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杜杜雯瑄

2026.06.28
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内观隐学 —— 在寂静中洞穿人心，在动作间掌控全局 你不是不会说话，你是在说话之前没有看清局势。 你不是不够聪明，你是聪明被情绪和惯性困住了。 这不是一堂口才课，也不是一堂权谋课。 这是一次以内观为底、以捭阖为用的深度实修。 三天两夜，金莹老师带你： 内观其心 → 外察其势 → 捭阖有度 → 言行合一 适合谁 • 经常在谈判、沟通、决策中感到被动的创业者与管理层 • 希望提升洞察力与影响力，又不愿失去内在宁静的修行者 • 想要在复杂关系（亲子、亲密、社会、财富、自我）中“进退有据、收放自如”的任何人 • 已经参加过内观课程，但不知如何将静定功夫用于现实博弈的老学员 三天两夜 • 实修作息 第一天 • 入静 • 观己 • 14:00-15:00 报到入住 | 放下手机，放下身份标签 • 15:00-15:30 开课仪式 | 课程约定与能量校准 • 15:30-17:30 内观筑基 | 安那般那呼吸法：从散乱到专注 • 17:30-19:00 晚餐 • 止语行走 | 每一步都是觉知 • 19:00-21:00 鬼谷子核心：捭阖第一义 | 何为“捭”？何为“阖”？在呼吸间体会开合之道 • 21:00-21:30 内观卧禅 | 带着觉知入睡 第二天 • 入观 • 察势 • 6:28-7:30 晨起 • 内观静坐 | 深度觉察身体与念头 • 内观动功 | 唤醒脊柱与丹田 • 7:30-8:30 正念早餐 | 饮食即禅 • 9:00-11:00 鬼谷子•反应术 | 如何从对方的语言与沉默中“钓”出真实意图？实景对练 • 11:00-12:00 内观与情绪标记 | 在对话中觉察自己的“被触发点” • 12:00-14:00 午餐 • 午休 | 禅睡导引 • 14:00-16:00 鬼谷子•揣篇与摩篇 | 揣测情势、摩透人心的实修训练（双人搭档） • 16:00-17:30 内观与能量复位 | 高强度训练后，快速回到中心 • 17:30-19:00 晚餐 • 自由书写 | 记录今天照见的模式 • 19:00-21:00 捭阖实战演练 | 给定冲突场景，现场运用“捭之开之，阖之闭之” • 21:00-21:30 内观慈心禅 | 回向给自己与对手 第三天 • 入世 • 合一 • 6:28-7:30 晨起 • 内观动功| 专注力与平等心的检验 • 7:30-8:30 正念早餐 • 9:00-11:00 鬼谷子•权篇与谋篇 | 如何在关键时刻“制人而不制于人”？从觉察到决策的一体训练 • 11:00-12:00 内观与直觉决策 | 分清“恐惧”与“直觉”，在静中听见答案 • 12:00-13:30 午餐 • 午休 • 13:30-15:00 终极实战：三人局博弈 | 运用全部所学，现场谈判一个真实案例（可自带议题） • 15:00-16:00 结营仪式 • 心法总结 | 把捭阖之术带回生活的一周练习计划 • 16:00 圆满返程 课程核心 • 为什么这套实修有效？ 内观实修给予你的 鬼谷子捭阖赋予你的 在压力下心跳不乱的定力 看穿对方虚实漏洞的眼力 随时回到身体中心的复位能力 该进时进、该退时退的决策节奏 对自己情绪模式的彻底看见 对他人动机与恐惧的精准揣摩 不再被念头绑架的平等心 运用语言开闭对方心门的技巧 两者结合，就是：静能生慧，动能制胜。 三天两夜，你将带走 • ✅ 一套内观呼吸与觉知的每日基本功（10分钟即可做） • ✅ 鬼谷子捭阖、反应、揣摩、权谋的实修心法 • ✅ 在任何对话中快速回到中心的锚点动作 • ✅ 面对冲突时开口前先觉察、开口后有余地的沟通肌肉记忆 • ✅ 一个更清醒、更不内耗、更有威慑力的自己 课程主理 金莹 静修缘联合导师 / 内观实修带领者 / 鬼谷子应用心理学实践者 十年内观禅修经验，五年将东方谋略智慧融入现代身心训练。