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[第1屏] 本屏功能定义：莹想陪训营·隐学项目宣传头图。主标题：莹想陪训营·隐学，副标题：顺时而食 · 向内而观，slogan：不饿肚子，不熬意志。按二十四节气作息，借18+6轻养法则，让身体和心一起

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2026.05.29
[第1屏] 本屏功能定义：莹想陪训营·内观项目宣传头图。主标题：莹想陪训营·内观，副标题：向内观心 · 静定生慧，slogan：3天起，不上网、不交谈、不看任何文字。只做一件事：和自己安静地待一会儿。 [氛围/风格] 静谧笃定禅意风，清晨远山竹林实景，柔和晨光，朦胧氛围感，高级简约，让人生出放下手机静心的向往。 [元素布局] 背景为薄雾远山竹林，清晨阳光穿透雾气，整体构图居中偏上，主标题在最上方居中，副标题在主标题下方居中，slogan分三行在副标题下方排版，整体留白充足，背景朦胧虚化突出文字，营造安静向内的氛围。前景可保留石板台面，放置干枝和白石子增加禅意层次。 [光影质感] 清晨柔和侧主光，雾气漫射，整体明暗均匀柔和，文字区域清晰明亮，背景朦胧透气，氛围宁静治愈，让人想要沉静下来。 [配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；主体文字颜色：#3A4A3F（深松绿）；辅助文字颜色：#7A887F（浅松绿）；背景晨光：暖金色薄雾。 [视角构图] 竖版全屏构图，居中对称排版，阅读动线从上到下自然流畅，上下留白充足。 [文字版式] 主标题"莹想陪训营·内观"超大字号加粗，居中排版；副标题"向内观心 · 静定生慧"中等字号，居中；slogan分三行排版，字号适中，行间距宽松，所有文字不遮挡核心背景意境，保持呼吸感。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱，违规表达，字体模糊，文字拥挤，元素杂乱。[第1屏] 本屏功能定义：莹想陪训营·内观项目宣传头图。主标题：莹想陪训营·内观，副标题：向内观心 · 静定生慧，slogan：3天起，不上网、不交谈、不看任何文字。只做一件事：和自己安静地待一会儿。 [氛围/风格] 静谧笃定禅意风，清晨远山竹林实景，柔和晨光，朦胧氛围感，高级简约，让人生出放下手机静心的向往。 [元素布局] 背景为薄雾远山竹林，清晨阳光穿透雾气，整体构图居中偏上，主标题在最上方居中，副标题在主标题下方居中，slogan分三行在副标题下方排版，整体留白充足，背景朦胧虚化突出文字，营造安静向内的氛围。前景可保留石板台面，放置干枝和白石子增加禅意层次。 [光影质感] 清晨柔和侧主光，雾气漫射，整体明暗均匀柔和，文字区域清晰明亮，背景朦胧透气，氛围宁静治愈，让人想要沉静下来。 [配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；主体文字颜色：#3A4A3F（深松绿）；辅助文字颜色：#7A887F（浅松绿）；背景晨光：暖金色薄雾。 [视角构图] 竖版全屏构图，居中对称排版，阅读动线从上到下自然流畅，上下留白充足。 [文字版式] 主标题"莹想陪训营·内观"超大字号加粗，居中排版；副标题"向内观心 · 静定生慧"中等字号，居中；slogan分三行排版，字号适中，行间距宽松，所有文字不遮挡核心背景意境，保持呼吸感。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱，违规表达，字体模糊，文字拥挤，元素杂乱。
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[第1屏] 本屏功能定义：莹想陪训营·闭关项目宣传头图。主标题：莹想陪训营·闭关，副标题：止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观，slogan：3天/7天，断外缘，听内声。在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。 [氛围/风格] 自然静谧禅意风，柔和暖调光，远山禅院竹林意境，高级简约氛围感，治愈系商业设计质感。 [元素布局] 背景为朦胧远山竹林清晨日出场景，画面干净通透，整体构图居中偏上，主标题在最上方居中，副标题在主标题下方居中，slogan在副标题下方分段排版，主体文字区域不遮挡背景意境，整体留白充足，营造宁静向内的氛围。背景保留淡淡的晨光和竹林影子，增添层次。 [光影质感] 清晨柔和侧主光，整体明暗均匀，雾感朦胧，文字区域清晰明亮，背景虚化朦胧，突出文字主题，氛围宁静治愈。 [配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；主体文字颜色：#3A4A3F（深松绿）；辅助文字颜色：#7A887F（浅松绿）；背景点缀：暖金色晨光。 [视角构图] 竖版全屏构图，居中对称排版，阅读动线从上到下自然流畅。 [文字版式] 主标题"莹想陪训营·闭关"超大字号加粗，居中排版；副标题"止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观"中等字号，居中；slogan分两行"3天/7天，断外缘，听内声。""在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。"较小字号，居中，行间距宽松。所有文字不遮挡核心背景意境，上下预留足够留白。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱，违规表达，字体模糊，文字拥挤。[第1屏] 本屏功能定义：莹想陪训营·闭关项目宣传头图。主标题：莹想陪训营·闭关，副标题：止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观，slogan：3天/7天，断外缘，听内声。在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。 [氛围/风格] 自然静谧禅意风，柔和暖调光，远山禅院竹林意境，高级简约氛围感，治愈系商业设计质感。 [元素布局] 背景为朦胧远山竹林清晨日出场景，画面干净通透，整体构图居中偏上，主标题在最上方居中，副标题在主标题下方居中，slogan在副标题下方分段排版，主体文字区域不遮挡背景意境，整体留白充足，营造宁静向内的氛围。背景保留淡淡的晨光和竹林影子，增添层次。 [光影质感] 清晨柔和侧主光，整体明暗均匀，雾感朦胧，文字区域清晰明亮，背景虚化朦胧，突出文字主题，氛围宁静治愈。 [配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；主体文字颜色：#3A4A3F（深松绿）；辅助文字颜色：#7A887F（浅松绿）；背景点缀：暖金色晨光。 [视角构图] 竖版全屏构图，居中对称排版，阅读动线从上到下自然流畅。 [文字版式] 主标题"莹想陪训营·闭关"超大字号加粗，居中排版；副标题"止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观"中等字号，居中；slogan分两行"3天/7天，断外缘，听内声。""在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。"较小字号，居中，行间距宽松。所有文字不遮挡核心背景意境，上下预留足够留白。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱，违规表达，字体模糊，文字拥挤。
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[第1屏] 本屏功能定义：莹想陪训营·闭关项目宣传头图。主标题：莹想陪训营·闭关，副标题：止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观，slogan：3天/7天，断外缘，听内声。在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。 [氛围/风格] 自然静谧禅意风，柔和暖调光，远山禅院竹林意境，高级简约氛围感，治愈系商业设计质感。 [元素布局] 背景为朦胧远山竹林清晨日出场景，画面干净通透，整体构图居中偏上，主标题在最上方居中，副标题在主标题下方居中，slogan在副标题下方分段排版，主体文字区域不遮挡背景意境，整体留白充足，营造宁静向内的氛围。背景保留淡淡的晨光和竹林影子，增添层次。 [光影质感] 清晨柔和侧主光，整体明暗均匀，雾感朦胧，文字区域清晰明亮，背景虚化朦胧，突出文字主题，氛围宁静治愈。 [配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；主体文字颜色：#3A4A3F（深松绿）；辅助文字颜色：#7A887F（浅松绿）；背景点缀：暖金色晨光。 [视角构图] 竖版全屏构图，居中对称排版，阅读动线从上到下自然流畅。 [文字版式] 主标题"莹想陪训营·闭关"超大字号加粗，居中排版；副标题"止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观"中等字号，居中；slogan分两行"3天/7天，断外缘，听内声。""在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。"较小字号，居中，行间距宽松。所有文字不遮挡核心背景意境，上下预留足够留白。