卡通风格竖版信息图，标题"桥本人能吃的超级食物合集"，内容包含6种食物介绍：1.【亚麻籽】富含Omega-3脂肪酸-1qr1ndxd3yZUBLzw-HB-稿定 AI

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卡通风格竖版信息图，标题"桥本人能吃的超级食物合集"，内容包含6种食物介绍：1.【亚麻籽】富含Omega-3脂肪酸，对心血管健康和肠道功能有益，其中的抗氧化物质还能帮助抗炎。 2. 【南瓜子】富含

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2026.05.31

卡通风格竖版信息图，标题"桥本人能吃的超级食物合集"，内容包含5种食物介绍：7.【橄榄油】富含单不饱和脂肪酸和抗氧化剂，抗炎的同时可以为桥本人提供优质脂肪。 8. 【巴西坚果】富含的硒对甲状腺功能至关重要。每天一、两颗巴西坚果就能满足对硒的需求，但切记不要贪吃，以免补充硒过量哦！ 9. 【鹰嘴豆】富含蛋白质和多种微量元素，是很好的植物蛋白来源。由于其低升糖的特性，还能帮助桥本人稳定血糖。 10. 【巴西莓粉】富含抗氧化剂，有助于抗炎、提高免疫力，多酚类物质还能调节情绪、减缓压力哦。 11. 【甜菜根粉】富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动；还含有甜菜碱、酚类化合物等多种生物活性成分，具有抗炎抗氧化的作用。整体排版清晰，颜色明亮和谐，和第一张保持统一的卡通插画风格。

卡通风格竖版信息图，标题"桥本人能吃的超级食物合集"，内容包含5种食物介绍：7.【橄榄油】富含单不饱和脂肪酸和抗氧化剂，抗炎的同时可以为桥本人提供优质脂肪。 8. 【巴西坚果】富含的硒对甲状腺功能至关重要。每天一、两颗巴西坚果就能满足对硒的需求，但切记不要贪吃，以免补充硒过量哦！ 9. 【鹰嘴豆】富含蛋白质和多种微量元素，是很好的植物蛋白来源。由于其低升糖的特性，还能帮助桥本人稳定血糖。 10. 【巴西莓粉】富含抗氧化剂，有助于抗炎、提高免疫力，多酚类物质还能调节情绪、减缓压力哦。 11. 【甜菜根粉】富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动；还含有甜菜碱、酚类化合物等多种生物活性成分，具有抗炎抗氧化的作用。整体排版清晰，颜色明亮和谐，和第一张保持统一的卡通插画风格。

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参考图1的水彩手绘风格和排版布局，将图2改成水彩手绘风格，去掉所有人物，保留所有食物、图表和文字信息，保持3:4比例

参考图1的水彩手绘风格和排版布局，将图2改成水彩手绘风格，去掉所有人物，保留所有食物、图表和文字信息，保持3:4比例

丰科·鲜菇道

科普图文设计，标题："桥本人这些食物要避雷"，逐条展示：4. 【咖啡】如果需要提神，可以用玛卡粉代替。5. 【茶】红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、普洱等传统茶，以及花果茶、花草茶是可以喝的哦。6. 【酒精】不仅是红酒、白酒、啤酒这些，炒菜用的料酒还有酒糟也要忌口。保持清新健康的科普风格，文字排版整齐清晰，3:4竖版排版，和前面几张图风格统一

科普图文设计，标题："桥本人这些食物要避雷"，逐条展示：4. 【咖啡】如果需要提神，可以用玛卡粉代替。5. 【茶】红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、普洱等传统茶，以及花果茶、花草茶是可以喝的哦。6. 【酒精】不仅是红酒、白酒、啤酒这些，炒菜用的料酒还有酒糟也要忌口。保持清新健康的科普风格，文字排版整齐清晰，3:4竖版排版，和前面几张图风格统一

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3. 富含维生素的食物（调激素），图片中包含橙子、柚子、猕猴桃、草莓、西红柿、胡萝卜、南瓜。

