糖尿病运动科普主题插图，运动频率与好处相关，莫兰迪色系（雾霾蓝… - 图片创意预览

糖尿病运动科普主题插图，运动频率与好处相关，莫兰迪色系（雾霾蓝…

糖尿病运动科普主题插图，运动频率与好处相关，莫兰迪色系（雾霾蓝、豆沙绿、燕麦米、灰粉），扁平插画风格，温和专业医疗科普感。画面中心是一位中年人正在户外快走运动，穿着舒适运动服，姿态积极健康，周围环绕六

用户头像

绝路逢生

2026.09.21

正上方椭圆形的框去掉

正上方椭圆形的框去掉

生成一张简约苹果风医疗健康风格的运动延寿指南卡片，比例3:4，浅色调干净设计。内容包含：标题#运动延寿指南，入门动作：日常走路（零门槛，适合久坐及运动新手），文案：通勤早下车 · 午休走10分 · 饭后慢一圈，走1小时 ≈ 延寿6.3小时（40+），日多1000步 → 降压0.45%，饭后2分钟 → 稳血糖，走10分钟 → 解压，促循环 · 调代谢 · 打断久坐 · 激活副交感。将提供的蓝色牛仔外套+橙色内搭的卡通男生IP修改为自然走路姿势，放置在卡片合适位置，保持IP的形象特征，和整体苹果简约风格统一

生成一张简约苹果风医疗健康风格的运动延寿指南卡片，比例3:4，浅色调干净设计。内容包含：标题#运动延寿指南，入门动作：日常走路（零门槛，适合久坐及运动新手），文案：通勤早下车 · 午休走10分 · 饭后慢一圈，走1小时 ≈ 延寿6.3小时（40+），日多1000步 → 降压0.45%，饭后2分钟 → 稳血糖，走10分钟 → 解压，促循环 · 调代谢 · 打断久坐 · 激活副交感。将提供的蓝色牛仔外套+橙色内搭的卡通男生IP修改为自然走路姿势，放置在卡片合适位置，保持IP的形象特征，和整体苹果简约风格统一

扁平插画风格，横版公众号配图，画面左右分栏布局，清新温暖的配色，面向普通女性读者，传递轻松健康的生活态度。左半部分：久坐场景，一位普通女性坐在办公桌前使用电脑，桌上有咖啡杯和绿植，旁边有一个时钟图标暗示时间，下方配大字文案"每坐1小时，起身活动2分钟"，字体圆润可爱。右半部分：中等强度运动场景，同一位女性正在户外快走，面带微笑，周围有树木和阳光，旁边点缀骑车、跳操的小图标，下方配大字文案"每周150分钟中等强度运动"，字体圆润可爱。中间有一个柔和的过渡箭头或渐变分隔，暗示从久坐起身走向运动的转变，整体氛围轻松不焦虑，传递"动起来就行"的信号，不是运动员风格。画面底部有一行小字图注："不用跑马拉松，快走、骑车、跳操都算数。" 顶部有小标题"一张图讲两件事"。整体配色：薄荷绿、暖橙、米白为主，柔和舒适，扁平插画风格，线条简洁，人物形象亲切自然，版式精美，文字清晰可读。画面中所有数字必须精确渲染："1小时"、"2分钟"、"150分钟"，不得错位、遗漏或编造。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。

扁平插画风格，横版公众号配图，画面左右分栏布局，清新温暖的配色，面向普通女性读者，传递轻松健康的生活态度。

左半部分：久坐场景，一位普通女性坐在办公桌前使用电脑，桌上有咖啡杯和绿植，旁边有一个时钟图标暗示时间，下方配大字文案"每坐1小时，起身活动2分钟"，字体圆润可爱。

右半部分：中等强度运动场景，同一位女性正在户外快走，面带微笑，周围有树木和阳光，旁边点缀骑车、跳操的小图标，下方配大字文案"每周150分钟中等强度运动"，字体圆润可爱。

中间有一个柔和的过渡箭头或渐变分隔，暗示从久坐起身走向运动的转变，整体氛围轻松不焦虑，传递"动起来就行"的信号，不是运动员风格。

画面底部有一行小字图注："不用跑马拉松，快走、骑车、跳操都算数。"

顶部有小标题"一张图讲两件事"。

整体配色：薄荷绿、暖橙、米白为主，柔和舒适，扁平插画风格，线条简洁，人物形象亲切自然，版式精美，文字清晰可读。

画面中所有数字必须精确渲染："1小时"、"2分钟"、"150分钟"，不得错位、遗漏或编造。
画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位。

生成一张苹果风简约医疗健康风格的运动延寿指南卡片，标题：#运动延寿指南，入门动作：日常走路（零门槛，适合久坐及运动新手），核心量化效益：40岁以上低活动人群：步行1小时 ≈ 延寿6.3小时；每日多走1000步 → 收缩压降低约0.45%；饭后步行2分钟 → 辅助改善餐后血糖；单次步行10分钟 → 缓解负面情绪。简易启动方案：通勤提前下车、午休散步10分钟、晚饭后慢走一圈。核心机制：骨骼肌收缩促进循环与糖代谢；打断久坐改善胰岛素敏感性和血管功能；节律运动激活副交感神经，长期降低基础压力激素。将提供的蓝色牛仔外套+橙色内搭的卡通IP形象调整为走路姿势，放在卡片合适位置，整体设计风格简约干净，浅色调，苹果风，医疗健康质感

