竖版1080×1440px心理科普图文卡片,核心主题“好友数百… - 图片创意预览

竖版1080×1440px心理科普图文卡片,核心主题“好友数百…

竖版1080×1440px心理科普图文卡片,核心主题“好友数百,却无一人可说话”的都市孤独心理剖析。主视觉:一个人坐在拥挤地铁中,周身被柔和的半透明光晕包围,周围人影模糊虚化,主体清晰,传达“身处人群

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2026.07.17
设计一张小红书纵向长图,宽度1080px,背景浅橙色#FDEBD0。左上角放置附件的小博美圆脸小狗头像,做成简笔手绘风格,添加暖橙色边框,宽度70px。大标题居中,深灰色#2C3E50,加粗,50号字:焦虑型依恋的自救指南。副标题居中,灰色#7F8C8D,30号字:下次他再不回消息,你就这样做。添加浅灰色#E0E0E0虚线分隔线。内容从上到下,每个步骤用白色圆角卡片:第1步:把手机扣过去,物理隔离 手机屏幕朝下,放到客厅或另一个房间。去做一件让你开心的事:泡一杯茶、看一集剧、下楼走10分钟。第2步:告诉自己“他不是不爱,他是不敢回” 焦虑型的人默认把“不回消息”解读为“他不爱我了”。但回避型的人不回消息,90%是因为“不知道怎么回”。对自己说这句话,说3遍。第3步:给他2小时,然后发一句“你还好吗” 设一个2小时的闹钟。闹钟响之前,什么都不做。闹钟响后,如果他还是没回,发一句“你还好吗”——不是质问,是关心。第4步:如果他还是不回,去做你的事,别等 发完“你还好吗”,把手机放下。去做你今天本来要做的事。你等得越久,情绪越差。第5步:晚上复盘:“我今天等了他多久?值得吗?” 睡前问自己三个问题:1.我今天等了他多久?2.他回消息了吗?3.值得吗?如果答案不值得,明天开始,试着不等。再添加一条浅灰色#E0E0E0虚线分隔线。底部引导区,深灰色#2C3E50,居中,28号字:以前他3分钟不回,我就慌。现在他3小时不回,我在做自己的事。不是不爱了,是我学会了不把安全感系在他身上。这5步,我用了半年才学会。截图保存,下次焦虑了就拿出来看。整体风格干净简洁,不要水印,不要账号名。设计一张小红书纵向长图,宽度1080px,背景浅橙色#FDEBD0。左上角放置附件的小博美圆脸小狗头像,做成简笔手绘风格,添加暖橙色边框,宽度70px。大标题居中,深灰色#2C3E50,加粗,50号字:焦虑型依恋的自救指南。副标题居中,灰色#7F8C8D,30号字:下次他再不回消息,你就这样做。添加浅灰色#E0E0E0虚线分隔线。内容从上到下,每个步骤用白色圆角卡片:第1步:把手机扣过去,物理隔离 手机屏幕朝下,放到客厅或另一个房间。去做一件让你开心的事:泡一杯茶、看一集剧、下楼走10分钟。第2步:告诉自己“他不是不爱,他是不敢回” 焦虑型的人默认把“不回消息”解读为“他不爱我了”。但回避型的人不回消息,90%是因为“不知道怎么回”。对自己说这句话,说3遍。第3步:给他2小时,然后发一句“你还好吗” 设一个2小时的闹钟。闹钟响之前,什么都不做。闹钟响后,如果他还是没回,发一句“你还好吗”——不是质问,是关心。第4步:如果他还是不回,去做你的事,别等 发完“你还好吗”,把手机放下。去做你今天本来要做的事。你等得越久,情绪越差。第5步:晚上复盘:“我今天等了他多久?值得吗?” 睡前问自己三个问题:1.我今天等了他多久?2.他回消息了吗?3.值得吗?如果答案不值得,明天开始,试着不等。再添加一条浅灰色#E0E0E0虚线分隔线。底部引导区,深灰色#2C3E50,居中,28号字:以前他3分钟不回,我就慌。现在他3小时不回,我在做自己的事。不是不爱了,是我学会了不把安全感系在他身上。这5步,我用了半年才学会。截图保存,下次焦虑了就拿出来看。整体风格干净简洁,不要水印,不要账号名。
