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基于这张人物照片,设计一个3:4比例的稳重风格视频封面,保留人物主体,画面风格成熟稳重,添加2行文字标题,在画面中增加一些装饰元素进行点缀,整体构图平衡适合做视频封面

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2026.04.28
# 稿定设计专用|正向提示词 竖版3:4小红书心理测试首页封面,流量优先,功能性强,画面像可参与的职场心理测试入口页,轻产品海报质感,拒绝纯文艺插画、空洞风景;画面分层:上方标题区占画面30%、中间主视觉卡片区、底部极简轻CTA提示区;无顶部导航栏、无翻页箭头、无二维码、无多余装饰小字。 标题区两行粗黑方正无衬线主标题,无多余标点,文字完整不被分割线切断、不拆分左右两块,字号放大8%远距离清晰抓眼,标题内容分行: 第一行:你是在坚持这份工作 第二行:还是在惧怕重新开始? 标题下方搭配一行极简价值小字:看清你的职场内耗根源; 中间主视觉中心放置浅米白色大卡片,卡片内做严格左右对半分区,仅插画区域存在淡竖向分割线,分割线不向上延伸切割标题;左半区暖柔光,30岁东亚职场人完整停留在中线左侧,端坐工位、手握工作计划表,桌面整齐文件、钢笔,代表主动坚持工作,人物头部、肩膀、手臂全程不跨中线;右半区雾灰冷调光影,同年龄段职场人完整停留在中线右侧,手肘撑桌面露犹豫疲惫,桌面散落揉皱简历、空咖啡杯、涂改求职草稿,代表害怕改变、不敢重启,人物全部肢体不越中线,两人无接触、无重叠、无融合;整体低饱和配色:奶白、米杏、浅卡其、雾灰棕,哑光纸张肌理,情绪克制有强烈职场对立冲突;底部极简浅色小字CTA引导:测测你被困在职场的真实原因;全图仅保留指定规范中文,插画、贴纸、便签区域禁止自动生成字母、外文、乱码、冗余文案。 # 稿定设计专用|负面提示词 顶部导航横幅、左右翻页箭头、二维码占位、厚重网页截图模板质感、标题三行排版、标题带多余逗号、标题被竖向分割线切断、标题拆分左右两块、人物跨中线、人物重叠融合、左侧人物头部肩膀伸入右半区、右侧人物肢体越线、脸部被中线切割、纯空风景无人物、低幼卡通画风、高饱和荧光色块、渐变花哨艺术字体、粗重字体描边、水印、画面噪点模糊、暗沉纯黑白单色、杂乱堆砌杂物、浮夸3D建模、刺眼撞色、繁复花边、排版拥挤、大面积褪色水墨、画面无对立冲突、大量无意义装饰贴纸、多余小字堆砌、外文乱码、视觉焦点分散、艺术感过重缺失测试入口功能感# 稿定设计专用|正向提示词
竖版3:4小红书心理测试首页封面,流量优先,功能性强,画面像可参与的职场心理测试入口页,轻产品海报质感,拒绝纯文艺插画、空洞风景;画面分层:上方标题区占画面30%、中间主视觉卡片区、底部极简轻CTA提示区;无顶部导航栏、无翻页箭头、无二维码、无多余装饰小字。
标题区两行粗黑方正无衬线主标题,无多余标点,文字完整不被分割线切断、不拆分左右两块,字号放大8%远距离清晰抓眼,标题内容分行:
第一行:你是在坚持这份工作
第二行:还是在惧怕重新开始?