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱，违规表达，字体模糊，文字拥挤。[第1屏] 本屏功能定义：莹想陪训营·闭关项目宣传头图。主标题：莹想陪训营·闭关，副标题：止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观，slogan：3天/7天，断外缘，听内声。在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。 [氛围/风格] 自然静谧禅意风，柔和暖调光，远山禅院竹林意境，高级简约氛围感，治愈系商业设计质感。 [元素布局] 背景为朦胧远山竹林清晨日出场景，画面干净通透，整体构图居中偏上，主标题在最上方居中，副标题在主标题下方居中，slogan在副标题下方分段排版，主体文字区域不遮挡背景意境，整体留白充足，营造宁静向内的氛围。背景保留淡淡的晨光和竹林影子，增添层次。 [光影质感] 清晨柔和侧主光，整体明暗均匀，雾感朦胧，文字区域清晰明亮，背景虚化朦胧，突出文字主题，氛围宁静治愈。 [配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；主体文字颜色：#3A4A3F（深松绿）；辅助文字颜色：#7A887F（浅松绿）；背景点缀：暖金色晨光。 [视角构图] 竖版全屏构图，居中对称排版，阅读动线从上到下自然流畅。 [文字版式] 主标题"莹想陪训营·闭关"超大字号加粗，居中排版；副标题"止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观"中等字号，居中；slogan分两行"3天/7天，断外缘，听内声。""在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。"较小字号，居中，行间距宽松。所有文字不遮挡核心背景意境，上下预留足够留白。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱，违规表达，字体模糊，文字拥挤。
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[第1屏] 本屏功能定义：莹想陪训营·闭关项目宣传头图。主标题：莹想陪训营·闭关，副标题：止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观，slogan：3天/7天，断外缘，听内声。在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。 [氛围/风格] 自然静谧禅意风，柔和暖调光，远山禅院竹林意境，高级简约氛围感，治愈系商业设计质感。 [元素布局] 背景为朦胧远山竹林清晨日出场景，画面干净通透，整体构图居中偏上，主标题在最上方居中，副标题在主标题下方居中，slogan在副标题下方分段排版，主体文字区域不遮挡背景意境，整体留白充足，营造宁静向内的氛围。背景保留淡淡的晨光和竹林影子，增添层次。 [光影质感] 清晨柔和侧主光，整体明暗均匀，雾感朦胧，文字区域清晰明亮，背景虚化朦胧，突出文字主题，氛围宁静治愈。 [配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；主体文字颜色：#3A4A3F（深松绿）；辅助文字颜色：#7A887F（浅松绿）；背景点缀：暖金色晨光。 [视角构图] 竖版全屏构图，居中对称排版，阅读动线从上到下自然流畅。 [文字版式] 主标题"莹想陪训营·闭关"超大字号加粗，居中排版；副标题"止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观"中等字号，居中；slogan分两行"3天/7天，断外缘，听内声。""在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。"较小字号，居中，行间距宽松。所有文字不遮挡核心背景意境，上下预留足够留白。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱，违规表达，字体模糊，文字拥挤。[第1屏] 本屏功能定义：莹想陪训营·闭关项目宣传头图。主标题：莹想陪训营·闭关，副标题：止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观，slogan：3天/7天，断外缘，听内声。在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。 [氛围/风格] 自然静谧禅意风，柔和暖调光，远山禅院竹林意境，高级简约氛围感，治愈系商业设计质感。 [元素布局] 背景为朦胧远山竹林清晨日出场景，画面干净通透，整体构图居中偏上，主标题在最上方居中，副标题在主标题下方居中，slogan在副标题下方分段排版，主体文字区域不遮挡背景意境，整体留白充足，营造宁静向内的氛围。