复古手绘卡通插画风格，温柔职场治愈风，多彩手账风背景，亮橙-1r11jy3uhw0do3SQ-HB-稿定 AI

创意预览图

复古手绘卡通插画风格，温柔职场治愈风，多彩手账风背景，亮橙、奶油白、浅黄、薄荷绿、淡粉、橘红丰富配色，线条干净柔和，圆润软萌卡通风格，彩色粗体醒目大标题，上下分栏规整排版，正文段落清晰，留白充足，色彩

1r11jy3uhw0...

2026.08.14

复古手绘卡通插画风格，温柔职场治愈风，亮橙色与奶油白渐变背景，搭配浅黄、薄荷绿、淡粉、橘红点缀，线条干净柔和，圆润软萌卡通女生人物，彩色粗体醒目大标题，上下分栏规整排版，正文段落清晰，留白充足，画面丰富多彩但不杂乱，高清竖版9:16海报。顶部大标题文字："不必惧怕周一"。重点句："它只是新一周的普通一天。" 中间主体：朝阳、小树、云朵、小花，圆润软萌的卡通女生背着包轻松走向前方，背影温柔坚定，脚下是延伸的小路，阳光洒下。正文段落："周一不是苦难的开始，也不是人生的审判日。它只是提醒我们：是时候重新整理节奏了。" "你可以慢一点，可以状态不好，可以一边焦虑一边继续生活。" "真正的成长，不是永远没有情绪，而是学会在情绪里，好好照顾自己。" 底部收尾语："新一周，愿你轻松开始，也温柔坚持。慢慢来，你会越来越好 ✨" 画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。版式精美，文字清晰可读。

复古手绘卡通插画风格，温柔职场治愈风，亮橙色与奶油白渐变背景，搭配浅黄、薄荷绿、淡粉、橘红点缀，线条干净柔和，圆润软萌卡通女生人物，彩色粗体醒目大标题，上下分栏规整排版，正文段落清晰，留白充足，画面丰富多彩但不杂乱，高清竖版9:16海报。

顶部大标题文字："不必惧怕周一"。
重点句："它只是新一周的普通一天。"
中间主体：朝阳、小树、云朵、小花，圆润软萌的卡通女生背着包轻松走向前方，背影温柔坚定，脚下是延伸的小路，阳光洒下。
正文段落："周一不是苦难的开始，也不是人生的审判日。它只是提醒我们：是时候重新整理节奏了。"
"你可以慢一点，可以状态不好，可以一边焦虑一边继续生活。"
"真正的成长，不是永远没有情绪，而是学会在情绪里，好好照顾自己。"
底部收尾语："新一周，愿你轻松开始，也温柔坚持。慢慢来，你会越来越好 ✨"

画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。版式精美，文字清晰可读。

1r11jy3uhw0do3SQ-HB

手机竖版职业教育教资上岸系列海报3，主题"心态调整|备考不焦虑的小秘诀"，内容：1 每周留半天休息时间，不要内耗；2 组建备考小组，互相打卡鼓励；3 按阶段拆分目标，每天只完成当日任务。延续暖橙色渐变背景，搭配咖啡、打卡日历、笑脸贴纸元素，风格治愈积极，清晰排版适配手机竖屏

手机竖版职业教育教资上岸系列海报3，主题"心态调整|备考不焦虑的小秘诀"，内容：1 每周留半天休息时间，不要内耗；2 组建备考小组，互相打卡鼓励；3 按阶段拆分目标，每天只完成当日任务。延续暖橙色渐变背景，搭配咖啡、打卡日历、笑脸贴纸元素，风格治愈积极，清晰排版适配手机竖屏

1q0h2gyv2qdn2phq-HB

9:16竖版小红书手账内页，感悟总结页，清新文艺治愈风格，奶白色背景，嫩绿色点缀，手账本质感，带撕纸毛边、活页打孔、虚线分割线，顶部预留一张小图位置，下方大面积文字区域，搭配简约线条装饰，柔和字体，宽松舒适布局，手绘简约清新风格

9:16竖版小红书手账内页，感悟总结页，清新文艺治愈风格，奶白色背景，嫩绿色点缀，手账本质感，带撕纸毛边、活页打孔、虚线分割线，顶部预留一张小图位置，下方大面积文字区域，搭配简约线条装饰，柔和字体，宽松舒适布局，手绘简约清新风格

1qz6bxuv2uY-Es1Q-HB

基于原图，保留整体手绘水彩风格和所有文案排版，移除左下角的二维码占位块，替换成与整体风格匹配的浅色系底纹，保持画面干净自然，文字清晰完整。主标题"周末愉快"，副标题"享受闲暇，松弛自在"，装饰文字"慢下来，好好生活"全部保留。

