小红书笔记内页科普图，插图大字，ins清新科普风，版式骨架、分… - 图片创意预览

小红书笔记内页科普图，插图大字，ins清新科普风，版式骨架、分…

小红书笔记内页科普图，插图大字，ins清新科普风，版式骨架、分区比例、色调体系与参考图保持一致（相似度约70%），蓝色粗边框+白色内底+圆角卡片，版式精美，小红书笔记内页质感，信息清晰易读。大标题：「

用户头像

GD812769589

2026.08.20
企业内部通知长图第3张-体检注意事项之饮食原则。产线员工福利体检通知。 [氛围/风格] 正式简洁企业通知风，温馨提示感，清晰易读，扁平化设计。 [元素布局] 顶部小标题栏，下方四个饮食原则条目纵向排列，每条配有序号圆形徽章和小图标（餐具、酒杯、时钟、早餐）。背景延续浅蓝底色，右侧有淡色餐具装饰图案。 [光影质感] 平涂扁平化风格，干净明亮，白色条目卡片带轻微投影。 [配色色系] 全局底色 #EAF3FB（浅蓝）；主色 #1E6FB5（深蓝）；辅助色 #FFFFFF 白色、#FF8C42 橙色序号徽章、#2FA875 绿色图标。 [视角构图] 竖版9:16，纵向流式布局，阅读动线自上而下。 [文字版式] 顶部深蓝色标题栏「饮食原则」白色粗体字，左侧配小餐刀餐叉图标；下方四条白色圆角条目：1.「体检前三天」橙色圆形「1」徽章，正文「保持正常饮食，无需刻意调整」；2.「体检前一天」橙色圆形「2」徽章，正文「注意休息，勿饮酒及食用高脂肪、高蛋白类食物」；3.「体检前一天22点后」橙色圆形「3」徽章，正文「禁食、禁水，保证空腹10-12小时，以便抽血检验」；4.「体检当日早晨」橙色圆形「4」徽章，正文「禁食、禁水，做完空腹项目（抽血、腹部B超等）后进餐」。每条标题深蓝色粗体，正文深灰色常规字。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，文字过小，颜色偏差，背景杂乱，人物肖像。企业内部通知长图第3张-体检注意事项之饮食原则。产线员工福利体检通知。 [氛围/风格] 正式简洁企业通知风，温馨提示感，清晰易读，扁平化设计。 [元素布局] 顶部小标题栏，下方四个饮食原则条目纵向排列，每条配有序号圆形徽章和小图标（餐具、酒杯、时钟、早餐）。背景延续浅蓝底色，右侧有淡色餐具装饰图案。 [光影质感] 平涂扁平化风格，干净明亮，白色条目卡片带轻微投影。 [配色色系] 全局底色 #EAF3FB（浅蓝）；主色 #1E6FB5（深蓝）；辅助色 #FFFFFF 白色、#FF8C42 橙色序号徽章、#2FA875 绿色图标。 [视角构图] 竖版9:16，纵向流式布局，阅读动线自上而下。 [文字版式] 顶部深蓝色标题栏「饮食原则」白色粗体字，左侧配小餐刀餐叉图标；下方四条白色圆角条目：1.「体检前三天」橙色圆形「1」徽章，正文「保持正常饮食，无需刻意调整」；2.「体检前一天」橙色圆形「2」徽章，正文「注意休息，勿饮酒及食用高脂肪、高蛋白类食物」；3.「体检前一天22点后」橙色圆形「3」徽章，正文「禁食、禁水，保证空腹10-12小时，以便抽血检验」；4.「体检当日早晨」橙色圆形「4」徽章，正文「禁食、禁水，做完空腹项目（抽血、腹部B超等）后进餐」。每条标题深蓝色粗体，正文深灰色常规字。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，文字过小，颜色偏差，背景杂乱，人物肖像。
1q1cafhz4q-HB1q1cafhz4q-HB
GD812769589GD812769589
11CoCo11CoCo
11CoCo11CoCo
1q04be0kjb2a8mmjp-HB1q04be0kjb2a8mmjp-HB
1q9v34x2e3-HB1q9v34x2e3-HB
1qlia6ob48rIkTHw-HB1qlia6ob48rIkTHw-HB
1q04be0kjb2a8mmjp-HB1q04be0kjb2a8mmjp-HB
