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2026.08.31

小红书笔记大字封面，插图大字，温馨食养提醒风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。版式骨架、分区比例、字体风格、天蓝色背景色调与参考图保持一致（相似度约70%），替换文案和配图为本次食养小提醒主题，并加入第二张图的卡通形象。大标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「食养小提醒」。大标题压在画面上方，字号占画面约35%视觉权重，清晰可读，不得增删改字。背景：与参考图一致的明亮天蓝色纯色背景，四周有圆点装饰元素，背景色调不变。标题排版：扁平超粗黑体白字加黑色粗描边，与参考图字体风格一致。正文内容区：白色圆角大卡片，黑色细描边。卡片内左侧或上方是正文文字：「晚上容易睡不好的朋友，下午四点以后就别喝提神的茶了，想喝换成枸杞、红枣这类温和的。」，深灰色字体，关键词可加橙色波浪下划线。卡片内右侧或下方加入第二张图中的卡通小人形象（白色头部蓝色身体、双手捧红心的可爱卡通形象），自然融入画面。卡片底部是落版文字：「关注「老百姓食养记」养出健康好状态」，两侧可加小箭头装饰。装饰：右上角茶叶盖碗装饰保留或替换为温馨小元素。整体氛围：温馨治愈、贴心提醒、健康食养。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。图生图：使用【图1】作为版式和风格参考，使用【图2】的卡通小人形象融入画面中。

小红书笔记大字封面，插图大字，温馨食养提醒风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。版式骨架、分区比例、字体风格、天蓝色背景色调与参考图保持一致（相似度约70%），替换文案和配图为本次食养小提醒主题，并加入第二张图的卡通形象。大标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「食养小提醒」。大标题压在画面上方，字号占画面约35%视觉权重，清晰可读，不得增删改字。背景：与参考图一致的明亮天蓝色纯色背景，四周有圆点装饰元素，背景色调不变。标题排版：扁平超粗黑体白字加黑色粗描边，与参考图字体风格一致。正文内容区：白色圆角大卡片，黑色细描边。卡片内左侧或上方是正文文字：「晚上容易睡不好的朋友，下午四点以后就别喝提神的茶了，想喝换成枸杞、红枣这类温和的。」，深灰色字体，关键词可加橙色波浪下划线。卡片内右侧或下方加入第二张图中的卡通小人形象（白色头部蓝色身体、双手捧红心的可爱卡通形象），自然融入画面。卡片底部是落版文字：「关注「老百姓食养记」养出健康好状态」，两侧可加小箭头装饰。装饰：右上角茶叶盖碗装饰保留或替换为温馨小元素。整体氛围：温馨治愈、贴心提醒、健康食养。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。图生图：使用【图1】作为版式和风格参考，使用【图2】的卡通小人形象融入画面中。

小红书笔记大字封面，插图大字，温馨食养提醒风，版式精美，小红书笔记封面质感。版式骨架、分区比例、字体风格、天蓝色背景色调与参考图保持完全一致（相似度约85%）。大标题逐字锁定：「食养小提醒」，扁平超粗黑体白字加黑色粗描边，居中偏上。背景：与参考图一致的明亮天蓝色纯色背景，四周圆点装饰，右上角枸杞红枣盖碗装饰保留。白色圆角大卡片黑色细描边。卡片内左侧正文文字：「刚煮好的粥别急着趁烫喝，晾到温热再入口更舒服，配点小菜慢慢吃。」，深灰色字体，关键词加橙色波浪下划线，排版与参考图一致。卡片右侧使用第二张图的蓝白卡通小人形象（白色头部蓝色身体、双手捧红心），严格保持上传图片的原样不做任何修改，大小和位置与参考图中的卡通人物一致。虚线分隔后，底部落版文案：「关注「老百姓食养记」养出健康好状态」，两侧蓝色小箭头装饰不变。整体氛围温馨治愈、贴心食养提醒。画质高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。图生图：【图1】为版式和风格参考，【图2】为卡通配图且严格保持原样不改变。