生成一张苹果风简约医疗健康风格的运动延寿指南卡片，标题：#运动延寿指南，入门动作：日常走路（零门槛，适合久坐及运动新手），核心量化效益：40岁以上低活动人群：步行1小时 ≈ 延寿6.3小时；每日多走1000步 → 收缩压降低约0.45%；饭后步行2分钟 → 辅助改善餐后血糖；单次步行10分钟 → 缓解负面情绪。简易启动方案：通勤提前下车、午休散步10分钟、晚饭后慢走一圈。核心机制：骨骼肌收缩促进循环与糖代谢；打断久坐改善胰岛素敏感性和血管功能；节律运动激活副交感神经，长期降低基础压力激素。将提供的蓝色牛仔外套+橙色内搭的卡通IP形象调整为走路姿势，放在卡片合适位置，整体设计风格简约干净，浅色调，苹果风，医疗健康质感

医疗科普信息图，标题文字"动起来，促进循环"，展示人物动作插画：坐姿踢腿和踝泵运动，文字列出推荐运动：坐姿踢腿每次15-20分钟、踝泵运动每个动作保持5秒每次10-15分钟、游泳骑自行车等非负重运动、快走中等强度，底部提醒：运动前后检查足部有无红肿破溃。蓝绿色医疗风格，扁平设计，页脚标注"资料来源：《中国糖尿病足防治实践指南（2025）》"

医疗科普信息图，标题文字"动起来，促进循环"，展示人物动作插画：坐姿踢腿和踝泵运动，文字列出推荐运动：坐姿踢腿每次15-20分钟、踝泵运动每个动作保持5秒每次10-15分钟、游泳骑自行车等非负重运动、快走中等强度，底部提醒：运动前后检查足部有无红肿破溃。蓝绿色医疗风格，扁平设计，页脚标注"资料来源：《中国糖尿病足防治实践指南（2025）》"

温馨的生活场景，一位中年女性正在户外快走（运动），旁边桌上放着一份健康的餐盘（蔬菜、鱼、全谷物）和一本书。背景有阳光和绿植。右下角标注“最可靠的抗衰方案：运动+睡眠+饮食”。扁平插画风格，暖色调。

温馨的生活场景，一位中年女性正在户外快走（运动），旁边桌上放着一份健康的餐盘（蔬菜、鱼、全谷物）和一本书。背景有阳光和绿植。右下角标注“最可靠的抗衰方案：运动+睡眠+饮食”。扁平插画风格，暖色调。

1qlia6ob48rIkTHw-HB

健康生活方式科普海报，清新明亮的插画风格。画面中心是一位微笑的健康人物形象，周围环绕着各种健康生活元素图标：新鲜的蔬菜水果、运动健身的小人、水杯、时钟代表规律作息、盾牌代表防护、体检报告图标。顶部有醒目的大字标题"健康生活呵护身心"，下方列出五条健康小贴士：均衡饮食、适量运动、规律作息、定期体检、戒烟限酒。整体色调以绿色和蓝色为主，充满活力，扁平化矢量插画风格，适合社区健康宣传

健康生活方式科普海报，清新明亮的插画风格。画面中心是一位微笑的健康人物形象，周围环绕着各种健康生活元素图标：新鲜的蔬菜水果、运动健身的小人、水杯、时钟代表规律作息、盾牌代表防护、体检报告图标。顶部有醒目的大字标题"健康生活呵护身心"，下方列出五条健康小贴士：均衡饮食、适量运动、规律作息、定期体检、戒烟限酒。整体色调以绿色和蓝色为主，充满活力，扁平化矢量插画风格，适合社区健康宣传

一张公众号健康科普信息图，上下分栏布局，整体风格温暖清新、柔和治愈，面向普通女性读者。上半部分：浅米色背景，左侧有简洁的办公桌和椅子线条图标，右侧配一行清晰的中文文字"每坐1小时，起身活动2分钟"，字体圆润友好。下半部分：淡薄荷绿色背景，有三个简洁线条图标——快走的人、骑自行车的人、跳操的人，下方配一行清晰的中文文字"每周150分钟中等强度运动"，字体圆润友好。上下两部分中间用柔和的渐变过渡。底部有一行小字图注："不用跑马拉松，快走、骑车、跳操都算数。" 整体扁平化插画风格，色彩柔和，信息清晰易读，传递轻松积极的健康理念，不要有运动员形象，不要有高强度运动画面。

一张公众号健康科普信息图，上下分栏布局，整体风格温暖清新、柔和治愈，面向普通女性读者。上半部分：浅米色背景，左侧有简洁的办公桌和椅子线条图标，右侧配一行清晰的中文文字"每坐1小时，起身活动2分钟"，字体圆润友好。下半部分：淡薄荷绿色背景，有三个简洁线条图标——快走的人、骑自行车的人、跳操的人，下方配一行清晰的中文文字"每周150分钟中等强度运动"，字体圆润友好。上下两部分中间用柔和的渐变过渡。底部有一行小字图注："不用跑马拉松，快走、骑车、跳操都算数。" 整体扁平化插画风格，色彩柔和，信息清晰易读，传递轻松积极的健康理念，不要有运动员形象，不要有高强度运动画面。

左侧画面：一个肥胖的患者，手持血糖仪，屏幕显示“血糖高”，表情略显担忧，背景简洁；右侧画面：同一患者身形变瘦，手持血糖仪，屏幕显示“血糖平稳”，面带微笑，整体色调明亮，左右对比鲜明，扁平插画风格

