手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。末图/钩子图-1q5nflsbr040ohbt-HB-稿定 AI

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手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。末图/钩子图，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象挥手说bye，旁边放一个橱窗购物袋图标。文字3行用手写体：「动作图放

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2026.08.12

生成1:1的插画图

生成1:1的插画图

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手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。动作②推墙俯卧撑的4格分解漫画，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。格1：小人对墙站立，双手贴墙与肩同宽；格2：手肘弯曲，身体靠近墙面；格3：推回起始位置；格4：回到站姿。手写体标注要点：「手与肩同宽」、「身体保持一条直线」、「⚠️ 手腕别折回来！我练完酸了三天」。底部文字：「3组 × 15次」、「离墙越远越难，先近后远」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。

手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。动作②推墙俯卧撑的4格分解漫画，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。格1：小人对墙站立，双手贴墙与肩同宽；格2：手肘弯曲，身体靠近墙面；格3：推回起始位置；格4：回到站姿。手写体标注要点：「手与肩同宽」、「身体保持一条直线」、「⚠️ 手腕别折回来！我练完酸了三天」。底部文字：「3组 × 15次」、「离墙越远越难，先近后远」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。

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第二屏公众号推文长图痛点引入对比页面。温暖治愈文艺风格，手账质感，柔和奶油色调。左右分栏对比布局，左侧上方人群剪影加点赞气泡小图标，右侧上方人物坐在书桌前发呆的小图标，中间虚线分隔，底部大面积留白。均匀柔和顶光，明亮通透。全局底色奶油米黄色，主色暖棕色，左侧点缀浅蓝灰色，右侧点缀暖橘色。正面平视对称构图。左右分栏文字排版，左侧标题外人看起来配三行小字，右侧标题只有自己知道配三行小字，底部引语一行小字。9比16竖版比例，4K高清，文字清晰。

第二屏公众号推文长图痛点引入对比页面。温暖治愈文艺风格，手账质感，柔和奶油色调。左右分栏对比布局，左侧上方人群剪影加点赞气泡小图标，右侧上方人物坐在书桌前发呆的小图标，中间虚线分隔，底部大面积留白。均匀柔和顶光，明亮通透。全局底色奶油米黄色，主色暖棕色，左侧点缀浅蓝灰色，右侧点缀暖橘色。正面平视对称构图。左右分栏文字排版，左侧标题外人看起来配三行小字，右侧标题只有自己知道配三行小字，底部引语一行小字。9比16竖版比例，4K高清，文字清晰。

扁平插画风格，温暖治愈色调，疗愈总结图：一个人温柔地双手环抱自己，脸上带着释然的微笑，身体周围有温暖的光芒和爱心形状，表现自我拥抱、自我接纳的感觉，背景是柔和的粉金色渐变，画面上方有大字标题"看见，就是疗愈的开始"，下方小字"温柔地抱一抱那个疲惫的自己"，画面温暖治愈，适合教学总结

扁平插画风格，温暖治愈色调，疗愈总结图：一个人温柔地双手环抱自己，脸上带着释然的微笑，身体周围有温暖的光芒和爱心形状，表现自我拥抱、自我接纳的感觉，背景是柔和的粉金色渐变，画面上方有大字标题"看见，就是疗愈的开始"，下方小字"温柔地抱一抱那个疲惫的自己"，画面温暖治愈，适合教学总结

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手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。封面图，画面占70%文字占30%。画面中央一个圆脸短发绑低马尾的女生靠在沙发上看手机，表情慵懒不想动，懒但不丧的感觉。旁边飘着5个微缩动作图标排成一排（靠墙静蹲、俯卧撑、提踵、臀桥、推肩的简笔图标）。大字标题用粗手写体：「医生让我动起来但我懒」，其中「但我懒」三个字用珊瑚橙色，标题字体最大占封面1/3面积。副标题用细手写体：「5个动作·不占地·分解图」。底部三行小字：「不用办卡 / 不用器械 / 在家就能练」、「接上篇｜新手运动指南」、「收藏=跟练」。右下角页脚固定小字：「慢慢来·与身体和解」。整体风格温暖治愈，手写体字体，一图一重点。

