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将标题中的“日本”修改为“国外”，优化图片里的石头、云朵、湖泊、树木、公路图标，让它们风格更统一更可爱，去掉右下角小红书相关的白色文字内容，保持整体浅粉色背景和文字排版不变

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2026.04.18
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舍得ㅤㅤㅤ舍得ㅤㅤㅤ
书籍内页，标题“第一部分：你是哪种'火'？”，正文：请根据最近一个月的状态，勾选符合你的选项（可多选）。分为四个模块：🔥 行为层，包含四个复选框选项：容易因为小事突然发火（比如东西找不到、消息没回）、发完火很快后悔，但下次还是控制不住、对亲近的人更容易没耐心、开车、排队时容易烦躁；🔥 身体层，包含四个复选框选项：经常口干舌燥，想喝凉的、容易长痘、口腔溃疡、睡眠浅，多梦，易早醒、手心脚心发热；🔥 情绪层，包含四个复选框选项：心里常憋着一股火，不知往哪发、特别在意别人对自己的态度、渴望被理解，但不愿说出来、容易焦虑，总担心事情会变糟；🔥 关系层，包含四个复选框选项：觉得自己付出多，对方不够懂你、生气时容易说狠话，说完又后悔、希望别人按你的方式来、一个人时反而更平静。下方是结果参照部分：选3-5项：小火苗体质。偶尔易燃，但还能自己灭。属于“需要定期养护”型。选6-9项：中火旺体质。容易炸，炸完内耗大。属于“需要学习降温”型。选10项以上：大火旺体质。每天都像背着火药桶。属于“急需养釉”型。最后一行：无论选多少项，只要读到这里觉得“好像在说我”——那你就是同类。整体排版清晰干净，浅米色背景，深色文字，风格简约治愈书籍内页，标题“第一部分：你是哪种'火'？”，正文：请根据最近一个月的状态，勾选符合你的选项（可多选）。分为四个模块：🔥 行为层，包含四个复选框选项：容易因为小事突然发火（比如东西找不到、消息没回）、发完火很快后悔，但下次还是控制不住、对亲近的人更容易没耐心、开车、排队时容易烦躁；🔥 身体层，包含四个复选框选项：经常口干舌燥，想喝凉的、容易长痘、口腔溃疡、睡眠浅，多梦，易早醒、手心脚心发热；🔥 情绪层，包含四个复选框选项：心里常憋着一股火，不知往哪发、特别在意别人对自己的态度、渴望被理解，但不愿说出来、容易焦虑，总担心事情会变糟；🔥 关系层，包含四个复选框选项：觉得自己付出多，对方不够懂你、生气时容易说狠话，说完又后悔、希望别人按你的方式来、一个人时反而更平静。下方是结果参照部分：选3-5项：小火苗体质。偶尔易燃，但还能自己灭。属于“需要定期养护”型。选6-9项：中火旺体质。容易炸，炸完内耗大。属于“需要学习降温”型。选10项以上：大火旺体质。每天都像背着火药桶。属于“急需养釉”型。最后一行：无论选多少项，只要读到这里觉得“好像在说我”——那你就是同类。整体排版清晰干净，浅米色背景，深色文字，风格简约治愈
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许善若许善若
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黎顺兴黎顺兴
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书籍内页，标题“第二部分：每次发火，底下藏着什么？”，副标题“——萨提亚情绪冰山空白图”，然后是使用说明：下次发火后（或正在发火时），找个安静的地方，拿出这张图，从下往上填。先从最底层的“自己”开始，一路往上，最后看最上面的“行为”——你会发现，很多火气其实是在替底层的渴望说话。然后从上到下排列各模块：1.行为（我做了什么），四个选项：□ 骂人了 □ 摔东西了 □ 冷战了 □ 其他：___________；2.应对方式（我当时是怎么应对的）：□ 指责 □ 讨好 □ 超理智 □ 打岔 □ 一致性（很少对不对）；3.感受（我当时的感觉）：□ 愤怒 □ 委屈 □ 伤心 □ 失望 □ 焦虑 □ 其他：___________；4.感受的感受（我对自己有这个感受，感觉怎样）：□ 羞耻（“我不该发火”） □ 自责（“我怎么又这样”） □ 无力（“我控制不住自己”） □ 其他：___________；5.观点（我认为什么是对的）：□ 他应该懂我 □ 事情应该按我想的来 □ 我已经很忍了 □ 其他：___________；6.期待（我希望什么发生）：□ 我希望被回应 □ 我希望被理解 □ 我希望对方道歉 □ 我希望事情变好 □ 其他：___________；7.渴望（我真正需要的）：□ 被看见 □ 被重视 □ 被爱 □ 安全感 □ 连接感 □ 其他：___________；8.自己（我是谁）：□ 我是值得被爱的 □ 我是有力量的 □ 我是___________。整体排版清晰留白充足，浅米色背景，干净简约的治愈风格书籍内页，标题“第二部分：每次发火，底下藏着什么？”，副标题“——萨提亚情绪冰山空白图”，然后是使用说明：下次发火后（或正在发火时），找个安静的地方，拿出这张图，从下往上填。先从最底层的“自己”开始，一路往上，最后看最上面的“行为”——你会发现，很多火气其实是在替底层的渴望说话。然后从上到下排列各模块：1.行为（我做了什么），四个选项：□ 骂人了 □ 摔东西了 □ 冷战了 □ 其他：___________；2.应对方式（我当时是怎么应对的）：□ 指责 □ 讨好 □ 超理智 □ 打岔 □ 一致性（很少对不对）；3.感受（我当时的感觉）：□ 愤怒 □ 委屈 □ 伤心 □ 失望 □ 焦虑 □ 其他：___________；4.感受的感受（我对自己有这个感受，感觉怎样）：□ 羞耻（“我不该发火”） □ 自责（“我怎么又这样”） □ 无力（“我控制不住自己”） □ 其他：___________；5.观点（我认为什么是对的）：□ 他应该懂我 □ 事情应该按我想的来 □ 我已经很忍了 □ 其他：___________；6.期待（我希望什么发生）：□ 我希望被回应 □ 我希望被理解 □ 我希望对方道歉 □ 我希望事情变好 □ 其他：___________；7.渴望（我真正需要的）：□ 被看见 □ 被重视 □ 被爱 □ 安全感 □ 连接感 □ 其他：___________；8.自己（我是谁）：□ 我是值得被爱的 □ 我是有力量的 □ 我是___________。整体排版清晰留白充足，浅米色背景，干净简约的治愈风格
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