背景保留淡淡的晨光和竹林影子，增添层次。 [光影质感] 清晨柔和侧主光，整体明暗均匀，雾感朦胧，文字区域清晰明亮，背景虚化朦胧，突出文字主题，氛围宁静治愈。 [配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；主体文字颜色：#3A4A3F（深松绿）；辅助文字颜色：#7A887F（浅松绿）；背景点缀：暖金色晨光。 [视角构图] 竖版全屏构图，居中对称排版，阅读动线从上到下自然流畅。 [文字版式] 主标题"莹想陪训营·闭关"超大字号加粗，居中排版；副标题"止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观"中等字号，居中；slogan分两行"3天/7天，断外缘，听内声。""在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。"较小字号，居中，行间距宽松。所有文字不遮挡核心背景意境，上下预留足够留白。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱，违规表达，字体模糊，文字拥挤。
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[第1屏] 本屏功能定义：莹想陪训营·闭关项目宣传头图。主标题：莹想陪训营·闭关，副标题：止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观，slogan：3天/7天，断外缘，听内声。在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。 [氛围/风格] 自然静谧禅意风，柔和暖调光，远山禅院竹林意境，高级简约氛围感，治愈系商业设计质感。 [元素布局] 背景为朦胧远山竹林清晨日出场景，画面干净通透，整体构图居中偏上，主标题在最上方居中，副标题在主标题下方居中，slogan在副标题下方分段排版，主体文字区域不遮挡背景意境，整体留白充足，营造宁静向内的氛围。背景保留淡淡的晨光和竹林影子，增添层次。 [光影质感] 清晨柔和侧主光，整体明暗均匀，雾感朦胧，文字区域清晰明亮，背景虚化朦胧，突出文字主题，氛围宁静治愈。 [配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；主体文字颜色：#3A4A3F（深松绿）；辅助文字颜色：#7A887F（浅松绿）；背景点缀：暖金色晨光。 [视角构图] 竖版全屏构图，居中对称排版，阅读动线从上到下自然流畅。 [文字版式] 主标题"莹想陪训营·闭关"超大字号加粗，居中排版；副标题"止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观"中等字号，居中；slogan分两行"3天/7天，断外缘，听内声。""在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。"较小字号，居中，行间距宽松。所有文字不遮挡核心背景意境，上下预留足够留白。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱，违规表达，字体模糊，文字拥挤。[第1屏] 本屏功能定义：莹想陪训营·闭关项目宣传头图。主标题：莹想陪训营·闭关，副标题：止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观，slogan：3天/7天，断外缘，听内声。在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。 [氛围/风格] 自然静谧禅意风，柔和暖调光，远山禅院竹林意境，高级简约氛围感，治愈系商业设计质感。 [元素布局] 背景为朦胧远山竹林清晨日出场景，画面干净通透，整体构图居中偏上，主标题在最上方居中，副标题在主标题下方居中，slogan在副标题下方分段排版，主体文字区域不遮挡背景意境，整体留白充足，营造宁静向内的氛围。背景保留淡淡的晨光和竹林影子，增添层次。 [光影质感] 清晨柔和侧主光，整体明暗均匀，雾感朦胧，文字区域清晰明亮，背景虚化朦胧，突出文字主题，氛围宁静治愈。 [配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；主体文字颜色：#3A4A3F（深松绿）；辅助文字颜色：#7A887F（浅松绿）；背景点缀：暖金色晨光。 [视角构图] 竖版全屏构图，居中对称排版，阅读动线从上到下自然流畅。 [文字版式] 主标题"莹想陪训营·闭关"超大字号加粗，居中排版；副标题"止语 · 独处 · 轻辟谷 · 内观"中等字号，居中；slogan分两行"3天/7天，断外缘，听内声。""在寂静中，让身体干净，让念头沉淀。"较小字号，居中，行间距宽松。所有文字不遮挡核心背景意境，上下预留足够留白。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱，违规表达，字体模糊，文字拥挤。