3. 富含维生素的食物（调激素），图片中包含橙子、柚子、猕猴桃、草莓、西红柿、胡萝卜、南瓜。

设计师花小白

[第3屏] 原料成分展示页-萌小伴鹦鹉粮原料与冻干滋养丸成分解析。本屏使用【图2】背面包装作为信息参考，提取原料组成文字内容。 [氛围/风格] 天然健康食材风，清新自然，商业美食摄影质感，突出原料真实感。 [元素布局] 画面上半部分为原料大集合展示：紫薯干、胡萝卜干、菊花、南瓜、薄荷、辣椒、蛋黄粉、高粱、燕麦、荞麦、黍、粟、苹果干、红米、黑米、红花籽、玫瑰花、亚麻籽、葵花籽等，散落在浅色木质背景上，色彩丰富；中间分隔线；下半部分为冻干滋养丸原料展示：玉米、小米、大麦、小麦、红薯、燕麦粉等谷物颗粒特写；左右两侧或底部配有原料分类标题和说明文字；背景为浅米色+浅绿渐变，自然清新。 [光影质感] 顶部柔光均匀照射，食材表面有自然光泽，底部轻微投影，整体明亮通透，色彩鲜艳真实。 [配色色系] 全局底色 #FFF8E7 浅米黄；主色 #4CAF50 自然绿；辅助色 #FF9800 橙黄、#8B4513 棕色、白色卡片底。 [视角构图] 俯视平铺角度，原料铺满画面中上部，阅读动线从上到下，分区清晰。 [文字版式] 顶部主标题「甄选天然好原料」，副标题「多种谷物果蔬营养看得见」；上半区标题「原料组成」，下方列出主要原料名称；下半区标题「冻干滋养丸原料」，下方列出主要成分；文字采用圆润黑体，原料名用图标+文字形式排列，清晰易读；右下角小图标标注「0添加更安心」。 [比例分辨率] 3:4 竖版比例，4K 分辨率，文字清晰可辨，高清画质。 [负向提示词] 文字错乱，文字过小，食材变形，颜色偏差，水印，背景杂乱，画质模糊。

[第3屏] 原料成分展示页-萌小伴鹦鹉粮原料与冻干滋养丸成分解析。本屏使用【图2】背面包装作为信息参考，提取原料组成文字内容。
[氛围/风格] 天然健康食材风，清新自然，商业美食摄影质感，突出原料真实感。
[元素布局] 画面上半部分为原料大集合展示：紫薯干、胡萝卜干、菊花、南瓜、薄荷、辣椒、蛋黄粉、高粱、燕麦、荞麦、黍、粟、苹果干、红米、黑米、红花籽、玫瑰花、亚麻籽、葵花籽等，散落在浅色木质背景上，色彩丰富；中间分隔线；下半部分为冻干滋养丸原料展示：玉米、小米、大麦、小麦、红薯、燕麦粉等谷物颗粒特写；左右两侧或底部配有原料分类标题和说明文字；背景为浅米色+浅绿渐变，自然清新。
[光影质感] 顶部柔光均匀照射，食材表面有自然光泽，底部轻微投影，整体明亮通透，色彩鲜艳真实。
[配色色系] 全局底色 #FFF8E7 浅米黄；主色 #4CAF50 自然绿；辅助色 #FF9800 橙黄、#8B4513 棕色、白色卡片底。
[视角构图] 俯视平铺角度，原料铺满画面中上部，阅读动线从上到下，分区清晰。
[文字版式] 顶部主标题「甄选天然好原料」，副标题「多种谷物果蔬营养看得见」；上半区标题「原料组成」，下方列出主要原料名称；下半区标题「冻干滋养丸原料」，下方列出主要成分；文字采用圆润黑体，原料名用图标+文字形式排列，清晰易读；右下角小图标标注「0添加更安心」。
[比例分辨率] 3:4 竖版比例，4K 分辨率，文字清晰可辨，高清画质。
[负向提示词] 文字错乱，文字过小，食材变形，颜色偏差，水印，背景杂乱，画质模糊。