基于原图，保留整体手绘水彩风格和所有文案排版，移除左下角的二维码占位块，替换成与整体风格匹配的浅色系底纹，保持画面干净自然，文字清晰完整。主标题"周末愉快"，副标题"享受闲暇，松弛自在"，装饰文字"慢下来，好好生活"全部保留。

汉威教育-蔡老师18030102664

复古手绘卡通插画风格，温柔职场治愈风，亮橙色标题区+奶油白内容区，搭配浅黄、薄荷绿、淡粉、橘红点缀，线条干净柔和，圆润软萌卡通风格，彩色粗体醒目大标题，上下分栏规整排版，正文段落清晰，留白充足，画面丰富多彩但不杂乱，高清竖版9:16海报。上半部分亮橙色标题区，大标题文字："周一不是敌人"，副标题："而是新的开始"。下半部分奶油白内容区，桌面手账场景：香薰蜡烛、台历、鲜花、打开的笔记本，本子上写着"三件套"字样，周围有小装饰。重点句："用45分钟，和周一温柔和解。" 正文段落："不用强迫自己突然爱上周一，也不用硬撑着'必须积极'。试试这套我用了三个月的周日晚疗愈三件套：" 三件套列表："15分钟冥想放空 + 下周重点清单 + 一周小确幸安排" 底部小字："不是对抗焦虑，而是学会和它相处。" 画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。版式精美，文字清晰可读。

复古手绘卡通插画风格，温柔职场治愈风，亮橙色标题区+奶油白内容区，搭配浅黄、薄荷绿、淡粉、橘红点缀，线条干净柔和，圆润软萌卡通风格，彩色粗体醒目大标题，上下分栏规整排版，正文段落清晰，留白充足，画面丰富多彩但不杂乱，高清竖版9:16海报。

上半部分亮橙色标题区，大标题文字："周一不是敌人"，副标题："而是新的开始"。
下半部分奶油白内容区，桌面手账场景：香薰蜡烛、台历、鲜花、打开的笔记本，本子上写着"三件套"字样，周围有小装饰。
重点句："用45分钟，和周一温柔和解。"
正文段落："不用强迫自己突然爱上周一，也不用硬撑着'必须积极'。试试这套我用了三个月的周日晚疗愈三件套："
三件套列表："15分钟冥想放空 + 下周重点清单 + 一周小确幸安排"
底部小字："不是对抗焦虑，而是学会和它相处。"

画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。版式精美，文字清晰可读。

1r11jy3uhw0do3SQ-HB

竖版活动海报，主题是「周末城市丰容」。活泼的小红书手绘海报风格：奶油米色背景，粗黑色蜡笔感线条，红色、黄色、蓝色高饱和配色，贴纸感、不规则手绘边框，轻松松弛的城市周末氛围。画面不要照搬参考图布局，不要三个人物，只出现一个女孩主角。画面中心是一位年轻女孩，穿红色上衣、蓝色宽松裤子，戴耳机斜挎小包，自然地靠在一辆可爱的蓝白配色小电动车上，电动车造型手绘夸张，车筐里放花、咖啡、地图、小音响，表现骑车去探索城市的感觉。整体构图像一张城市探索涂鸦地图：黄色不规则路线从左上绕到右下，围绕女孩和电动车展开。周围添加手绘小元素：音符、定位图钉、聊天气泡、咖啡杯、小星星、路牌、太阳、手机、路线虚线。保留清晰的文字排版：顶部手写标语："一起把周末过成喜欢的样子" 底部大标题："过好周末！" 中间分散贴纸标签：城市散步、音乐分享、即兴聊天、骑去附近、周末限定整体要求：手绘涂鸦活动海报，文字清晰不生成乱码，纯手绘插画风格，不要真实照片效果，仅单个人物主角，年轻轻快，充满城市周末出发感。

竖版活动海报，主题是「周末城市丰容」。活泼的小红书手绘海报风格：奶油米色背景，粗黑色蜡笔感线条，红色、黄色、蓝色高饱和配色，贴纸感、不规则手绘边框，轻松松弛的城市周末氛围。
画面不要照搬参考图布局，不要三个人物，只出现一个女孩主角。
画面中心是一位年轻女孩，穿红色上衣、蓝色宽松裤子，戴耳机斜挎小包，自然地靠在一辆可爱的蓝白配色小电动车上，电动车造型手绘夸张，车筐里放花、咖啡、地图、小音响，表现骑车去探索城市的感觉。
整体构图像一张城市探索涂鸦地图：黄色不规则路线从左上绕到右下，围绕女孩和电动车展开。周围添加手绘小元素：音符、定位图钉、聊天气泡、咖啡杯、小星星、路牌、太阳、手机、路线虚线。
保留清晰的文字排版：
顶部手写标语："一起把周末过成喜欢的样子"
底部大标题："过好周末！"
中间分散贴纸标签：城市散步、音乐分享、即兴聊天、骑去附近、周末限定
整体要求：手绘涂鸦活动海报，文字清晰不生成乱码，纯手绘插画风格，不要真实照片效果，仅单个人物主角，年轻轻快，充满城市周末出发感。

