小红书风格竖版信息图，3:4比例，奶油米白+薄荷绿温柔清新背景… - 图片创意预览

小红书风格竖版信息图，3:4比例，奶油米白+薄荷绿温柔清新背景…

小红书风格竖版信息图，3:4比例，奶油米白+薄荷绿温柔清新背景，卡通Q版蓝色双马尾小女生，矢量插画风格，手绘可爱风格，多留白无写实元素，右下角无水印。顶部是手绘大标题“每天做3个”，其中“坚持”用荧光

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2026.02.28

每日健康打卡

每日健康打卡

创意 × 1

小红书竖版图文，内容为场景3和场景4：场景3标题"🎯 场景3：日常碎片时间，想轻松练一练"，内容文字"选【自由练习】排队、等车的时候打开，练几道题，轻松不费力"；场景4标题"🎯 场景4：结营 / 考核前，想快速补短板"，内容文字"选【专项练习】集中攻克易错点，练完心里更有底"；下方小字提示"💡 小建议：日常用自由练习打基础，遇到难点用专项练习突破，搭配着用效率翻倍哦！"。淡黄色温馨背景，字体大且清晰，排版简约干净，3:4比例

小红书竖版图文，内容为场景3和场景4：场景3标题"🎯 场景3：日常碎片时间，想轻松练一练"，内容文字"选【自由练习】排队、等车的时候打开，练几道题，轻松不费力"；场景4标题"🎯 场景4：结营 / 考核前，想快速补短板"，内容文字"选【专项练习】集中攻克易错点，练完心里更有底"；下方小字提示"💡 小建议：日常用自由练习打基础，遇到难点用专项练习突破，搭配着用效率翻倍哦！"。淡黄色温馨背景，字体大且清晰，排版简约干净，3:4比例

小红书风格竖版信息图，3:4比例，米白＋薄荷绿清新背景，浅粉点缀，蓝色双马尾甜美Q版小女生IP，矢量插画风格，手绘可爱风格，全手绘卡通无写实元素，右下角无水印。上方是手绘标题“每天10分钟（2轮）”，其中“10分钟”用荧光笔强调；中间是6格手绘动作清单，每格是简化火柴人式可爱小插画动作示意，旁配手绘小字标次数/秒数；右侧是主角拿计时器/闹钟的手绘图；底部是手绘“坚持规则”便签：“每天10分钟＞偶尔猛练”。加入手绘装饰：闹钟、打卡章“Day1 Day7 Day21”、小汗滴、进度条贴纸。整体带轻微纸张纹理与细颗粒噪点，线条有轻微手绘抖动、粗细略不均，贴纸/便签边缘有撕纸毛边与胶带压痕，排版错落清晰，便签轻微倾斜±3–6度，间距自然变化，无完美对称机械网格感

小红书风格竖版信息图，3:4比例，米白＋薄荷绿清新背景，浅粉点缀，蓝色双马尾甜美Q版小女生IP，矢量插画风格，手绘可爱风格，全手绘卡通无写实元素，右下角无水印。上方是手绘标题“每天10分钟（2轮）”，其中“10分钟”用荧光笔强调；中间是6格手绘动作清单，每格是简化火柴人式可爱小插画动作示意，旁配手绘小字标次数/秒数；右侧是主角拿计时器/闹钟的手绘图；底部是手绘“坚持规则”便签：“每天10分钟＞偶尔猛练”。加入手绘装饰：闹钟、打卡章“Day1 Day7 Day21”、小汗滴、进度条贴纸。整体带轻微纸张纹理与细颗粒噪点，线条有轻微手绘抖动、粗细略不均，贴纸/便签边缘有撕纸毛边与胶带压痕，排版错落清晰，便签轻微倾斜±3–6度，间距自然变化，无完美对称机械网格感