小红书笔记大字封面，纯大字，复刻参考图风格（蓝色粗边框+白色内底+圆角矩形标题块+蓝色虚线分隔+扁平手绘水彩风插画元素），版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。版式骨架、分区比例、色调体系与参考图保持一致（相似度约70%），文案与配图换为本次内容。顶部大标题逐字锁定：「✅ 记住这几点：」，字号占画面约20%视觉权重，黑色粗体，左侧配蓝色圆角序号块样式。正文要点完整呈现：「1. 厨房油烟是伤肺高危因素；2. 不抽烟也可能肺部出问题；3. 45岁以上掌勺人，每年做肺部检查；4. 油烟机开火前开，做完饭再吸3-5分钟；5. 转发给家里天天做饭的人」，黑色常规字体，分点排版清晰，重点内容可加粗。背景：蓝色粗边框包裹白色内底，整体干净清爽。排版：顶部标题区+中部要点区，用蓝色虚线分隔，参考图同款列表式布局。装饰：画面左侧搭配1个扁平手绘水彩风的爱心/健康守护插画，1个对勾emoji贴纸置于右下角；禁止底部横排多个emoji。整体氛围：总结提醒、温暖关怀、呼吁转发。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 版式风格参考图，参考其蓝色边框、白色内底、圆角序号块、虚线分隔、手绘插画的整体视觉语言。小红书笔记大字封面，纯大字，复刻参考图风格（蓝色粗边框+白色内底+圆角矩形标题块+蓝色虚线分隔+扁平手绘水彩风插画元素），版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。版式骨架、分区比例、色调体系与参考图保持一致（相似度约70%），文案与配图换为本次内容。顶部大标题逐字锁定：「✅ 记住这几点：」，字号占画面约20%视觉权重，黑色粗体，左侧配蓝色圆角序号块样式。正文要点完整呈现：「1. 厨房油烟是伤肺高危因素；2. 不抽烟也可能肺部出问题；3. 45岁以上掌勺人，每年做肺部检查；4. 油烟机开火前开，做完饭再吸3-5分钟；5. 转发给家里天天做饭的人」，黑色常规字体，分点排版清晰，重点内容可加粗。背景：蓝色粗边框包裹白色内底，整体干净清爽。排版：顶部标题区+中部要点区，用蓝色虚线分隔，参考图同款列表式布局。装饰：画面左侧搭配1个扁平手绘水彩风的爱心/健康守护插画，1个对勾emoji贴纸置于右下角；禁止底部横排多个emoji。整体氛围：总结提醒、温暖关怀、呼吁转发。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 版式风格参考图，参考其蓝色边框、白色内底、圆角序号块、虚线分隔、手绘插画的整体视觉语言。
GD812769589GD812769589
1qutfl4297y7hRkA-HB1qutfl4297y7hRkA-HB
1qu3sse7wu_uv1mQ-HB1qu3sse7wu_uv1mQ-HB
江南JONSEN帝标广告江南JONSEN帝标广告
1qu3sse7wu_uv1mQ-HB1qu3sse7wu_uv1mQ-HB
1qlia6ob48rIkTHw-HB1qlia6ob48rIkTHw-HB
1q6braolsp2hhem91-HB1q6braolsp2hhem91-HB
SnsiA8j5SnsiA8j5
GD539803959GD539803959
必搭健康必搭健康
健康饮食科普长图海报，整体风格简约清晰亲和力强，蓝绿色系为主调。从上到下纵向卡片式分区排版，每板块用不同底色区分，标题加粗放大，口诀和关键数字用大号色块突出，每个板块配简约食物图标。 顶部标题区：主标题文字"会吃，比少吃更重要——一图读懂你的健康餐盘"用大号加粗字体，副标题文字"我国成年人超重和肥胖率已达50.7%。减肥不是饿肚子，而是学会科学搭配。不用算热量、不用称食物，一个餐盘加一双手，教你轻松吃对每一餐。"，主视觉是一个彩色餐盘图标。 板块一（核心）：标题"记住“211餐盘法”——每餐这样装"，核心口诀"2份蔬菜、1份蛋白质、1份主食"。画一个圆形餐盘，用三种颜色清晰划分：绿色占1/2放蔬菜（绿叶菜、西兰花、菌菇类，深色蔬菜占一半以上），红色占1/4放蛋白质（鱼、虾、去皮鸡肉、鸡蛋、豆腐，优先选鱼和禽肉），橙色占1/4放主食（米饭、杂粮饭、玉米，土豆红薯山药算主食不算蔬菜）。每种分区配上对应食物的实物小图标。特别提醒：每天蔬菜不少于300克，深色占一半；每天水果200-350克约1个拳头；土豆山药红薯是主食不是蔬菜。