小红书风格竖版信息图，3:4比例，奶油米白+薄荷绿温柔清新背景，卡通Q版蓝色双马尾小女生，矢量插画风格，手绘可爱风格，多留白无写实元素，右下角无水印。顶部是手绘大标题“每天做3个”，其中“坚持”用荧光笔粗划线强调；中间是主角拿着打卡本盖章，旁边有“Day 1/Day 7/Day 21”手绘小进度条；下方是四条手绘便签要点，配对应图标：运动鞋、侧脸下巴线条、润唇膏护手霜梳子、笑脸小太阳；底部是手绘行动号召“收藏+打卡”；加入手绘装饰：打卡章、星星、对话气泡“你会越来越发光”，所有文字为手绘风格

小红书风格竖版信息图，3:4比例，奶油米白+薄荷绿温柔清新背景，卡通Q版蓝色双马尾小女生，矢量插画风格，手绘可爱风格，多留白无写实元素，右下角无水印。顶部是手绘大标题“每天做3个”，其中“坚持”用荧光笔粗划线强调；中间是主角拿着打卡本盖章，旁边有“Day 1/Day 7/Day 21”手绘小进度条；下方是四条手绘便签要点，配对应图标：运动鞋、侧脸下巴线条、润唇膏护手霜梳子、笑脸小太阳；底部是手绘行动号召“收藏+打卡”；加入手绘装饰：打卡章、星星、对话气泡“你会越来越发光”，所有文字为手绘风格

创意 × 1

竖版9:16上下三分栏手绘卡通海报，亮橙色+纯白色交替底色，第一栏白、第二栏亮橙、第三栏白，画面丰富多彩。每一栏搭配对应小插画：第一栏闭眼冥想的圆润软萌卡通女生（周围有漂浮的气球代表放走烦恼），标题加粗高亮"第一件套：15分钟冥想清空思绪"，正文："寻一处安静角落，闭眼专注呼吸，任由思绪浮现不纠结评判，把心里的担忧想象成气球缓缓放走。帮大脑从紧绷的备战模式，切换成平和观察模式，斩断焦虑恶性循环。"；第二栏手写清单的笔记本插画（旁边有铅笔），标题"第二件套：下周重点清单"，正文："只写下下周3件核心要事，每件事后附上一句自我温柔承诺。把模糊庞大的压力，拆解成看得见、可掌控的小事，降低未知恐慌，拿回生活掌控感。"；第三栏日历标记爱心小幸福插画，标题"第三件套：提前规划一周小确幸"，正文："为整周分散安排5件治愈小事，标记进日历并设置提醒。在繁重工作里埋下期待感，工作日不再只剩忍耐，每一天都有小美好值得奔赴。"线条干净柔和治愈，温柔职场治愈风，主配色：纯白+亮橙色+浅薄荷绿+淡橘黄，字迹清晰，高清竖版，版式精美。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。

竖版9:16上下三分栏手绘卡通海报，亮橙色+纯白色交替底色，第一栏白、第二栏亮橙、第三栏白，画面丰富多彩。每一栏搭配对应小插画：第一栏闭眼冥想的圆润软萌卡通女生（周围有漂浮的气球代表放走烦恼），标题加粗高亮"第一件套：15分钟冥想清空思绪"，正文："寻一处安静角落，闭眼专注呼吸，任由思绪浮现不纠结评判，把心里的担忧想象成气球缓缓放走。帮大脑从紧绷的备战模式，切换成平和观察模式，斩断焦虑恶性循环。"；第二栏手写清单的笔记本插画（旁边有铅笔），标题"第二件套：下周重点清单"，正文："只写下下周3件核心要事，每件事后附上一句自我温柔承诺。把模糊庞大的压力，拆解成看得见、可掌控的小事，降低未知恐慌，拿回生活掌控感。"；第三栏日历标记爱心小幸福插画，标题"第三件套：提前规划一周小确幸"，正文："为整周分散安排5件治愈小事，标记进日历并设置提醒。在繁重工作里埋下期待感，工作日不再只剩忍耐，每一天都有小美好值得奔赴。"线条干净柔和治愈，温柔职场治愈风，主配色：纯白+亮橙色+浅薄荷绿+淡橘黄，字迹清晰，高清竖版，版式精美。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。