手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。封面图，画面占70%文字占30%。画面中央一个圆脸短发绑低马尾的女生靠在沙发上看手机，表情慵懒不想动，懒但不丧的感觉。旁边飘着5个微缩动作图标排成一排（靠墙静蹲、俯卧撑、提踵、臀桥、推肩的简笔图标）。大字标题用粗手写体：「医生让我动起来但我懒」，其中「但我懒」三个字用珊瑚橙色，标题字体最大占封面1/3面积。副标题用细手写体：「5个动作·不占地·分解图」。底部三行小字：「不用办卡 / 不用器械 / 在家就能练」、「接上篇｜新手运动指南」、「收藏=跟练」。右下角页脚固定小字：「慢慢来·与身体和解」。整体风格温暖治愈，手写体字体，一图一重点。

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手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。我练的时候踩过的坑，4个错误vs正确对比小图，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。左列错误用红色叉号，右列正确用绿色对号。第1组：错误-静蹲蹲太低腿抖三天，正确-大腿与地面平行就够了；第2组：错误-推墙俯卧撑手腕折，正确-手腕保持中立跟手臂一条线；第3组：错误-臀桥用腰使劲顶，正确-臀部先收紧再抬；第4组：错误-全程憋气，正确-保持呼吸发力时呼气。底部文字：「第一周每个动作1组就行，别卷」、「慢慢来，身体会给你反馈」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。

手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。我练的时候踩过的坑，4个错误vs正确对比小图，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。左列错误用红色叉号，右列正确用绿色对号。第1组：错误-静蹲蹲太低腿抖三天，正确-大腿与地面平行就够了；第2组：错误-推墙俯卧撑手腕折，正确-手腕保持中立跟手臂一条线；第3组：错误-臀桥用腰使劲顶，正确-臀部先收紧再抬；第4组：错误-全程憋气，正确-保持呼吸发力时呼气。底部文字：「第一周每个动作1组就行，别卷」、「慢慢来，身体会给你反馈」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。

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如果你想养出一个更优秀的前额叶，我还有一个私藏的"5分钟原则"。这个也是我在网上学来的，分享给你们。任何你想做但一直不去做的事，只做5分钟。想夜跑但迟迟没开始？换上运动鞋，出门跑5分钟。5分钟到了就停下来。想读一本书但总是翻不开？就看5分钟。如果5分钟到了还没进入状态，就合上，明天再打开。听起来好像没什么用？你试试就知道了。大部分时候，你会发现5分钟意犹未尽，你会想做10分钟、15分钟、25分钟。慢慢地，你的执行力回来了，高效能感回来了，拖延症解决了，情绪也变得更好管理了。根据这段话内容，制作文章配图，漫画风格，治愈，4:3

如果你想养出一个更优秀的前额叶，我还有一个私藏的"5分钟原则"。这个也是我在网上学来的，分享给你们。任何你想做但一直不去做的事，只做5分钟。

想夜跑但迟迟没开始？换上运动鞋，出门跑5分钟。5分钟到了就停下来。
想读一本书但总是翻不开？就看5分钟。如果5分钟到了还没进入状态，就合上，明天再打开。

听起来好像没什么用？你试试就知道了。大部分时候，你会发现5分钟意犹未尽，你会想做10分钟、15分钟、25分钟。慢慢地，你的执行力回来了，高效能感回来了，拖延症解决了，情绪也变得更好管理了。

根据这段话内容，制作文章配图，漫画风格，治愈，4:3

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图片里面的小男孩形象换成女孩。灰色的背景改成带红色灯笼水印的米色油画纸背景

