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将这张控糖7吃7不吃蔬菜类科普图调整为温柔生活风格,整体色调改…

将这张控糖7吃7不吃蔬菜类科普图调整为温柔生活风格,整体色调改为暖米色柔和背景,字体改为圆润柔和的手写体风格,去除所有水印(包括中间的@鲜鲜带你瘦斜向水印和右下角小红书水印),保留所有食物图片、文字内

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iriqU0Mg

2026.08.10
竖版3:4小红书减脂科普内页,米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景,带不规则短纤维压纹和针尖深褐小点。顶部居中用近黑色#0A0A0A超粗黑体显示"第1到7天 启动期食谱",字号占画面宽度70%,带1px白描边;标题右侧一个朱红#E05A47圆角标签内白色粗体"清肠胃不挨饿";标题下方一条蓝色虚线。中部三列横向排列,每列代表一天,每列从上到下三个写实摄影餐盘小图(早餐/午餐/晚餐),每个餐盘小图下方一个白色#FFFFFF圆角小标签,标签内黑色粗体标注该餐的具体食材名字(简短,不写做法):第一列(第1天)=早餐图(水煮蛋2个+无糖豆浆1杯+坚果5颗)下方标签"水煮蛋 豆浆 坚果"+午餐图(糙米饭半碗+香煎鸡胸肉1块+清炒西兰花1盘)下方标签"糙米饭 鸡胸肉 西兰花"+晚餐图(蒸红薯1个+白灼虾仁8只+凉拌黄瓜1盘)下方标签"红薯 虾仁 黄瓜",列底白色圆角标签黑色粗体"第1天";第二列(第2天)=早餐图(水煮蛋1个+牛奶1杯+玉米半根)下方标签"水煮蛋 牛奶 玉米"+午餐图(藜麦饭半碗+瘦牛肉1块+蒜蓉菠菜1盘)下方标签"藜麦饭 瘦牛肉 菠菜"+晚餐图(蒸山药1段+嫩豆腐1块+番茄蛋汤1碗)下方标签"山药 豆腐 番茄蛋汤",列底白色圆角标签黑色粗体"第2天";第三列(第3天)=早餐图(水煮蛋2个+无糖豆浆+全麦面包1片)下方标签"水煮蛋 豆浆 全麦面包"+午餐图(糙米饭半碗+去皮鸡腿1只+清炒油麦菜1盘)下方标签"糙米饭 去皮鸡腿 油麦菜"+晚餐图(玉米半根+虾仁10只+凉拌木耳1盘)下方标签"玉米 虾仁 木耳",列底白色圆角标签黑色粗体"第3天";每个餐盘小图抠净白底带向下1px模糊2px轻投影。底部黄色警告三角⚠️+黑色粗体"注意:第4到7天循环吃这3天的食谱,吃清淡但吃饱,别节食"。四周留8%边距。文字精准无错字,引号内文字原样呈现,无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码,排版对齐工整,字体清晰。竖版3:4小红书减脂科普内页,米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景,带不规则短纤维压纹和针尖深褐小点。顶部居中用近黑色#0A0A0A超粗黑体显示"第1到7天 启动期食谱",字号占画面宽度70%,带1px白描边;标题右侧一个朱红#E05A47圆角标签内白色粗体"清肠胃不挨饿";标题下方一条蓝色虚线。