左侧画面：一个肥胖的患者，手持血糖仪，屏幕显示“血糖高”，表情略显担忧，背景简洁；右侧画面：同一患者身形变瘦，手持血糖仪，屏幕显示“血糖平稳”，面带微笑，整体色调明亮，左右对比鲜明，扁平插画风格

1qhnc3i1kyeTj6PA-HB

健康体重宣传三折页封3-4内页跨页，横版285mm×210mm比例，与参考图同风格：绿色简约扁平插画健康科普风，白色背景配绿色和橙色点缀。左侧板块标题"管住嘴，吃对才是关键"绿色大字，内容4条：1.食物多样，主食粗细搭配，增加全谷物、杂粮 2.多吃蔬菜、适量水果，少油少盐少糖 3.三餐规律，不暴饮暴食，少喝含糖饮料 4.吃饭七八分饱，拒绝节食减重。右侧板块标题"迈开腿，坚持日常运动"绿色大字，内容3条：1.每周至少150分钟中等强度运动，快走、慢跑、广场舞、骑行均可 2.减少久坐，每坐1小时起身活动几分钟 3.体重管理循序渐进，不追求快速暴瘦。配图：左侧餐桌膳食插画（蔬菜水果谷物餐盘），右侧生活化运动插画（跑步、骑行人物剪影），扁平简约风格。整体排版左右分栏，清晰易读，与封面风格统一

健康体重宣传三折页封3-4内页跨页，横版285mm×210mm比例，与参考图同风格：绿色简约扁平插画健康科普风，白色背景配绿色和橙色点缀。左侧板块标题"管住嘴，吃对才是关键"绿色大字，内容4条：1.食物多样，主食粗细搭配，增加全谷物、杂粮 2.多吃蔬菜、适量水果，少油少盐少糖 3.三餐规律，不暴饮暴食，少喝含糖饮料 4.吃饭七八分饱，拒绝节食减重。右侧板块标题"迈开腿，坚持日常运动"绿色大字，内容3条：1.每周至少150分钟中等强度运动，快走、慢跑、广场舞、骑行均可 2.减少久坐，每坐1小时起身活动几分钟 3.体重管理循序渐进，不追求快速暴瘦。配图：左侧餐桌膳食插画（蔬菜水果谷物餐盘），右侧生活化运动插画（跑步、骑行人物剪影），扁平简约风格。整体排版左右分栏，清晰易读，与封面风格统一

健康体重宣传三折页封3-4内页跨页，横版285mm×210mm比例，与参考图同风格：绿色简约扁平插画健康科普风，白色背景配绿色和橙色点缀。左侧板块标题"管住嘴，吃对才是关键"绿色大字，内容4条：1.食物多样，主食粗细搭配，增加全谷物、杂粮 2.多吃蔬菜、适量水果，少油少盐少糖 3.三餐规律，不暴饮暴食，少喝含糖饮料 4.吃饭七八分饱，拒绝节食减重。右侧板块标题"迈开腿，坚持日常运动"绿色大字，内容3条：1.每周至少150分钟中等强度运动，快走、慢跑、广场舞、骑行均可 2.减少久坐，每坐1小时起身活动几分钟 3.体重管理循序渐进，不追求快速暴瘦。配图：左侧餐桌膳食插画（蔬菜水果谷物餐盘），右侧生活化运动插画（跑步、骑行人物剪影），扁平简约风格。整体排版左右分栏，清晰易读，与封面风格统一

健康体重宣传三折页封3-4内页跨页，横版285mm×210mm比例，与参考图同风格：绿色简约扁平插画健康科普风，白色背景配绿色和橙色点缀。左侧板块标题"管住嘴，吃对才是关键"绿色大字，内容4条：1.食物多样，主食粗细搭配，增加全谷物、杂粮 2.多吃蔬菜、适量水果，少油少盐少糖 3.三餐规律，不暴饮暴食，少喝含糖饮料 4.吃饭七八分饱，拒绝节食减重。右侧板块标题"迈开腿，坚持日常运动"绿色大字，内容3条：1.每周至少150分钟中等强度运动，快走、慢跑、广场舞、骑行均可 2.减少久坐，每坐1小时起身活动几分钟 3.体重管理循序渐进，不追求快速暴瘦。配图：左侧餐桌膳食插画（蔬菜水果谷物餐盘），右侧生活化运动插画（跑步、骑行人物剪影），扁平简约风格。整体排版左右分栏，清晰易读，与封面风格统一

修改画面中的文字内容，其他元素（人物、背景、风格、构图）保持不变。文字修改： - 主标题改为"社区健身行"，分两行：第一行"社区健身行"，字体醒目 - 副标题改为"邻里齐运动 / 健康共相伴"，位于主标题下方 - 右侧指示牌文字保持"社区健身""健康生活"不变整体风格、人物、城市公园背景、绿色调全部保持原样，只替换文字内容。

修改画面中的文字内容，其他元素（人物、背景、风格、构图）保持不变。

文字修改：
- 主标题改为"社区健身行"，分两行：第一行"社区健身行"，字体醒目
- 副标题改为"邻里齐运动 / 健康共相伴"，位于主标题下方
- 右侧指示牌文字保持"社区健身""健康生活"不变

