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# 稿定设计专用｜正向提示词 竖版3:4小红书心理测试首页封面，流量优先，功能性强，画面像可参与的职场心理测试入口页，轻产品海报质感，拒绝纯文艺插画、空洞风景；画面分层：上方标题区占画面30%、中间主

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2026.07.20
竖版3:4心理测试引流卡片封面，顶部有浅米网页导航横幅，左右带浅灰色箭头模拟手机界面边框，横幅左侧有纤细浅灰小字"遵从内心去选择，不要犹豫～"；标题区域整体上移，字号放大8%，文字区块占整张画面1/3面积，超大粗黑方正强标题，唯一核心主标题文字是"你是在逼自己上进，还是被内耗困住？"，字体纯黑色无渐变无描边，厚重醒目，信息流远距离清晰抓眼；其余贴纸、图标、印章、空白便签区域禁止生成任何小字、字母、外文、随机文案；画面上下分层，上1/3文字区、下2/3人物冲突隐喻插画区，细腻哑光复古纸张肌理，留白干净充足，高清柔和暖调画质，整体清醒戳心，拒绝单调空风景；下半部分是低饱和彩色对立隐喻插画，画面中心绘制30岁左右东亚职场女性人物，简约通勤穿搭，人物左右两侧形成强烈视觉反差，左手边摆放工整工作计划表、钢笔代表主动上进，右手边散落揉皱废纸、空咖啡杯、划满修改痕迹的待办清单代表精神内耗，人物一半神态坚定从容、一半面露疲惫纠结，用人物状态强化主题矛盾，不只用静物风景，画面层次丰富不单调；专属主题柔和主色调雾灰蓝+暖裸粉+奶白+浅卡其金，低饱和鲜亮彩色体系，杜绝纯黑白褪色水墨画面；全图仅保留顶部横幅短句与主标题两段规范中文，无错字、乱码、多余装饰文字，不要生成二维码占位、错别字、乱码汉字、无意义字母、英文短句、装饰便签多余文字、小字堆砌重叠、卡通幼态画风、高饱和荧光色块、渐变花哨艺术字体、厚重粗黑描边、水印、画面噪点模糊、阴冷暗沉冷单色、纯空旷无人物风景、画面平淡无冲突、丧系压抑崩溃哭泣人物、杂乱堆砌冗余杂物、浮夸3D建模、刺眼浓烈撞色、繁复花边装饰、排版拥挤局促、大面积黑白水墨褪色画面，保证标题区域占比达到1/3，标题字体厚重醒目竖版3:4心理测试引流卡片封面，顶部有浅米网页导航横幅，左右带浅灰色箭头模拟手机界面边框，横幅左侧有纤细浅灰小字"遵从内心去选择，不要犹豫～"；标题区域整体上移，字号放大8%，文字区块占整张画面1/3面积，超大粗黑方正强标题，唯一核心主标题文字是"你是在逼自己上进，还是被内耗困住？"，字体纯黑色无渐变无描边，厚重醒目，信息流远距离清晰抓眼；其余贴纸、图标、印章、空白便签区域禁止生成任何小字、字母、外文、随机文案；画面上下分层，上1/3文字区、下2/3人物冲突隐喻插画区，细腻哑光复古纸张肌理，留白干净充足，高清柔和暖调画质，整体清醒戳心，拒绝单调空风景；下半部分是低饱和彩色对立隐喻插画，画面中心绘制30岁左右东亚职场女性人物，简约通勤穿搭，人物左右两侧形成强烈视觉反差，左手边摆放工整工作计划表、钢笔代表主动上进，右手边散落揉皱废纸、空咖啡杯、划满修改痕迹的待办清单代表精神内耗，人物一半神态坚定从容、一半面露疲惫纠结，用人物状态强化主题矛盾，不只用静物风景，画面层次丰富不单调；专属主题柔和主色调雾灰蓝+暖裸粉+奶白+浅卡其金，低饱和鲜亮彩色体系，杜绝纯黑白褪色水墨画面；全图仅保留顶部横幅短句与主标题两段规范中文，无错字、乱码、多余装饰文字，不要生成二维码占位、错别字、乱码汉字、无意义字母、英文短句、装饰便签多余文字、小字堆砌重叠、卡通幼态画风、高饱和荧光色块、渐变花哨艺术字体、厚重粗黑描边、水印、画面噪点模糊、阴冷暗沉冷单色、纯空旷无人物风景、画面平淡无冲突、丧系压抑崩溃哭泣人物、杂乱堆砌冗余杂物、浮夸3D建模、刺眼浓烈撞色、繁复花边装饰、排版拥挤局促、大面积黑白水墨褪色画面，保证标题区域占比达到1/3，标题字体厚重醒目