图片里面的小男孩形象换成女孩。灰色的背景改成带红色灯笼水印的米色油画纸背景

点滴点滴123

背景为暖黄色调，搭配柔软的云朵、星光插画，营造治愈氛围。主体是年轻女性独处小酌的场景，手捧酒杯，眼神放松，背景是温馨的家居环境。文字内容："结束忙碌的一天，倒一杯甜起泡，让荔枝的甜香和烤面包的温暖，治愈所有不开心。" "它不是烈酒，是陪伴你的快乐水，微醺中找回内心的平静。" 场景图加情感文案排版，文字用手写体，增强亲切感，暖色调和柔软元素传递"治愈"感，留白率不低于30%，整体风格与之前保持统一

背景为暖黄色调，搭配柔软的云朵、星光插画，营造治愈氛围。主体是年轻女性独处小酌的场景，手捧酒杯，眼神放松，背景是温馨的家居环境。文字内容："结束忙碌的一天，倒一杯甜起泡，让荔枝的甜香和烤面包的温暖，治愈所有不开心。" "它不是烈酒，是陪伴你的快乐水，微醺中找回内心的平静。" 场景图加情感文案排版，文字用手写体，增强亲切感，暖色调和柔软元素传递"治愈"感，留白率不低于30%，整体风格与之前保持统一

小红书内页图文，清单式排版，暖清新风格，和封面色调统一。左侧每一条独处小事配对应小插画，右侧是清晰的文字说明，20条内容依次排列：1.关掉社交软件发呆 2.做一顿饭慢慢吃 3.整理房间断舍离 4.泡饮品看书 5.听音乐哼唱 6.拍生活碎片修图 7.写日记释放情绪 8.看收藏的电影 9.做拉伸瑜伽 10.敷面膜护肤 11.学小技能 12.出门散步逛公园 13.整理手机相册 14.写一封给未来的信 15.做手作 16.听播客有声书 17.计划短途出行 18.冥想平复焦虑 19.拍真实自拍 20.好好睡一觉。页面留白充足，字体清晰易读，看着舒适放松，底部有小字'独处是一个人的清欢，学会和自己相处才是终身浪漫的开始'

小红书内页图文，清单式排版，暖清新风格，和封面色调统一。左侧每一条独处小事配对应小插画，右侧是清晰的文字说明，20条内容依次排列：1.关掉社交软件发呆 2.做一顿饭慢慢吃 3.整理房间断舍离 4.泡饮品看书 5.听音乐哼唱 6.拍生活碎片修图 7.写日记释放情绪 8.看收藏的电影 9.做拉伸瑜伽 10.敷面膜护肤 11.学小技能 12.出门散步逛公园 13.整理手机相册 14.写一封给未来的信 15.做手作 16.听播客有声书 17.计划短途出行 18.冥想平复焦虑 19.拍真实自拍 20.好好睡一觉。页面留白充足，字体清晰易读，看着舒适放松，底部有小字'独处是一个人的清欢，学会和自己相处才是终身浪漫的开始'

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[第4屏] 人群分层精准种草，分四个板块针对不同人群精准戳需求。 [氛围/风格] 亲和种草风，温暖干净，有共鸣感 [元素布局] 顶部主标题，下方四个矩形板块，每个板块对应一类人群，配场景小示意+文字说明。排版清晰不拥挤 [光影质感] 均匀柔和光，整体温暖明亮 [配色色系] 全局底色 #F9F6F2，主色暖米白，每个板块用浅色调区分，文字深色 [视角构图] 纵向四板块排列，从上到下阅读动线清晰 [文字版式] 主标题：不同场景一样好穿，四个板块依次：①瑜伽普拉提爱好者：出片神器，练完直接逛街；②职场通勤女生：得体气质，下班直接去运动；③产后微胖宝妈：包裹小腹，包容赘肉，活动自如；④小个子/梨形身材：拉高腰线，拉长双腿，告别五五分。每个板块标题加粗，说明文字简洁清晰 [比例分辨率] 9:16 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质 [负向提示词] 文字错乱，文字过小，信息杂乱，背景花哨，水印