标题下方搭配一行极简价值小字:看清你的职场内耗根源;
中间主视觉中心放置浅米白色大卡片,卡片内做严格左右对半分区,仅插画区域存在淡竖向分割线,分割线不向上延伸切割标题;左半区暖柔光,30岁东亚职场人完整停留在中线左侧,端坐工位、手握工作计划表,桌面整齐文件、钢笔,代表主动坚持工作,人物头部、肩膀、手臂全程不跨中线;右半区雾灰冷调光影,同年龄段职场人完整停留在中线右侧,手肘撑桌面露犹豫疲惫,桌面散落揉皱简历、空咖啡杯、涂改求职草稿,代表害怕改变、不敢重启,人物全部肢体不越中线,两人无接触、无重叠、无融合;整体低饱和配色:奶白、米杏、浅卡其、雾灰棕,哑光纸张肌理,情绪克制有强烈职场对立冲突;底部极简浅色小字CTA引导:测测你被困在职场的真实原因;全图仅保留指定规范中文,插画、贴纸、便签区域禁止自动生成字母、外文、乱码、冗余文案。

# 稿定设计专用|负面提示词
顶部导航横幅、左右翻页箭头、二维码占位、厚重网页截图模板质感、标题三行排版、标题带多余逗号、标题被竖向分割线切断、标题拆分左右两块、人物跨中线、人物重叠融合、左侧人物头部肩膀伸入右半区、右侧人物肢体越线、脸部被中线切割、纯空风景无人物、低幼卡通画风、高饱和荧光色块、渐变花哨艺术字体、粗重字体描边、水印、画面噪点模糊、暗沉纯黑白单色、杂乱堆砌杂物、浮夸3D建模、刺眼撞色、繁复花边、排版拥挤、大面积褪色水墨、画面无对立冲突、大量无意义装饰贴纸、多余小字堆砌、外文乱码、视觉焦点分散、艺术感过重缺失测试入口功能感
内观隐学 —— 在寂静中洞穿人心,在动作间掌控全局 你不是不会说话,你是在说话之前没有看清局势。 你不是不够聪明,你是聪明被情绪和惯性困住了。 这不是一堂口才课,也不是一堂权谋课。 这是一次以内观为底、以捭阖为用的深度实修。 三天两夜,金莹老师带你: 内观其心 → 外察其势 → 捭阖有度 → 言行合一 适合谁 • 经常在谈判、沟通、决策中感到被动的创业者与管理层 • 希望提升洞察力与影响力,又不愿失去内在宁静的修行者 • 想要在复杂关系(亲子、亲密、社会、财富、自我)中“进退有据、收放自如”的任何人 • 已经参加过内观课程,但不知如何将静定功夫用于现实博弈的老学员 三天两夜 • 实修作息 第一天 • 入静 • 观己 • 14:00-15:00 报到入住 | 放下手机,放下身份标签 • 15:00-15:30 开课仪式 | 课程约定与能量校准 • 15:30-17:30 内观筑基 | 安那般那呼吸法:从散乱到专注 • 17:30-19:00 晚餐 • 止语行走 | 每一步都是觉知 • 19:00-21:00 鬼谷子核心:捭阖第一义 | 何为“捭”?何为“阖”?在呼吸间体会开合之道 • 21:00-21:30 内观卧禅 | 带着觉知入睡 第二天 • 入观 • 察势 • 6:28-7:30 晨起 • 内观静坐 | 深度觉察身体与念头 • 内观动功 | 唤醒脊柱与丹田 • 7:30-8:30 正念早餐 | 饮食即禅 • 9:00-11:00 鬼谷子•反应术 | 如何从对方的语言与沉默中“钓”出真实意图?实景对练 • 11:00-12:00 内观与情绪标记 | 在对话中觉察自己的“被触发点” • 12:00-14:00 午餐 • 午休 | 禅睡导引 • 14:00-16:00 鬼谷子•揣篇与摩篇 | 揣测情势、摩透人心的实修训练(双人搭档) • 16:00-17:30 内观与能量复位 | 高强度训练后,快速回到中心 • 17:30-19:00 晚餐 • 自由书写 | 记录今天照见的模式 • 19:00-21:00 捭阖实战演练 | 给定冲突场景,现场运用“捭之开之,阖之闭之” • 21:00-21:30 内观慈心禅 | 回向给自己与对手 第三天 • 入世 • 合一 • 6:28-7:30 晨起 • 内观动功| 专注力与平等心的检验 • 7:30-8:30 正念早餐 • 9:00-11:00 鬼谷子•权篇与谋篇 | 如何在关键时刻“制人而不制于人”?