小红书笔记大字封面，插图大字，温馨食养提醒风，版式精美，小红书笔记封面质感。版式骨架、分区比例、字体风格、天蓝色背景色调与参考图保持完全一致（相似度约85%）。大标题逐字锁定：「食养小提醒」，扁平超粗黑体白字加黑色粗描边，居中偏上。背景：与参考图一致的明亮天蓝色纯色背景，四周圆点装饰，右上角枸杞红枣盖碗装饰保留。白色圆角大卡片黑色细描边。卡片内左侧正文文字：「刚煮好的粥别急着趁烫喝，晾到温热再入口更舒服，配点小菜慢慢吃。」，深灰色字体，关键词加橙色波浪下划线，排版与参考图一致。卡片右侧使用第二张图的蓝白卡通小人形象（白色头部蓝色身体、双手捧红心），严格保持上传图片的原样不做任何修改，大小和位置与参考图中的卡通人物一致。虚线分隔后，底部落版文案：「关注「老百姓食养记」养出健康好状态」，两侧蓝色小箭头装饰不变。整体氛围温馨治愈、贴心食养提醒。画质高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。图生图：【图1】为版式和风格参考，【图2】为卡通配图且严格保持原样不改变。

小红书笔记内页，插图大字，ins清新健康科普风，版式精美，小红书笔记内页质感，信息清晰易读。版式骨架、分区比例、色调体系与参考图保持一致（相似度约70%），文案与配图换为用户本次内容。页面主题：喝茶的好处真不少。主标题用蓝色圆角标签样式，与参考图一致。条目前带绿色✅符号，共4条主要好处，底部补充不同茶的养生功效说明。背景：蓝色边框+白色内底，条目间用蓝色虚线分隔。标题排版：扁平粗黑体，分区标题白色字在蓝色圆角标签内，正文黑色常规字。插画：左侧配茶杯/茶叶的极简水彩风插画，右侧为文字内容，左图右文结构。装饰：蓝色虚线分隔线，简洁干净。文案逐字锁定：喝茶的好处真不少 / ✅ 茶多酚抗氧化延缓衰老 / ✅ 提神醒脑提高专注力 / ✅ 解腻助消化饭后一杯很舒服 / ✅ 不同茶有不同养生功效 / 绿茶清火红茶暖胃普洱降脂。整体氛围：健康科普、清爽易懂、生活干货感。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 版式风格参考图，参考其蓝色边框、白底、蓝色圆角标题标签、虚线分隔、左图右文的图文结构。

小红书笔记内页，插图大字，ins清新健康科普风，版式精美，小红书笔记内页质感，信息清晰易读。版式骨架、分区比例、色调体系与参考图保持一致（相似度约70%），文案与配图换为用户本次内容。页面主题：喝茶的好处真不少。主标题用蓝色圆角标签样式，与参考图一致。条目前带绿色✅符号，共4条主要好处，底部补充不同茶的养生功效说明。背景：蓝色边框+白色内底，条目间用蓝色虚线分隔。标题排版：扁平粗黑体，分区标题白色字在蓝色圆角标签内，正文黑色常规字。插画：左侧配茶杯/茶叶的极简水彩风插画，右侧为文字内容，左图右文结构。装饰：蓝色虚线分隔线，简洁干净。文案逐字锁定：喝茶的好处真不少 / ✅ 茶多酚抗氧化延缓衰老 / ✅ 提神醒脑提高专注力 / ✅ 解腻助消化饭后一杯很舒服 / ✅ 不同茶有不同养生功效 / 绿茶清火红茶暖胃普洱降脂。整体氛围：健康科普、清爽易懂、生活干货感。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 版式风格参考图，参考其蓝色边框、白底、蓝色圆角标题标签、虚线分隔、左图右文的图文结构。

参考图的手绘卡通插画风格、米白纸质纹理背景、配色体系和装饰语言整体保留，将内容替换为「养生小提醒」温馨提示卡片。顶部保留可爱小太阳和枫叶装饰，中央主视觉区域：一个大大的黄色警示框或云朵气泡样式，里面写着正文「养生小提醒：容易胀气、闹肚子的朋友少放莲子。」文字清晰醒目，旁边配一个卡通莲子表情和一个捂肚子的可爱小表情。画面四周点缀枫叶、小爱心、云朵笑脸等装饰贴纸。底部落版文案区域：浅蓝色圆角横幅样式，写着「关注老百姓食养记，养出健康好状态。」旁边可以有一个小水滴或小手点赞的可爱图标。整体暖米白+暖黄+浅棕色调，温馨亲切的养生提醒氛围。版式精美，四周留安全边距，信息层级分明。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框。画面中必须完整呈现以下文字：「养生小提醒：容易胀气、闹肚子的朋友少放莲子。」、「关注老百姓食养记，养出健康好状态。」