[第4屏] 人群分层精准种草，分四个板块针对不同人群精准戳需求。
[氛围/风格] 亲和种草风，温暖干净，有共鸣感
[元素布局] 顶部主标题，下方四个矩形板块，每个板块对应一类人群，配场景小示意+文字说明。排版清晰不拥挤
[光影质感] 均匀柔和光，整体温暖明亮
[配色色系] 全局底色 #F9F6F2，主色暖米白，每个板块用浅色调区分，文字深色
[视角构图] 纵向四板块排列，从上到下阅读动线清晰
[文字版式] 主标题：不同场景一样好穿，四个板块依次：①瑜伽普拉提爱好者：出片神器，练完直接逛街；②职场通勤女生：得体气质，下班直接去运动；③产后微胖宝妈：包裹小腹，包容赘肉，活动自如；④小个子/梨形身材：拉高腰线，拉长双腿，告别五五分。每个板块标题加粗，说明文字简洁清晰
[比例分辨率] 9:16 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质
[负向提示词] 文字错乱，文字过小，信息杂乱，背景花哨，水印

统一扁平插画风格，系列教学图第四张，温暖治愈的米黄色背景，画面中有四个与前三张同款的简笔画小人横向排列，分别摆出四种姿势：第一个蜷缩抱臂、第二个身体僵硬紧绷、第三个低头含胸、第四个抬头舒展，每个小人下方有简短标注，画面顶部居中位置有大号粗体字"第四步：呈现"，画面底部居中位置有小号说明文字"让身体自然摆出一个姿势"，整体构图居中对称，色调以暖橙和米白为主，与前三张画风完全一致，简洁清晰

统一扁平插画风格，系列教学图第四张，温暖治愈的米黄色背景，画面中有四个与前三张同款的简笔画小人横向排列，分别摆出四种姿势：第一个蜷缩抱臂、第二个身体僵硬紧绷、第三个低头含胸、第四个抬头舒展，每个小人下方有简短标注，画面顶部居中位置有大号粗体字"第四步：呈现"，画面底部居中位置有小号说明文字"让身体自然摆出一个姿势"，整体构图居中对称，色调以暖橙和米白为主，与前三张画风完全一致，简洁清晰

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小红书竖版动画风格图文，内容④半夜频繁看你：很多猫晚上会爬到床边，看看你闻闻你，确认你还在然后继续睡觉；⑤你情绪不好时变得黏人：主人难过压力大时，有些猫会主动靠近蹭你趴你身上，手绘动画风格，画面只有一个主人和一只猫咪，自然无AI穿帮感，文字排版清晰

小红书竖版动画风格图文，内容④半夜频繁看你：很多猫晚上会爬到床边，看看你闻闻你，确认你还在然后继续睡觉；⑤你情绪不好时变得黏人：主人难过压力大时，有些猫会主动靠近蹭你趴你身上，手绘动画风格，画面只有一个主人和一只猫咪，自然无AI穿帮感，文字排版清晰

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小红书笔记内页，手账拼贴风，ins清新温柔感，版式精美，小红书笔记质感。奶杏色#FDF6EE背景带纸张肌理。顶部左侧大号玫瑰粉色#E8C4C0编号「❹」。编号下方深棕色#3D2C1E加粗标题：「发现自己最快的方式：回看'不费力就做得好'的事」。正文区：深棕色正文文字，内容三行：「做什么事时间过得特别快？什么事别人觉得难你觉得'这不很简单吗'？每个人都有一根'天赋线'，找到它，就找到了做自己的起点。」。正文下方两个米白色#FFF9F2对话气泡框，有对话感，分别写着自问的问题。装饰：手绘圆点、细线分割符点缀。整体风格：温柔治愈，手写笔记感，奶杏色+深棕+玫瑰粉配色。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4竖版。