小红书便签风格内页，手账拼贴风，版式精美，小红书笔记质感。页面顶部大标题逐字锁定：「😴作息与日常」，马克笔手写感粗体字，蓝紫色。背景：米白色横线笔记纸纹理，像日记本内页。正文分点排版，手写体或印刷体清晰可读： 1. 21-22点前入睡，中午小睡补体力，不熬夜 2. 户外活动选清晨、傍晚，避开10:00-16:00高温暴晒 3. 运动微微出汗就好，不要大汗淋漓 4. 补水少量多次，喝温白开水，不要渴极猛灌水装饰：每条前面有可爱的小星星或圆点标记；重点句子用浅蓝色荧光笔高亮；右上角贴一个小月亮🌙贴纸；底部有手绘波浪线装饰；左侧边缘彩色胶带。整体氛围：温馨育儿手账、干货满满。画质：高清细腻，文字清晰可读，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

小红书便签风格内页，手账拼贴风，版式精美，小红书笔记质感。页面顶部大标题逐字锁定：「😴作息与日常」，马克笔手写感粗体字，蓝紫色。背景：米白色横线笔记纸纹理，像日记本内页。正文分点排版，手写体或印刷体清晰可读：
1. 21-22点前入睡，中午小睡补体力，不熬夜
2. 户外活动选清晨、傍晚，避开10:00-16:00高温暴晒
3. 运动微微出汗就好，不要大汗淋漓
4. 补水少量多次，喝温白开水，不要渴极猛灌水

装饰：每条前面有可爱的小星星或圆点标记；重点句子用浅蓝色荧光笔高亮；右上角贴一个小月亮🌙贴纸；底部有手绘波浪线装饰；左侧边缘彩色胶带。整体氛围：温馨育儿手账、干货满满。画质：高清细腻，文字清晰可读，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

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每日学习流程手绘图，低饱和青绿色与米白主色调，简约手绘风格，从上到下展示一天的学习流程：晨起预习→课堂专注→课间整理→午间复盘→下午练习→晚间作业→睡前回顾，每个环节配有简约小图标和简短说明，箭头连接流程，排版整洁有序，字体清晰可爱，突出落地实操感，适合收藏转发，高级质感

每日学习流程手绘图，低饱和青绿色与米白主色调，简约手绘风格，从上到下展示一天的学习流程：晨起预习→课堂专注→课间整理→午间复盘→下午练习→晚间作业→睡前回顾，每个环节配有简约小图标和简短说明，箭头连接流程，排版整洁有序，字体清晰可爱，突出落地实操感，适合收藏转发，高级质感

小红书笔记内页，习惯5每天3行总结，笔记本截图风格，手账风浅绿背景，版式精美，小红书笔记封面质感。标题：「习惯5：每天3行总结」。中间一个打开的笔记本截图样式，3行模板：第一行「完成 /」，第二行「问题 /」，第三行「明天第一件事 /」。每行前有小序号或圆点标记。背景：浅绿色便签纸纹理。装饰：笔记本有线圈装订细节；旁边一支笔的小插画。整体氛围：复盘成长、简单易坚持、治愈感。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

小红书笔记内页，习惯5每天3行总结，笔记本截图风格，手账风浅绿背景，版式精美，小红书笔记封面质感。标题：「习惯5：每天3行总结」。中间一个打开的笔记本截图样式，3行模板：第一行「完成 /」，第二行「问题 /」，第三行「明天第一件事 /」。每行前有小序号或圆点标记。背景：浅绿色便签纸纹理。装饰：笔记本有线圈装订细节；旁边一支笔的小插画。整体氛围：复盘成长、简单易坚持、治愈感。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

办公室文化墙平面设计稿，flat design平面排版，正面平视图，无透视无3D立体效果，无阴影厚度。竖版尺寸约1.5m宽x2m高。主标题大字："今天也要闪闪发光"（红色粗体），副文案："加油！打工人！""努力成为很哇塞的人""你的光芒无需借光"。中心元素：发光大太阳 + 闪亮四角星轨迹 + 开心比心的卡通女孩（二维扁平插画）。红色为主色调，明黄、亮粉、天蓝撞色点缀。装饰元素：星星、爱心、云朵、闪光、花朵，均二维扁平风格。白色背景留白。风格：小红书官号风格，年轻活泼多巴胺，卡通贴纸平面感，中文无错别字。