参考图的手绘卡通插画风格、米白纸质纹理背景、配色体系和装饰语言整体保留，将内容替换为「养生小提醒」温馨提示卡片。顶部保留可爱小太阳和枫叶装饰，中央主视觉区域：一个大大的黄色警示框或云朵气泡样式，里面写着正文「养生小提醒：容易胀气、闹肚子的朋友少放莲子。」文字清晰醒目，旁边配一个卡通莲子表情和一个捂肚子的可爱小表情。画面四周点缀枫叶、小爱心、云朵笑脸等装饰贴纸。底部落版文案区域：浅蓝色圆角横幅样式，写着「关注老百姓食养记，养出健康好状态。」旁边可以有一个小水滴或小手点赞的可爱图标。整体暖米白+暖黄+浅棕色调，温馨亲切的养生提醒氛围。版式精美，四周留安全边距，信息层级分明。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框。画面中必须完整呈现以下文字：「养生小提醒：容易胀气、闹肚子的朋友少放莲子。」、「关注老百姓食养记，养出健康好状态。」

小红书内页图，标题"❌ 这4个伪养生误区，别再信了！"，列出四个误区：1.清肠排毒茶酵素真相；2.保健品不能替代吃饭；3.暴汗运动不等于排毒；4.不吃晚饭不等于健康减肥。每个误区都有简洁真相说明，排版清晰，红色叉号标注警示，浅色简约背景，适合小红书图文

小红书内页图，标题"❌ 这4个伪养生误区，别再信了！"，列出四个误区：1.清肠排毒茶酵素真相；2.保健品不能替代吃饭；3.暴汗运动不等于排毒；4.不吃晚饭不等于健康减肥。每个误区都有简洁真相说明，排版清晰，红色叉号标注警示，浅色简约背景，适合小红书图文

小红书笔记大字封面，插图大字，生活科普风，版式精美，小红书笔记封面质感。版式骨架、分区比例、字体风格、天蓝色背景与参考图保持一致（相似度约80%），文案与插画替换为枸杞水口诀内容。大标题逐字锁定：「一张卡记住」，扁平超粗黑体白字加黑色粗描边，居中偏上。背景：与参考图一致的明亮天蓝色纯色背景，四周小圆点装饰。白色圆角大卡片黑色细描边。卡片内上方黄色圆角胶囊标签写「枸杞口诀」。标签下方是加粗大字口诀，分三行排列：「常温过夜别喝了，冰箱过夜喝个味；保温杯里闻一闻，发酸就倒不心疼；六十度水一小把，当天泡完当天喝。」，字体大而醒目，黑色粗体带黄色底纹或描边，排版整齐易记。口诀下方虚线分隔，然后是药师提醒板块：「老百姓大药房专业药师提醒您：容易上火的朋友，枸杞每天一小把就够，多了容易燥。」，「药师提醒」四个字加橙色波浪下划线。再下方虚线分隔，底部是关注引导：「关注「老百姓食养记」养出健康好状态」，两侧有小箭头装饰。卡片右下角是女药师卡通插画（与参考图风格一致，白大褂、胸牌写「药师」），旁边配一杯枸杞水或枸杞插画，右上角小瓶子装饰替换为枸杞罐或保温杯贴纸。整体氛围：清晰好记、专业可信、健康养生。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

小红书笔记大字封面，插图大字，生活科普风，版式精美，小红书笔记封面质感。版式骨架、分区比例、字体风格、天蓝色背景与参考图保持一致（相似度约80%），文案与插画替换为枸杞水口诀内容。大标题逐字锁定：「一张卡记住」，扁平超粗黑体白字加黑色粗描边，居中偏上。背景：与参考图一致的明亮天蓝色纯色背景，四周小圆点装饰。白色圆角大卡片黑色细描边。卡片内上方黄色圆角胶囊标签写「枸杞口诀」。标签下方是加粗大字口诀，分三行排列：「常温过夜别喝了，冰箱过夜喝个味；保温杯里闻一闻，发酸就倒不心疼；六十度水一小把，当天泡完当天喝。」，字体大而醒目，黑色粗体带黄色底纹或描边，排版整齐易记。口诀下方虚线分隔，然后是药师提醒板块：「老百姓大药房专业药师提醒您：容易上火的朋友，枸杞每天一小把就够，多了容易燥。」，「药师提醒」四个字加橙色波浪下划线。再下方虚线分隔，底部是关注引导：「关注「老百姓食养记」养出健康好状态」，两侧有小箭头装饰。卡片右下角是女药师卡通插画（与参考图风格一致，白大褂、胸牌写「药师」），旁边配一杯枸杞水或枸杞插画，右上角小瓶子装饰替换为枸杞罐或保温杯贴纸。整体氛围：清晰好记、专业可信、健康养生。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