小红书笔记内页，手账拼贴风，ins清新温柔感，版式精美，小红书笔记质感。奶杏色#FDF6EE背景带纸张肌理。顶部左侧大号玫瑰粉色#E8C4C0编号「❹」。编号下方深棕色#3D2C1E加粗标题：「发现自己最快的方式：回看'不费力就做得好'的事」。正文区：深棕色正文文字，内容三行：「做什么事时间过得特别快？什么事别人觉得难你觉得'这不很简单吗'？每个人都有一根'天赋线'，找到它，就找到了做自己的起点。」。正文下方两个米白色#FFF9F2对话气泡框，有对话感，分别写着自问的问题。装饰：手绘圆点、细线分割符点缀。整体风格：温柔治愈，手写笔记感，奶杏色+深棕+玫瑰粉配色。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4竖版。

小红书竖版9:16图文内页，奶雾米白底色#FFF9F2，柔和多巴胺配色，松弛治愈风格，版式精美，小红书笔记内页质感。页面顶部主标题为元气暖橘色#FF8A5B，28号粗字重，文字为「越强迫自己好起来，越难走出来」。页面为清单式排版，每行前配小叉号图标，共4条：第一条「❌ 逼自己“别想了、快点好”，反复自我指责」；第二条「❌ 不停刷道理、看干货，用认知逃避真实情绪」；第三条「❌ 期待一下子彻底走出来，做不到就自我否定」；第四条「❌ 把“走不出来”等同于自己脆弱、没用」。底部高亮文字为柔雾粉色#F7A8B8，20号加粗，文字为「情绪不是靠想通就能消失的，它需要被看见、被接纳」。右下角页码为浅灰色#999999，16号字，文字为「03 / 06」。全图字体统一为思源柔黑体（阿里巴巴普惠体圆润款），正文文字为柔炭灰色#5A5A5A，20号常规字重，留白充足，模块对齐工整，无杂乱堆砌感。画质高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

小红书竖版9:16图文内页，奶雾米白底色#FFF9F2，柔和多巴胺配色，松弛治愈风格，版式精美，小红书笔记内页质感。页面顶部主标题为元气暖橘色#FF8A5B，28号粗字重，文字为「越强迫自己好起来，越难走出来」。页面为清单式排版，每行前配小叉号图标，共4条：第一条「❌ 逼自己“别想了、快点好”，反复自我指责」；第二条「❌ 不停刷道理、看干货，用认知逃避真实情绪」；第三条「❌ 期待一下子彻底走出来，做不到就自我否定」；第四条「❌ 把“走不出来”等同于自己脆弱、没用」。底部高亮文字为柔雾粉色#F7A8B8，20号加粗，文字为「情绪不是靠想通就能消失的，它需要被看见、被接纳」。右下角页码为浅灰色#999999，16号字，文字为「03 / 06」。全图字体统一为思源柔黑体（阿里巴巴普惠体圆润款），正文文字为柔炭灰色#5A5A5A，20号常规字重，留白充足，模块对齐工整，无杂乱堆砌感。画质高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。动作③提踵的3格分解漫画，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。格1：小人站立，脚与肩同宽，一手扶墙；格2：踮脚尖，最高点停1秒；格3：缓慢落下。手写体标注要点：「扶墙保持平衡」、「慢慢落，别砸下来」、「感受小腿后侧」。底部文字：「3组 × 20次」、「等电梯、刷牙时都能做」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。

手绘插画风格，暖色调配色，米色背景+深棕线条+珊瑚橙强调色。动作③提踵的3格分解漫画，画面占70%文字占30%。同一个圆脸短发绑低马尾的女生形象。格1：小人站立，脚与肩同宽，一手扶墙；格2：踮脚尖，最高点停1秒；格3：缓慢落下。手写体标注要点：「扶墙保持平衡」、「慢慢落，别砸下来」、「感受小腿后侧」。底部文字：「3组 × 20次」、「等电梯、刷牙时都能做」。右下角页脚小字：「慢慢来·与身体和解」。粗手写标题+细手写正文。

