜美Q版小女生IP，矢量插画风格，手绘可爱风格，全手绘卡通无写实元素，右下角无水印。上方是手绘标题“每天10分钟（2轮）”，其中“10分钟”用荧光笔强调；中间是6格手绘动作清单，每格是简化火柴人式可爱小插画动作示意，旁配手绘小字标次数/秒数；右侧是主角拿计时器/闹钟的手绘图；底部是手绘“坚持规则”便签：“每天10分钟＞偶尔猛练”。加入手绘装饰：闹钟、打卡章“Day1 Day7 Day21”、小汗滴、进度条贴纸。整体带轻微纸张纹理与细颗粒噪点，线条有轻微手绘抖动、粗细略不均，贴纸/便签边缘有撕纸毛边与胶带压痕，排版错落清晰，便签轻微倾斜±3–6度，间距自然变化，无完美对称机械网格感

小红书风格竖版信息图，3:4比例，米白＋薄荷绿清新背景，浅粉点缀，蓝色双马尾甜美Q版小女生IP，矢量插画风格，手绘可爱风格，全手绘卡通无写实元素，右下角无水印。上方是手绘标题“每天10分钟（2轮）”，其中“10分钟”用荧光笔强调；中间是6格手绘动作清单，每格是简化火柴人式可爱小插画动作示意，旁配手绘小字标次数/秒数；右侧是主角拿计时器/闹钟的手绘图；底部是手绘“坚持规则”便签：“每天10分钟＞偶尔猛练”。加入手绘装饰：闹钟、打卡章“Day1 Day7 Day21”、小汗滴、进度条贴纸。整体带轻微纸张纹理与细颗粒噪点，线条有轻微手绘抖动、粗细略不均，贴纸/便签边缘有撕纸毛边与胶带压痕，排版错落清晰，便签轻微倾斜±3–6度，间距自然变化，无完美对称机械网格感

统一配色：将 4 张图调整为 “浅蓝 + 白色” 主色调，符合小红书清新风格，增加账号辨识度；添加文字贴纸：在图 1 添加 “宿舍党必看”“5 分钟搞定” 贴纸，图 3 添加 “收藏起来慢慢练” 贴纸，图 4 添加 “数据不会骗你” 贴纸；调整尺寸：统一裁剪为小红书标准尺寸（3:4），确保显示完整；增加边框：给每张图添加细白边框，提升精致感。

统一配色：将 4 张图调整为 “浅蓝 + 白色” 主色调，符合小红书清新风格，增加账号辨识度；
添加文字贴纸：在图 1 添加 “宿舍党必看”“5 分钟搞定” 贴纸，图 3 添加 “收藏起来慢慢练” 贴纸，图 4 添加 “数据不会骗你” 贴纸；
调整尺寸：统一裁剪为小红书标准尺寸（3:4），确保显示完整；
增加边框：给每张图添加细白边框，提升精致感。

小红书科普图文内页第5页，ins清新运动风，版式精美，小红书笔记内页质感，3:4竖版。页面顶部大标题：如何科学训练。主标题为大字号粗黑体，深灰色。内容分为三个卡片区块纵向排列：第一个卡片浅绿色背景，标题为地标懒人跑（新手首选），内容为5分钟慢跑热身，看到大树路灯长椅就加速，到点立刻慢走慢跑恢复，循环6至8组结束拉伸；第二个卡片浅蓝色背景，标题为定时分段跑（进阶提速），内容为热身5分钟，1分钟快跑加2分钟舒缓慢跑循环8组，最后5分钟拉伸冷身，快跑不用全力微喘能说短句刚刚好；第三个卡片浅橙色背景，标题为松弛随心跑（日常休闲），内容为总时长30分钟，状态在线就提速累了马上放慢，没有硬性组数主打自在跑步。每个卡片有编号圆圈1、2、3。背景：浅蓝绿色渐变弥散背景，与整体风格统一。底部有页码数字05/07。整体干净清爽，信息层级清晰，四周留安全边距。4K画质。

小红书科普图文内页第5页，ins清新运动风，版式精美，小红书笔记内页质感，3:4竖版。页面顶部大标题：如何科学训练。主标题为大字号粗黑体，深灰色。内容分为三个卡片区块纵向排列：第一个卡片浅绿色背景，标题为地标懒人跑（新手首选），内容为5分钟慢跑热身，看到大树路灯长椅就加速，到点立刻慢走慢跑恢复，循环6至8组结束拉伸；第二个卡片浅蓝色背景，标题为定时分段跑（进阶提速），内容为热身5分钟，1分钟快跑加2分钟舒缓慢跑循环8组，最后5分钟拉伸冷身，快跑不用全力微喘能说短句刚刚好；第三个卡片浅橙色背景，标题为松弛随心跑（日常休闲），内容为总时长30分钟，状态在线就提速累了马上放慢，没有硬性组数主打自在跑步。每个卡片有编号圆圈1、2、3。背景：浅蓝绿色渐变弥散背景，与整体风格统一。底部有页码数字05/07。整体干净清爽，信息层级清晰，四周留安全边距。4K画质。