办公室文化墙平面设计稿，flat design平面排版，正面平视图，无透视无3D立体效果，无阴影厚度。竖版尺寸约1.5m宽x2m高。

主标题大字："今天也要闪闪发光"（红色粗体），副文案："加油！打工人！""努力成为很哇塞的人""你的光芒无需借光"。

中心元素：发光大太阳 + 闪亮四角星轨迹 + 开心比心的卡通女孩（二维扁平插画）。

红色为主色调，明黄、亮粉、天蓝撞色点缀。装饰元素：星星、爱心、云朵、闪光、花朵，均二维扁平风格。白色背景留白。

风格：小红书官号风格，年轻活泼多巴胺，卡通贴纸平面感，中文无错别字。

参考参考图的风格，生成多个类似的扁平简约风卡通小人插画，小人带有活力，搭配办公室正能量文字标语，风格为撞色趣味贴纸风，整体适合用作办公室墙面装饰，保持和参考图一致的简约扁平化设计风格，鲜明的色块和简约的线条

参考参考图的风格，生成多个类似的扁平简约风卡通小人插画，小人带有活力，搭配办公室正能量文字标语，风格为撞色趣味贴纸风，整体适合用作办公室墙面装饰，保持和参考图一致的简约扁平化设计风格，鲜明的色块和简约的线条

小红书笔记内页图，手账拼贴学习风，版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰。主标题逐字锁定：「考前一周安排」。主标题为深蓝色马克笔手写粗体，位于画面上方，占画面约 20% 视觉权重。画面主体是七天复习计划时间线，从上到下依次排列，每条内容逐字锁定：「Day 1：盘点作业和错题」、「Day 2-3：回归课本和知识框架」、「Day 4-5：限时练手感」、「Day 6：只看错题和笔记」、「Day 7：准备考试物品，早睡收心」。每条计划用不同颜色的便签纸/圆角矩形卡片呈现，Day 数字用橙黄色加粗突出，内容文字为深灰色。用虚线或手绘线条连接各天形成时间线。背景：浅蓝白色笔记纸纹理，带淡网格线。装饰：右上角 1 个 🗓️ emoji 贴纸；左下角 1 个手绘对勾；卡片旁加小荧光笔涂鸦和胶带贴纸点缀。整体氛围：备考规划、清爽实用、学生党干货感。画质：高清细腻，所有文字清晰可读，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

小红书笔记内页图，手账拼贴学习风，版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰。主标题逐字锁定：「考前一周安排」。主标题为深蓝色马克笔手写粗体，位于画面上方，占画面约 20% 视觉权重。画面主体是七天复习计划时间线，从上到下依次排列，每条内容逐字锁定：「Day 1：盘点作业和错题」、「Day 2-3：回归课本和知识框架」、「Day 4-5：限时练手感」、「Day 6：只看错题和笔记」、「Day 7：准备考试物品，早睡收心」。每条计划用不同颜色的便签纸/圆角矩形卡片呈现，Day 数字用橙黄色加粗突出，内容文字为深灰色。用虚线或手绘线条连接各天形成时间线。背景：浅蓝白色笔记纸纹理，带淡网格线。装饰：右上角 1 个 🗓️ emoji 贴纸；左下角 1 个手绘对勾；卡片旁加小荧光笔涂鸦和胶带贴纸点缀。整体氛围：备考规划、清爽实用、学生党干货感。画质：高清细腻，所有文字清晰可读，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