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小红书内页图，漫画风格可爱插画，ins清新治愈风，版式精美，小红书笔记内页质感。标题：「你是不是也这样？」，标题字号大且醒目，深棕色扁平圆润粗黑体。正文内容：「明明想好好吃饭、好好睡觉，脑子却像停不下来的后台程序：'为什么胃还不舒服？''万一一直瘦下去怎么办？''别人会不会不喜欢我？''如果当初早点离职，胃病就不会这么严重了？'」。结尾句：「焦虑本身不是问题，问题是它开始占领你的一整天。」，结尾句加浅橙色底框高亮。背景：柔和奶油米色渐变背景，温暖治愈。插画：可爱Q版卡通小人坐在餐桌前，面前摆着一碗饭，但脑袋周围飘着好多问号气泡和焦虑的想法泡泡，表情纠结，位于画面左侧；右侧是文字区域，用便签纸样式承载正文。装饰：手绘对话框、虚线箭头、小云朵贴纸，数量克制不抢文字。整体氛围：共鸣感强、真实戳心、可爱画风。画质：高清细腻，文字清晰可读，信息层级分明，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

小红书内页图，漫画风格可爱插画，ins清新治愈风，版式精美，小红书笔记内页质感。标题：「你是不是也这样？」，标题字号大且醒目，深棕色扁平圆润粗黑体。正文内容：「明明想好好吃饭、好好睡觉，脑子却像停不下来的后台程序：'为什么胃还不舒服？''万一一直瘦下去怎么办？''别人会不会不喜欢我？''如果当初早点离职，胃病就不会这么严重了？'」。结尾句：「焦虑本身不是问题，问题是它开始占领你的一整天。」，结尾句加浅橙色底框高亮。背景：柔和奶油米色渐变背景，温暖治愈。插画：可爱Q版卡通小人坐在餐桌前，面前摆着一碗饭，但脑袋周围飘着好多问号气泡和焦虑的想法泡泡，表情纠结，位于画面左侧；右侧是文字区域，用便签纸样式承载正文。装饰：手绘对话框、虚线箭头、小云朵贴纸，数量克制不抢文字。整体氛围：共鸣感强、真实戳心、可爱画风。画质：高清细腻，文字清晰可读，信息层级分明，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

参考原图简约手绘插画风格，更换文字为"首先你要快乐，其次都是其次"，重新设计匹配这句文字主题的治愈图案，保留肌理纸张质感，保持简约治愈的手绘风格

参考原图简约手绘插画风格，更换文字为"首先你要快乐，其次都是其次"，重新设计匹配这句文字主题的治愈图案，保留肌理纸张质感，保持简约治愈的手绘风格

生成三张a4大小文字不一样的心理绘画海报，要求有卡通人物，文字，排版以多个小图拼接风格偏向积极，

生成三张a4大小文字不一样的心理绘画海报，要求有卡通人物，文字，排版以多个小图拼接风格偏向积极，

复古手绘卡通插画风格，温柔职场治愈风，奶油白底配橙色流程线，搭配浅黄、薄荷绿、淡粉、橘红点缀，线条干净柔和，圆润软萌卡通风格，彩色粗体醒目大标题，流程式规整排版，正文段落清晰，留白充足，画面丰富多彩但不杂乱，高清竖版9:16海报。顶部大标题文字："周日晚间疗愈流程"。重点句："慌的时候，按这个顺序来。" 中间四个圆角卡片用橙色流程线串联，从上到下依次排列： ① 卡片配冥想图标，标题："15分钟冥想"，内容："把思绪从'必须做什么'带回'现在是什么感受'。" ② 卡片配清单图标，标题："3件重点清单"，内容："把压力从模糊担忧，变成具体行动。" ③ 卡片配小确幸图标，标题："5个小确幸"，内容："让下周不只有任务，也有期待。" ④ 卡片配睡觉图标，标题："睡前远离手机"，内容："给大脑一个安静的收尾。" 底部结尾语："你不用一下子变成很厉害的人。只要比前一天多一点稳定，就已经很好了。" 画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。版式精美，文字清晰可读。