[第7屏] 伏天饮食小贴士汇总页。[氛围/风格] 干净清晰的清单排版风格，清爽整洁，信息直观。[元素布局] 顶部放置大标题「伏天饮食小贴士」，下方分点列出五条饮食注意事项，每条搭配小图标装饰，整体排版整齐有序。[光影质感] 整体光照均匀明亮，图标和文字清晰，没有厚重阴影。[配色色系] 全局底色 #f5f5e6，主色浅青绿，图标浅绿色，文字深棕色。[视角构图] 标题在上，分点列表从上到下排列，整齐清晰。[文字版式] 顶部标题加粗，每条小贴士用序号开头，文字简洁清晰：1. 多喝温水，少量多次，不要等口渴了再喝 2. 饮食清淡，多吃应季蔬果，减少重油重盐 3. 适当吃点"苦"，但不要过量 4. 出汗多可适当补充钾元素 5. 冰饮浅尝辄止，脾胃虚弱者尽量少喝，文字大小一致，行间距均匀，移动端清晰可读。[比例分辨率] 2:3 竖版比例，4K分辨率，高清画质。[负向提示词] 变形，水印，文字错乱，文字过小，缺件错件，颜色偏差，背景杂乱，文字模糊。

[第7屏] 伏天饮食小贴士汇总页。[氛围/风格] 干净清晰的清单排版风格，清爽整洁，信息直观。[元素布局] 顶部放置大标题「伏天饮食小贴士」，下方分点列出五条饮食注意事项，每条搭配小图标装饰，整体排版整齐有序。[光影质感] 整体光照均匀明亮，图标和文字清晰，没有厚重阴影。[配色色系] 全局底色 #f5f5e6，主色浅青绿，图标浅绿色，文字深棕色。[视角构图] 标题在上，分点列表从上到下排列，整齐清晰。[文字版式] 顶部标题加粗，每条小贴士用序号开头，文字简洁清晰：1. 多喝温水，少量多次，不要等口渴了再喝 2. 饮食清淡，多吃应季蔬果，减少重油重盐 3. 适当吃点"苦"，但不要过量 4. 出汗多可适当补充钾元素 5. 冰饮浅尝辄止，脾胃虚弱者尽量少喝，文字大小一致，行间距均匀，移动端清晰可读。[比例分辨率] 2:3 竖版比例，4K分辨率，高清画质。[负向提示词] 变形，水印，文字错乱，文字过小，缺件错件，颜色偏差，背景杂乱，文字模糊。

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日常习惯辟谣科普竖版海报，蓝色健康风格，简洁清晰大字排版，整体干净正式、易读醒目，适合班级宣传校园科普。主标题为「饮食误区大科普」，内容：1. 食物相克不存在，同食不适多因食材不新鲜或过敏；2. 吃辣不长痘，高糖饮食和乳制品才是长痘主因；3. 隔夜水/茶密封冷藏可安全饮用，无有毒物质。配色清爽蓝色，文字醒目，布局清晰。

日常习惯辟谣科普竖版海报，蓝色健康风格，简洁清晰大字排版，整体干净正式、易读醒目，适合班级宣传校园科普。主标题为「饮食误区大科普」，内容：1. 食物相克不存在，同食不适多因食材不新鲜或过敏；2. 吃辣不长痘，高糖饮食和乳制品才是长痘主因；3. 隔夜水/茶密封冷藏可安全饮用，无有毒物质。配色清爽蓝色，文字醒目，布局清晰。