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[第1屏] 本屏功能定义：莹想陪训营·轻辟谷项目宣传头图。主标题：莹想陪训营·辟谷，副标题：轻断五谷 · 不断元气，slogan：不是传统辟谷，不硬饿、不苦修。只断主食，保留时令果蔬、养生汤茶、坚果羹水。一边排浊，一边养人。 [氛围/风格] 自然温润养生风，田间果蔬清晨实景，柔和晨光，暖调通透氛围感，轻松温暖，传递不饿不苦轻松排毒的温和感。 [元素布局] 背景为清晨田园蔬果架，晨光穿透薄雾，整体构图居中偏上，主标题在最上方居中，副标题在主标题下方居中，slogan分四行在副标题下方排版，整体留白充足，背景朦胧虚化突出文字，营造温和养元气的辟谷氛围。前景可保留竹编托盘，放置新鲜绿叶蔬菜和陶瓷养生壶增加自然层次。 [光影质感] 清晨柔和侧主光，雾气漫射，整体明暗均匀柔和，文字区域清晰明亮，背景朦胧透气，氛围温暖轻松，让人愿意尝试温和辟谷。 [配色色系] 全局底色：#F2EFE5（米暖灰）；主体文字颜色：#3A5A30（深草绿）；辅助文字颜色：#7A986F（浅草绿）；背景晨光：暖金色薄雾。 [视角构图] 竖版全屏构图，居中对称排版，阅读动线从上到下自然流畅，上下留白充足。 [文字版式] 主标题"莹想陪训营·辟谷"超大字号加粗，居中排版；副标题"轻断五谷 · 不断元气"中等字号，居中；slogan分四行排版，字号适中，行间距宽松，所有文字不遮挡核心背景意境，保持呼吸感。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱，违规表达，字体模糊，文字拥挤，元素杂乱，过度营销夸张，压抑暗沉。[第1屏] 本屏功能定义：莹想陪训营·轻辟谷项目宣传头图。主标题：莹想陪训营·辟谷，副标题：轻断五谷 · 不断元气，slogan：不是传统辟谷，不硬饿、不苦修。只断主食，保留时令果蔬、养生汤茶、坚果羹水。一边排浊，一边养人。 [氛围/风格] 自然温润养生风，田间果蔬清晨实景，柔和晨光，暖调通透氛围感，轻松温暖，传递不饿不苦轻松排毒的温和感。 [元素布局] 背景为清晨田园蔬果架，晨光穿透薄雾，整体构图居中偏上，主标题在最上方居中，副标题在主标题下方居中，slogan分四行在副标题下方排版，整体留白充足，背景朦胧虚化突出文字，营造温和养元气的辟谷氛围。前景可保留竹编托盘，放置新鲜绿叶蔬菜和陶瓷养生壶增加自然层次。 [光影质感] 清晨柔和侧主光，雾气漫射，整体明暗均匀柔和，文字区域清晰明亮，背景朦胧透气，氛围温暖轻松，让人愿意尝试温和辟谷。 [配色色系] 全局底色：#F2EFE5（米暖灰）；主体文字颜色：#3A5A30（深草绿）；辅助文字颜色：#7A986F（浅草绿）；背景晨光：暖金色薄雾。 [视角构图] 竖版全屏构图，居中对称排版，阅读动线从上到下自然流畅，上下留白充足。 [文字版式] 主标题"莹想陪训营·辟谷"超大字号加粗，居中排版；副标题"轻断五谷 · 不断元气"中等字号，居中；slogan分四行排版，字号适中，行间距宽松，所有文字不遮挡核心背景意境，保持呼吸感。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱，违规表达，字体模糊，文字拥挤，元素杂乱，过度营销夸张，压抑暗沉。
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[第2屏] 本屏功能定义：概念解读页，一句话讲透什么是隐学。 [氛围/风格] 简约温润禅意风，干净留白，柔和自然光影，沉静高级，传递中医养生智慧感。 [元素布局] 顶部大标题「什么是「隐学」？」，中间放三段核心文案，居中排版，背景搭配浅景深自然茶室实景，木质桌面留白，角落放简约陶瓶插艾草枝，不遮挡文字，保持整体干净透气，传递中医养生的自然感。 文案内容： 以《黄帝内经》为底，药食同源为方。 多餐少食 + 内观静定 + 十二时辰作息。 不是修行，是让身体回到该有的节律。 每段文字之间留出充足行距，背景虚化不抢文字焦点。 [光影质感] 窗边柔和自然光，整体明暗柔和，文字清晰，背景朦胧，营造安静沉淀的养生氛围感。 [配色色系] 全局背景：浅木色自然茶室；标题：#3A4A3F（深松绿）；正文：#5A6A5F（中松绿）；装饰：浅陶色+艾绿色，保持低饱和度自然感。 [视角构图] 竖版全屏，文字居中排列，背景实景浅景深虚化，留白充足，呼吸感强。 [文字版式] 顶部大标题加粗居中，正文三段居中对齐，字号清晰适配手机阅读，行间距宽松，每段之间留出行距，保持视觉透气，文字不遮挡核心装饰元素。