复古手绘卡通插画风格，温柔职场治愈风，奶油白底配橙色流程线，搭配浅黄、薄荷绿、淡粉、橘红点缀，线条干净柔和，圆润软萌卡通风格，彩色粗体醒目大标题，流程式规整排版，正文段落清晰，留白充足，画面丰富多彩但不杂乱，高清竖版9:16海报。

顶部大标题文字："周日晚间疗愈流程"。
重点句："慌的时候，按这个顺序来。"
中间四个圆角卡片用橙色流程线串联，从上到下依次排列：
① 卡片配冥想图标，标题："15分钟冥想"，内容："把思绪从'必须做什么'带回'现在是什么感受'。"
② 卡片配清单图标，标题："3件重点清单"，内容："把压力从模糊担忧，变成具体行动。"
③ 卡片配小确幸图标，标题："5个小确幸"，内容："让下周不只有任务，也有期待。"
④ 卡片配睡觉图标，标题："睡前远离手机"，内容："给大脑一个安静的收尾。"
底部结尾语："你不用一下子变成很厉害的人。只要比前一天多一点稳定，就已经很好了。"

画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。版式精美，文字清晰可读。

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去除图片左上和右下的水印，将画面调整为统一的手帐画风，修正画面中的乱码文字，让画面更清晰柔和，保持原有内容和排版

去除图片左上和右下的水印，将画面调整为统一的手帐画风，修正画面中的乱码文字，让画面更清晰柔和，保持原有内容和排版

小红书竖版9:16图文内页，奶雾米白#FFF9F2暖调柔白背景，治愈松弛多巴胺风格，版式精美，小红书笔记内页质感，信息层级清晰。页面顶部主标题元气暖橘#FF8A5B色，28号粗字重：「为什么你总在意别人的看法」。纵向排布3个浅彩圆角卡片，圆角半径16px，配对应圆润线性小图标：第一张浅粉#F7A8B8卡片，小标题「自我价值感外化」，正文柔炭灰#5A5A5A色：「把自我评判的主动权交给别人，靠他人认可确认自己的价值」；第二张浅绿#4ECDC4卡片，小标题「童年习得的思维惯性」，正文：「从小习惯用『听话、懂事』换取喜爱，默认被认可才等于被爱」；第三张浅黄#FFE6A7卡片，小标题「高敏感体质天赋」，正文：「对他人情绪、语气、态度过度捕捉，微小反馈也会被无限放大」。底部浅橘色提示条，18号柔炭灰文字：「在意评价不是缺点，只是我们太想被好好对待」。右下角页码浅灰#999999，16号字：「02 / 06」。全局字体统一为思源柔黑体圆润款，无字体混搭。留白充足，模块对齐工整，活泼不杂乱。整体氛围：治愈、温暖、心理干货感。画质：高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