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# 稿定设计专用｜1:1正方形1000×1000 商品详情图完整提示词 主题：你是在坚持这份工作，还是在惧怕重新开始？ 核心区分：首页为双人对半对比插画，本详情图只用**单人女性背影**，无双人、无中分分割线，彻底避免画面、人物高度雷同 ## 正向提示词（直接复制使用） 1:1正方形尺寸1000×1000，小红书职场心理测评商品主图，轻复古哑光宣纸水彩肌理，低饱和柔和配色：奶白、米杏、浅卡其、雾灰棕，温柔写实水彩画风，和同系列3:4首页双人对立插画构图、人物形态完全区分；无网页导航栏、无翻页箭头、无二维码占位框，画面留白充足干净。 顶部居中两行粗黑方正无衬线主标题，无多余标点，文字完整无线条截断，分行排版： 第一行：你是在坚持这份工作 第二行：还是在惧怕重新开始？ 标题下方搭配纤细小字副标题：看清你的职场内耗根源； 画面中心主视觉：仅1位30岁东亚职场女性背影，只露出后背与盘起长发，全程无正面人脸、无第二个人物，背对镜头站在堆满简历、涂改废稿、揉皱纸团的办公桌前，身形微缩，传递迷茫纠结、害怕改变的压抑情绪，画面不添加竖向中分分割线； 中部横向均匀排列4枚复古纸质圆形标签，内部文字依次为：职场内耗、自我剖析、突破恐惧、从容抉择； 下方左右并列两张圆角撕边纸质信息卡片，文字排版规整不溢出： 左侧卡片标题：测评收获，短句内容：拆解职场执念根源、分清坚守与自我消耗、治愈不敢转行的焦虑 右侧卡片标题：适配人群，短句内容：长期困于不适工作、想跳槽畏惧未知、身心疲惫却不敢辞职； 右下角迷你撕边便签小字：约6分钟生成专属职场分析报告； 画面最底部居中放置雾灰蓝圆角长条行动按钮，按钮内文字：立即开始测评； 字体层级清晰，标题粗重醒目，卡片说明文字纤细无衬线；仅搭配细枝叶绿植、细浅分割线条、空白图钉便签、极简复古印章作为轻装饰，无繁杂花边遮挡文字；整张画面只保留指定规范中文，禁止自动生成英文字母、外文、乱码、多余小字，高清柔和印刷画质。 ## 负面提示词（直接复制使用） 双人对半分割构图、两个人物形象、人物正面脸部特写、竖向中分分割线、人物跨线重叠、顶部导航横幅、左右翻页箭头、二维码、网页截图模板质感、标题三行排版、标题带多余逗号、标题被线条截断拆分、低幼卡通画风、高饱和荧光色块、花哨渐变艺术字体、厚重字体描边、水印、画面噪点模糊、纯黑阴冷单色、人物崩溃大哭夸张表情、杂物过度堆砌、浮夸3D建模、浓烈刺眼撞色、繁复花边、版面拥挤无留白、大面积褪色黑白水墨、和首页图人物长相/构图高度雷同、纯空旷风景无人物、外文乱码、文字溢出卡片边界、深色背景遮挡文字# 稿定设计专用｜1:1正方形1000×1000 商品详情图完整提示词 主题：你是在坚持这份工作，还是在惧怕重新开始？ 核心区分：首页为双人对半对比插画，本详情图只用**单人女性背影**，无双人、无中分分割线，彻底避免画面、人物高度雷同 ## 正向提示词（直接复制使用） 1:1正方形尺寸1000×1000，小红书职场心理测评商品主图，轻复古哑光宣纸水彩肌理，低饱和柔和配色：奶白、米杏、浅卡其、雾灰棕，温柔写实水彩画风，和同系列3:4首页双人对立插画构图、人物形态完全区分；无网页导航栏、无翻页箭头、无二维码占位框，画面留白充足干净。 