科普图文设计，标题："桥本人这些食物要避雷"，逐条展示：7. 【辣椒、花椒】口感辣的红辣椒、尖椒以及花椒都要尽量避开，五香粉中大多也含花椒哦。8. 【高碘食物】紫菜、海带、海苔、虾米这些是高碘重灾区！至于食用盐，可以根据自身尿碘水平选择：如果尿碘水平高就吃无碘盐，尿碘水平正常或偏低的话吃加碘盐就可以。9. 【自身不耐受食物】不耐受食物因人而异，建议做过食物不耐受检测后再自行决定忌口。需要注意：如果你在90天方案的肠道阶段，精致碳水、所有豆类、种子类和茄科食物也要忌口。保持清新健康的科普风格，文字排版整齐清晰，3:4竖版排版，和前面几张图风格统一

科普图文设计，标题："桥本人这些食物要避雷"，逐条展示：7. 【辣椒、花椒】口感辣的红辣椒、尖椒以及花椒都要尽量避开，五香粉中大多也含花椒哦。8. 【高碘食物】紫菜、海带、海苔、虾米这些是高碘重灾区！至于食用盐，可以根据自身尿碘水平选择：如果尿碘水平高就吃无碘盐，尿碘水平正常或偏低的话吃加碘盐就可以。9. 【自身不耐受食物】不耐受食物因人而异，建议做过食物不耐受检测后再自行决定忌口。需要注意：如果你在90天方案的肠道阶段，精致碳水、所有豆类、种子类和茄科食物也要忌口。保持清新健康的科普风格，文字排版整齐清晰，3:4竖版排版，和前面几张图风格统一

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科普图文设计，标题："桥本人这些食物要避雷"，逐条展示：1. 【麸质】不仅是面条、馒头这类肉眼可见的麸质，没有无麸质认证的燕麦也需要注意。2. 【乳制品】除了牛奶、羊奶之外，酸奶、奶酪、黄油、乳清蛋白粉等含乳制品的食物也需要忌口。3. 【大豆、黑豆】豆腐、豆浆、豆干、腐竹、大豆蛋白粉，以及黄豆酱油、黑豆酱油、蚝油、大酱这些也要避开。保持清新健康的科普风格，文字排版整齐清晰，3:4竖版排版，和上一张图风格统一

科普图文设计，标题："桥本人这些食物要避雷"，逐条展示：1. 【麸质】不仅是面条、馒头这类肉眼可见的麸质，没有无麸质认证的燕麦也需要注意。2. 【乳制品】除了牛奶、羊奶之外，酸奶、奶酪、黄油、乳清蛋白粉等含乳制品的食物也需要忌口。3. 【大豆、黑豆】豆腐、豆浆、豆干、腐竹、大豆蛋白粉，以及黄豆酱油、黑豆酱油、蚝油、大酱这些也要避开。保持清新健康的科普风格，文字排版整齐清晰，3:4竖版排版，和上一张图风格统一

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基于参考图内容重新设计健康饮食科普海报，删除"减脂星人必看"和"让你越吃越瘦的食物"相关文字，保留低升糖主食板块：鲜玉米112大卡/100g、全麦面包246大卡/100g、荞麦面102大卡/100g、薏米361大卡/100g、意大利面351大卡/100g、燕麦片338大卡/100g、粉葛181大卡/100g、魔芋6大卡/100g、糙米348大卡/100g，九宫格主食插画+名称+热量文字排版。扁平化矢量手绘风格，健康图文清新柔和画风，纤细干净轮廓线，低饱和柔和配色，主色调雾霾蓝+浅紫+奶白，无厚重阴影，大面积留白，现代轻医学科普场景，简约手绘图感，轻量化医学元素，构图层次清爽，色彩通透干净，无杂乱装饰，整体安静治愈专业，无恐怖医疗元素，柔和低对比色块，矢量插画质感，小红书科普海报竖版构图