整体风格、人物、城市公园背景、绿色调全部保持原样，只替换文字内容。

泰山女儿℡₁₈₇₆₉₈₉₁₁₃₃

卡通科普风格插画，描绘一个人在饭后户外缓慢散步，画面干净简约，可爱卡通风格，没有任何文字，色彩明快，科普健康知识

卡通科普风格插画，描绘一个人在饭后户外缓慢散步，画面干净简约，可爱卡通风格，没有任何文字，色彩明快，科普健康知识

1q04tvlofvtcita5-HB

扁平图标组合插画，4组小图标横向整齐排列，浅米色背景。第一组图标代表病程时长：简约线性时钟与日历组合图标；第二组代表规范坚持治疗：线性药瓶与听诊器组合图标；第三组代表作息饮食自我调理：线性月亮太阳与餐具蔬果组合图标；第四组代表平稳心态：线性爱心与冥想人物组合图标。整体为简约线性扁平图标风格，线条柔和圆润，配色清新淡雅，心理健康科普风格，排版整齐均匀，每个图标下方配有简洁的文字标签区域

扁平图标组合插画，4组小图标横向整齐排列，浅米色背景。第一组图标代表病程时长：简约线性时钟与日历组合图标；第二组代表规范坚持治疗：线性药瓶与听诊器组合图标；第三组代表作息饮食自我调理：线性月亮太阳与餐具蔬果组合图标；第四组代表平稳心态：线性爱心与冥想人物组合图标。整体为简约线性扁平图标风格，线条柔和圆润，配色清新淡雅，心理健康科普风格，排版整齐均匀，每个图标下方配有简洁的文字标签区域

1qrlvsisnpB3DILA-HB

一张分为六个不同分区的插图，每个分区展示免疫力提高后的一个身体优势场景，整体采用扁平卡通风格，色彩明快，分别展示：精力充沛、少生病、伤口快速愈合、肠胃健康、抵御病毒、运动恢复快六个场景，排版整齐清晰

一张分为六个不同分区的插图，每个分区展示免疫力提高后的一个身体优势场景，整体采用扁平卡通风格，色彩明快，分别展示：精力充沛、少生病、伤口快速愈合、肠胃健康、抵御病毒、运动恢复快六个场景，排版整齐清晰

1r2l4app6mZdurmg-HB

健康生活方式的组合图（运动、健康饮食、血压测量等场景）帮我配图

健康生活方式的组合图（运动、健康饮食、血压测量等场景）帮我配图

5组白发老年人在打太极拳，他们身姿挺拔，动作舒展协调，脸上带着平和的笑容，背景是青山绿水，整体采用扁平插画风格，色彩明快柔和，线条简洁流畅，人物服饰为传统太极服，画面充满宁静和谐的氛围

5组白发老年人在打太极拳，他们身姿挺拔，动作舒展协调，脸上带着平和的笑容，背景是青山绿水，整体采用扁平插画风格，色彩明快柔和，线条简洁流畅，人物服饰为传统太极服，画面充满宁静和谐的氛围

1qc5ccn2km5lGXKA-HB

参考上传图片的版式骨架与扁平插画风格，制作一张健康体重管理四步法科普海报。整体为横版构图，浅米黄色温馨背景，底部有绿色植物和小黄花装饰。【顶部标题区】左侧有一个金色奖杯图标，主标题为深蓝色#1A4D6B大字："🏆 健康体重管理"四步法""，字体醒目加粗。【上半区：四步流程图】从左到右四个圆形图标，用箭头连接，形成四步流程： ① 橙色圆环图标，内有一碗米饭插画，下方橙色圆角标签写"控总量"，再下方两行小字："吃饭八分饱"、"能量减20%" ② 绿色圆环图标，内有蔬菜+鱼+番茄插画，下方绿色圆角标签写"调结构"，再下方两行小字："优选这些食物"、"限制那些食物" ③ 蓝色圆环图标，内有日历+时钟插画，下方蓝色圆角标签写"养习惯"，再下方两行小字："先菜后饭"、"三餐定时" ④ 紫色圆环图标，内有跑步女孩插画，下方紫色圆角标签写"动起来"，再下方两行小字："每天60分钟"、"有氧+抗阻" 【下半区：四张详细卡片】从左到右并排四张圆角矩形卡片，每张顶部有对应颜色的标题栏：卡片①（橙色标题栏）：标题"① 控总量"，卡片内有一个小男孩端碗吃饭的卡通插画，配气泡文字"八分饱"，下方橙色对勾图标旁文字："吃饭八分饱，膳食能量减少20%，控制总摄入但不减营养。" 卡片②（绿色标题栏）：标题"② 调结构"，卡片内有蔬菜+杂粮饭+鱼+牛奶的插画，下方三行带图标文字：绿色对勾✅ "优选：杂粮饭、叶菜、清蒸鱼、豆腐、无糖酸奶" 黄色三角⚠️ "限量：精白米面、高淀粉蔬菜" 红色叉号❌ "不宜：油炸食品、肥肉、含糖饮料、甜食、高糖糕点" 卡片③（蓝色标题栏）：标题"③ 养习惯"，卡片内有一盘蔬菜+肉蛋+面包的餐盘插画和时钟插画，下方三条蓝色对勾列表： "三餐定时定量（早25%-30%，午35%-40%，晚30%-35%）" "进餐顺序：蔬菜→鱼禽肉蛋豆类→谷薯类" "晚9点后不进食，细嚼慢咽" 卡片④（紫色标题栏）：标题"④ 动起来"，卡片内有户外跑步女孩的卡通插画，背景有草地树木和太阳，下方三条紫色对勾列表： "每天≥60分钟中高强度身体活动" "每周≥3天抗阻力运动" "久坐≤1小时，视屏≤2小时" 【整体风格】扁平卡通插画风格，色彩明快温馨，信息层次分明，排版精美，四周留有安全边距。所有文字清晰可读。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造："20%"、"25%-30%"、"35%-40%"、"30%-35%"、"60分钟"、"3天"、"1小时"、"2小时"、"9点"。画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、空列表项。

