9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和茶白/墨青/浅… - 图片创意预览

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和茶白/墨青/浅…

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和茶白/墨青/浅灰配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分3大核心板块纵向排列，极细墨

HanGUhang💦...

2026.07.26

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和通透素雅配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单标题"📋 症状自查" 5条带对勾： ✅ 午饭后持续昏沉犯困、浑身乏力、提不起精神 ✅ 午后小腹胀气、肠鸣频繁、腹部隐隐不适 ✅ 肩后外侧酸痛僵硬，按摩拉伸仅能暂时缓解 ✅ 午后口干舌燥、轻微耳鸣、头脑发懵不清醒 ✅ 长期体虚气色差，食补进补完全没有效果【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解标题"✅ 零成本日常实操" 1. 饭后慢走5-10分钟，杜绝立刻趴睡、久坐不动 2. 揉捏肩后、手臂外侧，放松小肠经紧绷筋膜 3. 午后少量多次补温水，辅助代谢、排出体内废料右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"分清泌浊"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和通透素雅配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。

画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：

【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单
标题"📋 症状自查"
5条带对勾：
✅ 午饭后持续昏沉犯困、浑身乏力、提不起精神
✅ 午后小腹胀气、肠鸣频繁、腹部隐隐不适
✅ 肩后外侧酸痛僵硬，按摩拉伸仅能暂时缓解
✅ 午后口干舌燥、轻微耳鸣、头脑发懵不清醒
✅ 长期体虚气色差，食补进补完全没有效果

【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解
标题"✅ 零成本日常实操"
1. 饭后慢走5-10分钟，杜绝立刻趴睡、久坐不动
2. 揉捏肩后、手臂外侧，放松小肠经紧绷筋膜
3. 午后少量多次补温水，辅助代谢、排出体内废料

右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"分清泌浊"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

HanGUhang💦ིྀ

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和深夜静谧水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分2大核心板块纵向排列，极细墨线柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：【板块一上半部分】日常状态小测试，配简约图标清单标题"📋 日常状态小测试" 5条带对勾： ✅ 23点准时清醒、毫无睡意、辗转难眠 ✅ 晨起口苦口干、咽喉干涩、频繁上火 ✅ 经常性单侧偏头痛、头部紧绷沉重 ✅ 遇事纠结内耗、犹豫不决、极易焦虑 ✅ 熬夜后疲惫难恢复、气色暗沉蜡黄【板块二下半部分】日常养护小方法，配分步动作小图解标题"✅ 日常养护小方法" 1. 23点前卧床闭目休息，养护子时初生阳气 2. 睡前轻揉头部两侧，放松筋膜、清降火气 3. 杜绝深夜宵夜、亢奋娱乐，避免火气旺盛失眠右下角一枚淡红色古风小印章"子时养胆"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和深夜静谧水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。

画面分2大核心板块纵向排列，极细墨线柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：

【板块一上半部分】日常状态小测试，配简约图标清单
标题"📋 日常状态小测试"
5条带对勾：
✅ 23点准时清醒、毫无睡意、辗转难眠
✅ 晨起口苦口干、咽喉干涩、频繁上火
✅ 经常性单侧偏头痛、头部紧绷沉重
✅ 遇事纠结内耗、犹豫不决、极易焦虑
✅ 熬夜后疲惫难恢复、气色暗沉蜡黄

【板块二下半部分】日常养护小方法，配分步动作小图解
标题"✅ 日常养护小方法"
1. 23点前卧床闭目休息，养护子时初生阳气
2. 睡前轻揉头部两侧，放松筋膜、清降火气
3. 杜绝深夜宵夜、亢奋娱乐，避免火气旺盛失眠

右下角一枚淡红色古风小印章"子时养胆"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

HanGUhang💦ིྀ

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和清冷风水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单标题"📋 症状自查" 5条带对勾： ✅ 下午腰背发紧酸痛、僵硬沉重、浑身疲惫 ✅ 午后精神萎靡、乏力犯困、工作效率暴跌 ✅ 经常性单侧偏头痛、头皮发紧、头部沉重 ✅ 体质虚寒怕冷、后背常年发凉、易感冒 ✅ 代谢缓慢、湿气重、身体容易浮肿【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解标题"✅ 零成本日常实操" 1. 申时多喝温水，加速水循环、代谢寒湿浊毒 2. 扩胸展背、拉伸后背，舒展淤堵紧绷筋膜 3. 杜绝憋尿、久坐不动，及时排空身体代谢废物右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"通排寒湿"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和清冷风水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。

画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：

【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单
标题"📋 症状自查"
5条带对勾：
✅ 下午腰背发紧酸痛、僵硬沉重、浑身疲惫
✅ 午后精神萎靡、乏力犯困、工作效率暴跌
✅ 经常性单侧偏头痛、头皮发紧、头部沉重
✅ 体质虚寒怕冷、后背常年发凉、易感冒
✅ 代谢缓慢、湿气重、身体容易浮肿