小红书风格竖版信息图，3:4比例，奶油米白＋浅粉渐变温柔清新背景，蓝色双马尾甜美Q版小女生IP，带粉色爱心发夹＋粉色丝带蝴蝶结，矢量插画风格，手绘可爱风格，全手绘卡通无写实元素，右下角无水印。上方是手绘大标题，其中“立刻显体态”用荧光笔划线；中间是主角自拍/拍照姿势手绘图，呈现下巴微收、肩放下、骨盆中立、一脚微前，旁配3张手绘小便签，分别写3个技巧，配对应图标：下巴线条、锁骨闪光、腿部延伸箭头；底部是手绘行动号召便签：“每天10分钟＋随时提醒＝稳赢”。加入手绘装饰：相机、闪光星星、打卡章“体态UP”、对话气泡“你会越来越显贵！”。整体带轻微纸张纹理与细颗粒噪点，线条有轻微手绘抖动、粗细略不均，贴纸/便签边缘有撕纸毛边与胶带压痕，排版错落清晰，便签轻微倾斜±3–6度，间距自然变化，无完美对称机械网格感

小红书风格竖版信息图，3:4比例，奶油米白＋浅粉渐变温柔清新背景，蓝色双马尾甜美Q版小女生IP，带粉色爱心发夹＋粉色丝带蝴蝶结，矢量插画风格，手绘可爱风格，全手绘卡通无写实元素，右下角无水印。上方是手绘大标题，其中“立刻显体态”用荧光笔划线；中间是主角自拍/拍照姿势手绘图，呈现下巴微收、肩放下、骨盆中立、一脚微前，旁配3张手绘小便签，分别写3个技巧，配对应图标：下巴线条、锁骨闪光、腿部延伸箭头；底部是手绘行动号召便签：“每天10分钟＋随时提醒＝稳赢”。加入手绘装饰：相机、闪光星星、打卡章“体态UP”、对话气泡“你会越来越显贵！”。整体带轻微纸张纹理与细颗粒噪点，线条有轻微手绘抖动、粗细略不均，贴纸/便签边缘有撕纸毛边与胶带压痕，排版错落清晰，便签轻微倾斜±3–6度，间距自然变化，无完美对称机械网格感

小红书笔记内页，结尾+互动引导，手账风浅绿便签纸背景，版式精美，小红书笔记封面质感。大标题两行：第一行「不堪重负」，第二行「再努力也白搭」，黑色粗体大字居中，第二行「白搭」用绿色圈出强调。中间虚线框内，左侧黄色灯泡💡图标，右侧文字两行：「你们有什么效率习惯？」「分享出来吧」。底部装饰：黄色星星贴纸、绿色爱心贴纸、小闪光点缀；右下角便签贴纸写「照顾好自己才能走更远的路」。左上角绿白格子胶带装饰。背景：浅绿色撕边便签纸纹理，顶部有线圈装订孔。整体氛围：共鸣、互动、温暖收尾、治愈手账风。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

小红书笔记内页，结尾+互动引导，手账风浅绿便签纸背景，版式精美，小红书笔记封面质感。大标题两行：第一行「不堪重负」，第二行「再努力也白搭」，黑色粗体大字居中，第二行「白搭」用绿色圈出强调。中间虚线框内，左侧黄色灯泡💡图标，右侧文字两行：「你们有什么效率习惯？」「分享出来吧」。底部装饰：黄色星星贴纸、绿色爱心贴纸、小闪光点缀；右下角便签贴纸写「照顾好自己才能走更远的路」。左上角绿白格子胶带装饰。背景：浅绿色撕边便签纸纹理，顶部有线圈装订孔。整体氛围：共鸣、互动、温暖收尾、治愈手账风。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

生成和参考图片风格相似的防晒主题插画，可爱卡通粗线描风格，鲜艳明快配色，保留大字标题搭配卡通人物的排版，关于防晒内容的小红书封面，和参考图类似的漫画感

生成和参考图片风格相似的防晒主题插画，可爱卡通粗线描风格，鲜艳明快配色，保留大字标题搭配卡通人物的排版，关于防晒内容的小红书封面，和参考图类似的漫画感

小红书封面，浅绿色纯色背景，简洁扁平设计，卡通矢量插画，大标题“颜值干货”居中，底部眉毛、嘴唇、卧蚕、发型、皮肤图标，温馨简约，画面右下角添加水印“@小星的心理笔记”，参考上传图片的卡通风格