1r11jy3uhw0do3SQ-HB

生成一张3:4比例的小红书图文图片，主题是"生活中的小确幸"，副标题为"在平凡的日子里，遇见温暖与美好"，分板块列出10件早晨的美好小事： 1. 自然醒来发现离闹钟响还有半小时 2. 睁开眼看到窗外阳光正好 3. 睡了一整晚没有做噩梦 4. 早晨喝到第一口热咖啡或热豆浆 5. 出门时天气刚刚好 6. 等车时刚好赶上车 7. 路上听到喜欢的歌曲 8. 早餐吃到了最想吃的东西 9. 发现今天比预想的轻松 10. 收到一句真诚的早安问候整体风格温暖治愈，浅米色暖色调，适合小红书平台，保留原图文的排版和文字内容，尺寸比例为3:4。

生成一张3:4比例的小红书图文图片，主题是"生活中的小确幸"，副标题为"在平凡的日子里，遇见温暖与美好"，分板块列出10件早晨的美好小事：
1. 自然醒来发现离闹钟响还有半小时
2. 睁开眼看到窗外阳光正好
3. 睡了一整晚没有做噩梦
4. 早晨喝到第一口热咖啡或热豆浆
5. 出门时天气刚刚好
6. 等车时刚好赶上车
7. 路上听到喜欢的歌曲
8. 早餐吃到了最想吃的东西
9. 发现今天比预想的轻松
10. 收到一句真诚的早安问候
整体风格温暖治愈，浅米色暖色调，适合小红书平台，保留原图文的排版和文字内容，尺寸比例为3:4。

生成一张3:4比例的小红书图文图片，主题是"生活中的小确幸"，副标题为"在平凡的日子里，遇见温暖与美好"，分板块列出10件早晨的美好小事： 1. 自然醒来发现离闹钟响还有半小时 2. 睁开眼看到窗外阳光正好 3. 睡了一整晚没有做噩梦 4. 早晨喝到第一口热咖啡或热豆浆 5. 出门时天气刚刚好 6. 等车时刚好赶上车 7. 路上听到喜欢的歌曲 8. 早餐吃到了最想吃的东西 9. 发现今天比预想的轻松 10. 收到一句真诚的早安问候整体风格温暖治愈，浅米色暖色调，适合小红书平台，保留原图文的排版和文字内容，尺寸比例为3:4。

生成一张3:4比例的小红书图文图片，主题是"生活中的小确幸"，副标题为"在平凡的日子里，遇见温暖与美好"，分板块列出10件早晨的美好小事：
1. 自然醒来发现离闹钟响还有半小时
2. 睁开眼看到窗外阳光正好
3. 睡了一整晚没有做噩梦
4. 早晨喝到第一口热咖啡或热豆浆
5. 出门时天气刚刚好
6. 等车时刚好赶上车
7. 路上听到喜欢的歌曲
8. 早餐吃到了最想吃的东西
9. 发现今天比预想的轻松
10. 收到一句真诚的早安问候
整体风格温暖治愈，浅米色暖色调，适合小红书平台，保留原图文的排版和文字内容，尺寸比例为3:4。

生成一张3:4比例的小红书图文图片，主题是"生活中的小确幸"，副标题为"在平凡的日子里，遇见温暖与美好"，分板块列出10件早晨的美好小事： 1. 自然醒来发现离闹钟响还有半小时 2. 睁开眼看到窗外阳光正好 3. 睡了一整晚没有做噩梦 4. 早晨喝到第一口热咖啡或热豆浆 5. 出门时天气刚刚好 6. 等车时刚好赶上车 7. 路上听到喜欢的歌曲 8. 早餐吃到了最想吃的东西 9. 发现今天比预想的轻松 10. 收到一句真诚的早安问候整体风格温暖治愈，浅米色暖色调，适合小红书平台，保留原图文的排版和文字内容，尺寸比例为3:4。

生成一张3:4比例的小红书图文图片，主题是"生活中的小确幸"，副标题为"在平凡的日子里，遇见温暖与美好"，分板块列出10件早晨的美好小事：
1. 自然醒来发现离闹钟响还有半小时
2. 睁开眼看到窗外阳光正好
3. 睡了一整晚没有做噩梦
4. 早晨喝到第一口热咖啡或热豆浆
5. 出门时天气刚刚好
6. 等车时刚好赶上车
7. 路上听到喜欢的歌曲
8. 早餐吃到了最想吃的东西
9. 发现今天比预想的轻松
10. 收到一句真诚的早安问候
整体风格温暖治愈，浅米色暖色调，适合小红书平台，保留原图文的排版和文字内容，尺寸比例为3:4。