参考上传图片的版式骨架与扁平插画风格，制作一张健康体重管理四步法科普海报。整体为横版构图，浅米黄色温馨背景，底部有绿色植物和小黄花装饰。

【顶部标题区】
左侧有一个金色奖杯图标，主标题为深蓝色#1A4D6B大字："🏆 健康体重管理"四步法""，字体醒目加粗。

【上半区：四步流程图】
从左到右四个圆形图标，用箭头连接，形成四步流程：
① 橙色圆环图标，内有一碗米饭插画，下方橙色圆角标签写"控总量"，再下方两行小字："吃饭八分饱"、"能量减20%"
② 绿色圆环图标，内有蔬菜+鱼+番茄插画，下方绿色圆角标签写"调结构"，再下方两行小字："优选这些食物"、"限制那些食物"
③ 蓝色圆环图标，内有日历+时钟插画，下方蓝色圆角标签写"养习惯"，再下方两行小字："先菜后饭"、"三餐定时"
④ 紫色圆环图标，内有跑步女孩插画，下方紫色圆角标签写"动起来"，再下方两行小字："每天60分钟"、"有氧+抗阻"

【下半区：四张详细卡片】
从左到右并排四张圆角矩形卡片，每张顶部有对应颜色的标题栏：

卡片①（橙色标题栏）：标题"① 控总量"，卡片内有一个小男孩端碗吃饭的卡通插画，配气泡文字"八分饱"，下方橙色对勾图标旁文字："吃饭八分饱，膳食能量减少20%，控制总摄入但不减营养。"

卡片②（绿色标题栏）：标题"② 调结构"，卡片内有蔬菜+杂粮饭+鱼+牛奶的插画，下方三行带图标文字：
绿色对勾✅ "优选：杂粮饭、叶菜、清蒸鱼、豆腐、无糖酸奶"
黄色三角⚠️ "限量：精白米面、高淀粉蔬菜"
红色叉号❌ "不宜：油炸食品、肥肉、含糖饮料、甜食、高糖糕点"

卡片③（蓝色标题栏）：标题"③ 养习惯"，卡片内有一盘蔬菜+肉蛋+面包的餐盘插画和时钟插画，下方三条蓝色对勾列表：
"三餐定时定量（早25%-30%，午35%-40%，晚30%-35%）"
"进餐顺序：蔬菜→鱼禽肉蛋豆类→谷薯类"
"晚9点后不进食，细嚼慢咽"

卡片④（紫色标题栏）：标题"④ 动起来"，卡片内有户外跑步女孩的卡通插画，背景有草地树木和太阳，下方三条紫色对勾列表：
"每天≥60分钟中高强度身体活动"
"每周≥3天抗阻力运动"
"久坐≤1小时，视屏≤2小时"

【整体风格】
扁平卡通插画风格，色彩明快温馨，信息层次分明，排版精美，四周留有安全边距。所有文字清晰可读。

画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造："20%"、"25%-30%"、"35%-40%"、"30%-35%"、"60分钟"、"3天"、"1小时"、"2小时"、"9点"。
画面中所有信息区域必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、空列表项。

扁平插画风格，一位年轻女性站在体重秤前，秤上显示“目标体重”，女性露出满意的微笑。她面前有分叉的两条路，左侧路标写着“继续健康习惯→维持”，右侧路标写着“恢复过去的生活方式→反弹”，女性从容走向左侧道路，画面延续左侧路径的场景。明亮温馨的家居环境，阳光洒入画面，整体风格扁平插画，比例2.35:1

扁平插画风格，一位年轻女性站在体重秤前，秤上显示“目标体重”，女性露出满意的微笑。她面前有分叉的两条路，左侧路标写着“继续健康习惯→维持”，右侧路标写着“恢复过去的生活方式→反弹”，女性从容走向左侧道路，画面延续左侧路径的场景。明亮温馨的家居环境，阳光洒入画面，整体风格扁平插画，比例2.35:1

1qlia6ob48rIkTHw-HB

手绘插画风格，展示不同人群进行多种规律运动的场景，包含慢跑、快走、力量训练、拉伸，人物状态轻松自然，突出规律坚持运动的健康理念，整体氛围积极阳光，色彩清新明快，手绘质感柔和，无任何文字，高分辨率，细节丰富

手绘插画风格，展示不同人群进行多种规律运动的场景，包含慢跑、快走、力量训练、拉伸，人物状态轻松自然，突出规律坚持运动的健康理念，整体氛围积极阳光，色彩清新明快，手绘质感柔和，无任何文字，高分辨率，细节丰富