从觉察到决策的一体训练 • 11:00-12:00 内观与直觉决策 | 分清“恐惧”与“直觉”,在静中听见答案 • 12:00-13:30 午餐 • 午休 • 13:30-15:00 终极实战:三人局博弈 | 运用全部所学,现场谈判一个真实案例(可自带议题) • 15:00-16:00 结营仪式 • 心法总结 | 把捭阖之术带回生活的一周练习计划 • 16:00 圆满返程 课程核心 • 为什么这套实修有效? 内观实修给予你的 鬼谷子捭阖赋予你的 在压力下心跳不乱的定力 看穿对方虚实漏洞的眼力 随时回到身体中心的复位能力 该进时进、该退时退的决策节奏 对自己情绪模式的彻底看见 对他人动机与恐惧的精准揣摩 不再被念头绑架的平等心 运用语言开闭对方心门的技巧 两者结合,就是:静能生慧,动能制胜。 三天两夜,你将带走 • ✅ 一套内观呼吸与觉知的每日基本功(10分钟即可做) • ✅ 鬼谷子捭阖、反应、揣摩、权谋的实修心法 • ✅ 在任何对话中快速回到中心的锚点动作 • ✅ 面对冲突时开口前先觉察、开口后有余地的沟通肌肉记忆 • ✅ 一个更清醒、更不内耗、更有威慑力的自己 课程主理 金莹 静修缘联合导师 / 内观实修带领者 / 鬼谷子应用心理学实践者 十年内观禅修经验,五年将东方谋略智慧融入现代身心训练。不说玄话,只练实招。 小班授课,仅限8人,确保每人获得一对一指导。 这三天,你会不舒服——因为你会看见自己过去的真相。 这三天,你会很值得——因为从此你不再是棋局里的棋子。 做个课程详情页,要禅意风格内观隐学  —— 在寂静中洞穿人心,在动作间掌控全局  你不是不会说话,你是在说话之前没有看清局势。 你不是不够聪明,你是聪明被情绪和惯性困住了。 这不是一堂口才课,也不是一堂权谋课。 这是一次以内观为底、以捭阖为用的深度实修。  三天两夜,金莹老师带你: 内观其心 → 外察其势 → 捭阖有度 → 言行合一  适合谁  • 经常在谈判、沟通、决策中感到被动的创业者与管理层 • 希望提升洞察力与影响力,又不愿失去内在宁静的修行者 • 想要在复杂关系(亲子、亲密、社会、财富、自我)中“进退有据、收放自如”的任何人 • 已经参加过内观课程,但不知如何将静定功夫用于现实博弈的老学员  三天两夜 • 实修作息  第一天 • 入静 • 观己  • 14:00-15:00  报到入住 | 放下手机,放下身份标签 • 15:00-15:30  开课仪式 | 课程约定与能量校准 • 15:30-17:30  内观筑基 | 安那般那呼吸法:从散乱到专注 • 17:30-19:00  晚餐 • 止语行走 | 每一步都是觉知 • 19:00-21:00  鬼谷子核心:捭阖第一义 | 何为“捭”?何为“阖”?在呼吸间体会开合之道 • 21:00-21:30  内观卧禅 | 带着觉知入睡  第二天 • 入观 • 察势  • 6:28-7:30  晨起 • 内观静坐 | 深度觉察身体与念头 • 内观动功 | 唤醒脊柱与丹田 • 7:30-8:30  正念早餐 | 饮食即禅 • 9:00-11:00  鬼谷子•反应术 | 如何从对方的语言与沉默中“钓”出真实意图?