基于参考图内容重新设计健康饮食科普海报，删除"减脂星人必看"和"让你越吃越瘦的食物"相关文字，保留低升糖主食板块：鲜玉米112大卡/100g、全麦面包246大卡/100g、荞麦面102大卡/100g、薏米361大卡/100g、意大利面351大卡/100g、燕麦片338大卡/100g、粉葛181大卡/100g、魔芋6大卡/100g、糙米348大卡/100g，九宫格主食插画+名称+热量文字排版。扁平化矢量手绘风格，健康图文清新柔和画风，纤细干净轮廓线，低饱和柔和配色，主色调雾霾蓝+浅紫+奶白，无厚重阴影，大面积留白，现代轻医学科普场景，简约手绘图感，轻量化医学元素，构图层次清爽，色彩通透干净，无杂乱装饰，整体安静治愈专业，无恐怖医疗元素，柔和低对比色块，矢量插画质感，小红书科普海报竖版构图

9:16竖版演讲PPT图片，包含以下所有文字，所有文字加粗加大显示，重新排版：标题：饮食核心② - 多吃“排水”食物（补钾+维生素B） 1. 高钾蔬菜：土豆、山药、南瓜、胡萝卜 2. 高钾水果：香蕉、橙子、哈密瓜 3. 粗粮主食：糙米、藜麦、燕麦 4. 小贴士：早晨眼袋鼓鼓的水袋状 → 多吃土豆；偏松弛下垂袋状 → 多吃山药整体简约清晰，适合演讲展示，增加简约健康饮食相关辅助素材，背景干净

9:16竖版演讲PPT图片，包含以下所有文字，所有文字加粗加大显示，重新排版：
标题：饮食核心② - 多吃“排水”食物（补钾+维生素B）
1. 高钾蔬菜：土豆、山药、南瓜、胡萝卜
2. 高钾水果：香蕉、橙子、哈密瓜
3. 粗粮主食：糙米、藜麦、燕麦
4. 小贴士：早晨眼袋鼓鼓的水袋状 → 多吃土豆；偏松弛下垂袋状 → 多吃山药
整体简约清晰，适合演讲展示，增加简约健康饮食相关辅助素材，背景干净

信息图表风格，扁平插画，一个圆形餐盘分成三等份，分别标注蛋白质类、蔬菜类、主食类，餐盘旁配有文字"营养均衡稳住成果"，整体采用暖色调，风格简洁现代

信息图表风格，扁平插画，一个圆形餐盘分成三等份，分别标注蛋白质类、蔬菜类、主食类，餐盘旁配有文字"营养均衡稳住成果"，整体采用暖色调，风格简洁现代

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拍摄方式：平铺分格拍摄画面内容：整齐摆放土豆、莲藕、山药、南瓜、毛豆，画面叠加浅灰色警示小标识核心标注：不是蔬菜！是主食｜吃了要减米饭制作要求：重点信息突出，通俗易懂，新手一眼看懂

拍摄方式：平铺分格拍摄
画面内容：整齐摆放土豆、莲藕、山药、南瓜、毛豆，画面叠加浅灰色警示小标识
核心标注：不是蔬菜！是主食｜吃了要减米饭
制作要求：重点信息突出，通俗易懂，新手一眼看懂

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小红书科普图文，主题为“低组胺主食（无发酵、不含杂豆，避免肠道产气 + 组胺升高）”，内容分两部分：推荐优先款（全程可吃）：精米类：白大米、白粳米、白糯米、白年糕（无发酵老面）；根茎主食：铁棍山药、白土豆、蒸红薯（新鲜现蒸，不存放隔夜）；温和谷物：纯燕麦（无添加果干、无发酵）、白小米、白藜麦、白高粱；面食：新鲜死面馒头、新鲜手擀面、白面条、白米粉（拒绝老面酵种、发酵面包、全麦杂豆面包）；食用禁忌提醒：避开：黄豆、青豆、鹰嘴豆、芸豆等干杂豆；发酵面点、隔夜米饭、冷藏超过 12 小时主食。清新医疗科普风格，浅绿+白色配色，干净简约，竖版排版