小红书封面，浅绿色纯色背景，简洁扁平设计，卡通矢量插画，大标题“颜值干货”居中，底部眉毛、嘴唇、卧蚕、发型、皮肤图标，温馨简约，画面右下角添加水印“@小星的心理笔记”，参考上传图片的卡通风格

竖版3:4小红书减脂科普内页，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖深褐小点；顶部左侧一个芥末黄#E8C84A圆角标签内黑色粗体显示文字“DAY1”，顶部右侧用朱红色#E05A47超粗黑体显示文字“今天减1.5斤”；标题下方一条浅灰#CCCCCC虚线；中部三餐纵向排列，餐间用浅灰虚线分隔；每餐左侧一个芥末黄#E8C84A圆角标签内黑色粗体“早餐”“午餐”“晚餐”；标签右侧横向排列写实摄影食物图，每食物下方一个翠绿#2ECC71对勾图标+黑色粗体食物名：早餐=水煮蛋2个+牛奶1杯+全麦面包1片（分别标注“✓鸡蛋2个”“✓牛奶”“✓全麦面包”）；午餐=糙米饭半碗+香煎鸡胸肉1块+清炒西兰花1盘（分别标注“✓糙米饭”“✓鸡胸肉”“✓西兰花”）；晚餐=蒸红薯1个+白灼虾仁8只+凉拌黄瓜1盘（分别标注“✓红薯”“✓虾仁”“✓黄瓜”）；所有食物图抠净白底带向下2px模糊4px轻投影悬浮，等大等距基线对齐；底部居中深灰#333小字显示文字“♥ 此笔记是自己经验分享，不具有普遍性”；四周留8%边距。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码，排版对齐工整，字体清晰。

竖版3:4小红书减脂科普内页，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖深褐小点；顶部左侧一个芥末黄#E8C84A圆角标签内黑色粗体显示文字“DAY1”，顶部右侧用朱红色#E05A47超粗黑体显示文字“今天减1.5斤”；标题下方一条浅灰#CCCCCC虚线；中部三餐纵向排列，餐间用浅灰虚线分隔；每餐左侧一个芥末黄#E8C84A圆角标签内黑色粗体“早餐”“午餐”“晚餐”；标签右侧横向排列写实摄影食物图，每食物下方一个翠绿#2ECC71对勾图标+黑色粗体食物名：早餐=水煮蛋2个+牛奶1杯+全麦面包1片（分别标注“✓鸡蛋2个”“✓牛奶”“✓全麦面包”）；午餐=糙米饭半碗+香煎鸡胸肉1块+清炒西兰花1盘（分别标注“✓糙米饭”“✓鸡胸肉”“✓西兰花”）；晚餐=蒸红薯1个+白灼虾仁8只+凉拌黄瓜1盘（分别标注“✓红薯”“✓虾仁”“✓黄瓜”）；所有食物图抠净白底带向下2px模糊4px轻投影悬浮，等大等距基线对齐；底部居中深灰#333小字显示文字“♥ 此笔记是自己经验分享，不具有普遍性”；四周留8%边距。文字精准无错字，引号内文字原样呈现，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文无乱码，排版对齐工整，字体清晰。

