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1:1正方形公众号漫画配图，简约浅底色，漫画展示熬夜、酗酒、久…
1:1正方形公众号漫画配图，简约浅底色，漫画展示熬夜、酗酒、久坐三种不良习惯，风格简洁明了
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2026.06.21
做同款
保留原图蓝色背景、整体排版、标题和其他三个区块内容不变，只把"应酬饮酒后不适"区块的图片替换为商务男性应酬喝酒后不舒服的画面，保持标签文字不变，整体风格统一协调
玖月ii
修改图片：修正右下角错误的中文文本为正确的"久坐疏堵"，删除图片底部的虚线框和预留小字区域文字，保持原有构图、风格、色调不变，整体依然是四合一疏肝技巧的公众号内页配图，扁平化插画风格，清新嫩绿色和鹅黄色主色调
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去掉图片右下角的水印，保留图片所有其他内容、文字和风格不变
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保留原图蓝色背景、整体排版、标题和其他三个区块内容不变，只把"应酬饮酒后不适"区块的图片替换为商务人员在宴会中举杯应酬饮酒的画面，保持标签文字不变，整体风格统一协调
玖月ii
商务办公场景，办公桌前，睡眼惺忪的人正手持咖啡将其倒入水杯，画面下方配有文案"快速唤醒，开启活力一天"，写实摄影风格，明亮清晰的商务办公氛围
创意 × 1
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小红书笔记大字封面，配图大字，ins清新奶油治愈风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「01 戒掉熬夜」。主标题字号大而醒目，清晰可读，不得增删改字。正文内容：「以前： 晚上11点半后才睡 早上5点半起床 长期睡眠不足， 让我皮肤暗沉， 掉发严重。」。底部小字：「睡饱的女人， 状态真的会回来。」。背景与配图：画面右侧为一位36岁左右亚洲女性，深夜坐在卧室床边，手拿手机，桌上有未完成的工作资料，房间昏暗但温暖，女性疲惫揉眼睛，真实妈妈生活状态，不露脸，奶油暖色调，生活纪实摄影风，女性成长主题。整体画面为温暖奶油暖黄色调，昏暗暖光台灯照明，朦胧氛围感，真实生活感。标题排版：深咖色扁平粗黑体/sans字体，左对齐，位于画面左侧区域，保留右侧人物空间，主标题「01 戒掉熬夜」字号最大最醒目，正文为中等大小深咖色字体排列在主标题下方，底部小字为浅咖色细体。装饰：1个月亮emoji小贴纸点缀在主标题旁；另加细米色手绘线条分隔主标题与正文，位置克制、不抢主标题。整体氛围：温暖治愈、真实妈妈生活、女性成长、深夜疲惫感。画质：高清细腻，信息层级清晰，深咖色主标题与奶油暖底强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。
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小红书内页图，标题"⚠️ 这些坏习惯，正在悄悄拖垮你"，列出四个坏习惯：1.久坐不动：每天坐超过8小时风险说明；2.熬夜晚睡：规律比时长重要；3.饮食失衡：外卖高油高盐问题；4.盲目跟风养生：只靠保健品不改变坏习惯。整体风格简约清晰，文字排版整齐，背景干净浅色，适合小红书图文，警示黄色标题
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提取出第一张表情包，内容是宝妈醒了但没完全醒，保留完整的图案和文字醒了…但没完全醒，背景保持浅黄色，正方形尺寸，清晰度不变，保留虚线边框