小红书科普图文，主题为“低组胺主食（无发酵、不含杂豆，避免肠道产气 + 组胺升高）”，内容分两部分：推荐优先款（全程可吃）：精米类：白大米、白粳米、白糯米、白年糕（无发酵老面）；根茎主食：铁棍山药、白土豆、蒸红薯（新鲜现蒸，不存放隔夜）；温和谷物：纯燕麦（无添加果干、无发酵）、白小米、白藜麦、白高粱；面食：新鲜死面馒头、新鲜手擀面、白面条、白米粉（拒绝老面酵种、发酵面包、全麦杂豆面包）；食用禁忌提醒：避开：黄豆、青豆、鹰嘴豆、芸豆等干杂豆；发酵面点、隔夜米饭、冷藏超过 12 小时主食。清新医疗科普风格，浅绿+白色配色，干净简约，竖版排版

将这张图片改成竖版3:4的科普海报，优化排版，突出标题和分类信息，保持健康科普风格，增加清晰层次感

将这张图片改成竖版3:4的科普海报，优化排版，突出标题和分类信息，保持健康科普风格，增加清晰层次感

一张扁平化风格的食材组合图，中心是一个正在修复的肠道轮廓图标。四周围绕着四种核心食材：一块洁白柔软的豆腐代表谷氨酰胺、一个切开后露出闪亮内里的生蚝代表锌、一个金黄色的南瓜和一根胡萝卜代表维生素A、一块纹理清晰的生三文鱼和几颗核桃代表Omega-3。画面色彩鲜明，布局清晰，是一个健康食谱的封面，干净整洁，富有食欲。

一张扁平化风格的食材组合图，中心是一个正在修复的肠道轮廓图标。四周围绕着四种核心食材：一块洁白柔软的豆腐代表谷氨酰胺、一个切开后露出闪亮内里的生蚝代表锌、一个金黄色的南瓜和一根胡萝卜代表维生素A、一块纹理清晰的生三文鱼和几颗核桃代表Omega-3。画面色彩鲜明，布局清晰，是一个健康食谱的封面，干净整洁，富有食欲。

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设计一张电商配料解析图，背景为白绿渐变。标题文字："配料解析每一口都知其所以然 5重食材纯净配方"，下方列出五种配料：抗性糊精、低聚异麦芽糖粉、蔓越莓粉、葛根粉、亚麻籽油微囊粉。使用圆形或六边形元素排列，每个形状内放置对应配料的小图标。整体风格简约干净，适合电商产品展示。

设计一张电商配料解析图，背景为白绿渐变。标题文字："配料解析
每一口都知其所以然
5重食材纯净配方"，下方列出五种配料：抗性糊精、低聚异麦芽糖粉、蔓越莓粉、葛根粉、亚麻籽油微囊粉。使用圆形或六边形元素排列，每个形状内放置对应配料的小图标。整体风格简约干净，适合电商产品展示。

小左同学！

3:4竖版电商详情页，背景浅灰白色，顶部绿色标题"含多重膳食纤维"，下方小字"进口黑麦+奇亚籽，低脂又饱腹"。画面中间是绿色肠道示意图，箭头标注文字："奇亚籽富含omega-3脂肪酸遇水膨胀更饱腹""全麦+奇亚籽饱腹又营养满足人体一天的营养需求""多重膳食纤维，膳食纤维是一种不易消化的食用营养素分为可溶性和不可溶性"；底部标题"15倍膨胀力饱腹小秘密"，下方小字"奇亚籽遇水膨胀15倍饱腹感UP! UP! UP!"，搭配遇水前后的奇亚籽示意图，整体风格科普直观，突出饱腹原理，无品牌LOGO。