替换内容图片和文字，生成day3/4/5/6/7的每日养发食谱

替换内容图片和文字，生成day3/4/5/6/7的每日养发食谱

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竖版3:4小红书减脂科普内页，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖深褐小点；顶部左侧芥末黄标签内黑色粗体“DAY5”，顶部右侧朱红#E05A47超粗黑体“今天减1.2斤”；下方浅灰虚线；中部三餐纵向排列，餐间虚线分隔；每餐左侧芥末黄标签“早餐”“午餐”“晚餐”；右侧写实食物图+翠绿对勾+食物名：早餐=牛奶1杯+冰美式1杯（“✓牛奶”“✓冰美式”）；午餐=高钾水1杯+全麦三明治1个（鸡蛋+生菜+番茄，“✓高钾水”“✓全麦三明治”）；晚餐=香蕉1根+水煮蛋1个（“✓香蕉”“✓水煮蛋”）；食物图抠净白底带轻投影；底部深灰小字“♥ 此笔记是自己经验分享，不具有普遍性”；四周留8%边距。文字精准无错字，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文，排版对齐工整，字体清晰。

竖版3:4小红书减脂科普内页，米白色#DEDBD0细腻手工和纸纹理背景，带不规则短纤维压纹和针尖深褐小点；顶部左侧芥末黄标签内黑色粗体“DAY5”，顶部右侧朱红#E05A47超粗黑体“今天减1.2斤”；下方浅灰虚线；中部三餐纵向排列，餐间虚线分隔；每餐左侧芥末黄标签“早餐”“午餐”“晚餐”；右侧写实食物图+翠绿对勾+食物名：早餐=牛奶1杯+冰美式1杯（“✓牛奶”“✓冰美式”）；午餐=高钾水1杯+全麦三明治1个（鸡蛋+生菜+番茄，“✓高钾水”“✓全麦三明治”）；晚餐=香蕉1根+水煮蛋1个（“✓香蕉”“✓水煮蛋”）；食物图抠净白底带轻投影；底部深灰小字“♥ 此笔记是自己经验分享，不具有普遍性”；四周留8%边距。文字精准无错字，无二维码无logo无水印无品牌名无假英文，排版对齐工整，字体清晰。

竖版9:16上下三分栏手绘卡通海报，亮橙色+纯白色交替底色，第一栏白、第二栏亮橙、第三栏白，画面丰富多彩。每一栏搭配对应小插画：第一栏闭眼冥想的圆润软萌卡通女生（周围有漂浮的气球代表放走烦恼），标题加粗高亮"第一件套：15分钟冥想清空思绪"，正文："寻一处安静角落，闭眼专注呼吸，任由思绪浮现不纠结评判，把心里的担忧想象成气球缓缓放走。帮大脑从紧绷的备战模式，切换成平和观察模式，斩断焦虑恶性循环。"；第二栏手写清单的笔记本插画（旁边有铅笔），标题"第二件套：下周重点清单"，正文："只写下下周3件核心要事，每件事后附上一句自我温柔承诺。把模糊庞大的压力，拆解成看得见、可掌控的小事，降低未知恐慌，拿回生活掌控感。"；第三栏日历标记爱心小幸福插画，标题"第三件套：提前规划一周小确幸"，正文："为整周分散安排5件治愈小事，标记进日历并设置提醒。在繁重工作里埋下期待感，工作日不再只剩忍耐，每一天都有小美好值得奔赴。"线条干净柔和治愈，温柔职场治愈风，主配色：纯白+亮橙色+浅薄荷绿+淡橘黄，字迹清晰，高清竖版，版式精美。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。

竖版9:16上下三分栏手绘卡通海报，亮橙色+纯白色交替底色，第一栏白、第二栏亮橙、第三栏白，画面丰富多彩。每一栏搭配对应小插画：第一栏闭眼冥想的圆润软萌卡通女生（周围有漂浮的气球代表放走烦恼），标题加粗高亮"第一件套：15分钟冥想清空思绪"，正文："寻一处安静角落，闭眼专注呼吸，任由思绪浮现不纠结评判，把心里的担忧想象成气球缓缓放走。帮大脑从紧绷的备战模式，切换成平和观察模式，斩断焦虑恶性循环。"；第二栏手写清单的笔记本插画（旁边有铅笔），标题"第二件套：下周重点清单"，正文："只写下下周3件核心要事，每件事后附上一句自我温柔承诺。把模糊庞大的压力，拆解成看得见、可掌控的小事，降低未知恐慌，拿回生活掌控感。"；第三栏日历标记爱心小幸福插画，标题"第三件套：提前规划一周小确幸"，正文："为整周分散安排5件治愈小事，标记进日历并设置提醒。在繁重工作里埋下期待感，工作日不再只剩忍耐，每一天都有小美好值得奔赴。"线条干净柔和治愈，温柔职场治愈风，主配色：纯白+亮橙色+浅薄荷绿+淡橘黄，字迹清晰，高清竖版，版式精美。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。