不说玄话，只练实招。 小班授课，仅限8人，确保每人获得一对一指导。 这三天，你会不舒服——因为你会看见自己过去的真相。 这三天，你会很值得——因为从此你不再是棋局里的棋子。 做个课程详情页，要禅意风格内观隐学 —— 在寂静中洞穿人心，在动作间掌控全局 你不是不会说话，你是在说话之前没有看清局势。 你不是不够聪明，你是聪明被情绪和惯性困住了。 这不是一堂口才课，也不是一堂权谋课。 这是一次以内观为底、以捭阖为用的深度实修。 三天两夜，金莹老师带你： 内观其心 → 外察其势 → 捭阖有度 → 言行合一 适合谁 • 经常在谈判、沟通、决策中感到被动的创业者与管理层 • 希望提升洞察力与影响力，又不愿失去内在宁静的修行者 • 想要在复杂关系（亲子、亲密、社会、财富、自我）中“进退有据、收放自如”的任何人 • 已经参加过内观课程，但不知如何将静定功夫用于现实博弈的老学员 三天两夜 • 实修作息 第一天 • 入静 • 观己 • 14:00-15:00 报到入住 | 放下手机，放下身份标签 • 15:00-15:30 开课仪式 | 课程约定与能量校准 • 15:30-17:30 内观筑基 | 安那般那呼吸法：从散乱到专注 • 17:30-19:00 晚餐 • 止语行走 | 每一步都是觉知 • 19:00-21:00 鬼谷子核心：捭阖第一义 | 何为“捭”？何为“阖”？在呼吸间体会开合之道 • 21:00-21:30 内观卧禅 | 带着觉知入睡 第二天 • 入观 • 察势 • 6:28-7:30 晨起 • 内观静坐 | 深度觉察身体与念头 • 内观动功 | 唤醒脊柱与丹田 • 7:30-8:30 正念早餐 | 饮食即禅 • 9:00-11:00 鬼谷子•反应术 | 如何从对方的语言与沉默中“钓”出真实意图？实景对练 • 11:00-12:00 内观与情绪标记 | 在对话中觉察自己的“被触发点” • 12:00-14:00 午餐 • 午休 | 禅睡导引 • 14:00-16:00 鬼谷子•揣篇与摩篇 | 揣测情势、摩透人心的实修训练（双人搭档） • 16:00-17:30 内观与能量复位 | 高强度训练后，快速回到中心 • 17:30-19:00 晚餐 • 自由书写 | 记录今天照见的模式 • 19:00-21:00 捭阖实战演练 | 给定冲突场景，现场运用“捭之开之，阖之闭之” • 21:00-21:30 内观慈心禅 | 回向给自己与对手 第三天 • 入世 • 合一 • 6:28-7:30 晨起 • 内观动功| 专注力与平等心的检验 • 7:30-8:30 正念早餐 • 9:00-11:00 鬼谷子•权篇与谋篇 | 如何在关键时刻“制人而不制于人”？从觉察到决策的一体训练 • 11:00-12:00 内观与直觉决策 | 分清“恐惧”与“直觉”，在静中听见答案 • 12:00-13:30 午餐 • 午休 • 13:30-15:00 终极实战：三人局博弈 | 运用全部所学，现场谈判一个真实案例（可自带议题） • 15:00-16:00 结营仪式 • 心法总结 | 把捭阖之术带回生活的一周练习计划 • 16:00 圆满返程 课程核心 • 为什么这套实修有效？ 内观实修给予你的 鬼谷子捭阖赋予你的 在压力下心跳不乱的定力 看穿对方虚实漏洞的眼力 随时回到身体中心的复位能力 该进时进、该退时退的决策节奏 对自己情绪模式的彻底看见 对他人动机与恐惧的精准揣摩 不再被念头绑架的平等心 运用语言开闭对方心门的技巧 两者结合，就是：静能生慧，动能制胜。 三天两夜，你将带走 • ✅ 一套内观呼吸与觉知的每日基本功（10分钟即可做） • ✅ 鬼谷子捭阖、反应、揣摩、权谋的实修心法 • ✅ 在任何对话中快速回到中心的锚点动作 • ✅ 面对冲突时开口前先觉察、开口后有余地的沟通肌肉记忆 • ✅ 一个更清醒、更不内耗、更有威慑力的自己 课程主理 金莹 静修缘联合导师 / 内观实修带领者 / 鬼谷子应用心理学实践者 十年内观禅修经验，五年将东方谋略智慧融入现代身心训练。不说玄话，只练实招。 小班授课，仅限8人，确保每人获得一对一指导。 这三天，你会不舒服——因为你会看见自己过去的真相。 这三天，你会很值得——因为从此你不再是棋局里的棋子。 做个课程详情页，要禅意风格