生成竞品分析展板排版底图,米白背景,极简风格,采用2x2网格布局,4个垂直排列的均等大圆角卡片,每个卡片是米白色 #F9F7F3,带有天蓝 #7EC8E3 的细边框,卡片之间保持均匀20px间距,上下有间距。四张卡片正上方用深海蓝 #2C5F7A 写上大标题“竞品分析:我们如何脱颖而出”,加上暖黄 #FFD666 的星星下划线装饰。四个卡片左上角放置圆形占位符,分别放入四张APP Logo:Daylio、潮汐、壹心理、Soul。每个卡片内预留内容区域,按照要点式排版放置精简文案:1. Daylio · 情绪打卡类 ✅ 优点:记录直接、操作门槛极低,适合快速记录当下心情。 ❌ 缺点:停留在“单向记录”层面,缺乏情绪的正向干预和专业疗愈闭环。2. 潮汐 · 冥想疗愈类 ✅ 优点:自然白噪音与冥想音频内容专业,助眠放松效果出色。 ❌ 缺点:工具属性过强,缺乏人际情感连接,且内容未针对职场场景定制。3. 壹心理 · 心理咨询类 ✅ 优点:平台权威性高,汇聚专业心理咨询师,内容体系严谨。 ❌ 缺点:氛围偏“医疗化”,对轻度情绪困扰的职场新人不够友好,门槛较高。4. Soul · 匿名社交类 ✅ 优点:提供完全匿名的倾诉空间,能有效释放社交压力,找到共鸣。 ❌ 缺点:陌生人社交属性易产生新的社交倦怠,且缺乏专业的情绪引导与转化。整体画面纯净,留白多,暖黄与天蓝色彩点缀,作为排版底图无多余文字,适合展板使用生成竞品分析展板排版底图,米白背景,极简风格,采用2x2网格布局,4个垂直排列的均等大圆角卡片,每个卡片是米白色 #F9F7F3,带有天蓝 #7EC8E3 的细边框,卡片之间保持均匀20px间距,上下有间距。四张卡片正上方用深海蓝 #2C5F7A 写上大标题“竞品分析:我们如何脱颖而出”,加上暖黄 #FFD666 的星星下划线装饰。四个卡片左上角放置圆形占位符,分别放入四张APP Logo:Daylio、潮汐、壹心理、Soul。每个卡片内预留内容区域,按照要点式排版放置精简文案:1. Daylio · 情绪打卡类 ✅ 优点:记录直接、操作门槛极低,适合快速记录当下心情。 ❌ 缺点:停留在“单向记录”层面,缺乏情绪的正向干预和专业疗愈闭环。2. 潮汐 · 冥想疗愈类 ✅ 优点:自然白噪音与冥想音频内容专业,助眠放松效果出色。 ❌ 缺点:工具属性过强,缺乏人际情感连接,且内容未针对职场场景定制。3. 壹心理 · 心理咨询类 ✅ 优点:平台权威性高,汇聚专业心理咨询师,内容体系严谨。 ❌ 缺点:氛围偏“医疗化”,对轻度情绪困扰的职场新人不够友好,门槛较高。4. Soul · 匿名社交类 ✅ 优点:提供完全匿名的倾诉空间,能有效释放社交压力,找到共鸣。 ❌ 缺点:陌生人社交属性易产生新的社交倦怠,且缺乏专业的情绪引导与转化。整体画面纯净,留白多,暖黄与天蓝色彩点缀,作为排版底图无多余文字,适合展板使用
[第6屏] 人群解析页,分析难以接纳情绪的特殊人群特点。 [氛围/风格] 专业严谨,沉稳内敛,延续整体疗愈科普风格。 [元素布局] 顶部标题,下方分点讲解两个核心原因,左右留出边距,右侧搭配极简情绪能量抽象装饰图,文字为主排版清晰。 [光影质感] 均匀柔和光线,文字清晰无遮挡,整体干净通透。 [配色色系] 全局底色 #f5f3f0,主色深灰文字,分点标题用低饱和莫兰迪蓝突出,整体配色统一。 [视角构图] 通栏从上到下左对齐排版,分点清晰,阅读动线顺畅。 [文字版式] 顶部主标题「为什么有些人更难接纳情绪」加粗;正文:部分受情绪强烈体验困扰的人群尤其难以接纳情绪,主要有两个原因:1.成长中情感被否认:成长环境中不接受情感表达,表达情感会受到惩罚,或被告知有情感就是软弱,导致成年后难以接纳自己的情绪;2.体验到强烈负面情绪:常常经历非常强烈的情绪,会害怕情绪把自己淹没,因此坚信自己无法承受这些感受。小结:某些心理健康状况会让情绪接纳变得更困难,当过去情感被否定,又一直体验强烈情绪,人就会害怕感受这些情绪。分点清晰,字号适配手机阅读。 [比例分辨率] 宽度1080px,高度1620px,2:3 竖版比例,4K分辨率,文字清晰可辨,高清画质。 [负向提示词] 文字错乱,文字过小,水印,变形,配色刺眼,排版拥挤。[第6屏] 人群解析页,分析难以接纳情绪的特殊人群特点。
[氛围/风格] 专业严谨,沉稳内敛,延续整体疗愈科普风格。
[元素布局] 顶部标题,下方分点讲解两个核心原因,左右留出边距,右侧搭配极简情绪能量抽象装饰图,文字为主排版清晰。
[光影质感] 均匀柔和光线,文字清晰无遮挡,整体干净通透。
[配色色系] 全局底色 #f5f3f0,主色深灰文字,分点标题用低饱和莫兰迪蓝突出,整体配色统一。
[视角构图] 通栏从上到下左对齐排版,分点清晰,阅读动线顺畅。