顶部居中两行粗黑方正无衬线主标题，无多余标点，文字完整无线条截断，分行排版： 第一行：你是在坚持这份工作 第二行：还是在惧怕重新开始？ 标题下方搭配纤细小字副标题：看清你的职场内耗根源； 画面中心主视觉：仅1位30岁东亚职场女性背影，只露出后背与盘起长发，全程无正面人脸、无第二个人物，背对镜头站在堆满简历、涂改废稿、揉皱纸团的办公桌前，身形微缩，传递迷茫纠结、害怕改变的压抑情绪，画面不添加竖向中分分割线； 中部横向均匀排列4枚复古纸质圆形标签，内部文字依次为：职场内耗、自我剖析、突破恐惧、从容抉择； 下方左右并列两张圆角撕边纸质信息卡片，文字排版规整不溢出： 左侧卡片标题：测评收获，短句内容：拆解职场执念根源、分清坚守与自我消耗、治愈不敢转行的焦虑 右侧卡片标题：适配人群，短句内容：长期困于不适工作、想跳槽畏惧未知、身心疲惫却不敢辞职； 右下角迷你撕边便签小字：约6分钟生成专属职场分析报告； 画面最底部居中放置雾灰蓝圆角长条行动按钮，按钮内文字：立即开始测评； 字体层级清晰，标题粗重醒目，卡片说明文字纤细无衬线；仅搭配细枝叶绿植、细浅分割线条、空白图钉便签、极简复古印章作为轻装饰，无繁杂花边遮挡文字；整张画面只保留指定规范中文，禁止自动生成英文字母、外文、乱码、多余小字，高清柔和印刷画质。 ## 负面提示词（直接复制使用） 双人对半分割构图、两个人物形象、人物正面脸部特写、竖向中分分割线、人物跨线重叠、顶部导航横幅、左右翻页箭头、二维码、网页截图模板质感、标题三行排版、标题带多余逗号、标题被线条截断拆分、低幼卡通画风、高饱和荧光色块、花哨渐变艺术字体、厚重字体描边、水印、画面噪点模糊、纯黑阴冷单色、人物崩溃大哭夸张表情、杂物过度堆砌、浮夸3D建模、浓烈刺眼撞色、繁复花边、版面拥挤无留白、大面积褪色黑白水墨、和首页图人物长相/构图高度雷同、纯空旷风景无人物、外文乱码、文字溢出卡片边界、深色背景遮挡文字
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# 稿定设计专用·商品详情图 正向提示词 竖版9:16小红书职场心理测评商品详情海报，流量向功能性设计，轻复古哑光纸张肌理，整体低饱和配色：奶白、米杏、浅卡其、雾灰蓝，温和写实水彩人物画风，和同系列首页封面构图区分开，不做纯黑白水墨；完整分层版面：顶部两行大标题区、中间左右对立人物主视觉区、中部4枚圆形功能标签栏、下方双栏撕边信息卡片区、底部圆角行动按钮栏，画面信息饱满不空洞，全程不添加二维码、二维码占位框。 顶部两行粗黑无衬线主标题，文字完整不被分割线截断，分行无多余标点： 第一行：你是在坚持这份工作 第二行：还是在惧怕重新开始？ 标题下方搭配一行短说明小字：拆解职场内耗，分清坚守与逃避的边界； 中间主视觉强冲突分区插画，中线为硬性边界，人物、桌面物品严格分区不跨线、不重叠。30岁东亚职场人为画面主体，左半区暖柔光，人物端正坐工位，手持规整工作报表，桌面整齐合同、文件夹、钢笔，代表主动坚守工作；右半区柔和冷调光影，人物垂肩面露纠结疲惫，桌面摆放揉皱简历、空咖啡杯、涂改废弃求职草稿，代表畏惧改变、不敢重新出发，人物神态克制写实，无崩溃大哭夸张表情。 