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小红书笔记结尾页科普图，插图大字，ins清新健康科普风，版式骨架、分区比例、色调体系与参考图保持一致（相似度约70%），版式精美，小红书笔记结尾页质感，信息清晰易读。顶部大标题逐字锁定：「隔夜茶不致癌但要注意保存」，黑色粗体醒目。中间副标题「变质的茶千万别喝」，红色粗体。底部品牌引导语「健康问题？来老百姓大药房咨询专业药师」，配绿色药房标识。背景：蓝色边框+白色内底，与参考图一致的蓝白清爽配色。文字样式：扁平粗黑体，层级分明。插图：底部配一个药房/药师相关的水彩小插画，风格与参考图水彩插画一致。装饰：蓝色虚线分隔上下区域，位置克制。整体氛围：健康提醒、专业可信、温暖收尾感。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 版式与风格参考图，保留蓝边框白底、图文布局、水彩插画风格与虚线分隔，替换文案与插画为隔夜茶结尾提醒主题。

小红书笔记结尾页科普图，插图大字，ins清新健康科普风，版式骨架、分区比例、色调体系与参考图保持一致（相似度约70%），版式精美，小红书笔记结尾页质感，信息清晰易读。顶部大标题逐字锁定：「隔夜茶不致癌但要注意保存」，黑色粗体醒目。中间副标题「变质的茶千万别喝」，红色粗体。底部品牌引导语「健康问题？来老百姓大药房咨询专业药师」，配绿色药房标识。背景：蓝色边框+白色内底，与参考图一致的蓝白清爽配色。文字样式：扁平粗黑体，层级分明。插图：底部配一个药房/药师相关的水彩小插画，风格与参考图水彩插画一致。装饰：蓝色虚线分隔上下区域，位置克制。整体氛围：健康提醒、专业可信、温暖收尾感。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 版式与风格参考图，保留蓝边框白底、图文布局、水彩插画风格与虚线分隔，替换文案与插画为隔夜茶结尾提醒主题。

信息图表风格，四个圆形图标排列成一横行，分别代表“固定作息”“远离屏幕”“送风入睡”“巧用饮食”，每个圆形图标下方标注对应的方法要点文字，整体采用暖色调，风格简洁现代

信息图表风格，四个圆形图标排列成一横行，分别代表“固定作息”“远离屏幕”“送风入睡”“巧用饮食”，每个圆形图标下方标注对应的方法要点文字，整体采用暖色调，风格简洁现代

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小红书健康科普内页图，3:4竖版，中绿色#6BA35E平涂纯色背景，无肌理，版式精美，小红书笔记内页质感，信息层级清晰。画面居中是一张白色大圆角卡片，圆角约32px，四周留边距。卡片顶部有一个中绿色#6BA35E胶囊形标题条，标题条内是白色粗体文字：“超实用减肥小tips”，居中对齐。卡片中部纵向排列5条清单内容，每条开头是一个空心绿色小方框（#6BA35E），方框后是黑色正文文字，关键词用砖红色#D2502E高亮。5条内容依次为：18、“保证充足睡眠，熬夜升高皮质醇、食欲暴涨，脂肪堆腹部，尽量睡7-8小时”，关键词“充足睡眠”“皮质醇”“7-8小时”砖红色；19、“减肥是长期事，偶尔吃多第二天恢复正常就好，别一次破戒就否定自己”，关键词“长期事”“别否定自己”砖红色；20、“容易便秘可早起抿一小口橄榄油，或吃西梅、喝咖啡/抹茶帮助排便”，关键词“橄榄油”“西梅”“排便”砖红色；21、“前20天调整习惯很难，撑过两周第三周越来越轻松”，关键词“前20天”“撑过两周”砖红色；22、“运动后可吃香蕉、喝椰子水，补钾排钠，避免皮质醇过高失眠”，关键词“香蕉”“椰子水”“补钾排钠”砖红色。卡片底部是灰绿色小字：“健康科普·仅供参考”，居中对齐。只出现以上指定文字，无二维码、无品牌logo、无多余装饰。文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰可读。