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「图片1」，生成详情页，商品名称为（蒸汽&全身SPA），适配抖音/快手平台，单图比例为9:16，需求屏数为10张 《艾草暖养三件套｜从头暖到脚》 ① 顶部爆点主视觉（第一屏） 主标题（大字）： 👉 从头暖到脚 · 艾草暖养三件套 副标题： 蒸汽眼罩 + 艾草按摩锤 + 草本足浴包 核心卖点3连击（必须大）： 缓解眼疲劳 👁 全身放松 🧘♀️ 艾草暖养 🌿 价格锚点： 🔥 99元/套（强突出） ② 痛点场景引导（第二屏） 标题：你是不是也这样？ 熬夜刷手机 → 眼睛干涩 久坐办公 → 肩颈僵硬 睡眠浅、疲劳累 手脚冰凉 👉 一句话总结： 现代人的疲劳，是全身性的 ③ 产品组合展示（核心成交屏） 💤蒸汽眼罩（5盒=50片） 恒温热敷 缓解眼疲劳 熬夜党必备 🔨艾草按摩锤（1个） 艾草草本填充 敲打肩颈/背部 放松僵硬肌肉 🛁草本足浴包（30包） 艾草+多味草本 泡脚驱寒暖身 改善疲劳状态 ④ 使用场景强化（第四屏） 🧑💻办公人群 久坐疲劳 / 眼睛酸胀 📱熬夜人群 刷手机 / 追剧 / 加班 🧓养生人群 日常调理 / 放松身体 👉一句总结： 一套解决全身疲劳问题 ⑤ 使用方法（简单三步） STEP1 👁 蒸汽眼罩 → 睡前热敷20分钟 STEP2 🔨 艾草按摩锤 → 敲打肩颈5-10分钟 STEP3 🛁 草本足浴 → 泡脚20-30分钟 👉形成闭环： 眼 → 身 → 足 全身放松 ⑥ 产品安全与信任背书 草本配方更温和 🌿 无刺激成分 一次性使用更卫生 适合大多数人群 ⑦ 权益与保障（抖音必放） ✔ 运费险 ✔ 七天无理由 ✔ 支持试用体验 ✔ 一盒蒸汽眼罩试用装赠送 ⑧ 强转化收口（最后一屏） 💥限时套餐价：99元/套 包含： 5盒蒸汽眼罩（50片） 艾草按摩锤1个 草本足浴包30包 👉一句强收口： 一套搞定全身疲劳，从头暖到脚
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低饱和简约画风职场亚健康场景插画，展示久坐办公、肩颈不适、疲惫乏力的职场状态
左撇阿静
科普插画风格，腰背劳损早期信号主题，画面中央是一个办公族坐在电脑前，腰背微微弯曲，手轻轻扶着腰部，表情略带不适。画面周围用简洁图标表现四个关键场景：1. 久坐发僵发酸的办公椅图标 2. 睡觉缓解的床铺图标 3. 弯腰拉扯感的弯腰姿势图标 4. 空调受凉加重的冷风图标。整体色调温和，以浅蓝和米白为主，医疗科普风格，干净简洁。画面角落配少量关键词文字："久坐发僵"、"弯腰拉扯"、"受凉加重"，文字不要过多。
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第1页｜封面 颈椎病不要再乱按摩 4个误区越做越严重 副标题：上班族必看｜5个科学护颈方法 第2页｜情绪共鸣页 你是不是也这样？ 坐久了脖子像“卡住”一样 转头会咔咔响 低头看手机一会儿就酸胀 按摩、贴膏药，当下舒服，过几天又犯 不是你一个人这样。 很多上班族的颈椎不适，都是这样一点点熬出来的。 第3页｜误区1+误区2 颈椎不适的第1个误区： 一痛就大力按摩、随便正骨 很多人觉得脖子疼，就是“堵住了”。 于是找人使劲按、自己掰脖子、随便扭一扭。 但问题是： 颈部不是“越按越松”，而是越暴力越容易刺激。 大力按摩可能加重肌肉和小关节负担， 不规范的颈部手法，风险更大。 尤其如果已经出现头晕、手麻，更不能乱来。 第2个误区： 只靠膏药和止痛药 贴膏药、吃止痛药， 只能暂时缓解不适， 但并没有解决真正的问题： 久坐姿势不对 颈肩肌肉一直紧 屏幕太低，天天低头 睡姿和枕头不合适 所以很多人会反复经历： 缓一下 → 又复发 → 再更难受。 第4页｜误区3+误区4 第3个误区： 年轻就不用护颈 很多上班族会说： “我才二十多三十岁，颈椎哪有那么脆弱。” 但现实是， 现在最伤颈椎的，恰恰就是年轻人常见的生活方式： 长时间对电脑 一直低头看手机 久坐不动 熬夜、睡姿差 年龄小，不代表颈椎没压力。 年轻不是护身符，透支才最可怕。 第4个误区： 脖子不舒服就疯狂转、甩、扭 不少人一难受，第一反应就是： “我转转脖子就好了。” 但过快、过猛、大幅度甩脖子， 反而可能让肌肉更紧、关节更受刺激。 已经有颈椎不适的人，更要避免暴力活动。 真正有用的活动，是温和、缓慢、可控。 第5页｜5个科学解决办法：源头调整 1. 先把姿势调对，比什么都重要 办公时： 电脑屏幕尽量和视线平齐 背部尽量有支撑，不要含胸驼背 每坐 40分钟 就起来活动 5分钟 看手机时： 把手机尽量举高，不要一直低头 连续看手机 15分钟左右 就停一下 看文件时： 尽量用支架/文件夹抬高 少做“低头盯文件”的动作 很多颈椎问题，不是治不好的问题， 而是每天都在重复制造问题。 