生成一张3:4比例的小红书图文图片，主题是"生活中的小确幸"，副标题为"在平凡的日子里，遇见温暖与美好"，分板块列出10件早晨的美好小事： 1. 自然醒来发现离闹钟响还有半小时 2. 睁开眼看到窗外阳光正好 3. 睡了一整晚没有做噩梦 4. 早晨喝到第一口热咖啡或热豆浆 5. 出门时天气刚刚好 6. 等车时刚好赶上车 7. 路上听到喜欢的歌曲 8. 早餐吃到了最想吃的东西 9. 发现今天比预想的轻松 10. 收到一句真诚的早安问候整体风格温暖治愈，浅米色暖色调，适合小红书平台，保留原图文的排版和文字内容，尺寸比例为3:4。

生成一张3:4比例的小红书图文图片，主题是"生活中的小确幸"，副标题为"在平凡的日子里，遇见温暖与美好"，分板块列出10件早晨的美好小事：
1. 自然醒来发现离闹钟响还有半小时
2. 睁开眼看到窗外阳光正好
3. 睡了一整晚没有做噩梦
4. 早晨喝到第一口热咖啡或热豆浆
5. 出门时天气刚刚好
6. 等车时刚好赶上车
7. 路上听到喜欢的歌曲
8. 早餐吃到了最想吃的东西
9. 发现今天比预想的轻松
10. 收到一句真诚的早安问候
整体风格温暖治愈，浅米色暖色调，适合小红书平台，保留原图文的排版和文字内容，尺寸比例为3:4。

戚所生存指南第四页下班生活和游玩攻略海报，主题休闲生活和出行推荐，分板块排版，风格活泼清晰，浅暖色背景，文字排版工整，版式精美，分辨率4K，竖版9:16

戚所生存指南第四页下班生活和游玩攻略海报，主题休闲生活和出行推荐，分板块排版，风格活泼清晰，浅暖色背景，文字排版工整，版式精美，分辨率4K，竖版9:16

6bayn9gn2V4m9WA-HB

小红书便签风格内页，手账拼贴风，版式精美，小红书笔记质感。页面顶部大标题逐字锁定：「😴作息与日常」，马克笔手写感粗体字，蓝紫色。背景：米白色横线笔记纸纹理，像日记本内页。正文分点排版，手写体或印刷体清晰可读： 1. 21-22点前入睡，中午小睡补体力，不熬夜 2. 户外活动选清晨、傍晚，避开10:00-16:00高温暴晒 3. 运动微微出汗就好，不要大汗淋漓 4. 补水少量多次，喝温白开水，不要渴极猛灌水装饰：每条前面有可爱的小星星或圆点标记；重点句子用浅蓝色荧光笔高亮；右上角贴一个小月亮🌙贴纸；底部有手绘波浪线装饰；左侧边缘彩色胶带。整体氛围：温馨育儿手账、干货满满。画质：高清细腻，文字清晰可读，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

小红书便签风格内页，手账拼贴风，版式精美，小红书笔记质感。页面顶部大标题逐字锁定：「😴作息与日常」，马克笔手写感粗体字，蓝紫色。背景：米白色横线笔记纸纹理，像日记本内页。正文分点排版，手写体或印刷体清晰可读：
1. 21-22点前入睡，中午小睡补体力，不熬夜
2. 户外活动选清晨、傍晚，避开10:00-16:00高温暴晒
3. 运动微微出汗就好，不要大汗淋漓
4. 补水少量多次，喝温白开水，不要渴极猛灌水

装饰：每条前面有可爱的小星星或圆点标记；重点句子用浅蓝色荧光笔高亮；右上角贴一个小月亮🌙贴纸；底部有手绘波浪线装饰；左侧边缘彩色胶带。整体氛围：温馨育儿手账、干货满满。画质：高清细腻，文字清晰可读，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

1qfvozykgfNUBeDw-HB

如果你想养出一个更优秀的前额叶，我还有一个私藏的"5分钟原则"。这个也是我在网上学来的，分享给你们。任何你想做但一直不去做的事，只做5分钟。想夜跑但迟迟没开始？换上运动鞋，出门跑5分钟。5分钟到了就停下来。想读一本书但总是翻不开？就看5分钟。如果5分钟到了还没进入状态，就合上，明天再打开。听起来好像没什么用？你试试就知道了。大部分时候，你会发现5分钟意犹未尽，你会想做10分钟、15分钟、25分钟。慢慢地，你的执行力回来了，高效能感回来了，拖延症解决了，情绪也变得更好管理了。根据这段话内容，制作文章配图，漫画风格，治愈，4:3