实景对练 • 11:00-12:00  内观与情绪标记 | 在对话中觉察自己的“被触发点” • 12:00-14:00  午餐 • 午休 | 禅睡导引 • 14:00-16:00  鬼谷子•揣篇与摩篇 | 揣测情势、摩透人心的实修训练(双人搭档) • 16:00-17:30  内观与能量复位 | 高强度训练后,快速回到中心 • 17:30-19:00  晚餐 • 自由书写 | 记录今天照见的模式 • 19:00-21:00  捭阖实战演练 | 给定冲突场景,现场运用“捭之开之,阖之闭之” • 21:00-21:30  内观慈心禅 | 回向给自己与对手  第三天 • 入世 • 合一  • 6:28-7:30  晨起 • 内观动功| 专注力与平等心的检验 • 7:30-8:30  正念早餐 • 9:00-11:00  鬼谷子•权篇与谋篇 | 如何在关键时刻“制人而不制于人”?从觉察到决策的一体训练 • 11:00-12:00  内观与直觉决策 | 分清“恐惧”与“直觉”,在静中听见答案 • 12:00-13:30  午餐 • 午休 • 13:30-15:00  终极实战:三人局博弈 | 运用全部所学,现场谈判一个真实案例(可自带议题) • 15:00-16:00  结营仪式 • 心法总结 | 把捭阖之术带回生活的一周练习计划 • 16:00  圆满返程  课程核心 • 为什么这套实修有效?  内观实修给予你的 鬼谷子捭阖赋予你的 在压力下心跳不乱的定力 看穿对方虚实漏洞的眼力 随时回到身体中心的复位能力 该进时进、该退时退的决策节奏 对自己情绪模式的彻底看见 对他人动机与恐惧的精准揣摩 不再被念头绑架的平等心 运用语言开闭对方心门的技巧  两者结合,就是:静能生慧,动能制胜。  三天两夜,你将带走  • ✅ 一套内观呼吸与觉知的每日基本功(10分钟即可做) • ✅ 鬼谷子捭阖、反应、揣摩、权谋的实修心法 • ✅ 在任何对话中快速回到中心的锚点动作 • ✅ 面对冲突时开口前先觉察、开口后有余地的沟通肌肉记忆 • ✅ 一个更清醒、更不内耗、更有威慑力的自己  课程主理  金莹 静修缘联合导师 / 内观实修带领者 / 鬼谷子应用心理学实践者 十年内观禅修经验,五年将东方谋略智慧融入现代身心训练。不说玄话,只练实招。  小班授课,仅限8人,确保每人获得一对一指导。 这三天,你会不舒服——因为你会看见自己过去的真相。 这三天,你会很值得——因为从此你不再是棋局里的棋子。 做个课程详情页,要禅意风格
海纳商学院HR学习成长俱乐部 (以持续为HR价值赋能为核心) 一、核心定位 以“深耕HR能力、解决职场痛点、赋能职业成长、链接行业资源”为核心价值,聚焦企业人力资源从业者全阶段成长需求,整合线下实战授课、线上系统化学习训练、行业技能赛事、圈层活动四大核心服务。通过持续的价值输出、满足不同成长需求的HR人群,从技能提升、实战落地、人脉链接、职业进阶、资源赋能五大维度,为会员提供精准、落地、高性价比的成长服务,打造专属HR的高质量学习成长圈层,彻底解决HR学习碎片化、实战性弱、资源闭塞、成长无路径的行业痛点。 二、四大权益 (1)线下课程(实战化、落地式、面对面) 全年开设10+场线下实战课,聚焦企业真实人力难题,授课讲师均为10年以上资深人力专家。课程主打「实战落地、案例拆解、场景模拟、现场答疑」,拒绝理论空谈。 (2)线上训练营(系统化、常态化、可复训) 全年开设6期专属线上训练营,聚焦HR六大核心模块:招聘配置、薪酬绩效、员工关系、培训发展、人力合规、组织管理,采用「直播/录播授课+作业实操+老师点评+社群督学+资料包赠送」模式,学完即用。 (3)HR主题活动权益(圈层化、高链接、高价值) 俱乐部全年常态化举办各类HR主题活动,邀请不同行业高认知HR人员做嘉宾,打破人脉壁垒,搭建同行交流、资源对接、经验互通的高质量圈层,活动类型涵盖行业沙龙、读书会、人脉茶话会、职场进阶分享、行业峰会、企业参访等。 (4)HR赛事体系权益(实战竞技、以赛促学、行业背书) 俱乐部定期举办专属HR专业赛事,打造「以赛促学、以赛练能、以赛扬名」的成长赛道,面向全层级HR开展专项竞技赛事,赛事类型涵盖:HR实操技能大赛、AI技能提升大赛、培训师技能大赛、薪酬绩效方案设计大赛、劳动纠纷案例复盘大赛、企业人力优化方案PK赛、HR新锐达人评选等。