3:4竖版电商详情页，背景浅灰白色，顶部绿色标题"含多重膳食纤维"，下方小字"进口黑麦+奇亚籽，低脂又饱腹"。画面中间是绿色肠道示意图，箭头标注文字："奇亚籽富含omega-3脂肪酸遇水膨胀更饱腹""全麦+奇亚籽饱腹又营养满足人体一天的营养需求""多重膳食纤维，膳食纤维是一种不易消化的食用营养素分为可溶性和不可溶性"；底部标题"15倍膨胀力饱腹小秘密"，下方小字"奇亚籽遇水膨胀15倍饱腹感UP! UP! UP!"，搭配遇水前后的奇亚籽示意图，整体风格科普直观，突出饱腹原理，无品牌LOGO。

参考上传图片，保持原有的干净整洁少儿科普扁平插画风格，3:4比例，仅修改底部文字，把底部的"懒人妈妈·轻松育儿"替换为"臻赋冠·儿童营养"，其余所有内容、排版、配色、插画保持不变，整体风格和原图保持一致。

参考上传图片，保持原有的干净整洁少儿科普扁平插画风格，3:4比例，仅修改底部文字，把底部的"懒人妈妈·轻松育儿"替换为"臻赋冠·儿童营养"，其余所有内容、排版、配色、插画保持不变，整体风格和原图保持一致。

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参考图1的水彩手绘风格和排版布局，将图2改成水彩手绘风格，去掉人物，保留所有食物和文字信息，保持3:4比例

参考图1的水彩手绘风格和排版布局，将图2改成水彩手绘风格，去掉人物，保留所有食物和文字信息，保持3:4比例

丰科·鲜菇道

养生科普图文封面，标题为"10种器官“偏爱”的食物，养身党必藏，越吃越健康"，搭配10种健康食物红薯、西兰花、核桃、苹果、山药、梨、洋葱、胡萝卜、猕猴桃、西红柿的精美插图，整体风格温暖清新，养生健康氛围，高清质感，内容清晰易读

养生科普图文封面，标题为"10种器官“偏爱”的食物，养身党必藏，越吃越健康"，搭配10种健康食物红薯、西兰花、核桃、苹果、山药、梨、洋葱、胡萝卜、猕猴桃、西红柿的精美插图，整体风格温暖清新，养生健康氛围，高清质感，内容清晰易读

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「图片1」「图片1」参考图一的内容，图二的风格重新制作。

「图片1」「图片1」参考图一的内容，图二的风格重新制作。

公众号营养知识科普贴图，延续和参考上一张图的风格，主标题：铁的优质食物来源，副标题：人体补铁分血红素铁、非血红素铁两种，吸收率差距极大，吃对种类比多吃更重要！包含两个板块：1、🥩血红素铁（动物铁｜吸收率高 20%-30%）代表食材：红肉（牛肉、猪肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、血制品（猪血、鸭血、鸡血）、深海鱼虾；2、🥬非血红素铁（植物铁｜吸收率低 3%-5%）代表食材：菠菜、黑木耳、红枣、红豆、黑豆、黑芝麻、桑葚、豆制品，整体风格简洁干净，医疗健康风，清晰易读，暖色调配色，图文排版舒适，和上一张保持一致风格，适合微信公众号配图

公众号营养知识科普贴图，延续和参考上一张图的风格，主标题：铁的优质食物来源，副标题：人体补铁分血红素铁、非血红素铁两种，吸收率差距极大，吃对种类比多吃更重要！包含两个板块：1、🥩血红素铁（动物铁｜吸收率高 20%-30%）代表食材：红肉（牛肉、猪肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、血制品（猪血、鸭血、鸡血）、深海鱼虾；2、🥬非血红素铁（植物铁｜吸收率低 3%-5%）代表食材：菠菜、黑木耳、红枣、红豆、黑豆、黑芝麻、桑葚、豆制品，整体风格简洁干净，医疗健康风，清晰易读，暖色调配色，图文排版舒适，和上一张保持一致风格，适合微信公众号配图