小红书科普内页配图，医疗蓝线稿风格，白底，版式精美，小红书笔记内页质感。顶部大标题逐字锁定：「🏃‍♀️ 动一动 + ⏰ 选对时间，效果翻倍」，深蓝色粗体字。画面分为四个编号模块，用蓝色虚线分隔。模块7（左上）：蓝色圆形数字标「7」，标题「餐后1小时走一走」，小字「快走30分钟，帮助肌肉消耗血糖」，旁边线稿插画——一个人在户外快走的侧面剪影，蓝色线稿。模块8（右上）：蓝色圆形数字标「8」，标题「早餐8点前吃，晚餐7点前吃完」，小字「早晨胰岛素敏感性高，早吃早餐全天血糖更稳」，旁边线稿插画——太阳和月亮的时钟示意图，蓝色线稿。模块9（左下）：蓝色圆形数字标「9」，标题「干湿分离，少喝粥」，小字「别"饭水同吃"，液体加速胃排空」「想喝汤，饭前喝，别泡饭吃」，旁边线稿插画——一碗饭和一碗汤分开摆放，中间有分隔线，蓝色线稿。模块补充（右下）：标题「⚠️ 注意」，小字「别空腹剧烈运动」「随身带两颗糖防低血糖」，旁边线稿插画——两颗糖果和一个警示三角标，蓝色线稿。整体风格：白底、蓝色细线描边、医疗科普线稿插画风格统一。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

小红书科普内页配图，医疗蓝线稿风格，白底，版式精美，小红书笔记内页质感。顶部大标题逐字锁定：「🏃‍♀️ 动一动 + ⏰ 选对时间，效果翻倍」，深蓝色粗体字。画面分为四个编号模块，用蓝色虚线分隔。模块7（左上）：蓝色圆形数字标「7」，标题「餐后1小时走一走」，小字「快走30分钟，帮助肌肉消耗血糖」，旁边线稿插画——一个人在户外快走的侧面剪影，蓝色线稿。模块8（右上）：蓝色圆形数字标「8」，标题「早餐8点前吃，晚餐7点前吃完」，小字「早晨胰岛素敏感性高，早吃早餐全天血糖更稳」，旁边线稿插画——太阳和月亮的时钟示意图，蓝色线稿。模块9（左下）：蓝色圆形数字标「9」，标题「干湿分离，少喝粥」，小字「别"饭水同吃"，液体加速胃排空」「想喝汤，饭前喝，别泡饭吃」，旁边线稿插画——一碗饭和一碗汤分开摆放，中间有分隔线，蓝色线稿。模块补充（右下）：标题「⚠️ 注意」，小字「别空腹剧烈运动」「随身带两颗糖防低血糖」，旁边线稿插画——两颗糖果和一个警示三角标，蓝色线稿。整体风格：白底、蓝色细线描边、医疗科普线稿插画风格统一。画质：高清细腻，信息层级清晰，文字完整处于安全区内不可裁切，四周留安全边距。画面比例3:4，4K。

1q00viskt74bst71-HB

运动类APP引导页第3张，简约现代风格，展示"查看运动成果"主题，搭配数据图表插画，干净简洁，文字居中，加入立即进入按钮

运动类APP引导页第3张，简约现代风格，展示"查看运动成果"主题，搭配数据图表插画，干净简洁，文字居中，加入立即进入按钮

1r5ar8gvhjyoun-g-HB

运动类APP引导页第3张，简约现代风格，展示"查看运动成果"主题，搭配数据图表插画，干净简洁，文字居中，加入立即进入按钮

运动类APP引导页第3张，简约现代风格，展示"查看运动成果"主题，搭配数据图表插画，干净简洁，文字居中，加入立即进入按钮

1r5ar8gvhjyoun-g-HB

中老年运动健康课程宣传海报，横版16:9。画面左侧为大主标题区，右侧为中老年人物主视觉场景。主标题大字"运动好生活"，副标题"健康指导 · 科学健身"。画面中包含两组中老年人物场景：一组中老年人在公园做养生操，动作舒展柔和；另一组中老年人持杖健走，精神矍铄、面带笑容。时间信息区："9:00 课程培训"和"13:30 好物推荐"，用圆角卡片承载。配色温暖活力，以橙绿为主色调，搭配米白背景，营造健康阳光的氛围。风格为扁平插画风格，人物形象亲切自然，适合中老年群体。版式精美，信息分区清晰，左侧文字信息区，右侧人物场景区，底部有二维码占位符。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。画面中所有信息区域、课程卡片、时间安排区等必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、横线待填写区域、空列表项、空单元格，确保是完整可用的成品海报而非待填写模板。画面中必须完整呈现以下文字信息："运动好生活"、"健康指导"、"科学健身"、"9:00 课程培训"、"13:30 好物推荐"、"养生操"、"持杖健走"。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。

中老年运动健康课程宣传海报，横版16:9。画面左侧为大主标题区，右侧为中老年人物主视觉场景。主标题大字"运动好生活"，副标题"健康指导 · 科学健身"。画面中包含两组中老年人物场景：一组中老年人在公园做养生操，动作舒展柔和；另一组中老年人持杖健走，精神矍铄、面带笑容。时间信息区："9:00 课程培训"和"13:30 好物推荐"，用圆角卡片承载。配色温暖活力，以橙绿为主色调，搭配米白背景，营造健康阳光的氛围。风格为扁平插画风格，人物形象亲切自然，适合中老年群体。版式精美，信息分区清晰，左侧文字信息区，右侧人物场景区，底部有二维码占位符。画面中所有二维码区域使用纯色方块占位符呈现，方块中央标注"二维码占位"文字，严禁生成任何可识别的二维码图案。画面中所有信息区域、课程卡片、时间安排区等必须填充完整合理的内容，不得出现空白框、空白占位、横线待填写区域、空列表项、空单元格，确保是完整可用的成品海报而非待填写模板。画面中必须完整呈现以下文字信息："运动好生活"、"健康指导"、"科学健身"、"9:00 课程培训"、"13:30 好物推荐"、"养生操"、"持杖健走"。画面中所有数字必须精确渲染，不得错位、遗漏或编造。