所有赛事由行业资深HRD、企业人力高管、行业专家评审,获奖选手可获得官方荣誉证书、行业权威背书、专属奖品及高端人脉曝光,助力HR丰富职业履历、提升行业知名度。 三、运营保障 1、激励机制:俱乐部采用成长值 + 企服积分双轨激励机制,营造勤学善思、互助共赢的学习氛围,同时搭建资源互通、价值变现的有效渠道。 2、. 内容保障:专属教研团队,每月更新线上训练营课程、迭代线下课内容,紧跟人社政策、企业人力发展趋势,保证内容时效性、实用性。 3、 服务保障:会员配专属成长顾问,解答报名、课程、活动、权益相关问题,一对一跟进成长需求。 双轨激励机制权益说明 一、成长值说明 (1)换算及用途:10 成长值 ≈ 1 元人民币,可兑换俱乐部礼品池对应的商品,不可折现、转让【领取方式通过参与线下活动现场兑换】。 (2)获取途径:参与圈子打卡活动、学习任务、发表评论、分享学习心得、线下课、读书会、线上训练营、HR技能赛事、职业进阶分享、人脉茶话会等各类俱乐部活动获取。 (3)积分规则: 成长任务 成长行为 成长值积分 互动活跃 点赞他人发布的动态/评论 1 评论他人发布的动态/评论 1 每日访问圈子 1 日历打卡 单次打卡 1 连续打卡7日 10 发布高质量内容 动态/评论获他人评论 2 动态/评论获他人点赞 2 提问/回答问题-问答双方均可获 2 动态获精选 5 发布动态带指定标签 3 发布动态 2 课程学习 完成小节课程-可叠加 5 完整课程学习 50 拉新裂变 邀请新成员加入圈子 100 分享圈子/动态 10 集荣誉 勋章 总计13枚勋章,勋章从50-2000成长值不等,每枚勋章分1-6级,满级勋章一次性兑换高额成长值,可以和成长任务活动的成长值进行叠加和累计; 二、企服积分说明 (1)换算及用途:1企服积分=1元人民币,可抵扣海纳集团提供任意企业服务的直接费用,也可折现人民币【折现税费部分由个人承担】,和兑换同等价值的商品或卡券。 (2)获取途径:推荐商机,包含企业团建、年会、内训、灵活用工、残保金、活动赞助等; (3)积分规则: 推荐形式 关键行为 分值 有效线索 提供企业 HR / 负责人完整联系方式、明确需求,完成线索登记。 100 洽谈成交 推荐企业签订正式服务合同、全款到账后,按订单实际业绩进行折算。 上不封顶 阶梯额外奖励 自然年度累计成功签约 3 单:额外奖励总积分 20%;累计 6 单及以上:额外奖励总积分 30%。 上不封顶 资源撮合 引荐任何形式的服务商赞助 可获得赞助费用总额的20% 三、权益保障 所有俱乐部会员权益公开透明,无隐形消费、无套路限制,保障每一位HR会员的高质量学习场域,成长值积分由系统自动统计,企服积分有专属顾问一对一进行服务。 价格:1980元/年 生成长图海纳商学院HR学习成长俱乐部
(以持续为HR价值赋能为核心)

一、核心定位
以“深耕HR能力、解决职场痛点、赋能职业成长、链接行业资源”为核心价值,聚焦企业人力资源从业者全阶段成长需求,整合线下实战授课、线上系统化学习训练、行业技能赛事、圈层活动四大核心服务。通过持续的价值输出、满足不同成长需求的HR人群,从技能提升、实战落地、人脉链接、职业进阶、资源赋能五大维度,为会员提供精准、落地、高性价比的成长服务,打造专属HR的高质量学习成长圈层,彻底解决HR学习碎片化、实战性弱、资源闭塞、成长无路径的行业痛点。

二、四大权益
(1)线下课程(实战化、落地式、面对面)
全年开设10+场线下实战课,聚焦企业真实人力难题,授课讲师均为10年以上资深人力专家。课程主打「实战落地、案例拆解、场景模拟、现场答疑」,拒绝理论空谈。
(2)线上训练营(系统化、常态化、可复训)