版面中部横向排布4枚复古纸质圆形标签，内置文字：职场内耗、自我剖析、突破恐惧、从容抉择； 下方左右两张圆角撕边纸质卡片，自动填充对应主题文案： 左卡片标题：测评收获，短句：职场执念根源拆解、区分坚守与自我消耗、走出不敢转行的内耗； 右卡片标题：适配人群，短句：长期困在不适合的工作、想跳槽却害怕未知、明明疲惫却不敢辞职； 右下角小型撕边便签小字：约6分钟生成专属职场分析报告； 底部雾灰蓝圆角长条按钮，按钮文字：立即开始测评； 字体层级清晰，标题粗黑醒目，卡片正文纤细无衬线字体；搭配浅细绿植、细分割线条、空白图钉便签、简约复古印章作为轻装饰，无繁杂花边；全图仅生成指定规范中文，禁止自动生成多余小字、英文字母、外文、乱码，高清柔和印刷画质。 # 稿定设计专用·商品详情图 负面提示词 二维码方框、二维码占位、顶部网页导航栏、翻页箭头、网页截图模板质感、标题三行排版、标题带多余逗号、标题被分割线截断拆分、人物跨中线、人物重叠融合、人物头部肩膀越线、脸部被中线切割、低幼卡通画风、高饱和荧光色块、花哨渐变艺术字、厚重字体描边、水印、画面模糊噪点、阴冷纯黑单色、丧系崩溃大哭人物、杂物过度堆砌、夸张3D建模、浓烈刺眼撞色、繁复花边装饰、版面拥挤局促、大面积褪色黑白水墨、大片空白空洞、和首页封面构图高度雷同、仅风景无人物、无对立冲突画面、多余外文乱码、文字堆叠溢出卡片边界# 稿定设计专用·商品详情图 正向提示词 竖版9:16小红书职场心理测评商品详情海报，流量向功能性设计，轻复古哑光纸张肌理，整体低饱和配色：奶白、米杏、浅卡其、雾灰蓝，温和写实水彩人物画风，和同系列首页封面构图区分开，不做纯黑白水墨；完整分层版面：顶部两行大标题区、中间左右对立人物主视觉区、中部4枚圆形功能标签栏、下方双栏撕边信息卡片区、底部圆角行动按钮栏，画面信息饱满不空洞，全程不添加二维码、二维码占位框。 顶部两行粗黑无衬线主标题，文字完整不被分割线截断，分行无多余标点： 第一行：你是在坚持这份工作 第二行：还是在惧怕重新开始？ 标题下方搭配一行短说明小字：拆解职场内耗，分清坚守与逃避的边界； 中间主视觉强冲突分区插画，中线为硬性边界，人物、桌面物品严格分区不跨线、不重叠。30岁东亚职场人为画面主体，左半区暖柔光，人物端正坐工位，手持规整工作报表，桌面整齐合同、文件夹、钢笔，代表主动坚守工作；右半区柔和冷调光影，人物垂肩面露纠结疲惫，桌面摆放揉皱简历、空咖啡杯、涂改废弃求职草稿，代表畏惧改变、不敢重新出发，人物神态克制写实，无崩溃大哭夸张表情。 版面中部横向排布4枚复古纸质圆形标签，内置文字：职场内耗、自我剖析、突破恐惧、从容抉择； 下方左右两张圆角撕边纸质卡片，自动填充对应主题文案： 左卡片标题：测评收获，短句：职场执念根源拆解、区分坚守与自我消耗、走出不敢转行的内耗； 右卡片标题：适配人群，短句：长期困在不适合的工作、想跳槽却害怕未知、明明疲惫却不敢辞职； 右下角小型撕边便签小字：约6分钟生成专属职场分析报告； 底部雾灰蓝圆角长条按钮，按钮文字：立即开始测评； 字体层级清晰，标题粗黑醒目，卡片正文纤细无衬线字体；搭配浅细绿植、细分割线条、空白图钉便签、简约复古印章作为轻装饰，无繁杂花边；全图仅生成指定规范中文，禁止自动生成多余小字、英文字母、外文、乱码，高清柔和印刷画质。 # 稿定设计专用·商品详情图 负面提示词 二维码方框、二维码占位、顶部网页导航栏、翻页箭头、网页截图模板质感、标题三行排版、标题带多余逗号、标题被分割线截断拆分、人物跨中线、人物重叠融合、人物头部肩膀越线、脸部被中线切割、低幼卡通画风、高饱和荧光色块、花哨渐变艺术字、厚重字体描边、水印、画面模糊噪点、阴冷纯黑单色、丧系崩溃大哭人物、杂物过度堆砌、夸张3D建模、浓烈刺眼撞色、繁复花边装饰、版面拥挤局促、大面积褪色黑白水墨、大片空白空洞、和首页封面构图高度雷同、仅风景无人物、无对立冲突画面、多余外文乱码、文字堆叠溢出卡片边界