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，排版拥挤，颜色偏差，背景杂乱，违规内容，敏感元素，字体模糊，中医元素过度夸张。[第2屏] 本屏功能定义：概念解读页，一句话讲透什么是隐学。 [氛围/风格] 简约温润禅意风，干净留白，柔和自然光影，沉静高级，传递中医养生智慧感。 [元素布局] 顶部大标题「什么是「隐学」？」，中间放三段核心文案，居中排版，背景搭配浅景深自然茶室实景，木质桌面留白，角落放简约陶瓶插艾草枝，不遮挡文字，保持整体干净透气，传递中医养生的自然感。 文案内容： 以《黄帝内经》为底，药食同源为方。 多餐少食 + 内观静定 + 十二时辰作息。 不是修行，是让身体回到该有的节律。 每段文字之间留出充足行距，背景虚化不抢文字焦点。 [光影质感] 窗边柔和自然光，整体明暗柔和，文字清晰，背景朦胧，营造安静沉淀的养生氛围感。 [配色色系] 全局背景：浅木色自然茶室；标题：#3A4A3F（深松绿）；正文：#5A6A5F（中松绿）；装饰：浅陶色+艾绿色，保持低饱和度自然感。 [视角构图] 竖版全屏，文字居中排列，背景实景浅景深虚化，留白充足，呼吸感强。 [文字版式] 顶部大标题加粗居中，正文三段居中对齐，字号清晰适配手机阅读，行间距宽松，每段之间留出行距，保持视觉透气，文字不遮挡核心装饰元素。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，排版拥挤，颜色偏差，背景杂乱，违规内容，敏感元素，字体模糊，中医元素过度夸张。
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[第7屏] 本屏功能定义：匹配适合人群，引发用户共鸣。 [氛围/风格] 温和共鸣风，自然禅意简约，干净留白，舒适氛围感，柔和自然光影。 [元素布局] 顶部标题"这样的你，正适合"，下方排列四个问题式卡片，每个问题占一行，浅米色圆角卡片，文字左对齐，整体从上到下依次排列，底部补充一句话总结：隐学，是藏起来的养生智慧。你来了，身体就懂了。 问题内容： · 想排毒清体，但受不了饿和苦 · 知道熬夜不好、焦虑不好，但停不下来 · 对《黄帝内经》、二十四节气养生感兴趣 · 不想上课、不想社交，只想安静地养自己几天 每个卡片留出合适内边距，整体间距宽松不拥挤。 [光影质感] 整体柔和均匀光，卡片轻微阴影增加层次，文字清晰明亮。 [配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；标题：#3A4A3F（深松绿）；问题文字：#5A6A5F（中松绿）；卡片背景：#E9E6DD（浅米色）。 [视角构图] 竖版全屏，从上到下自然排版，每个问题卡片间距适中，不拥挤，留白充足。 [文字版式] 顶部标题加粗居中，每个问题前面保留项目符号，文字大小适合手机阅读，行间距宽松，总结文字放在底部，浅绿斜体，字号稍小，清晰不抢焦点。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，排版拥挤，颜色偏差，背景杂乱，违规内容，敏感元素，夸大宣传。[第7屏] 本屏功能定义：匹配适合人群，引发用户共鸣。 [氛围/风格] 温和共鸣风，自然禅意简约，干净留白，舒适氛围感，柔和自然光影。 [元素布局] 顶部标题"这样的你，正适合"，下方排列四个问题式卡片，每个问题占一行，浅米色圆角卡片，文字左对齐，整体从上到下依次排列，底部补充一句话总结：隐学，是藏起来的养生智慧。你来了，身体就懂了。 问题内容： · 想排毒清体，但受不了饿和苦 · 知道熬夜不好、焦虑不好，但停不下来 · 对《黄帝内经》、二十四节气养生感兴趣 · 不想上课、不想社交，只想安静地养自己几天 每个卡片留出合适内边距，整体间距宽松不拥挤。 [光影质感] 整体柔和均匀光，卡片轻微阴影增加层次，文字清晰明亮。 [配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；标题：#3A4A3F（深松绿）；问题文字：#5A6A5F（中松绿）；卡片背景：#E9E6DD（浅米色）。 [视角构图] 竖版全屏，从上到下自然排版，每个问题卡片间距适中，不拥挤，留白充足。 [文字版式] 顶部标题加粗居中，每个问题前面保留项目符号，文字大小适合手机阅读，行间距宽松，总结文字放在底部，浅绿斜体，字号稍小，清晰不抢焦点。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，排版拥挤，颜色偏差，背景杂乱，违规内容，敏感元素，夸大宣传。
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魔法盒魔法盒