中部三列横向排列,每列代表一天,每列从上到下三个写实摄影餐盘小图(早餐/午餐/晚餐),每个餐盘小图下方一个白色#FFFFFF圆角小标签,标签内黑色粗体标注该餐的具体食材名字(简短,不写做法):第一列(第1天)=早餐图(水煮蛋2个+无糖豆浆1杯+坚果5颗)下方标签"水煮蛋 豆浆 坚果"+午餐图(糙米饭半碗+香煎鸡胸肉1块+清炒西兰花1盘)下方标签"糙米饭 鸡胸肉 西兰花"+晚餐图(蒸红薯1个+白灼虾仁8只+凉拌黄瓜1盘)下方标签"红薯 虾仁 黄瓜",列底白色圆角标签黑色粗体"第1天";第二列(第2天)=早餐图(水煮蛋1个+牛奶1杯+玉米半根)下方标签"水煮蛋 牛奶 玉米"+午餐图(藜麦饭半碗+瘦牛肉1块+蒜蓉菠菜1盘)下方标签"藜麦饭 瘦牛肉 菠菜"+晚餐图(蒸山药1段+嫩豆腐1块+番茄蛋汤1碗)下方标签"山药 豆腐 番茄蛋汤",列底白色圆角标签黑色粗体"第2天";第三列(第3天)=早餐图(水煮蛋2个+无糖豆浆+全麦面包1片)下方标签"水煮蛋 豆浆 全麦面包"+午餐图(糙米饭半碗+去皮鸡腿1只+清炒油麦菜1盘)下方标签"糙米饭 去皮鸡腿 油麦菜"+晚餐图(玉米半根+虾仁10只+凉拌木耳1盘)下方标签"玉米 虾仁 木耳",列底白色圆角标签黑色粗体"第3天";每个餐盘小图抠净白底带向下1px模糊2px轻投影。底部黄色警告三角⚠️+黑色粗体"注意:第4到7天循环吃这3天的食谱,吃清淡但吃饱,别节食"。四周留8%边距。文字精准无错字,引号内文字原样呈现,无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码,排版对齐工整,字体清晰。
小红书减脂科普内页,竖版3:4,复古牛皮纸风格,版式精美,小红书笔记内页质感。背景:牛皮纸纹理背景,偏黄棕色 #D4B896,表面有不规则手写文字暗纹和纸张纤维纹理,质感类似复古羊皮纸,纹理细腻均匀无渐变。顶部居中用白色字+3px黑色外描边的仓耳丰黑超粗黑体显示「7天掉秤食谱 第4到5天」,字号占画面宽度80%。标题下方一个白色#FFFFFF圆角胶囊内思源粗宋粗体「换着吃 不重样 好坚持」。中部2天食谱纵向均排,每天一个白色#FFFFFF圆角矩形卡片(带2px浅褐描边),卡片之间留宽松间距。每张卡片内分三行:第一行朱红#E05A47粗体「Day4」,后接早中晚三餐横向排列,每餐配写实摄影风格食材小图(抠净白底带轻投影)+食材名称:早餐「燕麦粥1碗+水煮蛋+苹果半个」配燕麦鸡蛋苹果图,午餐「荞麦面1碗+鸡胸肉丝+黄瓜丝胡萝卜丝」配荞麦面鸡胸肉蔬菜图,晚餐「清蒸鳕鱼+白灼生菜+红薯半个」配鳕鱼生菜红薯图;第二行朱红粗体「Day5」,早餐「全麦馒头1个+无糖豆浆+水煮蛋」配图,午餐「糙米饭半碗+番茄炒蛋少油+清炒娃娃菜」配图,晚餐「鸡胸肉丸子汤+凉拌木耳」配图。所有食材图等大等距排列。画面底部放一个Q版卡通女生头像,齐肩发粉色上衣圆脸,竖大拇指表情。四周留8%边距。文字精准无错字,引号内文字原样呈现,无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码,排版对齐工整,字体清晰。画质:高清细腻,信息层级清晰,文字完整处于安全区内不可裁切。小红书减脂科普内页,竖版3:4,复古牛皮纸风格,版式精美,小红书笔记内页质感。背景:牛皮纸纹理背景,偏黄棕色 #D4B896,表面有不规则手写文字暗纹和纸张纤维纹理,质感类似复古羊皮纸,纹理细腻均匀无渐变。顶部居中用白色字+3px黑色外描边的仓耳丰黑超粗黑体显示「7天掉秤食谱 第4到5天」,字号占画面宽度80%。标题下方一个白色#FFFFFF圆角胶囊内思源粗宋粗体「换着吃 不重样 好坚持」。中部2天食谱纵向均排,每天一个白色#FFFFFF圆角矩形卡片(带2px浅褐描边),卡片之间留宽松间距。