[文字版式] 顶部主标题「为什么有些人更难接纳情绪」加粗;正文:部分受情绪强烈体验困扰的人群尤其难以接纳情绪,主要有两个原因:1.成长中情感被否认:成长环境中不接受情感表达,表达情感会受到惩罚,或被告知有情感就是软弱,导致成年后难以接纳自己的情绪;2.体验到强烈负面情绪:常常经历非常强烈的情绪,会害怕情绪把自己淹没,因此坚信自己无法承受这些感受。小结:某些心理健康状况会让情绪接纳变得更困难,当过去情感被否定,又一直体验强烈情绪,人就会害怕感受这些情绪。分点清晰,字号适配手机阅读。
[比例分辨率] 宽度1080px,高度1620px,2:3 竖版比例,4K分辨率,文字清晰可辨,高清画质。
[负向提示词] 文字错乱,文字过小,水印,变形,配色刺眼,排版拥挤。
竖版心理科普长图文,单张完整内容,医疗健康类温暖专业风格,版式精美创新,信息层级分明,适合手机竖屏阅读。整体色调:奶油米色为底,搭配柔和的雾霾蓝和暖珊瑚色点缀,温暖治愈又专业。 【顶部标题区】 主标题粗体深棕色大字:「不会拒绝的人,最累」,副标题稍小:「边界感缺失:三个最常见的信号」。标题区背景是浅雾霾蓝色渐变色块,右侧有一张写实风格的配图——一个人坐在办公桌前,手握着手机眉头微蹙,手机屏幕亮着显示消息,表情为难纠结,暖光台灯,画面温暖有代入感。 【三个信号区】 三个编号卡片纵向排列,每个卡片是白色圆角矩形带轻微阴影: ①号卡片:左侧珊瑚粉色圆形序号「①」,标题粗体「不会拒绝,习惯性说"好"」。下方三个浅灰色对话气泡:「帮个忙呗,反正你也没什么事。」「这个周末帮我顶个班呗。」「你PPT做得好,帮我改一下吧。」正文:即使自己已经很累、时间已经排满、心里一百个不愿意——你还是说了"好"。因为害怕拒绝之后的尴尬、对方失望的眼神、那句"这点忙都不帮"。你用自己的时间和精力,换来了"对方没有不高兴",却赔上了自己的能量。 ②号卡片:左侧珊瑚粉色圆形序号「②」,标题粗体「在关系中过度承担他人的情绪」。正文:朋友向你倾倒情绪垃圾,你耐心倾听、温柔安慰。但你自己难过的时候,却找不到人说,或者觉得"算了,别打扰别人"。你成了所有人的"情绪容器",却没有人是你的容器。你一直在照顾别人,却没有人照顾你。卡片右侧配一张写实质感的小图——两只手,一只手递出纸巾,温暖治愈。 ③号卡片:左侧珊瑚粉色圆形序号「③」,标题粗体「被别人侵入私人空间时,会自我怀疑」。正文:室友翻你的东西、同事打听你的私事、家人替你做决定——你不舒服,但你怀疑:"是不是我太敏感了?"不是的。感到不舒服,就说明那条线被踩到了。不需要别人同意,你才有权设立边界。最后两句「不是的...」用珊瑚粉色加粗高亮。 【深层原因区】 一个雾霾蓝边框的圆角矩形高亮框,标题:「🔍 为什么我们不敢设立边界?」,副标题小字:「深层原因往往和成长经历有关:」。下方三条原因,每条左侧有一个小小的蓝色圆点: • 小时候说"不"被否定过——"你怎么这么自私?" • 被教育要"懂事""听话"——懂事的孩子,往往最不会说"不" • 把"被需要"等同于"被爱"——如果我拒绝,ta是不是就不喜欢我了? 【真相转折区】 珊瑚粉色背景块,白色文字:「但真相是:边界清晰的人,反而更受欢迎。因为你知道自己是谁、能承担多少、底线在哪里。你不会因为过度消耗而突然"消失",也不会因为积压太久而突然爆发。」 【练习方法区】 标题:「🌱 可以这样练习设立边界」,深棕色粗体。五条方法,每条是一个浅米色圆角小卡片,左侧有绿色小对勾图标: 1. 从小事开始说"不":不想去的饭局,可以说"这次不去了";不想答应的请求,可以说"这次不太方便"。从这些小事开始练习,你会发现天没有塌下来。 2. 把"我不行"换成"这次不行":明确界限但不切断关系。"我很想帮你,但这周我真的没有时间。"——既表达了善意,也保护了自己的边界。 3. 感到不舒服时,先不要怀疑自己:你的感受是真实的。它不需要被论证"合不合理",它需要被承认、被尊重。 4. 找到可以安全说"不"的关系:从那些会尊重你的人开始练习。如果对方因为你的拒绝而离开,那这段关系本就不该由你单方面维持。 5. 接受"让别人失望"是正常的:你不是人民币,不需要所有人都满意。让别人有一点失望,是成年人关系中的正常部分。 整体排版:从上到下信息流顺畅,留白充足,字体层级分明(标题粗体大、小标题中粗、正文常规),所有文字清晰可读。画面比例 3:4,2K。竖版心理科普长图文,单张完整内容,医疗健康类温暖专业风格,版式精美创新,信息层级分明,适合手机竖屏阅读。整体色调:奶油米色为底,搭配柔和的雾霾蓝和暖珊瑚色点缀,温暖治愈又专业。