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一张竖版9:16的心灵成长课程招生海报，简约现代风格，干净清爽，浅米色或奶白色背景，搭配柔和的淡粉/淡紫/淡金色点缀，整体气质高级、宁静、有力量感。 【布局从上到下】： 1. 最顶部是主标题区：超大字号粗体写着"第四期21天心光实修"，字体现代有力量感，可加细线条或几何装饰。下方是副标题"从'知道'到'做到'，拿回自己的力量"，字号稍小，优雅纤细。 2. 往下是"课程亮点"模块：顶部有一个细线条或浅底色的条框标题"课程亮点"，下方是"每日实修练习"内容，列出3-4个练习要点（晨间觉察练习、晚间复盘练习、情绪释放法、正念冥想），每个要点配简约线性小图标，用白底浅边圆角卡片承载。旁边或下方有"每日早晚课陪伴"模块，配太阳月亮小图标。 3. 再往下是"适合谁"模块：顶部条框标题"适合谁"，下方列出3-4条适合人群（经常内耗焦虑的人、学了很多道理仍做不到的人、想要内心平静的人、寻求自我成长的人），每条前配小对勾或圆点图标。 4. 中下部左侧是圆形头像占位框（空白圆形，细金色描边，内写"头像占位"），右侧或下方可放简短引导语。 5. 最底部是价格区和二维码区：左侧价格信息，"原价¥1999"灰色划线，"心光会员价¥999"大号粗体突出（珊瑚橙或暖金色）；右侧正方形二维码占位框（纯色方块，中央写"二维码占位"）。 整体风格简约现代，留白充足，线条干净，配色柔和高级，排版精美，信息层级清晰，四周留足安全边距。 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、横线待填写区域、空列表项。 画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。 画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。一张竖版9:16的心灵成长课程招生海报，简约现代风格，干净清爽，浅米色或奶白色背景，搭配柔和的淡粉/淡紫/淡金色点缀，整体气质高级、宁静、有力量感。 【布局从上到下】： 1. 最顶部是主标题区：超大字号粗体写着"第四期21天心光实修"，字体现代有力量感，可加细线条或几何装饰。下方是副标题"从'知道'到'做到'，拿回自己的力量"，字号稍小，优雅纤细。 2. 往下是"课程亮点"模块：顶部有一个细线条或浅底色的条框标题"课程亮点"，下方是"每日实修练习"内容，列出3-4个练习要点（晨间觉察练习、晚间复盘练习、情绪释放法、正念冥想），每个要点配简约线性小图标，用白底浅边圆角卡片承载。旁边或下方有"每日早晚课陪伴"模块，配太阳月亮小图标。 3. 再往下是"适合谁"模块：顶部条框标题"适合谁"，下方列出3-4条适合人群（经常内耗焦虑的人、学了很多道理仍做不到的人、想要内心平静的人、寻求自我成长的人），每条前配小对勾或圆点图标。 4. 中下部左侧是圆形头像占位框（空白圆形，细金色描边，内写"头像占位"），右侧或下方可放简短引导语。 5. 最底部是价格区和二维码区：左侧价格信息，"原价¥1999"灰色划线，"心光会员价¥999"大号粗体突出（珊瑚橙或暖金色）；右侧正方形二维码占位框（纯色方块，中央写"二维码占位"）。 整体风格简约现代，留白充足，线条干净，配色柔和高级，排版精美，信息层级清晰，四周留足安全边距。 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、横线待填写区域、空列表项。 画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。 画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。