【封面页】主标题：控糖密码大数字： 500111 副标题：记住这组数字，血糖稳稳的底部标注：专家来源：中国医学科学院阜外医院李光伟教授研究背景：大庆研究（全球首个证明生活方式干预可预防糖尿病的研究）【页面2：总览·6个数字】标题： 🔓 500111 = 6把控糖钥匙六宫格布局（3×2）：位置图标数字一句话口诀 1 🏃 5 每周运动5天，每天半小时 2 🥤 0 不喝甜饮料 3 🍽️ 0 晚饭后零进食 4 🍚 1 每餐少吃1两主食 5 🥬 1 每天蔬菜至少1斤 6 🍜 1 每周外出就餐≤1次底部加注：这套法则来自“大庆研究”——中国科学家用30年证明：生活方式干预能让糖尿病风险下降43% 【页面3：数字“5”】标题： 🏃 5 · 运动篇大数字： 5 大字内容：每周运动5天 · 每天至少30分钟详细说明：项目内容运动时长每天30分钟运动频率每周5天强度大（打球/游泳） 30分钟足够强度轻（慢跑/骑车）可适当延长时间最佳时段餐后40分钟开始，降糖效果最好注意框： ⚠️ 不要在空腹或注射胰岛素后立即运动 ⚠️ 以“微微出汗、轻度疲劳、次日能恢复”为宜建议配图：散步/打太极/游泳的插画【页面4：数字“0”（第一个0）】标题： 🥤 0 · 饮料篇大数字： 0 大字内容：不喝甜饮料数据警示（用红色突出）：饮料类型糖尿病风险增幅含糖饮料 ↑ 29% 无糖/代糖饮料 ↑ 31% 100%纯果汁 ↑ 12% 替代选择： ✅ 白水（每日1500-2000ml） ✅ 淡茶 ✅ 黑咖啡 ✅ 低脂牛奶【页面5：数字“0”（第二个0）】标题： 🍽️ 0 · 晚餐篇大数字： 0 大字内容：晚饭以后不再进食时间建议：项目建议晚餐时间 18:00-20:00 睡前状态胃里食物基本消化完毕原因说明： · 晚餐后再进食 → 夜间血糖升高 → 空腹血糖超标 · 容易导致体重增加例外提醒框： 💊 注射胰岛素的糖友，需根据血糖水平遵医嘱决定是否睡前加餐【页面6：数字“1”（第一个1）】标题： 🍚 1 · 主食篇大数字： 1 大字内容：肥胖者每餐减少1两主食（50克） “好”主食 vs “坏”主食（对比表格）： ✅ 好主食（多吃） ❌ 坏主食（少吃）糙米白米饭藜麦白馒头燕麦白面包全麦制品糕点、饼干杂豆精制面条搭配建议： 🍚 每餐主食总量控制在一拳大小 🍚 粗细搭配：白米占2/3 + 粗粮占1/3 🍚 先吃菜肉，最后吃主食，延缓血糖上升【页面7：数字“1”（第二个1）】标题： 🥬 1 · 蔬菜篇大数字： 1 大字内容：每天蔬菜至少1斤（500克）蔬菜“三阶梯”推荐：等级类别举例特点 🥇 首选深色绿叶菜小白菜、油麦菜、菠菜、卷心菜富含多酚、VC、镁，对抗胰岛素抵抗 🥈 次选菌菇类香菇、蘑菇、木耳膳食纤维丰富 🥉 可选海藻类海带、紫菜低热量、升糖慢、饱腹感强关键原则： 🥬 蔬菜量必须大于肉量 🥬 每天蔬果品种4-6种为佳【页面8：数字“1”（第三个1）】标题： 🍜 1 · 外食篇大数字： 1 大字内容：每周最多外出就餐1次为什么？问题说明油盐超标餐馆用油用盐是家里的2-3倍勾芡多糖为提升口感，常加糖和淀粉勾芡分量过大容易吃撑外出就餐点菜技巧： ✅ 多点清蒸、炖煮、凉拌 ✅ 少选红烧、糖醋、油炸 ✅ 可要求“少油、少盐、少糖” ✅ 下午五六点先吃点主食垫底，外食只吃肉和菜【封底页：一句话总结 + 速查卡】大标题： 📝 贴冰箱上 · 每天照着做速查卡（简洁版）：数字含义一句话 5 每周运动5天每天半小时 0 不喝甜饮料喝白水/淡茶 0 晚餐后零进食 18-20点吃完 1 每餐减1两主食换成粗粮 1 每天吃1斤蔬菜深色绿叶菜优先 1 每周外食≤1次在家吃最安全底部金句：用6年时间，把糖尿病“关入牢笼” —— 李光伟教授 · 大庆研究【排版配色方案】模块推荐色号用途主色调 #2E7D32（深绿）标题、大数字数字强调 #1565C0（蓝色） 5、0、1等数字警示强调 #D32F2F（红色）数据警示、禁忌背景色 #FFF9F0（米白）整体背景卡片背景 #F5F5F5（浅灰）内容卡片金句框 #FFF9C4（淡黄）重点提醒

