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2026.04.03

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MBTI十六型人格档案图片，背景为复古打孔信纸，十六格分区排版，每个分区内包含对应人格的英文简写、趣味卡通代表画像、简短的人格介绍文字，整体排版清晰整洁，风格简约复古。

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去除图片左上和右下的水印，提升画面清晰度

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科普插画风格，丰富的细节、标注和说明文字，统一的温暖色彩体系（红色、蓝色、绿色、橙色主色调）。核心视觉是中心一个大八边形，周围环绕着八个方向的模式，每个方向用详细的人物插画和说明卡片：上方"控制型-掌控局面、给建议、做决定"，内在逻辑"如果我不管就会失控"，配图标方向盘；右上"侵入型-过度分享、急于亲近、界限模糊"，逻辑"我必须让你喜欢我"，配图标敞开的大门；右方"牺牲型-过度付出、忽略自己"，逻辑"我的价值在于被需要"，配图标燃烧的蜡烛；右下"讨好型-顺从、害怕冲突、无法说不"，逻辑"你的需求比我的重要"，配图标微笑面具；下方"隐忍型-压抑需求、不敢表达"，逻辑"我的声音不重要"，配图标被锁住的嘴；左下"退缩型-社交焦虑、感觉是局外人"，逻辑"我不属于这里"，配图标角落里的人；左方"疏离型-情感隔离、难以信任"，逻辑"亲密是危险的"，配图标围墙；左上"防备型-多疑、易感被冒犯"，逻辑"我必须保持警惕"，配图标盾牌。标题"八种人际模式"，用箭头和标注说明每个模式的特点。底部用彩色标注框突出核心观点"模式曾是生存策略，僵化才是问题"。

科普插画风格，丰富的细节、标注和说明文字，统一的温暖色彩体系（红色、蓝色、绿色、橙色主色调）。核心视觉是中心一个大八边形，周围环绕着八个方向的模式，每个方向用详细的人物插画和说明卡片：上方"控制型-掌控局面、给建议、做决定"，内在逻辑"如果我不管就会失控"，配图标方向盘；右上"侵入型-过度分享、急于亲近、界限模糊"，逻辑"我必须让你喜欢我"，配图标敞开的大门；右方"牺牲型-过度付出、忽略自己"，逻辑"我的价值在于被需要"，配图标燃烧的蜡烛；右下"讨好型-顺从、害怕冲突、无法说不"，逻辑"你的需求比我的重要"，配图标微笑面具；下方"隐忍型-压抑需求、不敢表达"，逻辑"我的声音不重要"，配图标被锁住的嘴；左下"退缩型-社交焦虑、感觉是局外人"，逻辑"我不属于这里"，配图标角落里的人；左方"疏离型-情感隔离、难以信任"，逻辑"亲密是危险的"，配图标围墙；左上"防备型-多疑、易感被冒犯"，逻辑"我必须保持警惕"，配图标盾牌。标题"八种人际模式"，用箭头和标注说明每个模式的特点。底部用彩色标注框突出核心观点"模式曾是生存策略，僵化才是问题"。

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做好工作的唯一办法，是热爱自己的工作。框内文字更换上文，红字改成斯坦福。

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小红书内页图文，清单式排版，暖清新风格，和封面色调统一。左侧每一条独处小事配对应小插画，右侧是清晰的文字说明，20条内容依次排列：1.关掉社交软件发呆 2.做一顿饭慢慢吃 3.整理房间断舍离 4.泡饮品看书 5.听音乐哼唱 6.拍生活碎片修图 7.写日记释放情绪 8.看收藏的电影 9.做拉伸瑜伽 10.敷面膜护肤 11.学小技能 12.出门散步逛公园 13.整理手机相册 14.写一封给未来的信 15.做手作 16.听播客有声书 17.计划短途出行 18.冥想平复焦虑 19.拍真实自拍 20.好好睡一觉。页面留白充足，字体清晰易读，看着舒适放松，底部有小字'独处是一个人的清欢，学会和自己相处才是终身浪漫的开始'

小红书内页图文，清单式排版，暖清新风格，和封面色调统一。左侧每一条独处小事配对应小插画，右侧是清晰的文字说明，20条内容依次排列：1.关掉社交软件发呆 2.做一顿饭慢慢吃 3.整理房间断舍离 4.泡饮品看书 5.听音乐哼唱 6.拍生活碎片修图 7.写日记释放情绪 8.看收藏的电影 9.做拉伸瑜伽 10.敷面膜护肤 11.学小技能 12.出门散步逛公园 13.整理手机相册 14.写一封给未来的信 15.做手作 16.听播客有声书 17.计划短途出行 18.冥想平复焦虑 19.拍真实自拍 20.好好睡一觉。页面留白充足，字体清晰易读，看着舒适放松，底部有小字'独处是一个人的清欢，学会和自己相处才是终身浪漫的开始'

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保持上一张温暖治愈浅米色暖色调风格，生成一张3:4比例的小红书图文图片，主题是"工作与学习中的快乐"，分板块列出10件快乐小事： 1. 复杂的问题终于解决了 2. 被领导或老师认可和表扬 3. 完成待办清单上的最后一项任务 4. 开会突然取消 5. 下班时间比想象中来得更快 6. 找到一个提升效率的小技巧 7. 学会了一个新技能 8. 收到客户的感谢 9. 努力很久的项目顺利完成 10. 工作结束后拥有完整属于自己的时间整体排版和风格和上一张"生活中的小确幸"保持一致，适合小红书平台，尺寸比例3:4