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小红书笔记大字封面，插图大字，杂志海报风格，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：第一行“你是真的不想上班”，第二行“还是已经撑不住了？”。主标题占画面顶部约35%区域，整体约占35%视觉权重，标题字号放大8%，采用粗黑方正无衬线字体，字重高，远距离清晰可读，无多余标点、无渐变、无描边，标题不被任何竖向分割线切断，不拆分到左右两个区域，不得增删改字。画面上下分层：顶部为标题区，下方为插画区（约占65%）。插画区采用严格左右对半分区结构，中间仅在插画区域存在极淡竖向边界线，边界线不延伸到标题区。左侧暖光明亮，30岁东亚职场人完整位于左半区，端正坐在工位，平静处理电脑与工作文件，状态平稳克制，代表发自内心抵触上班；人物头部、肩膀、手臂全部位于中线左侧，绝不跨线。右侧冷灰暗沉，同一位职场人完整位于右半区，身心疲惫、低头扶额，桌面散落揉皱纸团、空咖啡杯，代表精力透支、硬撑工作；人物头部、肩膀、手臂全部位于中线右侧，绝不跨线。两个人物完全独立分区，中线处不接触、不重叠、不融合。写实水彩轻复古插画，哑光纸张肌理，低饱和柔和配色：暖驼棕、雾灰蓝、奶白、浅卡其金。人物神态克制写实，无夸张崩溃大哭表情，无杂乱堆砌元素。全图仅存在两行指定主标题，其余区域禁止生成任何额外小字、字母、外文、乱码。无顶部导航横幅、无左右翻页箭头、无顶部辅助小字。整体氛围：真实职场情绪共鸣，克制内敛。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4， 4K。小红书笔记大字封面，插图大字，杂志海报风格，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：第一行“你是真的不想上班”，第二行“还是已经撑不住了？”。主标题占画面顶部约35%区域，整体约占35%视觉权重，标题字号放大8%，采用粗黑方正无衬线字体，字重高，远距离清晰可读，无多余标点、无渐变、无描边，标题不被任何竖向分割线切断，不拆分到左右两个区域，不得增删改字。画面上下分层：顶部为标题区，下方为插画区（约占65%）。插画区采用严格左右对半分区结构，中间仅在插画区域存在极淡竖向边界线，边界线不延伸到标题区。左侧暖光明亮，30岁东亚职场人完整位于左半区，端正坐在工位，平静处理电脑与工作文件，状态平稳克制，代表发自内心抵触上班；人物头部、肩膀、手臂全部位于中线左侧，绝不跨线。右侧冷灰暗沉，同一位职场人完整位于右半区，身心疲惫、低头扶额，桌面散落揉皱纸团、空咖啡杯，代表精力透支、硬撑工作；人物头部、肩膀、手臂全部位于中线右侧，绝不跨线。两个人物完全独立分区，中线处不接触、不重叠、不融合。写实水彩轻复古插画，哑光纸张肌理，低饱和柔和配色：暖驼棕、雾灰蓝、奶白、浅卡其金。人物神态克制写实，无夸张崩溃大哭表情，无杂乱堆砌元素。全图仅存在两行指定主标题，其余区域禁止生成任何额外小字、字母、外文、乱码。无顶部导航横幅、无左右翻页箭头、无顶部辅助小字。整体氛围：真实职场情绪共鸣，克制内敛。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4， 4K。