一句话总结"餐盘一半放蔬菜，剩下两格分给肉和饭"。 板块二：标题"吃多少？伸出手掌量一量"，画一只手掌示意图，标注：主食=1个拳头大小，蔬菜=2个拳头（双手捧起），肉/蛋白=1个掌心大小（不含手指，小指厚度），油脂=1个拇指尖大小（约10克）。一天总量速查"十个拳头原则"：1个拳头肉蛋类，2个拳头主食，2个拳头奶豆类，5个拳头蔬果类（蔬菜3-4拳，水果1-2拳），口诀"1肉、2粮、2奶豆、5蔬果"。每个参照配上对应图标。 板块三：标题"照着吃——一日三餐搭配示例"，一日三餐能量占比建议"3:4:3"。用三列卡片展示，早餐（30%，6:30-8:30）：杂粮粥1碗 + 水煮蛋1个 + 牛奶1杯 + 苹果1个，标注主食1拳+蛋白1掌+水果1拳；午餐（40%，11:30-13:00）：杂粮饭1碗 + 清蒸鱼1掌 + 清炒时蔬2拳，标注对应份量；晚餐（30%，17:00-19:00）：杂粮馒头1个 + 豆腐1掌 + 凉拌黄瓜2拳，标注对应份量；加餐可选：坚果1小把或无糖酸奶1杯。每餐配食物小图标。 板块四：标题"避开这些误区"，列出四个常见误区：❌"减肥就是饿肚子"——减肥不是不吃，而是吃对；❌"不吃主食就能瘦"——应选择全谷物杂粮等优质主食；❌"土豆是蔬菜，多吃没关系"——土豆红薯算主食，吃后减少米饭量；❌"只运动不控制饮食就行"——运动消耗容易被饮食抵消。 底部：一句话总结"健康不是饿出来的，是搭配出来的。记住“211”，伸出你的手，从下一餐开始改变！"，行动建议：✅今天就开始用211餐盘法装盘 ✅每天主动活动6000步 ✅每周晨起空腹称重。标注信息来源：《中国居民膳食指南（2022）》《成人肥胖食养指南（2024年版）》，落款：XX区疾病预防控制中心。 所有文字清晰可读，版式精美，所有要求内容完整呈现，整体简约清晰，信息层级分明，符合科普海报风格，画面比例3:4（对应60cm×80cm海报），分辨率≥300dpi。健康饮食科普长图海报，整体风格简约清晰亲和力强，蓝绿色系为主调。从上到下纵向卡片式分区排版，每板块用不同底色区分，标题加粗放大，口诀和关键数字用大号色块突出，每个板块配简约食物图标。 顶部标题区：主标题文字"会吃，比少吃更重要——一图读懂你的健康餐盘"用大号加粗字体，副标题文字"我国成年人超重和肥胖率已达50.7%。减肥不是饿肚子，而是学会科学搭配。不用算热量、不用称食物，一个餐盘加一双手，教你轻松吃对每一餐。"，主视觉是一个彩色餐盘图标。 板块一（核心）：标题"记住“211餐盘法”——每餐这样装"，核心口诀"2份蔬菜、1份蛋白质、1份主食"。画一个圆形餐盘，用三种颜色清晰划分：绿色占1/2放蔬菜（绿叶菜、西兰花、菌菇类，深色蔬菜占一半以上），红色占1/4放蛋白质（鱼、虾、去皮鸡肉、鸡蛋、豆腐，优先选鱼和禽肉），橙色占1/4放主食（米饭、杂粮饭、玉米，土豆红薯山药算主食不算蔬菜）。每种分区配上对应食物的实物小图标。特别提醒：每天蔬菜不少于300克，深色占一半；每天水果200-350克约1个拳头；土豆山药红薯是主食不是蔬菜。一句话总结"餐盘一半放蔬菜，剩下两格分给肉和饭"。 板块二：标题"吃多少？伸出手掌量一量"，画一只手掌示意图，标注：主食=1个拳头大小，蔬菜=2个拳头（双手捧起），肉/蛋白=1个掌心大小（不含手指，小指厚度），油脂=1个拇指尖大小（约10克）。一天总量速查"十个拳头原则"：1个拳头肉蛋类，2个拳头主食，2个拳头奶豆类，5个拳头蔬果类（蔬菜3-4拳，水果1-2拳），口诀"1肉、2粮、2奶豆、5蔬果"。每个参照配上对应图标。 板块三：标题"照着吃——一日三餐搭配示例"，一日三餐能量占比建议"3:4:3"。用三列卡片展示，早餐（30%，6:30-8:30）：杂粮粥1碗 + 水煮蛋1个 + 牛奶1杯 + 苹果1个，标注主食1拳+蛋白1掌+水果1拳；午餐（40%，11:30-13:00）：杂粮饭1碗 + 清蒸鱼1掌 + 清炒时蔬2拳，标注对应份量；晚餐（30%，17:00-19:00）：杂粮馒头1个 + 豆腐1掌 + 凉拌黄瓜2拳，标注对应份量；加餐可选：坚果1小把或无糖酸奶1杯。每餐配食物小图标。 