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一张竖版9:16的心灵成长课程招生海报，简约现代风格，干净清爽，浅米色或奶白色背景，搭配柔和的淡粉/淡紫/淡金色点缀，整体气质高级、宁静、有力量感。 【布局从上到下】： 1. 最顶部是主标题区：超大字号粗体写着"第四期21天心光实修"，字体现代有力量感，可加细线条或几何装饰。下方是副标题"从'知道'到'做到'，拿回自己的力量"，字号稍小，优雅纤细。 2. 往下是"课程亮点"模块：顶部有一个细线条或浅底色的条框标题"课程亮点"，下方是"每日实修练习"内容，列出3-4个练习要点（晨间觉察练习、晚间复盘练习、情绪释放法、正念冥想），每个要点配简约线性小图标，用白底浅边圆角卡片承载。旁边或下方有"每日早晚课陪伴"模块，配太阳月亮小图标。 3. 再往下是"适合谁"模块：顶部条框标题"适合谁"，下方列出3-4条适合人群（经常内耗焦虑的人、学了很多道理仍做不到的人、想要内心平静的人、寻求自我成长的人），每条前配小对勾或圆点图标。 4. 中下部左侧是圆形头像占位框（空白圆形，细金色描边，内写"头像占位"），右侧或下方可放简短引导语。 5. 最底部是价格区和二维码区：左侧价格信息，"原价¥1999"灰色划线，"心光会员价¥999"大号粗体突出（珊瑚橙或暖金色）；右侧正方形二维码占位框（纯色方块，中央写"二维码占位"）。 整体风格简约现代，留白充足，线条干净，配色柔和高级，排版精美，信息层级清晰，四周留足安全边距。 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、横线待填写区域、空列表项。 画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。 画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。一张竖版9:16的心灵成长课程招生海报，简约现代风格，干净清爽，浅米色或奶白色背景，搭配柔和的淡粉/淡紫/淡金色点缀，整体气质高级、宁静、有力量感。 【布局从上到下】： 1. 最顶部是主标题区：超大字号粗体写着"第四期21天心光实修"，字体现代有力量感，可加细线条或几何装饰。下方是副标题"从'知道'到'做到'，拿回自己的力量"，字号稍小，优雅纤细。 2. 往下是"课程亮点"模块：顶部有一个细线条或浅底色的条框标题"课程亮点"，下方是"每日实修练习"内容，列出3-4个练习要点（晨间觉察练习、晚间复盘练习、情绪释放法、正念冥想），每个要点配简约线性小图标，用白底浅边圆角卡片承载。旁边或下方有"每日早晚课陪伴"模块，配太阳月亮小图标。 3. 再往下是"适合谁"模块：顶部条框标题"适合谁"，下方列出3-4条适合人群（经常内耗焦虑的人、学了很多道理仍做不到的人、想要内心平静的人、寻求自我成长的人），每条前配小对勾或圆点图标。 4. 中下部左侧是圆形头像占位框（空白圆形，细金色描边，内写"头像占位"），右侧或下方可放简短引导语。 5. 最底部是价格区和二维码区：左侧价格信息，"原价¥1999"灰色划线，"心光会员价¥999"大号粗体突出（珊瑚橙或暖金色）；右侧正方形二维码占位框（纯色方块，中央写"二维码占位"）。 整体风格简约现代，留白充足，线条干净，配色柔和高级，排版精美，信息层级清晰，四周留足安全边距。 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、横线待填写区域、空列表项。 画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。 画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。