第6页｜5个科学解决办法：放松与睡眠 2. 热敷，比暴力按摩更适合大多数人 温热毛巾敷颈肩 10分钟左右 重点是放松，不是“按到疼” 3. 做温和拉伸，不要硬掰 可以试试： 缓慢低头、抬头 左右侧屈 轻柔转动，不追求幅度 原则只有一个： 有牵拉感就够了，不要追求“掰开”的感觉。 4. 睡觉时，把枕头选对 枕头过高、过低都不舒服 仰卧时重点托住颈后 尽量少趴睡 有时候白天已经够累了， 晚上再用不合适的枕头， 颈椎根本没机会休息。 第7页｜5个科学解决办法：强化支撑+日常防护 5. 练一点点肌肉，颈椎真的会轻松很多 颈椎稳定，不只靠“骨头”， 也靠周围肌肉支撑。 上班族可以做一些温和训练： 动作1：靠墙收下巴 后背贴墙 下巴轻轻内收 保持 10 秒，重复几次 动作2：靠墙夹背 肩胛骨向中间轻轻夹紧 感受上背部发力 动作3：轻度背部激活 重点不是做猛，而是规律做 还有这些细节也重要： 空调别直吹颈肩 背包尽量双肩背 别长期单侧挎包 低头太久后，记得抬头远眺 第8页 最后想说： 上班族的颈椎，真的不是“矫情”。 它承受的是你每天的久坐、加班、低头和疲惫。 护颈也不是靠一次按摩、一次贴膏药， 而是从每一次少低头、每一次坐直一点、 每一次愿意起身活动开始。 别等身体用更难受的方式提醒你， 才想起来照顾自己。
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[第2张] 详情页痛点直击-三大生活场景扁平插画共鸣页。本张为插画页，参考【图1】的扁平插画风与分模块版式。 [氛围/风格] 扁平插画风格，简约治愈，柔和配色，参考图1的清新插画风。 [元素布局] 画面纵向分为三个等高分块，每块对应一个生活场景：上块-聚餐场景（满桌美食前人物托腮犹豫的扁平插画）；中块-办公场景（久坐工位电脑前人物伸懒腰的扁平插画）；下块-睡前场景（床上辗转反侧月亮高悬的扁平插画）。每块左侧有圆形数字编号1/2/3。 [光影质感] 扁平化无明显阴影，色块平涂+轻微渐变，整体明亮柔和。 [配色色系] 全局底色 #F5F0E8 暖米白；主色暖橙、浅紫、浅蓝分块；辅助色深灰文字。 [视角构图] 纵向三段式布局，阅读动线从上到下。 [文字版式] 顶部主文案「享受美食怕负担？久坐不动难舒展？生活压力大？」黑色粗体居中；副文案「别让身体负荷太重，给生活做个减法」灰色小字居中；每个场景块右侧配场景标签文字，字体圆润可爱。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨。 [负向提示词] 真人照片，写实风格，文字错乱，水印，医疗符号，人体器官图。
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插画展示4种伤害颈椎的不良习惯：低头玩手机、电脑前工作、葛优躺沙发、高枕睡觉，图文清晰，简约卡通风，整体风格统一，3:4比例
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久坐危害健康科普封面图，现代办公风格。画面主体：一位办公族坐在电脑前的侧面剪影，身体姿态呈现久坐后的不适，旁边有简化的人体骨骼示意图，标注出颈椎、腰椎、肩颈等受损部位。周围有几个警示小图标：肥胖、腰椎间盘突出、颈椎病、血液循环不畅。顶部大字标题"久坐的人 正在慢慢废掉"，副标题"每天坐8小时以上必看"。整体色调以灰蓝色和橙红色警示色为主，有冲击力，扁平化插画风格，适合作为健康警示类文章封面
浪客人
信息图表风格，四个圆形图标排列成一横行，分别代表“固定作息”“远离屏幕”“送风入睡”“巧用饮食”，每个圆形图标下方标注对应的方法要点文字，整体采用暖色调，风格简洁现代
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深夜，一名男性坐在办公室的电脑前加班，他眉头微蹙，右手扶着腰部，左手撑在桌面上，表情疲惫，桌上散落着文件和咖啡杯，电脑屏幕亮着，周围环境昏暗，只有台灯和屏幕的光照亮局部，展现出腰酸背疼的状态
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低饱和简约画风职场亚健康场景插画，展示久坐办公、肩颈不适、疲惫乏力的职场状态