板块四：标题"避开这些误区"，列出四个常见误区：❌"减肥就是饿肚子"——减肥不是不吃，而是吃对；❌"不吃主食就能瘦"——应选择全谷物杂粮等优质主食；❌"土豆是蔬菜，多吃没关系"——土豆红薯算主食，吃后减少米饭量；❌"只运动不控制饮食就行"——运动消耗容易被饮食抵消。 底部：一句话总结"健康不是饿出来的，是搭配出来的。记住“211”，伸出你的手，从下一餐开始改变！"，行动建议：✅今天就开始用211餐盘法装盘 ✅每天主动活动6000步 ✅每周晨起空腹称重。标注信息来源：《中国居民膳食指南（2022）》《成人肥胖食养指南（2024年版）》，落款：XX区疾病预防控制中心。 所有文字清晰可读，版式精美，所有要求内容完整呈现，整体简约清晰，信息层级分明，符合科普海报风格，画面比例3:4（对应60cm×80cm海报），分辨率≥300dpi。
1r31dqh5wp_j4rmg-HB1r31dqh5wp_j4rmg-HB
1q03w51k0r-HB1q03w51k0r-HB
1q2cqsqb07sp3qse-HB1q2cqsqb07sp3qse-HB
必搭健康必搭健康
必搭健康必搭健康
GD657557602GD657557602
小红书笔记大字封面，插图大字，ins清新科普风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。版式骨架、分区比例、色调体系与参考图保持一致（相似度约70%），文案与配图换为本次内容。参考图特征：蓝色粗边框，白色内底，顶部大主标题居中，下方红色副标题，内容区为左侧手绘水彩风插画+右侧蓝色圆角胶囊标题+黑色正文，条目之间用蓝色虚线分隔。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「这3个洗碗习惯」。主标题字号占画面约40%视觉权重，清晰可读，不得增删改字，黑色超粗扁平黑体，居中顶部。副标题：「可能正在伤害你的健康 很多家庭都在做」，红色粗体，位于主标题下方。背景：蓝色粗边框包裹，内部为纯白色干净背景。标题排版：扁平粗黑体，主标题黑色超大字，副标题红色次大字，居中对齐。配图/插画层：画面中下部配1~2个极简手绘水彩风插画元素（如洗碗布、碗筷、泡沫），位于左侧或标题下方，风格柔和不抢标题。装饰：emoji贴纸1个（如⚠️或🧽），置于主标题旁侧；另加蓝色虚线分隔线，位置克制不抢主标题。整体氛围：生活科普、健康警示、清爽易读。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 版式风格参考图，参考其蓝色边框、白底、标题层级、左图右文布局、蓝色虚线分隔、蓝色圆角胶囊标题的整体视觉语言。小红书笔记大字封面，插图大字，ins清新科普风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。版式骨架、分区比例、色调体系与参考图保持一致（相似度约70%），文案与配图换为本次内容。参考图特征：蓝色粗边框，白色内底，顶部大主标题居中，下方红色副标题，内容区为左侧手绘水彩风插画+右侧蓝色圆角胶囊标题+黑色正文，条目之间用蓝色虚线分隔。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「这3个洗碗习惯」。主标题字号占画面约40%视觉权重，清晰可读，不得增删改字，黑色超粗扁平黑体，居中顶部。副标题：「可能正在伤害你的健康 很多家庭都在做」，红色粗体，位于主标题下方。背景：蓝色粗边框包裹，内部为纯白色干净背景。标题排版：扁平粗黑体，主标题黑色超大字，副标题红色次大字，居中对齐。配图/插画层：画面中下部配1~2个极简手绘水彩风插画元素（如洗碗布、碗筷、泡沫），位于左侧或标题下方，风格柔和不抢标题。装饰：emoji贴纸1个（如⚠️或🧽），置于主标题旁侧；另加蓝色虚线分隔线，位置克制不抢主标题。整体氛围：生活科普、健康警示、清爽易读。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 版式风格参考图，参考其蓝色边框、白底、标题层级、左图右文布局、蓝色虚线分隔、蓝色圆角胶囊标题的整体视觉语言。
GD812769589GD812769589