【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解
标题"✅ 零成本日常实操"
1. 申时多喝温水，加速水循环、代谢寒湿浊毒
2. 扩胸展背、拉伸后背，舒展淤堵紧绷筋膜
3. 杜绝憋尿、久坐不动，及时排空身体代谢废物

右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"通排寒湿"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

HanGUhang💦ིྀ

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和暖调清雅配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单标题"📋 症状自查" 5条带对勾： ✅ 中午莫名心慌心跳、胸闷气短、呼吸不畅 ✅ 正午烦躁焦虑、静不下心、情绪极易失控 ✅ 午后心悸乏力、夜间失眠多梦、睡眠浅易醒 ✅ 稍劳累就疲惫、心口发闷、身体恢复速度慢 ✅ 爱胡思乱想、精神紧绷、重度情绪内耗【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解标题"✅ 零成本日常实操" 1. 午时必睡15-30分钟子午觉，补气血、稳心神、缓疲劳 2. 午餐清淡七分饱，拒绝重油重辣、暴饮暴食 3. 午时放平心态，不暴怒、不做高强度剧烈运动右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"午时养心"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和暖调清雅配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。

画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：

【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单
标题"📋 症状自查"
5条带对勾：
✅ 中午莫名心慌心跳、胸闷气短、呼吸不畅
✅ 正午烦躁焦虑、静不下心、情绪极易失控
✅ 午后心悸乏力、夜间失眠多梦、睡眠浅易醒
✅ 稍劳累就疲惫、心口发闷、身体恢复速度慢
✅ 爱胡思乱想、精神紧绷、重度情绪内耗

【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解
标题"✅ 零成本日常实操"
1. 午时必睡15-30分钟子午觉，补气血、稳心神、缓疲劳
2. 午餐清淡七分饱，拒绝重油重辣、暴饮暴食
3. 午时放平心态，不暴怒、不做高强度剧烈运动

右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"午时养心"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

HanGUhang💦ིྀ

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和暮光温润水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单标题"📋 症状自查" 5条带对勾： ✅ 傍晚准时腰腿发酸、膝盖发软无力 ✅ 频繁耳鸣、注意力差、精神恍惚健忘 ✅ 傍晚心慌燥热、手脚冰凉交替反复 ✅ 整日疲惫乏力、气色差、早衰显老 ✅ 久坐起身僵硬、腰膝酸软频繁发作【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解标题"✅ 零成本日常实操" 1. 晚餐清淡七分饱，减少代谢负担、养护肾精 2. 傍晚放慢节奏，停止高强度运动、重体力劳作 3. 轻柔揉捏腰腿、脚踝，疏通肾经、缓解酸软乏力右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"酉时养肾"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和暮光温润水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。

画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：

【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单
标题"📋 症状自查"
5条带对勾：
✅ 傍晚准时腰腿发酸、膝盖发软无力
✅ 频繁耳鸣、注意力差、精神恍惚健忘
✅ 傍晚心慌燥热、手脚冰凉交替反复
✅ 整日疲惫乏力、气色差、早衰显老
✅ 久坐起身僵硬、腰膝酸软频繁发作

【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解
标题"✅ 零成本日常实操"
1. 晚餐清淡七分饱，减少代谢负担、养护肾精
2. 傍晚放慢节奏，停止高强度运动、重体力劳作
3. 轻柔揉捏腰腿、脚踝，疏通肾经、缓解酸软乏力

右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"酉时养肾"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

HanGUhang💦ིྀ

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和茶白/墨青/浅灰配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单标题"📋 症状自查" 5条带对勾： ✅ 上午持续犯困、脑袋发懵、注意力无法集中 ✅ 四肢沉重乏力、晨起脸肿眼肿、全身轻微浮肿 ✅ 嘴巴发黏发腻、舌苔厚白、口气浑浊不清爽 ✅ 少食腹胀、积食不消化、肠胃运化缓慢 ✅ 虚胖难瘦、肌肉松软、减肥极易反弹【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解标题"✅ 零成本日常实操" 1. 每小时起身活动2分钟，拉伸四肢、疏通脾经淤堵 2. 少量多次饮用温水，助力水湿代谢、排出体内湿气 3. 上午适度活动筋骨，激活肌肉、提升脾胃运化能力右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"健脾祛湿"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和茶白/墨青/浅灰配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。