【顶部标题区】
主标题粗体深棕色大字:「不会拒绝的人,最累」,副标题稍小:「边界感缺失:三个最常见的信号」。标题区背景是浅雾霾蓝色渐变色块,右侧有一张写实风格的配图——一个人坐在办公桌前,手握着手机眉头微蹙,手机屏幕亮着显示消息,表情为难纠结,暖光台灯,画面温暖有代入感。

【三个信号区】
三个编号卡片纵向排列,每个卡片是白色圆角矩形带轻微阴影:
①号卡片:左侧珊瑚粉色圆形序号「①」,标题粗体「不会拒绝,习惯性说"好"」。下方三个浅灰色对话气泡:「帮个忙呗,反正你也没什么事。」「这个周末帮我顶个班呗。」「你PPT做得好,帮我改一下吧。」正文:即使自己已经很累、时间已经排满、心里一百个不愿意——你还是说了"好"。因为害怕拒绝之后的尴尬、对方失望的眼神、那句"这点忙都不帮"。你用自己的时间和精力,换来了"对方没有不高兴",却赔上了自己的能量。
②号卡片:左侧珊瑚粉色圆形序号「②」,标题粗体「在关系中过度承担他人的情绪」。正文:朋友向你倾倒情绪垃圾,你耐心倾听、温柔安慰。但你自己难过的时候,却找不到人说,或者觉得"算了,别打扰别人"。你成了所有人的"情绪容器",却没有人是你的容器。你一直在照顾别人,却没有人照顾你。卡片右侧配一张写实质感的小图——两只手,一只手递出纸巾,温暖治愈。
③号卡片:左侧珊瑚粉色圆形序号「③」,标题粗体「被别人侵入私人空间时,会自我怀疑」。正文:室友翻你的东西、同事打听你的私事、家人替你做决定——你不舒服,但你怀疑:"是不是我太敏感了?"不是的。感到不舒服,就说明那条线被踩到了。不需要别人同意,你才有权设立边界。最后两句「不是的...」用珊瑚粉色加粗高亮。