如果你想养出一个更优秀的前额叶，我还有一个私藏的"5分钟原则"。这个也是我在网上学来的，分享给你们。任何你想做但一直不去做的事，只做5分钟。

想夜跑但迟迟没开始？换上运动鞋，出门跑5分钟。5分钟到了就停下来。
想读一本书但总是翻不开？就看5分钟。如果5分钟到了还没进入状态，就合上，明天再打开。

听起来好像没什么用？你试试就知道了。大部分时候，你会发现5分钟意犹未尽，你会想做10分钟、15分钟、25分钟。慢慢地，你的执行力回来了，高效能感回来了，拖延症解决了，情绪也变得更好管理了。

根据这段话内容，制作文章配图，漫画风格，治愈，4:3

1q1d05kx66rifdh3-HB

A4尺寸暑假实践手册内页，白底马克笔手绘风格，新学期新计划页，手绘目标清单和计划表格，简约马克笔风格

A4尺寸暑假实践手册内页，白底马克笔手绘风格，新学期新计划页，手绘目标清单和计划表格，简约马克笔风格

创意 × 1

竖版9:16收官手绘卡通海报，上白下亮橙渐变底色，画面丰富多彩温柔大气，适配朋友圈收尾转发。顶部大总结标题加粗醒目："不必惧怕周一"，副标题："它只是平凡日常崭新的开篇"。中间文字汇总板块（白色卡片配亮橙色边框）：三条核心方法用图标+文字呈现："冥想放空"、"清单规划"、"小确幸预留"，下方正文："周日晚间用好冥想放空、清单规划、小确幸预留三套方法，从根源缓解抵触焦虑。不必强迫自己时刻满血自律，允许情绪松弛，接纳不完美的状态，好好善待自己，才是一周最好的开场。"底部插画：金色朝阳从地平线升起、向阳的小树茁壮成长、飘云小花点缀天空、小鸟飞翔。最底部金色大字："新一周，放平心态，稳步向前，万事顺遂☀"。圆润软萌卡通风格，线条干净柔和治愈，温柔职场治愈风，主配色：纯白+亮橙色+浅薄荷绿+淡橘黄，字迹清晰，高清竖版，版式精美。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。

竖版9:16收官手绘卡通海报，上白下亮橙渐变底色，画面丰富多彩温柔大气，适配朋友圈收尾转发。顶部大总结标题加粗醒目："不必惧怕周一"，副标题："它只是平凡日常崭新的开篇"。中间文字汇总板块（白色卡片配亮橙色边框）：三条核心方法用图标+文字呈现："冥想放空"、"清单规划"、"小确幸预留"，下方正文："周日晚间用好冥想放空、清单规划、小确幸预留三套方法，从根源缓解抵触焦虑。不必强迫自己时刻满血自律，允许情绪松弛，接纳不完美的状态，好好善待自己，才是一周最好的开场。"底部插画：金色朝阳从地平线升起、向阳的小树茁壮成长、飘云小花点缀天空、小鸟飞翔。最底部金色大字："新一周，放平心态，稳步向前，万事顺遂☀"。圆润软萌卡通风格，线条干净柔和治愈，温柔职场治愈风，主配色：纯白+亮橙色+浅薄荷绿+淡橘黄，字迹清晰，高清竖版，版式精美。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。

1r11jy3uhw0do3SQ-HB

图片里面的小男孩形象换成女孩。灰色的背景改成带红色灯笼水印的米色油画纸背景

图片里面的小男孩形象换成女孩。灰色的背景改成带红色灯笼水印的米色油画纸背景

点滴点滴123

基于这张月计划表表格，重新设计成清新简约的ins风格，保留所有表格结构和文字内容：月计划表、周日到周六的日期栏、12个月月目标栏、31天事项打卡栏，更换配色和设计风格

基于这张月计划表表格，重新设计成清新简约的ins风格，保留所有表格结构和文字内容：月计划表、周日到周六的日期栏、12个月月目标栏、31天事项打卡栏，更换配色和设计风格