每张卡片内分三行:第一行朱红#E05A47粗体「Day4」,后接早中晚三餐横向排列,每餐配写实摄影风格食材小图(抠净白底带轻投影)+食材名称:早餐「燕麦粥1碗+水煮蛋+苹果半个」配燕麦鸡蛋苹果图,午餐「荞麦面1碗+鸡胸肉丝+黄瓜丝胡萝卜丝」配荞麦面鸡胸肉蔬菜图,晚餐「清蒸鳕鱼+白灼生菜+红薯半个」配鳕鱼生菜红薯图;第二行朱红粗体「Day5」,早餐「全麦馒头1个+无糖豆浆+水煮蛋」配图,午餐「糙米饭半碗+番茄炒蛋少油+清炒娃娃菜」配图,晚餐「鸡胸肉丸子汤+凉拌木耳」配图。所有食材图等大等距排列。画面底部放一个Q版卡通女生头像,齐肩发粉色上衣圆脸,竖大拇指表情。四周留8%边距。文字精准无错字,引号内文字原样呈现,无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码,排版对齐工整,字体清晰。画质:高清细腻,信息层级清晰,文字完整处于安全区内不可裁切。
小红书笔记大字封面,插图大字,手账拼贴风,四卡片饮食重点布局,版式精美,小红书笔记封面质感,适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心,逐字锁定:「吃对了,代谢会慢慢回来」。主标题字号占画面约 22% 视觉权重,清晰可读,不得增删改字。画面主体为四个圆角矩形饮食重点卡片,2x2 排列:左上卡片标题「多吃含钾」,配浅黄绿色底色,下方食物:香蕉 / 菠菜 / 菌菇 / 冬瓜 / 番茄;右上卡片标题「多吃蛋白」,配浅粉橙色底色,下方食物:鸡胸肉 / 鱼虾 / 豆腐 / 鸡蛋 / 牛奶;左下卡片标题「选择慢碳」,配浅米黄色底色,下方食物:燕麦 / 糙米 / 红薯 / 玉米 / 山药;右下卡片标题「清淡饮食」,配浅蓝绿色底色,下方要点:少油 / 少盐 / 少糖 / 少重口。底部总结文字:「不是吃得越少越好,而是吃对比例和顺序。」。背景:浅米白色细网格纸纹理背景。标题排版:顶部主标题用墨绿色扁平粗黑体,卡片小标题用对应深色粗黑体,卡片内容文字用深灰色细体,四个卡片色彩区分清晰。插画:每个卡片角落配一个对应食物的极简扁平小插画(如香蕉、鸡蛋、红薯、蔬菜叶),风格简洁专业不幼稚。装饰:卡片加细描边和轻微阴影,底部总结文字加浅米色底条,整体层次分明。整体氛围:健康饮食干货、清晰实用、专业可信、清爽不油腻。画质:高清细腻,信息层级清晰,文字完整处于安全区内不可裁切,四周留安全边距。画面比例 3:4,4K。小红书笔记大字封面,插图大字,手账拼贴风,四卡片饮食重点布局,版式精美,小红书笔记封面质感,适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心,逐字锁定:「吃对了,代谢会慢慢回来」。主标题字号占画面约 22% 视觉权重,清晰可读,不得增删改字。画面主体为四个圆角矩形饮食重点卡片,2x2 排列:左上卡片标题「多吃含钾」,配浅黄绿色底色,下方食物:香蕉 / 菠菜 / 菌菇 / 冬瓜 / 番茄;右上卡片标题「多吃蛋白」,配浅粉橙色底色,下方食物:鸡胸肉 / 鱼虾 / 豆腐 / 鸡蛋 / 牛奶;左下卡片标题「选择慢碳」,配浅米黄色底色,下方食物:燕麦 / 糙米 / 红薯 / 玉米 / 山药;右下卡片标题「清淡饮食」,配浅蓝绿色底色,下方要点:少油 / 少盐 / 少糖 / 少重口。底部总结文字:「不是吃得越少越好,而是吃对比例和顺序。」