画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：

【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单
标题"📋 症状自查"
5条带对勾：
✅ 上午持续犯困、脑袋发懵、注意力无法集中
✅ 四肢沉重乏力、晨起脸肿眼肿、全身轻微浮肿
✅ 嘴巴发黏发腻、舌苔厚白、口气浑浊不清爽
✅ 少食腹胀、积食不消化、肠胃运化缓慢
✅ 虚胖难瘦、肌肉松软、减肥极易反弹

【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解
标题"✅ 零成本日常实操"
1. 每小时起身活动2分钟，拉伸四肢、疏通脾经淤堵
2. 少量多次饮用温水，助力水湿代谢、排出体内湿气
3. 上午适度活动筋骨，激活肌肉、提升脾胃运化能力

右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"健脾祛湿"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

HanGUhang💦ིྀ

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和夜间温柔水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分2大核心板块纵向排列，极细墨线柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：【板块一上半部分】日常状态小测试，配简约图标清单标题"📋 日常状态小测试" 5条带对勾： ✅ 傍晚容易心烦、脾气急躁、一点就炸 ✅ 胸口压抑发闷、总想叹气、呼吸不畅 ✅ 手心发热、身体燥热、无法静心放松 ✅ 睡前胡思乱想、焦虑失眠、睡眠浅易醒 ✅ 情绪敏感、压力大、习惯性夜间内耗【板块二下半部分】日常养护小方法，配分步动作小图解标题"✅ 日常养护小方法" 1. 晚间散步静心放松，释放日间积攒的压力情绪 2. 减少短视频亢奋娱乐，避免情绪过度刺激 3. 轻拍胸腔、手臂内侧，疏通气血、放松身心右下角一枚淡红色古风小印章"疏肝宁心"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和夜间温柔水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。

画面分2大核心板块纵向排列，极细墨线柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：

【板块一上半部分】日常状态小测试，配简约图标清单
标题"📋 日常状态小测试"
5条带对勾：
✅ 傍晚容易心烦、脾气急躁、一点就炸
✅ 胸口压抑发闷、总想叹气、呼吸不畅
✅ 手心发热、身体燥热、无法静心放松
✅ 睡前胡思乱想、焦虑失眠、睡眠浅易醒
✅ 情绪敏感、压力大、习惯性夜间内耗

【板块二下半部分】日常养护小方法，配分步动作小图解
标题"✅ 日常养护小方法"
1. 晚间散步静心放松，释放日间积攒的压力情绪
2. 减少短视频亢奋娱乐，避免情绪过度刺激
3. 轻拍胸腔、手臂内侧，疏通气血、放松身心

右下角一枚淡红色古风小印章"疏肝宁心"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

HanGUhang💦ིྀ

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和深夜水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分2大核心板块纵向排列，极细墨线柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：【板块一上半部分】日常状态小测试，配简约症状图标清单标题"📋 日常状态小测试" 5条带对勾： ✅ 凌晨1-3点容易惊醒、再次入睡困难 ✅ 脾气急躁易怒、情绪容易波动、控制不住 ✅ 眼睛干涩胀痛、视物模糊、眼疲劳严重 ✅ 两肋发胀、胸口憋闷、全身气机不畅 ✅ 频繁多梦、睡眠质量差、睡醒依旧疲惫【板块二下半部分】日常养护小方法，配分步动作小图解标题"✅ 日常养护小方法" 1. 丑时务必深度睡眠，给肝脏充足排毒修复时间 2. 日常轻柔揉搓两肋，疏通肝经淤堵、疏解坏情绪 3. 坚决杜绝熬夜、饮酒，减少肝血肝气损伤右下角一枚淡红色古风小印章"丑时养肝"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和深夜水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。

画面分2大核心板块纵向排列，极细墨线柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：

【板块一上半部分】日常状态小测试，配简约症状图标清单
标题"📋 日常状态小测试"
5条带对勾：
✅ 凌晨1-3点容易惊醒、再次入睡困难
✅ 脾气急躁易怒、情绪容易波动、控制不住
✅ 眼睛干涩胀痛、视物模糊、眼疲劳严重
✅ 两肋发胀、胸口憋闷、全身气机不畅
✅ 频繁多梦、睡眠质量差、睡醒依旧疲惫

【板块二下半部分】日常养护小方法，配分步动作小图解
标题"✅ 日常养护小方法"
1. 丑时务必深度睡眠，给肝脏充足排毒修复时间
2. 日常轻柔揉搓两肋，疏通肝经淤堵、疏解坏情绪
3. 坚决杜绝熬夜、饮酒，减少肝血肝气损伤