设计师花小白

简约清新专业医疗健康风9:16竖版朋友圈科普海报，画面包含主标题"血管喜欢的食物"，副标题"日常饮食多安排"，装饰文案"每日健康小知识"，卖点标签"荞麦""深海鱼"，整体排版干净专业，浅绿色渐变背景，搭配简约新鲜食材剪影图形，文字清晰可读，版式精美，专业健康科普内容种草风格，分辨率超高清

简约清新专业医疗健康风9:16竖版朋友圈科普海报，画面包含主标题"血管喜欢的食物"，副标题"日常饮食多安排"，装饰文案"每日健康小知识"，卖点标签"荞麦""深海鱼"，整体排版干净专业，浅绿色渐变背景，搭配简约新鲜食材剪影图形，文字清晰可读，版式精美，专业健康科普内容种草风格，分辨率超高清

1. 富含叶酸的食物，图片中包含菠菜、西兰花、芦笋、生菜、动物肝脏、豆类、坚果（核桃、杏仁）

1. 富含叶酸的食物，图片中包含菠菜、西兰花、芦笋、生菜、动物肝脏、豆类、坚果（核桃、杏仁）

设计师花小白

小红书科普图文内页，竖版3:4比例，清新医疗科普风格，米白底+浅绿+浅橙配色。标题："三、天然高组胺蔬果 & 四、促组胺释放食物"。上半部分（浅绿背景块）："天然高组胺蔬果"，分三类：严格规避（组胺含量高，肠道敏感人群完全禁食）：番茄及制品（番茄酱、番茄汁、意面酱）、凤梨/菠萝、猕猴桃、草莓、柑橘、西梅。产气高发酵蔬菜（腹胀排气多胃堵人群少吃）：十字花科生食（生西兰花、生卷心菜、生羽衣甘蓝）；洋葱、大蒜、韭菜、芹菜、青豆、扁豆、芸豆、鹰嘴豆。真菌类：所有蘑菇、香菇、木耳（干菌泡发后组胺大幅上升）。下半部分（浅橙背景块）："促组胺释放食物"（本身组胺不高，但刺激肥大细胞释放组胺）：添加剂类（人工色素、防腐剂、亚硝酸盐、味精、柠檬酸）；刺激性饮品（浓茶、咖啡、能量饮料、碳酸汽水）；其他（巧克力、可可、陈坚果、辛辣调味品辣椒花椒）。用不同颜色区分禁食和谨慎少量。

小红书科普图文内页，竖版3:4比例，清新医疗科普风格，米白底+浅绿+浅橙配色。标题："三、天然高组胺蔬果 & 四、促组胺释放食物"。上半部分（浅绿背景块）："天然高组胺蔬果"，分三类：严格规避（组胺含量高，肠道敏感人群完全禁食）：番茄及制品（番茄酱、番茄汁、意面酱）、凤梨/菠萝、猕猴桃、草莓、柑橘、西梅。产气高发酵蔬菜（腹胀排气多胃堵人群少吃）：十字花科生食（生西兰花、生卷心菜、生羽衣甘蓝）；洋葱、大蒜、韭菜、芹菜、青豆、扁豆、芸豆、鹰嘴豆。真菌类：所有蘑菇、香菇、木耳（干菌泡发后组胺大幅上升）。下半部分（浅橙背景块）："促组胺释放食物"（本身组胺不高，但刺激肥大细胞释放组胺）：添加剂类（人工色素、防腐剂、亚硝酸盐、味精、柠檬酸）；刺激性饮品（浓茶、咖啡、能量饮料、碳酸汽水）；其他（巧克力、可可、陈坚果、辛辣调味品辣椒花椒）。用不同颜色区分禁食和谨慎少量。