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重新设计这张冥想练习指南海报，去除每个冥想项目的边框，改为现代风格的绿色背景整体设计。 整体背景采用现代感的绿色系渐变，从浅薄荷绿到柔和的鼠尾草绿，带有微妙的肌理质感或磨砂玻璃质感，高级不廉价。背景可以有非常淡的几何色块或抽象曲线装饰，现代简约。 顶部主标题「冥想练习指南」用白色或深墨绿色现代无衬线粗体字，醒目大气。副标题「随时随地，回到当下」用半透明白色或浅灰绿色细体字。 7个冥想项目去除所有边框和卡片，直接以纯文字列表形式竖向排列，没有任何外框。每个项目的冥想名称用白色或深墨绿色加粗字体，说明文字用半透明白色或浅灰色细体，项目之间用纤细的分割线或充足的留白来区分，简洁利落。文字整体居中或左对齐，排版精致。 7项完整内容： 1. 呼吸冥想 随时随地，回到当下 2. 身体扫描 让身心都获得深层放松 3. 觉察当下 接纳当下一切的发生 4. 观察念头 不被念头带跑，减少焦虑内耗 5. 接纳情绪 允许情绪出现，和情绪做朋友 6. 慈心冥想 给予自己和他人一份爱和关怀 7. 感恩冥想 重塑神经系统，积累内在资源 底部「轻盈 · 松弛 · 治愈」用纤细的白色或浅绿字体。整体风格现代、高级、简约、有设计感，绿色背景作为主视觉，文字清晰层次分明，无边框无卡片，纯文字排版配合现代绿色背景。版式精美，留白舒适。重新设计这张冥想练习指南海报，去除每个冥想项目的边框，改为现代风格的绿色背景整体设计。 整体背景采用现代感的绿色系渐变，从浅薄荷绿到柔和的鼠尾草绿，带有微妙的肌理质感或磨砂玻璃质感，高级不廉价。背景可以有非常淡的几何色块或抽象曲线装饰，现代简约。 顶部主标题「冥想练习指南」用白色或深墨绿色现代无衬线粗体字，醒目大气。副标题「随时随地，回到当下」用半透明白色或浅灰绿色细体字。 7个冥想项目去除所有边框和卡片，直接以纯文字列表形式竖向排列，没有任何外框。每个项目的冥想名称用白色或深墨绿色加粗字体，说明文字用半透明白色或浅灰色细体，项目之间用纤细的分割线或充足的留白来区分，简洁利落。文字整体居中或左对齐，排版精致。 7项完整内容： 1. 呼吸冥想 随时随地，回到当下 2. 身体扫描 让身心都获得深层放松 3. 觉察当下 接纳当下一切的发生 4. 观察念头 不被念头带跑，减少焦虑内耗 5. 接纳情绪 允许情绪出现，和情绪做朋友 6. 慈心冥想 给予自己和他人一份爱和关怀 7. 感恩冥想 重塑神经系统，积累内在资源 底部「轻盈 · 松弛 · 治愈」用纤细的白色或浅绿字体。整体风格现代、高级、简约、有设计感，绿色背景作为主视觉，文字清晰层次分明，无边框无卡片，纯文字排版配合现代绿色背景。版式精美，留白舒适。
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一张高端金色系课程行事历海报，竖版9:16比例。整体风格奢华精致，金色为主色调，搭配深棕色和米白色，营造高端心理学课程氛围。 顶部主标题区：金色渐变背景条，中央用优雅的金色艺术字体写"天赋优势心理学·愿景领导篇"，下方小字副标题"八月·九月 课程行事历"，字体精致有质感。 主体为课程时间表，分为八月和九月两个区块，每个区块用金色细线边框的圆角卡片承载，卡片底色为米白色渐变，顶部有金色装饰条。 