9:16竖版治愈手绘卡通海报，亮橙色阳光窗边书桌插画，画面丰富多彩有氛围感。书桌上：冒着热气的热茶、堆叠的书籍、插满笔的笔筒、小盆栽，窗外金色自然光洒进来，灰尘颗粒在光中漂浮。圆润软萌卡通女生坐在书桌前微笑看书，表情从容温暖。上半部分主标题："周日好好预备"，副标题："周一自然从容启程"。中间正文段落："完整做完这套周日疗愈三件套，心态会彻底转变：周日不再是伤感告别，而是为新一周温柔预热。晚间点上香薰静心冥想、梳理下周核心计划、敲定暖心小期待，按时阅读早睡，告别熬夜内耗。"底部加粗引用文案区块（亮橙色底白字）："好好铺垫周日夜晚，下周开局从容又轻松"。白橙底色过渡自然，线条干净柔和治愈，温柔职场治愈风，主配色：纯白+亮橙色+浅薄荷绿+淡橘黄，字迹清晰，高清竖版，版式精美。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。

9:16竖版治愈手绘卡通海报，亮橙色阳光窗边书桌插画，画面丰富多彩有氛围感。书桌上：冒着热气的热茶、堆叠的书籍、插满笔的笔筒、小盆栽，窗外金色自然光洒进来，灰尘颗粒在光中漂浮。圆润软萌卡通女生坐在书桌前微笑看书，表情从容温暖。上半部分主标题："周日好好预备"，副标题："周一自然从容启程"。中间正文段落："完整做完这套周日疗愈三件套，心态会彻底转变：周日不再是伤感告别，而是为新一周温柔预热。晚间点上香薰静心冥想、梳理下周核心计划、敲定暖心小期待，按时阅读早睡，告别熬夜内耗。"底部加粗引用文案区块（亮橙色底白字）："好好铺垫周日夜晚，下周开局从容又轻松"。白橙底色过渡自然，线条干净柔和治愈，温柔职场治愈风，主配色：纯白+亮橙色+浅薄荷绿+淡橘黄，字迹清晰，高清竖版，版式精美。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。