【深层原因区】
一个雾霾蓝边框的圆角矩形高亮框,标题:「🔍 为什么我们不敢设立边界?」,副标题小字:「深层原因往往和成长经历有关:」。下方三条原因,每条左侧有一个小小的蓝色圆点:
• 小时候说"不"被否定过——"你怎么这么自私?"
• 被教育要"懂事""听话"——懂事的孩子,往往最不会说"不"
• 把"被需要"等同于"被爱"——如果我拒绝,ta是不是就不喜欢我了?

【真相转折区】
珊瑚粉色背景块,白色文字:「但真相是:边界清晰的人,反而更受欢迎。因为你知道自己是谁、能承担多少、底线在哪里。你不会因为过度消耗而突然"消失",也不会因为积压太久而突然爆发。」

【练习方法区】
标题:「🌱 可以这样练习设立边界」,深棕色粗体。五条方法,每条是一个浅米色圆角小卡片,左侧有绿色小对勾图标:
1. 从小事开始说"不":不想去的饭局,可以说"这次不去了";不想答应的请求,可以说"这次不太方便"。从这些小事开始练习,你会发现天没有塌下来。
2. 把"我不行"换成"这次不行":明确界限但不切断关系。"我很想帮你,但这周我真的没有时间。"——既表达了善意,也保护了自己的边界。
3. 感到不舒服时,先不要怀疑自己:你的感受是真实的。它不需要被论证"合不合理",它需要被承认、被尊重。
4. 找到可以安全说"不"的关系:从那些会尊重你的人开始练习。如果对方因为你的拒绝而离开,那这段关系本就不该由你单方面维持。
5. 接受"让别人失望"是正常的:你不是人民币,不需要所有人都满意。让别人有一点失望,是成年人关系中的正常部分。

整体排版:从上到下信息流顺畅,留白充足,字体层级分明(标题粗体大、小标题中粗、正文常规),所有文字清晰可读。画面比例 3:4,2K。
竖版9:16心理健康科普图文海报,写实摄影风格,多图拼接式排版,温暖专业的医疗健康类视觉调性,面向18-35岁年轻人群。整体配色以柔和的暖米色、浅灰蓝为主,点缀暖黄色光源,营造治愈、冷静、不贩卖焦虑的氛围。 版式结构(自上而下分区): 【顶部主视觉区】占画面约25%,一张写实摄影图:一个年轻人在人群聚会中微笑,但眼神深处藏着疲惫,半明半暗的光影,画面有层次感。图上叠加主标题文字:"你那么开朗,怎么可能抑郁?" 粗体大字,白色或深色,醒目清晰。下方副标题:"阳光型抑郁:笑着崩溃的人" 字号稍小。 【引言区】占画面约15%,浅色半透明卡片底框,三段文字左对齐,每段前有小符号: 聚会里笑得最大声的人,回家后可能是最沉默的; 最会安慰朋友的人,轮到自己时找不到人说; 朋友圈全是阳光自拍的人,深夜可能在被子里哭。 下方一行居中文字:"他们不是"假开心",他们只是——把崩溃调成了静音模式。这就是阳光型抑郁。" 其中"把崩溃调成了静音模式"加粗或变色强调。 【特征剖析区】占画面约50%,标题:"🔍 阳光型抑郁的3个核心特征",粗体。下方分三个卡片模块,每个模块左侧配一张小的写实摄影配图(圆形或圆角矩形),右侧是文字: ① 用"阳光"掩盖"阴雨" 配图:一个人对着镜子练习微笑的侧脸 正文:他们害怕被别人看到脆弱,害怕成为别人的负担,害怕"我这么快乐的人怎么可能抑郁"的质疑。所以学会了—— 难过的时候,先笑; 撑不住的时候,先说"我没事"; 崩溃的时候,先发一条开心的朋友圈。 ② 最会照顾别人,最不会照顾自己 配图:一个人在安慰朋友,但自己的背影很孤独 正文:朋友难过时,他们能第一时间发现,耐心倾听,温柔安慰。但轮到自己难过时,他们只会说"算了,不打扰别人"。 他们所有的倾听力、共情力、安慰力——都用在了别人身上,没有留给自己。 ③ 身体很累,心里很空 配图:一个人坐在窗边,窗外是城市,背影安静而空旷 正文:没有明确的原因,就是觉得一切都没劲。 能正常上班、正常社交、正常吃饭—— 但心里有个角落,是空的。 那不是"心情不好",那是长期情绪压抑后的耗竭。 【底部】无二维码,无标语,干净收尾。 设计要求:标题粗体无衬线字,正文清晰易读的无衬线字体,字体不超过两种。文字区域用浅色半透明磨砂底框,确保文字清晰可读。整体排版简洁清晰,留白充足,医疗健康类专业感,温暖治愈。所有图片为写实摄影风格,人物为亚洲面孔年轻人。 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容,不得出现空白框、空白占位,确保是完整可用的成品海报。画面中所有文字内容必须与用户提供的文案一致,不得改写、简化或编造。结尾不需要二维码,不需要标语。竖版9:16心理健康科普图文海报,写实摄影风格,多图拼接式排版,温暖专业的医疗健康类视觉调性,面向18-35岁年轻人群。整体配色以柔和的暖米色、浅灰蓝为主,点缀暖黄色光源,营造治愈、冷静、不贩卖焦虑的氛围。