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大大萍大大萍
[第2屏] 企业老板管理定位课详情页-痛点直击屏。 [氛围/风格] 轻松简约商务风，浅色系列，不花哨，干净专业质感。 [元素布局] 顶部居中放置大标题；下方分4行排列4个痛点条目，每行一个⭐图标+痛点文字，左右两端对齐；背景为浅米白色，左侧点缀简约商务插画元素（如疲惫的老板剪影、文件堆叠等抽象图形），右侧留白，整体布局疏朗不拥挤。 [光影质感] 均匀柔和的平面光，整体明亮通透，无明显阴影。 [配色色系] 全局底色 #F8F5F0 浅米白；主色 #3A3A3A 深灰文字；辅助色 #C9A96E 浅金图标和标题点缀；装饰色 #E8E0D5 浅卡其。 [视角构图] 竖版上下构图，阅读动线：顶部标题 → 自上而下4条痛点，正文文本两端对齐。 [文字版式] 所有正文文本两端对齐，逗号处不换行。顶部主标题「你是不是这样的老板？」，大号深灰黑体居中，下方浅金色装饰线；4条痛点逐条排列，每条前有金色⭐图标，正文深灰色中号字体，两端对齐：「员工执行差，天天等着你下指令，一天下来比员工还累」「培养的人教会了就跑了，甚至变成你的竞争对手」「你在公司业绩就好，你不在业绩就断崖，不敢休假不敢生病」「名片上是'老板'，实际干的是'超级销售'的活」。文字清晰可读，行间距宽松。 [比例分辨率] 3:4 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。 [负向提示词] 文字错乱，文字过小，水印，背景杂乱，花哨装饰，颜色偏差，排版拥挤。[第2屏] 企业老板管理定位课详情页-痛点直击屏。 [氛围/风格] 轻松简约商务风，浅色系列，不花哨，干净专业质感。 [元素布局] 顶部居中放置大标题；下方分4行排列4个痛点条目，每行一个⭐图标+痛点文字，左右两端对齐；背景为浅米白色，左侧点缀简约商务插画元素（如疲惫的老板剪影、文件堆叠等抽象图形），右侧留白，整体布局疏朗不拥挤。 [光影质感] 均匀柔和的平面光，整体明亮通透，无明显阴影。 [配色色系] 全局底色 #F8F5F0 浅米白；主色 #3A3A3A 深灰文字；辅助色 #C9A96E 浅金图标和标题点缀；装饰色 #E8E0D5 浅卡其。 [视角构图] 竖版上下构图，阅读动线：顶部标题 → 自上而下4条痛点，正文文本两端对齐。 [文字版式] 所有正文文本两端对齐，逗号处不换行。顶部主标题「你是不是这样的老板？」，大号深灰黑体居中，下方浅金色装饰线；4条痛点逐条排列，每条前有金色⭐图标，正文深灰色中号字体，两端对齐：「员工执行差，天天等着你下指令，一天下来比员工还累」「培养的人教会了就跑了，甚至变成你的竞争对手」「你在公司业绩就好，你不在业绩就断崖，不敢休假不敢生病」「名片上是'老板'，实际干的是'超级销售'的活」。文字清晰可读，行间距宽松。 [比例分辨率] 3:4 竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，高清画质。 [负向提示词] 文字错乱，文字过小，水印，背景杂乱，花哨装饰，颜色偏差，排版拥挤。