小红书健康科普内页图，3:4竖版，中绿色#6BA35E平涂纯色背景，无肌理，版式精美，小红书笔记内页质感，信息层级清晰。画面居中是一张白色大圆角卡片，圆角约32px，四周留边距。卡片顶部有一个中绿色#6BA35E胶囊形标题条，标题条内是白色粗体文字：“超实用减肥小tips”，居中对齐。卡片中部纵向排列5条清单内容，每条开头是一个空心绿色小方框（#6BA35E），方框后是黑色正文文字，关键词用砖红色#D2502E高亮。5条内容依次为：18、“保证充足睡眠，熬夜升高皮质醇、食欲暴涨，脂肪堆腹部，尽量睡7-8小时”，关键词“充足睡眠”“皮质醇”“7-8小时”砖红色；19、“减肥是长期事，偶尔吃多第二天恢复正常就好，别一次破戒就否定自己”，关键词“长期事”“别否定自己”砖红色；20、“容易便秘可早起抿一小口橄榄油，或吃西梅、喝咖啡/抹茶帮助排便”，关键词“橄榄油”“西梅”“排便”砖红色；21、“前20天调整习惯很难，撑过两周第三周越来越轻松”，关键词“前20天”“撑过两周”砖红色；22、“运动后可吃香蕉、喝椰子水，补钾排钠，避免皮质醇过高失眠”，关键词“香蕉”“椰子水”“补钾排钠”砖红色。卡片底部是灰绿色小字：“健康科普·仅供参考”，居中对齐。只出现以上指定文字，无二维码、无品牌logo、无多余装饰。文字精准无错字，排版对齐工整，字体清晰可读。

小红书笔记大字封面，插图大字，手账拼贴风，四卡片生活习惯布局，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「生活习惯对了，身体会轻松很多」。主标题字号占画面约 22% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。画面主体为四个圆角矩形生活习惯卡片，2x2 排列：左上卡片标题「每天喝1.5-2L水」，配浅天蓝色底色；右上卡片标题「睡够7-8小时」，配浅薰衣草紫色底色；左下卡片标题「泡泡脚促进循环」，配浅暖橙色底色；右下卡片标题「少久坐，每天动一动」，配浅草绿色底色。底部提示文字：「代谢藏在每天的小习惯里，不是靠某一个神奇食物。」。背景：浅米白色细网格纸纹理背景。标题排版：顶部主标题用墨绿色扁平粗黑体，卡片小标题用对应深色粗黑体，四个卡片色彩区分清晰。插画：每个卡片配一个对应主题的极简扁平小插画（水杯、月亮睡眠、泡脚、运动小人），风格简洁专业不幼稚。装饰：卡片加细描边和轻微阴影，底部提示文字加浅米色底条，整体层次分明。整体氛围：健康生活干货、清晰实用、专业可信、清爽不油腻。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

小红书笔记大字封面，插图大字，手账拼贴风，四卡片生活习惯布局，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。主标题必须完整呈现且为画面顶部视觉中心，逐字锁定：「生活习惯对了，身体会轻松很多」。主标题字号占画面约 22% 视觉权重，清晰可读，不得增删改字。画面主体为四个圆角矩形生活习惯卡片，2x2 排列：左上卡片标题「每天喝1.5-2L水」，配浅天蓝色底色；右上卡片标题「睡够7-8小时」，配浅薰衣草紫色底色；左下卡片标题「泡泡脚促进循环」，配浅暖橙色底色；右下卡片标题「少久坐，每天动一动」，配浅草绿色底色。底部提示文字：「代谢藏在每天的小习惯里，不是靠某一个神奇食物。」。背景：浅米白色细网格纸纹理背景。标题排版：顶部主标题用墨绿色扁平粗黑体，卡片小标题用对应深色粗黑体，四个卡片色彩区分清晰。插画：每个卡片配一个对应主题的极简扁平小插画（水杯、月亮睡眠、泡脚、运动小人），风格简洁专业不幼稚。装饰：卡片加细描边和轻微阴影，底部提示文字加浅米色底条，整体层次分明。整体氛围：健康生活干货、清晰实用、专业可信、清爽不油腻。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例 3:4，4K。

小红书图文笔记内页，手账拼贴风格，浅米色笔记本横格底纹，版式清晰，适合手机阅读。主标题：「⚠️ 注意事项」，主标题深蓝色粗黑体，占顶部约15%区域。正文分点清晰，行间距充足：✅ 别在床上做和睡眠无关的事（办公/刷手机/吃东西）✅ 卧室只用来睡觉✅ 保持固定起床时间比早点睡更重要。正文黑色清晰字体，警告三角标为浅红色，勾选框用浅蓝块标注。整体氛围：清爽干货笔记，易读性强。画质：高清细腻，文字完整可识别，四周留边。画面比例 3:4，4K。