左撇阿静
科普漫画，展示作息和心态调节：左侧考生按时睡觉，标注规律充足睡眠修复肠胃；右侧考生做深呼吸拉伸放松，配文舒缓情绪减少肠胃不适，科普风格，清晰排版
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科普漫画，展示作息和心态调节：左侧考生按时睡觉，标注规律充足睡眠修复肠胃；右侧考生做深呼吸拉伸放松，配文舒缓情绪减少肠胃不适，科普风格，清晰排版
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保留原图所有文字内容、四个分区的人物内容和排版结构，将浅蓝色渐变背景替换为第二张图的深蓝色纯色背景，保持所有图文内容不变
玖月ii
小红书生活干货图文内页，延续参考图可爱卡通插画风，浅暖黄渐变背景，分区展示睡不好的坏处标题为「睡不好，身体在报警」，分两个分区，分别写：1.白天情绪差，注意力涣散 2.做事没耐力，效率打折扣，每个分区搭配对应可爱简笔画，字体风格、色块版式与参考图保持一致，整体风格治愈可爱，画面比例3:4，4K，和上传参考图排版风格一致。
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明亮简洁的办公室或居家场景，一位年轻女性靠在椅背上闭眼午睡，颈部垫着U型枕，表情放松。旁边的手机闹钟显示“25分钟后”。画面中有一个时钟特写，指针指向12:30，标注“午时养心”。右侧有一个小分镜展示错误示范：一个人趴桌午睡，打红叉，标注“趴睡❌”。睡醒后的分镜中，她正在喝温水、揉太阳穴。背景有夏至节气标签“6月21日·夏至”，窗外有明媚阳光。整体色调浅蓝、米白，清新柔和。手绘插画风格，清晰活泼。画面下方写一行小字“20-30分钟、靠椅背、醒后温水，夏至午觉这样睡”。
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顶着黑眼圈、瘫在工位上的加班人，拖着疲惫的身体，活脱脱就是打工人的标准模样。
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明亮温馨的卧室早晨场景，阳光透过窗帘。一个三格分镜：第一格，一位女性躺在床上，睁开眼睛，旁边写"0-10秒 平躺睁眼"；第二格，她缓缓坐起，双腿垂在床边，写"10-20秒 坐30秒"；第三格，她双手握拳再松开，写"20-30秒 握拳3次+深呼吸"。背景有床头柜、温水杯、小闹钟。整体色调暖黄、米白，柔和明快。画风为手绘插画风格，清晰直观。画面下方写一行小字"30秒慢起床，护心不头晕"
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![[第2张] 详情页痛点直击-三大生活场景扁平插画共鸣页。本张为插画页，参考【图1】的扁平插画风与分模块版式。
[氛围/风格] 扁平插画风格，简约治愈，柔和配色，参考图1的清新插画风。
[元素布局] 画面纵向分为三个等高分块，每块对应一个生活场景：上块-聚餐场景（满桌美食前人物托腮犹豫的扁平插画）；中块-办公场景（久坐工位电脑前人物伸懒腰的扁平插画）；下块-睡前场景（床上辗转反侧月亮高悬的扁平插画）。每块左侧有圆形数字编号1/2/3。
[光影质感] 扁平化无明显阴影，色块平涂+轻微渐变，整体明亮柔和。
[配色色系] 全局底色 #F5F0E8 暖米白；主色暖橙、浅紫、浅蓝分块；辅助色深灰文字。
[视角构图] 纵向三段式布局，阅读动线从上到下。
[文字版式] 顶部主文案「享受美食怕负担？久坐不动难舒展？生活压力大？」黑色粗体居中；副文案「别让身体负荷太重，给生活做个减法」灰色小字居中；每个场景块右侧配场景标签文字，字体圆润可爱。
[比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨。
[负向提示词] 真人照片，写实风格，文字错乱，水印，医疗符号，人体器官图。](https://gd-cms.dancf.com/gd-cms/xi19e5/0/e2cedd6a-4767-4dd0-84f0-f71844e16b2f17789.png?x-oss-process=image/resize,w_640,type_6/sharpen,120/interlace,1)