版式结构(自上而下分区):
【顶部主视觉区】占画面约25%,一张写实摄影图:一个年轻人在人群聚会中微笑,但眼神深处藏着疲惫,半明半暗的光影,画面有层次感。图上叠加主标题文字:"你那么开朗,怎么可能抑郁?" 粗体大字,白色或深色,醒目清晰。下方副标题:"阳光型抑郁:笑着崩溃的人" 字号稍小。

【引言区】占画面约15%,浅色半透明卡片底框,三段文字左对齐,每段前有小符号:
聚会里笑得最大声的人,回家后可能是最沉默的;
最会安慰朋友的人,轮到自己时找不到人说;
朋友圈全是阳光自拍的人,深夜可能在被子里哭。
下方一行居中文字:"他们不是"假开心",他们只是——把崩溃调成了静音模式。这就是阳光型抑郁。" 其中"把崩溃调成了静音模式"加粗或变色强调。

【特征剖析区】占画面约50%,标题:"🔍 阳光型抑郁的3个核心特征",粗体。下方分三个卡片模块,每个模块左侧配一张小的写实摄影配图(圆形或圆角矩形),右侧是文字:

① 用"阳光"掩盖"阴雨"
配图:一个人对着镜子练习微笑的侧脸
正文:他们害怕被别人看到脆弱,害怕成为别人的负担,害怕"我这么快乐的人怎么可能抑郁"的质疑。所以学会了——
难过的时候,先笑;
撑不住的时候,先说"我没事";
崩溃的时候,先发一条开心的朋友圈。

② 最会照顾别人,最不会照顾自己
配图:一个人在安慰朋友,但自己的背影很孤独
正文:朋友难过时,他们能第一时间发现,耐心倾听,温柔安慰。但轮到自己难过时,他们只会说"算了,不打扰别人"。
他们所有的倾听力、共情力、安慰力——都用在了别人身上,没有留给自己。

③ 身体很累,心里很空
配图:一个人坐在窗边,窗外是城市,背影安静而空旷
正文:没有明确的原因,就是觉得一切都没劲。
能正常上班、正常社交、正常吃饭——
但心里有个角落,是空的。
那不是"心情不好",那是长期情绪压抑后的耗竭。

【底部】无二维码,无标语,干净收尾。

设计要求:标题粗体无衬线字,正文清晰易读的无衬线字体,字体不超过两种。文字区域用浅色半透明磨砂底框,确保文字清晰可读。整体排版简洁清晰,留白充足,医疗健康类专业感,温暖治愈。所有图片为写实摄影风格,人物为亚洲面孔年轻人。

画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容,不得出现空白框、空白占位,确保是完整可用的成品海报。画面中所有文字内容必须与用户提供的文案一致,不得改写、简化或编造。结尾不需要二维码,不需要标语。