小红书图文笔记内页，手账拼贴风格，浅米色笔记本横格底纹，版式清晰，适合手机阅读。主标题：「⚠️ 注意事项」，主标题深蓝色粗黑体，占顶部约15%区域。正文分点清晰，行间距充足：✅ 别在床上做和睡眠无关的事（办公/刷手机/吃东西）✅ 卧室只用来睡觉✅ 保持固定起床时间比早点睡更重要。正文黑色清晰字体，警告三角标为浅红色，勾选框用浅蓝块标注。整体氛围：清爽干货笔记，易读性强。画质：高清细腻，文字完整可识别，四周留边。画面比例 3:4，4K。

小红书笔记干货封面，3:4竖版，纯白#FFFFFF背景，杂志海报干货风，版式精美，小红书笔记封面质感，信息层级清晰，适合信息流点击。顶部栏：左上角黑色粗体显示"暖身建议："，右上角红色圆角标签内白色粗体显示"晨起暖身"。上部约40%区域：左侧放一个正圆形高清真实照片（穿灰色运动服的女性在公园快走，阳光明媚，背景虚化绿色树木，人物动作自然），直径约画面宽度三分之一。照片右侧：红色边框圆角矩形（圆角约10px，边框粗3px，白色背景）内黑色超粗体显示"1、早上起来动一动"。红色边框下方：金色圆角标签内白色粗体显示"适合"，标签下方黑色常规体显示"怕冷、没精神、久坐人群"。再下方金色圆角标签内白色粗体显示"小贴士"，标签下方黑色粗体显示"散散步做做拉伸，出点小汗就停，别跑一身大汗"。中部一条点状分隔线（・・・・・・）居中。下部约40%区域：左侧正圆形高清真实照片（一个白色陶瓷碗装姜枣茶，茶汤琥珀色，旁边放几片生姜和几颗红枣，食材清晰真实有质感），直径约画面宽度三分之一。照片右侧：红色边框内黑色超粗体显示"2、早饭前后喝杯姜枣茶"。下方金色标签"适合"+黑色常规体"手脚冰凉、上午犯困、胃里发凉"。金色标签"小贴士"+黑色粗体"姜和红枣适量煮水或泡水，温温的喝下去"。右下角红色粗体"建议收藏"（带白描边）。底部深灰色极小字"内容仅供学习参考如有不适请线下就医"。左下角淡灰枝叶剪影装饰。全黑体，红金绿三色，无二维码无品牌标识，零中医术语，零精确参数。文字精准无错字，标点符号准确无误，中文数字编号后必须用顿号"、"禁用逗号，排版对齐工整，字体清晰锐利，无乱码无重影。画面比例3:4，4K。

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保留原图所有内容和风格，将起居养生板块的“早起 (5点后)”修改为“早起 (5-7点)”，在祛湿养护板块添加文字“祛湿同时别忘顾护脾胃，避免贪凉伤脾”，不改变原有排版风格

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生成小红书竖版茶叶干货收尾笔记图，3:4比例，浅米绿茶系ins清新风格，温馨提示排版，文字完整可读。标题："💡 小tips"，正文：不同茶叶适合的储存方式不同，姐妹们可以根据自己手上的茶，选择合适的保存方法哦～爱茶人必看，建议收藏🍵。整体风格清新自然，文字清晰，结尾装饰一片茶叶简笔画。

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去掉图片右上角的枸杞串装饰（那三颗带枝条的红枸杞），其余所有画面元素（大标题文字、副标题、三个黄色胶囊标签、中央玻璃杯枸杞水、周围三样雷搭档食物及×标记、背景天蓝色、圆点装饰等）完全保持不变，一个字都不要改，整体版式和尺寸保持原样。