右下角一枚淡红色古风小印章"丑时养肝"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

HanGUhang💦ིྀ

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和静谧夜间水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分2大核心板块纵向排列，极细墨线柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：【板块一上半部分】日常状态小测试，配简约图标清单标题"📋 日常状态小测试" 5条带对勾： ✅ 睡前四肢发胀、全身莫名酸胀不适 ✅ 夜间咽喉肿痛、口干燥热、睡前容易上火 ✅ 辗转反侧、入睡困难、多梦易醒睡眠差 ✅ 身上各处游走性酸痛、痛点不固定 ✅ 睡前烦躁、身体沉重、无法放松入睡【板块二下半部分】日常养护小方法，配分步动作小图解标题"✅ 日常养护小方法" 1. 睡前1小时放下电子设备，静心平复气机心神 2. 温水泡脚，疏通全身经络、放松紧绷身体 3. 睡前轻柔拉伸全身，疏通气机、改善身体酸胀右下角一枚淡红色古风小印章"通调三焦"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和静谧夜间水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。

画面分2大核心板块纵向排列，极细墨线柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：

【板块一上半部分】日常状态小测试，配简约图标清单
标题"📋 日常状态小测试"
5条带对勾：
✅ 睡前四肢发胀、全身莫名酸胀不适
✅ 夜间咽喉肿痛、口干燥热、睡前容易上火
✅ 辗转反侧、入睡困难、多梦易醒睡眠差
✅ 身上各处游走性酸痛、痛点不固定
✅ 睡前烦躁、身体沉重、无法放松入睡

【板块二下半部分】日常养护小方法，配分步动作小图解
标题"✅ 日常养护小方法"
1. 睡前1小时放下电子设备，静心平复气机心神
2. 温水泡脚，疏通全身经络、放松紧绷身体
3. 睡前轻柔拉伸全身，疏通气机、改善身体酸胀

右下角一枚淡红色古风小印章"通调三焦"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

HanGUhang💦ིྀ

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和茶白/墨青/浅灰配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单标题"📋 症状自查" 5条带对勾： ✅ 晨起无便意、便秘、大便黏马桶难冲洗 ✅ 口苦口臭、舌苔厚白、身体自带异味 ✅ 脸颊、下巴反复长痘，闭口痘印久治不消 ✅ 晨起腹胀、小腹发硬、浑身黏腻不清爽 ✅ 湿气缠身、整日昏沉乏力、精神状态差【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解标题"✅ 零成本日常实操" 1. 晨起空腹一杯温白开，唤醒肠道、加速代谢排毒 2. 拍打手臂外侧大肠经，左右各30次，疏通经络淤堵 3. 晨起顺时针揉腹2分钟，养成规律排便好习惯右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"晨起排毒"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和茶白/墨青/浅灰配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。

画面分2大核心板块纵向排列，极细墨青线条柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：

【板块一上半部分】症状自查，配简约症状图标清单
标题"📋 症状自查"
5条带对勾：
✅ 晨起无便意、便秘、大便黏马桶难冲洗
✅ 口苦口臭、舌苔厚白、身体自带异味
✅ 脸颊、下巴反复长痘，闭口痘印久治不消
✅ 晨起腹胀、小腹发硬、浑身黏腻不清爽
✅ 湿气缠身、整日昏沉乏力、精神状态差

【板块二下半部分】零成本日常实操，配分步动作小图解
标题"✅ 零成本日常实操"
1. 晨起空腹一杯温白开，唤醒肠道、加速代谢排毒
2. 拍打手臂外侧大肠经，左右各30次，疏通经络淤堵
3. 晨起顺时针揉腹2分钟，养成规律排便好习惯

右下角一枚淡朱砂红色古风小印章"晨起排毒"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

HanGUhang💦ིྀ

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和暖调晨光水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。画面分2大核心板块纵向排列，极细墨线柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：【板块一上半部分】日常状态小测试，配简约症状图标清单标题"📋 日常状态小测试" 5条带对勾： ✅ 晨起毫无食欲、吃一点就胃胀反酸、积食反胃 ✅ 额头反复冒痘、脸色蜡黄暗沉、气色差无气色 ✅ 频繁牙痛、牙龈肿痛、口腔溃疡反复 ✅ 肩颈僵硬紧绷、按压酸痛，久坐加重 ✅ 肠胃敏感，吃生冷食物即刻胃痛不适【板块二下半部分】日常养护小方法，配分步动作小图解标题"✅ 日常养护小方法" 1. 7-9点必吃温热营养早餐，拒绝空腹透支身体气血 2. 轻按足三里穴位，左右各1分钟，补足胃气、疏通胃经 3. 杜绝晨起冰饮冰食，守住胃经阳气根基右下角一枚淡红色古风小印章"辰时养胃"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

9:16竖版干货详情海报，新中式极简国风，低饱和暖调晨光水墨配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，适配手机阅读收藏，高清细腻。