小红书竖版9:16图文内页，奶雾米白#FFF9F2暖调柔白背景，治愈松弛多巴胺风格，版式精美，小红书笔记内页质感，信息层级清晰。页面顶部主标题元气暖橘#FF8A5B色，28号粗字重：「为什么你总在意别人的看法」。纵向排布3个浅彩圆角卡片，圆角半径16px，配对应圆润线性小图标：第一张浅粉#F7A8B8卡片，小标题「自我价值感外化」，正文柔炭灰#5A5A5A色：「把自我评判的主动权交给别人，靠他人认可确认自己的价值」；第二张浅绿#4ECDC4卡片，小标题「童年习得的思维惯性」，正文：「从小习惯用『听话、懂事』换取喜爱，默认被认可才等于被爱」；第三张浅黄#FFE6A7卡片，小标题「高敏感体质天赋」，正文：「对他人情绪、语气、态度过度捕捉，微小反馈也会被无限放大」。底部浅橘色提示条，18号柔炭灰文字：「在意评价不是缺点，只是我们太想被好好对待」。右下角页码浅灰#999999，16号字：「02 / 06」。全局字体统一为思源柔黑体圆润款，无字体混搭。留白充足，模块对齐工整，活泼不杂乱。整体氛围：治愈、温暖、心理干货感。画质：高清细腻，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。

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小红书养猫内容图，卡通风格，画面主体是小猫安静窝在猫窝睡觉，和主人作息同步，标题"规矩六:别半夜疯跑(慢慢同步主人作息)"，暖色调温馨风格，背景干净，文字排版清晰

小红书养猫内容图，卡通风格，画面主体是小猫安静窝在猫窝睡觉，和主人作息同步，标题"规矩六:别半夜疯跑(慢慢同步主人作息)"，暖色调温馨风格，背景干净，文字排版清晰

竖版活动海报，主题是「周末城市丰容」。活泼的小红书手绘海报风格：奶油米色背景，粗黑色蜡笔感线条，红色、黄色、蓝色高饱和配色，贴纸感、不规则手绘边框，轻松松弛的城市周末氛围。画面不要照搬参考图布局，不要三个人物，只出现一个女孩主角。画面中心是一位年轻女孩，穿红色上衣、蓝色宽松裤子，戴耳机斜挎小包，自然地靠在一辆可爱的蓝白配色小电动车上，电动车造型手绘夸张，车筐里放花、咖啡、地图、小音响，表现骑车去探索城市的感觉。整体构图像一张城市探索涂鸦地图：黄色不规则路线从左上绕到右下，围绕女孩和电动车展开。周围添加手绘小元素：音符、定位图钉、聊天气泡、咖啡杯、小星星、路牌、太阳、手机、路线虚线。保留清晰的文字排版：顶部手写标语："一起把周末过成喜欢的样子" 底部大标题："过好周末！" 中间分散贴纸标签：城市散步、音乐分享、即兴聊天、骑去附近、周末限定整体要求：手绘涂鸦活动海报，文字清晰不生成乱码，纯手绘插画风格，不要真实照片效果，仅单个人物主角，年轻轻快，充满城市周末出发感。

竖版活动海报，主题是「周末城市丰容」。活泼的小红书手绘海报风格：奶油米色背景，粗黑色蜡笔感线条，红色、黄色、蓝色高饱和配色，贴纸感、不规则手绘边框，轻松松弛的城市周末氛围。
画面不要照搬参考图布局，不要三个人物，只出现一个女孩主角。
画面中心是一位年轻女孩，穿红色上衣、蓝色宽松裤子，戴耳机斜挎小包，自然地靠在一辆可爱的蓝白配色小电动车上，电动车造型手绘夸张，车筐里放花、咖啡、地图、小音响，表现骑车去探索城市的感觉。
整体构图像一张城市探索涂鸦地图：黄色不规则路线从左上绕到右下，围绕女孩和电动车展开。周围添加手绘小元素：音符、定位图钉、聊天气泡、咖啡杯、小星星、路牌、太阳、手机、路线虚线。
保留清晰的文字排版：
顶部手写标语："一起把周末过成喜欢的样子"
底部大标题："过好周末！"
中间分散贴纸标签：城市散步、音乐分享、即兴聊天、骑去附近、周末限定
整体要求：手绘涂鸦活动海报，文字清晰不生成乱码，纯手绘插画风格，不要真实照片效果，仅单个人物主角，年轻轻快，充满城市周末出发感。