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竖版3:4心理测试引流卡片封面，顶部浅米网页导航横幅，左右浅灰色箭头模拟手机界面，横幅左侧纤细浅灰小字 "遵从内心去选择，不要犹豫～"；标题区域整体向上偏移，字体放大10%，文字区块占整张画面 1/3 面积，超大粗黑方正强标题，唯一核心主标题："你是在努力变好，还是在精神内耗？"，字体纯黑色无渐变无描边，醒目厚重；其余插画、贴纸、图标、便签全部空白，禁止自动生成任何额外小字、字母、外文；画面上下分层，上1/3文字区、下2/3极简冲突隐喻插画区，细腻柔和哑光纸张肌理，整体留白干净清爽，高清柔和画质，整体气质清醒戳心；下半部分低饱和彩色对立隐喻插画，窗边原木书桌，左右形成强烈视觉反差，左侧摆放平整整齐的纸质计划表（代表有序努力），右侧散落揉皱废弃纸团 + 空咖啡杯（代表焦虑内耗），仅两组对立主体，无多余书本、绿植堆砌，窗外淡雾蓝渐变柔光天际，画面构图极简有张力，突出努力与内耗的矛盾感；专属柔和主色调雾蓝 + 浅裸粉 + 奶白 + 浅灰金，低饱和柔和彩色体系，杜绝单调黑白水墨褪色画面；全图仅顶部横幅短句与主标题两段规范中文，无错字、乱码、多余文字。负面要求：不要二维码占位、错别字、乱码汉字、无意义字母、英文短句、便签贴纸自动生成多余文字、小字堆砌重叠、卡通幼稚、高饱和荧光色、渐变花哨字体、粗重描边、水印、画面模糊噪点、暗沉灰黑单色、压抑丧系氛围、人物哭泣紧绷、大量书本绿植堆砌、画面平淡安静无冲突、浮夸 3D 建模、浓烈撞色、繁复花边、排版拥挤、大面积水墨黑白、标题区域占比不足 1/3、标题字体过小纤细、画面元素繁杂冗余竖版3:4心理测试引流卡片封面，顶部浅米网页导航横幅，左右浅灰色箭头模拟手机界面，横幅左侧纤细浅灰小字 "遵从内心去选择，不要犹豫～"；标题区域整体向上偏移，字体放大10%，文字区块占整张画面 1/3 面积，超大粗黑方正强标题，唯一核心主标题："你是在努力变好，还是在精神内耗？"，字体纯黑色无渐变无描边，醒目厚重；其余插画、贴纸、图标、便签全部空白，禁止自动生成任何额外小字、字母、外文；画面上下分层，上1/3文字区、下2/3极简冲突隐喻插画区，细腻柔和哑光纸张肌理，整体留白干净清爽，高清柔和画质，整体气质清醒戳心；下半部分低饱和彩色对立隐喻插画，窗边原木书桌，左右形成强烈视觉反差，左侧摆放平整整齐的纸质计划表（代表有序努力），右侧散落揉皱废弃纸团 + 空咖啡杯（代表焦虑内耗），仅两组对立主体，无多余书本、绿植堆砌，窗外淡雾蓝渐变柔光天际，画面构图极简有张力，突出努力与内耗的矛盾感；专属柔和主色调雾蓝 + 浅裸粉 + 奶白 + 浅灰金，低饱和柔和彩色体系，杜绝单调黑白水墨褪色画面；全图仅顶部横幅短句与主标题两段规范中文，无错字、乱码、多余文字。负面要求：不要二维码占位、错别字、乱码汉字、无意义字母、英文短句、便签贴纸自动生成多余文字、小字堆砌重叠、卡通幼稚、高饱和荧光色、渐变花哨字体、粗重描边、水印、画面模糊噪点、暗沉灰黑单色、压抑丧系氛围、人物哭泣紧绷、大量书本绿植堆砌、画面平淡安静无冲突、浮夸 3D 建模、浓烈撞色、繁复花边、排版拥挤、大面积水墨黑白、标题区域占比不足 1/3、标题字体过小纤细、画面元素繁杂冗余
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左撇阿静左撇阿静
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左撇阿静左撇阿静
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