画面分2大核心板块纵向排列，极细墨线柔和分隔，每个板块有简约图标和配图，留白充足不拥挤：

【板块一上半部分】日常状态小测试，配简约症状图标清单
标题"📋 日常状态小测试"
5条带对勾：
✅ 晨起毫无食欲、吃一点就胃胀反酸、积食反胃
✅ 额头反复冒痘、脸色蜡黄暗沉、气色差无气色
✅ 频繁牙痛、牙龈肿痛、口腔溃疡反复
✅ 肩颈僵硬紧绷、按压酸痛，久坐加重
✅ 肠胃敏感，吃生冷食物即刻胃痛不适

【板块二下半部分】日常养护小方法，配分步动作小图解
标题"✅ 日常养护小方法"
1. 7-9点必吃温热营养早餐，拒绝空腹透支身体气血
2. 轻按足三里穴位，左右各1分钟，补足胃气、疏通胃经
3. 杜绝晨起冰饮冰食，守住胃经阳气根基

右下角一枚淡红色古风小印章"辰时养胃"，极简不突兀。整体轻盈通透、年轻高级，无老旧厚重感。所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字无乱码。所有信息区域填充完整。

HanGUhang💦ིྀ

修改图片：修正右下角错误的中文文本为正确的"久坐疏堵"，删除图片底部的虚线框和预留小字区域文字，保持原有构图、风格、色调不变，整体依然是四合一疏肝技巧的公众号内页配图，扁平化插画风格，清新嫩绿色和鹅黄色主色调

修改图片：修正右下角错误的中文文本为正确的"久坐疏堵"，删除图片底部的虚线框和预留小字区域文字，保持原有构图、风格、色调不变，整体依然是四合一疏肝技巧的公众号内页配图，扁平化插画风格，清新嫩绿色和鹅黄色主色调

1qlia6ob48rIkTHw-HB

中国风养生国风夏至折页内页第四页，主题运动保健与睡眠起居，浅米宣纸背景，水墨山水淡装饰，标题"三、运动保健 & 四、睡眠起居"，内容：运动：微汗为宜避开高温，推荐散步太极；起居：晚睡早起，午睡20-40分钟最养心，空调不低于26度，文字分块清晰排版，中国风，留安全边，A4竖版

中国风养生国风夏至折页内页第四页，主题运动保健与睡眠起居，浅米宣纸背景，水墨山水淡装饰，标题"三、运动保健 & 四、睡眠起居"，内容：运动：微汗为宜避开高温，推荐散步太极；起居：晚睡早起，午睡20-40分钟最养心，空调不低于26度，文字分块清晰排版，中国风，留安全边，A4竖版

6abx73tspdMOcEA-HB

9:16小红书竖版封面，新中式极简国风，低饱和茶白/墨青/浅灰配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，高清细腻。画面中心绘制水墨十二时辰子午流注环形总图，高亮放大寅时肺经脉络（淡金色突出），手绘淡墨人体肺经线条从胸走手，搭配晨雾远山、祥云暗纹垫底，清冷治愈氛围。右下角朱砂红色国风印章"顺时养肺"。完整文案排版，层级清晰：顶部小字"寅时 03:00-05:00 手太阴肺经" 大标题痛点吸睛，粗体醒目带爆炸图标："凌晨3-5点准时醒？你的肺经彻底堵死了" 副标题纤细宋体："子午流注养肺｜烂脸干咳、换季鼻炎的根源" 画面下方核心释义，极简大字，4条带对勾图标纵向排列： ✔ 肺朝百脉：肝净化血液，肺输送气血滋养全身 ✔ 肺主皮毛：皮肤干痒暗沉、粗糙无光泽，根源肺气不足 ✔ 肺肠相通：肺经淤堵，换季干咳、鼻炎反复找上门 ✔ 最佳作息：深度熟睡、护好颈背、拒绝早起剧烈运动所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字。整体轻盈通透、年轻高级。

9:16小红书竖版封面，新中式极简国风，低饱和茶白/墨青/浅灰配色，宣纸柔光肌理，高级留白，年轻化轻养生风格，干净轻盈无老旧厚重感，高清细腻。

画面中心绘制水墨十二时辰子午流注环形总图，高亮放大寅时肺经脉络（淡金色突出），手绘淡墨人体肺经线条从胸走手，搭配晨雾远山、祥云暗纹垫底，清冷治愈氛围。右下角朱砂红色国风印章"顺时养肺"。

完整文案排版，层级清晰：
顶部小字"寅时 03:00-05:00 手太阴肺经"
大标题痛点吸睛，粗体醒目带爆炸图标："凌晨3-5点准时醒？你的肺经彻底堵死了"
副标题纤细宋体："子午流注养肺｜烂脸干咳、换季鼻炎的根源"