全年开设6期专属线上训练营,聚焦HR六大核心模块:招聘配置、薪酬绩效、员工关系、培训发展、人力合规、组织管理,采用「直播/录播授课+作业实操+老师点评+社群督学+资料包赠送」模式,学完即用。
(3)HR主题活动权益(圈层化、高链接、高价值)
俱乐部全年常态化举办各类HR主题活动,邀请不同行业高认知HR人员做嘉宾,打破人脉壁垒,搭建同行交流、资源对接、经验互通的高质量圈层,活动类型涵盖行业沙龙、读书会、人脉茶话会、职场进阶分享、行业峰会、企业参访等。
(4)HR赛事体系权益(实战竞技、以赛促学、行业背书)
俱乐部定期举办专属HR专业赛事,打造「以赛促学、以赛练能、以赛扬名」的成长赛道,面向全层级HR开展专项竞技赛事,赛事类型涵盖:HR实操技能大赛、AI技能提升大赛、培训师技能大赛、薪酬绩效方案设计大赛、劳动纠纷案例复盘大赛、企业人力优化方案PK赛、HR新锐达人评选等。所有赛事由行业资深HRD、企业人力高管、行业专家评审,获奖选手可获得官方荣誉证书、行业权威背书、专属奖品及高端人脉曝光,助力HR丰富职业履历、提升行业知名度。

三、运营保障
1、激励机制:俱乐部采用成长值 + 企服积分双轨激励机制,营造勤学善思、互助共赢的学习氛围,同时搭建资源互通、价值变现的有效渠道。
2、. 内容保障:专属教研团队,每月更新线上训练营课程、迭代线下课内容,紧跟人社政策、企业人力发展趋势,保证内容时效性、实用性。
3、 服务保障:会员配专属成长顾问,解答报名、课程、活动、权益相关问题,一对一跟进成长需求。






双轨激励机制权益说明
一、成长值说明
(1)换算及用途:10 成长值 ≈ 1 元人民币,可兑换俱乐部礼品池对应的商品,不可折现、转让【领取方式通过参与线下活动现场兑换】。
(2)获取途径:参与圈子打卡活动、学习任务、发表评论、分享学习心得、线下课、读书会、线上训练营、HR技能赛事、职业进阶分享、人脉茶话会等各类俱乐部活动获取。
(3)积分规则:
成长任务	成长行为	成长值积分
互动活跃	点赞他人发布的动态/评论	1
	评论他人发布的动态/评论	1
	每日访问圈子	1
日历打卡	单次打卡	1
	连续打卡7日	10
发布高质量内容	动态/评论获他人评论	2
	动态/评论获他人点赞	2
	提问/回答问题-问答双方均可获	2
	动态获精选	5
	发布动态带指定标签	3
	发布动态	2
课程学习	完成小节课程-可叠加	5
	完整课程学习	50
拉新裂变	邀请新成员加入圈子	100
	分享圈子/动态	10
集荣誉
勋章	总计13枚勋章,勋章从50-2000成长值不等,每枚勋章分1-6级,满级勋章一次性兑换高额成长值,可以和成长任务活动的成长值进行叠加和累计;

二、企服积分说明
(1)换算及用途:1企服积分=1元人民币,可抵扣海纳集团提供任意企业服务的直接费用,也可折现人民币【折现税费部分由个人承担】,和兑换同等价值的商品或卡券。
(2)获取途径:推荐商机,包含企业团建、年会、内训、灵活用工、残保金、活动赞助等;
(3)积分规则:
推荐形式	关键行为	分值
有效线索	提供企业 HR / 负责人完整联系方式、明确需求,完成线索登记。	100
洽谈成交	推荐企业签订正式服务合同、全款到账后,按订单实际业绩进行折算。	上不封顶
阶梯额外奖励	自然年度累计成功签约 3 单:额外奖励总积分 20%;累计 6 单及以上:额外奖励总积分 30%。	上不封顶
资源撮合	引荐任何形式的服务商赞助	可获得赞助费用总额的20%

三、权益保障
所有俱乐部会员权益公开透明,无隐形消费、无套路限制,保障每一位HR会员的高质量学习场域,成长值积分由系统自动统计,企服积分有专属顾问一对一进行服务。

价格:1980元/年
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