[第5屏] 本屏功能定义：隐学的三个核心特点，展示和其他养生方式的区别。背景搭配浅景深山林户外场景，晨光透过竹林，营造温润自然养生氛围。 [氛围/风格] 极简层次风，沉静高级，清晰突出核心观点，柔和自然光影，留白充足，传递自然养生的轻松感。 [元素布局] 顶部标题"隐学的三个特点"，下方垂直排列三大核心观点，每个观点用序号+大标题+短解释，每个观点之间留出呼吸感间距，从上到下依次排列，背景虚化不抢文字焦点。 内容为： 1. 清体不饥饿 每日多餐轻食，遵循轻养节奏，让身体温和调理 2. 养生不硬熬 动静结合调理，身体舒展放松，内心自然安定 3. 方法实用不虚空 源自传统养生理念，生活化调理，日常也能坚持 每个观点左侧搭配淡淡的浅松绿圆形作为装饰，半透明不遮挡文字。 [光影质感] 整体均匀柔和林间晨光，文字清晰明亮，背景朦胧柔和，虚实对比突出文字主题。 [配色色系] 全局背景：浅绿调林间晨雾；大标题：#2D3D32（深松绿）；解释文字：#4A5A4F（中松绿）；装饰圆：#E2E9E4（浅松绿半透明）。 [视角构图] 竖版全屏，观点从上到下居中排列，每个观点占比均匀，上下留白充足。 [文字版式] 顶部大标题加粗居中，每个观点序号+标题加粗，解释文字常规字重，字号清晰适配手机阅读，行间距宽松，层次分明，所有文字清晰可辨。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，排版拥挤，颜色偏差，背景杂乱，违规内容，敏感元素，字体模糊，实景清晰度过高抢焦点，夸大宣传，医疗术语，宗教内容，中医玄学表达。[第5屏] 本屏功能定义：隐学的三个核心特点，展示和其他养生方式的区别。背景搭配浅景深山林户外场景，晨光透过竹林，营造温润自然养生氛围。 [氛围/风格] 极简层次风，沉静高级，清晰突出核心观点，柔和自然光影，留白充足，传递自然养生的轻松感。 [元素布局] 顶部标题"隐学的三个特点"，下方垂直排列三大核心观点，每个观点用序号+大标题+短解释，每个观点之间留出呼吸感间距，从上到下依次排列，背景虚化不抢文字焦点。 内容为： 1. 清体不饥饿 每日多餐轻食，遵循轻养节奏，让身体温和调理 2. 养生不硬熬 动静结合调理，身体舒展放松，内心自然安定 3. 方法实用不虚空 源自传统养生理念，生活化调理，日常也能坚持 每个观点左侧搭配淡淡的浅松绿圆形作为装饰，半透明不遮挡文字。 [光影质感] 整体均匀柔和林间晨光，文字清晰明亮，背景朦胧柔和，虚实对比突出文字主题。 [配色色系] 全局背景：浅绿调林间晨雾；大标题：#2D3D32（深松绿）；解释文字：#4A5A4F（中松绿）；装饰圆：#E2E9E4（浅松绿半透明）。 [视角构图] 竖版全屏，观点从上到下居中排列，每个观点占比均匀，上下留白充足。 [文字版式] 顶部大标题加粗居中，每个观点序号+标题加粗，解释文字常规字重，字号清晰适配手机阅读，行间距宽松，层次分明，所有文字清晰可辨。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，排版拥挤，颜色偏差，背景杂乱，违规内容，敏感元素，字体模糊，实景清晰度过高抢焦点，夸大宣传，医疗术语，宗教内容，中医玄学表达。
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魔法盒魔法盒
[商品] 无实物商品，为「明见生活实修7天训练」课程详情页第4张——训练内容页。 [画面] 页面目标：清晰展示7天四大核心训练内容，突出「不讲道理只带你练」。构图：顶部主标题，下方四个训练模块以2x2网格排布，每个模块配一个中式意象小图标。主体占比：四个训练模块占画面70%。阅读动线：从上至下，从左到右。前中后景：前景四个信息卡片，中景装饰性线条与图标，远景宣纸底纹与淡墨山影。场景：东方禅意修习意境，用打坐、观心、明镜、莲花等意象表达四个训练层次。 [视觉] 套系策略：风格=中式简约高端东方禅意美学；标题字=宋体衬线粗体（思源宋体/方正清刻本悦宋风格）；正文字=简洁宋体细体；主色=米杏色（#F5EFE0）；背景延展=基于米杏色做深浅层级渐变、宣纸纹理、淡墨晕染质感；强调色=赭石红（#8B4513），仅用于小面积图标、序号、重点标注；标题色=深炭灰近黑（#2C2C2C）；正文色=暖灰（#5A554E）；组件=圆角米白底信息卡、细线边框、序号圆圈；光影=柔和顶侧暖光，整体均匀通透，卡片有轻微投影增加层次。 [文字] 顶部主标题：7天四个训练 不讲道理只带你练（大字号，深炭灰）；副标题：不贪多不花哨 就练最核心的（中字号，暖灰）。四个训练模块：1. 感受觉知——情绪来了我先看见它 不发出去 2. 感受转念——认出念头 多角度思考 不被拽着跑 3. 感受内观——找到情绪背后的根 看见它疗愈它 4. 拿到感悟——解开当下诉求 真正属于你。每个模块有编号、标题和简短说明，清晰分层。 [规格] 小红书竖版详情页比例3:4（宽1080高1440），分辨率4K，负向提示：避免卡通图标、色彩艳丽、西方风格、文字竖排、二维码、绝对化承诺、拥挤排版、冷蓝色调。