。背景:浅米白色细网格纸纹理背景。标题排版:顶部主标题用墨绿色扁平粗黑体,卡片小标题用对应深色粗黑体,卡片内容文字用深灰色细体,四个卡片色彩区分清晰。插画:每个卡片角落配一个对应食物的极简扁平小插画(如香蕉、鸡蛋、红薯、蔬菜叶),风格简洁专业不幼稚。装饰:卡片加细描边和轻微阴影,底部总结文字加浅米色底条,整体层次分明。整体氛围:健康饮食干货、清晰实用、专业可信、清爽不油腻。画质:高清细腻,信息层级清晰,文字完整处于安全区内不可裁切,四周留安全边距。画面比例 3:4,4K。
小红书减脂科普内页,竖版3:4,复古牛皮纸风格,版式精美,小红书笔记内页质感。背景:牛皮纸纹理背景,偏黄棕色 #D4B896,表面有不规则手写文字暗纹和纸张纤维纹理,质感类似复古羊皮纸,纹理细腻均匀无渐变。顶部居中用白色字+3px黑色外描边的仓耳丰黑超粗黑体显示「7天掉秤食谱 第6到7天」,字号占画面宽度80%。标题下方一个白色#FFFFFF圆角胶囊内思源粗宋粗体「最后两天 坚持住 胜利在望」。中部2天食谱纵向均排,每天一个白色#FFFFFF圆角矩形卡片(带2px浅褐描边),卡片之间留宽松间距。每张卡片内分三行:第一行朱红#E05A47粗体「Day6」,后接早中晚三餐横向排列,每餐配写实摄影风格食材小图(抠净白底带轻投影)+食材名称:早餐「紫薯1个+水煮蛋2个+牛奶1杯」配紫薯鸡蛋牛奶图,午餐「杂粮饭半碗+香煎龙利鱼+蒜蓉西兰花」配杂粮饭龙利鱼西兰花图,晚餐「蔬菜豆腐汤+白灼虾4只」配图;第二行朱红粗体「Day7」,早餐「玉米半根+全麦面包1片+水煮蛋+小番茄」配图,午餐「糙米饭半碗+清炒鸡胸肉+凉拌黄瓜」配图,晚餐「清蒸鲈鱼+白灼菠菜+红薯半个」配图。所有食材图等大等距排列。底部一个芥末黄#E8C84A圆角标签内黑色粗体「7天吃完 身体会有明显变化」。四周留8%边距。文字精准无错字,引号内文字原样呈现,无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码,排版对齐工整,字体清晰。画质:高清细腻,信息层级清晰,文字完整处于安全区内不可裁切。小红书减脂科普内页,竖版3:4,复古牛皮纸风格,版式精美,小红书笔记内页质感。背景:牛皮纸纹理背景,偏黄棕色 #D4B896,表面有不规则手写文字暗纹和纸张纤维纹理,质感类似复古羊皮纸,纹理细腻均匀无渐变。顶部居中用白色字+3px黑色外描边的仓耳丰黑超粗黑体显示「7天掉秤食谱 第6到7天」,字号占画面宽度80%。标题下方一个白色#FFFFFF圆角胶囊内思源粗宋粗体「最后两天 坚持住 胜利在望」。中部2天食谱纵向均排,每天一个白色#FFFFFF圆角矩形卡片(带2px浅褐描边),卡片之间留宽松间距。每张卡片内分三行:第一行朱红#E05A47粗体「Day6」,后接早中晚三餐横向排列,每餐配写实摄影风格食材小图(抠净白底带轻投影)+食材名称:早餐「紫薯1个+水煮蛋2个+牛奶1杯」配紫薯鸡蛋牛奶图,午餐「杂粮饭半碗+香煎龙利鱼+蒜蓉西兰花」配杂粮饭龙利鱼西兰花图,晚餐「蔬菜豆腐汤+白灼虾4只」配图;第二行朱红粗体「Day7」,早餐「玉米半根+全麦面包1片+水煮蛋+小番茄」配图,午餐「糙米饭半碗+清炒鸡胸肉+凉拌黄瓜」配图,晚餐「清蒸鲈鱼+白灼菠菜+红薯半个」配图。所有食材图等大等距排列。底部一个芥末黄#E8C84A圆角标签内黑色粗体「7天吃完 身体会有明显变化」。四周留8%边距。文字精准无错字,引号内文字原样呈现,无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码,排版对齐工整,字体清晰。画质:高清细腻,信息层级清晰,文字完整处于安全区内不可裁切。