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小红书笔记大字封面，插图大字，ins清新手绘风，版式精美，小红书笔记封面质感，适合信息流点击。版式骨架、分区比例、色调体系与参考图【图1】保持一致（相似度约70%），文案与配图换为本次内容，主色调为清新薄荷绿色系。主标题必须完整呈现且为画面视觉中心，逐字锁定：「晚餐帮忙的方式：少制造夜间麻烦」。主标题字号占画面约45%视觉权重，清晰可读，不得增删改字。底部金句框文案逐字锁定：「晚餐不是制造睡意，而是减少夜里的任务」。背景：浅薄荷绿米白肌理纸张底，整体主色调为清新薄荷绿+奶白+浅橙点缀。标题排版：扁平圆润手写粗黑体，深墨绿色字，标题下方一条薄荷绿色手绘粗横线分隔。列表区：5条清单竖排，**正文条目文字明显缩小**（比上一版小约30%，字号适中精致，不抢主标题），每条左侧为圆形肌理小图标（月亮、米饭、水波、胃、叶子），右侧为深墨绿色勾选圆圈+黑色手写体正文文字，文字内容依次为「不饿」「不撑」「血糖不过度波动」「胃里没有太大负担」「营养更完整」，条目之间用薄荷绿色小圆点虚线分隔，列表整体留白更舒展。插画元素：画面右上角放置小氧IP形象（参考【图2】【图3】【图4】【图5】【图6】的绿色头套嫩芽卡通形象，保留外形轮廓与绿色头套特征，风格统一为手绘肌理风）。装饰：emoji贴纸1个置于主标题左上角；另加手绘圆角金句框（薄荷绿描边+浅橙内描边）、勾选圆圈、虚线分隔线。整体氛围：清新治愈、健康养生、手绘手账感。画质：高清细腻，信息层级清晰，主标题与背景强对比，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】=版式参考图，【图2】【图3】【图4】【图5】【图6】=小氧IP形象参考。画面比例3:4。

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小红书笔记内页科普图，插图大字，ins清新健康科普风，版式骨架、分区比例、色调体系与参考图保持一致（相似度约70%），版式精美，小红书笔记内页质感，信息清晰易读。顶部大标题逐字锁定：「这些情况就别喝了」，红色粗体醒目。下方列出4条要点，每条前带红色❌符号：1.「常温放置超过12小时」2.「没有密封敞口放着」3.「有异味、发酸、发馊」4.「茶水浑浊、长霉点」，底部小字「夏天温度高更容易变质」。背景：蓝色边框+白色内底，与参考图一致的蓝白清爽配色。文字样式：扁平粗黑体，要点文字黑色，❌红色。插图：左侧配一个变质发霉茶杯的水彩插画，风格与参考图水彩插画一致。装饰：蓝色虚线分隔每条要点，位置克制。整体氛围：健康警示、清晰实用、生活干货感。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 版式与风格参考图，保留蓝边框白底、图文布局、水彩插画风格与虚线分隔，替换文案与插画为隔夜茶不建议喝情况主题。

小红书笔记内页科普图，插图大字，ins清新健康科普风，版式骨架、分区比例、色调体系与参考图保持一致（相似度约70%），版式精美，小红书笔记内页质感，信息清晰易读。顶部大标题逐字锁定：「这些情况就别喝了」，红色粗体醒目。下方列出4条要点，每条前带红色❌符号：1.「常温放置超过12小时」2.「没有密封敞口放着」3.「有异味、发酸、发馊」4.「茶水浑浊、长霉点」，底部小字「夏天温度高更容易变质」。背景：蓝色边框+白色内底，与参考图一致的蓝白清爽配色。文字样式：扁平粗黑体，要点文字黑色，❌红色。插图：左侧配一个变质发霉茶杯的水彩插画，风格与参考图水彩插画一致。装饰：蓝色虚线分隔每条要点，位置克制。整体氛围：健康警示、清晰实用、生活干货感。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。图生图：严格使用用户上传图片，【图1】= 版式与风格参考图，保留蓝边框白底、图文布局、水彩插画风格与虚线分隔，替换文案与插画为隔夜茶不建议喝情况主题。

小红书笔记大字封面，插图大字，生活科普风，版式精美，小红书笔记封面质感。大标题：「隔夜枸杞水，分3种情况判断」，扁平超粗黑体白字加黑色粗描边，居中偏上。背景：明亮天蓝色纯色，四周小圆点装饰。白色圆角大卡片黑色细描边，内有三宫格竖排对比：①常温放置的枸杞水（红✕大字「别喝」+说明文字）②冰箱冷藏的杯子（黄⚠大字「能喝但打折」+说明文字）③凑近保温杯闻（蓝👃大字「闻一下」箭头指向「发酸就倒」+说明文字）。每格小标题黄色圆角胶囊底框。右下角账号水印「@老百姓食养记」为浅黑色（深灰色）小字，低调不显眼。右上角枸杞卡通贴纸。整体氛围清晰实用、一目了然。画质高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区。画面比例3:4，4K。

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