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「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」宝贝详情描述图（5张） 1.色彩搭配合理（符合产品调性、配色合理，有一定的美感）20分 2.体现一定的营销色彩（详情页第一屏为商品促销海报图或品牌展示海报图，引发购买兴趣；遵循买家购物心理的设计逻辑）30分跑步鞋商品信息跑步鞋跃步跑步鞋，用简约态度潮流你的范！年轻无畏，定义潮流新主张！人力工学回弹性能，贴合脚掌，提升舒适灵活性；鞋面合成革、织物搭配，防水又轻便；深切割大底，增加摩擦力和缓冲力；后脚跟包裹设计，强化内外支撑；透气网面，增加鞋腔干爽，让您体验舒适透气脚感；轻盈鞋身，舒适健跑。跑步鞋商品参数如下表所示：适用人群男士适用季节冬季鞋面材质网布上市时间秋季选购热点经典款颜色红色、黑色闭合方式系带适合路面跑道、公路、小道运动系列运动生活系列功能减震、耐磨、轻便类别稳定跑鞋、缓冲跑鞋、马拉松跑鞋跑步鞋销售信息：总数量 1000件价格 569元上架时间定时上架采购地国内付款模式预售设置服务 7天免费换新售后服务提供发票库存计数买家付款减库存 3.宝贝详情描述模块设计合理（包含商品基本信息，如材质、面料、基本参数等信息；包含适用场景、商品细节，能够多角度展示商品，体现商品卖点和特点；包含物流、退换货等信息）20分 4.宝贝详情描述图片建议尺寸为：宽750px，高度不限 10分

「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」宝贝详情描述图（5张）
1.色彩搭配合理（符合产品调性、配色合理，有一定的美感）20分
2.体现一定的营销色彩（详情页第一屏为商品促销海报图或品牌展示海报图，引发购买兴趣；遵循买家购物心理的设计逻辑）30分跑步鞋商品信息
跑步鞋
跃步跑步鞋，用简约态度潮流你的范！年轻无畏，定义潮流新主张！人力工学回弹性能，贴合脚掌，提升舒适灵活性；鞋面合成革、织物搭配，防水又轻便；深切割大底，增加摩擦力和缓冲力；后脚跟包裹设计，强化内外支撑；透气网面，增加鞋腔干爽，让您体验舒适透气脚感；轻盈鞋身，舒适健跑。
跑步鞋商品参数如下表所示：
适用人群男士适用季节冬季鞋面材质网布
上市时间秋季选购热点经典款颜色红色、黑色
闭合方式系带适合路面跑道、公路、小道运动系列运动生活系列
功能减震、耐磨、轻便类别稳定跑鞋、缓冲跑鞋、马拉松跑鞋
跑步鞋销售信息：
总数量 1000件价格 569元
上架时间定时上架采购地国内
付款模式预售设置服务 7天免费换新
售后服务提供发票库存计数买家付款减库存
3.宝贝详情描述模块设计合理（包含商品基本信息，如材质、面料、基本参数等信息；包含适用场景、商品细节，能够多角度展示商品，体现商品卖点和特点；包含物流、退换货等信息）20分
4.宝贝详情描述图片建议尺寸为：宽750px，高度不限 10分

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「图片1」，「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」生成一套详情页，商品名称为七分瑜伽裤女高腰提臀开叉紧身普拉提跑步运动健身短裤，适配小红书平台，单图比例为9:16，需求屏数为8张。

「图片1」，「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」「图片1」生成一套详情页，商品名称为七分瑜伽裤女高腰提臀开叉紧身普拉提跑步运动健身短裤，适配小红书平台，单图比例为9:16，需求屏数为8张。

干货收尾海报，莫兰迪暖棕底色，白色文字，主标题“慢慢来一步步积累”，副标题“你也可以从容不迫”，底部小字“从积累第一个模板开始”，风格简约高级，文字对比清晰，版式精美，9:16

干货收尾海报，莫兰迪暖棕底色，白色文字，主标题“慢慢来一步步积累”，副标题“你也可以从容不迫”，底部小字“从积累第一个模板开始”，风格简约高级，文字对比清晰，版式精美，9:16

演示拉伸小腿后侧动作，人物站姿，脚趾朝正前方，前腿弓步后腿伸直脚跟踩实，身体前倾拉伸，清晰展示动作，适合康复训练教程配图，写实清晰风格

演示拉伸小腿后侧动作，人物站姿，脚趾朝正前方，前腿弓步后腿伸直脚跟踩实，身体前倾拉伸，清晰展示动作，适合康复训练教程配图，写实清晰风格

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科普宣传图，标题为「动起来，别让心脏“偷懒”——科学运动指南」。图片主题：用流程图+场景图指导心脏安全运动。画面左侧展示运动强度计算公式"安全峰值心率=（220-年龄）×85%"，搭配跑步、游泳等中等强度运动图标；画面中间是流程图，展示流程：运动前热身（5-10分钟）→运动中监测心率（100-120次/分）→运动后拉伸（5分钟），用红色叉号标注禁忌："久坐后突然剧烈运动"，同时提示"运动中出现胸痛/头晕立即停止"；画面右侧是场景对比图，分别展示"正确运动（慢走/瑜伽）"搭配笑脸表情、"错误运动（熬夜后跑步）"搭配哭脸表情。设计风格：活力橙色蓝色为主，用动态箭头模拟运动流程，场景图采用对比布局，突出科学运动的重要性。

科普宣传图，标题为「动起来，别让心脏“偷懒”——科学运动指南」。图片主题：用流程图+场景图指导心脏安全运动。画面左侧展示运动强度计算公式"安全峰值心率=（220-年龄）×85%"，搭配跑步、游泳等中等强度运动图标；画面中间是流程图，展示流程：运动前热身（5-10分钟）→运动中监测心率（100-120次/分）→运动后拉伸（5分钟），用红色叉号标注禁忌："久坐后突然剧烈运动"，同时提示"运动中出现胸痛/头晕立即停止"；画面右侧是场景对比图，分别展示"正确运动（慢走/瑜伽）"搭配笑脸表情、"错误运动（熬夜后跑步）"搭配哭脸表情。设计风格：活力橙色蓝色为主，用动态箭头模拟运动流程，场景图采用对比布局，突出科学运动的重要性。