复刻参考图的版式骨架、构图分区、字体层级、配色体系和手绘装饰风格,将内容全部替换为「5款控糖早餐」合集海报。深木色桌面背景,温馨暖光,美食手账风。 【顶部标题区】 - 主标题大字:"5款控糖早餐" - 副标题小字:"10分钟搞定,一周不重样~" - 标题两侧配手绘简笔小图标(爱心、星星、麦穗、蔬菜、小锅等),风格与参考图一致 - 标题下方一行小字:"早八赶时间、怕升糖、胃不舒服的,吃这个比面包牛奶香100倍!" 【主视觉区】 5碗/盘控糖早餐分上下两排排列(上排3个,下排2个居中对齐),每道菜品上方标菜名,带小箭头指向菜品: 上排从左到右: 1. "荞麦蔬菜蛋饼" —— 一盘切好的金黄色荞麦蛋饼,撒葱花,配青菜 2. "燕麦鸡蛋蔬菜碗" —— 一碗燕麦打底,铺酸奶、蛋饼块、西兰花、小番茄,色彩丰富 3. "全麦面包蛋菠套餐" —— 一盘全麦面包+水煮蛋+凉拌菠菜,清爽搭配 下排从左到右(居中两个): 4. "纯荞麦鸡蛋西葫芦饼" —— 一盘金黄软乎的西葫芦荞麦饼 5. "山药玉米杂粮粥" —— 一碗热气腾腾的山药玉米粥,黏稠温润 【底部文案区】 - 手写感短句:"控糖早餐这样做,好吃又稳糖!" - 配爱心、星星手绘装饰 【整体风格约束】 - 严格复刻参考图的版式结构:顶部大标题+副标题→中间5道菜品分两排陈列(每道带菜名+小箭头)→底部总结短句,分区位置和面积比例与参考图一致 - 深木色纹理背景,暖色调柔光,温馨治愈的美食摄影+手绘装饰结合风格 - 手写感中文字体,主标题最大最醒目,菜名清晰可读 - 手绘简笔装饰元素(爱心、星星、小箭头、食材图标等),白色线条,与参考图装饰语言一致 - 5道菜品名称必须完整准确呈现:荞麦蔬菜蛋饼、燕麦鸡蛋蔬菜碗、全麦面包蛋菠套餐、纯荞麦鸡蛋西葫芦饼、山药玉米杂粮粥 - 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容,不得出现空白框或占位 - 画面比例3:4竖版复刻参考图的版式骨架、构图分区、字体层级、配色体系和手绘装饰风格,将内容全部替换为「5款控糖早餐」合集海报。深木色桌面背景,温馨暖光,美食手账风。

【顶部标题区】
- 主标题大字:"5款控糖早餐"
- 副标题小字:"10分钟搞定,一周不重样~"
- 标题两侧配手绘简笔小图标(爱心、星星、麦穗、蔬菜、小锅等),风格与参考图一致
- 标题下方一行小字:"早八赶时间、怕升糖、胃不舒服的,吃这个比面包牛奶香100倍!"

【主视觉区】
5碗/盘控糖早餐分上下两排排列(上排3个,下排2个居中对齐),每道菜品上方标菜名,带小箭头指向菜品:

上排从左到右:
1. "荞麦蔬菜蛋饼" —— 一盘切好的金黄色荞麦蛋饼,撒葱花,配青菜
2. "燕麦鸡蛋蔬菜碗" —— 一碗燕麦打底,铺酸奶、蛋饼块、西兰花、小番茄,色彩丰富
3. "全麦面包蛋菠套餐" —— 一盘全麦面包+水煮蛋+凉拌菠菜,清爽搭配

下排从左到右(居中两个):
4. "纯荞麦鸡蛋西葫芦饼" —— 一盘金黄软乎的西葫芦荞麦饼
5. "山药玉米杂粮粥" —— 一碗热气腾腾的山药玉米粥,黏稠温润

【底部文案区】
- 手写感短句:"控糖早餐这样做,好吃又稳糖!"