[商品] 无实物商品，为「明见生活实修7天训练」课程详情页第4张——训练内容页。 [画面] 页面目标：清晰展示7天四大核心训练内容，突出「不讲道理只带你练」。构图：顶部主标题，下方四个训练模块以2x2网格排布，每个模块配一个中式意象小图标。主体占比：四个训练模块占画面70%。阅读动线：从上至下，从左到右。前中后景：前景四个信息卡片，中景装饰性线条与图标，远景宣纸底纹与淡墨山影。场景：东方禅意修习意境，用打坐、观心、明镜、莲花等意象表达四个训练层次。 [视觉] 套系策略：风格=中式简约高端东方禅意美学；标题字=宋体衬线粗体（思源宋体/方正清刻本悦宋风格）；正文字=简洁宋体细体；主色=米杏色（#F5EFE0）；背景延展=基于米杏色做深浅层级渐变、宣纸纹理、淡墨晕染质感；强调色=赭石红（#8B4513），仅用于小面积图标、序号、重点标注；标题色=深炭灰近黑（#2C2C2C）；正文色=暖灰（#5A554E）；组件=圆角米白底信息卡、细线边框、序号圆圈；光影=柔和顶侧暖光，整体均匀通透，卡片有轻微投影增加层次。 [文字] 顶部主标题：7天四个训练 不讲道理只带你练（大字号，深炭灰）；副标题：不贪多不花哨 就练最核心的（中字号，暖灰）。四个训练模块：1. 感受觉知——情绪来了我先看见它 不发出去 2. 感受转念——认出念头 多角度思考 不被拽着跑 3. 感受内观——找到情绪背后的根 看见它疗愈它 4. 拿到感悟——解开当下诉求 真正属于你。每个模块有编号、标题和简短说明，清晰分层。 [规格] 小红书竖版详情页比例3:4（宽1080高1440），分辨率4K，负向提示：避免卡通图标、色彩艳丽、西方风格、文字竖排、二维码、绝对化承诺、拥挤排版、冷蓝色调。
青羽师兄青羽师兄
[第3屏] 本屏功能定义：项目特色亮点，展示六大核心体验。 [氛围/风格] 简约干净自然养生风，柔和自然光影，清晰透气留白，温润舒适。 [元素布局] 顶部放小标题「为什么选隐学？」，下方排列六个特色亮点，每个亮点配emoji图标加短句，两行三列卡片式排版，每个卡片有浅米色圆角边框，保持间距宽松不拥挤，整体画面透气舒适。 六大内容为： 1. 🌿 清体不靠饿 —— 多餐少食+四顿茶歇，温和断食 2. 🧘 内观贯全日 —— 观呼吸扫描，正念饮食 3. 🌙 顺节气时辰 —— 寅起子时眠，借天时养人 4. 📖 《黄帝内经》根 —— 跪灸晒背泡脚，每个动作有出处 5. ✋ 沐心手禅 —— 抄经曼陀罗手工，动中修定 6. 🔇 全程止语独处 —— 不看手机不交谈，只和自己相处 [光影质感] 整体均匀柔和光，卡片文字清晰，背景柔和干净，无生硬阴影。 [配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；标题文字：#3A4A3F（深松绿）；内容文字：#5A6A5F（中松绿）；卡片边框：#E8E5DD（浅米色）。 [视角构图] 竖版全屏，从上到下排版清晰，阅读顺序从上到下，每行两卡间距均匀。 [文字版式] 顶部小标题加粗居中，字号占画面宽度6%；每个亮点图标+文字左对齐，图标与文字间距适中，字号清晰可读，手机端一目了然。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱，违规表达，字体模糊，卡片拥挤。[第3屏] 本屏功能定义：项目特色亮点，展示六大核心体验。 [氛围/风格] 简约干净自然养生风，柔和自然光影，清晰透气留白，温润舒适。 [元素布局] 顶部放小标题「为什么选隐学？」，下方排列六个特色亮点，每个亮点配emoji图标加短句，两行三列卡片式排版，每个卡片有浅米色圆角边框，保持间距宽松不拥挤，整体画面透气舒适。 六大内容为： 1. 🌿 清体不靠饿 —— 多餐少食+四顿茶歇，温和断食 2. 🧘 内观贯全日 —— 观呼吸扫描，正念饮食 3. 🌙 顺节气时辰 —— 寅起子时眠，借天时养人 4. 📖 《黄帝内经》根 —— 跪灸晒背泡脚，每个动作有出处 5. ✋ 沐心手禅 —— 抄经曼陀罗手工，动中修定 6. 🔇 全程止语独处 —— 不看手机不交谈，只和自己相处 [光影质感] 整体均匀柔和光，卡片文字清晰，背景柔和干净，无生硬阴影。 [配色色系] 全局底色：#F2F0EA（米灰白）；标题文字：#3A4A3F（深松绿）；内容文字：#5A6A5F（中松绿）；卡片边框：#E8E5DD（浅米色）。 [视角构图] 竖版全屏，从上到下排版清晰，阅读顺序从上到下，每行两卡间距均匀。 [文字版式] 顶部小标题加粗居中，字号占画面宽度6%；每个亮点图标+文字左对齐，图标与文字间距适中，字号清晰可读，手机端一目了然。 [比例分辨率] 9:16竖版比例，4K分辨率，文字清晰可辨，超高清。 [负向提示词] 变形，水印，文字错乱，颜色偏差，背景杂乱，违规表达，字体模糊，卡片拥挤。
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