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国内小红书流行扁平卡通插画，粗柔和轮廓线条，平涂低饱和配色，奶茶 + 浅紫 + 米白色调，圆角卡片版式，女性共情美业内容，漫画圆润粗黑体，画面渲染指定中文，文字清晰无乱码错字，竖版3:4，矢量插画，8K高清，不设置logo预留位置。封面大字竖版3:4，米白浅奶茶干净底色，小红书爆款封面版式。画面超大醒目粗体主标题文字："没瘦一斤，被问是不是瘦了"，主标题下方小字："我的体态管理记录"，画面底部加粗文字："真没瘦，背薄了而已"。搭配简约小装饰：肩膀线条简笔小图标，画面留白舒适，视觉重点集中在标题文字，排版层次分明，圆润漫画黑体，无真人形象，无多余杂物，卡通插画。负面提示词：真人，写实摄影，照片，日系二次元，3D渲染，logo占位框，预留logo空位，医疗对比，夸张瘦身效果，畸形五官，扭曲肢体，水印，签名，伪中文，乱码，错别字，文字融化模糊，杂乱背景，高饱和刺眼色彩，厚重阴影渐变，多余杂物

国内小红书流行扁平卡通插画，粗柔和轮廓线条，平涂低饱和配色，奶茶 + 浅紫 + 米白色调，圆角卡片版式，女性共情美业内容，漫画圆润粗黑体，画面渲染指定中文，文字清晰无乱码错字，竖版3:4，矢量插画，8K高清，不设置logo预留位置。封面大字竖版3:4，米白浅奶茶干净底色，小红书爆款封面版式。画面超大醒目粗体主标题文字："没瘦一斤，被问是不是瘦了"，主标题下方小字："我的体态管理记录"，画面底部加粗文字："真没瘦，背薄了而已"。搭配简约小装饰：肩膀线条简笔小图标，画面留白舒适，视觉重点集中在标题文字，排版层次分明，圆润漫画黑体，无真人形象，无多余杂物，卡通插画。负面提示词：真人，写实摄影，照片，日系二次元，3D渲染，logo占位框，预留logo空位，医疗对比，夸张瘦身效果，畸形五官，扭曲肢体，水印，签名，伪中文，乱码，错别字，文字融化模糊，杂乱背景，高饱和刺眼色彩，厚重阴影渐变，多余杂物

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

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流浪地球人

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

保留图片所有文字和内容不变，更换样式，将整体色调更换为绿色，替换图中所有虚拟人物为全新的虚拟人物形象，保持排版和布局不变

流浪地球人

复古手绘卡通插画风格，温柔职场治愈风，奶油白底配橙色流程线，搭配浅黄、薄荷绿、淡粉、橘红点缀，线条干净柔和，圆润软萌卡通风格，彩色粗体醒目大标题，流程式规整排版，正文段落清晰，留白充足，画面丰富多彩但不杂乱，高清竖版9:16海报。顶部大标题文字："周日晚间疗愈流程"。重点句："慌的时候，按这个顺序来。" 中间四个圆角卡片用橙色流程线串联，从上到下依次排列： ① 卡片配冥想图标，标题："15分钟冥想"，内容："把思绪从'必须做什么'带回'现在是什么感受'。" ② 卡片配清单图标，标题："3件重点清单"，内容："把压力从模糊担忧，变成具体行动。" ③ 卡片配小确幸图标，标题："5个小确幸"，内容："让下周不只有任务，也有期待。" ④ 卡片配睡觉图标，标题："睡前远离手机"，内容："给大脑一个安静的收尾。" 底部结尾语："你不用一下子变成很厉害的人。只要比前一天多一点稳定，就已经很好了。" 画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。版式精美，文字清晰可读。