画面下方核心释义，极简大字，4条带对勾图标纵向排列：
✔ 肺朝百脉：肝净化血液，肺输送气血滋养全身
✔ 肺主皮毛：皮肤干痒暗沉、粗糙无光泽，根源肺气不足
✔ 肺肠相通：肺经淤堵，换季干咳、鼻炎反复找上门
✔ 最佳作息：深度熟睡、护好颈背、拒绝早起剧烈运动

所有文字清晰可读、工整准确，无错字无糊字。整体轻盈通透、年轻高级。

HanGUhang💦ིྀ

制作一张和参考图风格一致的养生知识科普海报，大标题为养生知识，复古米黄色背景，手绘插画风格，分多个板块展示雨水节气养生知识，保留清晰的文字排版和板块标题，整体布局和参考图一致。

制作一张和参考图风格一致的养生知识科普海报，大标题为养生知识，复古米黄色背景，手绘插画风格，分多个板块展示雨水节气养生知识，保留清晰的文字排版和板块标题，整体布局和参考图一致。

[画面] 白露食疗养生食材页，竖版长图，三栏分区构图。画面分上中下三个食材板块，每个板块左侧放食材插画组合，右侧放文字说明。顶部板块：润燥食材组——秋梨、葡萄、蜂蜜、百合、杏仁、沙参的精美插画；中部板块：温养肺气食材组——白果、银耳、山药、南瓜、红枣的精美插画；底部板块：固表御寒食材组——牛肉、桂圆、枸杞的精美插画。背景为暖米杏宣纸底，角落有淡墨竹叶点缀，整体温润有食欲。 [视觉] 套系策略：风格=中式雅致养生风，国潮轻水墨质感；标题字=中式书法宋体，苍劲温润；正文字=现代简洁宋体，清晰易读；主色=暖米杏+赭石秋棕；背景延展=暖米杏底色做深浅渐变，叠加宣纸纹理、淡墨晕染；强调色=朱砂红，仅用于小面积印章、重点标注、分隔线；标题色=深赭石棕；正文色=暖炭灰；组件=圆角米白信息卡、细金线分隔、中式印章点缀、叶片形图标；光影=柔和侧上方暖光，通透自然。 [文字] 页面顶部大标题「食疗养生」，副标题「滋阴润肺，温补防凉」。三个板块分别：第一板块标题「主打润燥食材」，内容「秋梨、葡萄、蜂蜜、百合、杏仁、沙参，缓解凉燥引发的干咳、咽干、口鼻干燥、皮肤粗糙」；第二板块标题「温养肺气食材」，内容「白果、银耳、山药、南瓜、红枣，温和养肺、补益气血，增强肺脏防御能力」；第三板块标题「固表御寒食材」，内容「牛肉、桂圆、枸杞，温和温补，提升机体阳气，抵御外界寒凉」。全部文字横排，左文右图或上文下图布局清晰。 [规格] 竖版长图比例3:4，4K分辨率，避免冷蓝色调、现代科技感元素、卡通Q版风格、文字竖排、错字。

[画面] 白露食疗养生食材页，竖版长图，三栏分区构图。画面分上中下三个食材板块，每个板块左侧放食材插画组合，右侧放文字说明。顶部板块：润燥食材组——秋梨、葡萄、蜂蜜、百合、杏仁、沙参的精美插画；中部板块：温养肺气食材组——白果、银耳、山药、南瓜、红枣的精美插画；底部板块：固表御寒食材组——牛肉、桂圆、枸杞的精美插画。背景为暖米杏宣纸底，角落有淡墨竹叶点缀，整体温润有食欲。
[视觉] 套系策略：风格=中式雅致养生风，国潮轻水墨质感；标题字=中式书法宋体，苍劲温润；正文字=现代简洁宋体，清晰易读；主色=暖米杏+赭石秋棕；背景延展=暖米杏底色做深浅渐变，叠加宣纸纹理、淡墨晕染；强调色=朱砂红，仅用于小面积印章、重点标注、分隔线；标题色=深赭石棕；正文色=暖炭灰；组件=圆角米白信息卡、细金线分隔、中式印章点缀、叶片形图标；光影=柔和侧上方暖光，通透自然。
[文字] 页面顶部大标题「食疗养生」，副标题「滋阴润肺，温补防凉」。三个板块分别：第一板块标题「主打润燥食材」，内容「秋梨、葡萄、蜂蜜、百合、杏仁、沙参，缓解凉燥引发的干咳、咽干、口鼻干燥、皮肤粗糙」；第二板块标题「温养肺气食材」，内容「白果、银耳、山药、南瓜、红枣，温和养肺、补益气血，增强肺脏防御能力」；第三板块标题「固表御寒食材」，内容「牛肉、桂圆、枸杞，温和温补，提升机体阳气，抵御外界寒凉」。全部文字横排，左文右图或上文下图布局清晰。
[规格] 竖版长图比例3:4，4K分辨率，避免冷蓝色调、现代科技感元素、卡通Q版风格、文字竖排、错字。