【封面页】

主标题：控糖密码
大数字： 500111
副标题：记住这组数字，血糖稳稳的

底部标注：
专家来源：中国医学科学院阜外医院李光伟教授
研究背景：大庆研究（全球首个证明生活方式干预可预防糖尿病的研究）

【页面2：总览·6个数字】

标题： 🔓 500111 = 6把控糖钥匙

六宫格布局（3×2）：

位置图标数字一句话口诀
1 🏃 5 每周运动5天，每天半小时
2 🥤 0 不喝甜饮料
3 🍽️ 0 晚饭后零进食
4 🍚 1 每餐少吃1两主食
5 🥬 1 每天蔬菜至少1斤
6 🍜 1 每周外出就餐≤1次

底部加注：这套法则来自“大庆研究”——中国科学家用30年证明：生活方式干预能让糖尿病风险下降43%

【页面3：数字“5”】

标题： 🏃 5 · 运动篇

大数字： 5
大字内容：每周运动5天 · 每天至少30分钟

详细说明：

项目内容
运动时长每天30分钟
运动频率每周5天
强度大（打球/游泳） 30分钟足够
强度轻（慢跑/骑车）可适当延长时间
最佳时段餐后40分钟开始，降糖效果最好

注意框：
⚠️ 不要在空腹或注射胰岛素后立即运动
⚠️ 以“微微出汗、轻度疲劳、次日能恢复”为宜

建议配图：散步/打太极/游泳的插画

【页面4：数字“0”（第一个0）】

标题： 🥤 0 · 饮料篇

大数字： 0
大字内容：不喝甜饮料

数据警示（用红色突出）：

饮料类型糖尿病风险增幅
含糖饮料 ↑ 29%
无糖/代糖饮料 ↑ 31%
100%纯果汁 ↑ 12%

替代选择：
✅ 白水（每日1500-2000ml）
✅ 淡茶
✅ 黑咖啡
✅ 低脂牛奶

【页面5：数字“0”（第二个0）】

标题： 🍽️ 0 · 晚餐篇

大数字： 0
大字内容：晚饭以后不再进食

时间建议：

项目建议
晚餐时间 18:00-20:00
睡前状态胃里食物基本消化完毕

原因说明：

· 晚餐后再进食 → 夜间血糖升高 → 空腹血糖超标
· 容易导致体重增加

例外提醒框：
💊 注射胰岛素的糖友，需根据血糖水平遵医嘱决定是否睡前加餐

【页面6：数字“1”（第一个1）】

标题： 🍚 1 · 主食篇

大数字： 1
大字内容：肥胖者每餐减少1两主食（50克）

“好”主食 vs “坏”主食（对比表格）：

✅ 好主食（多吃） ❌ 坏主食（少吃）
糙米白米饭
藜麦白馒头
燕麦白面包
全麦制品糕点、饼干
杂豆精制面条

搭配建议：
🍚 每餐主食总量控制在一拳大小
🍚 粗细搭配：白米占2/3 + 粗粮占1/3
🍚 先吃菜肉，最后吃主食，延缓血糖上升

【页面7：数字“1”（第二个1）】

标题： 🥬 1 · 蔬菜篇

大数字： 1
大字内容：每天蔬菜至少1斤（500克）

蔬菜“三阶梯”推荐：

等级类别举例特点
🥇 首选深色绿叶菜小白菜、油麦菜、菠菜、卷心菜富含多酚、VC、镁，对抗胰岛素抵抗
🥈 次选菌菇类香菇、蘑菇、木耳膳食纤维丰富
🥉 可选海藻类海带、紫菜低热量、升糖慢、饱腹感强

关键原则：
🥬 蔬菜量必须大于肉量
🥬 每天蔬果品种4-6种为佳

【页面8：数字“1”（第三个1）】

标题： 🍜 1 · 外食篇

大数字： 1
大字内容：每周最多外出就餐1次

为什么？

问题说明
油盐超标餐馆用油用盐是家里的2-3倍
勾芡多糖为提升口感，常加糖和淀粉勾芡
分量过大容易吃撑

外出就餐点菜技巧：
✅ 多点清蒸、炖煮、凉拌
✅ 少选红烧、糖醋、油炸
✅ 可要求“少油、少盐、少糖”
✅ 下午五六点先吃点主食垫底，外食只吃肉和菜

【封底页：一句话总结 + 速查卡】

大标题： 📝 贴冰箱上 · 每天照着做

速查卡（简洁版）：

数字含义一句话
5 每周运动5天每天半小时
0 不喝甜饮料喝白水/淡茶
0 晚餐后零进食 18-20点吃完
1 每餐减1两主食换成粗粮
1 每天吃1斤蔬菜深色绿叶菜优先
1 每周外食≤1次在家吃最安全

底部金句：

用6年时间，把糖尿病“关入牢笼”
—— 李光伟教授 · 大庆研究

【排版配色方案】

模块推荐色号用途
主色调 #2E7D32（深绿）标题、大数字
数字强调 #1565C0（蓝色） 5、0、1等数字
警示强调 #D32F2F（红色）数据警示、禁忌
背景色 #FFF9F0（米白）整体背景
卡片背景 #F5F5F5（浅灰）内容卡片
金句框 #FFF9C4（淡黄）重点提醒