复古手绘卡通插画风格，温柔职场治愈风，奶油白底配橙色流程线，搭配浅黄、薄荷绿、淡粉、橘红点缀，线条干净柔和，圆润软萌卡通风格，彩色粗体醒目大标题，流程式规整排版，正文段落清晰，留白充足，画面丰富多彩但不杂乱，高清竖版9:16海报。

顶部大标题文字："周日晚间疗愈流程"。
重点句："慌的时候，按这个顺序来。"
中间四个圆角卡片用橙色流程线串联，从上到下依次排列：
① 卡片配冥想图标，标题："15分钟冥想"，内容："把思绪从'必须做什么'带回'现在是什么感受'。"
② 卡片配清单图标，标题："3件重点清单"，内容："把压力从模糊担忧，变成具体行动。"
③ 卡片配小确幸图标，标题："5个小确幸"，内容："让下周不只有任务，也有期待。"
④ 卡片配睡觉图标，标题："睡前远离手机"，内容："给大脑一个安静的收尾。"
底部结尾语："你不用一下子变成很厉害的人。只要比前一天多一点稳定，就已经很好了。"

画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。版式精美，文字清晰可读。

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小红书笔记大字封面，配图大字，ins清新日系治愈风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「02 戒掉把自己排最后」。主标题字号大而醒目，清晰可读，不得增删改字。正文内容：「孩子、家庭、工作，曾经占满我的全部。可是我忘了：我也是一个需要被照顾的人。」。背景与配图：画面右侧为一位亚洲妈妈在厨房准备早餐，桌上有孩子用品和早餐，女人忙碌但安静，窗边自然光洒入，家庭生活场景，温柔但有一点疲惫感，真实纪实摄影，不露脸，日系生活风，温暖奶油色调。整体画面为温暖奶油米色调，柔和自然窗边光，真实生活感，日系胶片质感。标题排版：深咖色扁平粗黑体/sans字体，左对齐，位于画面左侧区域，保留右侧人物空间，主标题「02 戒掉把自己排最后」字号最大最醒目，正文为中等大小深咖色字体分行排列在主标题下方，行间距舒适。装饰：1个小太阳emoji贴纸点缀在主标题上方；另加细米色手绘波浪线装饰主标题下方，位置克制、不抢主标题。整体氛围：温暖治愈、真实妈妈生活、女性成长、家庭日常感。画质：高清细腻，信息层级清晰，深咖色主标题与奶油浅底强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

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家庭、
工作，

曾经占满我的全部。

可是我忘了：

我也是一个需要被照顾的人。」。背景与配图：画面右侧为一位亚洲妈妈在厨房准备早餐，桌上有孩子用品和早餐，女人忙碌但安静，窗边自然光洒入，家庭生活场景，温柔但有一点疲惫感，真实纪实摄影，不露脸，日系生活风，温暖奶油色调。整体画面为温暖奶油米色调，柔和自然窗边光，真实生活感，日系胶片质感。标题排版：深咖色扁平粗黑体/sans字体，左对齐，位于画面左侧区域，保留右侧人物空间，主标题「02 戒掉把自己排最后」字号最大最醒目，正文为中等大小深咖色字体分行排列在主标题下方，行间距舒适。装饰：1个小太阳emoji贴纸点缀在主标题上方；另加细米色手绘波浪线装饰主标题下方，位置克制、不抢主标题。整体氛围：温暖治愈、真实妈妈生活、女性成长、家庭日常感。画质：高清细腻，信息层级清晰，深咖色主标题与奶油浅底强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

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