【八月课程区】标题"AUGUST 八月"配金色小日历图标，下方按日期排列课程条目，每条左侧配对应小图标： - 8/10(一) 线上直播+论码 讲师：展緯（配摄像机直播图标） - 8/12(三) 线上直播+论码 讲师：展緯（配摄像机直播图标） - 8/17(一) 线上直播+论码 讲师：展緯（配摄像机直播图标） - 8/19(三) 线上直播+论码 讲师：展緯（配摄像机直播图标） - 8/24(一) 线上直播+论码 讲师：展緯（配摄像机直播图标） - 8/25(二) 分享会+论码 讲师：展緯（配对话气泡图标） - 8/26(三) 分享会+一对一论码 讲师：展緯（配双人对话图标） - 8/27(四) 咖啡厅沙龙 讲师：展緯（配咖啡杯图标） - 8/28(五) 学员回娘家+付费论码 讲师：展緯（配心形回家图标） - 8/29~30(六、日) 初阶 讲师：展緯（配书本毕业帽图标） - 8/31(一) 学员服务 讲师：展緯（配服务手形图标） 【九月课程区】标题"SEPTEMBER 九月"配金色小日历图标： - 9/22~24(二、三、四) 中阶 讲师：俊安（配进阶阶梯图标） - 9/25(五) 流年 讲师：俊安（配时钟年轮图标） - 9/26(六) 论码师班 讲师：俊安（配证书徽章图标） 装饰元素：金色细线分割、金色圆点、精致的几何金色边框、微光效果，背景为深棕色到米金色的渐变，整体高端大气。底部有金色装饰花纹点缀。 画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、空列表项、空单元格。版式精美，信息清晰易读。一张高端金色系课程行事历海报，竖版9:16比例。整体风格奢华精致，金色为主色调，搭配深棕色和米白色，营造高端心理学课程氛围。 顶部主标题区：金色渐变背景条，中央用优雅的金色艺术字体写"天赋优势心理学·愿景领导篇"，下方小字副标题"八月·九月 课程行事历"，字体精致有质感。 主体为课程时间表，分为八月和九月两个区块，每个区块用金色细线边框的圆角卡片承载，卡片底色为米白色渐变，顶部有金色装饰条。 【八月课程区】标题"AUGUST 八月"配金色小日历图标，下方按日期排列课程条目，每条左侧配对应小图标： - 8/10(一) 线上直播+论码 讲师：展緯（配摄像机直播图标） - 8/12(三) 线上直播+论码 讲师：展緯（配摄像机直播图标） - 8/17(一) 线上直播+论码 讲师：展緯（配摄像机直播图标） - 8/19(三) 线上直播+论码 讲师：展緯（配摄像机直播图标） - 8/24(一) 线上直播+论码 讲师：展緯（配摄像机直播图标） - 8/25(二) 分享会+论码 讲师：展緯（配对话气泡图标） - 8/26(三) 分享会+一对一论码 讲师：展緯（配双人对话图标） - 8/27(四) 咖啡厅沙龙 讲师：展緯（配咖啡杯图标） - 8/28(五) 学员回娘家+付费论码 讲师：展緯（配心形回家图标） - 8/29~30(六、日) 初阶 讲师：展緯（配书本毕业帽图标） - 8/31(一) 学员服务 讲师：展緯（配服务手形图标） 【九月课程区】标题"SEPTEMBER 九月"配金色小日历图标： - 9/22~24(二、三、四) 中阶 讲师：俊安（配进阶阶梯图标） - 9/25(五) 流年 讲师：俊安（配时钟年轮图标） - 9/26(六) 论码师班 讲师：俊安（配证书徽章图标） 装饰元素：金色细线分割、金色圆点、精致的几何金色边框、微光效果，背景为深棕色到米金色的渐变，整体高端大气。底部有金色装饰花纹点缀。 画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、空列表项、空单元格。版式精美，信息清晰易读。
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