1r11jy3uhw0do3SQ-HB

马克笔手绘风格，白底，劳动篇记录页面，标题“劳动篇”，预留劳动打卡区域，记录每日劳动内容，手绘扫帚、抹布等劳动工具装饰，排版清晰，尺寸210*297

马克笔手绘风格，白底，劳动篇记录页面，标题“劳动篇”，预留劳动打卡区域，记录每日劳动内容，手绘扫帚、抹布等劳动工具装饰，排版清晰，尺寸210*297

马克笔手绘风格，白底，劳动篇记录页面，标题“劳动篇”，预留劳动打卡区域，记录每日劳动内容，手绘扫帚、抹布等劳动工具装饰，排版清晰，尺寸210*297

马克笔手绘风格，白底，劳动篇记录页面，标题“劳动篇”，预留劳动打卡区域，记录每日劳动内容，手绘扫帚、抹布等劳动工具装饰，排版清晰，尺寸210*297

去掉文字【二维码粘贴区域】其他不变

去掉文字【二维码粘贴区域】其他不变

周五咖啡团建邀约海报，整体风格轻松温馨，暖棕色调，包含文字 "周五咖啡团建邀约"，背景是咖啡馆场景，摆放咖啡饮品和甜点，营造惬意的社交氛围

周五咖啡团建邀约海报，整体风格轻松温馨，暖棕色调，包含文字 "周五咖啡团建邀约"，背景是咖啡馆场景，摆放咖啡饮品和甜点，营造惬意的社交氛围

设计尺寸1080×1920竖版图文，画面最底部留出200像素高度的纯色背景区域，不放置任何文字、图案、角色，用于后期加文字。整体结构是手帐/日历打卡风格，暖橙色系背景，有手写感、贴纸感。画面最顶部放附件1的小博美，做治愈风格小插画：趴在日历旁边，爪子压着某一天，表情从焦虑逐渐变得平静。标题放在顶部卡通形象下方，居中，大号粗体字：冷淡期自救日历｜7天打卡。副标题在标题下方：“以前我崩溃，现在我知道每天做什么”。7个圆角方格纵向排列从上到下，每个方格内容：第1天：物理隔离做什么：手机扣过去放客厅怎么做：去阳台站3分钟，深呼吸3次卡住怎么办：想拿就去泡茶/洗碗/叠衣服为什么有用：手空+眼闲=焦虑，打断就行。第2天：替换解读做什么：把“他不爱我了”换成“他是不敢回” 怎么做：每次想翻手机前说3遍，出声说卡住怎么办：写便利贴贴手机背面为什么有用：大脑默认“沉默=抛弃”，主动换解读能重新训练。第3天：主动一次，然后放下做什么：发“你还好吗”，不加追问怎么做：发完扣手机，设30分钟闹钟卡住怎么办：忍不住就看闹钟，一整天等就告诉自己“我做了能做的” 为什么有用：一次主动就够了，追问会让对方更想躲。第4天：把注意力放回自己身上做什么：去做你今天本来要做的事怎么做：早上列3件事，做完一件才能看一次手机卡住怎么办：做不下去就做动手的事（做饭/打扫/运动）为什么有用：等越久情绪越差，打断循环的唯一方法是做自己的事。第5天：社交充电做什么：约一个朋友，不聊他怎么做：约吃饭或散步，提前说好“不聊感情” 卡住怎么办：约不到就去咖啡馆/书店坐半小时，或给家人打电话为什么有用：焦虑型容易把一个人当成全部情绪来源。第6天：情绪释放做什么：写下最难受的3个时刻，然后撕掉怎么做：写具体时刻和感受，撕碎扔垃圾桶卡住怎么办：写不出就录语音说完删掉为什么有用：把情绪从脑子里“拿出来”，物理销毁=结束。第7天：重新评估做什么：问自己“他还值得我等吗？” 怎么做：写3个值得和3个不值得，对比卡住怎么办：写不出就问自己“如果朋友遇到同样的事，我会劝她继续等吗？” 为什么有用：把选择权拿回自己手里。底部总结区域在7天内容之后、底部留白之前：这7天不是为了等他，是为了把你自己找回来。💡 评论区打卡：你今天第几天了？📌 截图保存，下次冷淡期拿出来看。角色位置：顶部小博美趴着的插画，日历旁边散落小博美的小插画（探头看日历、爪子在某个方格上打✅）。风格：治愈系手帐风格，暖橙色，有可执行感，字体手写体与印刷体混搭，信息饱满但清晰不拥挤，全文不出现“焦虑”一词。

设计尺寸1080×1920竖版图文，画面最底部留出200像素高度的纯色背景区域，不放置任何文字、图案、角色，用于后期加文字。整体结构是手帐/日历打卡风格，暖橙色系背景，有手写感、贴纸感。画面最顶部放附件1的小博美，做治愈风格小插画：趴在日历旁边，爪子压着某一天，表情从焦虑逐渐变得平静。标题放在顶部卡通形象下方，居中，大号粗体字：冷淡期自救日历｜7天打卡。副标题在标题下方：“以前我崩溃，现在我知道每天做什么”。7个圆角方格纵向排列从上到下，每个方格内容：第1天：物理隔离做什么：手机扣过去放客厅怎么做：去阳台站3分钟，深呼吸3次卡住怎么办：想拿就去泡茶/洗碗/叠衣服为什么有用：手空+眼闲=焦虑，打断就行。第2天：替换解读做什么：把“他不爱我了”换成“他是不敢回” 怎么做：每次想翻手机前说3遍，出声说卡住怎么办：写便利贴贴手机背面为什么有用：大脑默认“沉默=抛弃”，主动换解读能重新训练。第3天：主动一次，然后放下做什么：发“你还好吗”，不加追问怎么做：发完扣手机，设30分钟闹钟卡住怎么办：忍不住就看闹钟，一整天等就告诉自己“我做了能做的” 为什么有用：一次主动就够了，追问会让对方更想躲。第4天：把注意力放回自己身上做什么：去做你今天本来要做的事怎么做：早上列3件事，做完一件才能看一次手机卡住怎么办：做不下去就做动手的事（做饭/打扫/运动）为什么有用：等越久情绪越差，打断循环的唯一方法是做自己的事。第5天：社交充电做什么：约一个朋友，不聊他怎么做：约吃饭或散步，提前说好“不聊感情” 卡住怎么办：约不到就去咖啡馆/书店坐半小时，或给家人打电话为什么有用：焦虑型容易把一个人当成全部情绪来源。第6天：情绪释放做什么：写下最难受的3个时刻，然后撕掉怎么做：写具体时刻和感受，撕碎扔垃圾桶卡住怎么办：写不出就录语音说完删掉为什么有用：把情绪从脑子里“拿出来”，物理销毁=结束。第7天：重新评估做什么：问自己“他还值得我等吗？” 怎么做：写3个值得和3个不值得，对比卡住怎么办：写不出就问自己“如果朋友遇到同样的事，我会劝她继续等吗？” 为什么有用：把选择权拿回自己手里。底部总结区域在7天内容之后、底部留白之前：这7天不是为了等他，是为了把你自己找回来。💡 评论区打卡：你今天第几天了？📌 截图保存，下次冷淡期拿出来看。角色位置：顶部小博美趴着的插画，日历旁边散落小博美的小插画（探头看日历、爪子在某个方格上打✅）。风格：治愈系手帐风格，暖橙色，有可执行感，字体手写体与印刷体混搭，信息饱满但清晰不拥挤，全文不出现“焦虑”一词。