1q1o8wcie810mvo0r-HB

科普漫画，展示作息和心态调节：左侧考生按时睡觉，标注规律充足睡眠修复肠胃；右侧考生做深呼吸拉伸放松，配文舒缓情绪减少肠胃不适，科普风格，清晰排版

科普漫画，展示作息和心态调节：左侧考生按时睡觉，标注规律充足睡眠修复肠胃；右侧考生做深呼吸拉伸放松，配文舒缓情绪减少肠胃不适，科普风格，清晰排版

科普漫画，展示作息和心态调节：左侧考生按时睡觉，标注规律充足睡眠修复肠胃；右侧考生做深呼吸拉伸放松，配文舒缓情绪减少肠胃不适，科普风格，清晰排版

科普漫画，展示作息和心态调节：左侧考生按时睡觉，标注规律充足睡眠修复肠胃；右侧考生做深呼吸拉伸放松，配文舒缓情绪减少肠胃不适，科普风格，清晰排版

「图片1」修正右上部分，“报告编号”和“评测日期”后的数字和字母内容都取消，它俩应该与“姓名”后面一样，方便测试者去填写。为自测报告添加清新好看的手绘绿植底纹。

「图片1」修正右上部分，“报告编号”和“评测日期”后的数字和字母内容都取消，它俩应该与“姓名”后面一样，方便测试者去填写。为自测报告添加清新好看的手绘绿植底纹。

「图片1」修正右上部分，“报告编号”和“评测日期”后的数字和字母内容都取消，它俩应该与“姓名”后面一样，方便测试者去填写。为自测报告添加清新好看的手绘绿植底纹。

「图片1」修正右上部分，“报告编号”和“评测日期”后的数字和字母内容都取消，它俩应该与“姓名”后面一样，方便测试者去填写。为自测报告添加清新好看的手绘绿植底纹。

将图中呼吸法的表述修改为正确的“4秒吸气、2秒屏息、6秒呼气”，保持其他所有画面内容、构图、风格、配色不变。

将图中呼吸法的表述修改为正确的“4秒吸气、2秒屏息、6秒呼气”，保持其他所有画面内容、构图、风格、配色不变。

1qlia6ob48rIkTHw-HB

信息图表风格，四个圆形图标排列成一横行，分别代表“固定作息”“远离屏幕”“送风入睡”“巧用饮食”，每个圆形图标下方标注对应的方法要点文字，整体采用暖色调，风格简洁现代

信息图表风格，四个圆形图标排列成一横行，分别代表“固定作息”“远离屏幕”“送风入睡”“巧用饮食”，每个圆形图标下方标注对应的方法要点文字，整体采用暖色调，风格简洁现代

1qlia6ob48rIkTHw-HB

基于参考图进行优化：1. 调整画面比例为9:16竖版，重新排版布局使内容适配竖屏比例，保持所有文字信息完整；2. 更换更雅致的中式书法风格标题字体，正文字体更换为更清晰易读的宋体类字体，提升文字质感；3. 整体图片美化，增强画面质感，优化色彩层次，保留中式国风浅绿淡雅风格，提升画面精致度和高级感；4. 保留原图所有核心内容：标题'不同年龄，睡眠调养各不同'、副标题'少年、青年、中年、老人，对症安神更精准'、四个人群板块（青少年儿童、青壮年人群、中年人群、老年人群）的全部文字内容、阶梯插画、草本元素、古籍背景纹理，以及底部标语'睡眠不是单一安神，而是顺年龄、调脏腑、和阴阳'

基于参考图进行优化：1. 调整画面比例为9:16竖版，重新排版布局使内容适配竖屏比例，保持所有文字信息完整；2. 更换更雅致的中式书法风格标题字体，正文字体更换为更清晰易读的宋体类字体，提升文字质感；3. 整体图片美化，增强画面质感，优化色彩层次，保留中式国风浅绿淡雅风格，提升画面精致度和高级感；4. 保留原图所有核心内容：标题'不同年龄，睡眠调养各不同'、副标题'少年、青年、中年、老人，对症安神更精准'、四个人群板块（青少年儿童、青壮年人群、中年人群、老年人群）的全部文字内容、阶梯插画、草本元素、古籍背景纹理，以及底部标语'睡眠不是单一安神，而是顺年龄、调脏腑、和阴阳'

制作一张和参考图风格一致的黄帝内经主题养生知识科普海报，大标题为养生知识，复古米黄色背景，手绘插画风格，分多个板块展示黄帝内经药膳养生知识，保留清晰的文字排版和板块标题，整体布局和参考图一致。