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2. 被领导或老师认可和表扬
3. 完成待办清单上的最后一项任务
4. 开会突然取消
5. 下班时间比想象中来得更快
6. 找到一个提升效率的小技巧
7. 学会了一个新技能
8. 收到客户的感谢
9. 努力很久的项目顺利完成
10. 工作结束后拥有完整属于自己的时间
整体排版和风格和上一张"生活中的小确幸"保持一致，适合小红书平台，尺寸比例3:4

创意 × 1

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去除这张图片左上角的AI生成水印和右下角的扣子AI水印，保持原图的风格、配色、文字和图案不变，只移除水印区域的标志和文字

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手绘风格九宫格模板图，中心格子写着“更好的我”，周围八个格子分别标注健康、财务、事业、家庭、社交、学习、兴趣、成长，排版清晰规整，让抽象概念具体可视

手绘风格九宫格模板图，中心格子写着“更好的我”，周围八个格子分别标注健康、财务、事业、家庭、社交、学习、兴趣、成长，排版清晰规整，让抽象概念具体可视

科普插画风格，丰富的细节、标注和说明文字，统一的温暖色彩体系（红色、蓝色、绿色、橙色主色调）。核心视觉是5个相互联动的齿轮，每个齿轮代表一个疗效因子，齿轮上有图标和文字：1. 普遍性-配图标多个人物相连，说明"原来不只是我这样，减少孤独感"；2. 人际学习-配图标镜子反射，说明"别人是这样看我的，团体成为镜子"；3. 矫正性体验-配图标打破的锁链，说明"尝试新方式，发现旧恐惧不再成立"；4. 存在性因子-配图标承担责任的人，说明"要为自己的人生负责"；5. 团体凝聚力-配图标紧密的圆圈，说明"这里有人真正接纳我，归属感是改变基础"。齿轮之间用箭头连接显示相互作用。标题"团体如何起效？"，用标注框突出核心观点"5个疗效因子协同作用"。

科普插画风格，丰富的细节、标注和说明文字，统一的温暖色彩体系（红色、蓝色、绿色、橙色主色调）。核心视觉是5个相互联动的齿轮，每个齿轮代表一个疗效因子，齿轮上有图标和文字：1. 普遍性-配图标多个人物相连，说明"原来不只是我这样，减少孤独感"；2. 人际学习-配图标镜子反射，说明"别人是这样看我的，团体成为镜子"；3. 矫正性体验-配图标打破的锁链，说明"尝试新方式，发现旧恐惧不再成立"；4. 存在性因子-配图标承担责任的人，说明"要为自己的人生负责"；5. 团体凝聚力-配图标紧密的圆圈，说明"这里有人真正接纳我，归属感是改变基础"。齿轮之间用箭头连接显示相互作用。标题"团体如何起效？"，用标注框突出核心观点"5个疗效因子协同作用"。

科普插画风格，丰富的细节、标注和说明文字，统一的温暖色彩体系（红色、蓝色、绿色、橙色主色调）。核心视觉是5个相互联动的齿轮，每个齿轮代表一个疗效因子，齿轮上有图标和文字：1. 普遍性-配图标多个人物相连，说明"原来不只是我这样，减少孤独感"；2. 人际学习-配图标镜子反射，说明"别人是这样看我的，团体成为镜子"；3. 矫正性体验-配图标打破的锁链，说明"尝试新方式，发现旧恐惧不再成立"；4. 存在性因子-配图标承担责任的人，说明"要为自己的人生负责"；5. 团体凝聚力-配图标紧密的圆圈，说明"这里有人真正接纳我，归属感是改变基础"。齿轮之间用箭头连接显示相互作用。标题"团体如何起效？"，用标注框突出核心观点"5个疗效因子协同作用"。

科普插画风格，丰富的细节、标注和说明文字，统一的温暖色彩体系（红色、蓝色、绿色、橙色主色调）。核心视觉是5个相互联动的齿轮，每个齿轮代表一个疗效因子，齿轮上有图标和文字：1. 普遍性-配图标多个人物相连，说明"原来不只是我这样，减少孤独感"；2. 人际学习-配图标镜子反射，说明"别人是这样看我的，团体成为镜子"；3. 矫正性体验-配图标打破的锁链，说明"尝试新方式，发现旧恐惧不再成立"；4. 存在性因子-配图标承担责任的人，说明"要为自己的人生负责"；5. 团体凝聚力-配图标紧密的圆圈，说明"这里有人真正接纳我，归属感是改变基础"。齿轮之间用箭头连接显示相互作用。标题"团体如何起效？"，用标注框突出核心观点"5个疗效因子协同作用"。

制作一张课程核心内容长图，标题为“课程核心 · 6步蜕变”，分六点清晰排版：一、认清NPD：拆解煤气灯、情感勒索，一眼识别显/隐性自恋；二、安全脱身：建立心理边界，应对冷暴力/甩锅，完整隔离步骤；三、疗愈重建：修复创伤，告别讨好型人格，稳定情绪；四、健康关系：筛选高质量社交，远离隐性NPD，重建亲密关系；五、实战防护：案例拆解+模拟演练，防复发心理机制；六、人生重启：从受害者到赋能者，社群陪伴+变现路径，整体风格简约清晰，暖棕色调，专业舒适

制作一张课程核心内容长图，标题为“课程核心 · 6步蜕变”，分六点清晰排版：一、认清NPD：拆解煤气灯、情感勒索，一眼识别显/隐性自恋；二、安全脱身：建立心理边界，应对冷暴力/甩锅，完整隔离步骤；三、疗愈重建：修复创伤，告别讨好型人格，稳定情绪；四、健康关系：筛选高质量社交，远离隐性NPD，重建亲密关系；五、实战防护：案例拆解+模拟演练，防复发心理机制；六、人生重启：从受害者到赋能者，社群陪伴+变现路径，整体风格简约清晰，暖棕色调，专业舒适

柚子的世界

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