- 配爱心、星星手绘装饰

【整体风格约束】
- 严格复刻参考图的版式结构:顶部大标题+副标题→中间5道菜品分两排陈列(每道带菜名+小箭头)→底部总结短句,分区位置和面积比例与参考图一致
- 深木色纹理背景,暖色调柔光,温馨治愈的美食摄影+手绘装饰结合风格
- 手写感中文字体,主标题最大最醒目,菜名清晰可读
- 手绘简笔装饰元素(爱心、星星、小箭头、食材图标等),白色线条,与参考图装饰语言一致
- 5道菜品名称必须完整准确呈现:荞麦蔬菜蛋饼、燕麦鸡蛋蔬菜碗、全麦面包蛋菠套餐、纯荞麦鸡蛋西葫芦饼、山药玉米杂粮粥
- 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容,不得出现空白框或占位
- 画面比例3:4竖版
小红书笔记封面,3:4竖版,ins清新自然风,版式精美,小红书笔记封面质感,适合信息流点击。画面顶部居中主标题,逐字锁定:「6款轻盈果蔬饮✨40+女生控糖养气色」。中部为2列3行的均匀网格,共6个浅米色圆角方框,每个方框内是一杯真实果蔬汁成品玻璃杯实拍图,自然光拍摄,干净通透,无人物出镜。每杯饮品下方紧跟对应文字标签,依次为:①黄瓜生菜香蕉汁|舒缓便秘|生菜+黄瓜+香蕉;②黄瓜柠檬清爽饮|提亮气色|黄瓜+苹果+柠檬;③火龙果蓝莓花青素饮|抗氧化养护|火龙果+蓝莓+香蕉;④番茄苹果亮肤饮|焕活肤色|小番茄+苹果+胡萝卜;⑤黄瓜雪梨轻盈水|清润解腻|黄瓜+雪梨;⑥西芹黄瓜通畅水|呵护肠道|西芹+黄瓜+雪梨。页面最底部居中是提示小字,逐字锁定:「💡果蔬饮仅作膳食辅助|不可替代正餐」。背景:米白哑光浅米色背景,整体温暖干净。文字样式:圆润无衬线字体,主标题粗体深棕色,正文常规字重浅棕色,图文占比约图片65%文字35%,模块化排版。装饰:整体克制清爽,无卡通插画、无真人出镜、无特效贴纸、无红底警示标签、无瘦身夸张文字,仅用浅米色方框分隔每款饮品。整体氛围:自然健康、轻盈养生、温柔治愈、适合40+女性养气色主题。画质:高清细腻,信息层级清晰,文字完整处于安全区内不可裁切,四周留安全边距,4K。小红书笔记封面,3:4竖版,ins清新自然风,版式精美,小红书笔记封面质感,适合信息流点击。画面顶部居中主标题,逐字锁定:「6款轻盈果蔬饮✨40+女生控糖养气色」。中部为2列3行的均匀网格,共6个浅米色圆角方框,每个方框内是一杯真实果蔬汁成品玻璃杯实拍图,自然光拍摄,干净通透,无人物出镜。每杯饮品下方紧跟对应文字标签,依次为:①黄瓜生菜香蕉汁|舒缓便秘|生菜+黄瓜+香蕉;②黄瓜柠檬清爽饮|提亮气色|黄瓜+苹果+柠檬;③火龙果蓝莓花青素饮|抗氧化养护|火龙果+蓝莓+香蕉;④番茄苹果亮肤饮|焕活肤色|小番茄+苹果+胡萝卜;⑤黄瓜雪梨轻盈水|清润解腻|黄瓜+雪梨;⑥西芹黄瓜通畅水|呵护肠道|西芹+黄瓜+雪梨。页面最底部居中是提示小字,逐字锁定:「💡果蔬饮仅作膳食辅助|不可替代正餐」。背景:米白哑光浅米色背景,整体温暖干净。文字样式:圆润无衬线字体,主标题粗体深棕色,正文常规字重浅棕色,图文占比约图片65%文字35%,模块化排版。装饰:整体克制清爽,无卡通插画、无真人出镜、无特效贴纸、无红底警示标签、无瘦身夸张文字,仅用浅米色方框分隔每款饮品。整体氛围:自然健康、轻盈养生、温柔治愈、适合40+女性养气色主题。画质:高清细腻,信息层级清晰,文字完整处于安全区内不可裁切,四周留安全边距,4K。