制作一张和参考图风格一致的黄帝内经主题养生知识科普海报，大标题为养生知识，复古米黄色背景，手绘插画风格，分多个板块展示黄帝内经药膳养生知识，保留清晰的文字排版和板块标题，整体布局和参考图一致。

[画面] 白露日常起居注意事项页，竖版长图，四大要点纵向排列。每个要点配一个中式生活场景小插画：第一点「白露身不露」配人物添衣护住肩颈脚踝的温馨场景；第二点「早睡养肺」配夜晚窗前月光下安睡的场景；第三点「适度秋冻」配秋日户外缓步运动的场景；第四点「保湿润燥」配加湿器、水杯、润肤的日常场景。四个要点用编号+图标+标题+正文的卡片形式纵向排列，背景暖米杏底，侧边有秋叶藤蔓装饰。 [视觉] 套系策略：风格=中式雅致养生风，国潮轻水墨质感；标题字=中式书法宋体，苍劲温润；正文字=现代简洁宋体，清晰易读；主色=暖米杏+赭石秋棕；背景延展=暖米杏底色做深浅渐变，叠加宣纸纹理、淡墨晕染；强调色=朱砂红，仅用于小面积印章、重点标注、分隔线；标题色=深赭石棕；正文色=暖炭灰；组件=圆角米白信息卡、细金线分隔、中式印章点缀、叶片形图标；光影=柔和侧上方暖光，通透自然。 [文字] 页面顶部大标题「日常起居注意事项」。四个要点分别：1.「严守'白露身不露'」，内容「白露后昼夜温差悬殊，不宜赤身露体、穿短袖短裤早晚出行，不再贪凉吹晚风，护住后背、腰腹、脚踝三大受寒关键部位」；2.「早睡养肺，充足睡眠」，内容「夜间寒凉最重，早睡可养护肺阴、固护阳气，避免熬夜耗阴，减少呼吸道疾病发作风险」；3.「适度秋冻，循序渐进」，内容「遵循秋冻原则，不骤然穿厚衣，适度耐寒锻炼可增强免疫力；老人、小孩、体虚、关节病患者需及时添衣，避免受凉」；4.「保湿润燥，养护肌肤」，内容「凉燥易导致皮肤干燥、脱皮、口鼻干裂，日常多喝水，室内适度加湿，减少干燥损伤」。全部横排，编号用朱砂红。 [规格] 竖版长图比例3:4，4K分辨率，避免冷蓝色调、现代科技感元素、卡通Q版风格、文字竖排、错字。

[画面] 白露日常起居注意事项页，竖版长图，四大要点纵向排列。每个要点配一个中式生活场景小插画：第一点「白露身不露」配人物添衣护住肩颈脚踝的温馨场景；第二点「早睡养肺」配夜晚窗前月光下安睡的场景；第三点「适度秋冻」配秋日户外缓步运动的场景；第四点「保湿润燥」配加湿器、水杯、润肤的日常场景。四个要点用编号+图标+标题+正文的卡片形式纵向排列，背景暖米杏底，侧边有秋叶藤蔓装饰。
[视觉] 套系策略：风格=中式雅致养生风，国潮轻水墨质感；标题字=中式书法宋体，苍劲温润；正文字=现代简洁宋体，清晰易读；主色=暖米杏+赭石秋棕；背景延展=暖米杏底色做深浅渐变，叠加宣纸纹理、淡墨晕染；强调色=朱砂红，仅用于小面积印章、重点标注、分隔线；标题色=深赭石棕；正文色=暖炭灰；组件=圆角米白信息卡、细金线分隔、中式印章点缀、叶片形图标；光影=柔和侧上方暖光，通透自然。
[文字] 页面顶部大标题「日常起居注意事项」。四个要点分别：1.「严守'白露身不露'」，内容「白露后昼夜温差悬殊，不宜赤身露体、穿短袖短裤早晚出行，不再贪凉吹晚风，护住后背、腰腹、脚踝三大受寒关键部位」；2.「早睡养肺，充足睡眠」，内容「夜间寒凉最重，早睡可养护肺阴、固护阳气，避免熬夜耗阴，减少呼吸道疾病发作风险」；3.「适度秋冻，循序渐进」，内容「遵循秋冻原则，不骤然穿厚衣，适度耐寒锻炼可增强免疫力；老人、小孩、体虚、关节病患者需及时添衣，避免受凉」；4.「保湿润燥，养护肌肤」，内容「凉燥易导致皮肤干燥、脱皮、口鼻干裂，日常多喝水，室内适度加湿，减少干燥损伤」。全部横排，编号用朱砂红。
[规格] 竖版长图比例3:4，4K分辨率，避免冷蓝色调、现代科技感元素、卡通Q版风格、文字竖排、错字。

1q1o8wcie810mvo0r-HB